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BS日テレ ランニングエンターテイメント「サブ4!!」 その7

157 :ゼッケン774さん@ラストコール:2018/10/06(土) 12:21:55.53 ID:NwQSRgY+.net
>>149
設楽、たしかに

陸上競技、フルマラソントレーニング、コーチングより
レース6週間前から調整メニュー
5,6週間前にハーフ相当のレースを走る 
そしてテーパリング
4週間前までに30km走レースペースより5秒遅いタイムで
3週間前に快適ペースで30km走
2週間前にミドルBU走
以後さらにテーパリング

フルマラソンのピーキングのセオリーはレース5,6週間前にハーフのレースなどを走り
そこからはテーパリング

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