☆◇市民マラソン＆ロードレース◇☆157レース目

581 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/12/23(日) 15:29:48.60 ID:Xjw6pOqz.net

>>577
余裕で大丈夫
安静のしすぎはダメだぞ。筋肉が拘縮して動かなくなり痛みがでやすい
肉離れ箇所が瘢痕化しこれが長引く原因。1週間後くらいから筋膜リリース、短いランニングしよう。痛み出たらそこで即中止。2日後にまた筋膜リリースとランニングこれ繰り返せば4週で完治