3年前176センチ66キロだったのだが

1 ：□□□□(ネーム無し)：2015/11/02(月) 18:45:50.57 .net

現在176センチ78キロ（+12）に太ってしまった

年内にせめて60台に戻したいんだがどうしたら良い？
強力な援軍求む！