サブ4を目指すスレ Part39

1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/07/17(火) 10:14:43.93 ID:q+AUjvvU.net

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トレーニングプラン作りにオススメ

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心拍トレーニングの考え方、やり方は
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が参考になる。

最も大切なのは走る習慣をつけること。
まずは距離、時間は関係なく、週に3日は走りたい。
走らない期間は長くとも3日以下にしたい。

次スレは950踏んだ人が立ててください


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サブ4を目指すスレ Part34
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サブ4を目指すスレ Part35
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サブ4を目指すスレ Part36
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1522155671/
サブ4を目指すスレ Part37
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1524662231/
サブ4を目指すスレ Part38
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1526705109/

66 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/07/20(金) 14:46:32.38 ID:BiDiYtJy.net

ほい、省力煽りだ
　　　　　　　　　　　　
キチガイにはこれで十分♪　　　　　　　　　　　

【最近は自虐気味のキチガイ、自己紹介に余念がない♪】　　　　
　　　　　　　　　　
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない〜

効いてる、効いてるぅ〜♪

脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

　 　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　 　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　 　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク

当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ〜ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ

巣に帰れよ

67 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/07/20(金) 14:57:19.17 ID:DLyRK3nv.net

10キロランの最後のラストスパートで2:50/キロで数百メートル走れるぐらいで、アレを続けて走れるって凄いよな！

68 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/07/21(土) 09:26:20.16 ID:PqoqiAIs.net

>>67
10キロのラストで3分切れるのに、なんでサブ4できないのか疑問

69 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/07/21(土) 10:01:41.38 ID:Jnm+AxET.net

>>68
数百メートルって書いただろ

70 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/07/21(土) 10:56:12.31 ID:XSiL2HsA.net

数百メートルでも2:50はたいしたもんだよ(^_^)

71 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/07/21(土) 11:45:38.04 ID:NElf99a8.net

>>64
トレッドミルは競技場で10000mベストが32分18秒の俺が走って
トレッドミルだと20km/hで30分＝10000m余裕だった。ストライド走法だからかトレッドミルはかなり楽だ。

72 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/07/21(土) 12:27:01.23 ID:PqoqiAIs.net

>>69
すまん、言葉が足りなかった
ラストでキロ3分切れるスピードで数百メートル走れるのに
って意味で書いたのよ
100を20秒切りでしょう？
マジで凄いと思って書いてるんだよ

73 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/07/21(土) 12:28:42.59 ID:PqoqiAIs.net

100ｍを17秒か、凄いよ