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40代からサブ4を目指すスレッド

1 :ゼッケン774さん@ラストコール:2018/10/27(土) 21:15:19.89 ID:WUB4LKcO.net
同世代で語り合いましょう。

95 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/05/11(土) 05:51:26.96 ID:LEf+0lbd.net
初心者はスピードより長距離走りきれる方が大事
てか今6時間超えてるなら年内のサブ4はまず不可能
キロ5分くらいで10kmを週2〜3回と、ゆっくりで良いから30km走を月に2回していけば来年後半くらいには何とかなるかも

96 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/05/11(土) 06:11:19.60 ID:ZyzPNgsC.net
2ヶ月で10キロ3ヶ月で15キロの勢いで
あらゆる方法を使って痩せる
じゃないと膝や足首が持たない、くらいの練習しないと間に合わない
サブ4.5目標で突っ込んでサブ5滑り込みが現実解かと
夢見てサブ4ペースで突っ込んで3時間走って2時間歩いてサブ5の地獄パターンも有り

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