50代からのサブ3､3.5､4 Part2（男女兼用）

ゼッケン７７４さん＠ラストコール

多少間違ってはいたが

【研究】ハムストリングスの筋力強化がランニング・エコノミーを改善か : 世界の中長距離
ttp://sekatyu.blog.jp/archives/38710996.html

この研究では、トレーニングをあまり行っていない女性ランナー（以下ファンランナー）と、
高度なトレーニングを積んだ女性長距離ランナー（以下プロ・ランナー）における、
ハムストリングスと大腿四頭筋の強度の比率についての比較が行われています。

結果、プロランナーはファンランナーと比較して低い絶対筋力を持っていることが分かりました。
しかし、それ以上に興味深い研究結果として、高度なトレーニングを受けたランナーは、
ファンランナーと比べて、「大腿四頭筋とハムストリングスの比率が1：1」に近く、
またランニングエコノミーに関しても非常に優れているということが示されています。

この研究結果は、長距離種目におけるパフォーマンスにおいては、大腿四頭筋の筋力ではなく、
ハムストリングスの筋力が関係している可能性、また絶対筋力がパフォーマンスに
関与していない可能性が新たに提示したということになります。

今回の研究は、週20マイルを走る11人のファンランナーと週60マイルを走る7人のプロランナーを比較して行われました。両グループともに平均年齢は20代半ばであり、全被験者が大腿四頭筋とハムストリングスの筋力比率を測定しています。

ファンランナーはプロランナーと比較して、絶対筋力が優れていましたが、
これはランニングエコノミーと反比例的関係にありました。
逆に、プロランナーは絶対筋力こそ劣っていたものの、ハムストリングスと
大腿四頭筋のバランスに優れ、また優れたランニングエコノミーを有していました。