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50代からのサブ3、3.5、4 Part2(男女兼用)
- 589 :574:2019/11/13(水) 11:13:37 ID:GmZrh6GF.net
- 皆さん色々ありがとうございます!
最近知ったこのスレは50を超えた私には大変励みになります!
睡眠時間は7時間弱ぐらいでちゃんと寝ているつもりなんですが、強度練習のときはもっと寝たほうがいいですかね。
衛生面はボトルとかはちゃんと洗って乾燥させていますが、もっと注意深くしたほうがいいかもしれません。
大事なことですよね。
小出さんの本にアマランナーの理想の体脂肪率がありましたが(12〜13%だったかな?)、日誌を見返すと自分は15を切ってくると疲れやすく風邪ひきやすいので頭痛いところです
まあそこそこ頑張って楽しめるよう地道に走りますね!
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