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サブ4を目指すスレ Part44

1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/12(火) 13:53:43.54 ID:Xu+faBIz.net: https://my.asics.com/
トレーニングプラン作りにオススメ

小出義雄 30キロ過ぎで一番速く走るマラソンサブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)
http://www.amazon.co.jp/dp/4047316261

心拍トレーニングの考え方、やり方は
http://do-triathlon.com/training/basic-hr-training/
http://do-triathlon.com/training/%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%BC%B7%E5%BA%A6%E3%81%AE%E9%81%B8%E3%81%B3%E6%96%B9/
が参考になる。

最も大切なのは走る習慣をつけること。
まずは距離、時間は関係なく、週に3日は走りたい。
走らない期間は長くとも3日以下にしたい。

次スレは950踏んだ人が立ててください

前スレ
サブ4を目指すスレ Part39
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1531790083/
サブ4を目指すスレ Part40
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1537257844/
サブ4を目指すスレ Part41
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1539728693/
サブ4を目指すスレ Part42
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1541879721/

※前スレ
https://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1545425776/
2 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/12(火) 13:56:56.41 ID:upXia5bK.net: >>1
乙様
3 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/12(火) 13:58:47.31 ID:A9boeHP8.net: >>1-2

鈍足妄想コビト爺さんw

相変わらず一人でお話しデスカ？www

一人で妄想ワールド書き連ねるコビト爺さんw

自演一人芝居も辛そうですね

辛いならやめれば良いのにww

コビト爺さんの人生とは言え無駄すぎるでしょー

毎日毎日朝から晩までネットに張り付いて自演一人芝居繰り返すだけの人生ww

キチガイビチクデスネw

ユルアゴビチクデスネw

174 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2018/12/08(土) 19:25:31.12 ID:C+H1YfVY
44歳で勃つのは羨ましい
俺なんて、睾丸がもう小豆くらいに縮んじゃって
精子が溜まらないので、オナニーしなくなった
週に1度、やっとこさオナニーするんだが、竿が半立ちのままで、スゲー時間かかる
しかも股間周りに力入れるから、うんちがちょっと漏れる事がある

ねえねえビチク爺さん

これってどこのスレに書くつもりで誤爆しちゃったのかな？www

生理のスレに張り付いて一日中排卵話しで自演一人芝居で女を釣ろうと必死になる変態コビト爺さんw

他のスレではこの書き込みww

まー61歳のコビト爺さんじゃ睾丸が小豆ぐらいになっちゃっても仕方ないよねw

ウンチ漏らしながら早朝から深夜まで5ch張り付いて自演一人芝居デスカ？ww

ユルアゴ突き出しウンチ漏らしながらオナニーデスカ？w

キチガイデスネw

コビトデスネw

ビチクデスネw

ユルアゴデスネw
4 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/12(火) 14:05:52.27 ID:A9boeHP8.net: >>1-2

61歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて

自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw

もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
5 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/12(火) 14:10:43.66 ID:cyz3k7PN.net: >>1
乙4
6 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/12(火) 14:20:01.13 ID:A9boeHP8.net: >>5
自分にレスして乙だってさｗｗｗ
意地の自演一人芝居ご苦労様デスw
毎日毎日早朝から深夜まで何百件も自演書くのは大変でしょうw

自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www

精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ

自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ

自己愛性パーソナリティ障害の症状

人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える
7 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/12(火) 15:02:53.53 ID:T2PYxSfz.net: >>1
乙
8 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/12(火) 17:47:20.81 ID:zSPD2Rqz.net: 何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪

ほれ、いつもの餌だ、食え

会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？

構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと

尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪

会話もできないくせに(笑)

ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
　　　　　　　　　　　
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ
9 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/12(火) 20:16:51.67 ID:/B5EIBb8.net: 都市部では坂道走がなかなか距離とれません
公園の周回コースでスピード走するぐらいしか練習のバリエーションが無いっす
10 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/12(火) 20:26:48.24 ID:yic2Sy7Y.net: 信号で止まった後はキロ3分台くらいにあげてインターバルやってるつもり
11 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/12(火) 20:32:50.15 ID:YIUL/XWD.net: なんか走るの止めたら急に３キロくらい太った
12 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/12(火) 20:37:55.09 ID:/B5EIBb8.net: >>11
３キロなんてあっと言う間でしょ
13 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/12(火) 20:42:05.71 ID:Xu+faBIz.net: 3キロとか水分量でしょ(多分)
14 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/12(火) 21:01:12.89 ID:YIUL/XWD.net: >>12
>>13
え？ほんとに水分カナ？
15 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/12(火) 21:10:32.07 ID:/B5EIBb8.net: >>14
１~２キロは水で上下する
３キロは食いすぎ
でもランナーが走るの止めれば５キロなんかあっと言う間
16 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/12(火) 21:11:09.93 ID:z0vCgUzd.net: 3キロはちと多いかもしれないけど、1～2キロは水分で変わる。
17 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/12(火) 21:12:49.74 ID:Xu+faBIz.net: >>16
そうそう
俺もそれくらいなら変動する(真面目)
18 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/12(火) 21:16:37.86 ID:Xu+faBIz.net: >>14
因みに1キロの脂肪は7000kcalぐらいだよ
19 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/12(火) 21:22:12.93 ID:YIUL/XWD.net: 毎日体重測ってるけど１２月にサブ４達成して走るの止めて
１２月は６３キロくらい、１月に６４キロ台に突入して６３キロ台一回もなし
先週急に６５キロ台に突入し、以後ずっと６５キロ台
なんでや！
20 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/12(火) 21:26:40.36 ID:/B5EIBb8.net: >>19
走るの止めれば食べるのも減らせ

体重へらしたいなら食べるの減らせ
走っただけで体重減るわけないじゃん
21 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/12(火) 21:29:31.17 ID:z0vCgUzd.net: 俺も全然ドカ食いとかしないし、3食節制してんのになぜか1～2キロ増えてたりするときある。
そのときは炭水化物抜いて元に戻す。

これで節制せずに普通に3食食ってたらどんどん太るんじゃないかと心配になる。

こないだとか30キロ走ってもまったく体重変わらなかったからなぁ。
今を維持するので精一杯。
22 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/12(火) 21:31:16.42 ID:Xu+faBIz.net: 塩分が多い食い物多いとかない？
23 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/12(火) 21:35:30.32 ID:z0vCgUzd.net: 塩分は確かにちょっと多いかもね。
それが原因かな。
24 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/12(火) 21:39:11.43 ID:/B5EIBb8.net: >>21
排便も大きく影響してるわな
そのレベルではな
25 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/12(火) 21:45:08.50 ID:me8Pm8Sr.net: 元々の体重にもよるけど2kgまでは内臓にあるものと水分だと思ってる
26 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/12(火) 21:55:06.04 ID:YIUL/XWD.net: 問題なのは急に増えるの
６３．５キロくらいだったのに急に６４．５キロに増えて
一時的かと思いきや、その後ずっと６４．５キロくらいをキープ
また突然６５．３キロくらいになってそのごずっと６５．３キロくらいをキープ
ある日をきっかけに急に１キロくらい上がってキープする
ちょっとずつ上がっていかない
27 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/12(火) 21:59:41.72 ID:me8Pm8Sr.net: 走るのやめる前とやめた後で同じ食生活してたら間違いなく太ると思うよ！
28 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/12(火) 22:17:18.86 ID:dHfqDaF6.net: 塩分多い食事摂ってる人は大会前だけ塩分薄い食事にすれば
体内の濃度調整が行われてあっという間に1kg痩せる
大会前のお手軽減量
29 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/12(火) 22:18:28.93 ID:z0vCgUzd.net: >>26
便秘とかはないよね？
便を出す出さないで1キロは余裕で変わるから。
30 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/12(火) 22:25:30.25 ID:YIUL/XWD.net: >>29
３日に１回くらい出ない日もある
31 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/12(火) 23:13:05.02 ID:QC0DY3Ot.net: >>7-30

鈍足妄想コビト爺さんw

相変わらず一人でお話しデスカ？www

一人で妄想ワールド書き連ねるコビト爺さんw

自演一人芝居も辛そうですね

辛いならやめれば良いのにww

コビト爺さんの人生とは言え無駄すぎるでしょー

毎日毎日朝から晩までネットに張り付いて自演一人芝居繰り返すだけの人生ww

キチガイビチクデスネw

ユルアゴビチクデスネw

174 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2018/12/08(土) 19:25:31.12 ID:C+H1YfVY
44歳で勃つのは羨ましい
俺なんて、睾丸がもう小豆くらいに縮んじゃって
精子が溜まらないので、オナニーしなくなった
週に1度、やっとこさオナニーするんだが、竿が半立ちのままで、スゲー時間かかる
しかも股間周りに力入れるから、うんちがちょっと漏れる事がある

ねえねえビチク爺さん

これってどこのスレに書くつもりで誤爆しちゃったのかな？www

生理のスレに張り付いて一日中排卵話しで自演一人芝居で女を釣ろうと必死になる変態コビト爺さんw

他のスレではこの書き込みww

まー61歳のコビト爺さんじゃ睾丸が小豆ぐらいになっちゃっても仕方ないよねw

ウンチ漏らしながら早朝から深夜まで5ch張り付いて自演一人芝居デスカ？ww

ユルアゴ突き出しウンチ漏らしながらオナニーデスカ？w

キチガイデスネw

コビトデスネw

ビチクデスネw

ユルアゴデスネw
32 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/12(火) 23:13:23.29 ID:QC0DY3Ot.net: >>7-30
自分にレスして乙だってさｗｗｗ
意地の自演一人芝居ご苦労様デスw
毎日毎日早朝から深夜まで何百件も自演書くのは大変でしょうw

自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www

精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ

自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ

自己愛性パーソナリティ障害の症状

人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える
33 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/12(火) 23:14:47.17 ID:QC0DY3Ot.net: >>7-30

61歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて

自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw

もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
34 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/12(火) 23:15:31.90 ID:uFA3+1Hu.net: ちょいとスレ違いだが
シンスプリントがやっと治りかけてきて、軽く走る分には痛みも気にならない程度に回復
けど、やっぱり完全に痛みが無くなってから走りはじめた方がいいのだろうか
35 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/12(火) 23:17:34.03 ID:QC0DY3Ot.net: >>34

どうしたコビト爺さんw
伸びてねーぞw
もっともっと自演一人芝居頑張ってw
キチガイ自演で頑張ってw
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw

岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw

それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w

パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
36 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/12(火) 23:19:06.56 ID:QC0DY3Ot.net: >>34
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww

相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw

またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw

ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww

40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう女です
一人称もう無理せず
私で行くわw

898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます！

お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？

オエッーwwww

パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました

パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw

61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば

「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w

あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w

だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw

まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw

そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw

これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw

これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば

爺さんの思うツボw

ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw

匿名掲示板て怖いデスネーw
37 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/12(火) 23:21:32.06 ID:b1qX/4MD.net: 何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪

ほれ、いつもの餌だ、食え

会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？

構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと

尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪

会話もできないくせに(笑)

ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
　　　　　　　　　　　
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ
38 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/13(水) 05:25:36.75 ID:hdijV/+V.net: >>34
テーピング
39 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/13(水) 06:00:43.81 ID:4c9CBclK.net: >>34
ランニング障害総合スレ part6
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1547904790/
40 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/13(水) 12:26:53.87 ID:PTFKlP2m.net: >>9　プチ遠征する
ラン後の温泉入浴を組み合わせれば小旅行気分
41 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/13(水) 12:41:41.65 ID:0Tmbma56.net: >>9
どこ？
俺がグーグルマップでいいコースを作ってやろう。
42 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/13(水) 18:50:56.06 ID:/kj8qerc.net: サブ4って学歴で言えばどんくらいなのさ？
43 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/13(水) 18:56:53.28 ID:YYcsVVzX.net: 日東駒専ぐらいじゃねーか
44 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/13(水) 21:39:42.22 ID:DLAt/AdE.net: ちょｗｗ
じゃあ俺らニッコマすら受からんってことかｗｗ
馬鹿じゃんｗｗｗ
俺ら垢じゃんｗ
45 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/13(水) 21:42:15.85 ID:LfucVEJS.net: 学歴社会で良かったな
46 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/14(木) 01:09:11.39 ID:5yzuVwWF.net: んなバカなﾊﾊﾊ
と思いながら、大学上位25%と検索してみたら日東駒専とか出てきて震えた
誰でも入れるイメージしかないんだが…
47 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/14(木) 03:21:46.51 ID:sBgb8CKr.net: 今は馬鹿でも入れるが受験戦争時代は結構難しかった
48 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/14(木) 06:16:36.79 ID:EawfOThh.net: 団塊jrが泣いている
49 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/14(木) 07:37:31.25 ID:5t/KjntJ.net: 底辺高校卒の俺から見たら
大学入れるだけでも凄い
サブ4は余裕だけど
50 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/14(木) 08:07:50.04 ID:oLd/c9s1.net: お前ら、50過ぎた俺が簡単にできてることがなぜできない！
やる気あるのか？
10キロを50分切れ！
30キロを5分30で走れ
その繰り返しだ
51 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/14(木) 08:15:40.94 ID:Ky4BTaGZ.net: >>50
今の若い人って、そういう根性論みたいなこと言う人敬遠しがちなんだよね。
52 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/14(木) 08:23:17.33 ID:SMHiyWQT.net: 体重落とすだけで意外とサブ4できちゃう。
53 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/14(木) 08:37:11.87 ID:Kn5+Mz0a.net: サブ4なんて、週に2～3回、各1～2時間程度のランニングを、1年も続けてりゃ大概達成できるけど、日東駒専に受かろうと思ったら、さすがにそれだけじゃ足らんくない？
54 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/14(木) 08:58:45.10 ID:RcaF1BGF.net: >>52
1番難しいやんか
55 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/14(木) 09:07:11.16 ID:5Z82ATV6.net: >>50
たわけ！
貴様は丈夫に産んでくれた両親に感謝しろ！
56 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/14(木) 09:49:08.16 ID:ZFQybxv9.net: 根性論で潰れなかったやつは身体能力高い
57 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/14(木) 09:55:00.01 ID:1vuN0FSr.net: >>54
カロリー減らせばいいだけだろ馬鹿
デブはこれだからキモい
マジ臭えし
58 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/14(木) 10:08:45.48 ID:7ctbECq4.net: >>57
誰がハゲだと？！（言ってない
59 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/14(木) 12:12:10.25 ID:CrX+1Ah8.net: >>57
空腹に耐えるのは何よりも難しい
60 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/14(木) 12:23:51.34 ID:MztFo59T.net: いつも昼飯食わないから我慢するのは余裕だけど
走ってる最中の腹減りは我慢できない
30k走やるとハーフ辺りからだいぶ腹減るんだよな
61 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/14(木) 12:25:06.98 ID:uN65jW7O.net: >>56
メンタル強いだけでしょ
62 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/14(木) 12:58:29.67 ID:XFAQQ7B2.net: >>53
どっちも地力があればそんなにイラン、というのも近似してるんでわ？
63 ：!omikuji!dama：2019/02/14(木) 13:38:27.21 ID:wgXlMeqO.net: 五十二になろうかという今年、その二週間前に必ずサブ４達成してみせるぜ！まだ半年以上あるし
64 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/14(木) 14:29:13.16 ID:W/M+HHGO.net: マラソン中に腹が減る？
準備不足では？
65 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/14(木) 15:42:31.82 ID:sTBayXWD.net: 運命の日まで、もうあと3日しかない。
軽くジョグして、食べ過ぎないようにしよ。

バタバタしがちになるけど。
66 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/14(木) 16:17:53.24 ID:DGkFrC3c.net: >>60
体脂肪率10%強だけど30kmで空腹とかないわ
もちろん走る3時間ほど前にバナナとか梅干しとかは食うけどさ
67 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/14(木) 20:11:22.69 ID:Ml5+QLa8.net: >>63
８月に？
キツイと思うが
68 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/14(木) 20:44:05.32 ID:z6Dhy+GG.net: 日本ならね
69 ：!omikuji!dama：2019/02/14(木) 21:03:52.41 ID:5/auHgjq.net: 半年以上ですってばまた８ヶ月いじょうあるの
70 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/14(木) 21:19:53.50 ID:Ml5+QLa8.net: >>69
秋のレースか
それでも夏場の練習がポイントになるからしんどいわな
71 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/14(木) 21:35:25.81 ID:5Z82ATV6.net: 四十代はもう12月1月2月の大会に絞るべき。3月と11月は今の気候のトレンドでいくと微妙だぞ。
今年の東京マラソンは熱中症が出ると思ってる。11月も20度超えたらハイシーズンでもなんでもないよ。
72 ：!omikuji!dama：2019/02/14(木) 21:42:33.84 ID:5/auHgjq.net: 大丈夫ですよ。夏は五時には明るいから四時半くらいに起きてに走り始めるから、遅くなっても八時には終わってるし。
むしろ、寒くて耳が痛くなるは大嫌いなのでこの時期の大会なんか絶対出たくない。
73 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/14(木) 22:01:51.20 ID:RtqcXEjn.net: 真性のバカか釣りなのか…
74 ：!omikuji!dama：2019/02/14(木) 22:12:03.26 ID:5/auHgjq.net: 暑さにまいってくるとしたら22度くらいからですかね。19度、20度は、周りはあっついいってるけど私は平気です
75 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/14(木) 23:31:16.24 ID:7qPjKEGo.net: 去年の東日本はハーフだけど季節はずれの35度で
救護の手が足らず周りのランナーが救護してた。
最近の暑さは異常だー
76 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/14(木) 23:34:40.38 ID:uN65jW7O.net: >>71
3月の上旬はまだ大丈夫。
古河に何度か出てるが、しんどい思いをした記憶がない。
77 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/15(金) 01:13:03.24 ID:gnem4Sco.net: >>51
根性論じゃないな。当たり前のことを言ってる。
78 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/15(金) 02:29:12.12 ID:lOLKPp7Y.net: >>51
君は素質がある！君ならきっとできるぞ！
79 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/15(金) 02:30:39.39 ID:M77IWRMP.net: >>75
相模原の米軍基地の大会？
あの大会はかなり危険だった。自己ワーストを11分更新w
80 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/15(金) 02:43:42.47 ID:sCxSD6rU.net: >>79
そう、それ。
あの日はヤバかったね
81 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/15(金) 05:18:39.96 ID:vY1FV4tQ.net: >>77
いや、言い方の問題。
82 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/15(金) 05:34:31.19 ID:d/rl+LeY.net: >>78
つまんね
83 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/15(金) 05:34:43.02 ID:HLJWCdAF.net: >>78
つまんね
84 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/15(金) 06:30:57.79 ID:dVNUaWbd.net: >>77
どこが当たり前やねん
最初の一行が典型的根性論やんか
二行目以降は比較的穏当な内容ではあるが
85 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/15(金) 06:35:42.26 ID:dVNUaWbd.net: 今シーズンの出場レース
１０月→予想以上に高温で３０で脚痙攣
４月（予定）→例年高温で３５で脚が止まる
肝心の１１月から３月に出場レースが無いので今年はサブ４無理って感じがするわ
86 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/15(金) 06:49:16.26 ID:D9Pry+bI.net: >>72
大会の話なんだが。

歳とると自分の疲労に実は鈍くもなる。3月の季節外れの暑さは身体が冬の寒さに慣れてる分危険。
87 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/15(金) 10:15:57.56 ID:ddQv5ugM.net: >>37-86

61歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて

自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw

もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
88 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/15(金) 10:58:39.17 ID:Ej0YIgVe.net: 何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ほれ、いつもの餌だ、食え

会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
　　　　　　　　　　　　　　
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪
会話もできないくせに(笑)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？　　　　　　　　　

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　
脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
　　　　　　　　　　　
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ
89 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/15(金) 22:30:47.78 ID:mTmS1hGt.net: うんち、ぷりぷりぃ～
90 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/15(金) 22:42:16.59 ID:bqNrI2l/.net: >>73
91 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/15(金) 22:43:24.35 ID:mTmS1hGt.net: >>90
何だきめーなレスしてくんなよ
92 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/16(土) 09:45:23.99 ID:GGcTcSCr.net: >>74
俺みたいな暑さが苦手なやつは、16度くらいから堪えるな。20度超えたらフルは厳しいかも。
93 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/16(土) 10:09:17.18 ID:o0aJ+Ubl.net: >>92
きめーなレスしてくんなって
94 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/16(土) 10:12:25.31 ID:AZOq79Rr.net: あしたが本番やー
普段、そんなに走らないくせに
直前になると、走りたくて堪らんようになる。

けど、足温存で走らないでおこう。
95 ：!omikuji!dama：2019/02/16(土) 10:31:19.73 ID:njoAIn/B.net: 明日の北九州に、エントリーしてたとしたら6～7度だよ。耳がキンキンに冷えて走りたくないよねやっぱ。北九がチョー楽チンコースでサブ４達成しするのには持って来いだとは思うんだけど、１月には走りたくないね。
練習も12月あたりに本気に取りくまにゃならんし。やっぱ15度は欲しいわ、練習も本番も
96 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/16(土) 11:18:29.45 ID:V3lqlvUq.net: >>95
どんないい状況でも、何かしら言い訳する＆逃げ道を作っておくタイプだな。
97 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/16(土) 11:57:15.89 ID:kC61jihH.net: 6～7度なんて最高やんか
出だしの2～3kmはビニール袋とかで防寒しておけば後は気持ち良く走れる気温だろ
98 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/16(土) 12:13:25.11 ID:nLupPEL1.net: >>97
うるせえ馬鹿
感想文はてめえのブログに書いてろ
99 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/16(土) 12:15:07.02 ID:o0aJ+Ubl.net: >>98
何だきめーなレスしてくんな
100 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/16(土) 12:15:19.28 ID:sFN1wrh9.net: 6,7度なんて手袋すら要らないよな
101 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/16(土) 12:20:53.71 ID:PXQUzHG9.net: 15℃と6℃だったら6℃の方がいい記録出るだろうにw
俺、先週のレースでどんより空の気温2℃(スタート前)でキロ当たりいつもより10秒以上早いペースでフィニッシュまで脚もったからビックリしたわw
102 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/16(土) 12:26:03.80 ID:tLdKvipX.net: うどんよりそば
103 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/16(土) 12:27:23.65 ID:BO+FEP7N.net: ベストな気候は１０℃で曇り

異論は認めない
104 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/16(土) 12:41:19.21 ID:4pVgb3dS.net: >>88-103
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww

相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw

またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw

ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww

40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう女です
一人称もう無理せず
私で行くわw

898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます！

お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？

オエッーwwww

パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました

パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw

61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば

「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w

あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w

だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw

まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw

そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw

これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw

これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば

爺さんの思うツボw

ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw

匿名掲示板て怖いデスネーw
105 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/16(土) 12:43:40.77 ID:4pVgb3dS.net: >>88-103

61歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて

自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw

もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
106 ：!omikuji!dama：2019/02/16(土) 12:51:14.32 ID:njoAIn/B.net: 寒いと、多少なりとアップの必要があるじゃん。暖かいと全く必要ない
107 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/16(土) 12:59:24.70 ID:4pVgb3dS.net: >>106

鈍足妄想コビト爺さんw

相変わらず一人でお話しデスカ？www

一人で妄想ワールド書き連ねるコビト爺さんw

自演一人芝居も辛そうですね

辛いならやめれば良いのにww

コビト爺さんの人生とは言え無駄すぎるでしょー

毎日毎日朝から晩までネットに張り付いて自演一人芝居繰り返すだけの人生ww

キチガイビチクデスネw

ユルアゴビチクデスネw

174 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2018/12/08(土) 19:25:31.12 ID:C+H1YfVY
44歳で勃つのは羨ましい
俺なんて、睾丸がもう小豆くらいに縮んじゃって
精子が溜まらないので、オナニーしなくなった
週に1度、やっとこさオナニーするんだが、竿が半立ちのままで、スゲー時間かかる
しかも股間周りに力入れるから、うんちがちょっと漏れる事がある

ねえねえビチク爺さん

これってどこのスレに書くつもりで誤爆しちゃったのかな？www

生理のスレに張り付いて一日中排卵話しで自演一人芝居で女を釣ろうと必死になる変態コビト爺さんw

他のスレではこの書き込みww

まー61歳のコビト爺さんじゃ睾丸が小豆ぐらいになっちゃっても仕方ないよねw

ウンチ漏らしながら早朝から深夜まで5ch張り付いて自演一人芝居デスカ？ww

ユルアゴ突き出しウンチ漏らしながらオナニーデスカ？w

キチガイデスネw

コビトデスネw

ビチクデスネw

ユルアゴデスネw
108 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/16(土) 14:50:18.59 ID:UrgGCdmF.net: 寒くても最初の五キロでアップ完了だろ
109 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/16(土) 16:25:02.88 ID:iJ5Tn0Xb.net: >>103
100%同意
110 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/16(土) 16:40:38.40 ID:W+1asAQ0.net: >>108-109
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww

相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw

またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw

ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww

40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう女です
一人称もう無理せず
私で行くわw

898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます！

お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？

オエッーwwww

パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました

パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw

61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば

「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w

あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w

だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw

まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw

そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw

これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw

これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば

爺さんの思うツボw

ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw

匿名掲示板て怖いデスネーw
111 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/16(土) 19:09:36.85 ID:WF0CjyaR.net: 明日の京都はそんな感じになるだろ。言い訳できないw
112 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/16(土) 19:37:25.32 ID:cj5usjHC.net: >>111
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww

相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw

またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw

ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww

40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう女です
一人称もう無理せず
私で行くわw

898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます！

お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？

オエッーwwww

パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました

パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw

61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば

「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w

あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w

だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw

まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw

そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw

これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw

これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば

爺さんの思うツボw

ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw

匿名掲示板て怖いデスネーw
113 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/16(土) 19:43:46.67 ID:/gEhoT4I.net: ..構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　
脊髄反射のキチガイビチク

尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪

会話もできないくせに(笑)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ほれ、いつもの餌だ、食え

会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
　　　　　　　　　　　
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ
114 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/16(土) 21:44:20.34 ID:BtRGPc+D.net: あすの京都、スタート待ちの寒さ対策が悩む。ビニールポンチョだけでしのげるだろうか。
115 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/16(土) 22:02:21.33 ID:BO+FEP7N.net: みんな京都マラソン走る人は前乗りしてるの？
116 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/16(土) 22:31:33.91 ID:kCJ4To1i.net: >>103
これは同意
スタート待ちで震えるほどしゃないしちょうどいい
逆に気温一桁でも日差しが強かったらダメだ
117 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/17(日) 00:36:35.66 ID:Q6Sr9kkl.net: >>115
当日受付ないから、遠征民はみんな前泊かと。
118 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/17(日) 07:36:06.97 ID:eztFG/9q.net: 俺は箱乗りして行く
119 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/17(日) 07:46:21.28 ID:/pjWAy33.net: 俺は箱スカ運転して行く
120 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/17(日) 07:53:09.55 ID:evYUx9t4.net: いろんな意味で寒いなぁ
121 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/17(日) 08:12:32.27 ID:/pjWAy33.net: うんこがコロリ
122 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/17(日) 08:33:50.02 ID:M5G/9r7J.net: 今日の京都マラソン、9.8度やって。
いまアナウンスあった。
123 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/17(日) 08:41:59.65 ID:I5U/LUIT.net: 今日の勃起デカマラ、85度やって。
いまアナウンスあった。
124 ：!omikuji!dama：2019/02/17(日) 09:11:06.07 ID:z+Vjhzq1.net: 京もまた新たなサブ４達成者が生まれるわけですね、おめでとうございます！とくに北九州の方たちがんばって！
私の挑戦は次回９ヶ月後です。
125 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/17(日) 19:35:43.23 ID:8AZHIdKy.net: 今日サブ４達成した奴
素直に書きこめ
126 ：!omikuji!dama：2019/02/17(日) 20:09:51.61 ID:z+Vjhzq1.net: たーれも書き込まないあるよ。

一人もおらんのか、さみしーのお
127 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/17(日) 20:57:58.32 ID:E4fabc1T.net: スマン10kmの大会でてきた
48分くらい
3月にサブ4…ムリだな
128 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/17(日) 21:28:37.90 ID:8tvly1o0.net: >>127
自分でも分かってんだな
そんなんじゃ無理だから次の大会に切り替えるのが得策だ
今回は楽しくファンランしてたらええで
129 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/17(日) 21:33:21.61 ID:Tcb8tcj4.net: >>128
自分は神戸の翌週の大阪でしんどいからファンランに切り替えたら、結果すごくいいビルドアップ走の練習になったわ。
お布施含めた参加料考えると、練習会感覚では贅沢すぎるけど。
42.195km走るって本当に良いフルの練習。
130 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/17(日) 21:38:41.15 ID:8AZHIdKy.net: 今までファンランで走ったことないから、ファンランで走って見るか
131 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/17(日) 21:52:44.64 ID:sWmHVYTa.net: 俺は一昨年の湘南でサブ4達成した。再来週の東京マラソンはファンランの予定。東京は2回目の参加だからってのもある。名所は写真撮影してエイドも全部止まって楽しむ予定。5時間以外目指してがんばる！
132 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/17(日) 21:59:57.76 ID:GJCnhVVr.net: 5時間以外って何だ？
133 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/17(日) 22:12:58.41 ID:T8pk4Nr5.net: ファンランを楽しむのが目標だから5h以上じゃね？
134 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/17(日) 22:18:21.01 ID:8AZHIdKy.net: とにかくワイはエイドの食い物を楽しみたい
今までは金払ってるのに完全にスルーしてた
ヘタすりゃドリンクもスルーしてた（自分でボトルもってたから）
135 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/17(日) 22:44:16.55 ID:NlLDxAx+.net: そろそろスレチですぜ
136 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/17(日) 22:51:42.52 ID:tItHDP7n.net: >>99
馬鹿丸出しだなこいつ
確実に高卒だわ
137 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/18(月) 06:24:46.84 ID:dPMHbquT.net: 昨日の龍馬マラソンで達成しました。　
タイムは3:50。
最後の競技場に入る前の坂がキツかった～
138 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/18(月) 07:28:02.53 ID:cJJoiBae.net: >>136
何だきめーなレスしてくんな
139 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/18(月) 07:30:25.26 ID:j+bCx5fS.net: 俺もたまに今日はファンランで！と思うときあるが、大会の雰囲気にのまれると何だかんだでペースが上がって中途半端な記録で終わる。
140 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/18(月) 11:36:54.27 ID:67kbZv4I.net: >>113-139

どうしたコビト爺さんw
伸びてねーぞw
もっともっと自演一人芝居頑張ってw
キチガイ自演で頑張ってw
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw

岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw

それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w

パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
141 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/18(月) 11:40:22.83 ID:67kbZv4I.net: >>113-139
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww

相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw

またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw

ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww

40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう女です
一人称もう無理せず
私で行くわw

898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます！

お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？

オエッーwwww

パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました

パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw

61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば

「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w

あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w

だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw

まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw

そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw

これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw

これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば

爺さんの思うツボw

ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw

匿名掲示板て怖いデスネーw
142 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/18(月) 12:18:54.99 ID:WZ63yThQ.net: 構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　
脊髄反射のキチガイビチク

尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪

会話もできないくせに(笑)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ほれ、いつもの餌だ、食え

会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
　　　　　　　　　　　
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ
143 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/18(月) 12:34:31.56 ID:nkpvZInm.net: >>137
おめっとさんです！！

寒い時期も頑張った成果が出ましたね
144 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/18(月) 12:37:03.35 ID:DeGSUS2o.net: >>138
こいつ馬鹿丸出しだな
145 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/18(月) 13:17:58.20 ID:dcH+0TQZ.net: 京都で撃沈。走りやすい気候やったのに
４時間16分でした。
明日また生きるぞ！
146 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/18(月) 16:26:06.22 ID:u5Qzsh2X.net: 京都マラソンってなんとなくのイメージだけど京都走ってる気がするんだけど、どうなん？
147 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/18(月) 16:29:51.08 ID:G4U3OWoQ.net: 京都マラソンだから京都走ってるんとちゃうの？
148 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/18(月) 16:32:23.81 ID:xbJyQDvS.net: お前らサブ山中も達成できないクズのくせにな
149 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/18(月) 16:39:39.05 ID:5Xm9BBT1.net: 北九州で3時間46分でした！
天気もいい感じで2年目フル4戦目で達成できました、みなさんお世話になりました！
150 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/18(月) 17:05:37.41 ID:j9kMdoKm.net: 5km.10km毎の目標ラップ表付けてるやついるけどあんなもん付けずに自分で覚えとけよ
サブ4なら5分41秒ペースだから

10km-56分50秒
21km-1時間59分54秒
30km-2時間50分30秒

30km以降はモチベーション保つために知らない方がいい
40km通過地点で残り2kmを何分ペースで行けば間に合うか自分で計算する
151 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/18(月) 17:26:22.14 ID:ElYGmN6l.net: 計算して達成できるだけの余裕があるかな？
152 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/18(月) 18:35:34.71 ID:a2Q26S9N.net: >>150
目標タイム書くんだろ？
完全イーブンってわけでも無いし
どっかのエイドでガッツリ補給とかもあるかもしれんし
153 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/18(月) 19:52:32.80 ID:11cphG8l.net: 時計で平均ラップ5分30秒代確認しつつ
残り5キロではゴールポーズ何しようかずっと考えてたな
154 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 10:55:22.48 ID:1x85cuZM.net: 1度もマラソン走ったことのない部外者が失礼しますm(__;)m
ググったらサブ４って20％くらいの人しか達成出来ないんだね

たとえばベンチプレスで100kgなんて男だったらずっと続けてればほぼ誰でも挙げられるけど、
サブ４はそれだけ難易度高くて凄いってことか・・・
しかも女性ランナーなら尚更少ないんだろうな

お邪魔しましたm(__;)m
155 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 11:07:22.70 ID:fXhHKAAX.net: >>154
20%ってのは一昔前のデータだね。
今は30%前後はある。
156 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 11:28:32.69 ID:1x85cuZM.net: >>155
そうなのか・・・最新の情報ありがとうございますm(__;)m
それでも俺からすればランナーの中で30％ってのも十分凄いと思ったｗ
157 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 11:36:53.70 ID:fXhHKAAX.net: >>156
あくまでも主観だけど、マラソンの練習を習慣づけしてたら、そんなにめちゃくちゃ高いハードルではないかなと思う。
158 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 12:06:00.09 ID:zCu0R6ai.net: ベンチ100kgと同じくサブ４もちゃんとトレーニング続けてれば誰でも達成できるレベルだよ
30%しか達成してないのはトレーニングを続けない人が多いから
159 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 12:08:33.28 ID:kySYeENV.net: ボリュームゾーンである40代男性が練習するとして
目指してても中々達成出来なくなるのが3時間半切ってからって印象
160 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 12:10:03.87 ID:1x85cuZM.net: >>157>>158
そっか・・・
20％30％と聞くとかなり難しそうだけど、
長く続けてればそれなりに達成する可能性が上がるんだね

ただ上に書いたように、タイムよりもフルマラソン走り切れるだけでもみんな凄いと思うｗ
まぁ俺みたいなポンコツレベルで考えてもしょうがないけどorz
とにかく皆さん重ね重ね感謝ですm(__;)m
161 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 12:12:03.47 ID:1x85cuZM.net: >>159
あ、すみません・・・タイミングがかぶってしまった
レス感謝ですm(__;)m
162 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 12:13:34.69 ID:fhbvl922.net: まぁ潔く諦めて違うスポーツやってください
163 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 12:17:12.59 ID:PthrPIJB.net: >>156
全然すごくねえよ
デブか障害者じゃなければ誰でも達成できる
出来ないのは甘えてるだけの馬鹿だけ
164 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 12:23:13.11 ID:Kr4ugxM3.net: オレの感覚では、3切りは相対評価10段階の10、3時15分切りは9、4時間切りは5段階評価の4、5時間切りは3，くらいの感じかなあ。
165 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 12:24:56.85 ID:fXhHKAAX.net: 10段階と5段階がごっちゃになっててよく分かんない。
166 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 12:26:36.68 ID:EkNlkabq.net: >>163
ならサブ３でも目指せば？
167 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 12:28:05.65 ID:PthrPIJB.net: >>166
障害者がプルってんじゃねえぞ
168 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 12:29:01.04 ID:P9zJuAoE.net: つかベンチプレス100kgは、サブ3くらいに匹敵するレベルだと思う
169 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 12:37:17.89 ID:B77SvZg0.net: ランナー全体ではなく
完走者に対する割合な
170 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 12:37:57.49 ID:oLmquEj3.net: サブ4なんて資格3級レベルだよ
サブ3.5が2級
サブ3が準1級
サブ50が1級や
171 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 12:40:22.16 ID:EkNlkabq.net: >>167
このスレでイキッててもなあ
172 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 12:49:38.58 ID:k7rOUpZn.net: >>154
安心して良い。サブ４は以下に該当しない限り、練習すれば誰でも到達できる

・病気や故障している
・極端に体重が重い
・かなり高齢だ
173 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 12:52:38.59 ID:PthrPIJB.net: >>171
障害者がイキってんじゃねえぞ
174 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 12:53:27.66 ID:e/p/C1TR.net: >>172
それは違う。
練習を重ねても何年もサブ4できない人はそれなりにいる。
175 ：!omikuji!dama：2019/02/19(火) 12:59:39.13 ID:yAf/0Zia.net: 私もサブ４は男性全員、強い意思ヲモッテ練習に励めば達成できるレベルと思います。時間がないからと練習時間をとらない人ができてないだけ。
なので挑戦二年目のわたしも今年こそ必ず達成します。
176 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 13:00:39.67 ID:abmJlD6+.net: >>174
やればできるしやらなければできない
楽なことしてやった気になってるようじゃいつまでもできない
177 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 13:03:37.92 ID:FTIBNkIX.net: ベンチプレス１００キロ上げられる男らしい筋肉を維持しつつサブ４は可能？
178 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 13:13:33.36 ID:KYcCusDT.net: ベンチ６０キロがマックスの雑魚だけど、サブ４出来たから可能といえばどちらかというと可能
179 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 13:22:03.86 ID:j4x4orL4.net: 月150以上を半年以上続けて
体重をBMI23ちょいまでに減らしたら
誰でも達成出来る！とは思う。。。

それ無しでやろうとすると
ハードルあがるんやろな。
180 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 13:38:20.38 ID:l5qoa6tU.net: >>175
その通りだよ
サブ4できないとか単なる甘えだね
181 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 13:52:13.87 ID:e/p/C1TR.net: できないものはできないんだよ。
もちろん>>175さんもみんなもできると信じて頑張ってくれ。
182 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 14:02:21.20 ID:1x85cuZM.net: >>163
たしかにデブ自体が甘えてると思いますm(__;)m
183 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 14:03:57.64 ID:1x85cuZM.net: >>172
勉強になりますm(__;)m
多分私にはマラソンそのものが無理かと・・・
184 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 14:05:35.87 ID:fhbvl922.net: まぁ、諦めてください
185 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 14:07:13.88 ID:h7h0XVdo.net: 女子のサブ４はそれなりに大変だけど男子ならやる気次第でできる
186 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 14:33:37.70 ID:7Wu6aF4A.net: 初フルで制限時間内に完走できなかったけど
努力すればサブ4は余裕だろ
187 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 15:07:18.47 ID:nR8qTSSB.net: 女でさえ大変ではあるもののサブ4は現実的な範疇なんだから
男で出来ないのはどっか悪い場合以外無い
年齢、体重、怪我病気、頭、等どれかは知らんが
188 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 16:59:53.59 ID:bzhfEOJ0.net: 42歳のBBAだけど、走り始めて10ヶ月で3時間44分でサブ4達成しましたよ
189 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 17:04:27.34 ID:KYcCusDT.net: ４２はＢＢＡじゃねーだろ
190 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 17:12:43.52 ID:cJLw5wbG.net: >>189
42がBBAじゃないとかwお前何歳なんだよwwwwww
191 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 17:19:25.69 ID:Xh4w+d5J.net: ランニングの世界でBBA…
ハッ！Beck,Bogert & Appice⁉
んなわけないが、若くもないよナア
192 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 17:19:50.11 ID:IcQBqNIV.net: >>188
すごいな！どんな練習したの？
193 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 18:42:36.80 ID:/ALo/xeW.net: マジすげーなババア
194 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 19:43:14.51 ID:FynvgKke.net: ババアで10ヵ月でサブ4はすげぇ
もっと若いうちにやってれば
サブ3いけたんじゃね？
195 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 20:07:08.12 ID:40yzKCoy.net: あんまりババアババア言うなよ
どんな練習したか詳しく
196 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 20:10:33.39 ID:W7Ug0lBb.net: ババア言ってるやつがジジイだからたち悪い
197 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 20:12:10.86 ID:bzhfEOJ0.net: 練習ってほどのことはしてないですよ。
春から始めて、特に夏の暑い時期にロング走を積極的にやっていたら、秋にはかなり走力ついていただけです。
月平均は150km程です。
198 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 20:14:37.78 ID:R1+8Qff1.net: 自分だけは・・・せめて自分だけはＢＢＡなんて言わないでくれ
199 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 20:25:14.77 ID:qYMBsRUr.net: つうか運動経験によるわ
200 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 20:32:49.17 ID:FTIBNkIX.net: >>197
過去のスポーツ経験ありますか？
201 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 20:39:31.90 ID:j4x4orL4.net: 女やとひっしやな、じーさん連中^^;
202 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 21:15:49.38 ID:GInx5zsG.net: もともと速いだけやろ。あとは持久力だけみたいな
203 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 21:20:27.67 ID:bzhfEOJ0.net: >>200
全くないです。
周りに走っている人もいなく、ランニングクラブとかにも入っていません。
vo2maxも最初は43でしたが、初フル前には53になっていました。
204 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 21:28:17.91 ID:7YM50FdQ.net: サブ4スレなんてリアル爺だらけだろ。
205 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 21:56:43.54 ID:ZR3iaugC.net: >>204
だよな
当然お前も含め
206 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 22:09:43.22 ID:ZRnjMt+p.net: 鉄食ってんじゃね？
207 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 22:24:30.76 ID:FTIBNkIX.net: >>203
すごい！同い年なので希望が湧きました
208 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 22:38:49.64 ID:eQihx4w5.net: 何をすれば10カ月でvo2maxがそんなに上がるの？
209 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 22:41:17.85 ID:xP4qXAKD.net: >>207
一緒に頑張りましょう。
恥ずかしいんですけど、おっぱいはEカップなんです。
それでもサブ4出来ちゃったので、自分でもびっくりです。
210 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 22:42:59.00 ID:S9hFm5tb.net: >>208
食い物と練習方法を知りたいぜ……
211 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/19(火) 22:45:27.03 ID:MrqvL/1g.net: みんな簡単な釣り針に引っかかり過ぎ
212 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/20(水) 01:14:21.45 ID:02DzDGOU.net: 俺も9ヶ月でVDOT22→43になったわ
しかも最初デブだったから膝壊して走るの禁止になって結局まともに走り出したのは4ヶ月前だわ
213 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/20(水) 07:14:34.09 ID:mm2p4hzV.net: 走り始めて正味３ヵ月でハーフ１：５０でしたわ
当時はまだ３０代
フルは出たのがそっから３年目だったけど
214 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/20(水) 08:54:19.95 ID:K4L5vu7i.net: >>205
何当たり前のこと言ってんだ爺さん
215 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/20(水) 11:46:38.66 ID:6Ye4fmf6.net: 3ヶ月で110分はちょっと遅いね
216 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/20(水) 12:02:41.58 ID:WUQNVHKh.net: 3ヶ月で110分って、そんなに遅くないと言うか、むしろ早い方。
217 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/20(水) 12:29:46.48 ID:KVliYMRH.net: 俺も復帰して３ヶ月経つけど
ハーフ110分切れねぇ
三年前だったら余裕で100分切れたんだけどな
218 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/20(水) 23:19:36.71 ID:oEdH2AgJ.net: >>145
北岡！！！
219 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/20(水) 23:52:45.80 ID:mm2p4hzV.net: >>145
ガンバ
220 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/20(水) 23:53:29.18 ID:mm2p4hzV.net: >>217
今シーズン目標は１０２分
ベスト更新
221 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/21(木) 00:00:50.66 ID:cBgUfAht.net: 私はハーフのベスト107分
日曜の静岡でサブ4挑戦です
222 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/21(木) 00:55:46.42 ID:TdeGSoRo.net: ハーフ107ってサブ4狙うとかのレベルじゃないよね。
223 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/21(木) 01:32:35.25 ID:mTKqvtYU.net: え？めっちゃボリュームゾーンでは
224 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/21(木) 08:53:28.62 ID:pHT/RgNV.net: なぜか97と間違えた…ごめん
225 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/21(木) 12:39:29.65 ID:wUmR1wRL.net: 97でも3.5はキツいと思う
後半崩れにくい人ならいけると思うけど
345位がちょうどいいと思う
226 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/21(木) 15:09:17.12 ID:Vf6HOZHR.net: 俺もサブ４達成者だけどハーフは１時間５０分くらいだなあ
まあハーフだけ走ったことはないんだけど
227 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/21(木) 17:43:00.32 ID:7sHpTyRM.net: ハーフ105分でフル3:42
ハーフ97分ならフルサブ3.5はいけるんじゃないか？
少なくとも自分はそういう感覚
228 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/21(木) 19:40:01.15 ID:+SRC+ZcW.net: 余裕をもって2.2倍だな、それならギリアウト。
229 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/21(木) 21:02:23.80 ID:AlLtZ0vl.net: 青梅マラソンで2時間48分だった。
サブ4できるかな。。
230 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/21(木) 21:43:15.23 ID:jR9t5BKX.net: 何言ってるかわからない
231 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/21(木) 21:49:01.44 ID:G/tH6OXX.net: 2時間30分台なら行けると思うけど、
ちっと厳しいんでは。
232 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/21(木) 22:11:20.32 ID:cVZwdj6d.net: コースにもよるけど、サブ4いけるでしょ。
233 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/21(木) 22:55:45.81 ID:H9I9aBCj.net: 青梅ってコースとしては結構きついんちゃうの？
234 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/21(木) 23:05:56.36 ID:BhGoUJzI.net: >>229
ギリギリかもね。
後半ペース落ちなければいけると思うけど。頑張って！
235 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/22(金) 06:21:43.29 ID:YbaB58E7.net: 青梅150分なら余裕
236 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/22(金) 06:22:01.14 ID:YbaB58E7.net: 2時間48分でも大丈夫
237 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/22(金) 07:52:51.33 ID:94Syajgp.net: ここからが本当の地獄だ
余裕をもって終わってても急に崩れるからな
238 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/22(金) 08:08:08.56 ID:uBbNB4cF.net: >>229
もうそれサブ３なのにサブ4出来るかなって質問の意味がわからな
239 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/22(金) 08:09:31.30 ID:qfWC/StI.net: >>238
???
240 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/22(金) 08:11:55.41 ID:X52JWO+J.net: 青梅は30k
241 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/22(金) 08:17:45.21 ID:uBbNB4cF.net: >>240
それ先に言ってくれないと恥かいたじゃないか
242 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/22(金) 08:19:20.05 ID:xfzfI9g0.net: >>241
青梅が30kって結構有名よ。
もしかしてラン歴浅いのかな？
243 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/22(金) 08:22:45.80 ID:uBbNB4cF.net: >>242
そりゃサブ４スレにいるんやからラン歴浅いやろ
逆に５年も１０年もやっててサブ４達成してないほうがおかしい
244 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/22(金) 08:45:58.52 ID:ejK5png6.net: >>243
サブ4舐めてるあんたみたいな奴が5年10年やっても達成できてないんだよw
245 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/22(金) 09:09:25.46 ID:fzNew3De.net: そんなことはないだろう
246 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/22(金) 09:13:16.79 ID:KCEZh4/V.net: >>243
サブ4目指してるからラン歴浅いとは限らない。
いつものマウント構ってちゃんかもしれないけど。
247 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/22(金) 09:13:17.24 ID:qfWC/StI.net: >>243
サブ4達成するための練習をしなければ5年10年走ろうが達成できない
248 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/22(金) 09:24:05.53 ID:CCn6tP+y.net: 青梅ヒト大杉
249 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/22(金) 09:25:08.55 ID:yT43VVX+.net: サブ4なめてたけど、思った通り楽勝だった
250 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/22(金) 09:26:16.11 ID:aQAl5rxs.net: マラソンちゃうやんかそれ
251 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/22(金) 10:16:07.46 ID:ev4rYrmy.net: >>242
マウント取りに行って自爆してて草
252 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/22(金) 10:50:50.32 ID:U2S89J4X.net: >>251
青梅が30kだって言ったらマウントなのか？w
253 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/22(金) 10:52:38.01 ID:PT+/rWP8.net: 普通に考えてそっちじゃないでしょ。
ラン歴浅いのか？ってほうでしょ。
254 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/22(金) 10:53:06.93 ID:KHDpbX+m.net: あえてマウント部分を読み飛ばすスタイル
255 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/22(金) 10:54:11.76 ID:ev4rYrmy.net: >>252
2行目であからさまにいってるやん
256 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/22(金) 11:00:53.54 ID:4jJ4lrlu.net: >>255
え？ラン歴浅いかどうかを質問したらマウントなのか？被害妄想じゃね？w
257 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/22(金) 11:02:19.17 ID:4jJ4lrlu.net: >>253
そんなきつめに言ってないだろ。
こんなんでマウントとか言い出してたらどうすんだよ。
258 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/22(金) 11:04:34.17 ID:ev4rYrmy.net: じゃあいいや
普段からそんな感じの人なら仕方ない
259 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/22(金) 11:09:41.84 ID:U2S89J4X.net: 最近は陸上板のスレが全体的に荒れまくってるから、マウントとかに敏感になるのは分からんでもないが、全員がそうではないんだよ。
260 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/22(金) 11:13:02.38 ID:Vz5I9LaQ.net: なんでわざわざ2行目を無視したん？
261 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/22(金) 11:27:58.49 ID:U2S89J4X.net: >>260
2行目についてもレスしてるけど。
262 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/22(金) 11:40:35.16 ID:rSzG5EIb.net: >>261
頭悪そう
263 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/22(金) 11:43:59.41 ID:uBbNB4cF.net: 止めて
俺のために献花しないで
264 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/22(金) 11:44:22.24 ID:U2S89J4X.net: 荒らしは完全に無視
265 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/22(金) 11:44:22.73 ID:E2rm+aCu.net: >>263
お前のせいだぞ反省しろ
266 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/22(金) 11:44:56.76 ID:U2S89J4X.net: >>263
献花w
ちょっと笑ったぞ。死んだのか。
267 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/22(金) 11:56:20.88 ID:/NVRkiq6.net: >>263
じゃあお線香デ
268 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/22(金) 12:17:09.02 ID:gcYL3qme.net: >>264
もういいからしばらく静かにしてなよw
269 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/22(金) 12:29:24.55 ID:94Syajgp.net: 関東じゃない人でこのスレ見てなかったら
青梅マラソン30kって知らない人多いだろ
270 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/22(金) 12:52:20.60 ID:t3VohoNJ.net: どうかなぁ。このスレ云々じゃなくかなり有名な大会だから
271 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/22(金) 12:56:26.59 ID:2IvJEA0F.net: 青梅国際マラソン
阿蘇国際マラソン
オマーン国際マラソン
出るならどれよ？
272 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/22(金) 12:58:52.13 ID:GEka3oHf.net: あそこかなぁ
273 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/22(金) 13:07:40.03 ID:uBbNB4cF.net: なんでや！
あそこ臭い言うてへんやろ！
阿蘇国際やろ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
274 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/22(金) 18:10:46.36 ID:IorP64XD.net: 関西人は分からん、
関東人が寛平ベトナムマラソンを知らないように。
275 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/22(金) 22:38:12.63 ID:zEevDC+N.net: さいたまん国際マラソンやな
276 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/23(土) 06:42:43.24 ID:H7MWUe5Z.net: おめ!国際マラソン入賞
277 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/23(土) 09:07:23.17 ID:5MWyCl8n.net: >>268
何が面白かった？
278 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/23(土) 14:13:29.46 ID:6nCURbdq.net: こんどの寛平マラソン、雨降りそうやな。
トレランシューズ履いて行こうかな。
279 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/23(土) 14:41:19.74 ID:NyJWVD5r.net: ウェーダーの方が良いと思うよ！
280 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/23(土) 17:11:31.60 ID:yi+avUpW.net: 長靴やで
281 ：!omikuji!dama：2019/02/24(日) 07:36:37.47 ID:cF0t+Bsr.net: ウエーブライダーゴアテックスヴァージョン履けばええやん！
282 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/24(日) 17:47:04.37 ID:8qrA002S.net: 今日でこのスレ卒業するつもりでしたが、４分及ばずでした…
283 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/24(日) 17:50:03.42 ID:5tIsER0w.net: 本日の静岡マラソンでサブ4 達成しました。
みなさん、ありがとうございました。
284 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/24(日) 18:08:05.17 ID:Cgr+pPLF.net: >>283
うｐしろ
285 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/24(日) 18:54:28.79 ID:Fb+qNMlS.net: オレも静岡マラソンでサブ4行けた。
286 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/24(日) 18:57:50.43 ID:4DhnfYAE.net: 達成した人おめでとーサブ3.5へ！

そうでない人
しばらくがんばろー
287 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/24(日) 19:15:39.39 ID:S2+dA+J4.net: サブ4を毎年クリアしてるがそれ以上を望まないので来季もココでお世話になります。
288 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/24(日) 21:07:59.39 ID:HIO96hdY.net: まーたマラ速にまとめられてるよ
喧嘩すると永遠と晒されるぞ
289 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/24(日) 22:33:16.76 ID:TeiQDtOF.net: 永遠と
とか言っちゃう馬鹿は晒されてろ
290 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/24(日) 23:27:21.53 ID:5tIsER0w.net: ダルビッシュ「永遠」
291 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/25(月) 07:39:18.00 ID:2m7OklD/.net: 延々ね。
この間違いする人多いな。
292 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/25(月) 08:11:38.38 ID:1+rUNPGG.net: わざとじゃないの
そんなに聞き間違えるか？
293 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/25(月) 08:19:47.45 ID:kz1IRDyw.net: ダルビッシュのあれだろ
294 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/25(月) 09:13:29.90 ID:3osNOAWM.net: 執拗を必要とかね
295 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/25(月) 12:32:05.74 ID:CipAj/fY.net: 接続詞が"に"なら許された
296 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/25(月) 12:33:50.18 ID:S83e/uU2.net: 「すべからく（須く）」も間違えてる人多い

注意ね
297 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/25(月) 12:35:00.90 ID:/jDlsJs+.net: 『普く』もよろ
298 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/25(月) 13:18:23.90 ID:LKorEv/0.net: マラソンランナーは粘りがあるというか粘着質の人が多い
299 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/25(月) 19:08:26.57 ID:H8Y95jKc.net: 専門板はどこにでもキチガイはいるわな
300 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/26(火) 08:26:34.80 ID:3i9ktONJ.net: 須くは間違って使われすぎてもはやそれが正しいかのようだ。
301 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/26(火) 12:58:56.43 ID:alBKkL54.net: つ、強ち…
302 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/26(火) 20:15:47.54 ID:8NMUVCLW.net: サブ4.5は、ここにいてもいいよね。
でも、キロ5分40秒は遠いわ。
303 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/26(火) 23:22:55.30 ID:DdqL806F.net: おい、おめーら
サブ4目指して頑張りますので、よろしくお願いします
304 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/27(水) 08:38:32.96 ID:/DWaZLGB.net: おう！
４時間３分のアラ４の俺が指導してやるぜ！
305 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/27(水) 09:40:35.18 ID:g5DsBvVP.net: サブ4目標のグループでも
序列があるんや！

牢名主みたいな感じや。
306 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/27(水) 12:29:42.18 ID:2HHBZ/Ha.net: 今シーズンはサブ４できる気がしません（掛川のみエントリー）
しばらくはこのスレでお世話になります
307 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/27(水) 13:13:59.73 ID:CFxGAKDh.net: ベストが4時間24分でステップアップするにはやっぱり30km走を取り入れないとダメだなと思ってやってきたわ
308 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/27(水) 14:01:31.51 ID:+1Vcnv7L.net: >>307
30k走やるなら、35kにしたほうがいいよ
309 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/27(水) 14:14:40.42 ID:/DWaZLGB.net: 35kやるなら40kにしたほうがええわ
310 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/27(水) 18:49:31.90 ID:9BhUafpt.net: なら42.195kmで、ってことになるやろが！
311 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/27(水) 18:53:15.40 ID:tYLuX/Lm.net: ただのああ言えばこう言うだから、放置でいい。
312 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/27(水) 23:18:48.22 ID:HW8t2h7p.net: いや本番余裕持つため50kがいいよ。
313 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/28(木) 06:01:59.61 ID:WtCDU+/e.net: >>299
呼んだ？ぬへへへへぶひゃひゃひゃひゃひゃひゃぷりぷりぷりぷりぷりぃ～
314 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/28(木) 06:17:53.75 ID:Gquwtxqz.net: 瀬古「80キロ走っておけば、本番は半分だから短く感じる」
315 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/28(木) 10:33:31.66 ID:nL66YlJa.net: 4時間00分58秒
色々と悔やまれる
316 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/28(木) 11:00:24.09 ID:CD1fbdtq.net: >>315
あるある＆気の毒だけど、その数字がお前の実力ということ。
スポーツに「たられば」は無い。結果が全て。
317 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/28(木) 11:43:35.55 ID:3deAYCsu.net: >>314
陸上部では、専門種目の距離の倍は走れないといけないみたいなのがあったな
318 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/28(木) 12:16:52.31 ID:6B1tXFiE.net: >>316
馬鹿丸出しだなこいつ
319 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/28(木) 12:19:31.53 ID:rzuAqNKp.net: >>315
それもうサブ４って言っていいと思うよ
サブ４の４のところをちょっと強めに言えばごまかせる
320 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/28(木) 12:23:02.80 ID:E67fKA/K.net: キロあたり1秒遅れててギリギリだからセーフはないんでないかい？
321 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/28(木) 12:30:42.79 ID:9AonOsKw.net: >315
ラップタイムみて反省会やわ
322 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/28(木) 12:32:45.02 ID:CG7nqUn4.net: >>315
知り合いで30秒未満でサブ3逃したやついたわ
別府などではカテゴリー変わるから悔しいだろうな
323 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/28(木) 13:36:56.92 ID:Y6StaxQG.net: ワイはGPSの距離とタイムでサブ4確信しながら走ってたら、GPSの距離と実際の距離が相当ズレてて、
結局サブ4オーバーになってしまったよ
324 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/28(木) 14:07:16.31 ID:mSrCiGp6.net: >>319
朝鮮人？
325 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/28(木) 16:29:19.26 ID:tf38SmQv.net: >>315
ネット？
グロス？
326 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/28(木) 17:22:11.24 ID:UQm0g6Rq.net: サブ4.01だな
327 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/28(木) 18:40:42.46 ID:CG7nqUn4.net: >>323
あくまで時計の距離は目安だろ
沿道のキロ表示見てなかったの？
328 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/28(木) 18:41:43.40 ID:E0f57cIg.net: >>315
アラ4を名乗れ
329 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/28(木) 19:34:40.70 ID:31aos1fB.net: 今4時間24分の持ちタイムなんだけど、サブ4.5達成してからサブ4達成した人がいたらどのくらいの期間で達成したか教えてください
330 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/28(木) 19:57:59.09 ID:3oA+n2KQ.net: >>323
サブ４オーバーってなんやねん
4時間以下以上ってなんやねん
331 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/28(木) 22:23:52.18 ID:QIMcXWVS.net: >>329
サブ4.5が11月、４か月後の３月にサブ４
フルマラソンを走ろうと思ってから１年４ヵ月目だったな
332 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/28(木) 22:25:08.12 ID:o56H9K50.net: >>315
キロあたりあと1秒ちょっと頑張ってればと思うとすげー悔しいな
もしくは給水で無駄にもたついてなければとか色々考えてしまいそう
333 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/28(木) 22:26:29.78 ID:jb651Ugp.net: >>329
ちょうど1年(フルは年1回しか走ってないけど)
334 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/28(木) 22:57:30.32 ID:14cLu9aS.net: >>315
自分も4時間00分14秒だった時があった。
しかも奈良マラソンでだったから、他の大会ならサブ４の走力なんだけど。
っていちいち説明するのがメチャメチャ面倒くさかった。
次の大会でサクッと達成できたからよかったけど。
335 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/28(木) 23:19:08.36 ID:3oA+n2KQ.net: 俺なんてガーミンコネクトを編集して「サブ４達成した」って言ってる
336 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/28(木) 23:48:20.34 ID:0qDOflzb.net: 他の大会ならとかかっこ悪w
337 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/28(木) 23:49:43.44 ID:0qDOflzb.net: まだ編集してる方がかこいい
338 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/02/28(木) 23:54:02.25 ID:vuz8Kx5B.net: 奈良って意外にタイム出るんだけどな
339 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/01(金) 01:57:53.40 ID:vcXn4oSH.net: ネット3:58グロス4:02の場合サブ4名乗っていい？
340 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/01(金) 04:46:16.15 ID:99RIbv3d.net: >>339
好きにしろ
なんならネット4時間越えてても良いよ
別に逮捕されるわけでもない
341 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/01(金) 05:32:14.72 ID:xzCcqd0B.net: >>340
サブ4以上が参加資格の大会にネットタイムでエントリしたら犯罪だよ
342 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/01(金) 06:45:49.03 ID:WfYZdxVg.net: >>341
逮捕されるの？
343 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/01(金) 06:56:53.50 ID:iuYHk/S7.net: サブフォー以上が資格の大会なんてあったっけ
防府だけか
344 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/01(金) 07:09:55.66 ID:JePKEqs3.net: >>343
愛媛のアスリート女子が4時間だったかな
345 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/01(金) 07:34:33.69 ID:QXq+umkP.net: 延岡西日本とか
あと大田原は制限時間が４時間なので物理的にサブ４じゃないと完走できない
346 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/01(金) 07:43:38.15 ID:FGFPGkG5.net: 延岡とか大田原ってシリアスだけど、参加資格にはなってなくて、タイムを持ってないと完走できないタイプの大会だよね。

延岡に至っては、サブ4どころか3.5を確実にきる能力くがないと完走できない。
347 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/01(金) 08:12:15.01 ID:xRDLwuVx.net: >>330
正確には4時間未満以上な
348 ：ビチク ：2019/03/01(金) 08:56:12.37 ID:G+mtCh9O.net: スースーハッハスースーハッハ
近所走りでスピ練絶好調のビチクですよ
349 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/01(金) 09:33:44.46 ID:/HcFOZ16.net: 大田原のロスタイムは最後尾で2分
350 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/01(金) 11:47:34.52 ID:Dfg4nduV.net: >>139
オマ俺（笑）
で、次回はキチンと走ろうと思いながら当日体調少し悪いからファンランで！とかのループ
351 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/01(金) 12:33:29.61 ID:2YiV/Bwt.net: サブ４以上ってなんかもうわけわかんねえな
352 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/01(金) 14:23:58.58 ID:cow33DO/.net: 考えれば考えるほど、頭痛が痛くない
353 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/01(金) 14:29:10.46 ID:/iY5C/AB.net: >>352
危険が危ない！
354 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/01(金) 14:59:57.47 ID:2YiV/Bwt.net: そんなことないアルよ

みたいなもんよ
355 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/01(金) 15:54:17.06 ID:Hk0FBKa1.net: 今回はサブ4無理だから楽に行こうと思ったら
それが功を奏してサブ4いけそうな惜しいタイムで終わった
356 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/01(金) 16:15:05.09 ID:EgyjK0Js.net: >>352
感感俺俺
357 ：：2019/03/01(金) 22:35:56.29 ID:6vfJVyBy.net: 最近、頭痛が痛いんだよな、
358 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/02(土) 04:34:14.97 ID:So1YLo7h.net: >>325
ネットです
グロスだと、4:04代
ダメダメですねw
359 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/02(土) 04:35:49.63 ID:So1YLo7h.net: 皆さん、貴重なご意見ありがとうございました。
精進します
360 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/02(土) 06:54:05.75 ID:WzXAMuaO.net: グロスならまだしも一秒遅れのキロ5分42秒でも4時間30秒だから、残念ながらも認められないので次回チャレンジしてください
361 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/02(土) 07:27:32.88 ID:A7CQ2TtE.net: >>359
参考にしたいのでタイムの詳細を教えてください。
362 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/02(土) 14:08:18.46 ID:KScqL5Dk.net: お前らは冬の時期は何時くらいに走ってるよ？
363 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/02(土) 15:05:53.78 ID:LFz9rz0j.net: 4時間半目標、足首が痛むことたびたび。
gt2000 とDSトレーナーならどちらがおすすめ？
364 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/02(土) 15:34:37.89 ID:kNdICpo0.net: GT2000でいいでしょ
365 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/02(土) 15:38:15.41 ID:CKzBMNKf.net: >>363
gt2000
366 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/02(土) 15:50:55.26 ID:Ks9SeD1C.net: GT2000は名シューズ
しかしサブ4レベルになると重く感じて卒業した
367 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/02(土) 15:52:21.95 ID:MKQVnoTd.net: >>363
ネタ抜きでZFFK、どのレベルでも効果あるよ。
368 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/02(土) 16:18:45.69 ID:vfZjoaaP.net: >>367
ステマごり押しもここまで来ると
369 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/02(土) 17:04:39.34 ID:ZAu3NVJJ.net: ステルスじゃないけどな
お爺ちゃんは覚えた言葉を使ってみたかったのかな？
370 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/02(土) 17:40:05.17 ID:CtP2Xq5U.net: >>369
お前こそ意味分かってないじゃんw
ステマの意味をもう一度確認してこい
371 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/02(土) 18:44:13.84 ID:Se3xfCbW.net: 商品名出してるから(棒)
372 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/02(土) 19:32:24.65 ID:E7zSz/Yv.net: あからさまな宣伝だからな
373 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/02(土) 20:10:58.38 ID:SXdxBVJ8.net: ただの信者じゃないの？
あんなウソくさいステマは少なくともプロにはできないでしょ

gt2000はいいシューズだとは思うけど42キロ走るには重たいかな？
374 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/02(土) 20:20:13.60 ID:TQrFmvCm.net: 初サブ４はGT2000 で達成したわ！　良い思い出
スポンジ純正インソールは、もっと硬いインソールに変えてたけどね

良い靴だと思うよ
375 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/02(土) 21:14:44.95 ID:ldEqtHN/.net: 俺の初サブ4はゲルカヤノだった
376 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/02(土) 21:30:58.82 ID:EZQQ2+Wn.net: >>371
おオープンマーケティング！
377 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/02(土) 21:33:25.42 ID:ldEqtHN/.net: 記録見返したら違った
俺も初サブ4はGT2000NY3だったわ
378 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/02(土) 22:19:36.83 ID:M+RUgDhz.net: サブ4出来ないのを靴のせいにすんな、練習不足だ
379 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/02(土) 22:33:00.97 ID:EZQQ2+Wn.net: 取り敢えずお前は子供部屋から出てからなw
380 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/03(日) 05:49:26.76 ID:bvt5VNn3.net: 故障なく練習の量をこなそうと思えばシューズは非常に重要
とりわけ初心者ほど
サブ４手前の初心者が故障なくロング走するには２０００とかカヤノは良いシューズ
カヤノは最近高すぎる印象あるけど
381 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/03(日) 06:30:50.01 ID:Xahl/wmc.net: まるでサブ4したら初心者じゃないみたいな書き方だな
382 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/03(日) 06:55:59.73 ID:uRr+GIvO.net: サブ4したら概ね初心者脱出と思っていいんじゃね？
383 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/03(日) 07:32:56.21 ID:C5FE3SkP.net: マラソンって呼べるのは4時間切ってからだな。
384 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/03(日) 07:35:08.36 ID:C5FE3SkP.net: snsで◯◯マラソン完走しました！って5時間越えてる記録証晒してるバカがまだいるげど、上に続く
385 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/03(日) 07:53:54.68 ID:3USzXN/8.net: 3時間じゃなくて？
386 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/03(日) 07:54:36.09 ID:5rj07OJ4.net: >>384
友達少なそう
387 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/03(日) 08:11:28.12 ID:McwK0OdU.net: >>384
別にええやん
388 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/03(日) 08:17:37.63 ID:7TLjNhpr.net: >>384
記録賞貰えるだけ凄いよ
俺なんて最初は制限時間内に完走できなかったからな
389 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/03(日) 08:25:23.82 ID:bvt5VNn3.net: >>381
初心者でも４時間切れるならカヤノは重い
2000ならまだ行けるんじゃね
390 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/03(日) 08:41:56.00 ID:Xahl/wmc.net: 5時間以上なら歩きも入ってるから完走じゃないよな。
ギリギリサブ4クラスも完走とは言えるか微妙。
サブ3くらいから完走と認めるべき。
391 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/03(日) 09:17:52.17 ID:skgDh9TS.net: 俺サブ４ホルダーだけど、結構歩ているから完走したとわおもてないわ
392 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/03(日) 09:22:27.46 ID:hMLUl6di.net: 歩くと完走でないのというのはマイルール

途中でウンコしてギリサブ４だったわ
393 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/03(日) 11:16:37.35 ID:JO3ou2hL.net: ランニングなんて無縁だった頃はサブ4すげぇ！なんて思ってたけど、達成したらどってことないタイムだなーと思った。
今はサブ3以内くらいならすげぇなって思ってるが、自分で出来ることは大したことないと思っちゃうタチなんで、やっぱり目標クリアしても達成感がないかもしれん。
そう思ってこれからはタイムじゃなく違う目的でマラソンを続けようと思ってるんだけど、サブ4くらいが無理なく頑張れそうなので今後もここでお世話になりますw
落書きすまんね。
394 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/03(日) 11:36:32.14 ID:Xahl/wmc.net: 3時間でもジョギングペースだからな、サブ4ペースとかLSDペースだろ
395 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/03(日) 12:27:41.19 ID:6jVqrVbt.net: >>391
日本語でおk
396 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/03(日) 12:40:07.04 ID:GYOkHZwx.net: >>395
これから外国人労働者いっぱい来るんだから
これくらいの日本語が読解できないと辛いぞ
397 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/03(日) 12:43:05.48 ID:5rj07OJ4.net: >>393
サブ3達成者と見せかけてサブ3.5もしてないな
398 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/03(日) 12:53:20.48 ID:brXAD6cq.net: 56歳のおっさんがわずか2週間の間隔で連続3時間半切りやってるのに
俺たちはいつまで経ってもクズのままだよね…
http://i.imgur.com/Cbgl7ys.jpg
http://i.imgur.com/58NwvCi.jpg
http://i.imgur.com/IWEw9eQ.jpg
399 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/03(日) 12:57:49.58 ID:57wMw/ox.net: >>384
かわいそう
400 ：：2019/03/03(日) 16:36:56.55 ID:66yzOen6.net: あと三週間で今年の俺様が始動するよ。

秋には余裕でサブ４クリアして、サブ3.5スレへ。
401 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/03(日) 16:55:55.10 ID:jg2FLKID.net: 猫ひろし2時間30分すご
402 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/03(日) 17:18:22.43 ID:JO3ou2hL.net: >>397
サブ3まで狙うのはキツい
その手前で十分ですよw

走り始めたころはダイエット目的だったので、初心に帰り体脂肪減らす練習にするよ。
403 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/03(日) 18:11:55.59 ID:Xahl/wmc.net: サブ3目標ならまだわかるけどサブ4目標とか言ってて恥ずかしくないの？
404 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/03(日) 18:30:37.91 ID:xGSWhbBv.net: >>403
何でここにいるの？何してるの？
恥ずかしい人だね。
405 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/03(日) 18:37:06.41 ID:Mm87Bywc.net: >>404
恒例のマウント荒らしだから、無視が一番。
406 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/03(日) 19:50:47.09 ID:t6HRTDbe.net: 3ヶ月前つくばで4時間20分だったから東京マラソンなら余裕だろと思ったら全く同じタイムだった
雨の中一時間以上突っ立ってたら開始早々ふくらはぎ攣っちゃた
今年一年またここの住人ですわ
407 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/03(日) 20:47:02.31 ID:7TLjNhpr.net: まだレースあるじゃん
408 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/03(日) 21:11:05.00 ID:skgDh9TS.net: >>406
俺も２９キロ地点で低体温症になって走るの止めた
409 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/03(日) 22:06:39.34 ID:hfsCl+U0.net: >>408
大迫乙
410 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/03(日) 23:21:59.40 ID:bT3iWhbx.net: ランニング始めて3か月の初心者です。
運動は中学の部活までで、それ以降はなにもしてませんでした。
昨日10kmのタイムを計ってみたら53分40秒だったので、サブ4を目指してみようと思いました。今後の練習方法のアドバイスをお願いします。
411 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/03(日) 23:26:16.28 ID:XY47H0Qi.net: >>410
そのペースで20キロ走れるように継続的にトレーニングしろ。
それだけでサブ4なら行ける
412 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/04(月) 07:33:12.28 ID:ZEyMlVFy.net: >>411 ので良いね。
サブ４狙いなら、10km51～52分のスピードも欲しいし、距離耐性も未知数だと思ったけど、
そのスピードでハーフを「継続的に」走る練習だけしていれば、
必要なスピードも距離耐性も、３ヶ月目ではまだ不足している走るための諸々の筋肉も
バランスよく鍛えることができるので、理に適っていると思う。
413 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/04(月) 08:05:15.82 ID:Yuefkf6l.net: 411は単純だけどいいアドバイスだと思う。
1キロ5分でハーフの距離を継続的に走れれば
サブ4は大丈夫だと思うよ。
アクシデントない限りはね。
414 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/04(月) 08:17:46.04 ID:/wM3MSmy.net: まあ適当に距離走る練習しとけばサブ4は一発クリアか
悪くても1回目でペース失敗して2回目でクリアの人だろう
415 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/04(月) 08:54:20.93 ID:YBUTkdY8.net: 10km50分切
ハーフ相当（アップダウンなし）1時間50分切　できました

練習は今後も最後の1キロくらいのラストスパートを必死に走る
落とせる体重は落とす
でいいでしょうか？
ロング走は補給のタイミングがわかりません
416 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/04(月) 09:05:57.32 ID:HnchQtuD.net: ハーフより長い距離の場合は、体質が向いているかどうかが大きい
自分が足絶対攣るマンでないことを祈れ
417 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/04(月) 09:09:14.67 ID:ZEyMlVFy.net: >>415
サブ４狙いであれば、30～35kmの壁にさえ捕まらなければ
ほぼ確実に届く持ちタイム・スピードなので
キロ6～７分ぐらいに抑えて３～４時間ＬＳＤだけやればOK。

もう一皮剥いてサブ3.5を目指したいなら、
少し練習メニューの研究をした方が良いと思う。
サブ3.5スレへ行ったら、詳しく教えてくれる。
418 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/04(月) 09:28:48.46 ID:GIS7KV4z.net: 奈良マラソンで4時間5分、昨日の寛平マラソンで3時間50分でなんとかサブ4達成。
30km走はせずひたすらガチユルとインターバル、たまのトレイルラン（10-20km）でいけました。
平地の長距離ランは大阪ハーフ走ったぐらいでLSDとかロングジョグも20km以下しかやらなかった。
来シーズンは3.5目指してがんばります。
419 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/04(月) 10:23:51.04 ID:xF5VXKRa.net: 寛平マラソンで、30キロまでは2時間46分で行けましたが、そこから極端に崩れてサブ4逃しました。
寒かった～
420 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/04(月) 10:54:17.77 ID:6ivbXiZk.net: 東京は異様に寒かったけど、大阪も寒かったのか。
421 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/04(月) 11:04:32.20 ID:HnchQtuD.net: 寛平マラソンはBS番組の人たちが急遽出たんだろ？
あの練習内容でサブ４できたらたいしたもんだが、どんなもんだったのかね
422 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/04(月) 11:12:30.15 ID:9PDgDIRT.net: >>421
元井サブ4.5
高橋ユウサブ5
423 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/04(月) 11:20:45.40 ID:qD80wJcN.net: どうしても３０キロ超えると足が攣る
３０キロまでは余裕のよっちゃんなのに３０キロ超えると攣る
424 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/04(月) 12:13:52.24 ID:7JK+zDsz.net: >>334
いちいち説明するのはめちゃめちゃかっこ悪いな
425 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/04(月) 14:22:28.15 ID:GIS7KV4z.net: 寛平マラソン寒くなかったよ。
フルマラソンやるにはちょうど良いぐらい。
折返し27km過ぎだっけ？からの折返しでラスト15km延々と向かい風だったのでたらたら走ってるひとは寒く感じたのかな？
ＢＳサブ4メンバーはすれ違ったけど余裕もない走りであれじゃ無理だろうなと思ったわ。
高橋ユウは生で見ても綺麗だったな。
426 ：!omikuji!dama：2019/03/04(月) 17:04:46.62 ID:1r+b92li.net: 冬がマラソンにちょうどいい季節というオマイラの体が、いや考えがバカなのだ！！
現にリタイアしたあの選手とか見てればわかるだろ！？
現在の世界記録が14℃から16℃だった大会で生まれてんだからそこがベストな気温なんだよ。
暗いところで本読んだら目が悪くなると昔言われていて全然そんな事ないと自分の経験で昔から分かってた私は、暑いと走りにくいよねって皆が言うのはそれと同じことというのも勿論わかってる。日頃の練習から15℃前後の晴れの比に励めよアほども。
427 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/04(月) 17:06:53.81 ID:tPABWq3s.net: 東京はスタート時点で4度か5度くらいで雨のせいで体感はもっと下だった。
風がほとんどなかったから良かったが、風あったら死んでたわ。
428 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/04(月) 17:49:09.75 ID:T66wNiI6.net: 大迫の速さだと気化熱でさらに体温奪われるんじゃね(ハナホジ)
429 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/04(月) 18:01:59.82 ID:jruc0zoz.net: ハーフですが1:52で完走
最大標高差140mと小雨＆路面ウェットでのPB更新は、自信になりました

フルのサブ4に向けて頑張ります
430 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/04(月) 18:04:01.79 ID:sbMNi/AS.net: 運動経験無しのアラフォーのおやじなんだが。
3年くらいサブ4目指してトレーニングしている。
大会前の約1か月で膝痛になって本番直前に練習できなくなる。
何かアドバイスありませんか？
トレは、30ｋｍ走1,2回6分ペース。ハーフ2回5分半ペース。インターバルをたまにキロ5分800ｍ：キロ8分400ｍくらいです。
431 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/04(月) 18:22:44.26 ID:tPABWq3s.net: >>430
もし、ウェイトが原因の膝痛じゃなければ、フォームかもね。
3年も走ってると膝周りにも筋肉ついてサポーター代わりになるんだけど、それでも痛ければフォームだね。
432 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/04(月) 18:26:24.45 ID:T66wNiI6.net: フォーム改善
体幹トレーニング
筋膜リリース
先づは日頃の姿勢から正してみたら？
猫背、足組、大股開きとかどれも良くないし
433 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/04(月) 21:42:35.06 ID:qLxkyP4V.net: 大転子ランニングで膝じゃなくて腰で走る
俺もまだマスターはしてないけど、というか正確なやり方知らんけど、腸骨に体重乗せるようにしたら膝が痛くて走れないことはなくなった
たまーに痛みは出るけどあまり気にならないレベル
ただ、外に体重乗っけると腸腰筋が死ぬから内転筋もしっかり稼働してバランスをとる

3ヶ月で30分早めて卒業したわ
秋には3.5切りたい
半年前は100歩歩くのも辛いヒッキーだったのに
ランニング以外では相変わらず外には一切出てないけど
434 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/04(月) 21:55:33.90 ID:UGGD75fr.net: ってことはまだヒキニートじゃん
親の金で買ったシューズ履いて、親の金でエントリーした大会に出場するのは楽しいか？
435 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/04(月) 22:23:54.24 ID:C5HbTCc+.net: 135はサブ4達成したの？
436 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/04(月) 23:09:20.23 ID:2pNnWMzr.net: >>422
あっちのスレ見ずに我慢してたのに、まさかこっちでネタバレを見てしまうとはw
437 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/04(月) 23:18:14.55 ID:TkR0GrdG.net: >>436
ランスマのりさっち田沢湖マラソン回の時に同じくサブ４！スレでネタバレ喰らったことを思い出したわ。
438 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/05(火) 00:52:07.54 ID:6tNsFpCI.net: >>435
東京マラソンの出口のこと？
そうなら03:13:51
439 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/05(火) 03:56:55.88 ID:YKkx1g1x.net: >>434
一応だけど昔稼いだ自分の金だぜ
ニートではないし
まあどうでもいいわな
440 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/05(火) 06:41:33.88 ID:jObEEOcN.net: ｢フォーム改善｣とかよくアドバイスでるけど、そもそも自分のフォームのどこが悪いかってどうやってみんな判断してるんですか？

普段チームとかで走ってるならチームメイトにアドバイスもらえると思うけど　　
441 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/05(火) 06:46:07.44 ID:Il1NVbQM.net: >>440
基本的に自分判断では無理だから、ランニングクラブとかで第三者に見てもらうのが一番。
ランニングクラブとかにガッツリ入るのが嫌なら、ビジターとかで参加すればいいし。
442 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/05(火) 06:51:34.79 ID:O/kqebE0.net: >>440
身体の異変である程度は自分で分からない？
腕がだるくなるなぁ→腕振り意識してみよう
大会出たらゴールした後にふくらはぎつった→ふくらはぎ使って走ってるから太ももとハムで走るように意識してみよう
みたいな感じでそのときに気になったところを少しずつ取り組んで改善してるつもり(当社比で)
443 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/05(火) 07:57:58.22 ID:Ovn4IQcT.net: >>442
腕がダルい、という症状を踏まえてどう対策すりゃいいかが判断できなくない？
444 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/05(火) 07:59:46.87 ID:yiQYWb9E.net: >>442
やっぱ、自己判断は危険だよ。
痛いとことかだるい箇所が主の原因とは限らないからね。
445 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/05(火) 08:02:14.76 ID:O/kqebE0.net: >>443
腕の振り方が悪い自覚があったから、色々調べて肩甲骨周りのストレッチを習慣化したのと好きな実業団ランナーの振り方を参考にしたよ
フル走ってもダルくなることはなくなったから改善されたんだと思ってる
446 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/05(火) 09:10:36.92 ID:VETQfPcS.net: 人にあったフォームは違うので
そこまで見抜ける指導者のアドバイスがいるな
少なくともあったその日に一瞬だけ見て理想のフォームアドバイスは無理

腰高フォーム＝正義とも限らないし、腰を落としたままのほうがいい人もいる
447 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/05(火) 09:12:54.93 ID:VETQfPcS.net: 若い陸上選手のフォームを中高年市民ランナーもやるべきなのか・・

そうとも限らない

無理なフォームは負担でしかない
448 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/05(火) 09:14:56.05 ID:wxhq5N2X.net: 嫁さんにビデオ撮ってもらうだけでも発見があるよ
前から
右横から
左横から
後ろから
449 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/05(火) 09:15:22.10 ID:VETQfPcS.net: フォームは1日で変わるのか？

変わらない。無理

たとえ意識的に無理やり変えても、疲れて来るともとへ戻る
それじゃ意味ない

日頃のジョグから意識して積み重ね、無意識でも動くように体に染み付いてから
フォームが改善したと言える
450 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/05(火) 09:16:16.03 ID:6tNsFpCI.net: 窓ガラス
451 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/05(火) 09:19:02.85 ID:VETQfPcS.net: フォーム改善動画

走ってもらう
↓
指導者「ここが悪いですね
↓
指導者「ではこのストレッチと筋トレをやってください
↓
1時間やそこらで
↓
指導者「では走って見ましょう
↓
走る　←見る限りまるで変わってない
↓
指導者「おお良くなりましたね！

毎度このパターン
452 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/05(火) 09:22:25.59 ID:1igVC7mu.net: >>451
ランナー「本当だ！なんだか前よりスムーズに足が出ますね！」←変わってない
453 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/05(火) 09:32:37.91 ID:Sij/pMj+.net: >>440
トライアンドエラー
試行錯誤して感触よくて速かったら続けてみるしダメならやめる
動画撮って確認
速い人に見てもらっても結局は自分の感覚だしどこに力を入れてるかなんて見ただけじゃわからないよ
454 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/05(火) 09:50:29.73 ID:wxhq5N2X.net: >>451
エイ出版の悪口はそこまでだw
455 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/05(火) 09:59:32.06 ID:saO36KmC.net: >>448
嫁さんに

前から
右横から
左横から
後ろから

ビデオ撮ってもらう

発見があるよ！(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ
456 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/05(火) 10:01:33.84 ID:cyapqfUs.net: 嫁いないボッチはどーすんだよ
457 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/05(火) 10:15:07.01 ID:uiFwsDVt.net: フォームとか簡単には変えられないから変な事考えないでひたすら走り込め。
あとはダイナミックな動きで流しを入れろ。
ちゃんと練習してれば自然にその人に合ったフォームに最適化される。
指導者が理想のフォームにしようとしても無理なもんは無理。
458 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/05(火) 10:41:52.97 ID:1igVC7mu.net: >>456
俺と一緒に前から後ろから上から下から撮りあおうぜ
459 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/05(火) 11:06:04.94 ID:CNMLhHtI.net: >>457
昭和か
体の造りは同じなんだから効率いい走り方があるんだよ
460 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/05(火) 11:20:33.87 ID:LKOfQhw9.net: とはいえ、大会上位入賞者のフォームはそれぞれ違っているという事実
461 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/05(火) 11:51:56.56 ID:/tg7u3yE.net: >>459
造りは同じでも形は違う
462 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/05(火) 12:39:03.25 ID:YRlCwONH.net: >>459
そんなに簡単に変えれるなら皆変えるわ。
腰低くてペタペタ走る奴がいきなり腰高の理想のフォームで走れる訳ないだろ。
ペタペタしか走れないなら走れないなりにその走りを極めるしかない。
463 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/05(火) 12:42:14.32 ID:I9WCkLvt.net: フォームが簡単に変わらないというのは
フォーム変更に取り組まない理由にはならないぞ
464 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/05(火) 12:42:59.94 ID:CNMLhHtI.net: >>461
ものを移動させるんだから基本的なことは同じでしょ
どこに力を入れるか抜くかは一緒
筋肉の付き方や腱なんかの違いはオリンピック選手ですら微々たるもんだよ
465 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/05(火) 12:52:28.59 ID:RuKfiXEW.net: サブ4なら楽なフォームで持久力つけるランニング続けたらいいんじゃないですかねそんなにスピードいらないし
466 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/05(火) 13:08:13.29 ID:CNMLhHtI.net: >>462
ペタペタを極める努力より正しいフォームで走れる努力をしろその方が早い
467 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/05(火) 13:27:33.03 ID:6tNsFpCI.net: >>464
短足とかO脚のことよ
自分なんか168cmで股下68cmしかないんだぞ
すごい！
468 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/05(火) 13:33:44.13 ID:wxhq5N2X.net: 左右の脚の長さが違ってたQちゃん
469 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/05(火) 13:36:09.38 ID:mUyA8GeP.net: >>466
さすがにペタペタは極めない方がいいよなあ
470 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/05(火) 13:37:07.64 ID:CNMLhHtI.net: >>467
だからってフォームを意識しなくていいことにはならないよ
むしろハンデがあるんだから余計効率いい走り方しなきゃ
471 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/05(火) 13:38:45.98 ID:6tNsFpCI.net: >>470
いや自分はフォームを変えることについてはなんも文句ないよ
みんな形は違うから全員が同じ理想ではないって言いたかっただけ
472 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/05(火) 14:10:28.76 ID:3jEGibR0.net: 拍手を沢山した後
手のひらジンジンするでしょ？

着地の時
足の裏にしっかり体重が乗っていれば
足の裏がジンジンするよ

地面からの反発貰えば
楽に速く走れるよ
473 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/05(火) 14:25:31.49 ID:iBHKRgmT.net: >>440
スマホで前後サイドを撮影したものと
ネットにあるフォーム講座のと比較して修正してる
474 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/05(火) 17:58:40.91 ID:6CtRFqLM.net: ペタペタな奴は何やってもペタペタ走りから抜け出せないよ
475 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/05(火) 20:56:49.56 ID:qCT6vYkN.net: 440ですが、ペタペタかどうかが普通のサブ４目指してるレベルでは自己判断できない、とおもいますがなんかいい判断材料ありますかね？

足の裏に体重のればっていわれても、走ってれば足裏以外のどこと比べてるかがわかんないんすけど
着地が踵やつま先じゃイカン、ということ？
476 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/05(火) 21:15:30.10 ID:wxhq5N2X.net: ペタペタは抜きにしてインソールとアウトソールみて何処に荷重が入ってるかとか左右差とか分かるよね？
477 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/05(火) 22:28:05.94 ID:qCT6vYkN.net: >>476
440です
アウトソールで右が強いです
ASICSのラボで測定してもらったことがあり筋力も右が強いことはわかってます
ラボでの測定の時に足が上がってない、との指摘はありそれなりには改善に取り組みました
ただ３０の壁は相変わらずなかなか克服できずサブ４も一度達成したのみで今年も未達です
478 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 00:08:31.26 ID:edEpZ1/g.net: どうして右だけ強くなってしまってるかを考えるべき
結局ランニングエコノミーっていかに左右差を無くして効率を上げるかだと思うのな
脚だけに拘らず右手右打ちなら左投げ左打ちやってみるとスゲー違和感あるだろ？
いつも右手で歯磨きしてる奴が左手でやろうとすると…
身体は楽な方で動こうとするからそっちばっかり使うようになる、すると片側だけ筋肉が強くなる→体幹歪む
日頃使わない手足を積極的に動かしてみたらどうかな？
479 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 04:23:26.52 ID:/9Qd2M6y.net: >>475
ゴム印押すとき
真上から紙にバンって押して
その後
紙から真上にすっと持ち上げるでしょ

紙の上で
ゴム印をずらしたりしないから
それ程ゴムは減らない

と言う事で
例えになってるのかわからないけど
うまく体重を乗せて着地して
地面を蹴らずに離陸？出来てれば

あ、このあたりで着地してるんだなと
かすかにわかる程度で
ソールはあんまり減らない
480 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 06:33:06.79 ID:lf61U9kQ.net: >>478
>>479
440です
もちろん左の筋力強化は取り組んでます
昨春みやすのんきさんの大転子ランニングを読んで以来、骨盤を意識してフォーム改善には取り組んで、ソールの減りも以前に比べると穏やかになってる気はします
ただロングの耐性は正直自信なしです
秋のフルは３０で足が攣り撃沈でした
次は掛川なんであと１か月ちょいですけど記録だせるコースじゃないのでサブ４はやや諦めモードです
481 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 07:41:11.37 ID:R/R00M2Q.net: たまに靴底が減らないのが正しいフォームと思ってる人がいるけど、そんなことないからね
確かにブレーキのかかるフォームでも靴底は減るけど、同様に推進力のあるフォームでも靴底は減る。ちゃんとグリップさせて走ってるから。
減らないのは踏み込んだ力が推進力になってないで上に逃げてしまっている。
482 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 07:45:57.08 ID:ckJWhZU5.net: おそらく、靴底が減るのは普通だからそこは重要じゃなくて減り方の問題ということでしょ。

外側だけとか内側だけとか偏った減り方してるみたいな。
483 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 07:46:29.36 ID:eBwhKNOA.net: >>481
変な走りだと極端な減り方するし、良い走りでも減るもんは減る。
484 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 07:50:34.60 ID:81XUfGhF.net: 先ず、減らないのが正しいと思っている人はいない
485 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 07:52:53.99 ID:caMTNWOk.net: >>480
チャレンジしないとサブ4できないよ。
まずは教科書通りのことを繰り返しやるしかない。
楽しんで頑張りましょう！
486 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 08:34:48.98 ID:w/6T8PlH.net: 確かみやすのんき氏も大転子ランニングしだしてから靴底減るって言ってたよーな気がする
487 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 10:22:41.27 ID:/tPm7Nc6.net: >>485
ありがとうございます
とりあえず今週末ハーフ、来週末３０キロ走とかで距離耐性をなんとかつけたいと思います
488 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 11:51:41.26 ID:BveN5rOy.net: 30キロ走って準備含めれば４時間くらいかかるやん？
負担にならないのか？
489 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 11:53:27.97 ID:r0QEde9B.net: 休日に趣味に4時間かけるくらい普通じゃない？
490 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 12:05:15.82 ID:nuV6j3mD.net: >>486
みやすさんの言うことは
コロコロ代わるから信じない方が良い

教えたりするのが本職ではないので
基本無責任だから
491 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 12:07:52.11 ID:R/R00M2Q.net: >>490
なんか変わったことあったっけ
言ってることが正しいかどうかはともかく、変わった印象はなかったな
492 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 12:20:11.34 ID:3r8pTP7j.net: >>491
印象だけで駄レスするくらいなら黙っててくれないか
493 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 12:31:55.05 ID:HKC46kp2.net: 42.195km走で2時間55分くらい走ったけど、ゆっくり30kで4時間の方がきつい気がする。
普段のjogも時間じゃなく距離で走ってるけど、20kを100分で走る方が120分で走るより楽に感じる。
走行時間が長くなると精神的にきつい。
494 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 12:36:58.23 ID:R/R00M2Q.net: >>492
きびしいw
なんか例をあげていただけないでしょうか？
495 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 12:42:45.15 ID:JlPuN1AA.net: そいつはほっとけ
他のスレにも出るけど具体例を挙げた試しがない
496 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 12:49:26.01 ID:0i5pm7O1.net: >>488
そら負担だよ
妻子持ちは特に、自分の好きなことばっかやってられんからな
なので朝６時スタートとかになる
497 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 12:49:42.19 ID:w/6T8PlH.net: >>493
来る場所違うのでお引き取りください
498 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 12:53:23.94 ID:Sswmw0KP.net: 走行時間が長いと精神的キツいなんて当たり前。
そこを我慢して練習すれば記録は良くなる。
499 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 13:13:15.36 ID:YmA8I64e.net: >>494
今やファフット最高野郎な　
みやすは
500 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 15:45:05.52 ID:yryYTvad.net: 10キロ45分 30キロ3時間で走ったのに未だにサブ4どころか4.5もできん、なぜだ？
501 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 15:57:31.84 ID:0teT01Kg.net: >>500
30キロ3時間ってキロ6分だから練習間違ってる
502 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 16:03:35.71 ID:Olaonz72.net: 30km3時間ならフルで4時間13分くらいでしょ。
30km以降はさらに落ち込むだろうし、4.5行けないの当たり前のような。
503 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 16:15:02.55 ID:GhvwRp3H.net: ロング走前に腹筋20回やってみよう。
これで何か違いを感じたら体幹トレ不足。
504 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 16:27:29.73 ID:0teT01Kg.net: 釣りかも知れんが30キロならキロ5分半くらいで通せないと後半たれるからサブ4はきついでしょ
505 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 16:32:43.43 ID:9jC4Klpm.net: 10キロ45分をアピールしたいだけっしょ。
質問自体に中身はない。
506 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 16:33:32.18 ID:yryYTvad.net: 今回はさぶ4.5目指してたからキロ6でやったけどサブ4するなら5分半で30キロ走するか、筋トレはめちゃしてる
507 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 16:38:29.60 ID:4NjnjOiZ.net: >>503
自分はプランク1分3セットとサイドプランク左右30秒3セットやってからロングやってます
508 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 17:23:00.16 ID:WiH/5N42.net: 俺も10キロベスト42分、フルのレース中の30キロ最速通過2時間45分だが、それでもサブ4.5すら達成してないぜ

30過ぎで足絶対つるマンだから仕方ない
両足太もも前後ふくらはぎ、下手したら腕とか胸のあたりまで同時多発でつるからな
歩くことすらママならん
509 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 17:23:50.67 ID:0teT01Kg.net: >>506
5分半だとハーフペースなので35秒まではOKと捉えてもいいかもしれない
5分半で通せればなおいいけど
510 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 17:28:44.95 ID:nuV6j3mD.net: >>508
塩熱サプリを五キロごとに摂取
511 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 17:48:25.87 ID:lRSRtWLD.net: >>509
ハーフを５分で押し通せても３０の壁は立ちはだかるんだよなあ
512 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 17:48:59.76 ID:LMDEmw42.net: わいも30キロ２時間45分は行けたけど
サブ4無理やった。後半力抜けるねん。
513 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 18:02:14.04 ID:9jC4Klpm.net: >>508
30kmで2時間45分で、4.5できないってことは残りの12kmを2時間近くかけてるのか？
全力で歩いてることになるけど。
514 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 18:08:23.03 ID:LMDEmw42.net: 30キロ２時間45分なら
そこからかなり崩れても
4時間15分前後までには
ゴールできそうな気がする。
515 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 18:14:57.28 ID:r00ApH91.net: そうなんだよ
30の壁って高い
俺は30までは2時間5分で行けたけどそこで脚攣ってゲームオーバー
サブ4も達成できなくてこのスレにいる
516 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 18:22:01.82 ID:30mSaU4V.net: >>515
そこからキロ9分くらいに落としてもサブ4じゃねえか
嘘つくなハゲ
517 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 18:35:19.03 ID:nk0uhS0k.net: 体重落とすだけで案外サブ4いけたりする。
518 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 18:47:51.10 ID:HTAmerd1.net: >>515
え？
519 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 19:21:52.83 ID:WiH/5N42.net: >>513
同時多発でつったらもう完全に立ち止まるしかない
なんとか痛いとこ伸ばして症状が収まるのを待つ感じ
ただ、下手に伸ばそうとすると別のとこつるからタチが悪いんだけどな

そんな風に数分間悶絶していると、なんとか各部の痙攣が収まってきて、歩けるようになる
しばらく歩いてると、軽く走れるくらいにまでなるときもある
つったところが痛くて、普段のスピードには到底戻らないけど、
走りと歩きを繰り返しながら、なんとかゴールまでたどり着く感じ

抑えめペース、30キロ3時間20分とかで入ったことももちろんあるが、
痙攣症状が軽く済んで完全に立ち止まることがなくなるだけで、絶対にどこかがつってスローダウンしてしまう
トータルタイムは4:45～5:15でほぼ収束
520 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 19:34:22.93 ID:lF6Wl0c9.net: >>497
レース走った事ないので持ちタイム無いんですよ。
目標はちょっと控えめにサブ4なのでここに居ます。
521 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 19:53:17.25 ID:9jC4Klpm.net: >>519
つったら、コムレケアとか芍薬甘草湯とか取ってないの？
それをとってもだめだったってこと？
522 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 19:55:10.15 ID:O2hldseH.net: 絶対足攣るマンは栄養面からのアプローチが必要なのかもしれない
523 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 19:57:52.89 ID:qN2DQk1u.net: >>500
ワイ　練習でハーフ1時間52分　30ｋｍ走3時間ジャストで本番3時間56分ちょいやったで
本番は給水ちゃんとあるし、途中でジェルとか食べるし、カーボローディングも3日前からやるし、睡眠しっかりとるし、1週間くらい酒も辞めるから
練習の時よりも上がるイメージやけどな。
524 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 19:59:13.28 ID:Ilt8s3ra.net: つる人はある意味諦めよう。
525 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 20:03:49.31 ID:YIlA/Jkl.net: 脚攣る人は筋力に頼って走ってるんじゃないかな？

10ｋｍ51分、ハーフ1時間50分だけど、いつも30ｋｍ通過2時間46～47分で、4時間1～2分で走ってる。

あとちょっとが切れなくて、このスレにいるが・・・
526 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 20:18:51.28 ID:WiH/5N42.net: >>521
その辺は試したことないな
今度調べてやってみるわ

マグネシウム系の補給のマグオン？だっけ、あの辺を試したことはあるが、効果なかったな
1月の大会もいつも通りだったんで、それ以来マグネシウムのサプリメントを毎日飲んでみている
3月中にもう一本走るから、芍薬なんたらも含めて試してみよう
あわよくば4切りしたいが、ダメでもなんとか4.5は切りたい
527 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 20:20:22.79 ID:nmXMeHRK.net: 足攣るって体質なの？釣った事ないからわかんないけど
528 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 20:33:35.36 ID:LMDEmw42.net: 攣るのは走り方、体質、体重、ミネラル不足、疲労
色んな原因かあるんやろなー

おもくそ、大会税前と最中に
ミネラルと水分取るようにして
足の攣りは、ちょっとはましになった。
529 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 20:36:09.43 ID:TE/x6Si6.net: >>526
一応飲むタイミングだけど、事前に予防的に摂取するんじゃなくて、速効性があるから事後（つった後）に摂取することかな。
530 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 20:36:53.57 ID:QiNwKcdS.net: レース前何日ぐらいから性欲断ちしてる？
531 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 20:39:28.46 ID:jdyQQiqN.net: 足つり対策はミネラルウォーターでウォーターローディングしたほうがいいよ
あとはマグネシウムだけじゃなくてカルシウムとビタミンDのサプリメント飲むといい
532 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 20:41:20.01 ID:OwfZFTUT.net: >>526
ロングはどんなメニューで頻度は？
あと30km2:45のラップ見たい
533 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 20:48:57.42 ID:lF6Wl0c9.net: >>530
前日から
534 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 21:10:21.83 ID:WiH/5N42.net: >>529
コムレケアのサイトみてきた
ゼリータイプがあるのは良いな
ピクッと来たら飲めば良いとか素晴らしい
２包くらいもって走ろうか

>>532
30キロ2:45のときは、ほぼ均等ペースの10キロ0:55で進んでたと思う
結構昔の話なので、当時の練習はあんまり覚えてないけど、長くても15キロくらいしかやってなかったはず

最近は毎週末に20～25キロ走ってるが、ほぼ週イチでしか走れてない
たまに週中に走れるときは、10キロ早めペース
正直ダラダラと走るだけで、あんまりメニューと言えるものはないな
535 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 21:25:55.85 ID:58MvoLgb.net: >>534
ナイキプラスとかガーミンとか使ってないの？
536 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 21:40:37.21 ID:Sswmw0KP.net: >>533
レースで走った事ないんだろ？
537 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 21:46:39.30 ID:OwfZFTUT.net: >>534
25までしかしてないなら30～35を走ることをおすすめするし
月2回くらいやって3ヶ月もしたら超強くなってそう

まあ忙しいと走るの後回しになるよね
538 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 22:19:21.99 ID:lF6Wl0c9.net: >>536
東京マラソン当選したからレース前日とレースの翌日にソープ行ったわ。
良かった。
539 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 22:27:44.14 ID:D5za9D2x.net: >>527
富士登山競走に出ると体験できるぞ
定番のふくらはぎの他に足の裏や指、モモの前、裏とか色んなツリ体験ができる
540 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 22:55:01.60 ID:Sswmw0KP.net: >>538
お前のレスは支離滅裂だな。
2h55mで走ってんならID付きで完走証アプしてみ。
東京マラソン走ってんならそれでもいい。

大会にすら出たことないならとりあえず日付変わるまでレスしなくていいからw
541 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 23:14:29.79 ID:lF6Wl0c9.net: >>540
東京は途中棄権だよ。
2時間55分は練習で屋内のドームでぐるぐる走っただけだからIDとかねーよ。
542 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/06(水) 23:34:31.92 ID:OfyoAfK5.net: >>541
なんだサブ4どころかフルマラソン完走も出来ないカスか
543 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 00:35:32.69 ID:CPAK67HZ.net: サブ4目指してる皆さんのBMIってどのくらいですか？
もしくは、サブ4達成時のBMIは？
544 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 01:06:54.65 ID:m7SpExYb.net: >>539
釣らない体質だが富士登山競走でも釣ったことないぞ。完走は一回しかしたことないけどさ。チェッ
545 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 03:19:45.25 ID:MwsEzb+y.net: >>508
１０ｋｍベスト４２分ってもうめっちゃ羨ましいスピード能力じゃんｗ
俺２年前のさいたま国際でサブ４は達成出来たけど未だに１０ｋｍベストは５１分台だよ
546 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 06:32:54.37 ID:XaPqaw2t.net: >>543
20．5だったよ。
547 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 07:02:44.98 ID:UOXEwN/D.net: >>543
17～18をうろろうろ。
体脂肪率は13～14。
ちな女です
548 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 07:17:39.54 ID:XgLWnNma.net: >>508
お前は俺か　ってぐらいに脚ないね
俺も図ったように３０ちょいで攣るし、３０キロ走なら２：４５は普通に終われる
唯一攣らなかったのが出走前にマグオンとか補給してフラットなコースだった静岡マラソンでペースも抑えめで入ってギリのネットサブ４
今年のレースはキッカリ３０で脚攣って過去最悪タイムのギリサブ５
ちな週末のハーフは自己ベスト目標で1:42で走りたいっす
549 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 07:24:07.98 ID:80HOLpOh.net: ハーフ1時間ちょっとでいけて28キロくらいから体調悪くなり29キロ手前から歩きだし走れなくなったんだけど、30キロの壁怖いわ
550 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 07:24:28.89 ID:zW3IaBOQ.net: >>528
「小さい筋肉を使いすぎ」を追加で！
551 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 07:26:25.18 ID:80HOLpOh.net: >>521
その2つは同じものなんだけどな（笑）
コムレケアに芍薬甘草湯って書いてある
552 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 07:44:58.02 ID:341GY2Vg.net: >>551
同じものだってのは知ってるよ。
553 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 08:13:27.07 ID:YW6MPhkn.net: >>549
大迫さんﾁｰｽ
554 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 09:08:24.33 ID:1M8I9qKk.net: >>541
途中棄権でも参加賞はもらったよね？
それアプしてよ。
室内でグルグルならラップタイムくらい残ってないの？
そのくらいは見てみたいなぁ。

後出しで情報小出しにしてるとウソをウソで上塗りしてるようで疑われるよ。
あとID付きでっていうのが分からなかったら検索な。
555 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 09:16:54.57 ID:Xz0mAqBI.net: >>534
わりと即効性があるから攣るタイミングがわかってるなら手前で飲んでおくといい
筋弛緩効果がある（レースにデメリットがあるかどうかは知らん）ことが気にならないなら、効き目は持続するのでレース前から飲んでもいい

俺はレース後の着替えで絶対足攣るマンだったんだが
ゴール後の給水で飲むようにしてから今のところ攣らなくなってる
556 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 10:34:02.22 ID:CPAK67HZ.net: 太ももの裏側の大きい筋肉を使って走れるようになると足が攣らなくなるよ
557 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 10:41:10.02 ID:18zxDaMX.net: 足攣りに、ゲイターも効果あるんかな？
なんとなく毎回つけてるけど。

あと、フォームでかなり変わりそうな感じがする。

太ももうら、お尻が筋肉痛にならんとあかんのよね。
何も考えずに走ると、一番最初に
ふくらはぎとスネの前面が張ってくる。
558 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 10:50:26.26 ID:CPAK67HZ.net: サブ４達成できずにいたころは、足攣ってた。
対策に塩サプリやらアミノサプリを大会中に多量に摂取したことがあったけど
35ｋｍ過ぎに戻した。体質にもよるけどサプリ系は過剰に摂取すると胃にくるから注意が必要
559 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 11:00:24.10 ID:VyZwtdcH.net: 中途半端にコムレケアや芍薬甘草湯、サプリ系飲むならロキソニン飲んどけ。
560 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 11:01:19.92 ID:Z+LkVhai.net: ネガティブで前半抑えて、ここから本気だ、ってタイミングで攣ってしまう
フルなら25km過ぎ、ハーフだったら17km過ぎ、10kmだって7km過ぎで攣ることが多い
脚力以上のものをいきなり出そうとして力んじゃうからだろう、と自己分析

今日は痛みがあるからファンラン気分でって、最初からジョグってると出ないし
途中で止まったり歩いたりしないから、かえってタイムが良かったりする
そんなんだから、何年走っててもこのスレの住人なんだろうな
561 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 11:34:44.80 ID:Xz0mAqBI.net: >>559
そっちの方が中途半端じゃね？
562 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 11:35:33.73 ID:2t+udawv.net: ロキソニンで足つりって抑えられるの？
563 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 11:50:50.63 ID:fspNIwiN.net: >>559
目的も違うし、何でもかんでもロキソニンってのが一番ダメな考えだわ。
564 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 12:12:31.16 ID:r+9RdQaq.net: >>556
足つるマンの理解が足りない発言ですね
太ももの裏も平気でつるんだよなぁ
565 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 12:13:46.45 ID:rzS39zoP.net: 足は攣ってないと信じろ
566 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 12:20:03.24 ID:yMmyNSsB.net: 足がつる原因はミネラル不足だから大会前はサプリメント等で補ったほうがいいよ
特にカルシウム不足で足がつる人多い
ロキソニンで足つりは治らないし胃が荒れるからやめたほうがいい
567 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 12:20:49.61 ID:DQ95qxOd.net: >>556
太ももの裏側がつるんだけど
568 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 12:21:21.19 ID:1AK8/Jhs.net: サブ3.5～3スレでほぼ攣る話はないなぁ、つまり…。
569 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 12:24:30.38 ID:5v2nymsm.net: 攣るのを克服できなきゃサブ4すら出来ないからじゃない？
単純に
オレも攣るのを安定的に克服できればサブ3.5が目標だもん
まだ30の壁で止まってるカンジ
570 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 12:25:45.88 ID:Y1BOhspk.net: 攣る前に違う筋肉使うからね
バリエーションが少ないのかもしれない
571 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 12:31:26.49 ID:tRlVkDTr.net: >>554
東京マラソン途中棄権したのは6年位前の話だぞ？参加賞とか覚えてねーよ。
屋内グルグルはラップならあるけど、屋内グラウンドの距離表示に従ってラップ取ったんだけどガーミンをGPSオフモードで取ってるからGPSで取ってない距離は合ってないから距離合ってないとか騒ぎ出しそうだし、そもそもアップの仕方わからないわ。
572 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 12:36:58.98 ID:c4LEpI9M.net: 攣るのってなんなん？
疲労なのかミネラル不足なのか
去年３５キロで攣って歩いてしまって４時間１５分
今年３０キロで攣るか攣らないかギリギリのところを何とか走り切って３時間５８分
でも去年は３０キロ経過時では脚はなんともなかった
今年の方が３０キロ経過時では脚が限界に来てたが、なぜか粘れた
573 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 12:42:38.97 ID:iZe/eSm4.net: >>572
走り方を変える事を覚えたのでは？
574 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 13:17:29.62 ID:WJq2Q4T8.net: >>560
「ここから本気だ！」ってタイミングで無意識にフォームが変わって、普段使ってない筋肉を使い始めた可能性は？
575 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 14:02:47.90 ID:8SnzTjPc.net: >>556
ハムよりも大臀筋じゃね？
576 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 14:12:03.08 ID:1/woAL/i.net: >>568
ココで脚が攣ってるの1人だけだからなw
577 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 14:46:01.43 ID:KaHV1I/w.net: >>556
ハムよりも大臀筋じゃね？
578 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 15:27:48.94 ID:Y1BOhspk.net: >>576
要するにみんな釣られてるって事ですね
579 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 15:29:51.55 ID:OR+gL5vq.net: 去年まで6回のフルのうち5回で後半足攣って大幅タイムロス
攣らなかった1回は暑い中でのオーバーペースで足が攣る前に32キロで撃沈→5時間超え

対策として
前日夕食前コムレケア（錠剤）服用、当日朝食前コムレケア（錠剤）服用
レース30キロで足が攣りそうな状態じゃなくてもコムレケア（ゼリー）注入

今年2回のフルはこのやり方で足攣りゼロで自己ベスト更新
初フルから4年かかってサブ4が狙えるところまできた

誰にでも同じような効果があるかどうかわからないのでご参考までに
580 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 15:31:09.69 ID:80HOLpOh.net: >>571
後出しジャンケンはつまらんよ（笑）
その前に室内グルグルでフルの距離なんてのあるの?
クソつまらなさそうだし体が偏ってしまいそう（笑）

サブ3スレへどうぞ行ってください
581 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 16:05:11.52 ID:jdSOGKKI.net: 初マラソンの時に27-33km辺りで壁が来るかなと思ったけど来なくて
安心してたら39km地点で腿裏が痛くなって脚が止まった
3-4分その場でストレッチしたらなんとか走れたけど
もう痛くて痛くてたまらんかったなあ
ラスト1kmは「早くこの地獄から解放してくれ」って思いながらなんとかゴール
記録はグロスで4時間3分色々と泣いたねｗ
582 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 16:59:33.71 ID:9s8qdxW+.net: >>571
これ以上恥の上塗りして苦しいだろw
例えお前の話が本当でも、ラップすらアプしないで言い訳だけ並べてりゃオオカミ少年と一緒だ
583 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 17:02:59.55 ID:Q3mRWX21.net: 昨シーズンまでは絶対攣るマンだったが、昨夏から２週に一度のペースで30～35km走を何度もこなしたら攣らなくなった。
584 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 17:22:20.43 ID:Qd5N8zk/.net: 松本マラソンエントリーした！初フルマラソン
半年以上あるからゆっくり準備してサブ4目指す。
585 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 17:30:28.52 ID:CPAK67HZ.net: >>583
結局これなんだよね。
5：30-6：00ペースで30-35ｋｍ走を5，6本やれば足攣らなくなってサブ4達成できるんだよね。
つまり
586 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 17:36:07.43 ID:AjNLo3FJ.net: レース終盤足攣るマンを卒業したら
レース後ストレッチ中攣るマンに進化
587 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 17:41:58.41 ID:5ZwKGLbe.net: わかるw
588 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 17:55:31.95 ID:ysVj3CRb.net: コムレケアはゴール直後に飲んでるわ
一度ゴールした途端に両足つって医務室連れ込まれそうになって恥かいたからねw
589 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 18:10:06.58 ID:DQ95qxOd.net: レース後、靴下脱ぐときがヤバイわ
590 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 18:22:42.07 ID:YIhh3dHV.net: >>571
お前おもしろいなwww
どこまで架空の設定で物語を続けられるかチャレンジしてくれ
591 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 18:34:45.73 ID:aHxq+tcs.net: >>589
臭いが？
592 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 18:48:17.38 ID:XgLWnNma.net: >>576
そうか？
脚攣らなきゃサブ４は楽勝だけど、それが克服できないってのはポピュラーじゃね？
593 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 18:49:26.30 ID:DQ95qxOd.net: >>591
それもあるけど、足の裏がつるんじゃ
594 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 20:08:51.99 ID:bET+ui8K.net: カーフゲイター外すときが超ヤバい。こむら返り率98%くらい。
595 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 20:36:12.59 ID:AHvIgUxC.net: そんなよく分からんもん着用してるからや
596 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 20:41:55.45 ID:8GtWM6No.net: よく分からんて、マジかよw
597 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 20:51:33.87 ID:80HOLpOh.net: >>571
ねぇ!
嘘の上塗りまだー？

ランナーが棄権と言わず途中棄権とか言うのかな?
棄権自体が途中なのがマラソンなわけだが（笑）
598 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 21:18:19.65 ID:p+G4Z5C+.net: しつこくね？
599 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 21:38:14.13 ID:Bw1oHr51.net: 尋常じゃない執着心を感じる。
悔しい事でもあったのかな。
600 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 21:59:13.45 ID:CocliD5r.net: 上から物言ってきたらどんなスレでも嫌がられるだろよ
黙ってりゃいいのに>>599みたいなレスもある意味マウント取ってるだけw
601 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/07(木) 22:05:22.17 ID:xyJmSnbF.net: マウント富士
602 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/08(金) 04:44:38.78 ID:A4OuQwF6.net: モンブランのモンは
マウンテンの意味だって最近知った
だから富士山はモン富士
603 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/08(金) 12:37:03.66 ID:qTKwggS+.net: >>580
一周の距離がわかれば計算すればわかるだろ。
604 ：!omikuji!dama：2019/03/09(土) 09:56:47.11 ID:Mp7uBQ45.net: 今日からシーズン3スタート。とりあえず9.2㎞をキロ６分くらいで走った。
605 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/09(土) 12:22:32.21 ID:ZMFq6cCT.net: 俺は23キロを2時間10分
起き抜け・朝飯食う前に走ると、エネルギー的にこのくらいが限界だわ
腹減りすぎて朝飯を食い過ぎてしまった
606 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/09(土) 14:42:06.06 ID:Tjh5P+Sp.net: 朝飯前にそれだけ走れるの凄い。
わし、ハンガーノックなるわ。

朝走るときは、チーズ一個と
ヴィダーインゼリーひとつを
食べてから外に出てる。
10キロも走らんけど。
607 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/09(土) 19:27:41.23 ID:DqMzqFlF.net: 明日ハーフ。
スタート渋滞がヒドイらしいからグロスのタイムは気にしないことにするわ
608 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/09(土) 19:39:22.97 ID:rD3Ovzcu.net: >>607
名古屋？雨降らないといいね
609 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/09(土) 21:00:23.49 ID:FdidXESq.net: 410です。
みなさんのアドバイス参考に今日は15キロ走ってみました。
タイムは1時間20分でした。
呼吸は余裕でしたが足と尻の筋肉が10キロあたりから重くなってきて、筋肉がまだまだ不足していると思いました。
走り込みも足りないと思いますが、筋トレもあわせて行っていったほうがいいのでしょうか？
610 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/09(土) 21:45:28.60 ID:Lx6TkX+T.net: 今日のペースと、もっと息の上がるペース(インターバルでもおk)と、キロ6～7分でロング走
この３つでトレーニング組み立てて距離伸ばせはお前さんならあっという間じゃね？

雨の日はスクワットとか縄跳びとかしてる
611 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/10(日) 06:57:57.13 ID:1JnJuwzT.net: >>609
尻の筋肉使えてるみたいですよね
ロングが5:20のペースで行けてるので、ガチユル走も月一回ぐらい取り入れて見れば？
これから暑くなってくるから、夏場に向けては走る量減った分の筋トレはいいかもね

http://cp.glico.jp/powerpro/sports/entry92/

一番上のスプリットスクワット（ランジ）なんかは定番かな
612 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/10(日) 08:29:52.69 ID:exmxa8/3.net: >>609
涼しい（寒い）うちにスピード気にせず
3時間or30km　してみれば？
（1時間おきとか10kmおきくらいに補給を忘れずに）
すんなり行けるようならサブ4射程圏内じゃない？

自分はハーフまでは十分だけど
距離耐性なく（体重過多かも？）まだ夢物語・・・
613 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/10(日) 13:56:00.26 ID:1JnJuwzT.net: >>608
ありがと
スタート寸前でパラパラ降り始めたけど走ってる間は気温も上がらず汗かかないから給水も不要である意味ベストコンディションでした
まあ狙い通りのネットタイム（1:45ぐらい）でしたので4月のフルマラソンで頑張ってサブ4目指します
614 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/10(日) 16:02:01.46 ID:DIpHtghY.net: >>613
俺も走ってたよ。仲間に合わせてクウォーターだけどw
スタート渋滞酷かったな
615 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/10(日) 17:39:21.45 ID:KFzz2dws.net: スマホ腕に巻くタイプの奴かったけど、あれダメだな
左右の腕の重さが違過ぎる
616 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/10(日) 17:43:42.03 ID:Z16hSCcA.net: 両腕に巻けばいいよ
617 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/10(日) 18:13:27.83 ID:KFzz2dws.net: >>616
なるほど天才だ！
その発想はなかった。
じゃあ右に付ける用のスマホ買うか。
618 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/10(日) 18:16:11.69 ID:6NHwJW0N.net: 高いから文鎮かなんかでいいんじゃね
619 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/10(日) 18:26:14.58 ID:HLAEat4D.net: >>607
渋滞知らなかったわ、何分でエントリーしたか忘れていて5キロ以上ペース上げられなく結果目標届かなかった
嘘申請多いんだなー
620 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/10(日) 19:33:22.60 ID:0AZoYCRg.net: 名古屋ウィメンズでサブ4達成してきました。
ありがとうございました。
621 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/10(日) 20:08:10.67 ID:1JnJuwzT.net: >>619
名古屋は始めてだったけど友人に渋滞の件聞いたんだわ
5キロまでは正味で26分かかったし、相当ウソ申請の多さを感じたわ
622 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/10(日) 20:08:49.85 ID:1JnJuwzT.net: >>620
おめでとう
女性でのサブ4は結構ハードル高いですよね
雨のなかお疲れ様でした
623 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/10(日) 20:17:42.88 ID:+2q1kdbY.net: フルの練習にと名古屋シティハーフに初参加してきたがほんと虚偽申告多すぎ。1時間50分申請でその通りに走ってきたけど3000人以上追い抜いたぞ、どうなってんだ…
624 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/10(日) 20:38:11.20 ID:1JnJuwzT.net: >>623
あれだけの人数だかはウェーブスタートにとまでは思わないけど、せめてハーフとクォーターで分けて欲しいよなあ
625 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/10(日) 21:12:10.60 ID:KFzz2dws.net: 俺も湘南国際で４時間で申請してスタート渋滞のせいで４時間６分だったけど
東京マラソンは３時間３０分で申請したらスタートスムーズに行って３時間５５分でサブ４達成した
626 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/10(日) 21:12:16.69 ID:h7gGCKk4.net: 流石名古屋
マナーもルールも有ったもんじゃないなw
627 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/10(日) 21:18:36.88 ID:gPpR3NIp.net: 嫁がウィメンズ走るからシティハーフ走ったけど、相変わらず今年も酷かったな。
1km過ぎから歩く奴がなんで前のブロックからスタートしとるんや！
もう何年も前から言われてるのにあの糞渋滞は改善する気が無いんだろうな。
628 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/10(日) 21:28:32.88 ID:NivF5cNG.net: >>625
虚偽申請だなw
629 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/10(日) 21:45:09.05 ID:GhnVJLaV.net: >>625
東京、何ブロックだった？
俺は4時間で申請したらGブロックだったよ
630 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/10(日) 21:46:46.40 ID:r/ol196q.net: 怪我とかもあるから一概に言えんがハーフを1キロで歩くくらいのレベルはそもそも参加しちゃいかんわ
631 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/10(日) 22:19:09.83 ID:94YKbtsm.net: >>625
最低な迷惑野郎だな
632 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/10(日) 23:17:32.74 ID:fM43+RvN.net: >>625
小さい奴だな
633 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/11(月) 00:28:24.94 ID:g/YQ9XJf.net: >>625
サブ3.5のペースで走る人の迷惑になると思わないの？
嘘の申告までしてサブ4した気分は爽快か？
634 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/11(月) 06:09:48.81 ID:9Mw+3BkD.net: ここ、サブ4達成したことある人もけっこう来てるみたいだね？

一度サブ4を達成したことのある人が集まるスレみたいなのを作ったら、需要はあるかな？
635 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/11(月) 06:11:57.61 ID:ISWmTO4S.net: >>634
おそらく半分くらいは達成したやつが居座ってる。

というか、達成したスレを立てたのはあんたか？
636 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/11(月) 06:32:35.62 ID:9Mw+3BkD.net: >>635
そうだよ
需要あるかどうかは分からないけど、一応立ててみたんだ
637 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/11(月) 06:36:21.73 ID:Ih3NCiQq.net: >>636
達成スレはサブ3であったけど、すぐ過疎って消えたよ。
みんな達成しても目指すスレに居座って上から目線で語りたい人が多いから、達成スレはあまり需要ないんだよな。
638 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/11(月) 06:37:12.39 ID:sLK/9JJJ.net: >>630
友達がクォーターに何人か参加したけど、クォーターぐらいだとノー練習に近い状態で参加してきてる人もいるからね。（ちゃんと（？）友達は最後尾ブロックでした）
練習してないとペースわかんないで1キロとかで死ぬんじゃない？
人数多いと難しいんだろね
639 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/11(月) 07:40:05.12 ID:QgEzGEfY.net: >>623
自分もそのタイムで申請して最初のラップ28分以上かかってる、、
抜くのに疲れるのともうこのペースでいいかと思いながらやっぱり遅い!
で、目標1分届かずゴール
640 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/11(月) 07:43:23.16 ID:QgEzGEfY.net: >>638
お祭り気分でまとまってヒャッハー言ってる奴らいるし（笑）
そいつらは若いくせに序盤飛ばしまくって10キロも行かない間に歩いてるわ
641 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/11(月) 08:17:20.90 ID:4pswp21F.net: 練習せずにセカンド・ウインド来る前に（知らずに？）ガタ落ちの人間と
自重してスタート、セカンド・ウインド来て体も気分も高揚始める頃に
ちょうど障害物としてぶつかるから余計タチが悪いのかね

もちろん練習し過ぎとかで気づかなかった故障や体調悪化でペースダウン組もいるんだろうけど
642 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/11(月) 08:37:29.15 ID:d698hmfg.net: 陸連と提携してデータベース作って資格タイム順に整列させるみたいな話もあるけどどうなんだろうねー
643 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/11(月) 09:04:52.28 ID:bt6qwXYA.net: サブ４目指すレベルだと陸連登録してへんやろ・・・
644 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/11(月) 10:13:22.55 ID:dN0A8KUr.net: 俺はいつも最後尾からスタートしてる
645 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/11(月) 18:25:42.23 ID:xFhrh/68.net: >>644
フルだといっそ最後尾スタートも悪くないと思う
どうせ5~6キロすりゃあバラけるし
646 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/11(月) 19:20:01.77 ID:g/YQ9XJf.net: >>645
最後尾スタートは15kくらいは初心者ランナーを抜くことになるから面倒だよ。
初心者っていきなり止まったり斜行したりするし、団体で走ってるのを抜かすのも大変。

けどファンランするなら最後尾でもいいね。
647 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/11(月) 19:27:13.63 ID:sLK/9JJJ.net: >>646
一回静岡マラソンで最後尾スタートしたけど、静岡ぐらいだと人数少ないから3キロあたりでバラけた記憶があるな

まあ大会次第だろね
648 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/11(月) 20:03:32.61 ID:VuLnOyfX.net: 最後尾スタートだとエイドの食い物残ってへんやんけ
649 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/11(月) 20:24:18.19 ID:BK/vlE2w.net: エイドのある距離まで最後尾で走るつもりかいね？
650 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/12(火) 08:28:09.11 ID:Z/oXK2SB.net: 3キロくらいでエイドがあるんですが、それは？
651 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/12(火) 08:45:48.88 ID:UOxLeqOJ.net: >>650
3kmで給食は無いだろ
652 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/12(火) 12:27:15.02 ID:R5rZR41R.net: 場所によってはあるんじゃない？
俺は知らんけど
653 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/12(火) 12:51:00.34 ID:NDk+YuQC.net: あったとしても、3kmまで最後尾で走るんかい？
654 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/12(火) 13:37:33.72 ID:0WI41uS4.net: フルで3kから給食ある大会ってどこだか教えてくれ！
655 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/12(火) 14:08:20.55 ID:wOm6pqbI.net: 粘着やなー

トレランなら5キロあたりの
最初のエイドで、食い物が食い尽くされてる事は
偶にあるね。

特に私設エイドなんかだと
数用意してなかったりするし。

まぁ、フルなら最初は飲み物だけか。
656 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/12(火) 14:31:01.65 ID:GT9CNVi/.net: 3キロで飲み物以外のエイドは見たことないなー（笑）
657 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/12(火) 15:46:24.20 ID:WijEa2ou.net: 水戸3km辺りの私設エイドに飴くらいならあったかも。
658 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/12(火) 17:06:44.54 ID:B9ulM/bL.net: そもそも3キロで食い物補給っておかしいだろ
スタート前にまず食えよ
ってか、ウエストポーチにでも入れとけ
659 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/12(火) 17:14:47.04 ID:+I/yZMrJ.net: >>658
コースの形状によっては、スタートからは3km地点かも知れないが、周回コースや折り返しコースで、18km地点だったり23km地点を兼ねている場合もあるだろうに。
660 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/12(火) 17:33:00.57 ID:Z/oXK2SB.net: >>658
ファンランだったら各エイドの食い物食いたいだろ
ただそれだけ
661 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/12(火) 17:48:57.80 ID:PxnB51wN.net: 月間走行が150超えてくるとチンチンが勃たなくなるですけど
662 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/12(火) 18:55:25.72 ID:dFRAQplv.net: >>661
わかる。
俺は200km超えたら性欲減るし蛋白質の無駄遣いに思えてくる。
663 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/12(火) 19:45:03.83 ID:wOm6pqbI.net: オッさんあるあるやね

筋トレやと強くなるけど
走ると弱くなる

そっち系は
664 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/12(火) 22:14:44.87 ID:Mr2wKVkt.net: そうなの？俺、逆にギンギンになるけど。
665 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/12(火) 22:16:21.75 ID:xUutIoKw.net: >>663
テストステロン分泌するか抑制するかやな。
666 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/12(火) 23:28:47.31 ID:PJ4alFtn.net: 子孫を残さなあかん状態とちゃうか
667 ：…& ：2019/03/13(水) 00:43:11.04 ID:8gXHd2Fr.net: こないだ東京マラソンで御成門あたり走りながら
ここ2～3日オナッてないことに気付いて
帰ってから一発ヌいたら足攣った
668 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/13(水) 01:04:11.14 ID:BwpEUxY/.net: 足ピンオナやめろ
669 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/13(水) 01:10:19.39 ID:icejOxJK.net: マラソン後は寝バックくらいしかできなくなるな
670 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/13(水) 13:51:38.45 ID:IwK6Neqo.net: 質問
ロング走したら
30ｋｍ超えたあたりで足が痛くなり（左外膝、右内踝）走れなくなりました
1週間完全休養し痛みが引いたので再度ロングをと思った所
10km前くらいで同じところが痛み出し15kmで断念しました
もっと完全休養に徹すべきですか、痛みが出る前に切り上げのジョグを続けるべきですか？
671 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/13(水) 14:05:00.78 ID:iLL3GPTh.net: >>670
なんで完全休養中に病院行かないの？
672 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/13(水) 14:22:02.88 ID:1/QTODse.net: >>670
ロング走したいなら
いきなり再挑戦しないで
ジョグで様子見して距離伸ばしていったほうが
故障しなくてすむよ
673 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/13(水) 14:26:45.67 ID:0DsFW6Bz.net: >>670
腸脛靭帯炎だね。
痛みがなくなるまで完全休養。
フォーム見直したり、膝周りの筋力強化したりして、
ザムストのRS-1あたりを装着して走って治すしかないね。
674 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/13(水) 14:28:55.99 ID:0DsFW6Bz.net: ごめん。
RK-1だった。
675 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/13(水) 14:45:11.52 ID:IwK6Neqo.net: 皆様アドバイス有難うございます
のそのそ痛みでない範囲でジョグします

次の日には日常生活では全く痛み無いものですから
昨日もてっきり行ける過信し油断してました
676 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/13(水) 15:02:39.60 ID:4wpFRkPa.net: 1ヶ月筋トレばっかしたらいいねん。
677 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/13(水) 15:32:52.91 ID:Ik5V9Pqt.net: >>670
痛くても走る

これは基本

休むのはシーズンオフでええ
678 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/13(水) 17:46:55.17 ID:f2PbbsDM.net: マラソンのシーズンオフってだいたい今じゃね？
679 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/13(水) 17:55:30.73 ID:obWEnuhY.net: まだ佐賀も長野も終わってない
680 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/13(水) 17:58:48.17 ID:1AIv+a2Y.net: シースンオフとは、シーズン最終戦後の二日間
来シーズンがすぐそこに
681 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/13(水) 18:04:15.54 ID:TcVVdFNi.net: 関東民は板橋、かすみがうらが残ってる
682 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/13(水) 18:21:33.15 ID:sEp3MDLG.net: 佐倉のことも忘れないであげてください
683 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/13(水) 18:22:12.38 ID:4wpFRkPa.net: マラソンシーズンが終わったら
トレイルランのシーズンに入る。
684 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/13(水) 20:25:30.01 ID:/N+Py1nt.net: 四国は徳島が残ってるぜ
685 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/13(水) 20:49:48.81 ID:f2PbbsDM.net: なんだなんだ、みんな厳しいレスだなw
世間的にはもうシーズンオフだろう
686 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/13(水) 21:16:21.44 ID:+ZDOrolo.net: 俺も春日部ハーフが今シーズンは最後だな
10連休これしか埋まってない
687 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/13(水) 21:16:23.12 ID:Qkp4Nssx.net: >>685
個人的な事情を言えばだな、四月のかすマラで終えようと思ってたが、シンスプリントと坐骨神経痛を同時発症したうえに、今季目標は東京マラソンで達成済みなので考え中なんだよ。
688 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/13(水) 21:18:05.52 ID:j3DCra5d.net: >>675
病院にいけば？
痛みあれば三割やろ？
689 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/13(水) 21:18:48.14 ID:j3DCra5d.net: >>685
まさかの掛川
690 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/13(水) 22:55:35.74 ID:oKyVWyCB.net: 人生かけてサブ4する価値があると思うなら
走ればいい。
691 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/13(水) 23:46:01.89 ID:hlmAzZtW.net: 今週の北下浦ふるさとマラソンでシーズンを締める！
692 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/14(木) 08:16:35.72 ID:AfTF+Fco.net: ナイキのフリーラン履いて練習したら、4時間6分の自己ベストが去年末の奈良でサブ4、その後の姫路城でサブ3.75できたぞ
大迫も練習で使ってるのに、なんでVPZFばっか話題になってこの靴は話題にならないんだろう
693 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/14(木) 11:13:54.98 ID:/ox4Pxiv.net: >>692
トレーニングシューズだからな

本番は何をはいたの？
694 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/14(木) 12:21:42.63 ID:201B3+7n.net: >>693
奈良も姫路城もDSトレーナー22だよ
アウトレットで安かったんだ
ふたつ合わせて\10000ちょいだった
695 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/14(木) 14:18:25.18 ID:CQmHjJxH.net: 年末にサブ４達成してその後、週１程度しか走ってないんだけど
やっぱ衰えてるな
５キロ２５分で走ったら、かなり息切れした
696 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/15(金) 09:16:36.92 ID:d68HOEoc.net: ここ数年横浜マラソンにエントリーしてるんだけど、何月ぐらいから走ってるの？
去年は7月から走り始めて9月に膝痛発症、1ヵ月弱運動中止して徐々に運動開始、完全にトレーニング不足で本番だった。
697 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/15(金) 10:10:03.20 ID:fufmDL10.net: 通年で走ってる人がほとんどなんじゃないかなー
698 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/15(金) 10:47:54.63 ID:FnaT8N3P.net: >>696
このスレにいるやつは、たいてい年間通して走ってると思う。
レースが近くなったから、急に練習量あげようとするとそうやって怪我する。
699 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/15(金) 11:23:38.29 ID:34J0N0DW.net: ダイエット版じゃなくて陸上版だから通年が多いでしょ
700 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/15(金) 12:19:17.35 ID:8rraz4GE.net: 本番レースに向けてという意味では4ヶ月前くらいからかな
701 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/15(金) 12:26:31.56 ID:HE4z0UyF.net: え、そうなん？

今の時期になると「シーズン終わりました。しばらく走りません」と言う書き込みをよく見るよ

ジョギング報告スレでの報告件数も減ってくるし…
702 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/15(金) 12:27:50.50 ID:KOIkwazt.net: 通年走ってるよ
横浜と同じ日の別のレース出てて
9月入ってからレース対応してる
真夏は限度あるしね
703 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/15(金) 12:31:18.57 ID:MoMNuQNX.net: しばらく走りませんっていっても、全く走ってないわけではないと思うよ。
704 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/15(金) 12:40:05.43 ID:qRqJeoVQ.net: 真夏ぐらいだな練習量落ちるの
一回の距離落とす代わりに息上がるスピードで走ることにしてる
705 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/15(金) 12:47:16.33 ID:e9A3sAmc.net: しばらく走りません←1週間
706 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/15(金) 13:15:18.62 ID:34J0N0DW.net: この板だとケガはともかく一週間走ってないと気持ち悪くなる人が多いじゃない
707 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/15(金) 13:31:49.95 ID:3uzWXKeB.net: ダイエット目的で始めたんで
気持ち悪いというより　不安というか恐怖というかだな
708 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/15(金) 13:36:47.66 ID:eGmaRHTT.net: 毎月の積み重ねが、地道な試験勉強みたいなもんで
マラソンシーズンが、普段の勉強の成果を証明する
テスト期間みたいなもんやろ。
709 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/15(金) 14:58:55.93 ID:NfcDeeFu.net: テスト期間ってことはマラソンシーズンじゃんw
それ言うなら普段の予習復習がテストの結果に結びつくって感じじゃない？
マラソンを勉強に例えるなら、夏期講習がカギだと思う。
710 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/15(金) 14:59:26.04 ID:NfcDeeFu.net: あー勘違いしてたわ。すまんな。
711 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/15(金) 16:05:26.96 ID:SG7SxJ/5.net: >>706
気持ち悪いっつーか、不安
あと、再開した時の苦しみが嫌
712 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/15(金) 17:16:12.00 ID:7+QbXvWi.net: サブ4！！
ってTVerで観れんだね
昨日初めて知ったわ
楽しみが増えた
713 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/15(金) 18:58:06.18 ID:k0sEcsTv.net: ひたすらダラダラ練習走るだけのシーンを放送する番組はちょっとね
ま、かわいい方がトイレ行きたくなってテンパるシーンは興奮するけど
714 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/15(金) 19:01:12.21 ID:XW+tYBKD.net: 板橋気象条件良さそうだな
715 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/15(金) 19:02:48.58 ID:P+XjBGmU.net: 吉武のトイレシーンは興奮したな
716 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/15(金) 19:22:26.34 ID:0SPCqIxq.net: ３月で終わるけどね
717 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/15(金) 19:47:44.11 ID:w38JPsml.net: >>698
夏場しっかり走れてりゃサブ卒業じゃね？
それが出来ないから3.5に進めないんだと思う
少なくとも私自身はね
冬場160
夏場60
とかかな？
月間走行距離
718 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/15(金) 20:33:59.42 ID:e9A3sAmc.net: 7.8.9月は月100
11.12月は月200
毎年2月初めの大会ではこれでサブ4余裕持って笑顔でゴール出来る

夏場60冬場160は少ないだろうなー
せめて80、180じゃね？
ま、人それぞれだと言われたらそれまで
719 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/15(金) 20:49:54.50 ID:0RqCpjpi.net: 俺が初めてサブ４達成した時は、６～８月が平均６０キロ、９～１１月の平均が１１０キロ
これで１２月のレースでサブ４達成したけどな
720 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/15(金) 21:20:04.73 ID:x44ODwQ8.net: ワイは月間80キロ以上は走ったことないけど昨年末サブ4達成したで
721 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/15(金) 21:42:03.25 ID:cOlu7kqx.net: >>717
すまん、何いってるんだか分からないんだけど、レス番間違えた？
722 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/15(金) 21:47:56.84 ID:w38JPsml.net: >>721
年間は走れない
723 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/15(金) 21:52:45.75 ID:e9A3sAmc.net: >>722
俺は年間走ってるよ
もう生活のローテに入ってる感じ
シーズンオフでも月間80kはのんびり走ってる
724 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/15(金) 22:42:17.85 ID:w38JPsml.net: >>723
まあ私も真夏でも60は走ってる
これを｢走ってない｣と自分としては思ってるんだけど｢走ってるじゃん｣と見る人がいるのもわかる
725 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/15(金) 22:56:28.15 ID:e9A3sAmc.net: >>724
夏場は無理しちゃダメだけど、しっかり計画して走り込むと冬場のタイムは上がるよー
60kでもメリハリ付けて走ったらいいと思うよ
726 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/15(金) 23:34:02.29 ID:qRqJeoVQ.net: メリハリつけなくても心拍爆上げですけどねw
727 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/16(土) 00:53:52.60 ID:9FoIGFaP.net: 長距離好きでマラソンやってるのに
レースないからって走るの止めないよ
真夏はただ楽しんでる
10月のハーフ終わったあたりから
ペース走に切り替える
728 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/16(土) 06:22:12.61 ID:x6GVIPzW.net: 夏場は汗だくんなるからなあ
給水問題がめんどい
冬場は30キロ走の時以外はそんなに給水必要ないけど
夏場は給水しないと比喩でなく死の危険があるから
729 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/16(土) 07:46:26.69 ID:NZ/SyRvY.net: 61歳キチガイコビト爺さんw

相変わらず一人でお話しデスカ？www

一人で妄想ワールド書き連ねるコビト爺さんw

自演一人芝居も辛そうですね

辛いならやめれば良いのにww

コビト爺さんの人生とは言え無駄すぎるでしょー

毎日毎日朝から晩までネットに張り付いて自演一人芝居繰り返すだけの人生ww

キチガイビチクデスネw

ユルアゴビチクデスネw

174 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2018/12/08(土) 19:25:31.12 ID:C+H1YfVY
44歳で勃つのは羨ましい
俺なんて、睾丸がもう小豆くらいに縮んじゃって
精子が溜まらないので、オナニーしなくなった
週に1度、やっとこさオナニーするんだが、竿が半立ちのままで、スゲー時間かかる
しかも股間周りに力入れるから、うんちがちょっと漏れる事がある

ねえねえビチク爺さん

これってどこのスレに書くつもりで誤爆しちゃったのかな？www

生理のスレに張り付いて一日中排卵話しで自演一人芝居で女を釣ろうと必死になる変態コビト爺さんw

他のスレではこの書き込みww

まー61歳のコビト爺さんじゃ睾丸が小豆ぐらいになっちゃっても仕方ないよねw

ウンチ漏らしながら早朝から深夜まで5ch張り付いて自演一人芝居デスカ？ww

ユルアゴ突き出しウンチ漏らしながらオナニーデスカ？w

キチガイデスネw

コビトデスネw

ビチクデスネw

ユルアゴデスネw
730 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/16(土) 08:31:03.16 ID:yBKtGIXp.net: ほら、餌だ、食え

構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？

どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪

ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ
731 ：!omikuji!dama：2019/03/16(土) 08:53:07.63 ID:RgU3sByG.net: 通年とか、去年は通年走ったけど、痛年でしかなかった。(足首の痛みが残ったままになった。)なので今年は寒い時期は休養した。先週からトレーニング再開よ。11月までは半年あるから余裕で間に合う。休め、休めえ！
732 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/16(土) 08:57:07.02 ID:YYgQymGW.net: >>730-731

どうしたコビト爺さんw
伸びてねーぞw
もっともっと自演一人芝居頑張ってw
キチガイ自演で頑張ってw
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw

岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw

それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w

パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
733 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/16(土) 09:21:02.92 ID:yBKtGIXp.net: ほら、餌だ、食え

構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？

どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪

ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ
734 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/16(土) 13:44:11.46 ID:qwf/GXu+.net: 来期はちゃんと怪我治してから走るわ
ずっとダマシダマシ来たけど、いよいよ走れないレベルになった。大分よくなってまたダマシダマシなら行けるくらいになったけど、一度ちゃんと治して思い通りの練習をしてみたい
735 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/16(土) 14:06:41.11 ID:8MVVezpS.net: 走れん時に、ロードバイク乗る人おるね。
心拍も筋肉も鍛えられるし
走る力も落ちない。
736 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/16(土) 14:29:20.66 ID:OxcXc4dn.net: 自転車は太ももの前を鍛えられて着地が楽になったのは感じた
737 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/16(土) 15:17:59.52 ID:XWABlHxe.net: 夏はロードバイク派だわ
汗だくなるのはジョギングもどっち一緒だけど、
風を切ってはしる分暑さにはバイクの方が耐えられる
確かに心肺は維持できるけど、着地衝撃はバイクだと鍛えられないから、
走り再開したときは結構足に来るよ
738 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/16(土) 16:10:23.40 ID:9TVAaXXs.net: 去年の夏は暑すぎて真面目に早朝じゃないと死にかけた
739 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/16(土) 16:41:06.62 ID:Nt0jvy2M.net: >>736
上手くペダリングができるようになると、ハムと尻が筋肉痛になるよ。
740 ：!omikuji!dama：2019/03/17(日) 09:07:36.09 ID:qI4jVQZs.net: とくしーま&いたーばしの人がむばって！
741 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/17(日) 14:07:11.11 ID:Oxp4BuTy.net: 板橋で3:55達成しました！

希に見る好条件で今回逃したら一生無理だと思って頑張りました

帰りの電車でホクホクしてます
742 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/17(日) 14:10:28.41 ID:SoXB+0Xc.net: >>741
おめでとう(^_^)ﾉ
743 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/17(日) 15:15:02.54 ID:ZStuPmKU.net: >>741
おめでとうございます。
しばらく余韻で楽しめそうですね！
744 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/17(日) 15:24:42.26 ID:mvr+6c+I.net: >>741
おめーーーーーー！
745 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/17(日) 15:35:22.23 ID:W1lEyRo+.net: とくしまで初フル達成ありがとうございました！
746 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/17(日) 15:57:06.94 ID:5NaEFOsM.net: >>742-744
ありがとう^^
家に帰ってみたら爪が4本黒くなってる…

>>745
おめでとう
練習は嘘付かないですよね
747 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/17(日) 15:58:56.40 ID:ZStuPmKU.net: >>746
感動から落ち着いたら
ぜひ年齢やスポーツ歴、体重とかと練習を教えてくください
748 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/17(日) 16:31:49.46 ID:zP7rgAlM.net: 黒爪ってランナーではよくあることだけど銭湯とかで一般人が見たら垢が溜まってそうで臭そうに見えるよね
749 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/17(日) 16:44:37.83 ID:5NaEFOsM.net: >>747
こんなおっさんでよければ
42歳 187cm 78キロで半分はダイエット目的
スポーツは高校までバレーで後は特になし
練習は、
水曜日:ビルドアップ10キロでかなり追い込む
金曜日:ダラダラ10キロ
日曜日:20キロペースラン
飲み会でスキップ多数で月間120～130

仕事と家族の兼ね合いでこれ以上は時間がとれず
750 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/17(日) 16:57:43.70 ID:W1lEyRo+.net: >>746
ありがとう&おめでとう
裏切らないですね！
初フルだったんで足りてたかひやひやでしたが(笑)
751 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/17(日) 17:04:21.22 ID:ZStuPmKU.net: >>749
ありがとうございます
参考になります

私も後を追いかけていきます
752 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/17(日) 17:28:14.63 ID:8qYszqoD.net: >>749
スキップは練習飛ばした事だよな？
落武者が繁華街で酔っぱらってスキップしてるの想像した
753 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/17(日) 18:52:09.75 ID:zP7rgAlM.net: 187cmのサブ4なら特定出来そうだな
754 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/17(日) 19:24:25.62 ID:6bMO3KTW.net: >>752
誰の髪の毛が落ち武者ヘアーやねん！
755 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/17(日) 19:27:28.37 ID:9hNLaVWL.net: >>741
おめでとう
当方は前半飛ばしすぎて失速、２分遅れでゴールしました
756 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/17(日) 19:53:05.91 ID:DdAWGjC3.net: >>753
特定してどうするの？
757 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/17(日) 20:03:08.89 ID:QxUHgGFt.net: 1分以内でサブ4逃したらプロフにどう表記したらいい？
758 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/17(日) 20:20:05.46 ID:8oDLe9vl.net: >>757
トライ4
759 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/17(日) 20:57:27.89 ID:6bMO3KTW.net: >>757
ほぼほぼ４って言っとけ
ほぼのところを上手くサブに聞こえさせるのがコツ
760 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/17(日) 21:08:05.90 ID:9K020zWP.net: あっ４
761 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/17(日) 21:58:56.56 ID:W1lEyRo+.net: >>757
どこかのスレでアラ4って言ってた
762 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/17(日) 22:06:02.96 ID:1FVqWlth.net: >>757
サブ４まであと1分！
763 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/17(日) 22:15:42.95 ID:p9w/TEIP.net: マラソンの1分はデカイからなー
764 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/17(日) 22:22:34.83 ID:4SGpGohQ.net: 4時間前後の1分だったら誤差の範囲でしょ
765 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/17(日) 22:39:03.96 ID:p9w/TEIP.net: 誤差の範囲というなら、サブ4達成できたはず
766 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/17(日) 22:43:02.75 ID:4SGpGohQ.net: いや、いくらでも縮められるって話だから
767 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/17(日) 22:45:50.21 ID:6bMO3KTW.net: でも俺は歯を食いしばって走って３時間５８分で走れたぜ
768 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/17(日) 22:50:16.19 ID:nyOPf7Pu.net: 来月初ﾌﾙなんで初30k走やってみた。
給水が5kと25k地点のみ。補給は25kでvaamの顆粒ｽﾃｨｯｸ2本
ほぼイーブンで2時間38分。
27k過ぎて急に体が熱くなって、呼吸上がりの体のバネ死んだ感でラスト2k限界状態なりました。
コレは給水不足ですかね？それとも単に距離の壁、力不足って感じですか？
去年の秋から走り始めたアラフィフです。
769 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/17(日) 22:52:47.36 ID:9mqpi3hp.net: 給水不足で、軽い熱中症じゃない？
770 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/17(日) 23:02:41.55 ID:6bMO3KTW.net: 花粉症とか言うオチないよな？
771 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/17(日) 23:24:21.05 ID:nyOPf7Pu.net: 20歳頃からひどい花粉症だったけど、加齢のせいかどうかここ数年は目が少しかゆい程度。
772 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 00:09:35.89 ID:m0bqO+Ei.net: >>761
アラ4なら4時間切ってんどけどな
773 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 02:43:51.99 ID:pjWS+r6H.net: 切ってるとは限らんだろ
774 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 06:58:41.75 ID:/4kCUJa/.net: 切ってるとは限らんだろ
775 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 06:59:22.50 ID:ElXG1kY8.net: >>768
ヴァームは効かないよ、あんなのプラセボ。プラセボ効果狙うなら有効

糖分が枯渇して筋肉が動かなくなってる。練習も足りないが今更仕方ない。おそらくナトリウムも枯渇してる、スポドリは薄いから使えない
じゃあなにがいいかというと、顆粒状のお吸物やわかめスープのパックそのまま水かスポドリで流し込め。俺はそれと糖質補給で脚が攣らなくなった。ちなみにサブ4で3.5未満ですｗです
スポドリはナトリウム濃度が0.1%だがアマチュアランナーの汗は0.3%以上、つまりスポドリ飲めば飲むほどナトリウムはどんどん薄くなる。詳しくは　ボストンマラソン　低ナトリウム血症　でぐぐれば医学論文が出てくる
776 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 07:04:52.34 ID:ElXG1kY8.net: >>775
おそらく反論たくさん出てくるが、信じる信じないは自由。
来月なら30キロ毎週やってみ。そのままなら大事とって30やらなくても時期的に気温高くて、サブ4は無理だしね　余力無しで30ｋ2時間38分で残り12キロはキツいかな
777 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 07:30:14.38 ID:Mq+83m02.net: スポーツドリンクと塩熱サプリ一緒に飲めばおｋ？
778 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 07:48:11.33 ID:AEjofwfi.net: >>776
ありがとうございます。これから期末で忙しくなりそうなんで距離踏むのは難しそうです。
ｴﾝﾄﾘｰは4時間40分目標で最後方スタートなると思うので、あまり欲張らずチャレンジしてきます。
779 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 08:02:44.75 ID:nqwFq2o7.net: 4時間40分で最後尾スタートはないだろう
後ろにはまだまだたくさんいるからへーきへーき

初フルだと、最初は周りが酷くゆっくりに感じると思うが、
調子こいて前に前に行かないようにした方がいい
遅いなーと思うくらいのペースで、25キロまでのんびり走るこった
780 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 08:12:57.14 ID:nWZNbzn3.net: レースでは10km毎にマグオン飲んで、あとは給水テーブルでスポドリだな。水を飲み過ぎると脚がつるね。
781 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 08:40:53.76 ID:8J3C6eTN.net: 給水について調べてたら
大昔は「水飲むな」が「喉が渇く前に飲め」に変わったのは知ってたけど
いつのまにか「喉が渇いたら飲め」に変わってたんだな
知らなかった
782 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 10:11:46.93 ID:N9DtUzbq.net: 定期的に給水しろ

ちゃうんか
783 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 10:17:39.13 ID:t8OyAjqW.net: 初フル挑戦のアラフィフが毎週30km走ったらレース前に壊れる
784 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 10:42:27.42 ID:e+1IGpla.net: >>783
半年ぐらいかけて足を作りながら逓増すればいける。
アラフィフでも初フルでサブ3.5とか普通にいるよ。
785 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 10:50:09.13 ID:+hUTuVRQ.net: いねえよバーカ
786 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 10:56:32.78 ID:UG05YDIw.net: 鶴見辰吾で51か52歳くらいの初フルで、3h10mくらいだったよな。
787 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 11:03:54.39 ID:3Sg0EWqa.net: >>786
あれは子役の頃から芸能界にいたヤツだから話は別だろ
788 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 11:03:58.05 ID:e+1IGpla.net: >>785
「いる」という証明は簡単だけど、「いねえよ」という主張するやつは、ただのバカだな。

>>786
> 50歳にして初マラソンに挑戦。2015年3月15日開催の第1回横浜マラソンでは、
> レース前自ら「3時間30分以内が目標」と語ったが、それを大きく上回る
> 3時間12分58秒という驚異的なゴールタイムで完走した。
> しかし、この大会は後に186.2メートル距離が短いことが判明、
> リベンジして臨んだ2016年の横浜マラソンで3時間9分27秒の初公式記録で完走した。
789 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 11:07:14.18 ID:UG05YDIw.net: >>787
？？
子役から芸能界いたらマラソン早くなるのか？(笑)
どゆこと？？(笑)

まだ、ロードバイクやってたからそれがマラソンに生きたって言い訳なら分かるけど。
790 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 11:25:32.18 ID:5a8k9ZXK.net: >>783
どのみちサブ4なんて無理だから
791 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 12:08:54.08 ID:ru8e363Z.net: そもそも来月のレースの話なのに半年かけてとか壊れる
792 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 12:08:55.51 ID:+hUTuVRQ.net: >>788
こいつ馬鹿丸出しだな
793 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 12:11:52.98 ID:5a8k9ZXK.net: >>778
それでいいと思う
マラソン練習って効果でるの3ヶ月はかかるから
今シーズン無理でも続ければ来年度は達成できでしょ
794 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 12:12:10.18 ID:t8OyAjqW.net: >>790
だから急に何度も30キロ走するよりサブ4は一旦諦めてしっかり体調整えて元気に完走してほしい
795 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 12:21:31.83 ID:5a8k9ZXK.net: >>787
芸能界にいるとマラソン速くなるの？
796 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 12:25:15.37 ID:YWlC9KuK.net: ちょっと芸能界入ってくる
797 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 13:20:24.93 ID:+GrAgC+C.net: >>786
鶴見辰吾はもともとロードバイクにかなり入れ込んでたからスタート地点が素人とは違うけどな
798 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 13:32:13.88 ID:bvjqJenZ.net: 普通にはいないだろ？
フルマラソンしてる人の中でも50前後でサブ3.5、ましてや初フルで達成した人となるとどのくらいの割合になる？
とてもじゃないけど普通にいるとは考えにくい
799 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 13:55:02.23 ID:UG05YDIw.net: >>797
ちゃんとレスよんでくれよ。
789で言ってる。
800 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 14:05:06.26 ID:IpafNx9C.net: 質問いいですか？

35km過ぎから手首付近から手先まで痺れる感覚がありました。
腕を下げてブラブラすると症状が現れました。
これまで何度かフル走ってるけど、初めての現象です。
これもナトリウム不足でしょうか？
ちなみに給水は全てスポドリを飲みました。

その日は調子も悪く、15kmくらいからずっと脚が重くて前に進まなかったです、
801 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 14:12:36.67 ID:hyxwGoBI.net: >>800
時計のバンド締めすぎとかじゃない？

寒い冬とかそういうこともあるし
手が痺れたぐらいは走りに関係ないので
大会ならそのまま走るけど
802 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 14:17:49.18 ID:IpafNx9C.net: >>801
両手だったんですー。
時計もしてなかった…。
練習では長距離何本やっても痺れなかったんですよ。
完走はしたんだけど、ちょっと気になります。
803 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 15:28:15.89 ID:yPJXGRCg.net: >>800
俺も30km過ぎから手が痺れる感覚があって、それを合図に徐々に失速していく。
その後、補給食を摂取したら痺れがやや収まった。
804 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 16:54:38.80 ID:/4kCUJa/.net: >>784
47をアラフィフというかはわからんが、1年弱練習して初フルでサブ3.5目前まではいったよ。もちろん陸上経験なし、20年喫煙後に辞めて2年。
他スポーツはぼちぼちやってはいるものの体力がある方ではない。初フルはでの総距離は1200kmくらいだから、めちゃくちゃ頑張っていたわけではない。
そんな感じの自分をベースに考えれば、体力あるほうで練習頑張ってやれば初フルサブ3.5もそんなにハードルが高いとは思えないな。結構いるんじゃないか？
805 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 17:00:29.15 ID:HH75J+u5.net: 低血糖じゃないかな？
コーラとか砂糖いっぱい入ったもの飲めば
すぐ治る。
806 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 17:31:53.66 ID:N9DtUzbq.net: 俺も30キロ走やるときは、給水だけじゃなくてジェリーも飲むよ
807 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 18:00:03.00 ID:vqHM+Wbr.net: 中性的な顔立ちが堪らないよな
808 ：!omikuji!dama：2019/03/18(月) 18:58:12.89 ID:cPAvkJBf.net: 1200キロとかめちゃめちゃはしっとるや。普通は300㎞も走らんだろうし、普段からともぼちぼちスポーツなんかない
809 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 19:09:16.12 ID:W3uC7FIz.net: 手がしびれるのは低血糖の可能性あると思う
早め(スタート前含む)の糖質補給がオススメ
ゼリーバーとか
810 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 19:18:03.15 ID:YsGk7+83.net: 昨日の大会で，3:58。
苦節6年，遂にサブ4にたどり着きました。
ぼっちで走っていますので，この喜びを表明するところが，ここしかありません。
いろんな助言，ありがとうございました。
811 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 19:42:55.93 ID:nWZNbzn3.net: >>810
おめ！まだまだ速くなるよっ！
812 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 19:46:26.45 ID:L3WjbZ2D.net: 皆さんレスありがとうございます。
低血糖の疑いって事ですね。
確かに糖分摂取してなかったもしれません。
次からはちゃんと摂取するようにします！
813 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 19:49:55.73 ID:WiXq9Xpa.net: >>810
おめでとう
うまい酒でも飲んでくれ！
814 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 19:50:33.69 ID:s0mrXoPX.net: >>808
一年弱で1200は多くないだろ
815 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 19:51:50.18 ID:s0mrXoPX.net: >>810
おめでとう！
816 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 20:22:51.62 ID:SngNlMAL.net: >>810
おめでとう！
俺も昨日の大会で3:58初サブ4だったよ
でも、グロスタイムが4時間と数秒
ちょっと複雑な気分だw
817 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 20:24:19.68 ID:ElXG1kY8.net: >>816
立派なサブ4です胸張って言える。後方ブロックスタートならロスタイム10分とかあるからね。　おめでとう
818 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 20:25:31.09 ID:ElXG1kY8.net: >>810
おめでとう。俺もぼっち練習だよ
マラソンブームらしいけど職場でマラソンやってるのオレしかいない
819 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 20:31:20.56 ID:HWnTTRwV.net: >>810
おめでとうございます！
勇気貰いました
俺もぼっちで頑張ります！
820 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 20:33:56.39 ID:QZJnmi69.net: >>810
おめでとう！苦節6年か。俺は四年目です。勇気もらったよ。頑張るぜ！
821 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 20:46:48.86 ID:d2uh4RSK.net: サブ４達成したら、走るの止めちゃった
もう辛くて辛くて
822 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 21:13:20.39 ID:cA34jEiy.net: この週末に初30キロ
来シーズン初フル挑戦の占いだ
問題は練習では18キロが最長距離だから完走すら疑問なところだが
823 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 21:34:32.32 ID:s0mrXoPX.net: >>822
無理するんやないんやで
補給持っていくんやで

個人的には22,25と段階的に増やした方が良いと思うけど
824 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 21:48:04.34 ID:4zrCqe4s.net: >>810
>>816

おめでとう！
次はサブ3.75目指してお互い頑張ろう
825 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 21:52:20.63 ID:cA34jEiy.net: >>823
ありがと
一応草大会で3キロごとに補給はあるらしい

去年12月に初ハーフ走るまでは6キロすら保たない日もあったから挑戦する気になれただけでも御の字なんだけどね
826 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 22:48:21.97 ID:E9S3rwfR.net: >>818
マラソンブームは終わってるよ
827 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 23:42:35.20 ID:esvSfL/j.net: 「当日の朝は、餅を食え！」って言われるけれど、遠征の場合、どうやって焼くんだ？
ホットプレート持参するのかな？
828 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 23:48:52.93 ID:CMpqPPBr.net: 湯煎かレンチン
829 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/18(月) 23:50:51.11 ID:cl1E2HTt.net: 餅の代わりに大福とか団子食ったりしてる
830 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/19(火) 05:00:44.76 ID:u/ZRsECB.net: 個別包装の餅をそのままホテルのポットに入れる
と聞いたことがある。
やったことはない。
831 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/19(火) 05:58:45.00 ID:IiCo5RBL.net: 餅は手間かかるから、今はやってないな。
他のやつ（団子、大福、おにぎり）で代用してる。

というか、朝っぱらから餅を何個か食うの結構しんどかった。
832 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/19(火) 06:26:58.91 ID:Qqe7+5do.net: え、俺もち米と臼と杵を持ってってるけど
833 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/19(火) 06:39:31.80 ID:UHfSF6f/.net: >>822
夏含めて月2回20キロ以上、10月から30ｋを月1回以上、ハーフ大会毎月
これでサブ4可能。ハーフ大会スピード練習と思って
834 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/19(火) 07:12:04.87 ID:ak4XW07n.net: なぁ～にぃ～！？
835 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/19(火) 07:39:20.34 ID:TjJeMdHN.net: 山中教授餅
でググれ！
836 ：!omikuji!dama：2019/03/19(火) 07:53:31.94 ID:nY6RC5aY.net: >>814
一年弱では1200㎞はさして多くはないだろうけど、初マラソンまでに積む練習としては多いでしょ。皆３ヶ月くらい長くても半年くらいじゃない。
1200kmも充分走り込んでから、わし初がフルでサブ3.5出来たからそんなに難しくないんじやないと言われても、いえ、あなたはかなり頑張ってる人ですって
837 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/19(火) 08:55:33.93 ID:ufowtY4l.net: >>832
どうやって蒸すんだ
838 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/19(火) 08:58:03.58 ID:46+Gmfrm.net: 3ヶ月しか練習しないって申し込んじゃったから走りはじめましたみたいな人でしょ
普段趣味で走っててマラソン出たくなった人とはベースが違うのは当たり前
どっちのパターンも普通に存在するから、この2つのパターンを比較してそれはあるそれはないと議論するのは無意味
839 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/19(火) 10:01:34.25 ID:hJJUx+qO.net: >>832
なーにぃ！やっちまったな！
840 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/19(火) 11:12:51.74 ID:FxaONmFK.net: >>831
モチスラという市販の餅をスライスしてくれる道具があって
それで餅シャブにして食うと食べやすく身体も温まっていいよ
きな粉でもあればなおいい
841 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/19(火) 11:18:05.45 ID:pMWlIiTg.net: 餅よりエネもちのほうが食べやすいし美味しいからエネもちばかり食ってるわ
842 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/19(火) 11:21:06.32 ID:hJJUx+qO.net: 餅なんて所詮米をつぶして練って食べやすくしただけなんだから
普通に米食えばよいだけじゃね？
そんなに成分違うか？
843 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/19(火) 11:32:05.75 ID:DoYtOtxI.net: >>842
お前のレスを否定してやろうかとググったらお前が正しかった件w
http://d.hatena.ne.jp/kuiiji_harris/touch/20110413/1302701800
844 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/19(火) 11:32:06.90 ID:MYxNKBq8.net: 当日朝に餅とかうどんとかの高GIなものを食べる風潮に疑問がある。補給用のゼリーとかは低GIを売りにしてるのに。GI値低くなる冷めたオニギリとかの方が良くないですかね？
845 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/19(火) 11:46:06.13 ID:q48o8bg3.net: GI値的にもパスタが良いよ
846 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/19(火) 11:56:18.64 ID:mTDDXG1P.net: >>841
函館マラソンの参加賞であれ配られたけど
みんな「これゆべしだよなあ」って言ってた
そんなわけでレース前はゆべし
847 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/19(火) 12:13:08.03 ID:+aD4tHO1.net: スタート前に出店でうまそうなものを食うのが一番よい。
地元の食材が腹に入っている状態で走って，地元の空気を身体に入れることで，最高のパフォーマンスが発揮できる。
848 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/19(火) 12:15:11.81 ID:o87t8bLd.net: 走る2時間前にバナナ2本と梅干し大2個とBCAAカプセルを牛乳で飲んで終わり
849 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/19(火) 12:30:12.13 ID:Uff1OTUf.net: >>844
レース中の補給低GIを勧めるのは、インスリンショックを予防するためでしょ
850 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/19(火) 12:40:46.55 ID:wB1rbhcv.net: >>836
いや誰もがみんなアラフィフで初フルサブ3.5できるという趣旨の話をしてるのではないでしょ。練習すれば別にアラフィフでも初フルサブ3.5はそんなに困難なことではないって言うことなんだから、その趣旨なら年1200kmは走りこんでるというにはあまりに少ない。
ここら辺は日本語をちゃんと理解できない人には難しすぎるね。
851 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/19(火) 13:52:12.42 ID:MYxNKBq8.net: >>849
インスリンショックってのはインスリンの分泌が急激になるからで、インスリンの分泌が急激ってことは体内にエネルギーとして蓄えられている時間が短いってことだから、朝食べても本番まで残ってる量少なくなるんじゃない？
852 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/19(火) 14:33:04.00 ID:LmNkQGa0.net: インスリンショックって

走ってるうちにエネルギーが枯渇する
↓
糖分摂ってエネルギー補給
↓
GI値が高いものだと一気に血糖値が上がる
↓
インスリンが分泌されて血糖値下がる
↓
エネルギー補給したのにエネルギーが供給されない！
↓
エネルギー枯渇したまま！
むしろ更に低血糖に！

って事だと思うんだけど
走る寸前や走ってる最中は低GI、走る数時間前は特に気にしなくても良いのでは？
853 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/19(火) 14:52:45.25 ID:R48nN2KX.net: 走ってる最中はアドレナリンが出てるからブドウ糖を飲んでもインシュリンショックは起きない
854 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/19(火) 15:22:46.04 ID:dDm6PBdT.net: わし、ジェル五個も食べたのに
30キロ手前から、足が重く、手が痺れてきて
体調が悪くなった。
インシュリンショック！？

ペースが、5分半から一気に
7分まで落ちてもうた。
855 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/19(火) 15:43:51.44 ID:PJ/B0MiX.net: >>854
吸収されてないでガス欠

走り慣れてないと内臓がダメージ受けて下痢したり吸収できなくなったりする
856 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/19(火) 22:36:06.62 ID:UjZgLPjC.net: ただの練習不足じゃね？
857 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/19(火) 23:01:56.45 ID:s7ShSjNJ.net: >>854
ただの練習不足
30キロの壁
858 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/20(水) 04:55:24.09 ID:9MlimAoT.net: >>854
レース前におにぎり食べたほうが効果あるよ
859 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/20(水) 07:48:11.39 ID:CkPcIcIN.net: 餅はご飯オニギリ等より圧縮されてるから、より量が食べられるってことじゃないの？
知らんけどw
860 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/20(水) 08:36:53.86 ID:LO+fyM79.net: 日曜のレースに向けて今日からカーボローディングとウォーターローディングするわ
861 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/20(水) 09:32:15.22 ID:hYj2QzQV.net: >>860
随分早いな
862 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/20(水) 09:39:09.64 ID:QrlkYrRg.net: ウォーターローディングｗｗｗｗｗ
そんなこと提唱しているの、ミネラルウォーターのメーカーだけだろｗｗｗ
863 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/20(水) 10:04:39.40 ID:zFzqB4JE.net: ウォーターローディングはいつも一週間前から始めるけど早いのか？
普段は水なんか飲まないから体調よくなるのが実感できる
864 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/20(水) 10:07:40.46 ID:oDB/Q1S3.net: 普段も飲めよ
865 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/20(水) 10:13:09.41 ID:Q9LTmS44.net: ぶっちゃけ、カーボよりウォーターの方が重要。
866 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/20(水) 10:29:41.41 ID:7+do9t8L.net: 水分なんて体内に貯蔵できるのか？
余剰分はションベンになると思うんだが
867 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/20(水) 10:53:07.27 ID:GbH+Eupz.net: 膀胱の容量を上げられるんじゃね
知らんけどw
868 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/20(水) 11:02:09.41 ID:gZyF53la.net: 膀胱から回収出来る
869 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/20(水) 11:04:31.71 ID:sRFEn4wV.net: >>866
筋肉組織に蓄えられるんだよ

フルマラソン走った直後に、体重2～3kg軽くなってる経験あるっしょ？
870 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/20(水) 11:56:42.79 ID:7+do9t8L.net: >>869
それはウォーターローディングってやつをすると普段の貯蔵量より増えるの？
普段から小まめに水とかお茶とか飲んでるんだけどそれとは何か違うの？
871 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/20(水) 12:20:02.46 ID:eHVnjNTd.net: トイレ近くなるだけじゃん
前日とかむしろ水分とるの減らすよ
872 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/20(水) 12:23:51.26 ID:/GXGywMN.net: スタート地点の次にあるトイレに毎回行列が出来ているだろ、あれに並ぶわけよ。
873 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/20(水) 12:29:38.11 ID:lMe1TkU3.net: 水はいいけどお茶はトイレ近くなるからダメだろ
874 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/20(水) 12:36:43.37 ID:J6dBdvAv.net: 一週間前からウォーターローディングしてればトイレの近さはなくなるよ
875 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/20(水) 13:02:42.64 ID:7+do9t8L.net: ウォーターローディングって何すれば良いの？
876 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/20(水) 13:10:46.99 ID:fA9gBzY5.net: コーヒーのカフェインを流すとかなら分からんでもないけど…
877 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/20(水) 13:11:07.70 ID:ZFo7X47s.net: 筋肉に水分は蓄えれる、むしろ筋肉の一部みたいなもんだよ
格闘家なんかは軽量前は普段より多く水分とっといて前日に水抜きで5キロ落として軽量終わったら水分で5キロ戻す体にしてる
体に蓄えとけば脱水になりにくくションベンいかんでもよくなるんじゃね？
878 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/20(水) 13:18:37.12 ID:IopJ3uLB.net: 凌駕ってやつかな。
ショップは売りたがってるな。
879 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/20(水) 13:44:01.87 ID:1f/0wx+m.net: 梅昆布茶を水で流せば足がつらなくなったってさっきたまむすびで言ってた
880 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/20(水) 14:30:09.43 ID:PElE29mQ.net: なんだよウォーターローディングってw
カーボローディングしたらグリコーゲンの3倍の水分も一緒に細胞に吸収されるだろうがw
881 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/20(水) 14:53:24.93 ID:ZFo7X47s.net: >>880
その吸収される水分はどうすんのよ？
普段の水分量だけでたりるんか？
882 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/20(水) 15:16:46.95 ID:KLnG7G8+.net: まるで一流選手だな。
883 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/20(水) 15:39:08.18 ID:nDuLnbIt.net: >>880
いまどき、ウォーターローディングも知らんやついるのか。
ググったらいくらでも出てくるぞ。
884 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/20(水) 16:14:28.49 ID:SzibJ8aR.net: せやなオーターローデングせなサブ4はキツイなw
885 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/20(水) 16:25:44.55 ID:TX8Fz635.net: 俺は二日前から白玉汁粉ローディングだ
886 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/20(水) 17:42:44.56 ID:KjkaHX9Y.net: 自分は夏場ハーフ練するだけで3キロ汗かく
それでも給水なしでいたって平気だから大して汗かかない冬場にウォーターローディングなんて全く不要
むしろ汗かき体質改善したくて水分控え目にしてる
887 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/20(水) 17:43:09.28 ID:BWLrcvi6.net: ぶっちゃけサブ4レベルには関係ない
射精の回数をコントロールする方が大事
女は知らん
888 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/20(水) 18:48:59.12 ID:ZFo7X47s.net: カーボローディングもぶっちゃけサブ4レベルには関係ない
射精の回数をコントロールする方が大事
女はしらん
889 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/20(水) 18:50:57.45 ID:oDB/Q1S3.net: カーボローディングはむしろサブ4レベルだから意味あるのよ
890 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/20(水) 18:54:10.29 ID:Q9LTmS44.net: 何日間もカーボするやつがいるが、無駄。
ただ、体重が増えるだけ。

当日朝、前日夜だけ意識すればいい。
891 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/20(水) 18:56:25.62 ID:CKPndmli.net: まさかカーボローディングをしない馬鹿がいるとは驚いた
892 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/20(水) 19:01:34.53 ID:mi753eVP.net: >>891
具体的にどうやるの？
893 ：!omikuji!dama：2019/03/20(水) 19:28:50.46 ID:lYrN539x.net: カーボローディングなんていらないし、水も必要以上に飲む必要ないな。
みなそれぞれ体質が違うんだから、一般的に言われてる事を何でも取り入れにゃいかんというのは馬鹿のやること。
前日夜や数日前からのカーボローディングなんて不要
朝出かける前に餅の一個バナナの一本も食べて、大会会場にはチョコバーの類い三本くらいと飲み物アミノバイタル１本と小さ目のエネルギー
ゼリーを二本くらい持ってといてモグモグやってれば大丈夫。レース中も給水は最低限でOK

まあレベルが上がってサブ3くらいになってくると知らんが
サブ４ならそれでも十分じゃないかな
894 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/20(水) 19:30:09.22 ID:qnG1tarG.net: まさか、ウォーターローディングで普通の水飲んでないよな。
895 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/20(水) 19:31:57.80 ID:nDuLnbIt.net: >>893
数日前からはいらないけど、さすがに前日夜はどんなレベルのやつだろうと気持ち多めに食事をとった方がいい。
896 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/20(水) 19:32:57.44 ID:PElE29mQ.net: 飲尿ローディング！
897 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/20(水) 20:04:58.91 ID:RsIUZU7K.net: 小豆は血糖値の上昇を緩やかにすると知って、
大会朝の餅は悪くなかったんだな、と思った
898 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/20(水) 20:33:46.49 ID:MeYDcf7c.net: 餅と小豆になんの関係が？
899 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/20(水) 20:50:52.13 ID:nMXpLGOp.net: 因果関係が逆では…？
色々な体質の被験者集めてカーボローディングやらせて効果あったから一般化してるのでは…？
900 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/20(水) 20:55:10.02 ID:Jl0mMbs9.net: たぶん饅頭でも食ったんだろ
901 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/20(水) 20:56:59.38 ID:VwIQoTFZ.net: 筋肉に水分貯め込むと重くなって不利じゃね？
給水所で十分じゃん
902 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/20(水) 21:07:04.17 ID:fJo5X6Dt.net: サブ4くらいの人はカーボローディングした方がいいよ
人間は寝てたって6時間もすれば空腹になるんだから、4時間も走ってたら明らかにガス欠になる
しなくても良いとか言ってるのは単なるマウンティングだから気にするな
903 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/20(水) 22:24:26.59 ID:Ihe0owJ7.net: >>894
どんな水飲んでるの？
904 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/20(水) 22:34:20.82 ID:7Q0m4s+k.net: >>902
10kmごとにカーボショッツとか糖質を補給した方がいい。カーボローディングは限界がある。
905 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/20(水) 22:51:07.93 ID:nDuLnbIt.net: >>902
何も考えずに食えばいいってのが問題
906 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/20(水) 23:47:09.75 ID:htFI9Y/f.net: >>898
そりゃもちろん、餅にあんこ付けて食べるからさ
磯辺も好きで食べてたけど

>>904
限界があるからこそ、何でも取り入れた方が良いけどね
907 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/21(木) 01:23:38.78 ID:bB55Od74.net: サブ4程度ならカーボローディングもウォーターローディングも必要ないよ。
どうせ、エイドで2回や3回は歩くか止まるかでしょ？
カーボローディングとかウォーターローディングとかは、
エイドでもぐもぐする暇もないほど速く走る人のためのものだよ。

気分を盛り上げるために、前夜祭はパスタパーティーだよね！とか言うのは否定しない。
908 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/21(木) 03:52:45.46 ID:i1+xV6S5.net: >>907
遅い方が脂質代謝悪いから、多く糖質を必要とするし、
途中で補給すればその全てが賄われるわけじゃ無いぞ？
909 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/21(木) 06:06:37.26 ID:kQ4LKtTs.net: 今シーズン最終レースは4:03でした。
35km以降失速。
サブ4に一歩及ばず、残念！
獲得標高700mでのこのタイムは、我ながら頑張れたかな。
来シーズンに向けて頑張ります。
910 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/21(木) 06:08:40.58 ID:kQ4LKtTs.net: フルマラソンを走って、消費カロリー1400kcal以下って変ですかね？
ガーミン基準、心拍計ありですが
911 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/21(木) 06:13:13.23 ID:zRVW3WyW.net: >>910
あなたの体重が40キロ以下ならあり得るかも
912 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/21(木) 07:51:31.96 ID:kQ4LKtTs.net: >>911
やっぱりそんなレベルですよね。
165/56/8.5%です。
練習でも普通の半分くらいの数値になります。
心拍数が比較的低いからなんかな？
913 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/21(木) 08:00:51.16 ID:ECYpk9d8.net: >>910
おそらく、設定をミスってると思う。
914 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/21(木) 08:03:30.60 ID:ECYpk9d8.net: >>907
全く必要ないってことはない。
要は程度の問題。やりすぎてないか。
915 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/21(木) 08:28:02.37 ID:xaKumN9a.net: 普段食事制限してるからマラソン前のカーボローディングが無茶楽しみ。お腹いっぱい食べれるのがすごい幸せ。
916 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/21(木) 08:38:05.02 ID:Xx5Ou41J.net: それで体重激増&内臓披疲労→本番失速

今はレース後にじっくり好きなものを頂くよう改めた
917 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/21(木) 09:52:44.10 ID:mCWwhGTx.net: >>906
>>897でそれを判れってか？
馬鹿なの？
918 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/21(木) 12:31:38.74 ID:i1+xV6S5.net: >>917
イライラし過ぎじゃね？
牛乳でも飲んで落ち着けよ
919 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/21(木) 12:32:36.40 ID:YiGIAA83.net: 母乳飲みたい(*´ω｀*)
920 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/21(木) 12:45:25.49 ID:gzRpgs8d.net: ワイのチンポからのミルク飲むか？
921 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/21(木) 14:34:12.00 ID:ePezwS72.net: つまんねーんだよ、おっさん
922 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/21(木) 16:20:06.31 ID:OcbUKQVl.net: >>916
オレも特にカーボローディングはしない派。ていうか年中ローディングしてるからなｗちな173センチ64キロ
前日夕飯多目に食べて、同日朝は少な目、スタート2時間前から1時間おきにお菓子食べる　これで今季は2回サブ４
923 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/21(木) 22:21:45.48 ID:qqyXVHp1.net: 今さらだけど、こないだのとくしまマラソンで3時間54分で無事サブ4達成した！
雨の中頑張った甲斐あった！！
走り初めて1年半、マラソン2回目でした
924 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/22(金) 00:13:54.07 ID:+woVr3Qd.net: >>923
おめっとん！^_^
925 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/22(金) 07:37:49.62 ID:rkZVMfyH.net: >>916
どんだけバカ食いしたんだよw
926 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/22(金) 07:48:16.32 ID:Ut91jpIy.net: 一番まずいのは普段節制してるのにレース前だからと言って、急にドカ食いするパターン。
927 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/22(金) 08:02:15.24 ID:dPg2uc9B.net: >>904
消化速度にも限界があって、ブドウ糖単体なら最大で4kcal/min、果糖と混ぜて6kcal/min
もちろん、最大強度で運動すれば、消化能力はもっと落ちる
5分30秒ペース（182m/min）で走るなら、体重60kgでも0.182*60=10.9kcal/minが必要だから、
走るのに必要なエネルギーは食べながらでは賄えない
脂質利用率は3割がいいとこだから、残りはグリコーゲンで走る必要があって、
それが枯渇したら足が止まるというのが、マラソンのエネルギー収支の基本
928 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/22(金) 08:25:40.53 ID:GbBUhYJm.net: 大会の1週間前から練習量を落としてグリコーゲンの消費を抑えつつ
3日前から炭水化物を摂取するのが正しいカーボローディング法
929 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/22(金) 08:44:56.78 ID:z70hUgci.net: 練習量を落とすのはグリコーゲンの消費を抑えるためだったのか
930 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/22(金) 09:22:11.46 ID:RnOhjzQ7.net: >>923
おめ、2回目でサブ4凄い！まだまだ伸びそうな感じで羨ましい
931 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/22(金) 15:59:12.06 ID:HDWzcEwA.net: >>927
カーボローディングで蓄えたグリコーゲンだけでも足らんからレース中に補給するんじゃね？
932 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/22(金) 16:11:56.24 ID:1C6LidBK.net: >>931
レース中に摂るのは、脳のセーブを解除するのが目的
それ自体のエネルギーを使う為に摂るわけではない
933 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/22(金) 17:32:23.23 ID:HDWzcEwA.net: >>932
なるほど。それはあるかもね。いっつも終盤バテてたのが、30kmあたりで意識的に摂るようにしたら、あっさりサブ4できたから。
934 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/22(金) 17:33:54.67 ID:HDWzcEwA.net: >>932
たびたびすまん。詳しいようなので伺うが、その辺の論文あったら挙げてほしい。ちゃんと読みたい。
935 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/22(金) 17:50:10.28 ID:YItYHjrv.net: >>932
めちゃくちゃなこと言うな
936 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/22(金) 18:18:01.24 ID:hTwoIG1s.net: サブ3から5まで全部のスレ見てるけど、
ここが1番勉強になるわw
937 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/22(金) 19:10:05.33 ID:A4EyXmO6.net: >>932の脳のセーブ気になる

テキトーな思いつきだったらウケる
938 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/22(金) 19:13:33.25 ID:JWCS24NV.net: 聞いたことがあるのは、実際に糖がエネルギーに変わる前でも、甘いものが体に入ったところで脳は大喜びでウヒョーってなって元気になるらしいよ
939 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/22(金) 19:26:05.46 ID:21CNtiy4.net: 普通に考えて栄養行き届くまでまでに時間かかる気はする
940 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/22(金) 20:01:21.43 ID:qfB8SWDo.net: 脳で速くなるは、以前ランナーズでも特集してたな

実体験としても、苦しい時、100kcalに満たない
少しの補給で復活できたり、
まだ吸収されてない内から元気が出たり、

もしくは、走れず歩いていたのに、
ゴール間近になったら、意外と走れたり
練習より大会の方が、応援されたり、
競うランナーいたりして速く走れたり

もうダメだと思ってるのは果たして体なのか、それとも脳なのか
とりあえず脳だけでも何とかしてみる価値ありだね
今までからすると
941 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/22(金) 20:14:34.42 ID:GbBUhYJm.net: http://www.kozuki-foundation.or.jp/ronbun/spresearch/spres05_nakamura.pdf
・血糖値が下がるとパフォーマンスが下がる「30キロの壁が現れる」
http://r-cube.ritsumei.ac.jp/repo/repository/rcube/10461/k_1197.pdf
・運動時に糖質を摂取すると中枢機能の低下を抑制できる

ランニングの論文って結構あるのね
942 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/22(金) 21:01:55.42 ID:HDWzcEwA.net: ちょっと調べたところ、この手の脳疲労関連は、筑波大学がかなり気合い入れて研究しているようだ。ヒューマンハイパフォーマンスなんちゃらって研究組織の一環らしい。
943 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/22(金) 21:43:48.56 ID:YfugFkW7.net: 腹減ってフラフラな時にゼロカロリーのコーラ飲んだら急に体力が戻ってきた事がある
甘みで脳がエネルギーの補充が有ったと勘違いして「もう使っても大丈夫だな」って最後の貯金を下ろしたと解釈してる
944 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/22(金) 22:12:13.07 ID:QeXwNvRO.net: >>938
ウヒョーって元気になると言うよりは、糖を検知したら（吸収前でも）エネルギーセーブモードを解除するって感じがする
945 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/22(金) 22:12:24.92 ID:Dq+TRHF8.net: プラセボ効果なのか、きちんとした機序があるのか分からんがそういうのはあるとおもう。

汗書いたときに塩舐めただけで吸収される前に元気になったりした。

プラセボも
広義では脳がブレーキ解除したんだとおもう。
946 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/22(金) 22:19:06.53 ID:5yYbO43A.net: 冬に水分取るとすぐにションベンが出るようなもんやろ
さっき飲んだお茶は胃袋にあるはずなのに
947 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/22(金) 22:21:59.93 ID:Nk9fSldG.net: ちなみに自分は、フルマラソンの時はデカラムネを持って後半食べてる

ラムネの原材料は90%がブドウ糖なので、疲労した脳に直撃で効く
948 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/22(金) 22:31:50.05 ID:qv/pnfWx.net: >>924
ありがっトン

>>930
さすがに40後半のおっさんに伸び代なんてもう無いので、最後のチャンスと頑張っただけです(^_^;)
949 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/22(金) 23:10:09.47 ID:+woVr3Qd.net: >>948
今月のランナーズは、45オーバーで初サブ3な人をとくしゅうしとりました
50代の方も数名おられました

年齢別ランキングを見て、記録が維持できなくなるのが60過ぎてから、
逆にそれまではまだ伸ばせる可能性が残っているという事

自分も「これが最後になるかもしれない」と毎回思って臨んでおりますが、
伸び代はまだまだ残されている、はず、です！
950 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/23(土) 01:44:38.04 ID:X4Ev95/J.net: 伸びるひとは50歳になっても少なからずいるし
伸びなくなって辞めていく人もたくさんいる

年齢が高くても伸びる人もいるという夢のある話に水を差すようだが

だから毎回つぎはないかも？と1回を大切に走るようにしてる
951 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/23(土) 05:21:20.97 ID:ZuYrK9ww.net: ちょっと待て
サブ3ならわかるが、サブ4はジョグが出来れば簡単に達成出来るペース。
マジで
ローディング云々考える前に毎日走れよ
952 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/23(土) 08:04:13.61 ID:HQ3IkFX5.net: ローディングのせいで体重過多になる可能性もあるしな
953 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/23(土) 09:39:43.07 ID:uWgQMmS9.net: レース中にちょこちょこ携帯食食うならローディングいらんだろ
954 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/23(土) 10:49:01.19 ID:hnh8Imz0.net: 先週のとくしまで補給用にキャラメルを持っていってたけど雨で指先が冷えて開封できずに結局食べなかった
955 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/23(土) 11:09:56.01 ID:TTPhREJr.net: >>953
レース中に食うからいらないってわけじゃないんだよw
956 ：!omikuji!dama：2019/03/23(土) 11:16:44.16 ID:0HaSlcoZ.net: 間違って、食わなきゃで詰め込み過ぎて胃が重たいまま走るより、普通の朝御飯だけで充分なのと、大会で用意してある給食食べてタイムロスするより、アミノショット二本くらいポケットに入れて走ったので充分というのは学習した。
957 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/23(土) 11:30:28.75 ID:TTPhREJr.net: スタートの何分前までに食事を終わらせるかが重要。
30分とか1時間前にガッツリ食ってたら体が重くなるに決まってる。
958 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/23(土) 11:46:45.87 ID:6Wl3p8Xk.net: 腹膨れるまで食っていいのは、前日の夕方くらいまで
自分はさらに余裕みて昼までにしている
959 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/23(土) 11:51:06.07 ID:6Wl3p8Xk.net: >>952
グリコーゲンで増えるなら問題ない
エネルギーの枯渇の先延ばしのメリットの方が大きい
どうせレース後半は軽くなるし

脂肪で増えるのは無駄ではあるが、
二三日の多少のカロリー過多で増える体重なんてたかがしれている
960 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/23(土) 13:15:13.21 ID:lTg2I/F4.net: 足絶対つるマンだけど、明日コムレケアもって佐倉走ってくるよ！
はたして絶対足つる俺に勝てるかなコムレケア
ほこたて対決は、明日のいま頃には決着しているはず
961 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/23(土) 14:13:48.80 ID:G+fFIUwL.net: 足絶対つるマンを後半追い越しに行くよ
962 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/23(土) 14:25:29.23 ID:Dar10b/5.net: 明日もこの時期としては絶好の天気だな。
963 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/23(土) 16:03:20.19 ID:sU1SWIxV.net: 絶対足攣るマンを
30キロ地点で、スロージョギングで軽快に追い越して
ははは…あの人痛そうやったなぁと
思ってるうちに自分も攣る。
964 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/23(土) 16:21:36.45 ID:50isxL2O.net: スレ民のアドバイスどおりに鍛えたら10kmキロ6分ペースが
1年でキロ4分ペースになってスマートウォッチにお前のvo2maxは60だ
2時間43分でフルを走る潜在能力があるぞとそそのかされる日々
965 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/23(土) 16:23:57.01 ID:Or0Zdtos.net: 先日初めてツラレス（コムレケアみたいなやつ）持って走った。
レース終わってストレッチ中に攣ったので試してみたけど、よく効いたよ。
966 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/23(土) 16:36:24.16 ID:mv9xwC0l.net: ハムが攣ったら２つ服用して
ようやく歩ける程度
過信は禁物
967 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/23(土) 16:39:50.05 ID:Or0Zdtos.net: そうか。走ってる途中だとどうなるかはまた別の話だな。
968 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/23(土) 20:23:33.42 ID:lRdrAnK9.net: 補給とかエアサロンパスは、気を紛らすためだよ。
仕事中でも休みで家にいても、２～3時間で何か口にするだろ。
969 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/23(土) 21:09:38.11 ID:lEkw0GMH.net: 4時間あたりのタイムなら途中の補給いるだろ。普通にお腹がすく時間だもんなあ。
970 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/23(土) 22:02:29.49 ID:ytnowiNn.net: 絶対足攣るマンがんばれ超がんばれ
971 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/23(土) 22:10:46.67 ID:y4vHnSL3.net: 明日は俺もストレッチ中に足攣って
そういや絶対攣るマンは元気だろうかと
思いを馳せるんだろうな
お互い頑張ろうぜ
972 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/23(土) 22:36:51.32 ID:u+n7HeoO.net: 俺はエアサロンパス効くと思うわ
973 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/23(土) 23:19:34.67 ID:G0T1T+0U.net: 絶対足つるマンの人、箇所がふくらはぎなら
踵からふくらはぎにかけてテーピングしてみたら？
もしくは足裏からふくらはぎ下部にかけて足首軽く固定するとか。
アシックスさんも足首の余分な動きが疲労に繋がると言ってるし。
974 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/23(土) 23:25:23.56 ID:mv9xwC0l.net: ふくらはぎなまだ何とか
太ももとかハムなら致命傷
いかにつらせないかしかない
975 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/23(土) 23:46:52.03 ID:8G8DHIqr.net: ふくらはぎが攣るのはフォームが完全に間違ってる
976 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/23(土) 23:53:48.99 ID:9tOFtVl5.net: ＡＭやめＦＭに転換することも可能な制度改正要請へ民放連
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20190322/k10011857621000.html
民放ラジオ各局の厳しい経営状況を受けて、民放連＝日本民間放送連盟は、ラジオのＡＭ放送をやめてより簡易な設備で送信できるＦＭ放送に転換することも可能な制度の改正を総務省に求める方針を決めました。
977 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/23(土) 23:54:31.64 ID:9tOFtVl5.net: 誤爆すいません
978 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/24(日) 05:18:10.79 ID:l+9QwZu2.net: ランナーズに月300キロ走ってもサブ4出来ない人の記事があった

走り過ぎて疲労が抜けないまま大会に出てるから、とアドバイスされてたけど
979 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/24(日) 06:48:14.36 ID:nCH/6WmA.net: レース中にアミノ酸を服用すれば攣らなくなるよ。気持ち的にも違うし。
980 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/24(日) 07:14:30.04 ID:cXYHqvWA.net: どうしたコビト爺さんw
伸びてねーぞw
もっともっと自演一人芝居頑張ってw
キチガイ自演で頑張ってw
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw

岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw

それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w

パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
>>720
981 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/24(日) 08:22:43.90 ID:EzOttL8u.net: イチローが今フル走ったらサブ4出来るかな？
982 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/24(日) 08:26:00.67 ID:tFC5+miU.net: 野球選手には無理
983 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/24(日) 08:26:38.91 ID:eI06kBb5.net: トレーニングなしで今とか無理だろ
それに野球やってる人は持久苦手そうなイメージだわ
984 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/24(日) 08:27:18.25 ID:wf0YNvKj.net: うんこ、うんこ、連呼をやめたのか？キチガイ

ほら、餌だ、食え

構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？

どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪

ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ
985 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/24(日) 08:58:15.22 ID:lJVJSrVX.net: サッカーも90分フルに足ってるわけじゃないしな

フル走れるようなスポーツって何があるのかね
986 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/24(日) 09:17:50.78 ID:eI06kBb5.net: サッカーは試合は90分区切りでも練習で走ってばっかだからなー
知らんけど（当方、スポーツ観戦全くしないレベル）

高校の全校持久走（３０ｋ以上）で意外に上位に行くんだねーって覚えてるのは
サッカー、卓球、バドミントン、の部の人
987 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/24(日) 09:18:50.03 ID:eI06kBb5.net: 野球は最初から試合放棄で散歩してるレベルのイメージｗ
988 ：!omikuji!dama：2019/03/24(日) 09:21:32.76 ID:QianQxVi.net: 色々なさくらマラソン走る人がんばれー！
989 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/24(日) 09:37:08.39 ID:nCH/6WmA.net: イチロークラスならサブ4は楽勝だろ。
990 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/24(日) 09:48:12.88 ID:8A2LugUK.net: 野球選手、キャンプやと、陸上の人が
びっくりするタイムで、おもくそ走ってるわ。

ただ、せいぜい10とか20やから
フルだと調子狂う人多そう。

まぁ、イチローなら余裕やろな。
991 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/24(日) 09:50:36.71 ID:4/XHTSum.net: ただ、イチローだと「サブ4とかそういった記録にどういう価値とかメリットがあるのか」みたいな屁理屈言いそう。
992 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/24(日) 10:39:44.10 ID:v4s1Ylxx.net: 野球選手といえば、今年から阪神の監督を務める矢野燿大さんは、5年前の神戸マラソン3時間55分で完走してるよ
当時45歳だから今のイチローと同じか
993 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/24(日) 11:01:30.26 ID:G+HexBwM.net: こういう先天的なカーフのタイプは攣りやすいと思うよ
http://dandylife345.com/wp-content/uploads/2018/08/futoifukurahagihosoku001.jpg
攣りにくいカーフ
http://www.getbig.com/boards/index.php?action=dlattach;topic=277829.0;attach=317389;image

違いは筋腹の長さとアキレス腱の長さ
この比率はトレーニングやダイエットでは変えられない
994 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/24(日) 12:22:35.27 ID:B0xqYjcA.net: >>993
これはただデブ
995 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/24(日) 12:24:54.13 ID:AfXZBTCP.net: >>993
何だよこのデブw
996 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/24(日) 12:25:35.26 ID:AfXZBTCP.net: ちょっと次スレ立ててくるわ
997 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/24(日) 12:39:31.13 ID:AfXZBTCP.net: 次
サブ4を目指すスレ Part45
https://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/
998 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/24(日) 12:58:57.87 ID:c+P/8Ibb.net: >>997
GJ!! GJ!!
999 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/24(日) 14:23:34.29 ID:I3sHPg1T.net: >>997
乙 & 埋め
1000 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/03/24(日) 14:42:06.67 ID:qNIUU2zh.net: あざす
1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread: 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。

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