【フルマラソン】サブ5完走が目標 第3km

1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2016/05/14(土) 01:32:39.19 ID:Gp3+fpsT.net

１．フルマラソンで、5時間（4時間59分59秒）切りを目指すスレです。
２．4時間59分59秒＝平均7分6秒57/kmペース
３．学生時代体育以外のスポーツをしてこなかった方も健康マラソンとして目指しましょう♪
４．フルマラソン42.195kmの距離を歩かずに完走しましょう♪
５．楽しいコメントで、盛り上がりましょう♪
６．当スレッドでの荒らし行為や、人をけなすような書き込みは禁止。およびスルー。
※前スレ
【フルマラソン】サブ5完走が目標 第２km
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1437246565/

960 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/10/22(月) 17:32:16.21 ID:ZHFwP5gb.net

練習だとハーフ2時間を安定して切れるんだけど大会になると心拍数あがりまくって2時間15分前後になってしまうんだ。
初フルでサブ5目指してるんだけどどうすればいいんでしょう…

961 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/10/22(月) 17:57:41.85 ID:FIVSIcmN.net

心臓移植

962 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/10/22(月) 19:27:47.23 ID:72kzRlA9.net

>>960
2時間半でハーフ走った、すぐ後に2時間半でハーフ走ってみ。
たぶんサブ５できるから。

963 ：952：2018/10/22(月) 20:50:11.03 ID:u+cgvF20.net

>>962
マジで！？週末やってみるわ！！

964 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/10/22(月) 23:05:03.69 ID:pUQymhV8.net

さすがです

965 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/10/23(火) 03:44:27.87 ID:Z+QhsULP.net

フルの目標が5時間なのにハーフ2時間切り云々てのがそもそも間違い

966 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/10/23(火) 04:29:22.96 ID:lzG3XUIW.net

速いのと遅いのと、どっちの方向に間違ってるの？

967 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/10/23(火) 05:50:36.82 ID:gzGJbrQL.net

サブ5に必要なハーフのタイムは
2時間26分

968 ：952：2018/10/23(火) 06:24:31.58 ID:bAxVAXE3.net

>>965
そうなのか、じゃぁ走力は足りてるのか。練習での10kmのベストは53分ちょうどくらいだけど大会だと64分。大会で普段と同じように走れたことないよ

969 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/10/23(火) 06:29:16.47 ID:eSUNaoQ+.net

>>968
遅い奴を抜かないからかな
追いついた奴について行くと遅くなる

970 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/10/23(火) 08:31:11.15 ID:ZfxQhqch.net

>>966
ハーフ2時間26分だと
フルの、サブ4は厳しくない？

971 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/10/23(火) 08:39:19.56 ID:MOX9Ymh5.net

ベストがそれなら厳しいかもね

972 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/10/23(火) 09:45:05.46 ID:U9kF82oz.net

>>970
ダニエルズさんの計算だから

973 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/10/23(火) 10:32:17.50 ID:fb8kztDn.net

ダニエルズもその他のハーフや10ｋｍからフルを類推計算って
心肺機能というか酸素供給能力をメインに考えてないか？
俺らサブ５クラスだと心肺はもつけれど脚がもたない、状態が
多くない？　早い人ほど計算結果に近づくとは思うけれど。

974 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/10/23(火) 11:03:26.73 ID:LoD4VFU0.net

>>970
ハーフ2時間26分だと、
フルの、サブ４は厳しいというか無理だろうね。

975 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/10/23(火) 11:34:58.85 ID:MZbh1O18.net

自分はハーフ2時間24分
脚は持つし翌日も大丈夫だけど
心肺がとにかくきつい

スピード練したらよくなるのかな

976 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/10/23(火) 11:36:19.37 ID:/ygqa9q9.net

ほぼハーフの距離初めて最後までタレずに走れた
ただ倍の時間走れと言われたら絶対無理だわ
呼吸は楽だったけど足が保たない
そのうち2度目のダラダラ30km走してみるわ
体重減らすのが一番の近道ってのはわかってるんだ

977 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/10/23(火) 11:36:37.94 ID:MZbh1O18.net

>>974

サブ4でなくサブ5の間違い
それで厳しそう

978 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/10/23(火) 12:43:00.62 ID:uVkHMN9u.net

ハーフ2時間14分で
フルは5時間25分
後半脚がつってしまう
次の日曜日再チャレンジ

979 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/10/23(火) 13:37:44.91 ID:U9kF82oz.net

ハーフ二時間切るまでフルに出ない方が
練習積めて良いと思う

フルのダメージ大きいから

10キロ50分とかの目標で
ひたすらペース走

980 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/10/23(火) 20:48:24.41 ID:8E1NkIol.net

フル出るのにそんな構えなくてもいいよ、最悪リタイアしてもいいし
キロ7分で最後まで歩かないで走り抜く足と気力が重要

981 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/10/23(火) 21:17:55.11 ID:b/k0vX99.net

週末エントリー組だけど今何が怖いってインフルエンザが一番怖いな

982 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/10/23(火) 23:24:26.85 ID:hsiOUetx.net

>>980
キロ７分なら42キロ越えても平気だわ

983 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/10/23(火) 23:31:42.51 ID:P+OgQUSs.net

キロ7分なら、4時間55分22秒、しっかりサブ5達成

984 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/10/24(水) 05:49:07.99 ID:CKIwQ28s.net

>>982
貴方はここに居るべき人間ではない、もっと上を目指しなさい。

985 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/10/24(水) 07:50:23.05 ID:IUuGEfYv.net

>>984
いや、ここが身の丈にあってるんだよ。

986 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/10/24(水) 08:14:57.62 ID:izuFW98g.net

最初の渋滞とかトイレとか給水給食とか考えるとキロ6分50秒くらいのイメージ

987 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/10/24(水) 16:03:26.36 ID:Btf6uO5b.net

キロ7分って考えると楽なはずなんだけどなぁ

988 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/10/27(土) 17:48:57.94 ID:ivR9XIYz.net

人生初30km走、3時間26分だったわ。ペースが遅いから心拍は余裕。ただ足が動かなくなってくるね。

989 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/10/27(土) 20:38:50.91 ID:Wf02dg5Z.net

>>987
その感じ分かるｗ
キロ7だったらいけるはずなのになー、って。

990 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/10/28(日) 11:22:47.52 ID:sbbMoJ0R.net

>>988
初30kmってことは当然フルも未経験ってことだし5時間目指してるとするならハイペースすぎ

991 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/10/28(日) 11:48:35.74 ID:hnQ+zdj3.net

ハイペース過ぎってことはないだろう

992 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/10/28(日) 12:57:12.15 ID:4PlJgA76.net

いやハイペースすぎ

フル経験ないと単純計算で30キロこのタイムで走れればとか思って頑張っちゃうけど一番駄目なパターン

993 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/10/28(日) 13:20:44.70 ID:EiLYMDtT.net

横浜どうだった？

994 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/10/28(日) 15:28:44.71 ID:BcgybO4A.net

ネットで5時間2分
引き続きこのスレで世話になります

995 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/10/28(日) 16:06:48.50 ID:ZB4xD+Pk.net

金沢マラソン　4時間49分　　練習でも20キロが１回だけ2時間14分　月間も100キロくらいでしたが何とか切れました。

996 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/10/28(日) 19:20:59.15 ID:Mif53laI.net

>>992
速すぎと言われてもこれ以上遅いとフォームがキープできなくて余計辛いんだぜ？

997 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/10/28(日) 21:56:45.09 ID:iT1+6g7v.net

>>995
おめ

998 ：>>989：2018/10/29(月) 05:35:30.98 ID:eCIZO7Wv.net

ありがとうございます❗筋肉痛が半端ない

999 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/10/29(月) 05:37:32.10 ID:eCIZO7Wv.net

>>997 ありがとうございます！

筋肉痛が半端ないです。

1000 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/10/29(月) 06:15:31.35 ID:/h8VbM/7.net

横浜マラソンネットタイムで5時間4分でした。
なななかここから卒業できません。

1001 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/10/29(月) 08:14:10.87 ID:+uPQ7GxX.net

金沢で切りましたが　トイレには１回もいきませんでした。

1002 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/10/29(月) 08:17:15.51 ID:ZCh8I/7k.net

2017東京5時間39分
2018横浜5時間54分
これからもお世話になります

1003 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/10/29(月) 13:22:08.05 ID:rr/mLbOL.net

下がっとるやないかい！

1004 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/10/29(月) 16:14:22.00 ID:IwXPvatY.net

>>1001
遅くなっとるやないか！笑

1005 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/10/29(月) 21:16:59.89 ID:5hZVjif5.net

今週の日曜日に人生2回目のフルマラソンで下関海響に出場します。初マラソンの3月の佐賀は4時間50分でしたが今回は20キロ以降がとても辛そうなので5時間かかりそうでまたここのお世話になりそうです。

1006 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/10/29(月) 21:19:38.91 ID:ob6VFn4H.net

>>1005
卒業したあとのスレがないんだよね
サブ4なんて絶対無理だし

1007 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/10/29(月) 22:55:58.72 ID:7W3jXAsf.net

たしかに


サブ4.5と区切っても内容的にかぶるし

サブ5目指すこのスレでサブ4まで目指はない人は居残ればいいんじゃない？
サブ5切り目標の人にも参考になるし

1008 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/10/29(月) 23:20:08.75 ID:P+YOun+l.net

頑張ろう！

1009 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread

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