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サブ３．５を目指すスレ【フルマラソン】 Part5
- 1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/08(火) 19:12:00.71 ID:c3h3pWSu.net
- フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎
前スレ
サブ３．５を目指すスレ【フルマラソン】 Part4
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1398765409/
- 2 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/08(火) 19:49:54.92 ID:P6BLQ95v.net
- 愛なんてないよ
- 3 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/08(火) 21:02:25.17 ID:GiHjLoVL.net
- 愛は金では買えないからね
- 4 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/08(火) 21:17:18.48 ID:WAik8z4e.net
- ビチク～
カモカモカモーンw
貧弱ガリガリお笑いコビトハゲ～
カモカモカモーンw
53歳キチガイジャケットジイ～
カモカモカモーンw
- 5 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/09(水) 02:53:32.51 ID:0GAF/zfN.net
- 知っているけどIでお金は買えるの？
- 6 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/09(水) 15:29:09.12 ID:Orrij8VN.net
- マジレスするとお金で買えない愛もあるってだけで
大概の愛はお金で買えるからな
- 7 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/09(水) 15:43:33.52 ID:nnaIbviy.net
- お金ないと女寄ってこないもんね
- 8 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/09(水) 15:46:30.92 ID:W78vRQz9.net
- この蒸し暑い時期、ペースを落としてでも外を走るのと
空調が効いた室内でトレッドミルで走るのでは、どちらが力が付くかな？
- 9 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/09(水) 16:59:35.01 ID:PpultiWEk
- 疲労が抜けにくくなってきた
- 10 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/09(水) 17:10:48.00 ID:gvCwR1my.net
- 外
- 11 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/09(水) 20:08:39.62 ID:CleINXSe.net
- タ卜
- 12 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/09(水) 21:26:57.75 ID:qzB6CohV.net
- 中で
- 13 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/09(水) 21:44:00.95 ID:hSH8cgXG.net
- 4スタンス理論研究してみ
フォーム良くなるし、ケガもしにくくなると思うよ
- 14 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/09(水) 22:15:18.32 ID:6MB+zYf1.net
- 俺は後傾外獣神
- 15 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/09(水) 22:44:48.61 ID:BKqDu9Cy.net
- サンダーライガーかな？
- 16 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/09(水) 23:20:43.35 ID:Rdp+wTBm.net
- >>13-14
ビチク～
ツマンネコビトハゲ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
無理やり盛り上げたいのか？
ユルユルユルユル緩んだアゴで
チラシのポーズはよカモカモカモーン
カモカモカモーンw
ビチク～w
- 17 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/11(金) 11:02:04.30 ID:Eur/RCC4.net
- 燃やせ 燃やせ 怒りを燃やせ
- 18 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/11(金) 11:49:57.53 ID:CH3aQam7.net
- 走れ 走れ 明日へ走れ
- 19 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/11(金) 13:13:30.57 ID:/+oBkFNK.net
- 怒りの炎がテント突き破る
- 20 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/11(金) 19:03:57.71 ID:AnAGPVLN.net
- >>17-18
コビトハゲちゃんつまんない～w
- 21 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/12(土) 10:44:10.14 ID:LFtxN6XV.net
- この時期10kmなら無給水で行けるけど
20km走るときは5kmくらいから計画的に給水しないと後がつらいっす
- 22 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/12(土) 11:08:16.85 ID:mzvkV+os.net
- テント？
- 23 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/13(日) 18:37:23.48 ID:fpuXgqe2.net
- 今日昼間にハーフ走ったが、暑くて5分20でなんとかでした。
3.5の皆さんもそんなもんですか？
- 24 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/13(日) 19:20:18.90 ID:FWKYmMMq.net
- 同じ心拍数でいうと、1km辺り1分くらいスピードが落ちる感じ
- 25 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/13(日) 22:39:11.35 ID:/pjZA2hq.net
- >>23-23
ビチク～
コビトハゲちゃん
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
自演
自演
自演
ユルユルユルユル緩んだアゴで
自演一人芝居乙～
タルタルタルタル弛んだアゴで
自演一人芝居乙～
カモカモカモーンw
- 26 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/13(日) 23:12:01.53 ID:lchxyhF0.net
- >>24
1分まで落ちないだろ
オレの場合昨日、今日15km走ったが
昨日は30℃60%の条件で30秒(10%)
今日は25℃80%の条件で15秒(5%)
ぐらいの遅れだな
昨日はきつかったorz
- 27 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/13(日) 23:22:58.66 ID:gIzrmdVh.net
- >>26
そりゃタイムでしょ。心拍数はどうなってるか分からんよ。
心拍数一定で走ってみればわかるよ。
- 28 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/13(日) 23:27:20.47 ID:gIzrmdVh.net
- それから暑さに強い人と弱い人の差も出るね。
犬が暑いとハァハァやるのは体温調整が利かないだけでなくて、実際に心拍数も上がっていると思う。
- 29 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/14(月) 00:35:18.73 ID:Y7bS5Yoy.net
- GPS腕時計で温度も測れるといいのにな。
ＧＡＲＭＩＮってtenpeは連動しないのかな。
- 30 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/14(月) 01:27:12.82 ID:GyZGV/8r.net
- （無理しない範囲で）暑い日に頑張るほど温度変化に強くなる。
暑い日ほど、タダで温度負荷かかってラッキーと思うべき。
今は細かいタイムに一喜一憂せず最大効率で幅広い基本性能を高める時期。
- 31 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/14(月) 01:35:12.76 ID:MwrHANlM.net
- この時期やはり吸水こまめにしないと駄目だな。
20キロ走った後、水飲んで飯食った上で体重計乗っても2キロほど減ってた。
水分抜けすぎ。
皮膚の表面で塩の結晶出来すぎ。
- 32 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/14(月) 05:09:46.10 ID:Y7bS5Yoy.net
- 暑いと発汗を全身で行って体温を下げようとするために、全身に血液回そうとして心拍数が高くなるそうだ。
汗っかきな人（つまりデブ）ほど、暑さに弱くタイムも落ちて、体脂肪の低い人ほど暑さには強いんだろうな。
だから俺、暑さに弱いんだ・・・
- 33 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/14(月) 07:03:22.99 ID:W5bXSMdq.net
- >>30-30
ビチク～
53歳155cm貧弱ガリガリお笑いコビトハゲちゃんw
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
ユルユルユルユル緩んだアゴで
自演一人芝居乙～
ユルユルユルユル緩んだアゴで
自演一人芝居乙～
カモカモカモーンw
キチガイ自演一人芝居乙～
ビチク～
貧弱ガリガリお笑いコビトハゲちゃんw
カモカモカモーンw
ビチク～
- 34 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/14(月) 15:32:04.40 ID:q5hmpbEa.net
- >>32
俺、178cm,60kgで痩せ型だが暑さに弱いし、ものすごく汗っかき
走るようになってから汗がすごくなった
ノースリーブのシャツで10kmぐらい走っても絞れるほど汗をかく
活性化している汗腺の数が多いと大量の汗をかくのかな？
- 35 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/14(月) 16:14:41.68 ID:xwgq93TV.net
- 俺デブなんだが頭のてっぺんから胸くらいまで限定で滝汗
他は全然出ないんだよね
もっと全身で汗かきたいわ
- 36 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/14(月) 16:17:23.15 ID:CrAcECRU.net
- いろいろやな
俺なんか散髪屋でクロス掛けられただけで滝汗出るわ
- 37 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/14(月) 16:47:13.12 ID:xwgq93TV.net
- あそれ緊張もチョット入ってる？
ならわかるわ
俺多汗症気味て言われたから
運動して生理的健康的に汗かいて正常な発汗を促したいんよ
そんでジョグ始めてハマったクチ
- 38 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/14(月) 21:58:45.38 ID:Y7bS5Yoy.net
- 発汗するのは暑さに弱いのではなくて、暑さに対する体温調整機能が高いともいえるんだね。
逆に暑くても汗をかかないのは、熱中症になりやすくなるのかも。
- 39 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/14(月) 22:10:14.32 ID:BywwdR9X.net
- >>38
そうでもあるし、そうでもないな
熱中症に関しては体温よりも体内温度が重要だから、水分量や予めのクールダウンで内臓が熱くなってなければ、汗かいてなくても大丈夫
夏は予め運動前に冷やすという方法が良いという研究結果もオーストラリアとかでは出ている
- 40 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/14(月) 22:16:28.94 ID:W5bXSMdq.net
- >>39
ビチク～
53歳155cm貧弱ガリガリお笑いコビトハゲちゃん
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
ビチク～
カモカモカモーンw
ユルユルユルユルユルユルユルユル～
- 41 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/15(火) 04:11:44.77 ID:yy0N8lD6.net
- 熱中症の原因は、体内の水分・塩分が多量に失われることと、湿度の高さから、汗が気化せずに流れ落ちることで体内温度が上昇することなのか。
だから蒸し暑い日は、水分補給をまめにしつつペースをしっかりと落とすか、あるいは走らない選択もあるね。
汗がだらだら流れてシャツもぐっしょりというのは気化が間に合わない状態なのか。
- 42 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/15(火) 04:26:38.97 ID:yy0N8lD6.net
- 昨日、心拍計を付けてランしたんだけど、風が当たると心拍数が落ち着いて（１３０以下）、
逆に風が止まると、ゆっくり（キロ６～７分）走っているにも拘わらず心拍数が160近くになってびっくりしたんだよ。
昨日の東京の19時から20時の気温と湿度は28度～28.5度で湿度72～76%で蒸し暑かった。
風の影響も大きいんだなと・・。
人間の体ってF1マシンみたいだなと。路面温度と風と速さの関係をテレメトリーで見てるみたいｗ
- 43 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/15(火) 06:44:39.01 ID:Ksp2M3jz.net
- >>41-41
ビチクコビトハゲちゃん
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
ユルユルユルユル緩んだアゴで
自演一人芝居カモカモカモーンw
自演一人芝居カモカモカモーンw
155cm貧弱ガリガリお笑いコビトハゲちゃんw
チラシのポーズはよカモーンw
- 44 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/15(火) 08:30:32.53 ID:qB7Z16o0.net
- >>41-41
そういえば速乾系のシャツだと同じしんどさでもスピードが上がることがある。
それだけでずいぶん違うんだな。
よし、暑い日の大会は意識して着るものを選ぼう。
- 45 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/15(火) 09:39:33.48 ID:3zImyPBZ.net
- 走り出して最初の小一時間はダラダラ汗かきっぱなしなんだけど
それを過ぎると発汗量が少なくなるのは脱水症状気味って事かな？
- 46 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/15(火) 10:35:26.73 ID:uFKbb9IW.net
- >>44-44
ビチク～
自演乙～
自演乙～
自演乙～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーンｗ
カモカモカモーンｗ
ビチク～
- 47 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/15(火) 12:54:36.33 ID:DJKWRJVi.net
- >>45
口が極端に乾くとかがなければ馴化だろ
- 48 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/15(火) 17:00:05.63 ID:3zImyPBZ.net
- >>47
そうか、馴化なのかな
しかし普段からアホみたいに走ってるのに、
最初の小一時間分は馴化しないんだなw
- 49 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/16(水) 00:34:27.70 ID:CY+iJmvl.net
- クンカクンカ
- 50 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/16(水) 06:31:29.99 ID:6uwfH/t2.net
- マラソン
http://sinsoukinkenkyujo.web.fc2.com/sub22.html
- 51 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/16(水) 08:47:16.48 ID:QPd3sp6Z.net
- 155cm貧弱ガリガリお笑いコビトハゲちゃん
ユルユルユルユル緩んだアゴで自演一人芝居カモカモカモーンw
ユルユルユルユル緩んだアゴで自演一人芝居カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
ビチクコビトハゲちゃん
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
ビチクコビトハゲちゃんw
- 52 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/16(水) 21:59:50.02 ID:Uwhak37F.net
- ※ビチク連呼爺
【特徴】
ダ板を中心に活動する統失のキチガイ荒らし。５３歳。
謎の人物「ビチク」と戦っておりその期間は４年以上に渡る（ビチクなる人物の写真をよく貼るが本人は恐らく既にダ板に存在していない）
毎日昼夜を問わずダ板の複数スレで憑り付かれた様にビチク連呼を繰り返している。
味方がいない為自宅ＰＣ、携帯、wimax、時にはネカフェを利用して複数ＩＤを使いバレバレの自演であらゆる人物をビチク認定してくるが
その自演を指摘すると発狂して否定する。ちなみに煽り耐性は全く無い。
たまに替え玉を使い自分の写真を貼るが同じ写真ばかり貼る為誰も信じないのでこれまた自演で自画自賛をする。
ダ板だけではなく陸上板にも出没するが現在はダ板の「ウォーキング＆ジョギング」スレを主に荒らしている。
ちなみになぜこの５３歳がビチク連呼爺になってしまったのか、ビチクにどんな恨みがあるのかは今だに謎
【口癖】
ビチク、ライトニングビチクマモン、カモカモカモーン、コビトハゲ
341 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2014/06/29(日) 10:42:51.30 ID:PJHzalYN
ワロタ
もうひとつ昨日書き込みと、過去スレと一致すると思われるの見つけた。
身長、体重、体脂肪率にともない風邪引き一致、ジーンズ一致、ビチクの煽りが今と同じ、
今回は会話に突然出てくるブラッドピッド一致 突然出てくブラッドピッド一致
ここまで同じなのに別人と否定する
昭和36年2月生まれの連呼爺さん
709 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2014/06/11(水) 17:49:26.14 ID:t3WIBxwf
ビチク連呼53歳の証拠
しかも５年前のレスを再び繰り返すボケっぷりで本人赤っ恥w
644 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2014/06/11(水) 13:06:45.11
体調は悪くなかったけど、明らかに風邪ひきやすくなって熱出す事が多かった
デニムのサイズはリーバイス28インチでも緩かったよ
ウエストサイズは69～70ぐ
おもいっきり一致シてるけど
http://i.imgur.com/UkxODQv.jpg
http://i.imgur.com/oPyz0g9.jpg
http://i.imgur.com/ZbqiH4Z.jpg
http://i.imgur.com/CZ0LXk4.jpg
http://i.imgur.com/i4n1tLA.jpg
http://hissi.org/read.php/shapeup/20140611/b3F5cEpMWEQ.html
- 53 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/16(水) 22:47:32.04 ID:9eHcSI4t.net
- 30度超えると、頭に保冷剤いれて走るんですけどバカですか？
- 54 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/16(水) 22:58:43.28 ID:cLXvIxK0.net
- >>53
走り終わるまで冷たい？
- 55 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/16(水) 23:05:19.59 ID:QQd9qlPz.net
- ビチク連呼からコビトハゲ連呼に改名っていうのはどうかな？
カモカモカモーンw
コビトハゲちゃんw
53歳155cm貧弱ガリガリお笑いコビトハゲちゃん
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
ユルユルユルユル緩んだアゴで
ユルユルユルユル緩んだアゴで
チラシのポーズはよカモーンw
赤黒チェッカー チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
ビチク～w
- 56 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/16(水) 23:32:01.72 ID:ZCZRN4sO.net
- 俺も開閉式の頭欲しいわ
- 57 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/16(水) 23:39:14.29 ID:1GjqHvcT.net
- >>56
脱着式のくせにｗ
- 58 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/17(木) 01:09:47.09 ID:BME4ZerT.net
- マジンガーZかよ
- 59 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/17(木) 01:30:38.81 ID:+2OBcmYo.net
- 保冷材グッズはいろいろある。こういうの着て走っとけ。
http://cycle-yoshida.com/pc/syousai.php?SYOCODE=00614479&MODE=
- 60 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/17(木) 06:53:53.90 ID:jkv3AVTf.net
- >>56-58
ビチクコビトハゲちゃんw
深夜の自演一人芝居ご苦労様w
深夜の自演一人芝居ご苦労様w
深夜の自演一人芝居ご苦労様w
キチガイ53歳155cm貧弱ガリガリお笑いコビトハゲちゃんw
深夜の自演一人芝居ご苦労様w
深夜の自演一人芝居ご苦労様w
深夜の自演一人芝居ご苦労様w
カモカモカモーンw
ビチク～
- 61 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/17(木) 15:27:59.03 ID:5t8YvHpq.net
- >>57
それ、ヅラやないですかー！
- 62 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/17(木) 15:55:42.67 ID:E67Yr1FO.net
- ヅラヅラヅ～ラ～ヅ～ラ～～♪
頭にの～せ～て～～♪
- 63 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/17(木) 22:22:38.90 ID:jkv3AVTf.net
- >>62
53歳コビトハゲちゃん
余りにもツマラナイ自演
- 64 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/18(金) 06:32:50.82 ID:m5CF7xle.net
- 早朝４時からランニングなら暑さの問題はない
- 65 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/18(金) 06:45:17.03 ID:lbWvD2Wb.net
- モチモチ
モチモチ
コビトハゲちゃんが
今日も入間川を走る
- 66 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/18(金) 07:34:39.63 ID:Stp5r7Os.net
- >>65
連呼爺はダ板へ
- 67 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/18(金) 10:59:12.08 ID:2abdGNMb.net
- コビトハゲちゃんは引退へ
- 68 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/18(金) 21:11:18.25 ID:4ahRB1hW.net
- このスレNG多過ぎ
- 69 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/18(金) 21:57:07.35 ID:25NXFeWj.net
- それは君の勝手
- 70 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/19(土) 03:21:08.02 ID:d8Vmhl3H.net
- 専門板のキチガイのしつこさは異常だな
まあ言動も単純だから簡単に弾けるんだけど
- 71 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/19(土) 09:36:58.19 ID:aWxyfY/V.net
- http://hissi.org/read.php/shapeup/20100720/eFBDVGdERmU.html
時の流れを感じるよ
4年前はまだこの程度
今日もどこかで密かにNG封印して統合連呼は潜伏してるはず
- 72 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/19(土) 09:47:52.93 ID:5/z647GN.net
- >>71
朝から必死チェッカーで四年も前のレス必死に検索して
こんな所に貼ってるお前の方がキモイだろw
せっかくの土曜日なのに他にやることないの？
- 73 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/19(土) 09:56:20.16 ID:aWxyfY/V.net
- おれか？
ここからコピーしただけだよ
438 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2014/07/18(金) 20:10:45.00 ID:HEGovpHc
http://hissi.org/read.php/shapeup/20100720/eFBDVGdERmU.html
- 74 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/19(土) 10:08:47.12 ID:5/z647GN.net
- >>73
マジレスしちゃってw
悔しかったの？w
コビトハゲちゃんw
- 75 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/19(土) 10:30:26.07 ID:uBsfibne.net
- 暑いからキロ5分で半分の10kmでやめちゃった…
- 76 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/19(土) 10:31:23.77 ID:rKafTjJG.net
- >>72
これがブーメランか
- 77 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/19(土) 11:31:09.10 ID:AfxVdDgs.net
- >>75
どんまい。
私は那覇在住ですが、この時期のランは日が昇りきる前か日没後じゃないと走りません。
ちなみに日の出前、日没後でも気温28℃、湿度80%以上です。長時間(2時間以上)、長距離(30km走など)の練習をせず、中・短距離の練習しかしてしません(^^;;。
近所の公園の周回コースには、ダイエットウォーカーばかりが目立ちます。他に目にするのはトライアスロン系の方とサブ3レベルっぽいガチランナーで、中間層?はあまり見かけません。
- 78 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/19(土) 12:23:45.82 ID:qwBys4GD.net
- >>74
つれた、釣れた～
＼(^o^)／
- 79 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/19(土) 12:39:56.62 ID:QQHZCmcS.net
- >>71
せっかくの土曜日なのに他にやることないの？
家族はいないの？土曜日なのに他にやることwww
ずっと書いてるみたいだけど
http://hissi.org/read.php/shapeup/20140719/QnZFQ0hXZTM.html
- 80 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/19(土) 12:43:48.33 ID:5/z647GN.net
- >>78-78
悔しいの？w
- 81 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/19(土) 12:43:56.16 ID:QQHZCmcS.net
- アンカー間違えちゃったよ
連呼じい宛てな
- 82 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/19(土) 12:46:58.75 ID:PEZdz8GS.net
- >>81
間違ってないよw
コビトハゲちゃんは天涯孤独の155cm童貞ジイw
2chと近所走りと掃除のバイトだけしかやる事ない可哀想なコビトハゲ53歳w
- 83 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/19(土) 12:55:51.24 ID:QQHZCmcS.net
- オイ連呼お爺よ
過去スレみたらおまえがビチクは161cmって書いてるけどさ、いつから小さくしたの？
>>829はチクビの釣りだぜ
釣られてる馬鹿が多数いるなｗ
チクビっていうのは48歳 身長161センチ ガリガリ体形の
フリーターのおっさんだよ
ダイエット板のあちこちに居ついて釣り＆自演を生きがいにしてるキチガイ
- 84 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/19(土) 14:45:00.03 ID:n3O1EByw.net
- 明日は 藪原ハーフマラソンに参加
日本で有数のハードハーフマラソン大会
たぶん最後の激坂を歩くことになると思う
- 85 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/19(土) 17:05:10.89 ID:kykHlfP7.net
- ※ビチク連呼爺
【特徴】
ダ板を中心に活動する統失のキチガイ荒らし。５３歳。
謎の人物「ビチク」と戦っておりその期間は４年以上に渡る（ビチクなる人物の写真をよく貼るが本人は恐らく既にダ板に存在していない）
毎日昼夜を問わずダ板の複数スレで憑り付かれた様にビチク連呼を繰り返している。
味方がいない為自宅ＰＣ、携帯、wimax、時にはネカフェを利用して複数ＩＤを使いバレバレの自演であらゆる人物をビチク認定してくるが
その自演を指摘すると発狂して否定する。ちなみに煽り耐性は全く無い。
たまに替え玉を使い自分の写真を貼るが同じ写真ばかり貼る為誰も信じないのでこれまた自演で自画自賛をする。
ダ板だけではなく陸上板にも出没するが現在はダ板の「ウォーキング＆ジョギング」スレを主に荒らしている。
ちなみになぜこの５３歳がビチク連呼爺になってしまったのか、ビチクにどんな恨みがあるのかは今だに謎
【口癖】
ビチク、ライトニングビチクマモン、カモカモカモーン、コビトハゲ
341 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2014/06/29(日) 10:42:51.30 ID:PJHzalYN
ワロタ
もうひとつ昨日書き込みと、過去スレと一致すると思われるの見つけた。
身長、体重、体脂肪率にともない風邪引き一致、ジーンズ一致、ビチクの煽りが今と同じ、
今回は会話に突然出てくるブラッドピッド一致 突然出てくブラッドピッド一致
ここまで同じなのに別人と否定する
昭和36年2月生まれの連呼爺さん
709 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2014/06/11(水) 17:49:26.14 ID:t3WIBxwf
ビチク連呼53歳の証拠
しかも５年前のレスを再び繰り返すボケっぷりで本人赤っ恥w
644 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2014/06/11(水) 13:06:45.11
体調は悪くなかったけど、明らかに風邪ひきやすくなって熱出す事が多かった
デニムのサイズはリーバイス28インチでも緩かったよ
ウエストサイズは69～70ぐ
おもいっきり一致シてるけど
http://i.imgur.com/UkxODQv.jpg
http://i.imgur.com/oPyz0g9.jpg
http://i.imgur.com/ZbqiH4Z.jpg
http://i.imgur.com/CZ0LXk4.jpg
http://i.imgur.com/i4n1tLA.jpg
http://hissi.org/read.php/shapeup/20140611/b3F5cEpMWEQ.html
- 86 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/19(土) 17:20:59.20 ID:15cVFgQy.net
- >>77
お、県民発見
俺もその時間にしか走らんわ、気温は内地と変わらんのかもしれんが沖縄は紫外線と湿度がえげつなすぎる。
明日は高校野球の決勝だな、糸満が沖尚に波乱起こすの期待
- 87 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/19(土) 18:11:12.69 ID:TQ70HwoH.net
- >>80
ついつい釣られてノコノコ這い出す虫
- 88 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/19(土) 19:50:14.22 ID:5/z647GN.net
- >>87
ビチクコビトハゲちゃんw
相変わらず今日も一日中2ch張り付きだったんだねw
- 89 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/19(土) 19:56:57.67 ID:RCHnJNHt.net
- 連呼ジジイをいじる奴は全員ビチクかよ
おめでたいじじいだな
- 90 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/19(土) 20:46:12.90 ID:Ur1rZCOk.net
- 今日は大漁だな、おい
- 91 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/19(土) 21:36:46.16 ID:M9P29iLF.net
- あぼーんで何も見えへんが何が起こってるんや
- 92 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/19(土) 21:51:59.67 ID:YZ2vbXPP.net
- ロング走のキロ当たりのペース上げるのってどういう練習していくのがいいんだろう？
短い距離で目標のペースを維持して距離を伸ばしていくかひたすらロング走していつのいまにか走れるようになってました
どっちが近道なんだ？
- 93 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/19(土) 22:14:31.35 ID:3WvTw7rc.net
- >>86
昼間帯に走ってる人もいなくはないが、どんな紫外線対策をしたとしても、身体に悪いとしか思えないわ(^^;; しかもちっとも楽しんで走ってるようには見えないw
高校野球の県代表も明日で決まる。確かに糸満に決まった方が面白いな。例え甲子園で一回戦負けしたとしても。
- 94 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/19(土) 22:42:54.66 ID:8hmpK8w4.net
- >>91
ばかじゃね？
- 95 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/19(土) 23:26:45.18 ID:bzHw4VoA.net
- >>92
BMIは20以下？？
まずはそこまで落ちるまで一定ペース走でいいんじゃ
- 96 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/19(土) 23:39:26.60 ID:5/z647GN.net
- >>91
キチガイ
- 97 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/20(日) 07:53:54.78 ID:Bor1foIG.net
- >>95
BMIはわからないですけど174cm63kg体脂肪率13～16ぐらいなんで身体の基礎はできてると思います
- 98 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/20(日) 08:25:29.10 ID:OIwuiBHN.net
- このスピードを越えたらゼハゼハするってところのギリギリで数キロ走るのと、
自分のマラソンペースくらいで2時間～2時間半くらい走るのを、
それぞれ週一回、
後は疲労抜きで1時間ジョグってたら、いつかロングが速くなる
- 99 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/20(日) 09:20:45.58 ID:/AObLdYV.net
- >>97
あと３、４キロ落とせそうだねー
- 100 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/20(日) 09:45:18.67 ID:yVTMkI4y.net
- 落とせるかどうかは体脂肪率に依存するところが大きいけれど、
家庭用体脂肪率計はランナーの体脂肪をちゃんと測れないんじゃないかと。
>>98が何で測ったかだなあ。
- 101 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/20(日) 10:36:08.79 ID:Bor1foIG.net
- >>100
週1のロング走は必須なんですね
>>100
ここ3年ぐらい同じぐらいの体重なんですよね自分でも落としたいんですがあまり変わらないです記録も横ばいです
肉体改造しなければいけないですかね
>>100
トレーニングルームにある体重計です
- 102 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/20(日) 10:40:43.19 ID:/AObLdYV.net
- >>101
まだ肩周りとか背中とか腕の後ろとかに余分な脂肪あるでしょ。
それ落とすだけで10分は速くなるでしょ。
- 103 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/20(日) 11:09:09.36 ID:xIyjfbqP.net
- >>102
そこまで落としたらガリガリになっちゃいますw
- 104 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/20(日) 12:46:04.58 ID:lnMjp9bD.net
- 筋肉無いんかい
- 105 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/20(日) 21:14:11.02 ID:8nD0Qiuv.net
- 174cmなら60.56kgだとBMI19となり
最高のパフォーマンスが出せる。
BMI19未満は故障や病気になりやすい。
逆に22以上だと走るのに相当不利。
因みにBMIは体重（kg）を身長（m）の2乗で割る。
- 106 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/20(日) 21:18:23.31 ID:sSE4/w1f.net
- まぁ、この板的にはBMIが２０超えたら普通に「デブ」の部類だろうな
- 107 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/20(日) 21:18:32.75 ID:LiltJRMP.net
- プロのランナーってBMIどれぐらいが多いんだろ？
今20.5だからもう少し落とそうかな…
- 108 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/20(日) 21:28:00.79 ID:CNEI7zEl.net
- BMIなんて気にしてる人が結構いることに驚いた
- 109 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/20(日) 21:41:33.01 ID:zNkfKMSL.net
- >>108
そんなの、サブスリー位から意識すりゃいいよね？
- 110 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/20(日) 21:50:26.17 ID:gkX0G8iR.net
- 逆にサブ4程度の人が気にした方が伸びしろある
- 111 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/20(日) 21:53:21.25 ID:CNEI7zEl.net
- いやどんなレベルの人も気にする必要はない
まったく意味のない数値
- 112 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/20(日) 22:14:55.43 ID:gkX0G8iR.net
- だからTIME伸びないんだよ、デブ
- 113 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/20(日) 22:49:53.79 ID:LiltJRMP.net
- 俺格闘技出身で筋肉ダルマだったからBMI高いんだよ…未だに胸筋背筋落ちない…
- 114 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/20(日) 23:18:52.98 ID:W6XQ8B9W.net
- 俺も不必要な筋肉が重くてしょうがない
180cm、72kgでBMI22.2だけど、体脂肪率9％（72kg×0.09＝6.5kg）だから、
仮に脂肪を0％にして体重65.5kgにしたとしてもBMIは20.2までしか下がらない
- 115 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/20(日) 23:36:53.48 ID:/AObLdYV.net
- 筋肉は使わなきゃ脂肪に変わるから不必要な筋肉は脂肪に変えてから燃焼しちゃえ
- 116 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/20(日) 23:37:26.15 ID:/AObLdYV.net
- 自分で「不必要」って言ってんだしな
- 117 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/20(日) 23:45:00.59 ID:WTcnxv0Q.net
- 炭水化物摂る量減らして走りまくると
走りに関係ない筋肉からどんどんエネルギーとして
消費されるのでほっそりする。
俺も前はややパワー系でベンチ150挙げてたが、
走るために体型変えた。今はベンチ110で限界。
その他も落ちた。でもどんどん走りは速くなってる。
- 118 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/21(月) 00:55:11.10 ID:CM23J/v3.net
- 俺、165cmの60kg体脂肪20%のチビデブなんだけど、一応フルのベストは3:20くらい
12kg脂肪なので、仮に脂肪だけ落として体重53kg体脂肪9.4%にできたら、サブ3くらいまで速くなれるのか？
- 119 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/21(月) 00:59:09.88 ID:+05cebwA.net
- 才能ありそうだから、いけるんじゃね
真偽はともかく、１ｋｇ減で３分縮まるっていうし
- 120 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/21(月) 02:35:59.91 ID:XsF3sc3q.net
- >>113
格闘技を続けましょう
- 121 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/21(月) 03:18:59.47 ID:H3sv30l2.net
- ベンチ150って……本当なら凄すぎるだろ
- 122 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/21(月) 07:01:05.79 ID:SxG3EKxf.net
- >>115
使わない筋肉が脂肪に変わるという根拠は？
- 123 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/21(月) 07:37:21.56 ID:+N7TmE42.net
- >>118
余裕でいけるからがんがれ
- 124 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/21(月) 07:37:52.81 ID:+05cebwA.net
- 筋肉が脂肪に変わるってありえないよね
たんぱく質が脂に変化するってどんな化学変化だよ
- 125 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/21(月) 07:45:24.94 ID:+N7TmE42.net
- 筋肉使わなきゃ、脂肪が増えるからに言い換えとくわ
- 126 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/21(月) 07:49:26.44 ID:8wQ0zJZd.net
- 俺も元ビルダーやけど
いらん筋肉なかなか落ちひんわ
- 127 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/21(月) 08:53:06.83 ID:898yiZ95.net
- >>109, 110も指摘しているが、BMI は目安にはなると思うが、とらわれる必要はない。
ランナーズ7月号に川内優輝氏の身体DATAが掲載されていたが、身長175.4cm、体重64.15kg、体脂肪10.5%だった。
この身長、体重から算出したBMIは20.8。
BMI だけで考えるならば、BMI21以下の人は2時間10分以下、サブ10で走れることになる。それが現実的でないのは言うまでもないだろうw
趣味で走ってる範疇ならBMIなんて気にする必要ない。気持ち良く走れるくらいの体重で良いんじゃないか。
- 128 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/21(月) 09:02:47.88 ID:MzPjyXBY.net
- 最初から目安にしろって話
- 129 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/21(月) 11:42:18.25 ID:Gi5ES1iP6
- >>125
＞筋肉使わなきゃ、脂肪が増える
その根拠は？
- 130 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/21(月) 12:20:18.12 ID:NvA1QbD7.net
- つーか川内その身長に対しての体重でそのタイムすげーな
- 131 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/21(月) 12:34:27.83 ID:tatA1/od.net
- 確かにスゴいんだけども
レース終盤のペースはキロ3分切れないし短時間スパートの連続
マラソンよりも5000mとかの方が良い記録出しそう
- 132 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/21(月) 13:02:04.01 ID:KXz9fWrq.net
- 川内にもう少し痩せろデブとアドバイスしてくっかw
- 133 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/21(月) 13:46:07.81 ID:+N7TmE42.net
- どんなに頑張っても日本人には5000mを12分台とか無理っぽいけどな・・
- 134 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/21(月) 21:23:15.66 ID:yT13oD017
- 175センチ72kg、体脂肪は13％くらい(タニタなので適当)、走歴7ヶ月、自己ベスト4時間49分。
格闘技やってるんでこれ以上体重落とせないんですが、私より重くてサブ3.5の方っていますか？
4:30/kmくらいからキツくて、体重落とさないとダメかな..と思ってます
- 135 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/21(月) 21:15:57.69 ID:hXP1cHC0.net
- >>132
既に福岡大の教授にアドバイス貰っているらしいけどねw
- 136 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/21(月) 23:03:13.46 ID:0KbmOnQa.net
- 川内選手のスペックみてちょっと安心自分もできればこの体型でサブスリー目指したい
- 137 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/22(火) 06:51:47.25 ID:K3ZffqtZ.net
- 川内のすら、あと7kgは落とさなきゃならない俺、涙目
- 138 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/22(火) 07:02:38.76 ID:8EYGqYIt.net
- ﾆｺﾆｺﾍﾟｰｽの人か
- 139 ：134：2014/07/22(火) 11:29:49.55 ID:sSIXST7Ft
- 失礼、自己ベスト3時間49分でした...
- 140 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/22(火) 11:59:32.69 ID:PNMU+HzI.net
- 163㎝-74kgの30代男。
73kgだった2年前にギリギリ315切ったけど、
諸事情で2ヶ月走れなくなったら一気に5Kも走れない身体になってしまいました。
最近やっと体重が当時のレベルまで落ちましたけど、
相変わらず15K以上続けて走ることができません。
どうしてもこの秋サブ3.5はしたいんですけど、ゆっくりJOGで距離を踏むしかないんですかね…。
ちなみに体脂肪率は当時もいまも変わらず20%超です。
- 141 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/22(火) 12:13:08.76 ID:ZybVVXNO.net
- >>140
病気にかかったせいでお前とほぼ同じ体型だったけど半年で20kg落としながら走れるようにはなった
マジメにトレーニングすればサブ4は行けるかもしれんがサブ3.5は微妙じゃないか？働きながらだとなおさら
- 142 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/22(火) 12:41:32.61 ID:lvv5RUWb.net
- >>140
40代後半のおっさんです
一か月入院して退院直後の昨年12/30には7分/kmで2km走るのがやっとでしたが
4月のかすみがうらではベストから5分落ちの3:29まで戻りました
その間の月間走行kmは80-130-200-200
体重の推移は入院前62→退院直後60→2月末70→4月65
状況にもよると思いますが一度届いたレベルまでは割と短期間で戻ると思います
- 143 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/23(水) 20:41:04.95 ID:UQUGb9Jx.net
- 自己ベストへの道は50mダッシュから始まる！
- 144 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/24(木) 11:47:49.35 ID:4qbTIjvc.net
- プランク、サイドブリッジなどのコアトレをしてランニングの動作作りをして行けば若い人ならあっさりいくと思うんだが。
特に月間走行距離だけにこだわる人は距離を削ってでもコアトレなどしたほうがいいかも。
- 145 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/24(木) 13:32:01.41 ID:ZlaOF/xG.net
- タイムや経験年数など、個人差こそあれ、走ってるだけじゃダメってのは当然ある。
それこそ筋トレが必要。
必要となる筋トレの種類も人それぞれ。
なにが必要か探るのに、自分は右脚と左脚で動きが違うことから、片方の脚にできてもう片方にできないことをできるように鍛えた。
- 146 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/24(木) 16:26:50.53 ID:iyPbZcu6.net
- 最近は走る前の筋トレの方がしんどくなってきた
走るのは終わったら飯食えるから楽
ランスマでしんどそうに紹介されてたハンドレッドは
やってみたら何てことはなかった
- 147 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/24(木) 18:51:21.75 ID:UrvPMbvJ.net
- 近所で100～200mくらいの急坂見つけて、
限界近くまでダッシュを何本も繰り返せ。
故障しにくく筋力つくし、ストライド伸びるし、
フォーム良くなるし、ミトコンドリア増える。
- 148 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/24(木) 19:56:02.23 ID:EplbSwVu.net
- >>147
下り？
- 149 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/24(木) 22:17:16.20 ID:4+7uflhR.net
- 上りだろ普通に
- 150 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/24(木) 22:50:18.45 ID:VFyJjW7u.net
- ワロタ
- 151 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/24(木) 23:16:06.50 ID:oIq02n6y.net
- >>147見てて思ったんだが、上りだとストライド伸ばせない
とはいえ、下りだとスタミナは鍛えられずミトコンドリアは増えない
なので、俺はフラットの坂ののこと言ってるんじゃないかなと思うんだ
- 152 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/25(金) 00:16:27.56 ID:mpse+2xE.net
- もはや哲学スレになってきてる
- 153 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/25(金) 00:49:38.56 ID:/THe03d2.net
- 最近ビチクがサボっててワロタ
- 154 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/25(金) 03:10:49.35 ID:OoJk7m0z.net
- >>151
フラットの坂って?
- 155 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/25(金) 06:57:28.27 ID:tLGcZykM.net
- ビチクコビトハゲちゃん～
入間川走ってるかい？
155cmコビトハゲちゃん～
入間川走ってるかい？
ユルユルユルユル緩んだアゴで
入間川走ってるかい？
カモカモカモーンw
ビチクコビトハゲちゃん～
カモーンw
- 156 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/25(金) 07:08:44.79 ID:P+z44HVx.net
- >>151
常識的には、
上り坂を走っているときにストライドが伸びるということではなくて、
上り坂を走ることで鍛えられて、平地を走るときにストライドが伸びる
ということなんじゃないのかえ?
- 157 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/25(金) 07:38:08.93 ID:pCAgtMnJ.net
- >>154
イヤミだろ気づけよw
- 158 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/25(金) 08:34:27.16 ID:zY9IFAaX.net
- サマセット・モームだっけか
ひげ剃りひとつとっても哲学がある言うてたの
- 159 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/25(金) 11:50:03.88 ID:n0l0u4Uq.net
- ここの人は週に何回ぐらい走ってますか？
- 160 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/25(金) 18:07:18.79 ID:zcO/VMYV.net
- 平日3回
平日はだいたい10キロくらい
週末土日の2日間で50キロぐらい
- 161 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/25(金) 18:34:05.66 ID:/t5MlZak.net
- 夜のお勤め回数のことじゃないのん？
おいら、ずっとご無沙汰よん
- 162 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/25(金) 18:42:48.31 ID:UwjteZ3O.net
- びちくコビトハゲちゃんは童貞
- 163 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/25(金) 20:52:25.97 ID:FBGm+Qmv.net
- 時間無いので今日は短時間で5km4分30で走るつもりが、あまりの暑さと湿気で最後の1kmが5分オーバーまでペースダウン
こんな事ってありますか？
- 164 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/25(金) 20:55:11.09 ID:/ZEn2U4r.net
- そりゃあるよ
機械じゃないもの
- 165 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/25(金) 21:05:06.45 ID:FBGm+Qmv.net
- ですよね～
安心しました
- 166 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/25(金) 21:17:43.14 ID:0Rz/OV/R.net
- 今日見たいな暑い日に５分台/kmなんてすごいね
自分は最近LSDしかやってないわ
- 167 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/25(金) 23:18:25.22 ID:zoM0Uybr.net
- ミソスープは哲学する
- 168 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/25(金) 23:28:42.20 ID:P+z44HVx.net
- >>159
週4回
- 169 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/26(土) 21:14:55.73 ID:tTl1m1KS.net
- >>154
黄泉比良坂（よもつひらさか）＠島根県松江市
- 170 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/27(日) 11:53:00.62 ID:8mi7bwBs.net
- さすがにこの時間走ってる人はいないよな
- 171 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/27(日) 12:10:03.30 ID:/OKo8iQD.net
- 沢山いるよ。今日は奥武蔵ウルトラだ。
- 172 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/28(月) 19:57:18.50 ID:I9WbZ15t.net
- 日曜日朝６時に30KMランニング予定でしたが20KMで断念
土曜日 インターバル１KM×５回の予定でしたが１KM×２回で断念
- 173 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/28(月) 23:14:35.15 ID:NRq+Bh6W.net
- >>172
冬ならできでたのかな？
できてた経験が無いのなら、負荷が高過ぎたのかもかもね
- 174 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/29(火) 12:48:32.18 ID:AhHU/C1hQ
- 朝6時だともう20km走った時点で暑い。朝なら4～5時頃、もしくは夜がいいよ
- 175 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/29(火) 17:12:01.85 ID:vfg0JKcW.net
- 冬なら楽勝って言うか 夏だから抑えたつもりの30㎞
６月にクロカン・トレランを含む４レース
７月にハーフマラソン２レース
疲れ 暑さのダブルパンチのようの気がします。
この無茶なローテーションが北海道マラソン 秋のフルマラソン
に繋がると言いと思います
明日と明後日１２㎞×２ 走れば月間250㎞走達成（夏としては立派だと思う）
疲れもピークだけど とにか今月は無理して頑張る
北海道マラソン２週間前くらいまで少々無理して追い込み
その後 疲労を抜きながら調整して北海道マラソンに望みます！
- 176 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/29(火) 17:15:49.47 ID:TiT9cIZj.net
- そして疲れ 暑さのダブルパンチで道マラも失速
- 177 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/29(火) 20:00:40.19 ID:vfg0JKcW.net
- その（ダブルパンチで道マラも失速）可能性ありです。
楽勝だった ３km/12分 5km/21分
が切れなくなった
- 178 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/29(火) 21:01:21.77 ID:TUVJD2xi.net
- どうせ気温下がればきれるようになるよ
- 179 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/29(火) 22:58:06.00 ID:BsR1VsEC.net
- 道マラを見据えてってことだから、涼しくなったら元に戻るよ、じゃ慰めにも励ましにもならんのかな。
でもすごいわ。7月にハーフ2本なんて。
少しでも道マラが涼しくなることを祈るよ。
暑さに慣れた身体なら、ほんの少し気温が下がるだけですごく楽に走れるからさ。
- 180 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/30(水) 02:01:45.76 ID:ZJEFqza8.net
- というか5kmを21分で走れる人がなぜこのスレにいるのか
- 181 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/30(水) 02:08:46.30 ID:qTlet5/l.net
- サブスリースレの敷居が高すぎるのが全部悪い
目指すってあそこだけ書いてないしｗ
あーでも、北海道マラソンでサブ４目指してるのであそこにも出入りしているなｗ
ハーフでベストの２０分落ちとか俺暑さに弱すぎ
- 182 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/30(水) 03:29:06.72 ID:b2b1sJ2q.net
- フルベストは3時間44分だけど
つい先日陸上トラックで走ったら
5km22分切るくらいだったわ
- 183 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/30(水) 03:45:06.11 ID:hRfsL+l7.net
- >>180
あなたは女子でしょ？
5kmは20分くらいだけど、フル3時間45だよ。
- 184 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/30(水) 06:54:18.96 ID:NcmmQi8T.net
- カモカモカモーン
ビチクコビトハゲジジイ
チラシのポーズはよカモーン
カモカモカモーン
155cm貧弱ガリガリお笑いコビトハゲジジイ
カモカモカモーンw
- 185 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/30(水) 08:30:40.58 ID:ao14ckIH.net
- >>181
サブスリーを目指すスレが欲しいとこだな
たぶん一番みんなが目標としてるとこじゃないか
- 186 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/30(水) 08:36:56.03 ID:+jtr8mor.net
- >>181
>目指すってあそこだけ書いてないしｗ
やべえ。目指してる身分だけど、ときどき書いてたw
- 187 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/30(水) 09:11:27.81 ID:DBjX0MAc.net
- サブスリースレは目指す人も受け入れると、スレ内では落ち着いたはずだが
大凡、15分以内ならOKのはず
- 188 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/30(水) 15:47:09.23 ID:6KbWHqUe.net
- 俺の中ではサブ3はもう人間超えてるわ
- 189 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/30(水) 19:19:24.39 ID:IUSk/hez.net
- >>180
このスレにいる人なら５km２１分切る人は80％以上いると思うよ！
逆に切れなくてサブ3.5を狙えるレベルの人のは凄いね！
- 190 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/30(水) 19:54:00.34 ID:rqKXhDUH.net
- 4'50で最後まで走れればいいんだから
そんなに早く走る必要はない
5kmだけ早くてもしょうがない
- 191 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/30(水) 20:04:17.58 ID:KnGxQYF4.net
- １８４氏に同意。
１７５氏は団塊世代で間違いない
- 192 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/30(水) 20:14:04.45 ID:IUSk/hez.net
- １㌔全力で３：３０の私にとって（５：００のイーブンペースでも３０ｋｍから失速）
１㌔全力で４：３０の人が４：５０イーブンペースで最後まで
走りきるのは凄いとしか思えない。
- 193 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/30(水) 20:19:14.19 ID:IUSk/hez.net
- １０km ４：００ペースでいつも３ｋｍから失速 ベスト４２：３０
ハーフ ４：３０ペースで調子がよければ走り切れる ペースアップ出来る時も ベスト１：２９
フル ５：００ペースで３０ｋｍから失速 ベスト３：４５
- 194 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/30(水) 21:35:20.98 ID:g7tpxsto.net
- >>193
何で俺の10kmとフルのベストは遅いのに、ハーフだけ速いんだよw
フルを入りキロ5:10から入って少しずつ上げ、途中から4:45で行けば最後までもって3:30切れるんでね？
- 195 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/30(水) 22:15:46.22 ID:smJSPPuZ.net
- ５ヶ月前に走り始めて、先月フルで3時間47分
タバコ歴18年だけどタバコ辞めたら3.5いけるかなぁ
- 196 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/30(水) 22:41:17.57 ID:+jtr8mor.net
- 先月のフルってどこ?
だけど、5ヶ月で3時間47分は立派だなあ。
俺、2年ぐらい走って初マラソンでそれぐらい。翌シーズンにサブ3.5だった。
>>195は短期間でそこまで行ったんだから、あと1年もかからずサブ3.5できるかもね。
禁煙だけでできるかどうかは分からないけれど、止めたら良いことの方がきっとたくさんあるよ。
- 197 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/30(水) 23:58:04.04 ID:NcmmQi8T.net
- >>195
カモカモカモーンw
ビチクコビトハゲジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
ユルユルユルユルユルアゴコビトハゲジジイ～
- 198 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/31(木) 04:55:14.64 ID:Q8YOuXbK.net
- 今から走りに行きます
- 199 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/31(木) 07:50:25.74 ID:HG27NsOC.net
- >>193
なんか足だけ作れば簡単にいきそうですね
- 200 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/31(木) 08:18:21.75 ID:dyNSZfso.net
- >>199
アゴ
カモカモカモーン
レスが欲しいのか？w
- 201 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/31(木) 15:09:12.22 ID:iaL0I4xJ.net
- このスレ変な奴いるね
きっとリアルでもやばい奴なんだろうな
ダイエットがうまくいかなくて頭おかしくなったのかな？
- 202 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/31(木) 15:48:37.65 ID:acr5EGE8.net
- ※ビチク連呼爺
【特徴】
ダ板を中心に活動する統失のキチガイ荒らし。５３歳。
謎の人物「ビチク」と戦っておりその期間は４年以上に渡る（ビチクなる人物の写真をよく貼るが本人は恐らく既にダ板に存在していない）
毎日昼夜を問わずダ板の複数スレで憑り付かれた様にビチク連呼を繰り返している。
味方がいない為自宅ＰＣ、携帯、wimax、時にはネカフェを利用して複数ＩＤを使いバレバレの自演であらゆる人物をビチク認定してくるが
その自演を指摘すると発狂して否定する。ちなみに煽り耐性は全く無い。
たまに替え玉を使い自分の写真を貼るが同じ写真ばかり貼る為誰も信じないのでこれまた自演で自画自賛をする。
ダ板だけではなく陸上板にも出没するが現在はダ板の「ウォーキング＆ジョギング」スレを主に荒らしている。
ちなみになぜこの５３歳がビチク連呼爺になってしまったのか、ビチクにどんな恨みがあるのかは今だに謎
【口癖】
ビチク、ライトニングビチクマモン、カモカモカモーン、コビトハゲ
341 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2014/06/29(日) 10:42:51.30 ID:PJHzalYN
ワロタ
もうひとつ昨日書き込みと、過去スレと一致すると思われるの見つけた。
身長、体重、体脂肪率にともない風邪引き一致、ジーンズ一致、ビチクの煽りが今と同じ、
今回は会話に突然出てくるブラッドピッド一致 突然出てくブラッドピッド一致
ここまで同じなのに別人と否定する
昭和36年2月生まれの連呼爺さん
709 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2014/06/11(水) 17:49:26.14 ID:t3WIBxwf
ビチク連呼53歳の証拠
しかも５年前のレスを再び繰り返すボケっぷりで本人赤っ恥w
644 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2014/06/11(水) 13:06:45.11
体調は悪くなかったけど、明らかに風邪ひきやすくなって熱出す事が多かった
デニムのサイズはリーバイス28インチでも緩かったよ
ウエストサイズは69～70ぐ
おもいっきり一致シてるけど
http://i.imgur.com/UkxODQv.jpg
http://i.imgur.com/oPyz0g9.jpg
http://i.imgur.com/ZbqiH4Z.jpg
http://i.imgur.com/CZ0LXk4.jpg
http://i.imgur.com/i4n1tLA.jpg
http://hissi.org/read.php/shapeup/20140611/b3F5cEpMWEQ.html
- 203 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/31(木) 17:39:24.09 ID:iaL0I4xJ.net
- >>202
この頃はまともに会話できてるじゃん 一体何があったんだよ
- 204 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/31(木) 20:16:37.12 ID:n971j5sV.net
- >>203
ビチクコビトハゲジジイw
自演独り芝居ご苦労様w
キチガイコビトハゲジジイw
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
カモカモカモーンw
ユルユルユルユル緩んだアゴで
チラシのポーズはよカモーンw
53歳155cm貧弱ガリガリお笑いコビトハゲジジイw
アゴアゴアゴ～ん
カモカモカモーン
ビチクコビトハゲジジイw
- 205 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/31(木) 22:04:43.24 ID:Y7ST0KNV.net
- 連呼爺、ちゃんと会話すれば？
- 206 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/01(金) 00:12:53.72 ID:fNhVHnaM.net
- かわいそうな人に話しかけちゃダメよ
- 207 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/01(金) 00:27:06.47 ID:2RwWMSBl.net
- >>204
このスレ変な奴いるね
きっとリアルでもやばい奴なんだろうな
ダイエットがうまくいかなくて頭おかしくなったのかな？
- 208 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/01(金) 10:12:48.71 ID:aavQ7WVQ.net
- >>207
そいつはビチクっていうキチガイコビトハゲだよｗ
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 209 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/01(金) 11:52:56.03 ID:2RwWMSBl.net
- >>208
このスレ変な奴いるね
きっとリアルでもやばい奴なんだろうな
ダイエットがうまくいかなくて頭おかしくなったのかな？
- 210 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/01(金) 12:59:14.91 ID:aavQ7WVQ.net
- >>209
そいつはビチクっていうキチガイコビトハゲだよｗ
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 211 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/01(金) 14:55:48.64 ID:Gc59p8cx.net
- .
■□■□■□■□■□■□■【トレイルランナーの恥晒し・ハセツネ替え玉代走事件について】 ■□■□■□■□■□■□■□■□■
1） ハセツネで IBUKI というチームの 『 小田切かおり 』 が 『 白勢美樹子 』 の名前で走った。
･ 本人のジョグノートでの画像、スポーツフォトの画像から判明。
･ 『 白勢美樹子 』 のゼッケンで 『 小田切かおり 』 が走っている画像がある。
2） 事態の発覚により運営は、 『 白勢美樹子 』 を失格処分とし、 リザルトよりのその名前を削除し抹消した。
※ 魚拓あり。
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
- 212 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/01(金) 15:31:20.78 ID:WrXR2+tt.net
- http://hissi.org/read.php/athletics/20140801/R2M1OXA4Y3g.html
- 213 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/01(金) 16:09:31.28 ID:N2yQjlL1.net
- >>212
働けよ>>211としか言えないな
- 214 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/01(金) 16:13:47.84 ID:N2yQjlL1.net
- と思ったら>>212の必死も酷かった件
- 215 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/01(金) 19:58:26.29 ID:dWPVYG33.net
- あちこち荒らしやり放題w
- 216 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/01(金) 22:57:08.53 ID:Gc59p8cx.net
- つーかさ
やるほうはIDなんてなんとも思ってないから貼って回ってるのに
誰でも見れる必死貼ってなんの意味があるのかと
- 217 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/01(金) 23:02:20.22 ID:4ngTN96x.net
- こんなにあちこちのスレを荒らし回っている奴がいるとは
いやはやなんともw
- 218 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/02(土) 00:12:15.77 ID:q7m7GIvb.net
- たまたま高橋尚子の動画で足の裏見たら、
拇指付根と拇指球がマメでボロボロで凄いことになってんのな。
俺全然その辺にマメ出来てないので力の入れ方見習わないとと思ったわ。
- 219 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/02(土) 00:52:58.28 ID:rq7cSVoB.net
- .
855 名前：底名無し沼さん[age] 投稿日：2014/08/01(金) 22:33:00.70 ID:bsVkXK1T
コピペ拡散しているものではないが、僕にも言わせてください。
人脈があることはすごいと思いますが、六花さんや石川さんの名前を出さないでもらえますか？
この件には関与も関係もしていないはずです。
そしてトレランの中心チームを自認するなら、なおさら替え玉はやめろよ。
普通のマラソンのような替え玉だったら、ここまで問題はなかったと思う。
参加資格のタイムをクリアするための替え玉だと聞いています。
そのことはどのように思っているの？大会側から失格という宣告を受けたことは重いものですよ。
- 220 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/02(土) 00:59:47.76 ID:NvPqaxFp.net
- >>218
今度Q太郎に見せてもらうわ！
- 221 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/02(土) 01:17:28.15 ID:hcc50wWK.net
- 卑弥呼様ー！！
- 222 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/02(土) 07:16:37.49 ID:Yjmk1Vsp.net
- マメができるほど練習してたらこんなスレ卒業してるだろ
- 223 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/02(土) 08:06:30.18 ID:9p5U7Jh6.net
- Qちゃんって、今でも余裕でサブ３こなすんだろうな～涼しい顔して
- 224 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/02(土) 09:12:50.22 ID:kzWftb4p.net
- >>202
体脂肪落ちたら抵抗力弱まって風邪をひく？
元々病弱な奴が脂肪付かなくてガリガリってんならわかるが
体脂肪率と抵抗力なんて因果関係あんの？
- 225 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/02(土) 10:01:36.22 ID:zBHmDJPi.net
- >>223
どうだろうね～
女子が本格的なトレーニングやめると、男子よりも走れなくなりそうだけどね
選手時代に比べるとかなり女性的な身体つきになってるし、年齢的なものもあるしで、意外と長いところは走れないかも
トークショーとかあったら、今走るとしたらどれくらいのタイムで走れると思うか質問してみたいね
- 226 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/02(土) 10:29:12.04 ID:xrX3svx+.net
- 何にしても骨密度は凄く低そう、骨密度は回復しないからな
- 227 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/02(土) 11:33:34.16 ID:C5bzZv/t.net
- 新潟シティでトラックを走り回っている時のストライドの広さ接地時間の短さを見た限りでは
少なくとも余裕でハーフ1:25を切るくらいの状態は維持してそう
- 228 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/02(土) 11:51:47.88 ID:kzWftb4p.net
- >>227
Qちゃん全盛期歩幅めっちゃ狭かったぜよ
- 229 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/02(土) 12:48:18.43 ID:PQyJ1YYD.net
- Qちゃん、凄いピッチ走法だね
http://www.youtube.com/watch?v=niBArGoVWv4
- 230 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/02(土) 12:56:29.51 ID:VLpfzgwu.net
- 東京マラソンのEXPOでQちゃんと野口選手のストライドがあったけど、
ストライド走法の野口選手の歩幅がすごいのは当然、
ピッチ走法のQちゃんでさえ、一般レベルで見ると凄い歩幅だった
自分と比べて20cm以上差があった
- 231 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/02(土) 13:12:38.18 ID:AJ4/cWXZ.net
- >>228
身体能力のことを言っているのであってレースでの走り方とは何の関係もないけど…
- 232 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/02(土) 20:01:55.28 ID:DAJ08Qkj.net
- やはりフルマラソンは2軸ハイピッチで
接地時に股関節を高速でグッと入れつつ、
骨盤が流れたり落ち込んだりしないよう、
脇腹と腕でカウンター入れながら、
左右リズミカルに地面反力を最大限得ながら
接地時間が最大限短くなるような走り方がいい。
これら全てのタイミングが噛み合う感覚に開眼すると急成長する。
- 233 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/02(土) 20:17:55.12 ID:DYrlgdf0.net
- フォームは4スタンス理論で考えたほうが良いと思う
有名選手のフォームを真似ようとしても、自分とタイプが違うと下手すれば故障する
まず自分のタイプを知るべき
- 234 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/02(土) 22:26:57.79 ID:U4CYgg5O.net
- >>232
私にはそんな複雑な制御は無理です＞＜
右の腎臓を締める
左の腎臓を締める
以下繰り返し
この程度です
- 235 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/02(土) 22:50:51.30 ID:B2appGHj.net
- フォームとか意識したことないや( ; ・ω・)
- 236 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/02(土) 23:35:02.42 ID:fxx0uK60.net
- ビチクコビトハゲ
モチモチモチモチ
カモカモカモーン
- 237 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/03(日) 02:31:06.41 ID:i4owHtlI.net
- フォーム意識しないほどではないけど接地が体より前にならないようには気をつけてるな
あとは腕振りはしっかりするように、上り下りでも振り方変えてる
- 238 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/03(日) 10:53:00.79 ID:8dfbxpdj.net
- .
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1）「小○切かおり」本人のジョグノート（魚拓）･････ 「14009」のゼッケン番号を確認
http://megalodon.jp/2012-1016-0016-56/www.jognote.com/days/13270384
↓
2) オールスポーツ ･････ ゼッケン番号欄に「14009」を入力して検索 → 「14009」のゼッケン番号と「小○切かおり」を確認
http://allsports.jp/photo/photo_list_tag_search.php?tag_code=zekken&page_id=113888&tag=14009&x=39&y=12
↓
3) ハセツネ2012の旧リザルト ･････ 記録 18:18:18 の「14009」のゼッケン番号と「白○美樹子」の名前を確認
http://www.hasetsune.com/file/20thsokuhof-8_w.pdf
↓
4）ハセツネ2012の新リザルト ･････ 記録 18:18:18 の 「白○美樹子」の記録の抹消を確認
http://www.hasetsune.com/file/2012cup_womenr.pdf
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
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- 239 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/03(日) 10:53:33.47 ID:8dfbxpdj.net
- .
■□■□■□■□■□■□■【トレイルランナーの恥晒し・ハセツネ替え玉代走事件について】 ■□■□■□■□■□■□■□■□■
1） ハセツネで IBUKI というチームの 『 小田切かおり 』 が 『 白勢美樹子 』 の名前で走った。
･ 本人のジョグノートでの画像、スポーツフォトの画像から判明。
･ 『 白勢美樹子 』 のゼッケンで 『 小田切かおり 』 が走っている画像がある。
2） 事態の発覚により運営は、 『 白勢美樹子 』 を失格処分とし、 リザルトよりのその名前を削除し抹消した。
※ 魚拓あり。
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- 240 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/03(日) 16:40:07.31 ID:z16RJFrN.net
- 新スレのお知らせ
□■市民マラソン＆ロードレース■□【98レース目】
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1407051304/
- 241 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/04(月) 15:44:07.07 ID:98FccB9w.net
- 日曜日早朝 小雨で久しぶりに30ｋｍ走れました
- 242 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/04(月) 22:42:35.34 ID:POpfY/me.net
- http://www.yorutomo.net/Scontents/exp/d/1279/
http://ameblo.jp/sweetscherry45/image-11904692585-13024169097.html
壁の柄が全く一緒な件
- 243 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/07(木) 00:55:09.09 ID:GS5WOReB.net
- 雑巾絞りのような感覚の走り方すればいいんだよ。
- 244 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/07(木) 01:39:25.67 ID:J6prrh6f.net
- >>243
雑巾は濡れた雑巾？ 乾いた雑巾？
- 245 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/07(木) 06:55:02.09 ID:LFHpg2nU.net
- カモカモカモーンw
レスが欲しいのか？
- 246 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/07(木) 10:33:35.81 ID:GS5WOReB.net
- 濡れようが乾こうが関係ないな。絞ったときの両手のひねりがランニング動作における上半身と下半身のひねりに近いかなと考えただけ
- 247 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/07(木) 16:18:19.18 ID:7wVKW4UM.net
- モデルのような腰をクネクネ(お尻フリフリ？)するイメージで良いのかな？
- 248 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/07(木) 20:16:11.03 ID:DLcTclmh.net
- >>247
ツマンネ ビチクコビトハゲジジイw
レスが欲しいのか？
- 249 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/07(木) 23:26:21.07 ID:39s9m6mV.net
- 早い人と遅い人が併走すると早い人の方が足の動きがゆっくり見える。
これは早い人ほど接地の瞬間に加速度を最大にするのが上手いから。
足の巻上げからの振り下ろしと腰の回転と股関節の入れを総動員しながら
接地の瞬間まで力を抜きつつ粘って粘って最後で一気に加速させ最小限の接地時間にしている。
全体的に力の入れ方が均一な人とランニングエコノミーが全く違ってくる。
- 250 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/08(金) 02:38:55.76 ID:cBV/vBVw.net
- >>246
乾いた雑巾を絞るように限界まで攻めろ、というスピリチュアルなメッセージなのかと思った
- 251 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/08(金) 06:11:30.20 ID:SARbYlwu.net
- >>250
ビチクコビトハゲジジイ～
自演独り芝居はよカモーンw
155cm貧弱ガリガリお笑いコビトハゲジジイ～
ユルユルユルユル緩んだアゴで
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
ビチク～w
- 252 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/08(金) 06:34:31.67 ID:FTyXY+uK.net
- 「接地時間が短い」はランニングフォームを評価するときにはプラスの意味で
使われてきたわけだけど、ケニアのランナーの接地時間は日本のランナーに比べて
長いという報告があったね。
ttp://www.kozuki.or.jp/ronbun/spresearch/spres05_enomoto.pdf
- 253 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/08(金) 08:53:08.98 ID:KQJlO5Ex.net
- >>252
ケニアのランナーと53歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトハゲを比べるのは間違い
ビチクコビトハゲが注目するべきはやはり猫ひろし
- 254 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/08(金) 13:01:45.97 ID:XBxEOHN+.net
- .
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1）「小○切かおり」本人のジョグノート（魚拓）･････ 「14009」のゼッケン番号を確認
http://megalodon.jp/2012-1016-0016-56/www.jognote.com/days/13270384
↓
2) オールスポーツ ･････ ゼッケン番号欄に「14009」を入力して検索 → 「14009」のゼッケン番号と「小○切かおり」を確認
http://allsports.jp/photo/photo_list_tag_search.php?tag_code=zekken&page_id=113888&tag=14009&x=39&y=12
↓
3) ハセツネ2012の旧リザルト ･････ 記録 18:18:18 の「14009」のゼッケン番号と「白○美樹子」の名前を確認
http://www.hasetsune.com/file/20thsokuhof-8_w.pdf
↓
4）ハセツネ2012の新リザルト ･････ 記録 18:18:18 の 「白○美樹子」の記録の抹消を確認
http://www.hasetsune.com/file/2012cup_womenr.pdf
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- 255 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/08(金) 13:53:55.72 ID:yO+j5Pxx.net
- >>252
だから一生懸命科学して技術を磨いて世界で戦えるようになってるんだけど
もともとの身体能力の違いなんだって話よ
足りないフィジカルをどう補うか工夫する
ところが次はマネされてとてもかなわない
そいつらに同じ事やられたら何もしようが無いわけで
さらに研究、しかしそれには限界がありやがて科学レベルも並ばれて何をやっても勝てない
これは他のスポーツにも同じ事が言える
最近のオリンピック等ではお家芸と言われた種目でメダル獲れなくなってるよね
古くは大戦中のゼロ戦と同じってこった
- 256 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/08(金) 14:10:15.08 ID:KQJlO5Ex.net
- >>255
ビチクコビトハゲジジイ～
ビチクコビトハゲジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
155cmのコビトハゲよ
緩んだアゴのコビトハゲよ
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
ユルユルユルユル緩んだアゴで
自演独り芝居はよカモーンw
タルタルタルタル弛んだアゴで
自演独り芝居はよカモーンw
カモカモカモーンw
ビチクコビトハゲジジイ～
- 257 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/08(金) 14:16:13.95 ID:l0VtaD/y.net
- 糞暑くってここ最近キロ5：15～30くらいのペースで1時間走るって感じなんだけど
走らないよりはマシ程度であんまり意味ないのかなって思えてきた(´・ω・｀)
- 258 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/08(金) 16:43:13.63 ID:fO8K8/zD.net
- 秋に備えて脚力を維持するっていう意味はあると思うよ
- 259 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/08(金) 17:28:17.14 ID:KQJlO5Ex.net
- >>258
ビチクコビトハゲジジイ～
ビチクコビトハゲジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
155cmのコビトハゲよ
緩んだアゴのコビトハゲよ
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
ユルユルユルユル緩んだアゴで
自演独り芝居はよカモーンw
タルタルタルタル弛んだアゴで
自演独り芝居はよカモーンw
カモカモカモーンw
ビチクコビトハゲジジイ～
- 260 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/08(金) 19:46:29.65 ID:RQse9B5O.net
- >>257
今そのペースで夏乗り切れれば涼しくなってきたら勝手にキロ30秒くらいペースあがるでしょ
- 261 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/08(金) 20:49:43.75 ID:QDHG/iYd.net
- 日本人は後ろに足が流れないよう又はモーメントが小さくなるよう
足を巻き上げろと教えられるが、
ケニア人は足が流れるまで蹴ってから大腰筋で股関節を動かし、
一気に大腿部を引き上げて、それに引張られる形で足が巻き上がる。
外から見ると動きは似ているが原理は全く違う。
馬鹿なコーチの勘違いが脈々と受け継がれ何も疑わない日本人ランナー。
- 262 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/08(金) 20:58:37.07 ID:TtvHi/2K.net
- >>255
日本語読めないんですね。身体能力の差でなく、日本人選手の走り方がへたっぴ～だと書いてあるだけじゃない。
- 263 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/08(金) 21:12:44.89 ID:yO+j5Pxx.net
- >>262
えー君こそ大丈夫？こんな新聞程度の文章読めないの？
- 264 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/08(金) 21:48:25.12 ID:TbOdWPkb.net
- まあ世界には日本とケニアしか国は無いからな
- 265 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/08(金) 21:59:27.25 ID:FTyXY+uK.net
- >>257, >>258, >>260
ははは、毎年同じことで悩んで憂鬱になって、8月の終わりごろになったら
嬉しくてたまらなくなるよ。
- 266 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/08(金) 22:12:37.29 ID:ifunB7Wz.net
- この時期は別大完走できる自身がなくなり、それまでに他の大会入れてしまう
で、シーズン迎えると3.5で走れる様になってて、エントリーしなかったことを後悔する
- 267 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/08(金) 22:27:21.50 ID:8k99O2xD.net
- 別大の資格はサブ3.5だけど完走するには3時間20分ぐらいの力がないと難しいね
- 268 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/08(金) 22:32:37.08 ID:u8rv90D4.net
- 去年でたけど15kmをネットタイム1時間11分目安に行ければ大丈夫、
そう、これはやっと３．５達成レベルでは
きびしい
- 269 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/08(金) 22:41:01.34 ID:qH4wMLKB.net
- >>257
天気が悪いから、室内で走ってきた。
炎天下5'30がやっと→室内で4'30でも楽勝
夏場走り込めば秋結果出るよ
- 270 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/08(金) 22:47:28.13 ID:FTyXY+uK.net
- >>267
「3時間20分ぐらいの力」が何を意味してるのか漠然としすぎている。
まだ引き出せていない潜在能力ってことなら、3時間30分の人のかなり多くの人が3時間20分の能力を持ってるだろうし。
だけどそんなことは割とどうでもよくて、ぎりぎり3時間30分で資格をゲットしたのだとしても、
やったことのない練習積んで出てみて周りと一緒にゴールを目指して、その潜在能力を引き出す大会だと思うんだ。
参加資格を得てから、別大走るまでにたいていは最低でも半年はあるから、そのあいだに力をつけることはできるわけで。
- 271 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/09(土) 00:19:42.68 ID:wGIYbufo.net
- 筋トレやポイントで満遍なく筋肉を鍛えるのは先月まで。
シーズンから逆算すれば今月から3ヶ月300km以上/月走って
11月早々にテーパリング開始。
今月は10月の仕上げをハイレベルで迎えられるかどうかを左右する要の月。
ここをだらけると焦って9・10月追い込んで故障するかダラダラ平凡な結果に終わる。
- 272 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/09(土) 01:35:16.12 ID:Oh1cFsga.net
- 9月は榛名湖マラソンがあるのですが
- 273 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/09(土) 02:06:12.84 ID:Ya9u15Dr.net
- >>272
9月28日から逆算するとつまり手遅れです
- 274 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/09(土) 08:05:01.17 ID:ozU7Ccgo.net
- 良い感じで走り込みしているのに、台風からみで練習が3連休になりそう。
少しぐらいの雨ぐらいは気にしないけれど、雨はきついし風もびょうびょう吹いてる。
補強でもするか…
- 275 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/09(土) 08:16:09.37 ID:PyZu/sEQ.net
- さすがに台風のときは練習やめてクロストレーニングだろ
いろいろ飛んできてやばいぞ
- 276 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/09(土) 08:23:21.86 ID:ozU7Ccgo.net
- >>275
そうなんだよなあ。
前に、いわゆる「風台風」(雨が全然降らないやつね)のとき走りにでかけたら、
突風にあおられて躓く、目の前にカンバンが飛んでくる、と怖い思いをしたことがある。
あれ以来、台風はあなどってはいかんと思ってる。
- 277 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/09(土) 10:01:14.69 ID:rwCGYApJ.net
- >>270
最初の関門がグロスで49分だからスタートロス考えると47分ぐらいで無理なく走られる力がいる。それを踏まえると3時間20分ぐらいで走れる力がいるかもって話。前半から飛ばす人は当てはまらないかも
- 278 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/09(土) 12:06:04.35 ID:B932X8TK.net
- 確かに、最初抑えたい自分には別大は最初がキツイわ
- 279 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/09(土) 13:58:32.70 ID:ozU7Ccgo.net
- >>277
今年の大会に出たけど、そういう心配ばっかりしてたよ。
なにしろそれまでのマラソンで最初の10kmを52分以内で通過したことなんてなかったし、たいていネガティブスプリットだったし。
それと10kmの関門にも目を剥いたけど、実は15kmまでがキビシイ。
スタートロスを勘定すると、こりゃ完走はしんどいかなあと。
だから練習は最初からスピードを出して走ることに重点を置いたりした。
でも、ほぼ最後尾からスタートしたんだが、スタートのロスは1分ちょいぐらいしかなかった。
前半から飛ばさない人には辛い大会じゃなくて、ギリギリのサブ3.5でも前半から飛ばせる人になるための大会なんだと思った。
- 280 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/10(日) 16:10:37.51 ID:UQ5bIqC6.net
- 福岡をサブ３．５だと、どこまでいけますか?
- 281 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/10(日) 16:15:00.83 ID:UQ5bIqC6.net
- 2. 各関門の閉鎖時間を次の通り設定する。それ以降は交通規制を解除するため競技者はレースを続けることは出来ない。
距離 10km 15km 20km 25km 30km 35km 40km
経過時間39分 58分30秒1時間18分 1時間37分30秒 1時間57分 2時間17分 2時間37分30秒
- 282 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/10(日) 16:32:49.06 ID:Qfu1kClU.net
- >>281
俺はネットタイムのベストでも15km関門アウトだわ
- 283 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/10(日) 16:50:38.73 ID:UQ5bIqC6.net
- 俺は１０キロのベストタイムが３９分３０秒なのでそこでアウト。
でも福岡でれたら１０キロは通過したいな。
- 284 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/10(日) 16:52:30.82 ID:PiTQzfLB.net
- >>282
俺10kmで晒し者(泣)
- 285 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/10(日) 22:13:40.34 ID:Gq19Q0Kl.net
- 20kmまではいけるが以降はサバイバルだな
- 286 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/10(日) 22:16:23.86 ID:Gq19Q0Kl.net
- 275
福岡国際マラソンと福岡マラソンの二種類あるんだからどっちかわからんぞ。
前者なら門前払いの質問だし。
- 287 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/10(日) 22:31:32.07 ID:PiTQzfLB.net
- >>286
でも、市民マラソンとしての福岡マラソンを想定しているなら、
「サブ3.5でどこまでいけますか」はあり得ない問いかけ。
というか20km 1時間18分 まで行けるなら、もうちょいでサブ3を狙えるレベルなんじゃないの?
- 288 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/10(日) 22:58:17.44 ID:Qfu1kClU.net
- >>287
違うでしょ
15kmが58:30を越えられるということでしょ
その後の20kmで引っかかって終わりなのて、
20kmまで行けると
- 289 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/10(日) 22:59:17.56 ID:Gq19Q0Kl.net
- >>287
ギリサブ3
ちょっとこのスレ覗いてみただけ。
福岡国際出たいがまだまだなんだよ
- 290 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/10(日) 23:01:09.18 ID:1ZHNODRB.net
- 今日15キロで熱中症になっちまった。
ほんと自信なくなる(・ω・。)
- 291 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/10(日) 23:01:45.08 ID:Gq19Q0Kl.net
- >>288
>>287 が正解。
去年のハーフが1:22分だから20kmまでならなんとかいけそう。
- 292 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/10(日) 23:29:51.45 ID:PiTQzfLB.net
- >>289
やっぱりなあ。
サブ3まではなんとか頑張りたいけどしんどいな。
>>288
すでに本人から正解が出ているけれど、20kmで引っかかって終わりなら、以降のサバイバルはできないし。
>>290
怖いな。でももう、ここから先は危ないってが領域が分かったんじゃないですか?
- 293 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/10(日) 23:51:42.62 ID:Qfu1kClU.net
- 熱中症は一度やると癖になるから気を付けて
- 294 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/10(日) 23:59:38.39 ID:1ZHNODRB.net
- 走りはじめになんかダルいなと思ったけど
そのまま走ってて涼しいからって調子よかったつもりだけど15キロでいきなり脚とまってまじ死ぬかと思いました(´；ω；`)
初めてだからほんとこれからの練習が不安ですよ
- 295 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/11(月) 01:40:10.34 ID:J77plyCy.net
- >>294
水分補給がまるで足りて無かったんじゃ？
- 296 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/11(月) 07:14:20.76 ID:iN6og12K.net
- >>294
287だけど。
>今日15キロで熱中症になっちまった。
って書けるぐらいで良かったと思って。
俺のときは、気が付いたら病院のベッドで、倒れてから20時間ほど経ってたし。
でも、それ以降は注意するようになった。ちょっと臆病になっただけかもしれないけれど。
あと、ダメなときはいくら給水してても、水をかぶっててもダメだなあ。
天候、体調なんかの条件で、しっかり飲んでても脚がぱったり止まってしまうことはときどきある。
練習を中断する勇気(というほどのものでもないか)を持てることは大事だな。
- 297 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/11(月) 08:52:47.82 ID:eag9uX5p.net
- ＿φ(￣ー￣ )
- 298 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/11(月) 09:01:43.71 ID:6TXRlQ6C.net
- >>296-929
ビチクコビトハゲちゃん～
ライトニングビチクマモン～
155cmコビトハゲちゃん～
カモカモカモーンw
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 299 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/11(月) 09:02:10.64 ID:6TXRlQ6C.net
- ビチクコビトハゲジジイw
頑張ってるなキチガイコビトハゲジジイ
スレを盛り上げたいのか？
スレを盛り上げたいのか？
ユルユルユルユルユルユルユルユル緩んだアゴで
スレを盛り上げたいのか？
カモカモカモーンw
155cm39kg貧弱ガリガリお笑いコビトハゲジジイw
清掃業アルバイト童貞コビトハゲジジイw
- 300 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/11(月) 14:50:07.20 ID:QPdqg3v/.net
- 今の時期の給水は電解質豊富なスポーツドリンク必携。
追加で電解質タブレットもかじる。
それでも15km以上走るときは保冷材をポーチに入れて持っていき
1kmごとに首筋や頭や顔に当てて冷やす。
きちんとペースと体温の管理ができていれば今の時期の都内でフルだって走れる。
できないのは装備不足。
- 301 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/11(月) 15:12:56.37 ID:P05r/arz.net
- 昨日みたいに風が強く吹いてて体感的には涼しく感じても28℃くらいある時っていうのは危険
身体は涼しいと感じちゃうから熱中症のサインを感じられずにいきなりくる。
ソースは俺
- 302 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/11(月) 17:56:32.61 ID:ndd/6zw0.net
- >>300
一定以上のペースで走る練習のときにはペースの管理もないな。
LSDに切り替えても走るか、中断するかといえば、俺なら中断を選ぶことが多いかな。
- 303 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/11(月) 20:52:23.15 ID:iLmdsA1l.net
- はっきり言ってサブ３．５程度のランナーが熱中症になるくらい走ってもいいことなんかない。
むしろ内臓等を痛めて大きなマイナス。
週末、日中走るんだったら、キロ５分半～６分で１０キロ。これだけでも充分。
世間じゃ外に出たって熱中症に注意って言われるくらいなんだから、その辺はわかったほうがいい。
>>300みたいのはどこにでもいる。さっさと実業団でも入ったほうがいい。
- 304 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/11(月) 21:43:01.28 ID:iwg9BJ2o.net
- まああえて昼間走る必要もないしな夜になればそれなりに涼しくなるし
- 305 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/11(月) 21:57:50.07 ID:fwQuCEld.net
- 確かに北海道マラソンは今回を最初で最後にしたほうがいい気がしてきた
- 306 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/11(月) 22:06:00.38 ID:FFg/k5Jr.net
- ビチクは毎日走るよ入間川
コビトジジイはハゲ頭光らせて毎日走るよ入間川
155cm貧弱ガリガリお笑いコビトジジイは
毎日走るよ入間川
ユルユルユルユル緩んだアゴで
毎日走るよ入間川
- 307 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/12(火) 06:57:23.65 ID:EWjqP4gQ.net
- これまで半袖だったが、ノースリーブにしたら涼しい！
これだけでもかなり違う感じがした。
- 308 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/12(火) 07:25:07.55 ID:SznhOL/X.net
- 下も短いのにしたらだいぶちゃうで
- 309 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/12(火) 08:14:33.81 ID:uOrtuz81.net
- 俺も昨年からノースリーブにした
脇の下からの放熱効果が大きいのか
15km走り切れるようになった
おぬぬめ
- 310 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/12(火) 08:31:02.67 ID:2Kl5xpDU.net
- ぎっくり腰になっちゃったよ
せっかく暑い中がんばって６０キロ/週走ってきたのに
最低１週間は走れないかも
頑張りが無駄になりそうでこわい
- 311 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/12(火) 08:37:21.97 ID:cLFTDsyH.net
- お前の流した汗と涙は決して無駄にはならない
- 312 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/12(火) 08:45:29.63 ID:Fls9H6Fg.net
- >>311
素敵、抱いて。
- 313 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/12(火) 19:51:52.86 ID:ouC3DTrN.net
- >>310
自分も走り込み過ぎたらなった
鍼灸院で、はりをしてもらったら、３日ぐらいで、また走れるように治った。
腰まわりの筋肉が疲労で張ってる状態なんでしょう？
- 314 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/12(火) 21:19:52.39 ID:PHu7ipbb.net
- >>307-307
ビチクコビトハゲジジイw
自演独り芝居乙w
自演独り芝居乙w
自演独り芝居乙w
貧弱ガリガリお笑いコビトハゲジジイw
自演独り芝居乙
自演独り芝居乙
自演独り芝居乙
ユルユルユルユル緩んだアゴで
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
カモカモカモーン
155cm貧弱ガリガリお笑いコビトハゲジジイw
ビチク～w
- 315 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/12(火) 23:41:49.46 ID:r989Bljr.net
- 俺も昔腰がすぐ痛くなったが、独自のストレッチを編み出してからは
300km／月走っても殆ど痛くならない。
とにかく腰部分の背筋２本をどれだけ全方向柔らかく出来るかだね。
- 316 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/13(水) 00:00:51.05 ID:xbiAeBUQ.net
- 今まで200km/月だったのを今月から300km/月にしようと頑張ったら
シンスプリントになってしもた
完全休養するとして、早く治す方法、休養中のトレーニング方法でおすすめない？
- 317 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/13(水) 00:03:05.96 ID:hEwQC/ZI.net
- >310
そのストレッチ、差し障りなければ教えてほしい・・・
ヘルニアに狭窄もあって泣ける
月350km走っているので腰痛治る気がしない
- 318 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/13(水) 00:23:47.02 ID:jTdq0Olj.net
- ・うつ伏せになって腕を張って上体を持ち上げて大きく反る。
（とりあえず腹筋が伸びるがその裏で背筋の裏が伸びている。これが一番効く。）
背筋の左右それぞれ伸ばすように身体を少し捻って反ったりもする。
・両足を前に伸ばして座り、つま先を掴み前屈。
この時、背筋が伸びている事を意識する。
・両足裏をくっ付けて両膝の横を地面にくっ付けてよくやる股関節のストレッチ。
この時、腰をグッと前に入れ背筋を伸ばすようにする。
・寝転がって足をクロスさせて腰を伸ばすよくあるストレッチ。
・座って足をクロスさせて腰を伸ばすよくあるストレッチ。
走る前後これさえしっかり出来ていれば神経を圧迫する部分の背筋の緊張が解けてかなり腰痛を防ぐ。
- 319 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/13(水) 00:26:13.37 ID:8W6FFA7b.net
- >>316
カープレイズ
- 320 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/13(水) 06:53:02.39 ID:Y4IR3OHS.net
- >>319
巨人ファンなので、、
- 321 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/13(水) 07:40:05.43 ID:Ua8tI7z5.net
- 知らんがな
- 322 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/13(水) 08:11:23.71 ID:8LiSaiD+.net
- サブ3を目指すスレ
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1407884991/
- 323 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/13(水) 11:30:26.43 ID:B1JtQiGZ.net
- ネタだと思ってたら、本人は真剣にそういうコトバだと思っていたことがあって、こういうのを見るとそわそわしてしまう。
- 324 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/13(水) 19:22:00.35 ID:4PM3huas.net
- >313
遅くなりました
サンクスです。やってみます！
- 325 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/13(水) 21:56:50.15 ID:38Ls3ebM.net
- 急性の痛みがあるときにストレッチしたら悪化するだろ
- 326 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/14(木) 01:49:59.92 ID:wSI3Dtjv.net
- >>318
これ、最初の運動はマッケンジー体操ですね？
私も腰痛予防によくやってます！
効きますよね！
- 327 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/15(金) 19:15:56.07 ID:94r4jlKK.net
- ビチクコビトハゲジジイw
入間川走ってるか？
155cm貧弱ガリガリお笑いコビトハゲジジイ
入間川走ってるか？
ユルユルユルユル緩んだアゴで
入間川走ってるか？
夏休みも関係なく
入間川走ってるか？
そして
貧弱ガリガリお笑いコビトハゲジジイよ
毎日毎日自演独り芝居やってるか？
カモカモカモーン
キチガイコビトハゲジジイよ
自演独り芝居やってるか？
カモカモカモーンw
ビチク～w
- 328 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/16(土) 08:41:33.61 ID:5++t9Ve2.net
- 変な議論を巻き起こしそうで聞くの躊躇してたけど、結局のところ踵着地かフォアフットかどっちがいいんだろうね。俺はフラット気味なんだけどフォアフット練習してたら股関節痛めた。
皆さんは着地で意識してることありますか？
- 329 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/16(土) 09:27:52.82 ID:J8FsgjJ3.net
- >>328
もうその議論はいいでしょ
ブレーキかけるような 踵着地はダメ
今フラットなら無理にフォアにするのは弊害が大
http://blog.goo.ne.jp/toyotama5048/e/e7d7d2d054623966381a7dbe0ef9a6e0/?cid=c5f6e25991cd39e82f767107332a5262&st=0
http://blog.goo.ne.jp/toyotama5048/e/00b653c500318333530ebfbdcbeab587/?cid=c5f6e25991cd39e82f767107332a5262&st=0
http://blog.goo.ne.jp/toyotama5048/e/0439217722b8fe76fb77b28509815e78/?cid=c5f6e25991cd39e82f767107332a5262&st=0
以上
- 330 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/16(土) 09:33:05.19 ID:v3D3QsJu.net
- >>328
１．かかと着地は衝撃が大きすぎて負担があるので論外
２．理想は、フォアフットだが、小さい時から実践していないと
ふくらはぎへの衝撃が大きいので故障につながる
３．フラットがベター
４．フォアフットをマスターするには、裸足やワラーチで走るのが良い
こういう議論の流れになる。
私は、フラットで走っているつもりだが、
靴底を見ると両足のかかとの外側が減っているので、
意識はフラットながらも、かかと着地をしている模様。
- 331 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/16(土) 09:35:09.08 ID:v3D3QsJu.net
- ↑
はだしや、はだし感覚で走れるソールの薄いシューズもはやっていますが、
それらで、シューズを履いている時のように、ガシガシとアスファルトの上を走ると
粉砕骨折を起こすので注意が必要。
土の上なんかで、走って下さいね。
ここまでが、論点になろうかと思います。
- 332 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/16(土) 09:55:34.23 ID:cGC7SJqf.net
- 着地ってコンタクトする位置じゃなく、重心が乗る位置のこと
踵のソールが削れてても、重心が乗るときにフラットの位置ならヒールコンタクトじゃなくフラット着地
- 333 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/16(土) 12:25:54.79 ID:XuhtXCSg.net
- 但し、フォアフットにすると足の裏の着地点に魚の目、タコ、マメができて痛い
ソースは俺。
日常生活に支障が出る
（革靴履いてても視覚障害者誘導用ブロック（黄色いヤツね）を踏むと飛び上がるほど、痛い）
- 334 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/16(土) 12:31:13.57 ID:wUE50CL4.net
- フォームなんてのは、自分で走っていて、
こうした方がより速くなる、って自然発生的に改善していって、
その結果フォアフットになった、という人がフォアフットやればいいのさ。
型から無理に当てはめようとしても身につかないだろう
- 335 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/16(土) 14:02:51.21 ID:80pPcUDf.net
- 滑らかに入るなら踵着地でも問題はないし、
ブレーキがかかるようならフォアフットでもあかんだろうなあ。
>>334に賛成だな。
身体の特性に合った走り方をしないとまずいだろう。
- 336 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/16(土) 14:28:58.73 ID:fP1GC29d.net
- >>328
今、フラット着地ならそれでいいじゃね。
- 337 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/16(土) 14:58:29.38 ID:v3D3QsJu.net
- >>336
今、フラット着地なんやけど、なぜか股関節を痛めてしまった。
股関節を痛めない方法を教えて！というのが、質問の主旨だと考えます。
- 338 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/16(土) 16:33:14.95 ID:iIWXHzvK.net
- >>337
股関節痛と着地は関係ないような…
- 339 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/16(土) 19:25:40.42 ID:8BRGgXu4.net
- ヒールやフラットと言うより
重心の真下で着地する事だけを意識してる
結果、ヒールで最初の設置はするが
体重が乗るのはミッドな感じ
- 340 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/16(土) 19:56:01.11 ID:BYHVG0P6.net
- >>339
ビチクコビトハゲジジイ～w
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
155cm貧弱ガリガリお笑いコビトハゲジジイ～w
ユルユル緩んだアゴで
チラシのポーズアゴカモーンw
タルタルタルタル弛んだアゴで
自演独り芝居はよカモーンw
カモカモカモーンw
寂しい寂しい孤独な極貧童貞コビトハゲジジイ～
ビチク～
- 341 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/16(土) 20:42:07.83 ID:eNFSyXFx.net
- こないだ初めてワラーチで走ったけど、30キロ位なら全然大丈夫だった。ちなみに、自分は何着地なのか全然わからん。
- 342 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/16(土) 20:53:21.61 ID:rKBL6glE.net
- 雑魚ほど着地にこだわるという風潮
一理ある
- 343 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/16(土) 20:56:11.92 ID:80pPcUDf.net
- >>337
>今、フラット着地なんやけど、なぜか股関節を痛めてしまった。
>股関節を痛めない方法を教えて！というのが、質問の主旨だと考えます。
>>328をよく読もう。慌て者さんだな。
>俺はフラット気味なんだけどフォアフット練習してたら股関節痛めた。
なぜか痛めたんじゃない。「フォアフット練習してたら痛めたんだ」
- 344 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/16(土) 20:58:34.10 ID:1YDalxP7.net
- ワラーチなんぞ履かんでいい
ベアフットも既に過去の負の遺産じゃないか
- 345 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/16(土) 21:33:35.57 ID:80pPcUDf.net
- ワラーチもベアフットも純粋なランニング技術の問題から離れて、シューズや用具の商業主義を
ことさら批判的に捉えるような政治思想の問題になっている部分があるよなあ。
シューズを作っているのは大企業。大企業の商業主義に踊らされているランナーたち、みたいな。
スポーツの流儀を政治思想に絡めてしまうととたんに生臭くなる。
- 346 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/17(日) 06:38:59.99 ID:xHIV2QlL.net
- >>345
わかる
メーカーの目的は、最終的には利益をあげて
会社を存続させることに帰結するわけで、
その商品が売れて儲かるうちは作り続けるんだよね
食品メーカーの例を挙げると、
体によくないとされるマーガリン、ショートニング、
各種食品添加物も、国から禁止されないし儲かるから作り続ける
商業主義臭い商品にいかに踊らされないようにするか、
見る目を養う必要があると思う一方、
メーカーの思惑にはまって買ってくれる人がいないと
メーカーが儲からず商品開発費が削られてしまうとも思ったりする
ユーザーが見る目を養って、「本物」以外に見向きもしなくなれば
メーカーも「本物」を作るしかなくなるのかな
- 347 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/17(日) 07:34:43.75 ID:OpxnnQOi.net
- 典型的な人 乙
- 348 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/17(日) 08:23:35.73 ID:Ozcax7eq.net
- うん、なんか臭いです
- 349 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/17(日) 08:37:37.96 ID:xJy6+XFK.net
- ワラーチは手作りだけどね。
夏だし。
楽しいよ…
- 350 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/17(日) 09:10:27.12 ID:ZgvXDRws.net
- ベアフットシューズなんてただのブームだよ
ファイブフィンガーズは誇大広告で訴えられて負けたし、ミニマスのゼロドロップモデルも廃盤になった
大体ベアフットシューズがそんなに凄いならトップランナーが履いてるでしょ
- 351 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/17(日) 09:38:48.82 ID:abdOPViP.net
- ビチクコビトハゲジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
貧弱ガリお笑いコビトハゲジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
155cm清掃業アルバイト極貧童貞コビトハゲジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
ユルユルユルユル緩んだアゴで
チラシのポーズアゴカモーンw
カモカモカモーンw
- 352 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/17(日) 09:50:47.31 ID:kSBhDdCG.net
- ベアフット系シューズは健康に良いってことでしょ
- 353 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/17(日) 09:59:38.67 ID:cZZx+nas.net
- >>352
ビチクコビトハゲジジイよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
- 354 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/17(日) 11:23:55.33 ID:IxJuuFMF.net
- ベアフットは商業主義の権化みたいなもんでしょ
なにやらもっともらしそうなへ理屈をつけて一般消費者にたいした価値のないもんを売りつけようとしてるっていう。
- 355 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/17(日) 12:11:46.43 ID:OpxnnQOi.net
- >>350
>ミニマスのゼロドロップモデルも廃盤になった
へええ、そうなんだ、と思って、久々にミニマスのWEBサイトを見に行ったら、
なんかカオスだな。
見るからにクッションふわふわのM980って何がミニマスなんだろう(たぶんナイキ
フリーの客層を狙ってるんだろうけど)。
とりあえず時々使ってるM730が廃盤になってなくて良かった。
>>352
>ベアフット系シューズは健康に良いってことでしょ
下駄、草履、わらじも足の裏の筋肉の刺激になっていいよ。おまけに安い!
いや、わらじは安くはないか…
- 356 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/17(日) 13:40:19.00 ID:cZZx+nas.net
- >>355
ビチクコビトハゲジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
155cm貧弱ガリガリお笑いコビトハゲジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
清掃業アルバイト極貧童貞コビトハゲジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
カモカモカモーンw
緩んだアゴの醜悪老け顔ジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
タルタルタルタル弛んだアゴで
チラシのポーズアゴカモーンw
カモカモカモーンw
ビチクコビトハゲジジイ～
カモーンw
- 357 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/19(火) 23:21:22.66 ID:p+dLuAn1.net
- 太もも内側の脂肪を落とすにはどうしたらいい？
- 358 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/19(火) 23:50:08.45 ID:BlGBg2P6.net
- >>357
馬に乗る
- 359 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/20(水) 02:04:23.39 ID:I8MwBuaC.net
- >>357
長い棒を太股で挟んでものすごい勢いで擦る
- 360 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/20(水) 02:26:30.47 ID:BUrP4QK+.net
- >>357
マラソンする
- 361 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/20(水) 10:22:00.88 ID:l0lCH9ZI.net
- 何も食わない
- 362 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/20(水) 19:01:45.12 ID:LKsvkGr3.net
- 北海道マラソン 涼しそうですね
- 363 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/21(木) 14:01:42.04 ID:+8/Tlwjd.net
- ビチクコビトハゲジジイを甘く見ないほうがいいよ
ビチクコビトハゲジジイは自演が得意
朝から晩まで張り付いてキチガイ自演を繰り返す
レスが欲しく欲しくたまらない孤独なチビハゲジジイが
今日も自演を繰り返す
カモカモカモーンw
ビチクコビトハゲジジイ～
ビチクコビトハゲジジイは
緩んだアゴで自演を繰り返す
今日も明日も明後日も自演自演独り芝居
カモカモカモーンw
ビチクコビトハゲジジイ～w
- 364 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/21(木) 19:47:25.27 ID:JA2P7ERL.net
- みんなこの時期はキロ何分で何キロくらい走ってる？
- 365 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/21(木) 19:50:52.48 ID:xGU2wV/n.net
- キロ５分で１５ｋｍが多い
- 366 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/21(木) 20:41:42.31 ID:WI7mncIo.net
- 暑すぎてもう二週間ぐらい走ってない
- 367 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/21(木) 20:58:40.13 ID:NCLJ5mDP.net
- キロ5分ちょいで15kmちょい足らずだな
- 368 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/21(木) 22:35:59.56 ID:CQiOEXfW.net
- キロ６～７分 下手すると８分台も
但し、夏は日陰のある峠走 or トレランのみで、あんまり平地は走らない
９月に入ったら平地で徐々に距離、スピード共上げて行く予定
- 369 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/21(木) 23:09:40.16 ID:IVENL7uC.net
- >>364-363
ビチクコビトハゲジジイ～
自演独り芝居乙～
自演独り芝居乙～
自演独り芝居乙～
カモカモカモーンw
155cm貧弱ガリガリお笑いコビトハゲジジイ～
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
自演独り芝居乙～
自演独り芝居乙～
カモカモカモーンw
ビチクコビトハゲジジイ～
53歳清掃業アルバイトコビトハゲジジイ～
カモカモカモーンw
- 370 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/22(金) 00:21:04.80 ID:6MY8F1Qi.net
- キロ5分ちょっとで20km走ることが多いな。
8月は毎年スピードは出せなくなるから距離を踏む月にしている。
- 371 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/22(金) 06:59:12.53 ID:jPOD0inN.net
- >>370
ビチクコビトハゲジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
カモカモカモーンw
赤黒チェッカーユニクロパンツで斜め45度下腹ポッコリチラシのポーズはよカモーンw
- 372 ：359：2014/08/22(金) 09:50:18.49 ID:rRW+UKns.net
- おぉ、みんな返答ありがとう。
内心書き込んだ後に、ざっくりした質問すぎて
ペース走とジョグで違うじゃねーか とか インターバルとかも有るから平均なんてねーよ
って叱られるかと思った。
無理してスピード維持してない人が多くて、なんか自信が持てた。
- 373 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/22(金) 19:34:27.45 ID:1miHjveP.net
- 北海道マラソンを控えて最終調整の段階
今日は１０ｋｍビルドアップ
5：15→5：00→4：45
暑さのせいか調子は悪い
今回もサブ3.5の可能性は極めて低いなあ
最終調整の練習予定
日曜日 半分の力で２０km
月曜日 休み
火水 軽いジョグ
木曜日 3ｋｍタイムトライアル
金・土 練習休む
- 374 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/22(金) 20:11:09.59 ID:7vhuP4jG.net
- サブ3.5じゃなくてサブ3.3（3時間30分）のほうが細かく設定できていいと思うが
サブ3.1（3時間10分）、サブ2.5（2時間50分）など
- 375 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/22(金) 20:18:18.47 ID:oEmT08Tq.net
- Oh! terrible, miserable!
0.5時間は何分ですか？
- 376 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/22(金) 20:30:38.23 ID:6++wt4oS.net
- >>374
だったら3時間半切りとか3時間10分切りとか日本語で言えばいいじゃないの
- 377 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/22(金) 20:42:52.49 ID:9EgIZ3Av.net
- サブの使い方学べよ
- 378 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/22(金) 21:19:59.80 ID:7vhuP4jG.net
- サブ３：３ならいいかな
読み：サブ3コロン3
- 379 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/22(金) 21:39:43.22 ID:6MY8F1Qi.net
- マラソンの世間に馴染んだサブ3.5の言葉を>>374が変えようったって無理。
- 380 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/23(土) 00:23:41.26 ID:mqB8rD9W.net
- >>377
ホモの雑誌とかだっけ
- 381 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/23(土) 00:31:07.61 ID:HKYLfnB1.net
- サブ北島
- 382 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/23(土) 00:45:23.19 ID:X8qQc4SX.net
- 寒っ
- 383 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/23(土) 11:07:11.06 ID:cUgMNWJY.net
- フルマラソンをサブスリーで完走出来るランナーは、フルマラソンを走ったことのある市民ランナーの中でも、上位数％未満だと言われています。市民ランナーとして上級レベルのスピードと、本格的な練習を継続する必要があります。
フルマラソンをサブスリーで完走するには、１㎞４分１５秒ペースで４２㎞余りも、ずうっと走り続けなければ達成できません。
１㎞４分１５秒平均で走り続けると、１０㎞の通過が４２分３０秒で、ゴールタイムは２時間５９分２０秒となります。
まずはスピード、１０㎞３８分以内を目指そう
現実的に考えて、フルマラソンをサブスリーで完走するには、１０㎞のタイムが３８分以内、ハーフで１時間２５分以内が一つの目安になりそうです。
僕の経験上、その位のスピードがあればサブスリー達成は、そんなに困難でないと思います。
そのスピードに加えて、レース前の３か月間の平均月間走行距離３００㎞以上が前提条件ではありますが…。
- 384 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/23(土) 11:15:43.10 ID:HgOgwHsL.net
- 細かい設定って言うか…、
サブ４は、まあ誰でも達成出来る。
次のサブ3.5が難し過ぎるだろ？
毎日練習しなきゃ駄目だから、サブ４から次のステップにするには遠すぎるんだよ。
だから、「サブ3:45」をもっと言いやすい言い方を作って、メジャーなものにしてくれよ。
現状、そうなっていないから、「サブ４は出来たけど、3.5は無理だから」と、あきらめてマラソンやめて行ってしまうランナーが多いんだよ。
- 385 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/23(土) 12:01:44.81 ID:VVYgT9bh.net
- そして最終的に五分刻みでスレが１２個立つ
- 386 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/23(土) 12:06:38.09 ID:RlyXVPPJ.net
- サブ4以上サブ3.5未満
- 387 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/23(土) 12:29:18.03 ID:8RAzIOeQ.net
- >>383
>僕の経験上、その位のスピードがあればサブスリー達成は、そんなに困難でないと思います。
書き込むスレを間違ったのだと思うけど、
普通は
「○○ができれば、□□は困難ではない」
と話す場合、○○は手に届きやすい目標設定なんだけど「その位のスピード」が難しいんだよなあ。
でもサブ3はスピードなんだなあとつくづく思う一方で、炎天下のもとで(夜でも朝でも暑いわけだが)
チンタラしか走れないでいるとどんどん自信がしぼんでいくw
- 388 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/23(土) 12:32:05.31 ID:wXqcZIa4.net
- >>384
じゃあ俺の為にサブ3.825も作ってくれよ
じゃなきゃ不平等だろ
- 389 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/23(土) 12:33:28.63 ID:8RAzIOeQ.net
- >>384
自分で設定できる目標で良いんじゃないの?
3時間45分が目標なら、それに向けて頑張れば良いじゃないか。
恐ろしいことだけど、どうせ世間じゃサブ3だって「マラソン中継が終わってからゴールするタイム」
ぐらいの認識しかないんだもん。3.5にだって大した価値はないよ。
- 390 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/23(土) 13:30:51.48 ID:Y9R4Kfhc.net
- >>389
ビチクコビトハゲジジイを甘く見ないほうがいいよ
ビチクコビトハゲジジイは自演が得意
朝から晩まで張り付いてキチガイ自演を繰り返す
レスが欲しく欲しくたまらない孤独なチビハゲジジイが
今日も自演を繰り返す
カモカモカモーンw
ビチクコビトハゲジジイ～
ビチクコビトハゲジジイは
緩んだアゴで自演を繰り返す
今日も明日も明後日も自演自演独り芝居
カモカモカモーンw
ビチクコビトハゲジジイ～w
- 391 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/23(土) 13:33:48.90 ID:HgOgwHsL.net
- 3時間30分切りが、
価値が有るとか無いとかの問題ではなく、普通の市民ランナーにしてみれば、
達成が難しすぎるだろう？ってことだよ。
普通に毎日仕事して、練習は平日なら２日、休みに1日と、週3日ぐらい出来て良い方だろ、会社員平均的に。
頑張っても月200kmがやっとだ。
だから、3時間45分を一つのステップにするべく、普及しやすい呼び方を考えようぜってことなんだ。
遅くても、次の東京マラソンからは、全国的にその言い方を使い出して広めるんだ。
それに、より浸透させる為には、その呼び方のタイトルでTVドラマを作らせるんだ。
ジャニーズのメンバーあたりを使って。
もちろん同タイトルの主題歌も作って売るんだ。
ドラマの視聴率が良ければ、映画化も良いだろう。
でも、もっと大事なのは学校の教科書にそれを載せることだ。
小さいうちからその呼び方を覚えさせ、定着させなきゃいけない。
実際にそのタイムを目指す、目指さないは別、個人の自由だから。
うん。
近い将来、サブ3:45ブームが来るのは間違いない。社会現象だ。
- 392 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/23(土) 13:34:44.40 ID:johe47j4.net
- そしたらそのレベルで道マラのテレビ中継に映るのはどうすればいい？
ブロックはCなのでまずスタートでは映らない。
- 393 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/23(土) 14:20:36.41 ID:Y3RmVffS.net
- >>391
だからサブつけるなら「サブ3.75」で時間で言うなら「3:45切り」なんだよ
何度も言わせるな
- 394 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/23(土) 14:25:59.77 ID:fjdfbM3C.net
- >>392
サブ2.5くらい。
つまり女性のトップランナーの後ろにいれば定期的に映るぞ。
折り返しコースによる背中が映るのはどの時間でもあり得る。トップランナーが来たら背中向いてアピールしたらどうw?
- 395 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/23(土) 14:32:24.53 ID:NnYU9YxX.net
- ①岐阜清流マラソンでテレビに映りました。（テレビ愛知）
スタート時に高橋尚子さんに手を振った多数の中の一人
でも日本中で私しかわからないと思う？
②豊橋ハーフマラソンで中日新聞でけっこう大きく載りました
記事名 路面電車と競争するランナー
- 396 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/23(土) 14:50:06.87 ID:8RAzIOeQ.net
- >>393
何に怒っているのかいまいちわからん。まあおちついてGoogleで
marathon "sub 3:45"
で検索してみろよ。
- 397 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/23(土) 15:18:08.97 ID:Jz8gc63T.net
- >>386
目標もとうな
- 398 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/23(土) 15:22:01.38 ID:8RAzIOeQ.net
- >>391
普及しやすい呼び方なんかなくても、自分で設定した目標にむかって
頑張れば良いだけじゃないの? って話なんだが
だいたいサブ3.5に一定の価値があるとされているのは、時間ごとの区切りの次のレベルの区切り
であることと、3.5を参加やクラスの区切りに使っている大会があるからじゃないの?
だから、いくつかの大会がサブ3:45のランナーをエントリーで優遇するようなことになれば
事情は変わるかもね。
>価値が有るとか無いとかの問題ではなく
本当にそう思ってるの? まあ、仮にだよ? 3時間45分切って、そこの区切りが普及していたとしてだよ
「サブサンコロヨンゴ達成したぜ、やったあ」
って、自分で思うだけじゃなくて、人にすげえなあって思ってほしいわけだよね?
やっぱりそこに価値を認めてほしいと思ってるんじゃないのかなあ。
それが、3:45だろうが、3:47だろうが、頑張った結果なら立派だと思うんだが。
ところで週3日なら20+20+25でも30日で278km(端数切捨)だよね。なんか計算間違ってる?
- 399 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/23(土) 15:35:21.48 ID:XPfqaa/w.net
- 平均的な会社員だと週あたり10+10+20、月一回20を30に変えるくらいがせいぜいだと思う。
ただ、これくらいやっていれば3時間30分台までは行けると思うのだが。
- 400 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/23(土) 15:42:43.40 ID:8RAzIOeQ.net
- >平均的な会社員だと週あたり10+10+20、月一回20を30に変えるくらいがせいぜいだと思う。
そういう想定が変だ。そういう人もいるだろさ、って話なら分かるんだが。
平均的サラリーマン(おまえじゃないよ)ってのは平日に2回ぐらい、それぞれ2時間ぐらいボンヤリと
テレビやビデオを見て過ごすこともないのかな? 大変なものだな。
俺もサラリーマンなんだけど…。
- 401 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/23(土) 15:50:49.36 ID:Y9R4Kfhc.net
- >>399
ビチクコビトハゲジジイ～w
53歳清掃業アルバイト極貧童貞コビトハゲジジイ～
カモカモカモーンw
- 402 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/23(土) 15:54:04.72 ID:7Ya1tMsF.net
- ＞ところで週3日なら20+20+25でも30日で278km(端数切捨)だよね。なんか計算間違ってる?
平日２０ｋｍって、よほど足が速いか、暇人だよね。
- 403 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/23(土) 16:38:57.10 ID:cogBzhGJ.net
- 3:45や3:15も去年までは防府の基準だったのでそれなりに価値はあったんだけどな
3.5も別大がやめたらかなり価値は下がるだろうよ
- 404 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/23(土) 16:50:26.29 ID:Y7ncNdjG.net
- >>400
21:30に帰宅して、22:00から2時間テレビもどうかと思うが、
2時間走るのは完全に平均的な会社員像から外れていると思う。
べき論にこだわらず現実を見たほうが良いかもしれない。
- 405 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/23(土) 16:53:43.04 ID:cogBzhGJ.net
- そうかな？
終業して帰宅ラン含めての二時間くらいなら割けるだろ
- 406 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/23(土) 17:12:33.10 ID:fr/52SvR.net
- 更に通勤の往復を走ることが出来れば距離は稼ぐことが出来るな。
- 407 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/23(土) 17:13:53.01 ID:KFoCLjrQ.net
- 家庭がある人なんかはほかのこともあるから時間取れないかもね自分は一人身で走るのが趣味なんで
平日は次の日の仕事のことも考えて１時間ぐらいの練習週の半ばの日にポイント練習
土日は時間取れるのでがっつり練習するって感じだ
- 408 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/23(土) 17:27:46.98 ID:VVYgT9bh.net
- ３．５を目指さない方法を語り合うスレなのか
- 409 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/23(土) 18:21:08.31 ID:8RAzIOeQ.net
- >>344
へええと思ってサラリーマンの平均帰宅時間で検索したらこんなのが出てきた
ttp://doda.jp/guide/ranking/002.html
この調査(いい加減かもしれんが)によれば、半数以上が21時までに帰宅。
20時～21時に帰宅することが多い俺が突出しておかしくないようで安心したw
まあこれが現実ってことで。
>2時間走るのは完全に平均的な会社員像から外れていると思う。
当たり前です。当たり前です。(大切なことなので…)
無作為にサラリーマンを抽出して平均とったら多分、10分も走ってねえよ!
週に何回かドラマやスポーツ中継を見たり、本を読んだり、ガンプラ作ったりしてますか?
ってな話なら、ずいぶん違ってくると思うよ。
たまたま俺の場合は、そういう時間にランニングを楽しんでいるってだけだし。
ヨメも飲みに出かけたり、ビール飲んでテレビ見るよかマシだと思ってるみたいで
メシ食ったらさっさと走りに出かけるのを仕方ねえなあ、って感じで送り出してくれてる。
他意はないよ。もっと残業して頑張ってる人がいることも分かってるし尊重する。
でもなあ、>>408と同じ臭いを感じてしまったんだ。ヤダな。
もっと短い練習時間で大きな成果を上げてる人もいるんだし、ランニングが大好きなら
工夫してトライしてほしいなあって思う。
- 410 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/23(土) 18:30:11.01 ID:nu9wGzV+.net
- 忙しいときは21時越えるけど、大体19時前に帰宅できるオイラは恵まれてるんだね。
会社の方針で残業させてもらえないんだよね。
- 411 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/23(土) 19:44:34.04 ID:HgOgwHsL.net
- 足を引っぱるようなレスばかりで、あまり具体的なアイデアは出てこないな…。
例えば、市民ランナーの最初に目標になるステップが、サブ４だろ？
それはファーストステップだから、ファーストとする。
で、3:45が二つ目のステップだからセカンド。「サブセカンド」でどう？
それだと「サブ」の言葉の意味に合わないとか文句つけられそうだけど。
でも、厳密には間違っていてもみんなが使っていけば自然に一般的になるし。
あと15分刻みでサード、4th、5th（サブ３）6th…
- 412 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/23(土) 19:47:20.97 ID:HgOgwHsL.net
- ここのみんな、サブサード目指してるんだろ、すげーや。
ここ、サブセカンド達成してる人もけっこういるんだろ？
オレは、次のレースでサブセカンドを目指してるんだ。
- 413 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/23(土) 20:13:13.40 ID:8RAzIOeQ.net
- 最早かまってちゃん状態じゃないか。
- 414 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/23(土) 20:38:06.14 ID:GTia6YoY.net
- >>412
ワロタ
- 415 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/23(土) 21:02:44.05 ID:mqB8rD9W.net
- サブ3が一つの区切りだから、これを初段としたら良いんだよ
で、3:10が一級、3:20が二級、3:30が三級
で、帯色ではなく、シューズの色で言えば分かり易い
黒靴がサブ3で茶靴がサブ3.5、それまでは白靴
勿論、サブ10したら六段で赤靴と呼ぶ
- 416 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/23(土) 21:05:35.15 ID:cUgMNWJY.net
- 練習用シューズはライトレーサー？
月刊誌ランナーズ10月号の記事によると、
サブ3、サブ3.5レベルのランナーの練習用シューズの人気№１は
ライトレーサーとの事でした。
これは、軽量で耐久性もあるシューズと言う事でしょうか？
また、他に軽量性と耐久性を兼ね備えたシューズはありますか？
- 417 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/23(土) 21:06:08.32 ID:87QPGLUq.net
- 練習用なら重くても良いんじゃね？
- 418 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/23(土) 21:11:57.98 ID:9G6tBQTA.net
- あえて重いのはく必要なんてないだろ
- 419 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/23(土) 21:12:24.89 ID:87QPGLUq.net
- 安いから良いでしょ。
タイム関係無いし。
- 420 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/23(土) 22:44:31.49 ID:HgOgwHsL.net
- >>415
靴の色じゃなく、靴ヒモの色にした方がまだ現実的かも。
- 421 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/23(土) 22:52:20.69 ID:HgOgwHsL.net
- 自分は次の大会で、準四級を狙います。
準四級合格を狙います。
ジュンフォーを狙います。
このスレ、ジュンフォーはけっこう居るんでしょ？
- 422 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/24(日) 00:34:57.67 ID:nwSXZOsb.net
- 海外では
sub 3.5＝sub 3.5 hours＝sub 3時間30分
sub 3.50＝sub 3時間50分
みたいだけど、sub 3.5を3時間30分って、日本独自スタイルで紛らわしくない？
sub 3.50にしたら？
- 423 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/24(日) 00:37:22.01 ID:nwSXZOsb.net
- ああ、スレタイは違ったなｗ
>>1に3.5時間って書いてあったｗ
3時間30分のスレか。
なら問題ない。
- 424 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/24(日) 00:38:45.44 ID:nwSXZOsb.net
- もう必要ないけど文章おかしかった。一応修正。
海外では
sub 3.5＝sub 3.5 hours＝sub 3時間30分
sub 3.50＝sub 3時間50分
みたいだけど、sub 3.5を3時間50分って、日本独自スタイルで紛らわしくない？
sub 3.50にしたら？
- 425 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/24(日) 01:01:41.92 ID:3MMH1ZVU.net
- 誰も気にかけてないから無駄な労力は使わなくていいぞ
- 426 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/24(日) 05:46:21.19 ID:jceyzsfY.net
- >>416
そうか、人気No.1か。
たまたまなんだけど、今TS3使ってる。
耐久性はありそう。1100kmばかり使ってるけど、
アウトソールの×模様が完全に摩耗したところはないし、クッションのへたりも感じない。
ターサーみたいなレベルじゃないけど、そこそこ軽いし。
RSならもっと軽いのだろうけど。
- 427 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/24(日) 10:22:21.60 ID:p4w31ykF.net
- >>426
ビチクコビトハゲジジイを甘く見ないほうがいいよ
ビチクコビトハゲジジイは自演が得意
朝から晩まで張り付いてキチガイ自演を繰り返す
レスが欲しく欲しくたまらない孤独なチビハゲジジイが
今日も自演を繰り返す
カモカモカモーンw
ビチクコビトハゲジジイ～
ビチクコビトハゲジジイは
緩んだアゴで自演を繰り返す
今日も明日も明後日も自演自演独り芝居
カモカモカモーンw
ビチクコビトハゲジジイ～w
- 428 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/24(日) 10:23:01.43 ID:p4w31ykF.net
- ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 429 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/24(日) 10:24:29.18 ID:imbYY+iu.net
- 練習はキロ5より遅いジョグならウエーブライダー、
キロ5切って走るときはウエーブエアロ
- 430 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/24(日) 10:37:09.64 ID:p4w31ykF.net
- >>429
ビチクコビトハゲｗ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
- 431 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/24(日) 10:37:33.65 ID:LlwSMiHc.net
- ※ビチク連呼爺(奈良の禿げ豚)
【特徴】
ダ板や陸上板を中心に活動する統失のキチガイ荒らし。奈良在住の５３歳ハゲデブ。
謎の人物「ビチク」と常に戦っておりその期間は４年以上に渡る。
毎日昼夜を問わずダ板や陸上板の複数スレで脈略の無いビチク連呼を繰り返し、それに対し文句を言う人間を全てビチクと思い込みそれを燃料に発狂する真性の精神異常者。
味方がいない為自宅ＰＣ、携帯、wimax、時にはネカフェを利用して複数ＩＤを使いバレバレの自演であらゆる人物をビチク認定してくるが
その自演を指摘すると発狂して否定し、たまに無意味にIPアドレスを開示してくる。
ちなみに煽り耐性は全く無い。
替え玉を使い自分の写真を貼るが同じ写真ばかり貼る為誰も信じないのでこれまた自演で自画自賛をする。
ちなみになぜこの５３歳がビチク連呼爺になってしまったのか、ビチクにどんな恨みがあるのかは謎だが実はビチクと連呼爺は同一人物だと言う説が濃厚になっている。
(ビチクと連呼爺は同じ53歳)
【口癖】
ビチク、ライトニングビチクマモン、カモカモカモーン
※ビチク＆連呼爺自撮り写真
http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg
- 432 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/24(日) 11:08:08.10 ID:p4w31ykF.net
- >>431
ビチクコビトハゲキチガイジジイ発狂中ｗ
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 433 ：砂田雅人(早鞆高校野球部ОB）：2014/08/24(日) 14:16:51.25 ID:Xn0GCREK.net
- キリングループの末端の協和発酵バイオ山口事業所防府 製品課加工係（ＭＩＸ粉砕）の職長の小山英樹
小山英樹職長は同僚の女性社員達の胸や尻を触りまくるというセクハラは日常茶飯事
女性社員達に卑猥な言葉をかけることや関係を迫る事も
小山英樹職長はスキンシップとかほざいてるけど立派なセクハラで犯罪です
ちなみに製品課でこのセクハラ馬鹿にセクハラ被害を受けてる女性達は・・・
小山絵理 古谷晃子、友景恵子、濱崎千夏、入江真紀、下瀬早苗 （敬称略）
セクハラ被害を受けてる女性たちは皆４０～５０代なんだけどｗそれは置いといてｗ
このセクハラ馬鹿こと変態ハゲの小山英樹を訴えてやれよｗｗｗ
ただ例外的に濱崎千夏はセクハラされて喜んでるけどｗ嬉しいのかなｗｗｗ
同社製品課加工係の係長の江本秀治 お前は変態ハゲの小山英樹がセクハラをしてるって知ってるよなｗ
江本秀治は面倒だから放置してるんだよねｗお前も同罪だよｗ
※マラソン前のお約束の明治のヴァームのアミノ酸は協和発酵バイオが製造しています
ヴァーム製造の現場の責任者はこの変態ハゲの小山英樹ですｗ
- 434 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/24(日) 16:12:34.19 ID:jsTnsFXC.net
- 今月、280ｋｍ走った
月曜 １５ｋｍ ｋ/４”４０
火曜 １５ｋｍ ｋ/４”４３
水曜 １５キロ ｋ/４”４７
木曜 １５キロ ｋ/４”５３
金曜 １６キロ ｋ/４”５５
土曜 １６キロ ｋ/４”５７
今日は疲労抜きでストレッチ
自己ベスト３時間３２分
今シーズンはサブ３．５を達成できるかな？
- 435 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/24(日) 16:42:22.98 ID:j+VyuEaT.net
- ビチクコビトハゲジジイを甘く見ないほうがいいよ
ビチクコビトハゲジジイは自演が得意
朝から晩まで張り付いてキチガイ自演を繰り返す
レスが欲しく欲しくたまらない孤独なチビハゲジジイが
今日も自演を繰り返す
カモカモカモーンw
ビチクコビトハゲジジイ～
ビチクコビトハゲジジイは
緩んだアゴで自演を繰り返す
今日も明日も明後日も自演自演独り芝居
カモカモカモーンw
ビチクコビトハゲジジイ～w
- 436 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/24(日) 16:49:11.33 ID:6b/tnsZs.net
- 月280kmで３級かぁ。まあ、行けるんだろうけどね。
それでも、茶靴ヒモ達成ってのは、なかなかきびしいことなんだなー。
自分は練習が月150kmぐらいしか出来ないから、まだ準四級ぐらいしか狙えないんだよね。
ジュンフォー達成してる人って200kmは走ってるでしょ。
- 437 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/24(日) 17:56:18.50 ID:RzRQa/Hy.net
- 言ってることわかんねぇよｗｗｗ
- 438 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/24(日) 18:03:59.78 ID:UvKRVHhI.net
- 触るな
- 439 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/24(日) 18:48:30.74 ID:6b/tnsZs.net
- >>437
ヾ(^_^) おいおい。
なんだよ、まだ知らないヤツが居たのか。
市民マラソンで、3:45を切るのを準４級って言うんだぜ。
サブ３が初段。
そこから10分刻みで１級、２級、３級、４級５級…
その間の5分の部分は準○級。
サブ3:15なら、準１級だ。
- 440 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/24(日) 18:52:47.88 ID:6b/tnsZs.net
- サブ４達成したから、みんなここ来たんだろうけど、
3.5はあまりに難しいから、
とりあえずはみんなで3:45を狙おうぜ、
準４級をな。
３級（サブ3.5）はそれからだ。
- 441 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/24(日) 20:04:02.20 ID:zniZQrtr.net
- NGワード推奨
「準4級」
- 442 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/24(日) 20:53:05.79 ID:jsTnsFXC.net
- 自分が思うにはサブ３に大むい壁があると思う
10キロ40分台ハーフ1時間32分
でもサブ3にはまだ無理なレベル
今の実力ならいいとこ３時間20分だと思う
ホッピングとか別のトレーニングが必要
あとはストライドの改善
- 443 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/24(日) 20:55:12.33 ID:jceyzsfY.net
- >>440
別スレでやれよ
- 444 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/24(日) 21:01:53.57 ID:imbYY+iu.net
- >>442
そりゃまだまだだわ
ハーフ1:26、10km38:30は切っておきたいところ
あとは、5km18:00、1.5km5:05、1km3:15くらいのタイムでないと、全然届いてないよ
- 445 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/24(日) 21:11:42.71 ID:G25JnklF.net
- >>434
まじめな話そんな内容では
年齢によってはサブ３は一生無理ですよ
- 446 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/24(日) 21:16:56.43 ID:2fHPK5Oo.net
- >>434
微妙。
もう少しペースを落としても長めを走ったほうがいいと思う。
- 447 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/24(日) 21:48:54.03 ID:jsTnsFXC.net
- >>444
だよね
実力不足は分かってる
>>445
5月、6月はもっとタイムは良かったんだけど
この時期にｋ/４”３０で走らなければ
一生無理だよね
>>446
リーマンやってて朝5時すぎからしか走れなくて
月に一回は30キロ走はしたいんだけど
7月は10キロ給水１０給水10キロ給水やっと30キロ
これじゃダメだよね
- 448 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/24(日) 21:52:15.88 ID:jsTnsFXC.net
- 連投すまん
8月は30キロ走はできてません
っていうか今月は無理だと思う
- 449 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/24(日) 21:55:25.06 ID:imbYY+iu.net
- >>447
夏は10kmごとに分けて30kmでも価値はあるよ
涼しくなって纏めて走る様にしたらOK
あと、ロングするときはポーチ使って走った方が良い
- 450 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/24(日) 22:21:15.71 ID:jsTnsFXC.net
- >>449
6月は30キロ走できたんだけど
７月に入ったら体が全然余裕がない
真剣にランニングに取り組み始めて
２年目です
ポーチは500mlが入るやつだよね
了解です
- 451 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/24(日) 22:53:14.82 ID:tLI/f9Sb.net
- 今日、初めて夏場３０ｋｍ走出来た。
背中に１．５リットル入るハイドレーションを背負ったから。
それでも途中足りなくて500ｍｌの補給をしたけど。
いつもなら500ｍｌ一本で１５ｋｍで２ｋｇ体重減るんだけど、３０ｋｍで１．５ｋｇ減った。
２ｋｇ補水してもこれだけ減るんだね。
- 452 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/25(月) 00:03:00.46 ID:bX3OWrvt.net
- >>447
ダメってこともない。
9月10月に月2回30キロをやって、月250キロ走れば、11月には十分可能性はあると思うよ。
ダメでも1～3月の退会もある。
自分は50のオッサンだが、それくらいでギリギリできた。
まだ1回だけど。
- 453 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/25(月) 00:33:08.76 ID:kvnB7Vlh.net
- それにしても酷い
http://i.imgur.com/emXcaLe.jpg
- 454 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/25(月) 00:52:03.53 ID:/cKOUO4p.net
- >>453
透明にしてるから全く気にならない
- 455 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/25(月) 06:05:00.25 ID:13JBCEfS.net
- >>447
ところどころでサブ3の話を出すから分かりにくくなるんだと思う。
サブ3.5も目指すスレだからサブ3の話は他でやったらいいのでは？
- 456 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/25(月) 07:03:15.90 ID:Hrc1nAMu.net
- >>453
それ貼ってるのビチクって呼ばれてる53歳のキチガイだよ
相手にしない事だね
- 457 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/25(月) 09:46:25.56 ID:EcvL9oC+.net
- 連呼爺は毎年8月のこの時期発狂するらしい連続一位
彼にとって有意義な8月の週だな
独り者だからなせる技
2013 8/23 ランキング1位
2013 8/24 ランキング1位
2013 8/25 ランキング1位
http://hissi.org/read.php/shapeup/20130823/NUpyc0c4UlU.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20130824/TWlJaGR3alE.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20130825/R1c1Q21xWGE.html
- 458 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/25(月) 10:01:35.02 ID:CpKHPJFa.net
- >>457
暇すぎワロタｗｗｗ
- 459 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/25(月) 16:19:10.24 ID:fMOP/fBU.net
- >>434
今の時期にしたらやり過ぎ
故障するで
- 460 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/25(月) 19:20:20.55 ID:gGmdPLpj.net
- >>434 今の時期に こんなに走れるの？
長野県の山奥に住んでるの？
- 461 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/25(月) 22:35:30.91 ID:Hrc1nAMu.net
- >>457-453
ビチクコビトハゲジジイ～w
53歳155cm貧弱ガリガリお笑いコビトハゲジジイ～w
今日も元気に近所走り頑張ってるか？
カモカモカモーンw
- 462 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/26(火) 01:00:40.66 ID:BUOkQb0W.net
- 429です
>>452
ありがとう頑張るよ
でも月に２回は３０キロ走は無理かな
>>460
そうだよねサブ３．５を目指してるんだからね
スマン
>>459
ちなみに今年３月２３８キロ
４月１６０キロ
５月２６６キロ
６月２３１キロ
７月３４３キロ
今月は今日、１６キロ走ったのでちょうど300キロあと今月6日あるので
もうちょと延びそうだけど体は重いけど足は大丈夫そうなんだけど
疲労が蓄積されて故障する？
>>460
田舎だけどね
山間地じゃないよ
信号に引っかかるのが嫌だから
田んぼの周りを１．５キロの周回コースを自分で決めて走ってる
- 463 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/26(火) 06:18:23.12 ID:4ZEFSAtg.net
- 10月から4月くらいまでレースがあると思うんだけどみんなフルは何回くらい走るのかな？
俺は1月に1本だけの一発勝負。
- 464 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/26(火) 08:50:13.22 ID:12G1TS2S.net
- ビチクコビトハゲジジイを甘く見ないほうがいいよ
ビチクコビトハゲジジイは自演が得意
朝から晩まで張り付いてキチガイ自演を繰り返す
レスが欲しく欲しくたまらない孤独なチビハゲジジイが
今日も自演を繰り返す
カモカモカモーンw
ビチクコビトハゲジジイ～
ビチクコビトハゲジジイは
緩んだアゴで自演を繰り返す
今日も明日も明後日も自演自演独り芝居
カモカモカモーンw
ビチクコビトハゲジジイ～w
- 465 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/26(火) 10:10:30.56 ID:qGYuat6h.net
- グンマー県民のオレは新潟10月
勝田1月
前橋4月
かな。
横浜が当たれば横浜も走る
- 466 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/26(火) 10:42:39.85 ID:8hz0bP+k.net
- 県外1本
県内2本
- 467 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/26(火) 12:33:51.03 ID:E54ctIv0.net
- >>465
前場氏走るなら春奈子も走れよ
- 468 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/26(火) 12:39:48.01 ID:E7GNw+sy.net
- >>467
毎週末のロング走で榛名湖走ってるから金出して走るのがちょっと(´・ω・`)
めちゃくちゃ近所なのよwww
- 469 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/26(火) 12:41:13.29 ID:E54ctIv0.net
- >>468
そうなのかw
来月は走りに行くんでヨロシク！
- 470 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/26(火) 21:22:04.34 ID:1b7Pc8e0.net
- >>463
まだ１年半だから、観光かねて出まくり。
ツアーでは見られない景色が見られるｗ
年内は、北海道、別海、他４つのここまでエントリー交通手段に宿セット完了。
福知山は洪水被害であるかどうかわかんないけど。
年明け以降は、抽選の東京あたる気がしないけど、４月までで東京含めて４つの予定ｗ
- 471 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/27(水) 06:31:31.15 ID:Dn5OSiIn.net
- >>463です。皆さん、けっこう出るんですね。俺も2つくらいでようかな。
- 472 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/27(水) 10:57:52.73 ID:iV4DiePY.net
- 俺は県内のフル4つ出るよ！再来月初フル！
- 473 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/27(水) 11:23:00.98 ID:gGGT7/Dv.net
- 埼玉のわしは
10月アクア
11月神戸
12月那覇
2月別府
（仮）2月東京
（仮）3月横浜
4月かすみがうら
- 474 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/27(水) 11:28:19.03 ID:c1WZla9f.net
- 愛媛の私は
10月大阪
11月神戸
2月愛媛（仮）
2月東京（仮）
3月横浜（仮）
3月徳島（仮）
- 475 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/27(水) 19:02:48.90 ID:inke003I.net
- 横浜の俺は
11月湘南
11月つくば
12月防府
2月別府
2月(仮)東京
3月(仮)横浜
滑り止めの板橋
4月かすみがうら
初日に投函すれば、エントリー確定の別府はありがたい。宿も飛行機も押さえたぜ。
- 476 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/27(水) 19:20:16.72 ID:fhJW96vn.net
- .
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【5-2】 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 【5-2】 ◆ 【【 I B U K I ･ U T M F ゴ ー ル 占 拠 事 件 】】 ◆ 【5-2】 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 【5-2】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【事件の画像】
1) オールスポーツ ･･･ ナンバーカード (ゼッケン） 番号欄に 「 1203 」 と入力して検索。
※ IBUKI がゴールゲートを占拠して傍若無人にふるまう様子、他のレース参加者が後ろで困惑している様子が確認できる。
http://allsports.jp/event/00210739.html
2) 2013 （昨年） のゴールの様子。
※ IBUKI が大人数でゴール前の花道を占有している様子が確認できる。
http://kaorenger7.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2013/05/28/2013utmf00_01.gif
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【5-2】 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 【5-2】 ◆ 【【 I B U K I ･ U T M F ゴ ー ル 占 拠 事 件 】】 ◆ 【5-2】 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 【5-2】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
- 477 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/27(水) 19:20:35.06 ID:f47b4Gay.net
- 別府出られる人がなぜこのスレに…
- 478 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/27(水) 20:39:56.33 ID:ad6t2/K0.net
- つ 観戦
- 479 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/27(水) 21:19:10.46 ID:8TybcE9I.net
- 11月の神戸と年明けに1本出れたらいいかな レース1週間前に風邪をひく癖があったりレース終わったらランナー膝やったりするからこれくらいが自分にとっていい間隔
- 480 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/27(水) 21:27:26.62 ID:Rjl5pOss.net
- >>477
>>1を見てよ
- 481 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/27(水) 21:55:38.60 ID:SV1Wb5RY.net
- 広島のワシは
9月
榛名湖
10月
くびき野ウルトラ
大阪
11月
神戸
12月
那覇
防府
1月
宮古島ワイドー(仮)
2月
別大
愛媛
おきなわ(仮)
です。
- 482 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/27(水) 21:59:38.29 ID:Y698Kkpg.net
- みんなすごい
都民の私は
11月湘南国際
2月東京(仮)又は4月長野(仮)
- 483 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/27(水) 22:44:28.86 ID:XHxZR8AT.net
- 静岡県民の俺は
10月島田
11月揖斐川遠征
ちょっとあけて、
2月東京
外れたら3月静岡
- 484 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/27(水) 23:07:09.58 ID:UFpWlNBl.net
- どこ県人かはだいたいわかると思いますが
9月 田沢湖 榛名湖
10月 新潟 大町
11月 下関 いびがわ つくば 富士山
12月 奈良 はが路
1月 勝田
2月 愛媛 姫路城（仮）
3月 静岡（仮） 古河（仮） とくしま（仮） 佐倉（仮）
4月 佐賀（仮） かすみがうら（仮）
5月 黒部（仮）
- 485 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/27(水) 23:10:07.07 ID:MjHqef5I.net
- すみません勝田は（仮）でした
- 486 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/27(水) 23:59:37.95 ID:SV1Wb5RY.net
- どこ県人かわかんねえよ、無茶苦茶散らばってるだろうがwww
- 487 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/28(木) 02:32:30.32 ID:wT44e77r.net
- 福岡のおっさんは
11月 福岡
12月 那覇
12月 青島太平洋
1月 いぶすき菜の花
2月 北九州(仮)
2月 熊本城(仮)
2月 東京(仮)
3月 横浜(仮)
4月 さが桜マラソン
に参加予定
別府大分にはギリ参加できないので
今年で頑張って参加可能記録を頑張って出します。
- 488 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/28(木) 07:38:47.14 ID:LF0i43bf.net
- 那覇市民の私は、
10月 大阪
1月 宮古島ワイドー(仮)
2月 沖縄(仮)
12月に那覇を走るつもりでしたが、ハズレました(/ _ ; )。本命は初挑戦の宮古島の100kmです。
- 489 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/28(木) 09:36:36.71 ID:GUcurdbH.net
- >>475
君の書き込みを見て今さっき俺も飛行機と宿予約した
ありがと
- 490 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/28(木) 10:45:32.37 ID:f3VaHsKR.net
- ８月 北海道
11月 福岡 神戸
12月 奈良
①京都 東京 横浜 抽選待ち
②すべて落選したら長野か掛川どちらかで走る予定
- 491 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/28(木) 14:15:26.93 ID:BrgHXrui.net
- >>488
奇遇にも俺もウチナーンチュ、そしてNAHA落ちｗｗｗ今年は離島と沖縄マラ出ます
経験者曰く宮古の100kmはほぼ全ての参加者が終盤ウォーキングデッド状態なので体に気をつけて
- 492 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/28(木) 19:13:38.21 ID:GWJzoiLC.net
- 4人中3人が当選するＮＡＨＡに落ちたやつｗｗｗｗｗ
はい、俺です(+o+)
- 493 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/28(木) 19:21:30.33 ID:BzRspsOO.net
- >>492
( T_T)＼(^-^ )どんまい
- 494 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/28(木) 20:57:17.63 ID:C3H6GBiN.net
- >>492
ナカ～マ
こんなんじゃ、東京当たる気がしねぇ
- 495 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/28(木) 21:55:55.66 ID:ozUVSgeN.net
- .
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【5-3】 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 【5-3】 ◆ 【【 I B U K I ･ U T M F ゴ ー ル 占 拠 事 件 】】 ◆ 【5-3】 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 【5-3】
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【周囲の声－1】
1) S.K さん
脇役の応援が主役の完走者を食ってしまう現象が頻発しました。ゴールした選手を取り囲む同じチームＴシャツの応援者たち。
そしてゴールゲートの真下で集団で延々と記念撮影。
後からきた選手はゴールの真下を通過できず、端をかろうじてすり抜けるはめに。
ゴールゲートだけでなく、ゴールまでの花道も、1人の選手に10人近い仲間がぞろぞろつながっていくことで
そのすぐそばを走るランナーが目立たなくなる現象も起きています。
特にひどいのが特定のチーム旗を持ってはしゃぎ回る集団。
2) A.A さん
2011年の時は、私も被害者でした。今思い出しても気分が悪いです。それだけ頑張って走った結果ですからね。
3) O.R さん
S.K さんに同感です。みんな同じことを感じてますね。S.Kさんのように明確に発信されたことは価値があることだと思います。
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【5-3】 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 【5-3】 ◆ 【【 I B U K I ･ U T M F ゴ ー ル 占 拠 事 件 】】 ◆ 【5-3】 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 【5-3】
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- 496 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/28(木) 22:42:36.26 ID:9FUZnLDR.net
- みんなすごいようけ出るのな、感心するわ
俺は京都か東京、外れたら、うーん外れてから考える
- 497 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/28(木) 23:24:40.39 ID:AHfLTmUe.net
- NAHA当たったから運を使い果たして東京も横浜も無理な気がしてきた…
- 498 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/28(木) 23:27:18.87 ID:2WWNopE+.net
- 実生活ではマラソンキチガイとか言われて相手にされない人達の集まりだな
- 499 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/29(金) 00:00:59.72 ID:mWV0sXQP.net
- このレベルでキチガイはないだろう
- 500 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/29(金) 00:17:52.56 ID:xZXnYRfU.net
- 実生活ででしゃばることも目立つこともなく悪いこともしないかわりに良いこともせず
ひたすら普通をこころがけて息をひそめるような生活をするよりは
マラソンキチと呼ばれて、ヒマそうだから次期もPTAの役員やってよと言われて
ウルセー馬鹿、四期連続なんかやってられっか、普通二期までだろ、順番だ、順番。と言い返し。
パパ、なんか評判悪いけど、と子供に言われ、
それでもサブ3.5をやり遂げて別府を目指す方が価値があると思う。
- 501 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/29(金) 00:32:07.85 ID:WC5OZAE3.net
- >>491
100km は初挑戦なので無事完走が目標です。ドーン・オブ・ザ・デッド、のようなゾンビとはいきませんが、せめてフレッシュなゾンビ程度でゴールしたいです(^^;;
- 502 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/29(金) 01:04:53.71 ID:qDFHf7w2.net
- 全然そんなことないよ、
このレベルでは
- 503 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/29(金) 08:04:12.79 ID:xJXYu30o.net
- この辺の時がタイム伸び盛りで大会にもいろいろ出たくなる時期なんだな。
サブ３狙うようになってタイムも頭打ちになるとコンディション整えるためタイム狙える大会に絞り始める。
- 504 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/29(金) 20:25:49.14 ID:5ziysP5T.net
- >>500
せやな
- 505 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/29(金) 20:32:29.33 ID:QDN/ktqD.net
- >>500
お前は悪くないけどさ、子どもに迷惑かけんなよ
- 506 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/29(金) 20:51:59.04 ID:8C+MjNEe.net
- >>500
役員は一度、引き受けと辞めづらいからなw
- 507 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/29(金) 22:06:37.00 ID:DVRfqOEX.net
- .
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【5-4】 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 【5-4】 ◆ 【【 I B U K I ･ U T M F ゴ ー ル 占 拠 事 件 】】 ◆ 【5-4】 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 【5-4】
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【周囲の声－2】
4) ﾜﾑ さん
ゴールゲートには確かに大応援団いますね。群がるように。
私も経験ありますが、一人参加の方からすると何かを奪われた気持ちになりました。
たったひとつしかないゴールラインを満足に踏めない寂しさ。背後から来る選手の姿はまったく無視されています。
5) A.K さん
花道で友人の選手を待ちながら、自分も不快に感じるほどの走路妨害を見ました。
やっとの想いでここまでたどり着いた全ての選手に、もっと敬意を払わないと。これもマナーの問題でしょうか。
6) boku さん
私はフィニッシュはガッツポーズで締めたいです。普通に走ってゴールしたい人もいるでしょう。
どちらにしてもゴールゲート真下があいていなければだめなわけで。
オールスポーツがゴールでも写真を撮っていたのですが、サポーターなどに邪魔されて写真がない人がそこそこいるようです。
お気の毒としかいいようがありません。
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【5-4】 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 【5-4】 ◆ 【【 I B U K I ･ U T M F ゴ ー ル 占 拠 事 件 】】 ◆ 【5-4】 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 【5-4】
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- 508 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/29(金) 22:33:19.46 ID:jB9Cjl4j.net
- >>489
あなたのお役に立てて光栄です。ほぼ最後方スタートの私にとって、10キロの関門が昨年より1分伸びたのは、戦略的にも精神的にもありがたいです。お互い頑張りましょう。
- 509 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/29(金) 23:02:10.01 ID:OKWuX/xZ.net
- カモカモカモーンw
ビチクw
カモカモカモーン
コビトハゲジジイw
カモカモカモーンw
デッカいジャケットチラシのポーズで
カモカモカモーンw
- 510 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/29(金) 23:56:25.23 ID:us8dlvym.net
- ８月なのに涼しいな今日は快適に走れたわ
- 511 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/29(金) 23:56:34.09 ID:xZXnYRfU.net
- 495なんだけど、別府を目指してサブ3.5に励んでいたのは2年前。
役員は頼みやすいところに来る。普通より1期長く引き受けたのにな。イイ人でいちゃだめだな。
俺が断ったこと根にもって、自分の子供に愚痴った大人がいて、まわりまわってウチの子に来た。バカバカしい。
別府の関門がサブ3.5イーブンになったんだな。今年出たのだけど15kmまでがプレッシャーだったw
来年は出ないけど、出る人、特にその時の俺みたいにサブ3.5ギリギリの人、頑張って完走してください。
- 512 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/30(土) 03:23:09.50 ID:SK1PtQtV.net
- >>500
子供にまで親のPTAでの評判が伝わるって余程の事だぞ！
役員関連でのやり取り以外にも色々やらかしていないか？
- 513 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/30(土) 07:11:15.59 ID:2Zh41zyT.net
- .
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【5-5】 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 【5-5】 ◆ 【【 I B U K I ･ U T M F ゴ ー ル 占 拠 事 件 】】 ◆ 【5-5】 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 【5-5】
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【運営側の見解･動き】
1) Number Web 「Number Do Ex」 ･･･ UTMF事務局 三浦務さん インタビューより
今年もいろいろ課題が噴出しました。
トラブルとは ～ フィニッシュゲートをランニングチームが占有してしまった問題などが挙げられます。
啓蒙活動は勿論するけれど、自主的に配慮して解決して欲しい。
フィニッシュゲートの占有問題も同じです。
http://number.bunshun.jp/articles/-/821497
2) 「UTMFから何を先につなげていくか～UTMF公開ミーティング開催決定」より
今回のUTMFでも ～ ゴール占有問題などに代表されるように、マナーについていろいろなトピックがあった。
そういう内容をオープンかつフラットにディスカッションしていくというのが狙い。
http://rb-rg.jp/?p=1618
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【5-5】 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 【5-5】 ◆ 【【 I B U K I ･ U T M F ゴ ー ル 占 拠 事 件 】】 ◆ 【5-5】 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 【5-5】
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- 514 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/30(土) 09:03:42.81 ID:/cwfnPLu.net
- どうでもイイ人に
- 515 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/31(日) 08:03:51.46 ID:q6gkU3Dn.net
- .
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【5-1】 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 【5-1】 ◆ 【【 I B U K I ･ U T M F ゴ ー ル 占 拠 事 件 】】 ◆ 【5-1】 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 【5-1】
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【事件の概要】
1) ウルトラトレイル･マウントフジというレースで、IBUKIというチームの応援者が、ゴール前の花道に10名近く入り込んだ。
2) 彼らは自チームのレース参加者に、道幅一杯に広がってゆっくりと併走し、他のレース参加者の走りを妨害した。
3) ゴール後彼らは、ゴールゲート付近を長時間占拠し、旗や横断幕を振り回し、記念写真を撮るなどして騒ぎまくった。
4) その間、他の参加者達は、端をすり抜けてゴールするしかなく、ゴールシーンの記念撮影もしてもらえず、感動の瞬間を台無しにされた。
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【5-1】 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 【5-1】 ◆ 【【 I B U K I ･ U T M F ゴ ー ル 占 拠 事 件 】】 ◆ 【5-1】 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 【5-1】
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- 516 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/31(日) 20:41:39.97 ID:q6gkU3Dn.net
- age
- 517 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/31(日) 22:20:50.68 ID:rb20YIUD.net
- 8月は160kmしか走れなかった… 去年は北海道マラソンに出場したから去年より少ない距離だ
- 518 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/01(月) 07:13:05.95 ID:D2X2SR/P.net
- >>517
なに、これから、これから。涼しくなったら取り戻そうぜ。
- 519 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/01(月) 09:34:02.31 ID:aJ3tLl6R.net
- 俺なんて8月は48㎞しか走ってないよ
- 520 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/01(月) 10:13:39.08 ID:h1E/E/RP.net
- >>518
ビチク貧弱ガリの下腹ポッコリ
カモカモカモーンw
ビチクコビトハゲジジイ～
155cm貧弱ガリガリお笑いコビトハゲジジイ～w
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
カモカモカモーンw
デカジャケ恥ずかしチラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
53歳極貧童貞コビトハゲジジイ～w
ビチク～
カモカモカモーンw
- 521 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/01(月) 15:53:26.22 ID:VW+sEKv6.net
- 11月に本命レースがある自分は8月9月が走り込み時期なのに、
8月は300km弱しか走れなかった
350は走りたかった・・・
今月頑張るしかない
11月本命レースって難しい
- 522 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/01(月) 15:54:34.68 ID:S2x1d8FV.net
- そんなに走ってて３．５めざしてんの？
どっか他に問題があるんじゃないか？
- 523 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/01(月) 18:59:00.64 ID:1G7jnjT0.net
- たしかに300キロいった、400キロいったって話が出ると
月間でそんなにも走れてすごいなと思う気持ちと
そんなに走ってるのにまだサブ3.5なのかと思う気持ちがある
- 524 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/01(月) 19:01:56.25 ID:0sYOcWcF.net
- たまの3～400なら3～3.5の間だろうな
それを故障なく継続できるかが難しいんだし
- 525 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/01(月) 19:09:07.97 ID:F2iu7yOB.net
- 練習は
「質 ＞ 距離」
じゃないかなぁ・・・
あくまで距離は、質を求めた結果としてついてくるものでは？
月間走行距離だけでは一概に善し悪しは判断できない。
- 526 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/01(月) 19:10:15.75 ID:riX3tV+x.net
- だらだら長い距離走って月間走行距離だけ稼ごうとするからタイムが伸びない
きちんと休息日を設けて強度の高いトレーニングを行う回数を増やすべき
- 527 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/01(月) 19:23:41.30 ID:W1r0QL79.net
- サブ3.5なら月200キロ以内でいけると俺が実証してみせる
サブ3は無理だろうけど
- 528 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/01(月) 19:57:14.92 ID:8PgkC/oB.net
- .
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【5-2】 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 【5-2】 ◆ 【【 I B U K I ･ U T M F ゴ ー ル 占 拠 事 件 】】 ◆ 【5-2】 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 【5-2】
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【事件の画像】
1) オールスポーツ ･･･ ナンバーカード (ゼッケン） 番号欄に 「 1203 」 と入力して検索。
※ IBUKI がゴールゲートを占拠して傍若無人にふるまう様子、他のレース参加者が後ろで困惑している様子が確認できる。
http://allsports.jp/event/00210739.html
2) 2013 （昨年） のゴールの様子。
※ IBUKI が大人数でゴール前の花道を占有している様子が確認できる。
http://kaorenger7.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2013/05/28/2013utmf00_01.gif
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【5-2】 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 【5-2】 ◆ 【【 I B U K I ･ U T M F ゴ ー ル 占 拠 事 件 】】 ◆ 【5-2】 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 【5-2】
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- 529 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/01(月) 20:01:06.63 ID:vfkbpcC3.net
- 質といっても20km以下の練習ばかりじゃ、ハーフしか速くならんよ。
- 530 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/01(月) 20:19:54.04 ID:srGlxola.net
- 5kmの練習だけでもフル完走できまっせ
- 531 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/01(月) 20:29:26.73 ID:RXqzqYk/.net
- ８月１２０ｋｍ程度だけどサブ３．５いける気がする。
とりあえず１２月にレースあるからまた報告するわ。
- 532 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/01(月) 20:54:43.29 ID:VKbhgYDv.net
- そもそも今の実力がばらばらなのに8月の月間走行距離だけでいけるとか無理とかｗ
- 533 ：516：2014/09/01(月) 22:02:39.83 ID:VW+sEKv6.net
- ちゃんとしたマラソンの練習を始めたのが去年の11月からで、
月300走れるようになったのが今年の1月から
>520の言っている通りだと思う
- 534 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/01(月) 22:31:16.22 ID:t5Na9pne.net
- 量は質を凌駕する
それなりの量走ってなきゃ持久力は鍛えられないからねん♪
なんて、質量共々必要よ
- 535 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/01(月) 23:13:45.32 ID:D2X2SR/P.net
- 長い距離を走っても強くはなれないってのはよくわかるんだが、
長い距離を走るのが好きで、結果的に月間走行距離は長くなる。
それでも脚が痛くなったりして一定以上に走れなくて、これって、トシとったら
食べ物もちょっとしか食べられなくなって、つまらんなあというのに似ている。
だけど9月はちょっと我慢してスピードトレーニングする。
好きなことばっかりやってちゃダメだね。
- 536 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/01(月) 23:43:04.12 ID:tI0aLft+.net
- 距離を積むべきかスピード練習するべきかは両極端に分かれるが、目安は目標と1500mのタイムが目安になると思う
1500m7分切れる人は距離を積むだけでサブ4できる
6分切れる人は距離を積むだけでサブ3.5、5分切れる人はサブ3
大雑把だけど、VO2MAXの兼ね合いで大凡こうなる
目標に対して1500が遅い人はスピード付けるトレーニングを多めに
- 537 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/01(月) 23:52:42.62 ID:aJ3tLl6R.net
- へーそういうもんなんだ
- 538 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/01(月) 23:56:36.19 ID:D2X2SR/P.net
- >>536
ふむふむ。
1500mをここ何年も測ったことがないけれど、だいたいなんとなく6分ぐらいだと思う。
だとすると、俺のマラソンベストは出来すぎっぽいな。好きで長い距離踏んでるだけじゃ限界だ。
ショートインターバルなんかもやって鍛えてみるわ。ありがとう。
- 539 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/01(月) 23:57:45.56 ID:mfjUnrbW.net
- ビチクコビトハゲジジイ～
カモカモカモーンw
自演独り芝居はよカモーンw
自演独り芝居はよカモーンw
カモカモカモーンw
スーパー銭湯カモカモカモーンw
弛んだ身体は見せられないんだw
カモカモカモーンw
ジョニデジジイw
向井ワタル～
カモカモカモーンw
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
ビチクコビトハゲジジイw～
カモカモカモーンw
- 540 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/02(火) 08:11:21.62 ID:bD6oqHR/.net
- 長い距離を踏むのが好きな人は相対的にフルのタイムが良くて、短い距離が多めな人は5kmとかが速い。
ま、当たり前の事だな
- 541 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/02(火) 10:16:36.97 ID:N0AvhVhx.net
- 本当に1500の7分、6分、5分がサブ4、3.5、3の能力に比例するなら、
サブ4は走ってたら誰でもできる、サブ3.5はスピード練習の要不要で揉める、サブ3は高嶺の花というのも納得できる
- 542 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/02(火) 11:25:43.15 ID:LfWhCUUv.net
- 皆さんサブ４は何度か達成してるでしょうけど、
しばらく練習から遠ざかったり量が減ったりしたら、
またサブ４する為に、自分の練習量の目安ってありますか？
例えば、大会２ヶ月前に、150km、150km、こなしておけば大丈夫とか
- 543 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/02(火) 11:35:24.61 ID:FHBc9iF8.net
- サブ3.5の壁の厚いことよ(；´Д`A
- 544 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/02(火) 13:42:44.82 ID:N3gGUfa+.net
- 足った距離はウソつかないとよく言われます。
- 545 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/02(火) 14:06:16.56 ID:LfWhCUUv.net
- 足った、ってのはあまり聞かないなぁ。
本当によく言われているの？
- 546 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/02(火) 14:53:26.01 ID:meEVLKMJ.net
- 足った！つったら足ったんだよ！！
- 547 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/02(火) 17:08:03.31 ID:FHBc9iF8.net
- 体育会系の感謝の言葉だな
- 548 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/02(火) 18:30:57.77 ID:uOCZ5sih.net
- 吾唯足を知る
- 549 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/02(火) 19:57:46.90 ID:cSS/SDdF.net
- 結局8月は総走行距離376キロでした
10月の後半に今シーズンの初マラソンがあるので
9月は故障をしないようにトレーニングしようと思います
今日も涼しくて早朝ペーランもＫ4"31で15キロいけました
今月は月間走行距離は落として週のトレーニングは4日ぐらいにしようと
思います。
- 550 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/02(火) 22:05:22.92 ID:XYX1453g.net
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【2-1】 ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ 【2-1】 ▼ 【【 I B U K I ･ ハ セ ツ ネ 替 え 玉 代 走 事 件 】】 ▼ 【2-1】 ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ 【2-1】
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【事件の概要】
1) ハセツネカップいうレースで、IBUKIというチームの 『 小○切かおり 』 が 『 白○美樹子 』 の名前で代走行為を行った。
2) これは、参加資格のタイムをクリアする為に、計画的に行われたものであった。
3) 事態の発覚により運営は、リザルトから 『 白○美樹子 』 の名前を削除、失格処分とし、記録を抹消した。
※ 本人のジョグノートの画像、オールスポーツの画像から判明。
『 白○美樹子 』 のゼッケンで 『 小○切かおり 』 が走っている画像がある。
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【2-1】 ▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲ 【2-1】 ▼ 【【 I B U K I ･ ハ セ ツ ネ 替 え 玉 代 走 事 件 】】 ▼ 【2-1】 ▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲ 【2-1】
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- 551 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/02(火) 22:10:29.01 ID:/T9Bz2Ew.net
- ↑どこの地域のお住まいか知らないけど
この暑さの中で良くぞ376kmも走れたもんだね。
しかも4.5分で15kmってか。
それでも3.5が厳しいってのが現実なんだろうか？
だとすると心が折れるな・・・。
月間200ｋ目安で4’30→4’10の6ｋペース走+筋トレして4’50で6ｋ。
これを週５で重ねようと思うんだけど
これじゃ甘いかな。
- 552 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/02(火) 22:44:02.43 ID:5El6WTe8.net
- んなわけねーよwww
- 553 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/02(火) 22:56:16.50 ID:PiCWZrdy.net
- やはり走行距離は大事だと思います。
フルマラソンのサブスリー達成のための練習方法について質問です。
39歳、173cm、62.5kg。走暦10年くらい（ルーチンで走るようになったのは5年）。
10キロ37分2秒。ハーフ1時間21分。
仕事の関係もあって月の走行は200キロくらいです。精一杯のときでも300を超えたことはありません。
10キロちょっとを平日に走って、休日に20キロ。ビルドアップにしたりジョグの日にしたりペース走をやってます。
フルは8回走りました。3時間3分がベストですが、いつも後半グダグダです。ベストの時も歩いています。
（ハーフは最後までまとめられます）
4分15秒ペースを基本としてレースにのぞんでいますので、突っ込んではいないと思っています。
練習方法に問題があるのではないかと思いますが、アドバイスお願いします。
絶対的な距離が足りていない（ロングの練習をしていない）、というのも自覚しています
- 554 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/02(火) 22:57:39.52 ID:cSS/SDdF.net
- >>551
去年の初マラソンで４時間１０分
30キロすぎで足が棒になった
みんな足が棒になるって言うのが意味がそれまでは
わからなかった
結局甘く見てた自分がいた
それから三ヶ月ただひたすら距離を重ねて三ヶ月後の
大会で３時間32分
それでハマっていろんなトレーニング インターバル、下り坂での
ストライドの改善とか一人で試行錯誤でやってるから無駄なことが
多いんだろうけど、やったことが自分なりに走力がついてるんじゃ
ないかなと・・
バウンティングとかやってケツ筋痛めて1週間走れなかったり
でも走るのが楽しくて距離を重ねてます
自分も筋トレを今月は頑張ろうと思います
みんなの書き込みを見ると休足日は必要と思うので
今月は週４か週５で9月中に30キロ走を1回しようと思います
ちなみに愛知県の海沿いです
- 555 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/02(火) 23:03:34.45 ID:O2UlYm1W.net
- >>553
サブ3.5の人にアドバイスする立場でここに居てくれるのは良いんだけど、
サブ3について質問するなら、サブ3を目指すスレの方が良いように思う。
しかし、遅い俺が言うのもなんだが、課題は明らかなんじゃ？
- 556 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/02(火) 23:13:51.79 ID:HHK2WpO7.net
- >>554
足が棒って、いわゆる鼠径（そけい）部分、股関節の前面間接付近の
動きが鈍くなって、動かしにくいという症状ですか？
あと、筋トレって、どういう種目をされますか？
- 557 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/02(火) 23:31:23.51 ID:9Gj8W9h5.net
- >>553
単純に、精神力が足りないだけだと思う。
後半グダグダの0303の時、30k地点でやる気があれば間違い無くサブスリーできてるでしょ
- 558 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/02(火) 23:49:10.80 ID:cSS/SDdF.net
- >>556
鼠径部というよりは脛がオモリを付けたようになり
ひざが曲がらなくなり本当に足が棒状態
要するに股関節の動かなくなったということかな・・・
筋トレはフロントランジ、スクワットは毎日時間のあるとき
場所を選ばずできるのでやってます
腹斜筋を鍛えたいと思ってるので色々試行錯誤にバックエクステンション
腹筋にひねりを入れたりとかダメもとでやってます
- 559 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/02(火) 23:52:31.46 ID:cgsclcUM.net
- 去年10月末に初マラソンサブ4達成して、今年3月に3.5達成した自分の経験談。
インターバル、これは飽きるし、見た目必死感あってやめた。
坂道トレーニング、脚痛めた。冬場は体硬いから特に注意。
階段ダッシュ、なんとなくしたけど、普段痛くならない膝が痛かった。たぶんやめた方がいい。
体幹トレーニング、本見てやった。なんか地味でやめた。
結局、10km43～45分のペース走メイン。間にハーフのレースで95分に持っていってから、キロ5分の30km走を3ヶ月毎週した。
これでギリギリ達成。
唯一経験上おすすめできるのは、ロング走の翌日は休まず、速いペース走。セット練習的なやつ。かなりキツいから余裕ある時でいいと思う。
これをするとレース後半、ジワジワ落ちてくるペースを、意図的に落としてからグッと上げる事が出来る。
- 560 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/02(火) 23:53:42.72 ID:sOpcQDUv.net
- ８月に毎週末３５ｋｍ走やってたら、だんだん脚が慣れてきた。
中1日あればスピード練習も出来るようになった。
平日はスピード練習とペース走だけだったけど、３ｋｍとか５ｋｍの短い距離も速くなってきたね。
- 561 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/02(火) 23:54:52.82 ID:sOpcQDUv.net
- 上を書いてる途中で>>559で、ロング走の翌日は休まずかよｗ
- 562 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/03(水) 00:06:16.79 ID:K8Tr22or.net
- 35km走が出来てるならいいんじゃないかな。
自分の場合、練習では30kmしか集中できないのもあって、ラスト5kmでたれちゃうから、セット練習にした感じ。
30kmと35kmの差って大きいからね。
- 563 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/03(水) 00:22:39.62 ID:/XeiKjO+.net
- そしたら４０キロ走をすればもっといいのか?
- 564 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/03(水) 00:53:27.77 ID:K8Tr22or.net
- 必要無いって人多いけど、そもそもキチンとしたペースで出来ない人が多いからそう言ってるだけだと思う。
練習や体に支障がないなら出来るに越したことはないかな。
仮に月に2回どうしてもレース出れないか？って考えてみれば、出れるし出たらそれなりのペースで走れるはず。
結局本番それなりに走れるのに、ロング走が苦手な人は気力がないだけ。
ロング走好きでもペース上げれない人もそう。
自分もそう。
とは言え理想は理想。だから試行錯誤。
それで自分はセット練習に行き着いた。今シーズンは35kmからのセット練習が出来るようにしたい。
- 565 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/03(水) 02:21:16.64 ID:ZWeHy9Rn.net
- いきなり４０ｋｍやろうとかせず、徐々に伸ばしていけば、故障せずにいける気がするけどね。
５月の頃には１０ｋｍ過ぎると脚が重くなる感じしてたけど、今では30ｋｍ過ぎる頃に同じ感覚になってる。
もう少し距離伸ばしていけば、おそらく35ｋｍや40ｋｍは対応出来そう。
- 566 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/03(水) 07:01:56.48 ID:YSY0+y0p.net
- >>564
>結局本番それなりに走れるのに、ロング走が苦手な人は気力がないだけ。
>ロング走好きでもペース上げれない人もそう。
>自分もそう
たぶん俺もそう。あと、まとまった30なり40kmをマジ走りすると2～3日ぐらいは
ダメージがあってかえって練習量が落ちるように思う。故障を怖がって休んでるだけかもしれんけど。
なので2日連続で20kmとかで代替することが多い。2日目はけっこう辛いけど、きっとその辛さが役立ってる。
シーズン中はフルにいくつか出るから、本命以外は練習も兼ねてる。
1人じゃ気力の続かない俺には向いてると思う。
- 567 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/03(水) 09:24:43.84 ID:PWsq/zsp.net
- 2年間前のベスト体重まであと2kg落ちないんだがどうしたらいい？
- 568 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/03(水) 09:41:15.18 ID:rGZL9dN6.net
- >>567
炭水化物を食わない！
- 569 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/03(水) 09:51:12.95 ID:PWsq/zsp.net
- >>568
晩飯は炭水化物かなり少なめにしてるんだが。
- 570 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/03(水) 09:55:21.09 ID:Y2AQUmZP.net
- >>569
朝昼晩も炭水化物を食わない
- 571 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/03(水) 10:55:19.94 ID:dkJ2ZhFP.net
- 俺もペースあげれへんわ
ロングじゃなく短い距離からやり直そう
- 572 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/03(水) 12:06:19.84 ID:TV3CWp6u.net
- >>569
炭水化物を増やして脂質を減らす
- 573 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/03(水) 12:31:53.75 ID:K8Tr22or.net
- 2kgだと15000kcalほど、2ヶ月として1日250kcal減らす。ご飯一杯分とかジュース１本分くらい。
走るだけで減らすとなると、250kmくらいは余分に走る必要があるから2、3ヶ月だとちょっと厳しいかな。
ただ、ベスト体重より2kgオーバーなだけであれば無理に減量を意識せず、調整で体を軽く感じさせれるようにした方がいいかもしれない。
たいだいベストに近ければ近いほど体重は減りにくいから。
よって、レースまでのどれ位の期間があるか知らないけど、食事は何か一品抜くんじゃなく低カロリーな物に代替えして、走り込み時期はいつもよりプラス50km走って、それでも体重オーバーしてるなら調整にかける。
低炭水化物や一食抜く方法は効果高いけど、エネルギー不足で日々の練習に支障があるかもしれない。
- 574 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/03(水) 13:53:29.57 ID:b9vJ5VWc.net
- 来年の初マラソンでのサブ4目を指して今年4月から月180キロ前後走ってきたけど
先月末にキロ5分で30キロ走れてしまった(足は若干余裕あり)
まだ4ヶ月あるし目標をサブ3.5に上げようと思うのだけど
どんなトレーニングしたらいい？
今の練習はキロ5分強～4分30くらいで14キロ前後を週2～3回、月1、2回は20～30キロ程走ってる
レース未経験だけどスマホアプリの自己計測で10キロ43分、ハーフ1時間45分だった
高校のときは短距離やってたけど、以降はほとんど運動してない32歳おっさんです
- 575 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/03(水) 14:49:59.24 ID:KMf794h9.net
- >>574
サブ3.5で良いなら今のままで十分。このままの練習内容で気温が下がればサブ3.5はできる可能性が高い
運動を殆どせずの走り出して4ヶ月ってことは、まだまだ追い込む程の身体にはなってないと思われるので、負荷を上げた途端壊れる可能性が高い
なので、今シーズンはこれまでと同様のトレーニングで体重を落とし土台を作れば、再来年辺りにはサブ3を目指すかどうかの話をしてると思うよ
- 576 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/03(水) 16:00:34.41 ID:K8Tr22or.net
- >>574
10kmが43分で30kmもキロ5分で走れたなら、ハーフをもう少し追い込めるだろうし追い込める走力は欲しいかなと思う。
普段の練習で15km、5km区切りでビルドアップしてみるとか。
これはレースで終始イーブンを維持できれば問題ないけれど、実際は難しいし、どこがでギアを上げる必要が出てくると思う。その時に効いてくるかな。
出来れば早い段階でスピード持久力は付けておいて、後半はレースペースを叩き込む練習、キロ5分のペース走とかロング走を入念にしたいかな。
ペーサー居る大規模な大会ならいいけど、そうでないとランナーが大勢居る中で、つられずペースを守るのは難しいからね。初マラソンならなおさら。
自分の場合初マラソンサブ4狙う段階で10km43分、ハーフ100分はいけてて余裕かと思ったけど、実際サブ4ギリだった。
給水の度に人よりロスするし、なんか初マラソンってだけで気を遣ってしまったり。
それでもサブ4達成して4ヶ月後のレースで3.5達成できたから、単純に走力だけでなく経験とかレースプランも含めて、トータルでレベルアップしていく必要はあるのかな。
走力以外の部分が無い初マラソンで達成するなら、人より一段上の走力がいると思っとかないと初マラソンの魔物に足下すくわれるかも。
ってのは大袈裟だけど、初マラソンは人生一度、ぜひ達成して欲しいので頑張って。
- 577 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/03(水) 17:33:08.05 ID:w1d2ma3T.net
- 練習も大切だけどレース経験ってのも大切だよな
- 578 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/03(水) 19:28:10.04 ID:/XeiKjO+.net
- 先日初めて35ｋｍを走りましたが、25ｋｍを過ぎたあたりから
足が重くなり初め,30kmを過ぎるとストライドも短くなりペースも
4分50秒から5分15秒/kmまで落ちました。（20km地点で200ccの水分と
サバスのピットインリキッドを1つ補給）
走り終わったあとは屈伸するのも辛く
フルマラソン完走も今回のことがあってから自信がなくなりました。
（フルマラソンを走ったことがありません）
走暦は8カ月で直近3カ月の月間走行距離は約200kmです。
30km走は月に1回か2回走っていますがいつも脚がボウです。
やはり脚の筋力不足でしょうか？やはり走行距離が少ないのでしょうか？
フルマラソンに耐えうる脚作りのための良い練習メニューやアドバイスなど
頂ければ嬉しいです。
宜しくお願いいたします。
- 579 ：569：2014/09/03(水) 20:41:04.00 ID:VCeiRnZe.net
- 丁寧にアドバイス頂きありがとうございます
先ほどキロ4分50秒で15キロ走ってきましたが、後半が信じられないくらいきつかった
気温や湿度、体調でかなり変わるなぁと実感
今の力でサブ3.5はさすがに調子に乗りすぎたと反省してます
>>575
故障には十分気を付けます
走れなくなるのが一番つらいですからね
体重ですが、走り始めたときより2㎏増えたにもかかわらず、ウェストや胸囲は明らかに細くなってます
足は特に変わってないと思います
もう少し搾れるように努力してみます
>>576
スピード持久力ですね
普段はペース走？しかしていないので、ビルドアップやインターバルなどもう少し変化をつけてやってみます
それだけの力があってもサブ4ギリなのですね
あまり高望みせずがんばります
- 580 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/03(水) 20:42:30.18 ID:9/ydJJT4.net
- >>578
25キロ過ぎて重くなるなら
そこまでの走力ってことじゃね？
余裕度がでるまで25キロ反復する
で良いのでは？
- 581 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/03(水) 20:51:38.80 ID:k34Gn6Gs.net
- >>578
どこで練習してるかわかりませんが水分補給の量が足りません。最低500ml、出来れば1lぐらい取りましょう。
- 582 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/03(水) 21:39:44.65 ID:NptzVcA6.net
- >>579
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- 583 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/03(水) 21:56:40.33 ID:pc4zheNr.net
- .
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【事件の画像】
1) 「小田切かおり」 本人のジョグノート （魚拓）
※ エントリーリストでは 「 白勢美樹子 」 のゼッケン番号である 「14009 」 を付けている事が確認できる。
http://megalodon.jp/2012-1016-0016-56/www.jognote.com/days/13270384
2) オールスポーツ ･････ ゼッケン番号欄に 「 14009 」 を入力して検索
※「 白勢美樹子 」 のゼッケン番号 「14009 」 を付けてハセツネを走る 「 小田切かおり 」 の姿が確認できる。
http://allsports.jp/photo/photo_list_tag_search.php?tag_code=zekken&page_id=113888&tag=14009&x=39&y=12
3) ハセツネ2012の旧リザルト ･････ 記録 18:18:18 と 「14009 」 のゼッケン番号と 「 白勢美樹子 」 の名前が確認できる。
http://www.hasetsune.com/file/20thsokuhof-8_w.pdf
↓
4）ハセツネ2012の新リザルト ･････ 記録 18:18:18 と 「 白勢美樹子 」 が削除され失格処分となり、記録が抹消された事が確認できる。
http://www.hasetsune.com/file/2012cup_womenr.pdf
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- 584 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/03(水) 22:33:12.66 ID:K8Tr22or.net
- >>578
とりあえずキロ5:40あたりで35km走ってみて、30km以降の様子を見てみるのがいいかな。
それでピッチが遅くなってるんであれば、単純に脚ができてないと言えると思うので、ペースを落としてロング走を増やす方がいいかな。ペースは思い切って落としていいから、なるべくロング走重視。
もし、上の設定で35km余裕だったらオーバーペース気味だった事が考えれるので、徐々にペースを上げてギリギリのペースを知っておく。
これは35kmを何分で走れたかでなく、イーブンならキロ何分で35kmを走れるかのラインを知る。
仮にキロ5:20だとしたら、今後のロング走はそのペースから入って、30km以降から目標ペースに上げて行くとかね。まずロング走時の自分の走力を知ることから。
季節的な物があるから現状で自信無くす事はないよ。ってより35km走り切れたのが凄い。
ただ秋からの走り込み時期は250kmくらいは走りたいかな。
年明けのレースなら3.5狙えるかもしれない。
ちょっと現状では走力が読めないので、一度の35km走でヘコまず反復しよ。
それで、10km、ハーフ、ロング走の走力を含めてまたアドバイス聞いてみたらどうかな。
これからが色々と我慢時、頑張ってください。
- 585 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/03(水) 22:49:20.82 ID:K8Tr22or.net
- >>579
なんかアドバイスってより、失敗談を言っただけみたいになりましたね。全然狙ってけると思いますよ。
自分の場合、最初がペーサー居る大会で出だしは3.5のペーサーについて行ったんですけど、序盤の混雑と、これがマラソン大会かあってキョロキョロしてたら、ついていけない気がしたので早々に諦めて、サブ4ペーサーについて行ったヘタレなだけです。
結局初マラソンだし、下手してサブ4逃すよりか、サブ4で十分かって自分に負けた感じ。
それでもサブ3.5の時よりサブ4のが感動したし、それだけ初マラソンっていいんですよ。だから気持ちで負けないで頑張ってください。
- 586 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/04(木) 06:11:08.92 ID:dO41XMe+.net
- ランニング４年目の４３歳です。
今年の東京マラソンに当選し、５～６分/kmのジョグで月間走行距離１５０kmのトレーニングを行い、本番を迎えました。
サブ３．７５を狙っていましたが、残り３kmで大失速し、記録は３時間４７分でした。
これではいけないと思い、トレーニング内容を見直し、現在は月間走行距離２００～２５０km走っています。（トレーニング内容は下記に記します）
秋の大会でサブ３．５を狙いたいのですが、根本的に狙えるレベルにあるのか？より良いトレーニング内容は？など、走りをよく知る方々に色々な意見を頂けると喜びます。
宜しくお願い致します。
一週間の大まかなトレーニング内容
※１５kmビルドアップ走（２５－２４－２２分半はなんとかクリアできます）
※２０～２５kmペース走（なんとか５分/km）
※５～６分/kmで５kmジョグ３日ぐらい
※２週間に一度インターバル走（４分/km×５本が限界～２００mつなぎで）
ちなみにハーフは１時間４０分を切れる・・・ぐらいです
- 587 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/04(木) 06:49:59.33 ID:YiXFvtxb.net
- >>586
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
ビチクコビトハゲジジイw
デカジャケ恥ずかしチラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
53歳コビトハゲジジイw～
カモカモカモーンw
ビチクコビトハゲジジイw
- 588 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/04(木) 07:42:39.59 ID:n5w0wGMG.net
- 自分はフルマラソン走ったことないけどこの前ハーフマラソンで1時間45分で走れた。タイムを2倍すれば3時間30分だから、自分はこのタイムで走れるんじゃないか？
- 589 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/04(木) 07:43:51.01 ID:YiXFvtxb.net
- >>588
独り言多いな
ビチクコビトハゲジジイ
- 590 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/04(木) 08:35:05.57 ID:cuqkxbEc.net
- >>588
走れないよw
- 591 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/04(木) 08:44:07.86 ID:uU4oOacF.net
- なんだか初心者スレみたいになってきたね
- 592 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/04(木) 09:11:46.20 ID:WpIzrOJO.net
- >>578お勉強不足です
- 593 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/04(木) 09:16:42.29 ID:C7cCxYF6.net
- >>586
サブ3.5目標ならペーランが遅い。この季節でも20kmならキロ4:30～40で走っておきたいところ
あと、30～35km走が2～3週間に1回欲しいね
3:45ならクリアはできると思うよ
- 594 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/04(木) 09:23:14.83 ID:XMSiTNVj.net
- >>593
3:45も一つのステップとして確立されて来ていますしね。
よく準４級とも言われてますし。
- 595 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/04(木) 09:40:15.94 ID:U4+HVz8w.net
- >>594
＞よく準４級とも言われてますし。
言われてねーよw
- 596 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/04(木) 09:42:17.00 ID:CZ1pcXcO.net
- まだいたのですね。このキチガイさん
- 597 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/04(木) 10:43:25.70 ID:Y46xBGEl9
- 街で走っている連中はジョグばかりなんで、キロ5分切るくらいのスピードから恥ずかしくなってくる。
そもそもそんくらいのスピードだと一般道は結構あぶないんで、結局いつも川沿いの同じコースばかり。
さすがに飽きてきた
- 598 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/04(木) 11:43:09.92 ID:M1BF4Fb6.net
- ３．５だろうと３．４５、３．１５だろうと結局のところサブ４
- 599 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/04(木) 11:47:23.01 ID:vCw58mHo.net
- >>598
なんだよな～
- 600 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/04(木) 11:53:07.66 ID:kSjsF0yX.net
- 3時間一桁ぐらいの人は心外やろねw
同じ括りで
- 601 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/04(木) 14:09:38.56 ID:bpwwWLrC.net
- 世界記録も日本記録も2:59:59も結局のところサブ3
- 602 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/04(木) 16:27:02.63 ID:ABvxYzky.net
- そういう使い方じゃないしｗ
- 603 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/04(木) 17:27:24.58 ID:WKsXgYcD.net
- サブ3.5ならまずハーフ1時間40分切れないとな。
1時間38分台前半ならもうサブ3.5は安全圏。
ダメならペース配分で超絶にロスしてるということ。
- 604 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/04(木) 18:17:07.93 ID:VDJIDYLi.net
- 1時間36分台でお一人様ハーフ走れるけど、かなり余裕が無いよ。
それでも安全圏ですか？
それと、普段は胸に心拍計を巻いて走ってるんだけど
やっぱり負担を少しでも減らす為に、大会では付けない人が多い？
- 605 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/04(木) 19:10:14.33 ID:K10YfRYR.net
- 練習でも付けない人のほうが多いとおもうが
- 606 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/04(木) 19:58:38.30 ID:mgdx4BIK.net
- .
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【5-1】 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 【5-1】 ◆ 【【 I B U K I ･ U T M F ゴ ー ル 占 拠 事 件 】】 ◆ 【5-1】 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 【5-1】
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【事件の概要】
1) ウルトラトレイル･マウントフジというレースで、IBUKIというチームの応援者が、ゴール前の花道に10名近く入り込んだ。
2) 彼らは自チームのレース参加者に、道幅一杯に広がってゆっくりと併走し、他のレース参加者の走りを妨害した。
3) ゴール後彼らは、ゴールゲート付近を長時間占拠し、旗や横断幕を振り回し、記念写真を撮るなどして騒ぎまくった。
4) その間、他の参加者達は、端をすり抜けてゴールするしかなく、ゴールシーンの記念撮影もしてもらえず、感動の瞬間を台無しにされた。
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【5-1】 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 【5-1】 ◆ 【【 I B U K I ･ U T M F ゴ ー ル 占 拠 事 件 】】 ◆ 【5-1】 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 【5-1】
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- 607 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/04(木) 22:01:42.73 ID:rHzuH4LE.net
- >>586
練習のスピードの幅が狭い。
インターバルは、200m、400mとか短めでペースを上げて本数を増やすとか、キロ6分くらいに落として30kmとか、バリエーションを増やした方がいいかと。
あと、練習のやり過ぎじゃないかな。
- 608 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/04(木) 22:09:59.39 ID:kSjsF0yX.net
- 練習のスピードの幅が狭いかなるほど
その視点はなかったわ
短くても本数増やす＿φ(￣ー￣ )
- 609 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/05(金) 04:37:22.61 ID:nCggaTfZ.net
- ちょっと自己ベスト（3:57:24）だったらサブ3.95となりますか?
- 610 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/05(金) 08:50:40.83 ID:AHbhG/rp.net
- >>606
3:57:24だったらサブ3.95してないじゃん。
サブ3.957って言えよ
- 611 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/05(金) 12:29:27.41 ID:XRq7NdZQ.net
- 4時間を1秒でも切ったならサブ3台
3時間59分59でサブ3･99
- 612 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/05(金) 12:45:27.19 ID:1It0nmFB.net
- サブは下回るという意味なんだから、「3台」を下回らないとサブ3台にならないよ。
サブ3.99は3時間59分24秒なので3時間59分59秒ではダメ。残念。
- 613 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/05(金) 12:55:56.50 ID:wYzVMCKQ.net
- >>604
レースでも心拍計巻いて走る予定 30kmまでは150～160拍に抑える作戦
普段でも煩わしいと感じたことはないな 鈍いんだろか
- 614 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/05(金) 13:11:31.66 ID:aXi4rbdi.net
- >>613
自分も気にならない。
自転車に乗るときも着けてるし問題ない。
- 615 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/05(金) 13:56:40.37 ID:e1gnbr+O.net
- 155cm貧弱ガリガリお笑いコビトハゲちゃん
ユルユルユルユル緩んだアゴで自演一人芝居カモカモカモーンw
ユルユルユルユル緩んだアゴで自演一人芝居カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
ビチクコビトハゲちゃん
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
ビチクコビトハゲちゃんw
- 616 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/05(金) 14:09:01.39 ID:gAiRqw2r.net
- でも、後ろにいる奴は、
うわっ、前の男、ブラして走ってる・・・
って思ってるんだぜ？
- 617 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/05(金) 14:17:56.23 ID:e1gnbr+O.net
- >>616
ビチク～
コビトハゲちゃん
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
自演
自演
自演
ユルユルユルユル緩んだアゴで
自演一人芝居乙～
タルタルタルタル弛んだアゴで
自演一人芝居乙～
カモカモカモーンw
- 618 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/05(金) 14:32:41.52 ID:aXi4rbdi.net
- >>616
マジレスすると胸のあたり(背中含め)は黒系のデザインにすれば目立たない。
マジマジと見れば分かるかもしれないが普通はそんな所を凝視しない。
ランナーなら心拍計の存在知ってるだろうし着けてるんだな程度。
装着者が心拍数気になるなら着けて走る。ただそれだけの話。
- 619 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/05(金) 15:00:14.87 ID:LRizM22h.net
- >>609
ちょっと自己ベストって何？
ちょっと、質問なんだけど。の省略パターンなの？
まあ、マジレスするけど。そのタイムをいま流行りの言い方で言うと、「６級」って扱いになるわ。
もう知ってるだろうけど、一応確認しておくけど、
・3:55が切れたら「準５級」
・3:50が切れたら「５級」
…で、今みんなが頑張って目指している、
3:45切りが「準４級」ね。
もちろんそのまま読んでも良いし、「ジュンフォー」なーんて読み方も乙なもんね。
ジュンフォー目指して頑張るぞ!!
オーッ!!
- 620 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/05(金) 15:40:09.25 ID:e1gnbr+O.net
- >>619
ツマンネ ビチク コビト ハゲ ジジイ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
ビチクコビトハゲジジイw
デカジャケ恥ずかしチラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
53歳コビトハゲジジイw～
カモカモカモーンw
ビチクコビトハゲジジイw
ツマンネ
ツマンネ
ツマンネ
ウケてると思ってるのか？
ビチクコビトハゲジジイｗ
- 621 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/05(金) 17:01:55.81 ID:e1gnbr+O.net
- >>619
53才独身コビトジジイの受け狙いｗｗｗ
哀れ～ｗｗｗ
- 622 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/05(金) 19:40:27.83 ID:Lvcay6ba.net
- .
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【5-2】 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 【5-2】 ◆ 【【 I B U K I ･ U T M F ゴ ー ル 占 拠 事 件 】】 ◆ 【5-2】 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 【5-2】
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【事件の画像】
1) オールスポーツ ･･･ ナンバーカード (ゼッケン） 番号欄に 「 1203 」 と入力して検索。
※ IBUKI がゴールゲートを占拠して傍若無人にふるまう様子、他のレース参加者が後ろで困惑している様子が確認できる。
http://allsports.jp/event/00210739.html
2) 2013 （昨年） のゴールの様子。
※ IBUKI が大人数でゴール前の花道を占有している様子が確認できる。
http://kaorenger7.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2013/05/28/2013utmf00_01.gif
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- 623 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/05(金) 19:57:28.91 ID:nCggaTfZ.net
- マラソンにおいても、同じように常識と言われるトレーニング法に疑問を投げかけているトレーナーがいる。
それが、この「非常識マラソンメソッド ヘビースモーカーの元キャバ嬢がたった9ヵ月で3時間13分！」の著者の岩本能史氏だ。
たとえば、レース当日の食事だが、従来はだいたいレース開始の3時間か4時間前までに食事は終えて、胃や消化器官の負担を少なくすることが良いとされていた。
だが、それはフルマラソンを3時間以内で走り切るようなランナーへのアドバイスだ。
３時間以上かかる人にとっては、もしスタート４時間前が最後の食事だとしたら、７時間以上も栄養が補給されないことになる。
岩本氏は「マラソンは食べるスポーツだ」と言う。当日起きてから、何をどのタイミングで食べるべきか。
さらには、スタートとした後の細かい栄養補給までも示される。
どの地点で何を補給すれば良いかは本を読みましょう。
- 624 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/05(金) 21:07:03.10 ID:rnd4Vp8y.net
- >>623
断る！
- 625 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/05(金) 21:08:37.93 ID:kIMzygNM.net
- >>623
元キャバ嬢と煽ってるけど、大昔に現役退いた様な40過ぎたおばさんだからな
しかも、元陸上部
- 626 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/05(金) 21:23:30.11 ID:ZwnAwPCE.net
- 元キャバ嬢は、元々マラソンに対しての素質が合ったようです。
本当に今まで運動経験のない普通のおじさん・おばさんが９ヶ月でそんな記録はでない。
- 627 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/05(金) 21:38:46.36 ID:QShc5hwR.net
- キャバ嬢って横柄だし気使うわ
どっちがお客さんかわからん
- 628 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/05(金) 22:29:06.07 ID:AHbhG/rp.net
- 本の受け売りそのままを書くことに恥ずかしさはないのかな?
勉強しているオレ、勉強しないみなさん、みたいな感じで酔っぱらっているのかもね。
- 629 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/05(金) 23:09:54.58 ID:qwOWps7E.net
- >>625
へぇ、アイさんホントにいたんだ
あまりにも具体例が出てきすぎるから、真実味を出すための架空の人かと思ってた
○○のパターもらったとか、話ができすぎでね
- 630 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/05(金) 23:50:38.59 ID:RCY1VQGG.net
- ビチクコビトハゲジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
155cm貧弱ガリガリお笑いコビトハゲジジイ～
カモカモカモーン～
ジャケット恥ずかしチラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーン～
ビチクコビトハゲジジイ～
カモカモカモーン～w
- 631 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/06(土) 00:43:45.57 ID:ass39RTB.net
- 陸上経験のあった人はなんだかんだといっても
一般人とは当てはまらないことが多いからねー
岩本だかなんだかしらねーが、こいつは胡散臭いわな
- 632 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/06(土) 00:50:38.17 ID:LLQ1Ucx5.net
- >>631
マイスター自体が胡散くさいw
- 633 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/06(土) 05:33:48.32 ID:blUxUFOU.net
- >>623
マラソンはもっと気軽に考えたほうがいいと思うけどな。普通の人でも42kmくらいなら走りきるエネルギーは身体に十分ある。朝コーヒーとパン一枚でも完走できる。
- 634 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/06(土) 07:01:21.18 ID:50J7jN9O.net
- フルマラソンを走りきるだけの糖質を体の中にため込むことはできないため、何も食べないで走ろうとすると、途中で糖質がきれてしまいます。
糖質がきれてしまうと大変です。脳のエネルギー源は糖質なので、糖質ぎれを起こすとフラフラしたり、ぼ～っとしたり。
また糖質がきれることで脂肪燃焼もストップし、エネルギーを生み出すことができないので脚も前にでなくなる…いわゆる、30㌔の壁、と呼ばれるのは、疲労や水分不足など様々な原因も考えられますが、糖質切れを起こしているものです。
食べないと走れない！補給食のとり方！
糖質補給を優先的、120～240kcalくらいのものをチョイス！
スタートしてから60分～90分（もしくは10キロごと）を目安にこまめな補給を！
- 635 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/06(土) 07:43:17.51 ID:blUxUFOU.net
- >>634
だからサブ3.5もできないんだろ。
- 636 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/06(土) 07:43:20.79 ID:dd183V+Y.net
- >>633
LSDならそれで良いと思うんだけど。
糖質制限しながらLSDして、ハンガーノック対策のトレーニングしてると闘志みたいなものが全然湧いてこない。
脚を前に運ぶのが精いっぱいになってくる。最初は意図的な「スロー」が、だんだん本当のスローになる。
俺の狭い経験的には大会ではカーボローディングを上手くこなして、補給食で脳に栄養を与えた方が最後まで
頑張れるような気がする。
あと、個人差はあるけど大会の朝にコーヒー飲むのはトイレの心配があるので嫌だw
- 637 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/06(土) 08:43:16.98 ID:JCeTt//l.net
- 座禅が趣味のオレは脳のエネルギー消費を抑えている…
と思う
大会前の食事は
大会3日前からご飯をおかわりして
2日前の夕飯は半端なく食うよう(サイゼリアで3000円位喰いまくる)にして
前日は普通に消化いいご飯にして
寝る前に胃薬のんで
朝は3時間前に普通に朝御飯たべて
2時間前にパン1つ食べて
1時間前にウイダーみたいなゼリー2個飲んでスタート
ってのがフルの前の食事なんだけどエネルギー切れはまだおこしたことないな。
ただ3日前からの食事で1キロ位体が重くなるからいいのかはわからん。
とりあえず今年中にあと8分縮めて3.5達成するぞ！
- 638 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/06(土) 08:46:32.94 ID:agfZMtF/.net
- 健康のために走っているのにカーボローディングなんて本末転倒
- 639 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/06(土) 09:15:07.48 ID:Akj1JbhT.net
- いや全然
- 640 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/06(土) 09:30:01.62 ID:uVdgTmQxa
- >>637
1kgも増量させるからサブ3.5達成できないのでは？
- 641 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/06(土) 09:38:48.15 ID:dd183V+Y.net
- >>637
間違ってるかもしれないけど、
60kgの人が蓄えられるグリコーゲンのカロリーが1800kcal(なのでマラソンにはちょっと足りないそうな)。
グリコーゲンそのものが4kcal/gなので、1800÷4＝450g。
グリコーゲンが身体に蓄えられるときは等量の水分と結合するから、実際は450×2＝900g。
ということで、
>ただ3日前からの食事で1キロ位体が重くなるからいいのかはわからん。
は、計算としてはだいたい合ってるんじゃないかと。
- 642 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/06(土) 09:41:11.83 ID:dd183V+Y.net
- >>638
まず健康のために走ってるかどうかは人による。だから、せめて、
「健康のために走っているのならカーボローディングなんて本末転倒」
と書いてほしかったな。
だけど、健康のために走ってるのなら、
・マラソンに出てサブ3.5を目指すのが適切なのかが問題になりそう。
・サブ3.5を目指すのが適切なのだとしても、エネルギー切れでふらふらになって走る方が健康上の問題を招きそう。
という気がする。
あなたが本末転倒と書いた意味を教えてほしい。
- 643 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/06(土) 09:56:02.06 ID:UuVOj2+s.net
- 657: [sage] 2014/09/04(木) 19:57:16.30
http://fashion2ch.com/archives/34444432.html
hideっ何者????
- 644 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/06(土) 10:17:55.62 ID:Dd1fGebY.net
- >>638
何しにこのスレ来たんよ？
- 645 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/06(土) 10:58:04.13 ID:50J7jN9O.net
- 岩本能史氏あなたも3時間30分が切れる
「初心者こそ薄底シューズを履け」
「かかと着地はやめなさい」
「背中で腕組みして走ってみなさい」
「腕は横に振れ」
「走力アップは坂道が近道」
- 646 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/06(土) 11:14:04.41 ID:KKIySxiX.net
- 賢く走るフルマラソン―マラソンは「知恵」のスポーツ
田中 宏暁著
「痩せろ」
- 647 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/06(土) 12:03:22.44 ID:KsjO9Swt.net
- この田中とかいう奴も、
こいつは人並外れたチビガリだからな
小学生みたいな小人なので
そりゃマラソン楽勝だろうよってな説得力の無い体型だわ
痩せるのは当たり前だし
- 648 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/06(土) 13:28:29.08 ID:wzWVoBBv.net
- >>636
別にコーヒー飲めとか言わないけど、タイム狙うって夏場の大会じゃないんだろ、一回はトイレ入るだろ
（トイレ＝小）
- 649 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/06(土) 14:19:22.02 ID:tfeJLpZy.net
- .
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【2-1】 ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ 【2-1】 ▼ 【【 I B U K I ･ ハ セ ツ ネ 替 え 玉 代 走 事 件 】】 ▼ 【2-1】 ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ 【2-1】
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【事件の概要】
1) ハセツネカップいうレースで、IBUKIというチームの 『 小○切かおり 』 が 『 白○美樹子 』 の名前で代走行為を行った。
2) これは、参加資格のタイムをクリアする為に、計画的に行われたものであった。
3) 事態の発覚により運営は、リザルトから 『 白○美樹子 』 の名前を削除、失格処分とし、記録を抹消した。
※ 本人のジョグノートの画像、オールスポーツの画像から判明。
『 白○美樹子 』 のゼッケンで 『 小○切かおり 』 が走っている画像がある。
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【2-1】 ▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲ 【2-1】 ▼ 【【 I B U K I ･ ハ セ ツ ネ 替 え 玉 代 走 事 件 】】 ▼ 【2-1】 ▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲ 【2-1】
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- 650 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/06(土) 14:22:21.19 ID:dd183V+Y.net
- >タイム狙うって夏場の大会じゃないんだろ、
↑これが前後とどうつながるのかはっきりしないので、はずしちゃうかもしれないけれど…
タイムを狙うのは冬の大会だね(多分誰だって)。
当然だと思ってるけど、レース中にトイレは行かないよ。
もっとも、トイレがあるのは安心だけどな。
今年、別大に初めて出たけど、コースマップにトイレがなくてどうしようかと思った。
20kmぐらいのところにトイレの看板があったけど、それが公式だったのかどうか判然としない。
- 651 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/06(土) 17:49:01.26 ID:IEjPu7kM.net
- 今日は７月、８月と30キロ走ができなかったので10月の大会に
むけて、河川敷で
- 652 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/06(土) 17:58:59.90 ID:IEjPu7kM.net
- スマン続き
30キロ走にチャレンジしました
今シーズンの本番シューズでストレッチも入念にして
スタートしましたが４”３０ペースで10キロ過ぎたあたりで
30キロ走は無理だと判断しハーフに切り替え
結局２１，１キロ、1時間39分でした
予想より暑い気温に負けました
無理したようで右半身がしびれてます
- 653 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/06(土) 18:06:44.02 ID:b+cybiai.net
- >>652
それ・・・暑さで血がドロドロになって脳で詰まった症状じゃん・・・
- 654 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/06(土) 18:10:26.88 ID:oYy4VGYR.net
- 暑い時は無理したらアカン
- 655 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/06(土) 18:16:52.34 ID:IEjPu7kM.net
- >>653
本当に無理したようです
午前9時から走り始めて11時前には終えてストレッチして
着替えようとウェアーを脱いだら右手が痺れて、右胸の筋肉が
痺れ、こりゃやばいと思い水道で頭から水をかぶりなんとか家まで
帰り安静にして、いまパソコンに向かってます
- 656 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/06(土) 18:22:18.74 ID:IEjPu7kM.net
- >>654
東海地方は曇りのち雨との予報でチャンスと思い、30キロそうが出来てない
悔しさで無理しました
2日ほど休走します。
勉強になりました
- 657 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/06(土) 19:48:17.47 ID:tfeJLpZy.net
- .
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【2-2】 ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ 【2-2】 ▼ 【【 I B U K I ･ ハ セ ツ ネ 替 え 玉 代 走 事 件 】】 ▼ 【2-2】 ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ 【2-2】
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【事件の画像】
1) 「小田切かおり」 本人のジョグノート （魚拓）
※ エントリーリストでは 「 白勢美樹子 」 のゼッケン番号である 「14009 」 を付けている事が確認できる。
http://megalodon.jp/2012-1016-0016-56/www.jognote.com/days/13270384
2) オールスポーツ ･････ ゼッケン番号欄に 「 14009 」 を入力して検索
※「 白勢美樹子 」 のゼッケン番号 「14009 」 を付けてハセツネを走る 「 小田切かおり 」 の姿が確認できる。
http://allsports.jp/photo/photo_list_tag_search.php?tag_code=zekken&page_id=113888&tag=14009&x=39&y=12
3) ハセツネ2012の旧リザルト ･････ 記録 18:18:18 と 「14009 」 のゼッケン番号と 「 白勢美樹子 」 の名前が確認できる。
http://www.hasetsune.com/file/20thsokuhof-8_w.pdf
↓
4）ハセツネ2012の新リザルト ･････ 記録 18:18:18 と 「 白勢美樹子 」 が削除され失格処分となり、記録が抹消された事が確認できる。
http://www.hasetsune.com/file/2012cup_womenr.pdf
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- 658 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/06(土) 19:50:53.87 ID:LLQ1Ucx5.net
- >>655
まさか、水持たないで走ったの？
- 659 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/06(土) 20:40:57.60 ID:IEjPu7kM.net
- >>658
いえ、河川敷の２ヶ所の水道で給水してその度に
塩サプリとアミノバイタルプロ３６００を補給したんですが
異常に暑くて完全に脱水状態でした
- 660 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/06(土) 21:10:13.29 ID:vRxwXvFB.net
- 今日は暑かった
きつかった@埼玉
- 661 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/06(土) 21:20:59.73 ID:BXyM/ONF.net
- ↑ んだぁね。
- 662 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/06(土) 21:21:35.41 ID:BXyM/ONF.net
- 油断してたら心も体も折れたわ。
- 663 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/06(土) 22:17:00.91 ID:dd183V+Y.net
- 今日は30℃ぐらいで、ピークだった頃を思えば低い気温なんだけど酷く疲れ果てた。
しばらく朝夜の25℃ぐらいのときに走ってたせいで、身体がすぐに涼しい方にスイッチしたみたい。
油断してちゃダメだね。
おまけに走ってる最中はずっと晴れてて、家にたどり着いた途端に雨が降ってきた、なんとも間が悪い。
- 664 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/06(土) 22:21:04.09 ID:oYy4VGYR.net
- 今年の夏は雨が多く、湿度が高いので、その分消耗するよね
- 665 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/06(土) 22:23:15.54 ID:uPTo7tMT.net
- 俺も今日は全然ダメだった
キロ5分40で20kmが精一杯
へこむ
- 666 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/06(土) 22:53:24.71 ID:dd183V+Y.net
- >>664
雨が多かったお蔭で、楽に走れる時間は多かったと思うんだけど。
蒸し暑さという点では、雨の直後のカンカン照りは最悪だね。
>>665
あー、俺もそんな感じだったw
まあ涼しくなればスピードも回復するさ
- 667 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/06(土) 23:29:42.19 ID:BXyM/ONF.net
- 先月は酷暑と湿度の中で耐え抜いたつもりだったのに
一度涼しさに慣れちゃうとこうも駄目なもんなのか。
軽いペース走と不整地3ｋだけで断念しました。
とは言え、涼しくなってからはスピード耐性が出てきた感もある。
やっぱ練習は裏切らないんだな・・・。
- 668 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/07(日) 08:24:45.09 ID:Gyh7B0XF.net
- よっしゃ
30km走いてくるわ
- 669 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/07(日) 08:35:05.36 ID:0wJ0nSBS.net
- ３０度ぐらいで走れないのだったら夏のマラソンは無理だぞ。
- 670 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/07(日) 09:03:22.08 ID:YrSTZl/R.net
- >>668
ビチクコビトハゲジジイ
レスが欲しいのか
構って欲しいのか？
カモカモカモーンw
貧弱ガリガリお笑いコビトハゲジジイw
ジャケット恥ずかしチラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーン
ビチク～w
- 671 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/07(日) 09:58:05.39 ID:Ymf8Bx/5.net
- .
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【事件の概要】
1) ハセツネカップいうレースで、IBUKIというチームの 『 小○切かおり 』 が 『 白○美樹子 』 の名前で代走行為を行った。
2) これは、参加資格のタイムをクリアする為に、計画的に行われたものであった。
3) 事態の発覚により運営は、リザルトから 『 白○美樹子 』 の名前を削除、失格処分とし、記録を抹消した。
※ 本人のジョグノートの画像、オールスポーツの画像から判明。
『 白○美樹子 』 のゼッケンで 『 小○切かおり 』 が走っている画像がある。
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- 672 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/07(日) 10:01:56.09 ID:PpLlsmDZ.net
- おいビチク、負けてるぞ！
- 673 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/07(日) 11:50:15.63 ID:svlBlt4+.net
- 質問だけど岩本氏はかかと着地はやめなさいとのことだけど、練習でゆっくり走りたいときもかかと着地はやめたほうが良いのでしょうか？
- 674 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/07(日) 12:34:35.97 ID:Gyh7B0XF.net
- あかん
22kmで轟沈ww
最後のほうｷﾛ5:30てww
- 675 ：岩本：2014/09/07(日) 15:04:12.19 ID:iNVUB1D7.net
- >>673
ゆっくりでも走るんであれば、やめるべきだね。
ウォーキングなら別だけどね。
- 676 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/07(日) 16:26:23.16 ID:jcE/VlEk.net
- >>673
かかと着地が良いと思う
- 677 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/07(日) 16:34:19.86 ID:Ymf8Bx/5.net
- .
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【事件の画像】
1) 「小田切かおり」 本人のジョグノート （魚拓）
※ エントリーリストでは 「 白勢美樹子 」 のゼッケン番号である 「14009 」 を付けている事が確認できる。
http://megalodon.jp/2012-1016-0016-56/www.jognote.com/days/13270384
2) オールスポーツ ･････ ゼッケン番号欄に 「 14009 」 を入力して検索
※「 白勢美樹子 」 のゼッケン番号 「14009 」 を付けてハセツネを走る 「 小田切かおり 」 の姿が確認できる。
http://allsports.jp/photo/photo_list_tag_search.php?tag_code=zekken&page_id=113888&tag=14009&x=39&y=12
3) ハセツネ2012の旧リザルト ･････ 記録 18:18:18 と 「14009 」 のゼッケン番号と 「 白勢美樹子 」 の名前が確認できる。
http://www.hasetsune.com/file/20thsokuhof-8_w.pdf
↓
4）ハセツネ2012の新リザルト ･････ 記録 18:18:18 と 「 白勢美樹子 」 が削除され失格処分となり、記録が抹消された事が確認できる。
http://www.hasetsune.com/file/2012cup_womenr.pdf
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- 678 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/07(日) 16:49:13.69 ID:ajn0YAVa.net
- 俺はずっとかかと着地だ。
- 679 ：岩本：2014/09/07(日) 17:05:28.49 ID:iNVUB1D7.net
- >>678
それは損をしているね、タイム的にも足の疲労度にしても。
カカトから着地だとブレーキが掛かる分、エネルギーを逃してるからね。
それに身体の前で着くことになるから、膝をとか痛めるわ。腸脛靭帯炎にもなりやすい。
- 680 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/07(日) 17:21:40.97 ID:uYWEfDrq.net
- >カカトから着地だとブレーキが掛かる
これはよく言われるけれど根拠が乏しいな。
そのへんのジョギングコースを見てればわかるけど、
つま先着地で派手にブレーキかけてる人はたくさんいるわけで。
>それに身体の前で着くことになる
前で着くから前で着くのであって、踵だから前に着くわけじゃなかろ。
踵でもつま先でも適切な着地ポイントは選べるよね。
- 681 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/07(日) 17:43:27.17 ID:uYWEfDrq.net
- しかし、フォアフットだ、ミッドフットだ、と自然なこととはいえ、あらためて
大きくクローズアップされ出したのは近年だと思う。
以前から踵部の構造が差別化ポイントのシューズのメーカーは辛いんじゃないかなあ。
メーカーサイトに「正しいフォームは踵から着地」って書いてあるのは、マーケティングの
都合とか、もう仕方がないことなのかな。
- 682 ：岩本：2014/09/07(日) 18:01:42.23 ID:iNVUB1D7.net
- >>680
かかと着地で身体の下で着地なんて不自然だろ。
まして真下よりやや後方とか無理すぎる。
- 683 ：いわもと：2014/09/07(日) 18:44:22.83 ID:0wJ0nSBS.net
- かかとから着地しようとすると、「足、足首から前に出そう」という動きになり、体幹は後ろに置いてゆかれます。
重心が後ろにあるということは、着地後に重心が前に移動して、浮いている脚が前に振り出されるまでに時間がかかります。
その間、膝の角度は深まり、重心が下がってゆきます。低くなった重心を持ち上げるには、大きな力が必要となりますね。
更にかかとから着地すると、作用・反作用の法則から地面から斜め後ろ方向に力をもらうことになります。
実際は、既に前に進む慣性の力があるために、後ろに進むことはありませんが、抵抗になっていることはあきらかです。
更に着地時に脚にかかる負担は体重の3～4倍と言われております。体重60㎏の人は200㎏前後の負担が着地する度にかかります。
着地している間のフォームを改善することで、これらの負担を軽減させることができます。
- 684 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/07(日) 18:49:44.29 ID:FQNbbrFb.net
- >>680
つ作用反作用
- 685 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/07(日) 19:04:40.67 ID:uYWEfDrq.net
- 前提として、
現在の多くのランナーが踵着地である。
ほとんどのシューズが踵着地に対応するため軽量さを犠牲にしている。
というのはOKで良いよね?
>かかと着地で身体の下で着地なんて不自然だろ。
身体の下、というか重心だと思うんだが、不自然でもない。
単純化しちゃうけど、
スネに対して足が直角の状態で、
スネが地面に対して直角の状態で降りてくれば、(もちろん地面との水平方向の相対速度とは別の話)
最初に接地するのは、たいていのシューズが踵の方が厚いぶんだけ、踵になるんじゃない?
- 686 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/07(日) 20:50:59.99 ID:A1h0nFWv.net
- 足の構造を調べてみればかかと着地はブレーキがかかるというのは間違いだとわかる
ブレーキをかけないでかかと着地もできる。ブレーキをかけるかかと着地もある。
僕は4スタンス理論を信じているが、
かかと着地が向いている人と、フォア着地が向いている人は、普通に直立したときの重心の位置による
前重心の人はフォア、後ろに重心のある人はかかと
前か後ろかと内か外かによって、その人にあった4つのフォームを大別できる
細かいチューニングは当然各自の感覚で調整する必要がある
- 687 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/07(日) 21:37:18.26 ID:D58CP7K1.net
- フォア専用シューズってあるの？
- 688 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/07(日) 22:01:56.64 ID:PNvgwS51.net
- >>687
さあ？
フラット用ならあるけどね。
- 689 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/07(日) 22:10:57.41 ID:Ymf8Bx/5.net
- .
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【事件の概要】
1) ウルトラトレイル･マウントフジというレースで、IBUKIというチームの応援者が、ゴール前の花道に10名近く入り込んだ。
2) 彼らは自チームのレース参加者に、道幅一杯に広がってゆっくりと併走し、他のレース参加者の走りを妨害した。
3) ゴール後彼らは、ゴールゲート付近を長時間占拠し、旗や横断幕を振り回し、記念写真を撮るなどして騒ぎまくった。
4) その間、他の参加者達は、端をすり抜けてゴールするしかなく、ゴールシーンの記念撮影もしてもらえず、感動の瞬間を台無しにされた。
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【5-1】 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 【5-1】 ◆ 【【 I B U K I ･ U T M F ゴ ー ル 占 拠 事 件 】】 ◆ 【5-1】 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 【5-1】
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- 690 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/07(日) 22:23:14.07 ID:oo6cv8Qe.net
- 着地する時の足の位置を同じくらいとして考えてみれば分かり易いわな
足とスネをより鋭角にすれば踵から着地する
より鈍角にすれば爪先側の方から着地する。
踵=前側=ブレーキとかいってる時点で間違いだな
- 691 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/07(日) 22:23:34.20 ID:YrSTZl/R.net
- カモカモカモーンw
ビチクコビトハゲジジイw
得意の自演一人芝居はよカモーンw
カモカモカモーンw
ビチクコビトハゲジジイw
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
カモカモカモーンw
- 692 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/07(日) 23:15:23.14 ID:uYWEfDrq.net
- >>687
ニュートンあたりは該当するんじゃないかと。
↓踵接地はブレーキ、と主張する人がとても喜ぶような動画もあるよ。
ttp://www.newtonrunning.jp/NR-new/form/running-better.html
こういう踵着地だけを想定してダメだって言ってるのだろうと思う。
- 693 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/07(日) 23:22:15.26 ID:a8oSJbk1.net
- そろそろかかと着地に関して、>>673さんが、どう感じたのか
まとめてもらえませんか？
- 694 ：岩本：2014/09/08(月) 06:10:57.39 ID:UMz7l1eR.net
- まとめ
かかとで着地するとブレーキをかけてしまい推進力を失うため、足裏全体で着地すること。
- 695 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/08(月) 08:46:24.19 ID:MB/gy+R8.net
- 足首が柔らかければ、重心の真下で違和感なく踵着地できるし、推進力落とさず拇指球まで抜くことができる
足首が固いと、そもそも重心の真下で踵着地はできない
体質は千差万別なんだから、全員が同じでなければならないなんてナンセンス
- 696 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/08(月) 11:43:24.36 ID:yqRlKe8X1
- オレは心拍150台で5分/kmを維持するのは無理だな
ハーフでもだいたい165くらい、ゴール付近で180超
- 697 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/08(月) 15:04:45.84 ID:ns4ElrDd.net
- 雑魚ほど着地にこだわるという風潮
一理ある
- 698 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/08(月) 19:24:49.20 ID:PKY6k6R0.net
- .
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イブキ ！ イブキ ！
ト レ ラ ン 界 の black sheep
もじゃもじゃ. イエ～イ ♪
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/p480x480/934630_570418896334198_387206498_n.jpg
♪ ∧＿∧
(´・ω・`) ))
(( ( つ ヽ、 ♪
〉 とノ )))
（__ノ^(＿)
◆====================================================================================================◆
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- 699 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/08(月) 19:42:58.42 ID:NH8KNJVo.net
- 着地に拘る必要がなくなるほどたくさん走り込めたらもう雑魚ではないわな
- 700 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/09(火) 02:11:59.66 ID:iiPKclhj.net
- つま先着地にしたらふくらはぎの肉離れを起こしたのはなぜ？
- 701 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/09(火) 03:00:18.04 ID:e4aRdUS6.net
- >>700
足首使って蹴り上げてたんじゃ？
- 702 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/09(火) 07:13:24.30 ID:Mxhw2MBd.net
- >>700
ふくらはぎが弱かったか
つま先着地を意識しすぎて変なフォームになっていたかじゃないか?
- 703 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/09(火) 07:19:15.15 ID:MXHDaBTz.net
- まだサブ4も達成出来てない女ですが、サブ3.5目指すにはどのような練習していけば良いですか？
男性以上に練習をしないとと思っております。
- 704 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/09(火) 10:33:46.39 ID:1b1fOh2V.net
- >>703
毎月200km走って下さい
- 705 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/09(火) 10:49:36.69 ID:NkfbQNej.net
- 女性でサブ3.5できたら相当なレベルだからな
- 706 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/09(火) 11:11:37.06 ID:mVDO1oHs.net
- http://www.runningschoolq.jp/diary/ayakonishitani/
- 707 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/09(火) 11:40:30.55 ID:pwqyumta.net
- >>703
ビチク53歳コビトハゲジジイ～ｗｗｗ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
チラシのポーズはよカモーンｗ
キチガイ爺～ｗ
- 708 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/09(火) 12:15:30.74 ID:m0nCjNbe.net
- 朝練のときいつもダッシュしてる美ジョガーおるわ
- 709 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/09(火) 12:17:14.16 ID:2nVPw2MP.net
- 試しにつま先着地の歩きは難しい。
かかとで歩いたほうが楽
- 710 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/09(火) 12:35:48.35 ID:8/mkH+ex.net
- つま先歩きなんて泥棒かバレリーナくらいしかしないだろw
- 711 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/09(火) 12:40:09.77 ID:oK9iZlAc.net
- >>707
イブキ連呼厨と闘ってくれやw
- 712 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/09(火) 13:52:44.25 ID:P+/u2WSs.net
- >>703
ペース走 キロ4分半で15km
ロング走 キロ5分で30km
LSD 180分
これを余力を残して出来れば百戦危うからず
俺はもちろんできないが
- 713 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/09(火) 15:00:41.13 ID:s4uWt3En.net
- >>712
この季節でも余裕だわ
- 714 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/09(火) 15:38:06.00 ID:8/mkH+ex.net
- LSDしか出来ません(´∀｀)
- 715 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/09(火) 16:11:08.48 ID:cjKNS6Eb.net
- >>714
いや、LSDも難しいぞ。
㌔何分で走ってるんだ？
- 716 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/09(火) 16:52:19.41 ID:cslucFFot
- >>712
そのメニューだったらLSDいらなくね？
WSや100～200mダッシュを入れた方がいいと思うが。
- 717 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/09(火) 17:48:15.03 ID:MXHDaBTz.net
- >703です。
皆さんありがとうございます。
毎月200kmを目標に走ってます。
今はハーフPB1時間46分です。
何とか来シーズンで1時間40分、フルでサブ4と思っています。
フルマラソンを走ると腸頸靭帯炎になるので少し怖いです…
- 718 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/09(火) 19:01:06.70 ID:bKQX6i/J.net
- ようやく練習できる季節になりました。
12kmを給水なしでジョギング 朝５時は寒いくらい
10kmまでは気持ちいいスピードで（5：00～6：00）
ラスト２kmは全力疾走 3：40 3：44でフィニッシュ
まあまあ動けたなあ
- 719 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/09(火) 22:07:54.33 ID:gsSUbu5y.net
- >>717 腸脛靭帯炎
練習後に、ストレッチをして腸脛靭帯炎にならない手法を自分で開発するのが良いです。
そうやって、克服していくことで、次第にフルマラソンを走っても腸脛靭帯炎にはなりません。
- 720 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/10(水) 00:03:51.63 ID:viR/zhKh.net
- ビチクコビトハゲジジイ～
頑張ってるな
コビトよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
コビトよ
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
ハゲジジイよ
ミエミエミエミエミエミエミエミエ
カモカモカモーンw
53歳コビトハゲジジイのビチクよ
チラシのポーズはよカモーン
カモカモカモーンw
ビチク～
- 721 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/10(水) 00:33:07.94 ID:/mNafTdr.net
- >>719
横からだけどどーゆーストレッチがいいの？
尻とかいろいろしたけど半年近く走れなかったからもう怖いくてしかたない
(´；ω；`)
足底筋膜炎もぜんぜんよくならんし(´；ω；`)
- 722 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/10(水) 04:10:53.39 ID:HWQl9dTa.net
- >>717
サブ４～サブ３の女子何人かと走ってるけど共通して言えるのは、
女子はLSDに圧倒的に強い。スピード練習が苦手。
理由は女子特有（出産用）の、遅筋の割合の多さと考えられる。
彼女らは毎週末30ｋｍ以上の練習を繰り返してるね。
加えて週２回スピード練習を入れて、間をジョグでつなげばいけるんじゃ。
- 723 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/10(水) 04:30:19.35 ID:HWQl9dTa.net
- >>721
そういえば、昨夏から続いてきた足底筋膜炎が最近治ってるわー。
正座した格好で、膝を持って片足づつ２０秒間持ち上げるストレッチが効いたかな。
これはシンスプリント用ストレッチだけど。
- 724 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/10(水) 05:03:02.62 ID:HWQl9dTa.net
- あ、つま先立ちの正座ストレッチ２０秒間の方が効いたのかな。
- 725 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/10(水) 06:40:20.82 ID:tJD9aaZA.net
- >>721
俺が効いてると感じるのは
足をクロスさせて立って、上体を体の右側・左側・正面に倒して30秒ずつ保持
クロスした足を入れ替えて同様に
てやつ
あとはスクワット・ランジの筋トレも地味に効果はあるんじゃないかと思ってる
- 726 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/10(水) 07:49:57.82 ID:RfirObMu.net
- ありがとうございます！
さっそくくやってみます！
- 727 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/10(水) 19:36:34.24 ID:9XdJOoWd.net
- .
◆====================================================================================================◆
いぶいぶ いぶき～ ！
ハセツネ 計画代走 事件 ♪
主催者ばれて 資格剥奪 ♪
ワ～オッ ♪
http://stat.ameba.jp/user_images/20121015/21/doraraxx/3f/a9/j/o0320024012238795007.jpg
人
.● （＿ ）●
（( | （＿＿）|
(（・∀・ /ﾞ) ｲﾌﾞｷｰ！
ヽ, 〈
ヽ (⌒ﾉ)
l,_,ﾉ )）
◆====================================================================================================◆
.
- 728 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/10(水) 23:28:50.47 ID:kkHiUEtY.net
- >>700
奇遇ですね
私もここ二年故障なし記録更新なしの現状を打破して来年も愛媛アスリートエントリーできるようにするには
着地の改善しかない！と前足部で地面を後方にさする感じを意識して８月から練習していたら
あっさり膝蓋腱炎をやっちまいました
別に故障なしのほうは打開しなくてもよかったんですが…
- 729 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/11(木) 09:26:04.67 ID:WYCuA6xK.net
- ビチクコビトハゲジジイも甘く見ないほうがいいよ
ビチクコビトハゲジジイは自演が得意
朝から晩まで張り付いてキチガイ自演を繰り返す
レスが欲しく欲しくたまらない孤独なチビハゲジジイが
今日も自演を繰り返す
カモカモカモーンw
ビチクコビトハゲジジイ～
ビチクコビトハゲジジイは
緩んだアゴで自演を繰り返す
今日も明日も明後日も自演自演独り芝居
カモカモカモーンw
ビチクコビトハゲジジイ～w
- 730 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/12(金) 19:51:44.83 ID:Jokb0nhQ.net
- .
【age】イブ菌 晒し揚げ【保守】4
.
何見てんだｺﾞﾙｧ！！
￣￣￣￣￣￣∨￣￣
ﾊﾟ ∧ ∧ ∧＿∧ ﾊﾟ
ﾝ （≧о≦;*）・∀・） ﾝ
（.ﾉ(し⊂ﾆノ )）
ﾐﾅｲﾃﾞｪ > y ） /≡～
.し'し' Ｕ
- 731 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/13(土) 07:27:40.19 ID:RcPxGkca.net
- 三連休みんなどんなメニューこなすの？
- 732 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/13(土) 08:12:49.59 ID:AiVNSB7O.net
- >>731
1000×5
20Kペース走
3時間LSD
- 733 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/13(土) 08:23:36.79 ID:2puvSg7C.net
- >>731
12km峠走 ラスト3kmアップダウンは追い込む
アミノバリューランニングクラブ（インターバル1000×７ ペース4：05）
30km気持ちのいいペースで 走り終わった後にサウナ＆マッサージで疲労抜き
- 734 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/13(土) 08:24:12.09 ID:9PRjkGvt.net
- だいぶ朝晩涼しくなってきた
先週30キロ走、暑さに負けて体が痺れてしまい
ハーフになりましたが今日は無理せず20キロ走で帰ってきました
４”４０で気持ちよく走れました
ただ7時過ぎると気温も急に暑くなる感じがしてもう少し気温が下がれば
30キロ走に挑みたいと思います
9月の総走行距離は今日で147キロです
休走日を週２にしたので体も軽く感じがして来月の大会に向けて
うまく調整出来ればいいなと思います
- 735 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/13(土) 08:58:11.75 ID:p6IzlLct.net
- チラシの裏にでも書いていろよw
- 736 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/13(土) 10:17:56.32 ID:HxmrUQfZ.net
- 1日しか休みないし明日は草木湖マラソン19キロだから
今日の仕事終わったら30分くらい軽く走って早く寝て
明日大会出て
明後日夜勤だから仕事前にプールとサウナでリフレッシュするくらいしかないわ(´・ω・`)
来週末30キロ走か不整地3時間走しようかな。
10月の新潟シティにむけて頑張ろうかなと
- 737 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/13(土) 10:18:52.65 ID:4T9eM4Lm.net
- 先月は土日に雨が多くてペース走が全くできなかったから明日の地元ランニングクラブでハーフをキロ5分で走ることが目標 月曜日は出勤日なので元気に出勤させて頂きます！
- 738 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/13(土) 11:14:55.33 ID:2qFCIEaE.net
- >>734
参考になりまし、自分もやらなきゃと刺激を受けました。
確かに休みなく毎日走るより休足日を作った方が結果的に強くなる気がします。
- 739 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/13(土) 11:22:34.20 ID:Qb3Tz/jb.net
- >>731
基本距離を稼ぐ予定だが、
どこか調子の良いところで1km全裸走する予定
- 740 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/13(土) 11:23:23.87 ID:Qb3Tz/jb.net
- 間違い
全裸走→全力走
- 741 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/13(土) 12:14:54.55 ID:WYZy6RPx.net
- >>738
悔しかったので自己フォローですかい？
- 742 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/13(土) 12:58:44.79 ID:nItivl4z.net
- 全裸走したら警察官が追いかけてくるからタイム伸びそうだなw
- 743 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/13(土) 14:18:55.08 ID:2HMlJZaN.net
- >>742
警官が１人ならそうだけどな
- 744 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/13(土) 14:28:53.78 ID:9PRjkGvt.net
- >>738
サブ３を達成してる人はそれなりの自分の調整を
確立してるんだろうけど自分の場合、試行錯誤で色んなトレーニング
方法を試している状態なのでみんなの調整法を試しながら探ってます
インターバルトレーニングを今月は頑張ってみようと思ってます
- 745 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/13(土) 16:57:23.10 ID:kpETV/VN.net
- 先週余裕だったので同じコースで30km走したけど途中でつらくなって断念暑さのせいだと思いたい
- 746 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/13(土) 18:05:31.41 ID:eRkooAPK.net
- 涼しくなったんで久しぶりに30ｋｍ走してみた
キロ5：15までしか上げられなかった(+o+)
- 747 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/13(土) 18:49:22.42 ID:5w4dkJpc.net
- 725の書き込んだ自演馬鹿
チラシの裏にでも書いていろよw
- 748 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/13(土) 22:11:04.82 ID:2CwaG72+.net
- ハーフで１時間４５分を出す人はフルを３．５ではしりますか？
- 749 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/13(土) 22:12:44.78 ID:zpub/mu1.net
- >>748
たぶん、かなり高い確率で無理だと思います。
- 750 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/13(土) 22:16:10.71 ID:EVGacXge.net
- ハーフ95分で3時間35分のオレがきましたよ(´・ω・`)
- 751 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/13(土) 22:24:32.68 ID:GbR/JJgO.net
- >>750
ぃょぅノ
奇遇ですな
- 752 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/13(土) 22:26:44.99 ID:AiVNSB7O.net
- >>747
しつこいヤツだね～w
- 753 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/13(土) 22:51:36.53 ID:hg+t4PNUM
- >>750
なんでそんなにガタ落ちするんだよ。
ロング走を増やすか、メンタルを鍛えるだけで簡単にサブ3.5できるだろ？
- 754 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/13(土) 22:46:51.38 ID:m6TQCBlp.net
- >>750
ハーフ98分で3時間36分、10km42分台ですわ
- 755 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/13(土) 22:49:55.30 ID:ab3TKoyr.net
- 3.5きれない人の中には、後半のペースの落ち込みの激しい人が多そうなのだが。
3.5切った時は、30キロ以降特にたくさん抜いたな。
長い距離の走り込みとか月間走行距離とか少ないのでは？
- 756 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/13(土) 22:58:05.17 ID:lFu4uHwa.net
- >>752
実はおいらも>>747に一票なんだけど…
- 757 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/14(日) 05:24:17.44 ID:ypW7nBJ6.net
- 自演乙
- 758 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/14(日) 08:15:50.22 ID:bDDNkESQ.net
- >>755
サブ3.5を達成するための長い距離の走り込みと月間走行距離の目安を教えて下さい
>31キロ以降特にたくさん抜いた
30kmの壁があると言う人もいますが、これも日頃の練習量と関係あるのでしょうか
- 759 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/14(日) 10:29:30.77 ID:WhnvnDw4.net
- >>758
>>755じゃないけど。
月250km、30km走を月2回、あとはキロ4分30秒から5分で、10kmから15km走。
ぐらいやれば、サブ3.5は達成できるんじゃないかな。
あと、レース中のオーバーペースは厳禁。
キロ4分45秒までに抑えること。
- 760 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/14(日) 10:33:11.77 ID:WhnvnDw4.net
- >>758
あと、長距離を走るための筋肉の耐久力をつけるには、長めの距離の練習は必須。
それが30km走な訳だけど。
- 761 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/14(日) 10:57:16.23 ID:bDDNkESQ.net
- >>759 >>760
ありがとうございます
月間250km前後で、20km位までなら4分45～55秒/kmペースで走れるようになって来たので、30kmまで行けるようにしたいと思います
30km走れる≒フルも走れる、と言う理解で良いでしょうか
- 762 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/14(日) 11:14:26.24 ID:H/hHbwsv.net
- なるほろ30k走を月2＿φ(￣ー￣ )
月間距離は250kやけど3.5きれん言うことは
長い距離走ってないからか
最近スピード練とか取り入れた
- 763 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/14(日) 12:37:52.26 ID:WL9zgsR6.net
- 先週30km走ったらふくらはぎが筋肉痛以上肉離れ未満みたいな違和感があるんだけど対処法ないかな？
それから数キロ走ったら足がおかしくなる
しばらく休むべきか
- 764 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/14(日) 14:28:33.63 ID:824ZTcae.net
- >>763
無理せず休む方がいいよ
ほんとに故障したら治るまで走れないというリスクの方がでかい
- 765 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/14(日) 15:27:12.11 ID:bDDNkESQ.net
- 涼しくなってスピード練している人をちらほら見かけるようになった
秋から目白押しの大会に向けて戦闘開始ですね
- 766 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/14(日) 20:23:04.69 ID:WhnvnDw4.net
- >>761
一度フルの距離を走ってみたら？
自分は初フル前に40キロ走って、4時間だったので、サブ4に対して気持ちの余裕ができて、3時間40分で走れた。
相当きつかったけど。
- 767 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/14(日) 20:44:25.57 ID:bqEsz+/c.net
- 今日の３５ｋｍ走は３０ｋｍ過ぎたらきつかった。
そこから何度か休憩取ったよ。太陽の直射は予想外に体力奪うね。
- 768 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/14(日) 20:46:54.21 ID:bqEsz+/c.net
- >>763
走った後に、保冷剤で冷やしたりしてる？
俺は、ロングやったら必ず、小さい保冷剤で20分冷やすようにしてる。
不思議なほど、痛みとか無くなる。
それからふくらはぎ痛めるのは足首使って蹴り上げてるんでしょう。
フォーム見直してみれば。
- 769 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/14(日) 20:48:29.31 ID:bqEsz+/c.net
- それからロング走った後は、温泉に行っても、脚はお湯には入れずに
冷水だけにするようにしてる。
寝湯みたいなところで膝から先を出して入る。
- 770 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/14(日) 20:51:17.79 ID:3idYwuph.net
- バケツに水はって足突っ込むのとかおすすめ
- 771 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/14(日) 20:58:55.16 ID:WL9zgsR6.net
- >>768
一応水シャワーで冷やしたりはしてたけどこれまで走るのがはばかられるほどの故障どころか違和感すらなかったからちょっと焦ってる
走ったら絶対ケガするの分かるからジムとプールで我慢してる
- 772 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/14(日) 21:34:31.05 ID:bqEsz+/c.net
- >>771
痛み出てから１週間なら、温泉とかで温めながらマッサージした方がいいね。
ふくらはぎが硬くなってね？
- 773 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/14(日) 21:43:56.68 ID:XDa8FO2k.net
- >>766
４級達成かぁ
おめでとう!!
あれ？
40分を切れてはいないなら、準４級か。
でも初でそれはすげえや、おめでとう。
- 774 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/14(日) 21:57:39.98 ID:XDa8FO2k.net
- >>763
鍼灸院で鍼（ハリ）をしてもらうと良いよ
スポーツ専門の鍼灸院だと、なお良いんだけど
- 775 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/14(日) 22:09:24.55 ID:WL9zgsR6.net
- >>772
患部は温めたらいいの？冷やしたらいいの？
- 776 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/14(日) 22:41:26.65 ID:nSFVzDio.net
- >>775
走った直後は冷やして終結とか細胞崩壊を抑える方がいい。
これがおさまったら温めて細胞修復をしやすくする方がいい。
と聞いた。切り替える時期がよく分からんけどな。
- 777 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/14(日) 22:42:55.62 ID:nSFVzDio.net
- 終結ってなんだよ出血な
- 778 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/14(日) 22:46:37.21 ID:bqEsz+/c.net
- >>775
患部が熱をもつような時は冷やす。
数日経って熱が無くなってしこりだけ残るようなら温めて血行を良くする
- 779 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/14(日) 23:24:23.88 ID:WL9zgsR6.net
- >>776>>778
ありがとう
とりあえず下手なことして長引かないように自重するわ
- 780 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/16(火) 20:05:27.46 ID:B9W4hE02.net
- .
◆====================================================================================================◆
イブキ ！ イブキ ！
U T M F . ゴール 占拠 事件 ♪
ゴール者 蹴散らし 傍若無人 ♪
イェ～イ ♪
http://mountain-ma.com/momokojo/files/2013/08/RIMG0756.jpg
人
（＿_）
（＿＿）
(｀･ω･´) ∬ イブキでござる
.ノ^ y ´~ ﾌ━●
ヽ,,ﾉ==l￣
/ l |
"""~""""""~"""~"""~"
◆====================================================================================================◆
.
- 781 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/18(木) 20:14:50.00 ID:j9ZovUBp.net
- age2
- 782 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/19(金) 09:51:03.65 ID:khaTxE3/.net
- いつも仕事終わって帰宅してから走り始めるが
昼食を食べてから８時間くらい何も口にしない(精々お茶を飲むくらい)で15km走るんだけど
これって、練習の効率は悪くなる？
- 783 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/19(金) 15:23:02.91 ID:yRY/Dc3v.net
- >>782 悪くは、なりませんよ。
- 784 ：sage：2014/09/19(金) 17:47:54.05 ID:42J/DAuQ.net
- 経験からすると、1～2カ月前に、
失速しないでキロ4：45で30km走り切れたら
よほどのことがないかぎりサブ３．５
それより遅いペースしか無理だと、
本番サブ3.5のペースだと30km以降失速の可能性高い
- 785 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/19(金) 17:56:01.86 ID:HJzGcTFK.net
- 同意見ですわ
- 786 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/19(金) 18:29:45.63 ID:khaTxE3/.net
- >>784
１～2ヶ月前じゃなくて、レース2週間前とかじゃダメ？
前者はそれを練習継続で維持or走力UP前提ですか？
- 787 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/19(金) 19:08:44.44 ID:xV+JiNWp.net
- レース1週間前に30キロ走する予定なんだけどキロ何分で行きますか？
- 788 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/19(金) 19:10:09.38 ID:+QeZRLSq.net
- １週間前はやめといた方がいいんじゃ？
- 789 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/19(金) 19:16:25.36 ID:A4yv8cPH.net
- >>787
アホか？
本番でタイム狙うなら30K走は3週前迄がセオリー！
- 790 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/19(金) 19:26:18.00 ID:b2prenC+.net
- >>784 >>785
良い情報をありがとう
先週末に3:45AVR/1km x 30kmで走れたので自分でもびっくりしたけどサブ3.5狙えるかも！？
10月末のフル大会(人生初)はサブ4が目標だったけどサブ3.5に切り替えて練習しよ！
- 791 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/19(金) 19:34:43.82 ID:yHpf0xQb.net
- それはびっくりだな
- 792 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/19(金) 19:35:19.32 ID:+QeZRLSq.net
- >>790
え？１ｋｍ3分45秒ペース？ そりゃサブ３狙えるがな・・。
- 793 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/19(金) 19:42:17.70 ID:LuGhZHOH.net
- >>790
ちょっと書き方があれなので理解しづらいけど、3分45秒／kmで30km走ができたんですか？
仮に3分45秒/kmでフルを走りきると2時間38分14秒という記録です。後半にペースが落ちたとしても
2時間45分を狙うようなタイムですね。
そうか、3分45秒でなくて4分45秒、3と4を間違えたんだ。納得。
- 794 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/19(金) 20:10:25.66 ID:LuGhZHOH.net
- >>784
今年の1月。目標サブ4。1ヶ月前ハーフの大会で1時間43分（4:55/km）。2週間前の練習で5:15で30km余裕。結果は3時間46分。
来年の1月に同じ大会でサブ3.5を目標にしているのだけれどハーフを目標のペースより50秒ほど早くとか、30kを30秒早くとかは
5分/kmの世界では難しくて、どこまで落としてもいいのだろうと考えていたんだけど目標のペースより15秒早いペースで30km走が
余裕ならなんとかなるんだ。すごく参考になった。ありがとう。
- 795 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/20(土) 08:15:26.89 ID:vtWBO7Ek.net
- 今朝も涼しくてと言うより肌寒くて走るにはいい時期になりました
今月に入って休走日を週２に増やしたので距離は稼げていませんが
４”３０で15キロがキツくなくなってきました
来週は本番と同じスタイルで30キロ走をしたいと思います
５月は2時間20分だったので夏場のトレーニングの成果が現れてば
いいなと思います
9月の総走行距離は今朝の15キロをいれて223キロです
インターバルトレーニングに重点をおいて練習してるので距離は伸びない
と思いますが故障に注意しながら頑張りたいと思います
- 796 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/20(土) 09:21:18.41 ID:GhhZS24f.net
- >>790 >>784
失礼しました 仰る通り4:45AVRの間違いです
- 797 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/20(土) 19:17:09.97 ID:/rhxRrdg.net
- 785の書き込んだ馬鹿
チラシの裏にでも書いていろよw
- 798 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/20(土) 19:53:41.81 ID:Oqrose0w.net
- >>795
キチガイ
- 799 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/20(土) 20:20:29.55 ID:LP2JKCnv.net
- ｗｈｙ？
- 800 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/20(土) 20:49:59.00 ID:7Y7bu5LZ.net
- .
◆====================================================================================================◆
イブキ ！ イブキ ！
若い選手の 精気を吸い取る 性欲BBAの化け物ばかり
イエ～イ ♪
https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/v/t1.0-9/304538_394360730634262_443758097_n.jpg?oh=77d4ab2479c1656ce6aca09dfeba6391&oe=548D6CF9&__gda__=1421946695_8a6e567cc5f20e725b5135e6d49364c7
人 人 人
（＿_） （＿_） （＿_）
+ （＿ ⊂ヽ （＿ ⊂ヽ （＿ ⊂ヽ +
（・ω・ ）ﾉ （・ω・ ）ﾉ （・ω・ ）ﾉ
（ ⊃ ノ （ ⊃ ノ （ ⊃ ノ +
+ ⊂＿_ノ ⊂＿_ノ ⊂＿_ノ
∪ ∪ ∪
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- 801 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/21(日) 02:09:07.40 ID:0JPZ5ehu.net
- 先月よりはマシになったがまだキロ4分50秒くらいでしか走れない。
フォームが夏場におかしくなったような気がする
- 802 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/21(日) 06:07:27.11 ID:PVtJrgrX.net
- >>799 そんな基本的なことも知らないのか？どうやら素人だな？
- 803 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/21(日) 06:08:48.97 ID:PVtJrgrX.net
- >>799 そのうち もとに戻りますよ！
- 804 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/21(日) 06:09:36.29 ID:PVtJrgrX.net
- >>799 とにかく走れ！
- 805 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/21(日) 06:10:41.36 ID:PVtJrgrX.net
- >>799 力いっぱい走れば全部解決できる！
- 806 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/21(日) 06:12:43.78 ID:PVtJrgrX.net
- >>799 とにかく「785」のようなランナーになるな！
頑張って尊敬される市民ランナーになれ！
- 807 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/21(日) 10:36:02.68 ID:oJZes2fD.net
- キモいのに粘着されて可哀想
- 808 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/21(日) 11:57:23.73 ID:Bd098Pgh.net
- 昨日峠走したけど夏にしたときに比べて走るの楽でびっくりした涼しさってすごいな
筋肉痛もほぼなしで夏の間の練習で脚が強くなったと思っていいのかな
- 809 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/21(日) 12:31:07.17 ID:oJZes2fD.net
- 発汗のために無駄に心拍しなくて済むからね～。
- 810 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/21(日) 14:01:24.07 ID:gYXDa6wO.net
- >>808
9月中旬の連休、ようやく涼しくなったので30km走ってみたら脚が止まらず何とか走れた
これも夏の練習で脚が強くなったのだと感じている
9月中に30km走がそれほどきつくなく走れるようになればサブ3.5も射程圏内
- 811 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/21(日) 16:22:52.47 ID:Mjnezq3Z.net
- 逆に5週間連続で30km走したら涼しくなってるのに3週目からタイムが徐々に落ちてるわ
筋肉痛にはならんのだけど疲労がたまってるんだろうな
- 812 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/21(日) 16:35:20.46 ID:OP6rWwLE.net
- 初マラソンに向けて初めて30km走したけど死んだ
30km=2時間17分かかったけどこれどうなん？
- 813 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/21(日) 17:17:44.26 ID:vxv8GP6U.net
- カモカモカモーン
- 814 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/21(日) 18:02:05.07 ID:gYXDa6wO.net
- >>812
タイムは申し分ないけど「死んだ」と言うのが気になる
35～36kmでスタミナ切れにならないよう、死なない程度のペース配分にした方が良いのでは
- 815 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/21(日) 19:01:03.65 ID:HqXeIw/Q.net
- >>812
死んだのに書き込めるなんて！
正直うらやましいくらいのタイムだ。
サブ3.5は固いでしょ。
- 816 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/21(日) 19:40:52.03 ID:NXCZPLtp.net
- 30km走ってそのタイムってことは大体キロ4:30くらいのペースか
- 817 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/21(日) 19:42:16.69 ID:+xWOs0Jb.net
- >>811
週一くらいだったら大丈夫かと思いましたがやっぱり何週も続けるのは良くないですかね
去年本命のつくばまでフル五連戦を組み「俺は強くなって帰ってきた」と自信満々でしたが
終わってみれば三年ぶりに3:40を超える失敗レースになってしまいました
春は三連戦最後の古河でネット3:29台を出して効果に手応えを感じていたんですが…
- 818 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/21(日) 20:58:27.63 ID:xruT2yWu.net
- 30kmで死んだらフル走りきれないじゃん
- 819 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/21(日) 22:18:53.88 ID:Mjnezq3Z.net
- >>817
サブ3.5を狙うレベルでは週1でやるのは負荷が高すぎるんだと思う
週1でフル走る川内はやっぱり化け物だと思うわ
- 820 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/21(日) 22:25:33.50 ID:9APXD/7c.net
- 週一でキロ4:55でやるのは負荷が高過ぎるが、
キロ5:20なら週一ででもどうにかこなせる
- 821 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/21(日) 22:31:40.04 ID:076T9Rdf.net
- >>817
内臓疲労と貧血には十分ご注意を
- 822 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/21(日) 23:15:20.53 ID:Ih8cPzfX.net
- >>821
だよね。
夏場は特に肝臓の代謝で、肝臓の中の人も悲鳴をあげるくらいだから。
やりすぎると酒のみ杉と同じような健診結果が出てくる。
- 823 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/22(月) 12:20:31.21 ID:BRR4QXRi.net
- 毎週フル走ってるジジババの健康状態は？
- 824 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/22(月) 12:50:29.04 ID:7D+mqOQ5.net
- >>823
ボロボロ…
- 825 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/22(月) 18:50:01.61 ID:Dz0A25jd.net
- 未明の涼しい時間帯（10度位）に獲得標高±200ｍのコースで30km走行。
タイムは2時間22分。
25kmまでは4分30～45秒ペース（傾斜の度合いによる）で、25kmからは急に脚から力が抜けて5分台に
なってしまいました。
エイドはブラックサンダーの小さいの2つとスポーツドリンクと麦茶を500ccずつ持っていきました。
ランニング始めて初の30kmをトライだったのだけれど、残り12kmを考えるに壁に突き当たった感があります。
これから3.5狙うには長距離メインでやっていくのがいいのでしょうか。
途中の栄養補給のタイミングやオススメ携行食などあったらアドバイス頂きとうございます。
- 826 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/22(月) 18:55:28.30 ID:Dz0A25jd.net
- 月間走行距離は120km前後
月一トレイルラン15km
坂道を多目に取り入れた10kmコースを週2回4分45秒ペース
15km走月1～2回程度です。
ハーフベストは3月関東地方で1時間32分16秒です
- 827 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/22(月) 19:19:50.05 ID:Lpx2RZsE.net
- アミノバリューランニングクラブで
１km4：00×８本のインターバルについていけた。
ラスト１本は3：50で走ってグループのなかで２位だった。
去年よりも大成長したと思った。
課題も３本目まで息が切れず楽勝気分だったが 徐々に本数が増えるにつれて疲れてきた。
まだまだスタミナ不足だと思った。
しかし１１月の福岡マラソンで、サブ3.5を達成できる位置まで来たような気がする。
- 828 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/22(月) 19:33:29.03 ID:H6aW6Sw1.net
- おまえか
- 829 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/22(月) 19:42:58.65 ID:PLtN0y1L.net
- ここのスレは練習報告ブログになりますた
- 830 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/22(月) 19:54:49.65 ID:7D+mqOQ5.net
- ジョグノートに書きましょう！
- 831 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/22(月) 19:58:52.21 ID:REo19tub.net
- 参考なるわ
- 832 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/22(月) 22:20:56.95 ID:8swSzHmU.net
- 本人、乙
- 833 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/22(月) 22:26:41.96 ID:HEhYoPNe.net
- >>819
>>821
ありがとうございます
人間ドックでは走り始めてから毎年ASTとCRPとガンマGTPとアルブミンが異常値で
問診票の「アルコール・飲まない」まで疑われます
適正レベルを超える練習のしかたは短期ではなんとか回っても長くはもたない
という警告だと胸に刻みます
- 834 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/23(火) 04:44:20.94 ID:Vqn9nZAn.net
- 練習報告でいいと思うけど
①サブ3.5達成なら参考にする
②サブ3.5達成出来なかったら真似しない
十分に役に立つと思うよ
- 835 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/23(火) 13:38:05.61 ID:5dBxe6dm.net
- >>834 私も、同意です。
- 836 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/23(火) 14:31:29.40 ID:VOpZSpDu.net
- >>834
コテでもついてないとどれが誰やらわからんと思うが。
- 837 ：ビチク：2014/09/23(火) 15:48:30.66 ID:NejH7DyB.net
- 皆の衆
今年も小江戸川越ハーフマラソン50代の部をよろしゅう頼むぞ
あうっ！
- 838 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/24(水) 00:22:29.62 ID:NRyxskZC.net
- 30代男性。
夕方キロ4分半ペースで皇居2周 (10K）走ったら超苦しかった。
初めてサブ3.5したときはこのペースで皇居4周普通に走ってたのにな。
この分じゃサブ3.5は厳しそうだわorz
- 839 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/24(水) 13:59:48.18 ID:esZIGfVk.net
- その位走れりゃやれるに決まってんじゃん
- 840 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/24(水) 15:29:57.82 ID:dpQpzOh7.net
- ハーフ95分でも3時間半切れないオレ涙目
- 841 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/24(水) 19:24:52.22 ID:ES6H5X+3.net
- .
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イブキ ！ イブキ ！
ファンランナー の black sheep
チンコ ちゅぱちゅぱ. イエ～イ ♪
http://kaorenger7.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2013/06/19/1.jpg
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/ ： ｏ━ヽニニフ))
しー-Ｊ 人从人
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- 842 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/24(水) 19:58:29.57 ID:92ll3I5B.net
- >>840
次は行けるよ。
- 843 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/24(水) 20:15:03.11 ID:OfRixEpg.net
- >>842
福士加代子の失速を思うにハーフとフルは別物。
フル用の練習をしないと次もいけないと思う。
- 844 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/24(水) 23:20:24.48 ID:UjjmY/sp.net
- そういうことをわかってない奴が多すぎる気がする
はーふがこのタイムだからどうとか
ちがうんですよね
- 845 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/25(木) 00:03:19.28 ID:CKL27LhQ.net
- >>843
次元が違い杉だろｗ
トップ選手の話と一緒にするなよｗｗｗ
- 846 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/25(木) 00:39:45.30 ID:13scGuzl.net
- いや、福士の場合と似てると思うな。
むしろ、福士がトップレベルの選手のわりに
フルマラソンに対しては素人みたいなことしかやってこなかったんだろ
- 847 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/25(木) 02:48:39.06 ID:1aSwQ6LK.net
- 初のときは３０ｋまでの練習のみで、レースも途中までほんと余裕でこんなもんかと飛ばしてたらいきなり目の前真っ暗でどうにもならなくなったってはなしてたな
給水もほとんどとらなかったとか
なんか練習云々より、レース運びがまずかっただけなんじゃともおもえてきたな
- 848 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/25(木) 02:58:46.37 ID:ZH9Y4RCM.net
- サブ３・５レベルの走力だとコースで10分くらい変わってくる希ガス
- 849 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/25(木) 07:28:15.66 ID:oZWVpcb0.net
- ハーフはペースＵＰしても何とか走り切れてしまうけど、フルではそれなりのペースを維持しないと走り切れない
と言う事が30km以上走ってみて分かった
- 850 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/25(木) 08:12:58.10 ID:YvbslU7s.net
- 藤原新「30kmまでは寝てます」
- 851 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/25(木) 14:07:08.04 ID:m61qWa8u.net
- 寝てる間に脱落したじゃねーか、こら！
- 852 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/25(木) 17:16:56.25 ID:nRfmjkaw.net
- >>845
福士とは次元が違うけど「833」の言ってることは間違ってないぞ！
835の書き込みのお前が何にも解ってないバカだぞ！ちゃちゃを入れることじゃないぞ！
ハーフとフルは別物 その通り
フル用の練習 もっとも重要なことだ！
- 853 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/25(木) 17:21:45.10 ID:nRfmjkaw.net
- >>848
コースよりも一番遅くなる原因はメンタルだと思うなあ。
「今日は駄目だ！疲れた」とあきらめた瞬間に終わる。
- 854 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/25(木) 17:23:02.09 ID:nRfmjkaw.net
- >>849 そのとおり！しっかり30㎞走を練習して頑張れ！
- 855 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/25(木) 17:57:39.38 ID:dA2Ke0kL.net
- 30km走ってどのくらいの頻度でメニューに組み込むべき？
- 856 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/25(木) 18:43:55.87 ID:4E7Rqydy.net
- 5月に初フルで柏崎潮風走ったけど、サブ3.5達成できなくて半年拗ねてた
2月のレースまで頑張るか…
- 857 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/25(木) 19:52:44.03 ID:Ge+3Amnm.net
- ４０キロ走を練習に入れろというのは聞いたことないが
４０キロ練習しないでフル走れるかな？
- 858 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/25(木) 20:00:33.43 ID:O9yGqmJF.net
- 30～35kmまでで全然問題ない
- 859 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/25(木) 20:30:53.29 ID:DKXMsluE.net
- >>857
走れるだろうけど、一度経験しておくと心理的に楽。
どのくらいのタイムでいけるかも見込みやすくなるし。
- 860 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/25(木) 22:28:25.62 ID:wBL89Fua.net
- >>855
ロングを得意とする人は皆、毎週末に入れてるね。２部練も込みで。
自分も真似する事にした。
ペースは6分以上でも全く問題ないっぽい。とにかく長い時間走れる身体を作る目的で。
- 861 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/25(木) 22:31:30.56 ID:dA2Ke0kL.net
- >>860
サンクス！
- 862 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/25(木) 22:42:19.12 ID:GtTz83N0.net
- >>860
2部練習というのは、朝、夕の２回に分けるという意味ですか？
- 863 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/25(木) 23:18:01.89 ID:xG4cyc5Z.net
- >>860
暇だなビチク
- 864 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/25(木) 23:37:36.27 ID:wBL89Fua.net
- >>862
そそ。
朝20ｋｍ走って、昼間のイベントで15ｋｍ走に参加するみたいな感じで。
あるいは朝１５ｋｍで昼間20ｋｍ走とか。
- 865 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/26(金) 00:06:46.27 ID:x+5FBTWE.net
- >>860
ロングを得意としない人は？
- 866 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/26(金) 05:25:28.87 ID:Nc55FW3r.net
- ロング走を得意としない人はロング練習していないだけだから、毎週走れ
- 867 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/26(金) 08:20:24.77 ID:0Pz9RayW.net
- ロングを得意としない人は？ → フルマラソンはやめろ！
- 868 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/26(金) 08:29:52.73 ID:SNaBqXr6.net
- >>864-867
キチガイジジイ 自演一人芝居乙www
- 869 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/26(金) 08:30:45.21 ID:0Pz9RayW.net
- >>855
30KM走は スタミナと脚作りが目的だからスピードの意識はしなくていいよ。
逆にスピードを意識して練習すると１週間はダメージが残って数日間練習できなくなるよ。
850の書き込みの人が言ってるように６：００以上でも問題ないと思う。
私の場合は5：30～6：00の楽なペースで走って
ラスト2KMはペースアップ4：00～4：15で練習してる。
- 870 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/26(金) 08:39:29.71 ID:CUKROCSD.net
- >>867
それは酷いものいいだ。趣味なんだし向き不向きの制約の中でどれぐらいまで伸びるかな、というのもチャレンジでいいじゃないか。
そもそも、サブ3.5を意識しなくちゃいけない段階でマラソンに向いていないって考え方だってできるんだから。
- 871 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/26(金) 09:11:55.10 ID:r+6lewji.net
- >>869
俺は目安で目標マラソンペース+20秒くらいで走ってるかな
これなら週一でも疲れが溜まらない
- 872 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/26(金) 09:24:54.67 ID:TsulBmjs.net
- >>869
その練習方法で、フルのPBどれくらい？
- 873 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/26(金) 11:29:36.92 ID:jgeqL6sh.net
- >>869
＿φ(￣ー￣ )
- 874 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/26(金) 14:56:00.21 ID:0Pz9RayW.net
- >>872 フル3：35 ハーフ1：29
>>870 誰だって30㎞の練習なんて苦手と言うか嫌だ！マラソン練習なんか楽しい訳がない。
この苦しい練習がフルマラソンの結果に表れるから頑張って練習する。練習は嘘をつかない。
「ロング走が苦手で他の練習方法で速く走れる方法を教えろ」
何て言う甘ちゃん 根性なし
そんな奴はフルマラソンはやめた方がいい。どこが間違ってるのか？
- 875 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/26(金) 14:58:25.12 ID:0Pz9RayW.net
- 861の人は よく頑張ってる！俺よりも先にサブ3.5達成しそうだね！
- 876 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/26(金) 15:32:01.43 ID:sySg7QUI.net
- 確かに当面の目標は3時間半だけどオレの目標はもっと上だしね。
ここがゴールじゃないしお互い頑張りましょう
- 877 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/26(金) 17:13:03.58 ID:aqsCmLZZ.net
- 達成してないのによくアドバイスする気になったなぁと
- 878 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/26(金) 17:14:18.91 ID:jgeqL6sh.net
- ああなんだ達成してないのか・・
俺と変わらんやん
- 879 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/26(金) 19:09:54.48 ID:Z5XBEaLH.net
- ここってあまり参考にならな…
- 880 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/26(金) 20:55:17.87 ID:3i/wD5Eq.net
- 861の人だが、既に達成してる
今年の頭にサブ3.5してたときのメニューがそれで、今も同じ
走るペースは4:50になったけど
- 881 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/26(金) 20:58:09.35 ID:/DlUTKOD.net
- 走歴半年の俺が初フルであっさりサブ3.5を達成w
体力そこそこの大学生なら余裕だなw
- 882 ：852：2014/09/26(金) 21:56:58.82 ID:5YXbWMtL.net
- >>589
ありがとうございます。
真似をしてみます。
- 883 ：852：2014/09/26(金) 22:00:48.46 ID:5YXbWMtL.net
- >>864
ありがとうございます。
真似をしてみます。
- 884 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/27(土) 01:40:00.65 ID:Vo4Wvji9.net
- ここってあまり参考にならな…糞スレ
- 885 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/27(土) 03:12:34.57 ID:L5ZpUbsZ.net
- 参考にならな
といいながら気になって頻繁に見てしまう私をお許しください
- 886 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/27(土) 06:34:26.48 ID:UkfPfIzv.net
- ええ。許します
- 887 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/27(土) 07:35:20.52 ID:7Yk7zFBh.net
- ありがとうございます。
- 888 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/27(土) 08:09:40.84 ID:Vo4Wvji9.net
- どういたしまして
- 889 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/27(土) 09:50:21.73 ID:I3zpFbtd.net
- 以上、キチガイによる自作自演でお送りしますた～
- 890 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/27(土) 11:00:15.47 ID:P6l2z0Mm.net
- 今朝、30キロ走してきました
夏場チャレンジするもハーフで断念したりで５月以来できなかった
30キロ走ることができました
キロ４”３３で2時間16分台でした
走れない自分に不安でしたが自己ベストで走れたので
夏場のトレーニングが無駄ではなかったと達成感がいっぱいです
前スレで30キロ走の次の日もトレーニングしたほうが地力が上がると
誰かの書き込みがあったので明日も10キロのウインドスプリントを
やろうかと思います
今日の30キロを入れて9月の総走行距離は303キロです
来月は疲労取りをしていくので休走日を週３にしようかなと
思ってます
- 891 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/27(土) 11:07:46.39 ID:XSM/mb4T.net
- >>890
そのタイムで走れるなら別のスレ行けよ。
自慢話でうざい。
スレチなんだよ。
カス。
- 892 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/27(土) 11:11:31.33 ID:/Ems6yPP.net
- >>874
>誰だって30㎞の練習なんて苦手と言うか嫌だ！マラソン練習なんか楽しい訳がない。
頑張ってるなあ。なかなかそういうのは見習おうとしても見習えないよ。
俺はロング走は得意とは言えないし(もっとも短距離は更に苦手なんだが)、趣味ということもあるから、
練習もレースも楽しめる範囲を超えることはあまりない。
30㎞走は滅多にやらないな。俺の場合、そのあとの練習に影響が出てくる。長くて25㎞ぐらいに抑えている。
それでもシーズン中に3～4回マラソン走ってればそれが練習にもなっていると思ってる。
- 893 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/27(土) 11:21:45.65 ID:I3zpFbtd.net
- なんで自慢話に感じるんだよ。
感じない程度になるようにがんがれば良いだけじゃん
- 894 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/27(土) 11:23:55.70 ID:I3zpFbtd.net
- 俺もキロ6の30キロ以上走を、夏場繰り返してたので、そろそろ本気ロングやろうかな。
- 895 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/27(土) 11:28:23.88 ID:P6l2z0Mm.net
- >>891
気に触ったんだったらスマン
自分の自己ベストはフル３時間32分でまだサブ３．５をクリア
してないんだよサブ３．５を達成できたらサブ３を目指すスレなんだろうけど
まだ未達だからスマンな
- 896 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/27(土) 11:29:33.16 ID:BUAX6Sk7.net
- チラ裏だ
- 897 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/27(土) 11:33:27.10 ID:OThAv1kC.net
- >>890
最早なにも言うことがありません。
足のケアだけしておけば大丈夫でしょう。
可能ならば、本コースで試走するとか、
42km走をしてみるとか、ぐらい。
おめでとう！
- 898 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/27(土) 11:40:07.97 ID:OThAv1kC.net
- 陸上競技部出身のヤツらって、こういう陰気なコメントが多いな。
よっぽどしいたげられてきたんやろうなぁ。
インキーズ
>>828,819,820,22,841,857,867,869,874,879,881,886
- 899 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/27(土) 11:53:22.26 ID:zbkIMOoX.net
- >>894
ビチクコビトハゲジジイ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
貧弱ガリガリお笑いコビトハゲジジイw
デカジャケ恥ずかしチラシのポーズはよカモーン
- 900 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/27(土) 12:11:36.53 ID:RSzY4lrM.net
- >>898
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
- 901 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/27(土) 12:12:12.42 ID:P6l2z0Mm.net
- >>897
ありがとうございます
陸上スレでみんなの書き込みを参考に自分で出来そうな
トレーニング、練習方法で自己流で試行錯誤しながらでも
なんとかタイムが良くなってきました
やはりみんな書き込んでるんですがフォームを気をつけて、スピードを
落とさない足の運びを意識したら楽に走れるようになりました
みんなが何気なく書き込んでる情報に助けられました
足のケアに気をつけて大会に臨みたいと思います
- 902 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/27(土) 12:24:19.86 ID:o9CzyW3+.net
- >>890
10キロのウインドスプリントってどういう走り方するの？
- 903 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/27(土) 12:35:11.50 ID:P6l2z0Mm.net
- >>902
自分なりの解釈で間違ってたらスマン
去年の10キロの自己ベストが40分台で
キロ４”０３でいつも朝、出勤前に走ってるのがキロ４”２０から
４”３０なのでキロ４”１３ぐらいで10キロ走ろうかと思っています
- 904 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/27(土) 12:43:15.16 ID:ENuG7Kyx.net
- それただの少し速めの10キロ走じゃ…
- 905 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/27(土) 12:45:24.00 ID:JnqkU8Jb.net
- >>893
同意だな
- 906 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/27(土) 12:53:51.21 ID:/iTYClQZ.net
- >>902
そりゃ、全力の8割のペースで10km走るんだろ
俺らの脚力なら100m15～20秒くらいだから大体キロ2:50～3くらいで10km
- 907 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/27(土) 12:59:07.68 ID:49dSoiHT.net
- >>905
君だけ
- 908 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/27(土) 14:21:40.48 ID:UkfPfIzv.net
- に
- 909 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/27(土) 14:54:32.56 ID:RSzY4lrM.net
- >>903
それ、ウインドスプリント＝流しとちゃうで！
速めのペース走じゃん。
- 910 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/27(土) 15:38:08.29 ID:P6l2z0Mm.net
- >>909
速めのペース走
勘違いしてました
ありがとうございます
明日は頑張って10キロ速めのペース走します
今日の30キロ走のダメージが残って無ければ
いけると思うんですがストレッチして今はふくらはぎの張りが
ちょっとあるぐらいなので今日は疲れを取ります
- 911 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/27(土) 17:01:59.92 ID:PDRkjmLK.net
- このクラスの人って、練習の時、どんなシューズはいてるの？
サブ３レベルでもないし、初心者でもないし。
- 912 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/27(土) 17:17:52.01 ID:FdS33V4Y.net
- ライトレーサーTS
アディゼロCS
アディゼロジャパン2
スカイセンサーグラインド（レース用から退役したもの）
- 913 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/27(土) 17:28:25.54 ID:If2aNsex.net
- ターサージール2
- 914 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/27(土) 17:50:17.40 ID:/iTYClQZ.net
- ウエーブスペーサー
- 915 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/27(土) 17:56:52.02 ID:AgCQ49yT.net
- 本番：ライトレーサー
練習：GT200入浴
- 916 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/27(土) 17:59:54.51 ID:gjlkmfVZ.net
- 練習も本番もGT 2000ニューヨークだわ
ハーフとか10キロだけスカイセンサーグライドはくかな。
- 917 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/27(土) 18:24:40.42 ID:Uu4SjHl3.net
- 練習：フリーラン
レース：ルナ・スピードアクセル
- 918 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/27(土) 19:00:58.70 ID:Txe2AS7y.net
- 足の幅が狭い俺は、ターサージール２スリム。
本当はライトレーサーTSが履きたい。
- 919 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/27(土) 19:09:44.98 ID:aKdqXsH1.net
- ロング、LSD：ゲルカヤノ
ミドル走、ＪＯＧ：レース使用を引退したターサージャパン
- 920 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/27(土) 19:20:21.66 ID:UkfPfIzv.net
- 明日、ロングやろうと思っているんだが、
火山灰は東京までくるかな？
- 921 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/27(土) 19:24:42.14 ID:AgCQ49yT.net
- >>920
山梨位までだと思うよ
- 922 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/27(土) 19:26:27.14 ID:BNATOKgw.net
- どこか噴火したの？
- 923 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/27(土) 19:34:30.11 ID:UkfPfIzv.net
- うちのおかん
- 924 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/27(土) 19:38:28.04 ID:y8aIC8g5.net
- >>922 御嶽山（おんたけさん）
- 925 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/27(土) 19:44:00.41 ID:BNATOKgw.net
- >>924
ありがとう
【御嶽山噴火】 計８人が負傷、うち１人が骨折の重傷、７人が軽傷・・・長野県危機管理部
http://daily.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1411797402/
↑
これね
- 926 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/27(土) 20:26:03.96 ID:UkfPfIzv.net
- なに、真面目に知らんかったのかい、ボケて損した
- 927 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/27(土) 20:27:43.11 ID:BNATOKgw.net
- >>926
今日走りに行ってて知らんかったです。
- 928 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/27(土) 20:30:15.83 ID:UkfPfIzv.net
- うちのかみ山の噴火の方がハイセンスだったかのー
- 929 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/27(土) 20:32:26.61 ID:UkfPfIzv.net
- 明日、走りに行くけど、念のためにマスク用意しとくわ
- 930 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/28(日) 08:25:25.05 ID:6VQPgAPz.net
- 練習 ゲルフェザーグライド
レース スカイライト
- 931 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/28(日) 10:20:50.46 ID:OwNFgujb.net
- 春頃から週4で15kmを走ってたけど
今日の久々の30km走で終盤にふくらはぎがキツかった。
週3で一回の距離を20kmにした方が良いでしょうか？
- 932 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/28(日) 11:10:31.28 ID:FTYXzLDm.net
- >>931
俺なら週2で15km＋週1で30kmにする。あっサブ3.5未達者のたわごとです。
- 933 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/28(日) 11:30:49.18 ID:nwODTTZY.net
- >>931
できれば、週3で15キロ、週1で30キロ。
15キロは4分45秒以下、30キロは5分15秒以下で。
これができれば、サブ3.5はできると思う。
- 934 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/28(日) 12:51:04.68 ID:OwNFgujb.net
- >>933
ここ最近は、15kmをキロ4:30
今日の30kmはキロ4:43でした。
ただ、25km以降は足が重く、キロ5分を超えないように必死でした。
残り数キロだから耐えれましたが、42kmとなると
あと10km以上、、ちょっとキツい感じです。
- 935 ：ビチクコビトハゲジジイ：2014/09/28(日) 15:36:57.31 ID:dO6nK5rC.net
- >>933 適当なことを言うなボケカス
- 936 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/28(日) 15:36:59.79 ID:mCAwDsof.net
- >>934
それなら、次はまず間違いなくサブ3.5は達成できるよ。
ベース配分、オーバーペースに気を付けて。
多分、問題はそこだけ。
- 937 ：ビチクコビトハゲジジイ：2014/09/28(日) 15:38:14.53 ID:dO6nK5rC.net
- >>936 適当なことを言うなボケカス
- 938 ：ビチクコビトハゲジジイ：2014/09/28(日) 15:41:50.66 ID:dO6nK5rC.net
- >>936 おまえは評論家か？何で言い切れるの？924がまじめな奴で信じて達成出来なかったら責任とれるのか？
おまえは いい加減男だな！
- 939 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/28(日) 15:50:03.00 ID:ZGj2oYK0.net
- あんまり悪ふざけが過ぎるから通報しといたわ>>938
- 940 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/28(日) 15:55:34.68 ID:B1hg2AHO.net
- まー間違いなくとか言っちゃうのは駄目だな
- 941 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/28(日) 16:07:57.02 ID:OwNFgujb.net
- >>936
まだ大会に出た事が無いので、不安半分期待半分です。
不安は、周りのペースに流されてオーバーペースになったり
混雑の中で上手く走れるか。
期待は、大会だと自力プラスアルファが引き出せる方が多いと聞いて。
とにかく後ひと月、怪我に注意しながら少しでも力を付けてみます。
- 942 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/28(日) 17:47:07.90 ID:IOYhafl1.net
- >>941
練習のタイムでそれだけ走れればなあ、と羨ましく思う人が多いのでしょうね。
俺もベストは3時間18分ですが、練習であなたぐらい走れることはまずありません。
給水も応援も、競うランナーもいませんし。気持ち次第ってところもありますが、大会だとチカラが出ますよ。
と楽観的に言ってると、怒られるかなw
大会未経験ってことなら、大会の雰囲気とかに飲まれないようにすることですかね。
- 943 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/28(日) 18:01:41.26 ID:TSq9ANy/.net
- しっかり走り込みしてる冬でキロ5で30キロがやっとだわ
今日はキロ5分10で走ってたら暑さにやられて17キロで失速しちまったわ
こんなオレでもネットでなら3時間半は切れてるんだけどね
グロスはまだだけど。
- 944 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/28(日) 19:51:32.71 ID:309sZg5L.net
- ここも最近「カス」使う奴がいる
- 945 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/28(日) 20:32:11.51 ID:GIyY/ILf.net
- .
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イブキ ！ IBUKI ！ イブ菌 ！
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ブオォォｫー
人 Ξ γ⌒'ヽ
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- 946 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/28(日) 21:38:09.09 ID:cvysic0v.net
- >>931
真面目に答えるなら
10kmでもっと速く走る練習と30kmで多少遅くとも走り切る練習を同じ週に入れたら良いと思う
週3のあと1回は、気持ち良く走れる距離とペースで良いよ
- 947 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/28(日) 21:39:49.06 ID:hCnVvc3l.net
- カスマラ
- 948 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/28(日) 22:48:48.00 ID:ZQCXEjDE.net
- 今日は暑かったからねー
一回涼しさに慣れた体にはこたえるわ
- 949 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/29(月) 07:37:32.43 ID:mZDrQvXU.net
- 先週末のロング走は38km/3時間5分だった
10月下旬フル大会のサブ3.5が圏内に入るも、何となく微妙
- 950 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/29(月) 08:16:12.45 ID:pkeKRFNH.net
- いやいや3.15狙えるわ
- 951 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/29(月) 08:54:14.50 ID:mZDrQvXU.net
- >>950
最後の方は脚がボロボロだったし、スタート渋滞も無かったので
- 952 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/29(月) 09:46:28.06 ID:AMD1Vtk5.net
- ロング走って本番のどれくらい前までやりますか？
４週前か３週前で迷っています。
- 953 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/29(月) 11:31:33.94 ID:Z7ESvd49.net
- >>952
セオリーとしては3週前迄が一般的
- 954 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/29(月) 11:44:25.28 ID:W15JbciO.net
- 38km/3時間5分
よく一人で走れるなあ。
一人で4：44ラップで38kmは凄い！
脚はボロボロ（どんなペースでもボロボロ）になっても普通は、サブ3.5は余裕でしょう。
- 955 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/29(月) 13:52:12.55 ID:H0eAwNpI.net
- 3～4月にピークを持って行くとして、タイム狙いでガチで走るなら
静岡、長野、かすみがうら の中だったらどこが一番いいかな？
- 956 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/29(月) 16:44:41.09 ID:W15JbciO.net
- 天気に左右されるから運だと思う
- 957 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/29(月) 16:46:45.22 ID:W15JbciO.net
- ちなみに去年 長野は最高の天気 静岡は豪雨
一昨年の長野は雪でした
- 958 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/29(月) 16:50:36.34 ID:ptRLv8EI.net
- 長野しか知らないから比較できんな
- 959 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/29(月) 17:01:38.20 ID:4KZ/2MRA.net
- かすみは去年は大雨かつ寒かったが、
今年は曇りで涼しい程度。走りやすかったよ
- 960 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/29(月) 21:05:30.78 ID:bFCxmWV7.net
- >>952
月間100ｋｍ程度の人なら、たぶん3週間前。
月間200ｋｍ～300kmとかやってる人なら、２週間前とか10日前とかでもリカバリ能力あるでしょう。
- 961 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/29(月) 22:02:56.78 ID:oYMt42mz.net
- >>952
回復にかかる日数は個人差があるね
ちなみに年齢はいくつ？
- 962 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/29(月) 23:02:08.16 ID:sqn/87Zm.net
- コンスタントに3.5できる力があれば2週間前でも大丈夫
3週間あれば35km、4週間あれば別のフルや40km走やっても良い
3.5がギリギリなんだったら、とにかく疲労抜け
- 963 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/29(月) 23:52:59.72 ID:qmPtqRLC.net
- >>961
40歳です。
月間平均200km程度走っています。
2週間前までロング走を行うメリットって
何でしょう？
走歴浅い場合は、疲労抜き優先の方が無難そうですね。
- 964 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/29(月) 23:56:27.45 ID:dbcmjwhD.net
- ロング走ってどれぐらいの距離なんだろう。
- 965 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/30(火) 00:19:04.41 ID:yIOShc50.net
- ロングのメリットは、長い距離走ったときに出てくる現象に対応できるようになること
履いてる靴や脚の浮腫み、疲労や空腹、精神的なイラつきや諦め、乳首からの出血など
- 966 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/30(火) 06:48:21.33 ID:IVqEmzpe.net
- 皆さんは筋トレってやってますか？
- 967 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/30(火) 07:19:35.50 ID:bgeuJo2c.net
- >>954
ありがとう
今年初め頃は10kmで脚が前に出なくなったけど、何度も挑戦している内に脚が慣れて距離が伸びて、と言った感じかな
皆さん仰る通り30km走はフルに向けた要素的な練習であり、フルをどんな風に走れるかの目安にもなると思う
今後もフル大会3.5を目指して頑張ります
- 968 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/30(火) 10:57:25.52 ID:ZU66bGws.net
- >>962
>>963
みんなよく「疲労抜く」って言ってるけど、どうなん？
自分の場合は１週間もあれば、自覚する疲労は完全にとれてる感じだけどね。
40代だと回復にかかる時間とか、また違うのかもね。
40に成ってみないと分からない話だが。
- 969 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/30(火) 11:20:35.79 ID:XhScNG/j.net
- 自覚している疲労以外も身体って疲れてるもんだぜ
例えばだが、全開100%も快調80%も普段の生活の認識では同じ様なもんで、短い距離なら差がわからんけど、
やっぱり80%くらいだと脚の違和感を早く感じたり、息が上がりやすくなったりする
練習なら80%維持で数や負荷をこなし続けるけど、目標レースは更に身体に余裕を与えるってこと
わかりにくくてゴメン
- 970 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/30(火) 12:30:47.83 ID:i+MKPYJZ.net
- 今度のハーフの大会はどれくらいで走るのが良いのでしょうか
目標3時間30÷2･2でよろしいですか？
- 971 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/30(火) 12:50:49.63 ID:LBANHHnE.net
- ベストを狙わない理由を書けよ馬鹿
- 972 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/30(火) 13:28:23.49 ID:b3t0ICJj.net
- >>970
ビチク
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
- 973 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/30(火) 15:07:56.08 ID:rPAPyvnu.net
- 95分くらいいけばいんじゃね？
- 974 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/30(火) 16:50:21.60 ID:26hZbOtU.net
- 付け加え 最低ライン95分だね！
- 975 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/01(水) 13:42:29.21 ID:8I5NcBS8.net
- レースまで一ヶ月になった時、スピードと距離どちらを重視しようか？
①週4で15kmを4:20/km
②週3で20kmを4:35/km
- 976 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/01(水) 14:16:18.11 ID:3jxbVoHs.net
- その２拓
スピードと距離か？ｗ
- 977 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/01(水) 15:13:42.81 ID:OEVaHaes.net
- >>975
その２択なら、①がいいよ
週４日走るってのは要ポイント
（最後の１週間だけはもっと減らすとして）
- 978 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/01(水) 19:30:46.62 ID:CyGFeI/4.net
- 持久力はすぐ付かないがスピードはすぐ付く
スピード練習をするとペース走が楽になるという点からもスピード練習をするべき
- 979 ：965：2014/10/01(水) 19:40:44.41 ID:+sOvrVrI.net
- ありがとうございます。
15kmを出来るだけタイム短縮出来るように頑張ってみます。
- 980 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/01(水) 20:14:24.97 ID:OQm9YBr2.net
- .
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イブキ ！ IBUKI ！ イブ菌 ！
ハセツネ 替え玉代走 事件 ♪
主催者だまして 出場枠盗む 悪辣チーム ♪
U T M F ゴール占拠 チョロ～ン ♪
http://ameblo.jp/mmichiko/image-11913220669-13042021967.html
＿＿＿＿ 人 ＿＿＿＿
ヽ＝＠＝ﾉ （＿） ヽ＝＠＝ﾉ
（ ・∀・） (＿＿） （ ・∀・）＜ 替え玉は違反だ！
⊂/|￣ У ﾌつ○(・∀・ )○⊂/|￣ У ﾌつ
| =◎=| 丿 ノ | =◎= |
（＿） __） ,,,,,,（,／（,/ （＿） __）
ｽﾞﾙｽﾞﾙ
◆====================================================================================================◆
.
- 981 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/01(水) 22:03:18.69 ID:XXuYMugC.net
- >>978
スピードは元々の才能ないと伸びないよ。
俺いくら頑張ってもキロ４分から伸びないし。サブ３．５には十分だったけど。
- 982 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/01(水) 22:10:00.84 ID:CB+ZZlet.net
- >>981
おおー、俺もそんな感じ。
仲間に言わせると、フォームが悪いから直せは伸びる、と。
じゃあ、どう直せばいいんだと聞いたら、口では説明しにくいんだとw
まあ、そんなものだな。いろいろ試行錯誤中。
- 983 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/01(水) 22:46:21.96 ID:1g7AQ6kS.net
- フォーム気にしだして泥沼に嵌りかけてる(+o+)
- 984 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/01(水) 23:47:25.87 ID:S6xXouf/.net
- 喘息もちだから
スピードつかない
- 985 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/01(水) 23:52:20.17 ID:tfoi804a.net
- スピードに関して、俺レベルでも言えるのは、
外アーチ着地して拇指球に抜いてるか？というのと、
地面を蹴らず、膝抜きして反動で前に進んでるか？と、
肩甲骨使ってダイナミックに走れてるか？ということ
- 986 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/02(木) 08:19:43.13 ID:2XkLrLai.net
- >地面を蹴らず、膝抜きして反動で前に進んでるか？
これとか、腰高とか、未だによくわからない。
- 987 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/02(木) 09:55:50.69 ID:IKswUZQv.net
- >>986
飛び石の上を走って行くような感じ
- 988 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/02(木) 09:57:15.20 ID:I78/pbRR.net
- 俺もよく言われる「腰高のフォーム」の意味が分からん。
背すじをピンと伸ばして走ればいいのか？
- 989 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/02(木) 10:20:02.51 ID:R5eXyRag.net
- 腰高＝脚を地面についている時は出来るだけ膝の曲げ方を少なくすること
らしいで
- 990 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/02(木) 11:44:45.99 ID:7kodortnQ
- 要するに短距離走の脱力版で走るということだよ
視線を下げずにアゴを上げない、肩甲骨をよせて、へそがひっぱられる意識を持つだけで
相当変わる
- 991 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/02(木) 13:52:31.14 ID:wCCebWRL.net
- 着地して膝が伸びてる所で膝カックンやったらグッと踏み込むでしょ？
で、その反動で戻ろうとする力を利用して前に進む
- 992 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/02(木) 21:32:12.73 ID:oFCnVMOT.net
- >>988
ガーミン６２０ｊと心拍計を買って上下動の少ないフォームにすればすなわち腰高
チラ見は森高
- 993 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/03(金) 09:17:36.57 ID:jTgYxJuw.net
- ギターは 橘高
- 994 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/03(金) 15:35:13.85 ID:FaJUP91f.net
- ハーフベスト1時間45分、フルベスト3時間40分なんだけど、ここで伸び悩んでる。
やはりハーフ95分くらいにならないとサブ3.5は無理なんだろう。
- 995 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/03(金) 15:42:57.51 ID:Qjwh2BC1.net
- >>994
WSとかちゃんとやってるか？
WSを取り入れたらペース走が楽になる
- 996 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/03(金) 15:47:10.94 ID:fd/NHSfd.net
- >>994
ハーフのわりにフルのタイム良いんだな。
- 997 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/03(金) 16:05:24.35 ID:Rvl9UahZ.net
- >>994
どんな練習してますか？
- 998 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/03(金) 18:24:48.87 ID:AvkVR+Uh.net
- >>994
ハーフの割りにフルのタイムが良いのって、ベテランに多くない？
ラン歴が長い人
- 999 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/03(金) 21:52:44.04 ID:krwql8nP.net
- >>986
俺のイメージはへそから前に引っ張られるイメージ
そうするとスピード出そうなフォームになるけど
腰が落ちている（骨盤が前傾していない）といかにもスピードが出ないフォームになる
- 1000 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/03(金) 23:48:36.79 ID:EKjxG1j2.net
- 今日噂の膝抜きを試してみたらいつもより疲れた
元々疲労が溜まってたってのもあるけど多分やり方を理解できてないっぽい
- 1001 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/04(土) 00:20:56.06 ID:l2qqYZBz.net
- 多分、膝抜きは疲れて正解だと思う
楽に走る方法ではなく、効率良く負荷をかけながら走る方法だから
大腿四頭筋が強くないと辛いかと
- 1002 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/04(土) 05:39:37.81 ID:EwZuxir9.net
- >>982
まともな練習会に参加してレベルの高い人たちと一緒に走るとフォームは良くなるよ
- 1003 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/04(土) 08:10:31.66 ID:MfHPwkzp.net
- おはようございます
今朝も涼しく走るには快適でした
先週の土曜日の30キロ走のダメージがやっと取れて今朝は15キロ
K/４．２５で走ることができました
日曜に速めのペース走10キロにチャレンジしましたが
全然足が動かずｋ/４．５８が精一杯でした
ペースを上げたくても体が言うことがきかずヘトヘト状態で
いい経験をしました
今日は休みなので夕方に1500ｍ全力で走ってどれぐらいで走れるか
やろうかと思っています
大会まで3週間となりました
いい調整が出来ればいいなと思います
9月の総走行距離は結局346キロでした
少し減らそうと思っていたんですが朝起きると
走ってしまいます
- 1004 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/04(土) 08:19:52.17 ID:eBr7WQgv.net
- 初めて１０キロの大会でたら50分02秒でした。
単純に４．２倍したらギリギリ3時間30台行けそうなんだけど
このタイムで初フルの予想タイムなんかわかりますかはてな
- 1005 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/04(土) 08:26:25.16 ID:vB4nMI5H.net
- なるほどわからん
- 1006 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/04(土) 08:37:44.99 ID:mwmld1nF.net
- 3時間50分くらいじゃね
- 1007 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/04(土) 09:38:34.58 ID:l2qqYZBz.net
- スタミナある人なら3:45
スタミナ無い人なら4:10
- 1008 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/04(土) 09:59:45.75 ID:yRQWwM0q.net
- >>982
http://www.youtube.com/watch?v=Ap6B5pLAygs
短距離ドリルの動画が結構参考になると思うよ。
- 1009 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/04(土) 10:06:34.54 ID:7JuIjtMW.net
- 唐突だが、アジア大会見てスゲーと思ったのは 50km競歩
世界記録は、３時間３４分なんだな。
競歩って間近で見る機会が無いけど、ジョグ中にどんな感じなのか
一度抜き去ってもらいたい。
- 1010 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/04(土) 10:15:38.69 ID:jOHgpody.net
- 織田フィールドでキロ4分台で走ってたら競歩の女子に抜かれたけど
- 1011 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/04(土) 10:20:10.45 ID:iq+G75rO.net
- >>1011なら、今季サブ3達成！
- 1012 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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