40代からサブ4を目指すスレッド

94 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/05/11(土) 01:10:11.21 ID:3nlQFITa.net

日頃の運動不足、加齢、筋力低下、体重は標準+15kg
45歳、
フルマラソン完走が6時間10分ぐらいだと思います。

このような状態で、次の大会でサブ４や、サブ3.5を目指す練習は、どうしたらいいのでしょうか？

まずは、超ゆっくりでも、42kmを走り切れる脚づくり優先か、
または、短い距離で、サブ4、サブ3.5の本番のスピードが出せる練習をするのか？

自分は、ゆっくりでも本番の距離優先かなあと考えています。

大阪マラソン〜丹波篠山ABCを考えています。
宜しくお願い致します。