5000m16分台を目指すスレ（オラオラ系元陸上部お断り）３周目

1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/27(金) 20:10:00.39 ID:Lfu22OWn.net

成長期で週７運動できる中学高校時代の練習得々と語られても無駄なのでどっか行け

あと過去にいじられたログ見て未だに顔真っ赤にしてる馬鹿も出禁な

891 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/12(日) 00:46:55 ID:Op7wNHME.net

記録会も無くなってモチベーションが持たないが皆練習してる？俺はもうムリポ
キロ5の30分ジョグですらダルい

892 ：833：2020/04/12(日) 00:55:18 ID:6sm1BcCw.net

>>891
それな、わかる。

893 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/12(日) 00:58:52 ID:YcQlyzm/.net

4
>>890
っきつい！
1000m2.56-8000m27.20
1000m3.15
その後400mインターバル69-72レスト90で10本
死にました

894 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/12(日) 11:00:08 ID:CqwbU3Nr.net

自分の記録にだけ目を向けてるとモチベーション下がるのかもな。
ライバルおると、そいつのモチベーションが下がってると思って余計がんばれるw

895 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/13(月) 20:23:51.70 ID:II5TBtLi.net

>>893
15分スレ行けよ

896 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/16(木) 19:42:13 ID:blJmLEGP.net

ロードでのインターバル調子でないわー
ああトラック走りてええ

897 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/16(木) 20:06:36 ID:BF1WwAFs.net

試合だとロードの方が速く走れるのに練習だと走れない謎

898 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 16:02:13 ID:yyipHiya.net

昨日トラックでTTしたら16:53出ました
俺はここを卒業します。みなさんこれからも頑張って

899 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 17:50:48 ID:fMZcZD6f.net

トラックって今使えるところあるの？

900 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 19:07:21 ID:b5TErXnK.net

学生なら学校のトラックとか使えるんじゃない

901 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 19:49:52 ID:sBr4APRV.net

インターバル練習やってる人いる？
近くに土手あるけどにわかが増えたせいで
とても出来るような所じゃなくなった。

902 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 20:08:31 ID:Z/Gih1fB.net

河川敷の一周1キロコースでやってる
ウイルス流行前より人多い気がする

903 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 23:56:04.28 ID:BbBCeNi5.net

>>901
どんだけ狭い土手？

904 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/22(水) 11:54:52 ID:3W8vEwcT.net

にわかが増えたせい

905 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/30(土) 05:06:47 ID:RtymUq+T.net

はにわ？

906 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/27(日) 18:36:26.17 ID:RGKH3HjO.net

逆に環境が悪くて、トラックで走ったことないんだけどロードより走りやすい？

907 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/27(日) 18:45:38.68 ID:7HcyNaaY.net

俺はロードの硬い路面の方が好き

908 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/10/03(土) 21:27:26.76 ID:ojXqnyLH.net

>>906
俺はトラックだとキロ10秒は速くなる
プラシーボなんだろうけど楽に追い込める
やる気が出るというか

909 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/10/05(月) 20:59:08.40 ID:rmw8Crbd.net

3km10分で走れたから16分台いけそうやな

910 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/10/11(日) 14:39:59.59 ID:EpPHy1o9.net

コロナウイルス野郎ボコッせいよ

911 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/10/11(日) 20:19:58.14 ID:+QdmHIm6.net

>>910
誰がボッコするんや？

912 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/11/02(月) 08:52:07.54 ID:vZ0q5M21.net

↑研究者らや

913 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/04(金) 19:04:18.02 ID:Jtol1SCs.net

やっぱ5000〜10000mでも気温低い方が記録でやすいやんけ
嘘つき

914 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/04(金) 19:07:50.81 ID:zgCiuZ6P.net

>>22
取り消せ貴様ァ！

915 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/07(月) 23:47:40.96 ID:NlGMhxcr.net

100m20秒ペースで5キロ走るのか🤔

916 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/22(月) 23:13:51.28 ID:RXntmQEn.net

今日1000mを2分55で走れた51歳
30年前の現役を思い出した

917 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/23(火) 07:51:13.35 ID:5BJZTNKo.net

おめ！良いペース配分だったな！

918 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/26(金) 00:02:59.87 ID:x+3CMIis.net

ジョグだけで5000m15分台の40代いるんだけど天才なんだろな
ちな超ピッチ

919 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/26(金) 07:28:25.91 ID:1ORrQHYd.net

それわいや

920 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/28(日) 16:27:22.80 ID:3o2z16k2.net

鈴木すごすぎ
あれより1キロ20秒遅くて8分の1の距離でいいんだよな...

921 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/04(木) 20:48:08.96 ID:nMBnh1hA.net

どうぞ

922 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/31(水) 17:59:59.47 ID:FwO3kVEi.net

非常事態宣言延長二週間解除後はリバウンドばいね

923 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/04(日) 21:46:50.44 ID:quirDXhG.net

高一の初心者です
長距離は自分1人で顧問の先生も投てき
が専門なので個人練習で
16分台出して県に行きたい
来週の記録会で初レースですが
理想的なラップを教えてください
中学ではバスケ部で1500の体力テストで4分50秒の走力です

924 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/05(月) 06:14:39.66 ID:2gind8Qe.net

>>923
ここで聞いちゃダメだ

925 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/30(日) 22:24:26.09 ID:5Lyvfvoy.net

25分切るのが目標なのにみんなレベルが高いな
10000mはひと月で2分以上タイム縮めたぞ

926 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/08/22(日) 21:24:58.03 ID:1hM7qKyJ.net

黒

927 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/09/03(金) 11:36:34.19 ID:SONLPA0L.net

トラックで走りたいけどトラックの料金が払えないから仕方なく公園、道路で練習してます。
トラックで測れば正確な数値が出るはずなのに。
誰かアドバイスください。ちな５０００ｍは16年前に出した16分26秒が最高です。
現在39歳なので、それくらいのタイムは出せるのかそれとも年齢により無理なのかも
回答ください。私は5000mはスピード重視だと考えています。練習でもスピード型の練習が
最近ではメインです。１０００ｍをMAXで走る練習とかが効果的だと思います。

928 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2022/05/15(日) 13:32:26.40 ID:j7QKSGnD.net

嫌いな練習避けてると伸び悩むよ
スタミナもスピードも大事
現状スピードばっかりやってるなら、それを極めるよりむしろ20キロ走とかした方が伸びるかも

929 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2022/05/15(日) 16:11:46.94 ID:I4YPzQN9.net

トラックの料金って高くても数百円じゃないの？

930 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/05/31(火) 13:04:19.07 ID:tOrcDDF+.net

>>927
取り敢えず1Kインターをどのくらいで回せるかぐらい書かないと。ロードでも出来るでしょ。

931 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2022/05/31(火) 20:29:35.32 ID:rMnmHop0.net

1000mを3分15で8本とかやってるんだけど、スピードと本数どちらを重視すればいい？

932 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2022/05/31(火) 20:32:29.43 ID:ZzYbW3LQ.net

両方

933 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/06/01(水) 06:38:34.00 ID:dOK0oSza.net

>>931
3:10で回したいところだから、まずスピードかなあ。1500とかの練習である1000+600のレペとか、400のインター入れる。そこでタイムが上がってきたら、3000+2000+1000のレぺやる。もちろんちゃんとフォームを意識して。ペーランとかJogも常に良いフォームを意識してやると、効率の良い走りが身につく。

934 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/06/01(水) 06:44:23.82 ID:dOK0oSza.net

>>931
あと、ただ16分台に入れるだけなら、今でもいけるはずだけど、行けてないなら6000とか1KのペーランとかTTやらないと。

935 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2022/06/01(水) 08:09:40.59 ID:uiQv2zNR.net

>>934
今はベストが16分15
10kmのペーランだと3分半切るぐらいで走ってる
オッサンだからスピード上がらないんだよね

936 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/06/01(水) 08:39:01.38 ID:W5hUyB3L.net

>>935
なんだ、スタミナ十分じゃない。じゃあインターの設定上げるとかショートレペ頑張って15分台目指して頑張れー！

937 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2022/06/01(水) 14:21:05 ID:IdWJe++d.net

あっスレ間違えた、ゴメン

938 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2022/07/24(日) 01:38:09.83 ID:/KoNkLnB.net

https://i.imgur.com/qsoeAqM.jpg

939 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2022/11/20(日) 13:12:49.44 ID:/7Eb7qW4V

この競技って練習間違えると記録にモロ出るのかな？
スピードばかり練習してると、長距離対応できなくなるし、
距離走ばかりだと全くスピード出なくなる。

940 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2022/11/28(月) 09:10:32.44 ID:RX5rP310H

１５分出ないとやっぱりモチベ下がるわ。

途中で足が遅くなるのが駄目だと思う。あれはテレビに出てる選手の走りを
見てると、軽々してるのでわかる。
自分を客観視しないと