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40代からサブ4を目指すスレッド
- 83 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/17(日) 07:57:10.69 ID:DdAWGjC3.net
- レース３ヶ月前まではEペース若しくはZONE-2。
時間で言うとキロ6分前後
レース近くなってきたらMペース若しくはZONE-3
今からロングを週一で入れておけば、秋には3.5も余裕かと
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