サブ4を目指すスレ Part39

1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/07/17(火) 10:14:43.93 ID:q+AUjvvU.net

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トレーニングプラン作りにオススメ

小出 義雄 30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)
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心拍トレーニングの考え方、やり方は
http://do-triathlon.com/training/basic-hr-training/
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が参考になる。

最も大切なのは走る習慣をつけること。
まずは距離、時間は関係なく、週に3日は走りたい。
走らない期間は長くとも3日以下にしたい。

次スレは950踏んだ人が立ててください


前スレ
サブ4を目指すスレ Part34
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1516539258/
サブ4を目指すスレ Part35
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1519106362/
サブ4を目指すスレ Part36
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1522155671/
サブ4を目指すスレ Part37
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1524662231/
サブ4を目指すスレ Part38
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1526705109/

884 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/09/15(土) 13:24:21.69 ID:xSAH4dZC.net

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885 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/09/15(土) 13:44:03.87 ID:4sfxdzPY.net

ここでずっと1kmの話してるから走ってきた、はじめて4分切れた義理だけど
がしかし、その後の家までのジョグがヘロヘロで遠かった、想定外のなんちゃってガチゆるになったわ

886 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/09/15(土) 13:46:46.85 ID:0ID3MWmB.net

わしは10km45分で走れるけど1kmは4分10秒切れんよ

887 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/09/15(土) 15:22:05.08 ID:XfVwmrAO.net

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪


ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない〜

効いてる、効いてるぅ〜♪

脊髄反射のキチガイビチク


＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

　 　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　 　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　 　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。


お前がいつも「浜日マジ〜ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
さっさと巣に帰れ

888 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/09/15(土) 16:13:39.46 ID:RYJ2zAzD.net

オレも４分はギリ切れるかどうか

友人のムスメ（小学生）より遅い(>_<)

889 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/09/15(土) 16:43:08.03 ID:DzvYVfuf.net

>>888
最近は職場まで徒歩＆帰りはランニングしてるよ。3キロだけど。行きは徒歩。帰りはランニング。