【初級者】10km 45分を目指すスレPart3

1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/07(水) 11:14:54.06 ID:KTZFfqaD.net

10km45分を目指そう。

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※前スレ
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121 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/16(木) 23:39:26 ID:/lW2CGLt.net

>>120
ポーリンは？

122 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/17(金) 10:16:05 ID:QEPl+kmg.net

↑知らんよ

123 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/17(金) 11:17:01 ID:iV/V8AFl.net

>>122
中条あやみよ

124 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/18(土) 12:23:34 ID:9lEujY9x.net

↑誰ね？

125 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/18(土) 17:19:52 ID:7LX6uSEw.net

>>124
知らねーのかよ？

126 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/19(日) 08:19:11 ID:akXFLtCr.net

↑ああ

127 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/19(日) 17:38:35 ID:QrJcvFKA.net

>>126
ハーフやで

128 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/20(月) 18:25:04 ID:TABcAdXH.net

↑教えろ

129 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/20(月) 20:19:50.91 ID:0NJITMe2.net

>>128
教えない

130 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 12:57:05 ID:OyO/b92E.net

↑何だと！貴様！

131 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 15:26:23 ID:TXR4DN+G.net

>>130
教えないって言ったんだよ！

132 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 20:37:53 ID:qGIRqqBu.net

イチャイチャすんな

133 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/23(木) 09:06:15 ID:+t/5iCXF.net

>>131
貴様！こら！

134 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/23(木) 09:06:28 ID:+t/5iCXF.net

コロナウイルス追放せいや

135 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/23(木) 16:35:27 ID:S5sQfwrf.net

>>133
興奮するなよ

136 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/23(木) 22:37:41 ID:lMW86vJI.net

↑>>123の事よ

137 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 00:29:18.42 ID:FfPaaKOb.net

>>136
中条きよしの事やな？

138 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 12:37:59 ID:IxPP7OpR.net

↑男やん

139 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 13:50:19 ID:7XVySJEG.net

>>138
知ってるか？

140 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 14:16:38 ID:lgOQreHg.net

イチャイチャするな

141 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/04(月) 08:53:51 ID:6/uywqii.net

>>139
誰かて知ってるわ

142 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/04(月) 08:54:18 ID:6/uywqii.net

>>140
どうかしたか？

143 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/05(火) 03:05:35 ID:JFoy+Pdz.net

>>141
まじで？

144 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/05(日) 19:13:35 ID:DW8IzIbg.net

高濃度フッ素の歯磨き粉を2cmつける
磨いた後は口をすすがない
その後は2時間飲食しない

この2cmというのが大事！　

http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20190508/index.html

145 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/13(木) 12:20:26 ID:Arhw+pgn.net

>>143
ああ

146 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/13(木) 12:20:38 ID:Arhw+pgn.net

コロナウイルス野郎ボコボコじゃい

147 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/13(木) 16:13:48 ID:BhoNOrbF.net

>>145
いい

148 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/14(金) 12:59:34 ID:PWSCtN4G.net

>>146
誰がボコボコにするんや？

149 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/28(月) 08:36:10.35 ID:gYN8W4lS.net

10km 46分台がベストなんだが、コロナでテレワーク中心になったこともあって運動不足がちになったせいかこの半年でタイムが落ちっぱなし(/ _ ; )
暑さの影響もあるだろうが、日頃からのトレーニングに重点を置きたい。

150 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/28(月) 12:52:37.59 ID:eKC4Ge2t.net

150ゲット

151 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/30(水) 11:52:18.12 ID:hWNTmXar.net

>>149
毎日の通勤が意外と良い運動になっていたという証拠だよな。

152 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/10/01(木) 00:29:46.46 ID:r++Or3+d.net

通勤時間が減った分歩くなり走るなりすればいいのに
通勤時間が減った分ダラダラしてたらそりゃ弱るよ
それとも労働時間が増えたという事？
それならテレワーク関係ない

153 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/10/11(日) 19:58:24.78 ID:+QdmHIm6.net

>>150
半端な数字やな

154 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/11/03(火) 08:57:11.53 ID:9on6O6BV.net

↑到達した数や

155 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/28(月) 14:38:04.92 ID:xzToSUQG.net

とにかくジョグ

156 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/28(月) 18:55:29.58 ID:vQct7gug.net

>>149
その後、どう？
俺はスクワットは欠かさずやってる
ハムストリングは鍛えておいて損はないぞ

157 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/28(月) 22:36:52.93 ID:wYppx0RC.net

２週間前、５kmが21分台(21'25)まできた。20分台になったら、45分挑戦やってみよと思う。

158 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/28(月) 23:10:20.28 ID:QeThsig3.net

先週トライしたら45分30秒…泣
青信号タイミング合わせるためのジグザグ走が二回あったけど、それなくてもギリギリ無理だったかな

159 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/29(火) 00:17:47.79 ID:bZVaCOXI.net

>>157
それ、もうできるで。

160 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/29(火) 17:09:29.75 ID:97SCB0Uk.net

年内一発狙うか。
３ｋm12分とどっちかは行きたい。

161 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/04(木) 23:00:47.60 ID:cCYOCH0M.net

先程、44分34秒でました。
次は44分切り狙いです。

162 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/04(木) 23:07:35.83 ID:DwfJuos+.net

信号で休み休みだけど44分切れた
これは45分切りと同等とみなす

163 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/05(金) 00:24:28.24 ID:R9e25xye.net

>>162
いや、ダメだろw

164 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 18:23:20.67 ID:06jhMOHH.net

45切れたら中級者名乗ってもおかしく無い？

165 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 18:28:17.90 ID:1fA+zAtt.net

40分切りで初めて中級と言える

166 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 19:04:05.39 ID:2+oFMc36.net

10kmのトラックレースとか40分以内が最低の参加資格のことが多いからな

167 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/09(火) 17:16:02.89 ID:ieapzuqH.net

キビシ〜

168 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 12:44:35.13 ID:XzyLIPQv.net

非常事態宣言が出たがね。まだ非常事態宣言延長が出たがね。

169 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/21(日) 20:20:45.58 ID:dU0AXSwL.net

中級者が目指すのが40分切りじゃないの？

170 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/24(水) 12:27:03.33 ID:THcdVnZH.net

↑知りたいわ