サブ3.5を目指すスレ Part47

1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/27(土) 13:41:08.92 ID:HuZhxm9Y.net

フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎
但し他人の練習に難癖つけるのはやめましょうね
いい歳こいた大人ですから

小出 義雄
30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)
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岩本能史
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次スレは>>950お願いします

※前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part46
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1589183000/

257 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/03(月) 13:12:53 ID:WfOHlNH+.net

この時期に25kmも走ろうと思うだけですごいわ
大会あってもきついでしょ

258 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/03(月) 15:01:11 ID:r4uUD5VA.net

そんな奴がこのスレに書き込んでマウント取ろうとしてる精神年齢の低さが凄い

259 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/03(月) 16:13:34.06 ID:nz3Duckh.net

褒められたかったのに話逸らされて拗ねてる奴の精神年齢も同じくらいじゃないかな

260 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/03(月) 16:29:26.94 ID:3c34G0qo.net

4日間で100km走ったけどちょっと身体だるいくらいかな
土日ランナーだけど先月は240km走った

261 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/03(月) 17:49:12 ID:Dq7wkGN7.net

>>260
サブ3ランナー？
この時期にそんなに走ってるならサブエガでもおかしくないね

262 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/03(月) 18:48:40 ID:PDu6MjnK.net

ガッツリ鉄とカルシウム抜けたやろなぁ
気ぃつけーや

263 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/03(月) 21:49:00 ID:VYLebzhC.net

彡 ⌒ ミ
　( ´･ω･) 毛も抜けたけどね

264 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/04(火) 22:49:34 ID:NF+hgiuU.net

最近ランニングのハットトリックを決める日が多い

〜ランニングのハットトリックとは〜

1日3回ウンコをすることである

265 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/05(水) 00:17:24 ID:sg825Cun.net

>>264
糞ﾜﾛﾀ

266 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/05(水) 19:02:28.42 ID:ZfbTjI8a.net

>>156
俺はサブスリーだがマジメな話ストライドにこだわらん方が良いぞ。5k10kならいざ知らずフルでストライドを意識するような走りは筋力バネをかなり使ってるのでへたするとハーフももたん。

自然にストライド長伸ばしたいなら
・ランジ(股関節の柔軟性および筋力強化)
・スプリットスクワット(股関節の筋力強化)
・腸腰筋強化(ぶっちゃけ片足上げて我慢できるだけやるで初めてもよい)
を地道にやる。

あと股関節を大きく動かす動きづくり。

中高陸上部員が数年がかりで取り組む話だからね。私は+ウェートに取り組んで1500m５分13秒まで衰えたのを４分48秒まで３年がかりで戻した。走るフォームはちょこちょこ走りになってたのが明らかに変わった。

次にピッチあげるトレは子供の運動会向けの動画でやるドリル（ゆーつべで探して）の他、ゆるーい下り坂を脚をただ下に下ろすイメージで流すやダッシュをするメニューがある。
ただ下りダッシュ流しインターバルはそれなりに脚に筋力がないと脚が壊れる。

267 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/05(水) 19:09:01.60 ID:ZfbTjI8a.net

>>170
ピッチやストライド長は個人差の問題。
質問主はこの回答に限らず
・これしきできるだろう
主義者の意見は聞き流した方がよい。

私の先輩ベスト２時間４４分の方は身長180cmでストライド長120cmの超ピッチ走法。バネの固まり女子中高生で身長150cmでストライド160cmの人間だっている。

ストライド、ピッチをともに改善するメニュードリルはあるから地道にやる他ない。

268 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/05(水) 19:21:14.82 ID:ZfbTjI8a.net

>>174
要はフルなりハーフなり走りきれりゃ経済性はあるわけよ。

180ー190にこだわらん方がよい。動画で撮りゃ自分のピッチ数わかるわね。どの値超えたら頑張る感でてくるかを測ってみたら？そんときのストライド長にも左右されるわな。
俺なんて205±10あるぞ。ストライドなら身長164cmでペース走だと1.2mくらいだし1500mだと1.45m、ジョグなら1m以下.柔軟性筋力心肺能力が色々複合的要素で決まる。要は個人差。

きもちの問題なら神経系を磨くトレーニングもある。

269 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/05(水) 20:23:10.47 ID:jtFCNrLI.net

お前高校生の頃中学の部活に頻繁に顔出してウザがられたろ

270 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/05(水) 20:37:16.22 ID:HGyAIYWG.net

>>268
ピッチ一定でストライドで調整する
ジョグでもインターバルでもピッチは一定
てかピッチ195と215って全く動き違うじゃん

271 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/05(水) 21:58:57 ID:UvgtMj1G.net

ストライドといえばダイエット板に一流アスリートはストライドが1.8m以上だからこれを維持すれば速く走れる！
とか言って2m以上のストライドで120spmぐらいのピッチで走っておかしいピッチが上がらない？！って日記書いてる
統合失調症患者がいてすごい面白い

272 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/06(木) 01:52:11 ID:Y+t+6tGT.net

1km疾走+レスト500m インターバル5本＠疾走3'55 暑すぎﾜﾛﾀ。

273 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/06(木) 10:08:55.66 ID:0jMqA5er.net

>>271
url

274 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/06(木) 10:39:08 ID:RliKtFJ9.net

>>272
やるなー
週5走ってサブ3目指してたのにいまは週1ジョグするかどうか

275 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/06(木) 11:44:19 ID:BxkDreyt.net

>>273
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1592458104/740

276 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/06(木) 12:11:44.53 ID:3IMxPDV/.net

サブ3.5ずっと維持してたのに、コロナになったら5kキロ6分でもヘトヘトになってしもうた
徐々に戻していかないかんな

277 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/06(木) 14:37:53 ID:1xLgAL0e.net

>>275
そこはキチガイが発狂してるスレ

日記スレ(キチガイの自称本スレ)はこっち

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット121周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1594133437/

ﾜｯﾁｮｲ**b7-
で書き込んでるヤツ

278 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/06(木) 19:09:54.39 ID:4dX52+fY.net

>>271
端から見たらお前も頭おかしいそ

279 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/06(木) 19:23:29.18 ID:Y+t+6tGT.net

深淵をのぞくとき深淵もまたこちらをのぞいているのだ。

280 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/06(木) 20:54:56.08 ID:HcQwzpQH.net

>>277
マジでヤバイ人なんだろうな

281 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 12:03:40 ID:zh+mYl12.net

週末の午前中に何人かとトラックでインターバル走やろうと思ったんですが、予想以上に暑くなりそうなのでやめた方がいいですかね？
無難に夕方以降がいいですか？

282 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 12:25:06 ID:si1bhpzc.net

聞かなきゃいけないレベルなら止めとけ

283 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 12:28:00 ID:Ma/4rr6s.net

そんなこといちいち書き込むならやめとけ

284 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 12:29:30 ID:JVN3gG0H.net

いちいち聞かなくてもやったらいいだろ

285 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 12:48:07 ID:dKnJibN0.net

171cmだけどストライドは普通に走ったら120cm
大会だと135cmだわ

286 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 13:20:46 ID:Ntphztm8.net

>>281
一人だとヘタレて止めたりペース落としたりするけど、
集団だと見栄はるからねぇ。余計危ない気がする。

ムリして暑い中走る特別な理由がない限り
夕方の方がいいんでね？

287 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 14:27:27 ID:Rfo6HXI/.net

夕方からゆるジョグつもりだったけど暑いし休みにするわ
明日はLT走を頑張ろう

288 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 14:40:15 ID:xUII8RGC.net

>>287
暑いからやめとけ

289 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 19:29:51 ID:/86h4nQT.net

>>270
＞ジョグでもインターバルでもピッチは一定
思わず鼻で笑ったｗ
インターバル走ではさすがに180rpm以上で回してるだろ？
ジョグでも常にそんなピッチで回し続けてんの？
アホぬかせっつうの
足ガンガン回し続けてるのにおっそいジョグって見た目奇っ怪すぎるだろｗ
もしくはインターバル走があまりに遅すぎてジョグと変わらん速度とピッチなのかもな

290 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 19:35:01 ID:Ntphztm8.net

色々つっこみどころあったけど

> 動画で撮りゃ自分のピッチ数わかるわね。
これだけでもうアカンと思った。

291 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 19:55:36.90 ID:0eChgGjs.net

姿勢崩して低ピッチで足伸ばしてるの想像したが妖怪だな…

292 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 20:13:29 ID:Jh9M5aY/.net

>>289
今確認したら3分40だと185、キロ6だと180だった

293 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 20:41:41.66 ID:OWtAsrfI.net

>>292
これが正解だね
ピッチは変えずにストライドを変える

294 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 21:34:32 ID:cVWpG+04.net

俺もピッチはそんな感じだ

295 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 21:35:21 ID:cVWpG+04.net

ヤバいのは>>289であった

296 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 21:49:28 ID:nkomxBSE.net

ピッチとストライドについてはこの動画がなるほどねーと思った

297 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 21:51:28 ID:nkomxBSE.net

URL貼り忘れた
https://www.youtube.com/watch?v=jeKRd927r-s

298 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 22:43:23.31 ID:HVa+e+OV.net

>>293
>>295

>>297　は遥かに速い人達だけどご参考に
速く走る時はピッチもストライドも上がる、少なくともジョグよかピッチはずっと上がる
インターバルの疾走区間とレストジョグが同じピッチなわけないのはやってりゃ誰だって分かる当たり前のこと
とんなペースでもピッチは絶対一定ってどうやったらそんな発想が出てきたの？まぁスピード練習やってないからなんだろうけど

299 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 22:48:29.36 ID:HVa+e+OV.net

一番ヤバイのは>>295ｗ

300 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 22:55:41.96 ID:cVWpG+04.net

何言ってんだよちゃんと読んでから書けよバカ

>>292は
>今確認したら3分40だと185、キロ6だと180だった
と言ってるだろ
だから俺も同じでストライドもピッチも上がると言った

301 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 22:57:24 ID:cVWpG+04.net

>>289がヤバいといったのはジョグでピッチ180は普通だということ

302 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 23:15:40.45 ID:Ntphztm8.net

自分はインターバルの疾走＠3'50/kmで190spm
10kmTT＠4'12/kmで182-184spm
普段の距離稼ぐラン（※）＠5'05/kmで175spm

※ジョグは人それぞれ意味が違うので

ジョグのピッチがいくらが普通かどうかは置いといて、
普通？はジョグとインターバルとでピッチに差があるものでは。

303 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/08(土) 05:12:06 ID:L5s8hYBz.net

>>300
君は195と215なんだろ？
5と20だと全然違うじゃないか

304 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/08(土) 09:00:59.05 ID:Kf/AQqeT.net

おもんな

305 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/09(日) 13:44:20 ID:p4ClJZZ9.net

連休入って頑張って練習しようと意気込んではいたものの昨日峠走をしたら身体バキバキで今朝はジョギングでもいっぱいいっぱいになってしまった
時間はいっぱいあるので二部練習もできるけど疲れた状態で練習やっても意味ないのかな？
休んで明日に備えるかどっちがいいのだろう？

306 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/09(日) 14:04:01 ID:iGXuYDOu.net

>>305
疲れてペース落ちるようだと効果低そう。
基本的には休んで明日一生懸命走る方が良い気が。

自分だったら・・・
明日がポイント練習なら休んで備える。
そうじゃなければ、ウインドスプリント・プールウォーク（ラン）・
エアロバイク・ウエイトトレーニングのどれかを追加する。

307 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/09(日) 15:16:15 ID:kDCX4MB4.net

>>305
良くある勘違い

一回の練習としては、30kmTT や峠走は効果があるかもしれない
でも回復に時間が掛かったり故障の原因になったりして、中長期的には効果が低くなる
（もう少し強度を抑えた練習を続けた方が、中長期的には練習効果が高い）

疲労を抜いて筋肉を回復させることをお勧めする

308 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/09(日) 16:02:08 ID:p4ClJZZ9.net

>>306
>>307
アドバイスありがとうございます
今日はおとなしくしてようと思います
長期的な目線で見るのも大事なんですね

309 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/09(日) 20:45:25.38 ID:TWpvyl1s.net

>>289
全くサブ3.5スレの鈍足粋がりヤンキーどもは口だけいっちょまえ。

誰かがゆーつべ貼ったとおり俺だって超ゆっくりジョグはケイデンスは少し落ちる。でも190ー195くらいか?

ピッチ測る方法も教えてあげる。道路の点線はひとつで10mになる。これで歩数数えればストライドはわかる。ミニマムだと85cmくらい。が私はどんなに遅くジョグっても６分。昔はキロ5だったが加齢を受け入れて意図的に6まで落としている。それで回復力をあげてきた。
ケイデンスとストライドは計算しろ。

速く走るためにジョグはどうしろと言われてるかしってるか？
・ジョグは速く走ってる時と同じリズムで走れ❗
だ。
だから小出さんはいちふな時代どんなに遅くジョグっても５分より遅く走るなと。ケイデンスを極端に落とさないためだ。
そうするためにはストライドをおさえるしかない。

でストライドを抑えるということは筋力、バネも抑えて走るということ。だからこそジョグは回復練習足りうる。
ムダに力いれずにゆっくりリズムよく走るからジョグが基本練習、抜きの練習足りうるわけだ。

ここのところを身も心も得心できないと次のスッテプにいけないだろう。

粋がりヤンキーの非論理的反論に付き合うのも精神衛生上時間のムダだから１週間あけてまた覗くとしよう。

310 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/09(日) 20:58:41.47 ID:PydqqPu4.net

ピッチやストライド測るのに白線とか
縄文時代のランナーですか？
マンモスとか追っかけてた？

311 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/09(日) 23:18:54 ID:uz5+N28g.net

俺も疲労抜きを最重要視してる
毎年出るレースは11月だが9月で練習を終えて10月以降はウォーキングとストレッチしかしない
これで毎年ベスト更新して去年3.5達成

312 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/10(月) 05:07:57.47 ID:3TGAkzMI.net

>>309
＞ジョグはケイデンスは少し落ちる。でも190ー195くらいか?
こいつ間違いなくフォームすっごく酷く悪い
腰は落ちて着地の反発力は使えず全部膝で吸収して腕は後ろまで振れず脚を強く引き戻すことも知らないからストライドは伸びずフォームは小さく小さく縮こまり
腕は胸元で小さく振って着地はベチャベチャペタペタしながらせかせかとつんのめるように狭くピッチ回してる
スピード上げようとしてもただでさえ高いピッチはもう上げれず体を大きく使う伸びのあるストライド広い走り方も知らない出来ないから
キックを強くすることでしか上げれず力づくで脚の末端の筋肉酷使するからすぐ怪我するタイプ

すんごい古くて頭悪くてガチカチでスピード練習全くやったことないままの老いた可哀想なバカだからケイデンスｗさえ上げればいいとずっと思ってて
着地時の反力も体の大きな筋肉も使えないまま小さな小さなストライドと寸詰まったフォームと末端の筋肉だけでガチャガチャ脚と腕を小さく小さく回してるド下手糞だってのが本当に目に見えるようだ

効率最悪だから労力の割にくっそおっせぇし見苦しいし足の引きつけなんか無いから足を引きずってつんのめるような走りであちこち痛めて長く走れなくて大変だろうな
膝サポーターとかしてんだろ？周りのランナーは伸びのあるフォームでタッタッと気持ち良く走ってるのにベチャベチャせかせか這いずるように醜くて遅くてて可哀想にな

313 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/10(月) 09:13:05 ID:sw1P+hTB.net

>>309
GPSウォッチを使ってピッチとストライドを計測してない時点で何の説得力もないし話にならんわ

314 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/10(月) 09:26:25 ID:AQd27uPk.net

GPSなんて正確じゃないし

315 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/10(月) 09:33:24 ID:sw1P+hTB.net

>>314
GPSが正確じゃないとかいつの時代の話してるんだよ
道路の点線で計測するより正確だわ

316 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/10(月) 09:45:21 ID:93Hjkk5F.net

横だけど、俺のGPSウォッチは2014年製なんで結構ズレるw

317 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/10(月) 09:55:46 ID:sw1P+hTB.net

>>316
400mトラックの1コース走って450mとかになるなら壊れてるか設定おかしいんじゃね？
トラックだったら誤差は5mもない

318 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/10(月) 10:35:09.53 ID:lt0S8QOL.net

長文君がいるな

319 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/10(月) 11:11:24.90 ID:lp60tsXA.net

>>315
利便性はおいといて
多分道路の点線で計測する方が正確だと思う。。。

>>317
直線で曲線を近似する都合上、
むしろトラックの方が誤差は出ると思うけどそうでもないのか。
マジか。それとも違う趣旨？

ちなみに前走ったときは400mトラックで3-5mほど長く走ってることになってた。

320 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/10(月) 11:16:04.11 ID:AQd27uPk.net

筋トレはじめたらそっちが楽しくて体重が80キロ超のプロレスラーみたいになってしまった
こりゃ一生サブ3.5は無理そうだw

321 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/10(月) 11:17:27.64 ID:lp60tsXA.net

フルの特に公認コースの大会だと1kmラップの通知が
徐々に早く（ｷﾛ表示手前に）なるのが気にいらない。
しょうがないんだけど。

時計側でラップを1001m毎にできないものか＠エプソン

322 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/10(月) 11:20:04.48 ID:AQd27uPk.net

>>321
当然手動にしないと
1001メートルにして解決する問題でもないでしょ

323 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/10(月) 11:29:51.36 ID:lp60tsXA.net

いや、測定誤差そのものは諦めてるんだよ。

多分、公認コースだとｷﾛ表示も1001m毎だから
それに合わせたいというだけ。

324 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/10(月) 11:32:47.54 ID:AQd27uPk.net

>>323
え？そうなん？知らんかったわ

325 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/10(月) 11:38:24.29 ID:lp60tsXA.net

>>324
そうらしい（ﾄﾞﾔｧ成功
自分もそれ知ったの大会走ってWikipedia見た後ｗ

> 公認コースの主な条件
> 誤差は競技距離の1000分の1以下（マラソンでは 42m 以下）
> 上記の条件を満たすべく、距離の測定にあたっては
> 1001mをもって 1000m=1km とする
Wikipediaより引用。

326 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/10(月) 11:58:35 ID:sw1P+hTB.net

>>319
道路の点線でキロ6分とキロ4分のそれぞれのピッチとストライドを測定するのて難易度高すぎでしょ

327 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/10(月) 12:37:42 ID:lp60tsXA.net

>>326
難易度を問題にしてるのか正確さを問題にしてるかははっきりすべき。
なぜピッチとストライド両方測定するのかも謎だしｗ

それはいいとして、正確さだけを問題にするんなら、
点線基準に距離キメて歩数カウントするだけでよろしいかと。
歩数のカウントがめんどい？お手元のGPSウォッチでどうぞｗ

ちなみに僕は白線で計測が正義とかいうつもりないし、
多少不正確でもGPSウォッチの距離測定／歩数カウント機能でいいじゃんって思う。

328 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/10(月) 12:58:08.37 ID:MgQx2rMn.net

サブ45ランナー3年連続夏貧血やらかしたけど4年目の今年こそは脱貧血に成功しそう
やはり7〜8月はオフとして走行距離を減らすのが正解やわ
ポイント練習はするけどジョグで距離稼ぎとかはホント辞めたほうがいい
とにかく無駄を汗は流さないことを第一に考える

329 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/10(月) 13:01:39.88 ID:76T7Zaj7.net

そもそも道路の点線がGPSより正確に引かれてるとは限らんだろ
点線計測してみたいけど近くに点線を目安に走れるような道路がないわ

330 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/10(月) 13:05:38.01 ID:nhsdmRpR.net

>>327
歩数を小数点の精度で測るのは難しいから、基準距離が短くなるとストライドの計算誤差が大きくなる
10歩前後で0.5歩の誤差があったら誤差5%だから、GPSを使った方が正確
そもそも、最初の話はピッチの計算に白線を使うという話だったような
ピッチはGPSと関係なく加速度センサー積んだ時計なら高精度に測れるから、それを見るのが簡単で正確
まぁ、自分は走っている間にピッチを気にすることはほとんどないけど

331 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/10(月) 14:29:56 ID:lp60tsXA.net

そうだな、すまん。

332 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/10(月) 16:56:52 ID:lp60tsXA.net

1:20くらいかけて合計11kmほど走ってきたが
2リッターほど脱水した。暑すぎ。

333 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/10(月) 20:45:12 ID:y0QqgpY7.net

>>332
なんで夕方前の一番暑そうなときに走るんや？

334 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/10(月) 22:18:35 ID:lp60tsXA.net

ガキどものプール、買物ついでに外食、ｼﾞﾑﾄﾚ・・・
とかやってるとその時間帯になったという話。

早朝？昨日飲んだから(ヾﾉ･∀･`)ﾅｲﾅｲ
深夜？今日も飲むから(ヾﾉ･∀･`)ﾅｲﾅｲ

335 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/10(月) 22:34:11 ID:y0QqgpY7.net

>>334
>早朝？昨日飲んだから(ヾﾉ･∀･`)ﾅｲﾅｲ
>深夜？今日も飲むから(ヾﾉ･∀･`)ﾅｲﾅｲ

これはよくわかるw

336 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/15(土) 10:43:30.17 ID:1Gi2+gpJ.net

この炎天下、走ってる人を何人か見かけたがさすがに無謀だな

337 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/15(土) 11:16:59.89 ID:smg4RirY.net

ストイックな俺を見てくれって感じけ？
過酷なほど強くなれると感じてるんけ？

338 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/15(土) 11:22:30 ID:3df6C+nR.net

途中で水浴びを入れながらゆるジョグはするよ
関西から関東に引っ越したけど、関東の方が暑さがマシだね

339 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/15(土) 11:36:43 ID:kIu9fn5l.net

>>336
自分は真夏の晴れる日は7時まで、曇りの日も8時までに走り終えるように早起きしてるんだが、昼間炎天下ランナーは正直アホかと思う。
何かメリットあるのかな？

340 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/15(土) 11:53:56 ID:SQ67lzQ8.net

>>338
大阪より東京の方が平均2〜3度涼しい

341 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/15(土) 20:07:42.42 ID:fZqQBYOT.net

夕方18km
立ち止まるとシャワー浴びたかのような汗をかいた
キロ5分、平均心拍数は140後半
割と楽な運動か？
腹筋ローラー20×3して今日は寝ようと思う

342 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/16(日) 08:59:27 ID:lPSQ7Ua6.net

自分と違うことをしてたらアホとか
最低やな

343 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/16(日) 09:36:09 ID:CiV5ZS1q.net

疾走4分@3'50, レスト3分*5本+5km適当走 暑い。

>>342
違うことしてるからどうとかじゃないと思うんだけどねぇ。

344 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/16(日) 09:37:24 ID:gDrZEzjR.net

意味のない苦労するのはアホやと思うよ。
違うとかそんなのじゃなくて。
そもそも、俺らも普通の人からアホと思われてる自覚はある？

345 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/16(日) 11:17:13.04 ID:5bRmjHI4.net

炎天下であろうと練習する意味と目的が自分の中でちゃんとあればいいんじゃないか？
同じような環境下での大会に出るつもりだとか

346 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/16(日) 11:41:04 ID:gDrZEzjR.net

>>345
そう思うよ。
でも、山程の炎天下ランナーのうち、何人がそうだろうね。

347 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/16(日) 12:29:28.77 ID:7OQefWk1.net

軟弱な奴らばっかりだな
根性が足らんわ
だいだい練習中に水飲むとか甘えでしかないだろ
そんなんだから強くなれないんだよ

348 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/16(日) 13:04:06.84 ID:HyN4yYuA.net

兎飛びもやれ

349 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/16(日) 14:08:27 ID:gpBCm+BI.net

アヒル歩きも忘れるなw

350 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/16(日) 14:14:16 ID:CiV5ZS1q.net

35度超えてる。。。

この時間帯この気温で走るとしたら
凍らせた600mlのボトル2本装着だな。。。

351 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/16(日) 14:50:29.54 ID:kyLSW18o.net

暑さがなんだ竹刀でぶったたくぞ

352 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/16(日) 22:48:59 ID:CiV5ZS1q.net

まだ30度なんだけど。

353 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/17(月) 19:51:19 ID:KOeGV1an.net

意味のない練習なんて無い。効率が良いか悪いかだけ。

354 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/17(月) 20:07:37 ID:dZS+vAUZ.net

「意味」の定義しだいだなぁ。

パフォーマンスにマイナスの影響を与える練習を指して
「意味のある練習」というのかね。

355 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/18(火) 19:29:36 ID:ItzQ7rth.net

日曜の最高気温29度に歓喜＠東京

356 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/18(火) 20:41:09 ID:gQBKENAW.net

曇で29度って地獄には変わりねーな