50代からのサブ3､3.5､4 Part2（男女兼用）

111 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/30(土) 08:51:38.72 ID:qrIndVa1.net

>>104
アップ全然少ないよ

静的ストレッチ動的ストレッチ
ドリル
ジョグ 流し
↑この時点でもー疲れてるw
今日のメニュー
ジョグ 動的ストレッチ 静的ストレッチ
使いすぎた箇所はアイシング

中高大と陸上やって
アップとクールダウンの重要性徹底的に教わったけど
正直若い頃は怪我なんてしなかったし面倒くさとも思ったけどこの歳になるとあーなるほどと思う