【初心者】5km22分30秒を目指すスレ [無断転載禁止]©

1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2017/08/04(金) 18:19:58.19 ID:NzgBnu7R.net

25分は切れるけど20分までは遠い人たちのスレと言うことで。

124 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/07/10(火) 16:37:09.74 ID:soFjZiXU.net

↑ちんぷんかんぷん

125 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/07/14(土) 15:09:43.18 ID:0TIRE35x.net

>>124
かもちんやな

126 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/07/24(火) 12:07:52.77 ID:2Ndo+897.net

↑何それ？

127 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/07/25(水) 06:38:08.33 ID:wwKfnT/n.net

>>126
あんたやん

128 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/08/04(土) 16:41:24.70 ID:Srzin9w2.net

↑名前は？

129 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/08/04(土) 18:18:44.28 ID:xAWmwiNb.net

>>128
名前は名前や

130 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/08/14(火) 07:35:04.89 ID:+b5YJGxw.net

↑人の名前を聞いてんやろうが！

131 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/08/14(火) 18:07:36.47 ID:6ZmzWg/u.net

>>130
「名前｣と言う名前なんや

132 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/08/27(月) 19:27:06.05 ID:U2Cs4Ao9.net

↑馬鹿に！してんだろう？お前！こら！

133 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/08/27(月) 19:29:01.18 ID:ib1amNPo.net

>>132
事実やで

134 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/09/07(金) 09:00:56.50 ID:XATNVWsa.net

↑訳わからんわ

135 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/09/08(土) 02:38:42.09 ID:B2WtVFU2.net

>>134
訳は分かる

136 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/09/21(金) 16:57:51.65 ID:a0zVRX1B.net

↑意味不明だわ

137 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/09/21(金) 17:54:49.61 ID:DluE7Anf.net

>>136
意味は明るい

138 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/09/22(土) 19:43:42.83 ID:DyTLoj4Y.net

6:04/1500m

酷暑の間にも地道に短いのばっかりやってた成果がでた
VDOT43.8 で 22:20/5km 相当になるらしい

これから閾値走で距離伸ばすぜ
次は 12:59/3km かな

139 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/09/22(土) 20:33:56.43 ID:tCSqq14v.net

>>138
お互いに頑張ろう

140 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/09/24(月) 07:42:00.67 ID:Dr4Hs8iF.net

ダニエルズ式ってEasyペースが速すぎないか
TTで絞り出してVDOT更新したらしんどい繋ぎ練習が待ってたでござる

141 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/10/24(水) 07:00:34.73 ID:v//FAjNs.net

40代に入ってから全然回復しないんでキロ7分〜8分で回復走って感じになってきたな
これでVO2MAXも再び上向きだした
ゆっくり走るのってけっこう難しいｗ
ただイージーペースくらいの速さ帯で全然走れてないｗ

142 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/10/25(木) 01:31:01.20 ID:kpfiMeLS.net

>>140
そう？遅すぎてしんどいくらいなんだが。
算出する為の自己記録を鯖よんでんじゃないの？

143 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/10/25(木) 01:40:02.07 ID:Qk9YP8EO.net

>>140
ダニエルズはeasyが早いよ。
若い頃（10〜20代）は、jogでもペース走と変わらないくらいだけど。

実際、今でもインターバル・レペは、想定20分以内のそれでこなせるけど、
自分的なeasyはkm/6分30秒以上でないと無理ｗ

実際にインターバル・レペも想定20分前後なら余裕すぎるペースだが、
実際の5kmは21分30位だよ（大昔は5分以上早い）。

144 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/10/25(木) 02:00:46.02 ID:Qk9YP8EO.net

>>142
中距離型と長距離型との差分もあるから、あれは完璧ではないよ。

145 ：138：2018/11/04(日) 06:07:39.14 ID:Dy4KK08l.net

date　　temp　　 dist　　　time　　　VDOT　　lap
-----　----　　----　　-----　　----　　-------------------
1104　　11℃　　 5km　　22:21　　　43.7　　4:22 4:29 4:36 4:35 4:19
1014　　15℃　　 3km　　13:01　　　43.6　　4:12 4:33 4:16
0921　　22℃　　1500　　 6:04　　　43.8　　1:11 1:11 1:15 1:17 1:10

クリアしたー！
VDOT正確すぎでしょ
予言されてるみたいでゾワっときたわ

146 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/11/11(日) 12:52:40.95 ID:p6xB4Qxj.net

>>137
ちんぷんかんぷん

147 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/11/11(日) 16:52:45.62 ID:QF1UxMFl.net

>>146
陳腐なかもりやな

148 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/11/11(日) 18:01:41.79 ID:Bag3ckFh.net

ゆっくり走るのが難しいやつは膝から前へ持っていくことを考えろ
足先から前に持っていくとゆっくり走れんぞ

149 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/12/11(火) 20:11:00.20 ID:VTSZ+pKa.net

現在の東京駅でも、放射線量は、かなり高いのですが、これでも、オリンピックを開こうとしているのです。テレビでは、健康情報ばかりですが、それでも、体調に変調をきたし、さらに、未来が見えないとして、多くの人間が、苦しみ、狂いだすのでしょう。

https://ameblo.jp/sunamerio/entry-11469859729.html

150 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/12/26(水) 08:49:31.38 ID:To4g4w2j.net

150ゲット

151 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/12/27(木) 19:09:17.84 ID:5VCmxu1q.net

>>150
キリ番じゃないぞ、かもり

152 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/01/09(水) 16:23:44.41 ID:/mX2p6Dz.net

仙台市で毎年６月に開催されている東北地区大学野球選手権が、今季から廃止される見通しであることが８日、分かった。大会は仙台六大学野球連盟の主管。
２月に開く同連盟の監督会議と理事会の承認を経て正式に決定する。　同連盟によると、球場使用料などの開催費用がかさみ、赤字が続いていたことから廃止の方針を固めた。
雨による順延に伴う選手のスケジュール調整の負担も大きかったという。

https://www.kahoku.co.jp/tohokunews/201901/20190109_74050.html

153 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/24(日) 19:16:14.77 ID:RBDk90Xg.net

ｻｹﾞﾏﾝ

154 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/04/21(日) 17:46:29.55 ID:1uXOu0EE.net

http://www.yasukuni.or.jp/
内苑参道
早朝ランニングコースに最適

155 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/05/21(火) 18:55:18.73 ID:k+i4/8we.net

古くから芸能界で囁かれてきたタレントやアイドルたちによる愛人ビジネス。

事務所の権力者や自身のタニマチである社長、テレビプロデューサー、はたまたヤクザの組長などお相手は様々だが、
現在でもある有名グラビアアイドルがせっせと愛人業に精を出しているという。ある芸能界関係者はこう説明する。

「そのアイドルというのがK。爆乳グラドルとして人気を博している彼女ですが、今はもっぱら愛人業で生計を立てています。
相手は誰もが知っている大手企業Gの社長。社長もKをかなり気に入っていて、毎日のように行きつけの会員制のバーにKを呼び出しては
店の借りている完全個室を使って濃密な時間を過ごしているみたいです。契約料は月に５００万と聞いていますが、
Kぐらいのクラスで毎晩呼び出せるのであればその値段も妥当だと思いますよ」

自分の体を武器にしているグラドルたちだけに愛人ビジネスは格好のシノギとなっているようだ。
https://k-knuckles.jp/1/5276/2/

156 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/05/24(金) 17:16:42.73 ID:sCGQRG6I.net

25分切ってから、24分１１まで来た。体重が８３kgあるので、これを落とすのが一番早道だろうなぁ。１kmも初めて3分57秒と4分切った。
23分飛び越えて22分台突入したいね、

157 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/05/24(金) 17:22:39.35 ID:etG1zIpQ.net

>>156
身長がどれだけあるかわからんが痩せれば20分切りも楽勝だろ
その体重聞くだけで故障が怖い

158 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/05/24(金) 19:05:46.10 ID:OW0TkUZ8.net

>157 サンキュー、177cm44歳、あと１０kgは絞って、願わくは１５kgだが、、、20分切りもめざるよ、
膝はなぜか比較的頑丈で、88kg時から走っているけど、ノー怪我。この年だと怪我は怖いよね

159 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/05/26(日) 17:59:22.04 ID:Tyq3YmTd.net

その体重だと距離を伸ばすと膝逝きそう。
5kmTTだったら大丈夫か。

160 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/06/03(月) 18:25:44.40 ID:+hwLjByN.net

>>151
かもりじゃないよ。山中サイの友人Rだよ。

161 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/06/03(月) 19:37:28.65 ID:b4D+HESH.net

俺はこのスレクラスではないが膝でもだけは高校の時から26年間故障歴なし。
それ以外は故障何度もやった。膝だけ壊れない。
膝故障しない人は壊れないのかもしれない。
ちなみに筋トレ一切してない。別に特別なこともしてない。
シューズは雨水の平気で白紙←変換でこうなった、書き直すのめんどいからこのまま。

162 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/06/03(月) 21:09:02.94 ID:AHkLzC+k.net

>> ←変換でこうなった、書き直すのめんどいからこのまま。

この文章書き足す方がメンドクサイのでは？って突っ込みは野暮かね。

163 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/06/04(火) 21:03:59.46 ID:aAX9WBKH.net

>>160
山中えいしやん

164 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/06/16(日) 08:21:50.00 ID:qRtDRfXI.net

↑親戚だったらな

165 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/06/17(月) 14:45:06.46 ID:p2j481Ip.net

>>164
友達やん

166 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/06/25(火) 17:43:38.86 ID:AOeadYyW.net

『口臭白書 2019』中高年男性より、若年女性の方が口臭が強い!?

https://kyodonewsprwire.jp/release/201905296903

167 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/06/25(火) 17:59:20.93 ID:5WwvTAT5.net

>>165
何処がじゃ？何がじゃ？誰がじゃ？

168 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/06/25(火) 19:17:57.88 ID:qYJ2CTYJ.net

>>167
山中えいしがじゃ

169 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/07/15(月) 21:10:50.67 ID:tzc7em5t.net

>>167
山中えいしがじ

170 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/07/24(水) 18:16:32.70 ID:qc8sd9Q+.net

170

171 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/07/28(日) 23:11:50.86 ID:whgDbyeT.net

>>17

172 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/01(木) 18:04:13.10 ID:sw6FPUaw.net

>>168>>169
親戚だったらな

173 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/01(木) 22:36:12.60 ID:upSFj+uL.net

>>172
親戚じゃ