サブ3.5を目指すスレ Part47

138 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/20(月) 20:24:56.99 ID:w0gHGk7A.net

・月間150km
・月1回は30kmTT（キロ5分目標）
・週1回1000m×5（キロ3分後半〜4分）200mレスト90秒のインターバル
・常に本番という気持ちでタイムを意識しつつ走る
常にキロ4分30〜50秒ぐらいで走るのが望ましい