サブ4を目指すスレ Part39

1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/07/17(火) 10:14:43.93 ID:q+AUjvvU.net

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トレーニングプラン作りにオススメ

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心拍トレーニングの考え方、やり方は
http://do-triathlon.com/training/basic-hr-training/
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が参考になる。

最も大切なのは走る習慣をつけること。
まずは距離、時間は関係なく、週に3日は走りたい。
走らない期間は長くとも3日以下にしたい。

次スレは950踏んだ人が立ててください


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サブ4を目指すスレ Part34
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1516539258/
サブ4を目指すスレ Part35
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サブ4を目指すスレ Part36
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1522155671/
サブ4を目指すスレ Part37
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1524662231/
サブ4を目指すスレ Part38
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1526705109/

450 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/09/01(土) 09:38:15.77 ID:eXOGpxqq.net

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪


ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない〜

効いてる、効いてるぅ〜♪

脊髄反射のキチガイビチク


＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

　 　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　 　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　 　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。


お前がいつも「浜日マジ〜ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
さっさと巣に帰れ

451 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/09/01(土) 13:08:14.00 ID:BNMk83FD.net

>>441
メリットがないってどういう意味？
LSDの意味わかってる？

452 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/09/01(土) 13:44:13.20 ID:ZhGC1RgI.net

LSDは自分にとっては弊害の方が大きいからやらない

453 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/09/01(土) 14:19:03.56 ID:iXvoPeJR.net

これはLSDってわけではないが
ジョグは基本。
ゆっくり余裕を持って走ることで、フォームを意識できる
これが無意識の動作になるようになれば、限界で追い込んだときでもフォームが大きく乱れないようになる

初心者にありがちだが毎回のようにタイムトライアル、限界でただ無計画に漠然と走ってるやつは、
練習が苦しい割にはたいして記録が伸びてない
伸びが良いのは最初だけ。

454 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/09/01(土) 14:28:27.12 ID:PkieK8Uy.net

LSDはスローでやる必要はあるの？
キロ５分３０秒のペースじゃあかんのか？

455 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/09/01(土) 14:41:23.46 ID:Rb8FNh7l.net

キロ7のLSDはノーダメージで30kmとか踏めるから疲労があってペース走だと30kmやれない日にやるわ
ペース走かLSDで毎週30kmやれるから脚作りに重宝する

お前らみたいなサブ4レベルこそ脚作りに使うべきだろ

456 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/09/01(土) 15:04:13.90 ID:del0Cj6n.net

>>451
lsdレベルの遅いペースだとレースペースのときとフォームも変わってくるのでやっても意味ないどころか変な癖が付いてしまうのでメリットどころかデメリット

457 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/09/01(土) 15:32:50.62 ID:YhUebIVB.net

最後の数キロをペースアップして終わるとか、LSD後に流しを何本か入れれば済む話かと

458 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/09/01(土) 15:35:17.67 ID:del0Cj6n.net

>>457
結局そんなことをしなければならないlsdに意味はない

459 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/09/01(土) 15:48:12.57 ID:ZhGC1RgI.net

正しいフォーム、適切なピッチでLSDをする事は難しい事なんだよ

460 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/09/01(土) 15:52:52.24 ID:+/CyEYDG.net

難しいならやらない方が無難だね

461 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/09/01(土) 15:56:30.77 ID:del0Cj6n.net

>>460
距離を走った満足感だけはあるかもね

462 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/09/01(土) 16:19:07.09 ID:hZPmuXZ4.net

>>456
いやいや、LSDこそフォームを意識しないとダメなんだぞ。

463 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/09/01(土) 16:27:34.84 ID:del0Cj6n.net

>>462
lsdのフォームとレースペースのフォームじゃ違ってくるからlsdでフォームを意識しても意味ないぞ