サブ3.5を目指すスレ Part47

1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/27(土) 13:41:08.92 ID:HuZhxm9Y.net

フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎
但し他人の練習に難癖つけるのはやめましょうね
いい歳こいた大人ですから

小出 義雄
30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)
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岩本能史
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次スレは>>950お願いします

※前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part46
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1589183000/

643 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/12(土) 03:32:47.43 ID:fC2XKVCs.net

>>617
70�`ぐらい。大会前１ヶ月だけ200�`、おいこむ。女。

644 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/12(土) 07:27:39.32 ID:FSLS3tB4.net

>>633
それなんて漫画？

645 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/12(土) 08:05:53.40 ID:iydi2uxQ.net

女性ランナーのペース配分が上手い

646 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/12(土) 09:29:20.79 ID:rnRnlevw.net

同じタイムなら女性のほうが走り込んでるのは間違いないから、大会で女のケツを追っかけるのは正確

647 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/12(土) 09:43:53.39 ID:Ss0aENve.net

>>644
貞操逆転世界

648 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/12(土) 12:51:32.48 ID:9alljjFf.net

>>646
女性はスピードが落ちませんね。
失速や途中棄権も少ない

649 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/12(土) 14:57:26.05 ID:WbYwl/3y.net

>>637
それだけ走って3.5って時間の無駄使いしてルネサンス？

650 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/12(土) 15:21:48.11 ID:1x4g7Yq3.net

何をもって無駄遣いとするのか
走ること＝無駄になってしまうのか

651 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/12(土) 15:27:57.34 ID:1M9A2OiP.net

言うても450kmとか走ったらそれ相当の見返りは欲しい
怪我リスクもあるだろうし

652 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/12(土) 16:15:34.04 ID:qoL4VDP9.net

走ったことを時間の無駄とかに
考えてしまう人はランナーに向かない。
走ることは生活の一部

653 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/12(土) 17:31:30.44 ID:w7h91XrT.net

走ることを楽しみと捉えるか、レースのための修行と捉えるか。
オレは後者。確かに旅ランとかは楽しいけど、家の周りぐるぐるとかペースを上げた走りは楽しみではない。

654 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/12(土) 18:11:01.81 ID:0FG92QFr.net

>>652
宗教染みてて気持ち悪いわー

655 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/12(土) 19:07:37.86 ID:VWWJlDGz.net

求道者を気取るのも結構だけど、それでサブ3.5レベルとかどうなんよとは思う

656 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/12(土) 20:01:30.89 ID:0FG92QFr.net

>>651
450km走った達成感を味わえたとか、
日々の生活が楽しくなった、とかじゃダメなん？

657 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/12(土) 20:24:28.59 ID:3pu7f7DM.net

今日は距離走ハーフ１時間32分。
最後脚が大分キツかった。

658 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/12(土) 20:42:17.69 ID:wfeixc/c.net

はいネタ提供ご苦労さん
つまんないから次

659 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/12(土) 20:45:58.45 ID:Vc+y4QgN.net

このスレってまぁ30代から上が多いと思うが、みんな子供染みてるなw
まだ俺の高校生の息子の方がしっかりしてるなとw

660 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/12(土) 21:05:20.02 ID:pjNdSUPW.net

>>649
勘弁してくれよ
文化部出身50直前の年齢だけど走りだしてまだ2年だからな
フルの大会は去年3時間15分の1回だけ

661 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/12(土) 21:29:54.65 ID:5IIlD0q+.net

>>658
ネタと言われる程ではない気が。
これでいっぱいだとサブ3は無理だろうし。

まあガチなんだけどフルはまだ走った事ないんで。

662 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/12(土) 21:33:37.79 ID:8K+MVrX/.net

>>659
>みんな子供染みてるなw
>まだ俺の高校生の息子の方がしっかりしてるなとw

お前の子供の人間性はわからないけど
何がどう子供じみているのか説明できない時点で
お前は馬鹿だし語り合うに値しない人間なんだからどっかに消えてくださいな

663 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/12(土) 21:45:25.88 ID:InwrFxd5.net

>>654
このスレにいるということは
最低月間100kmは走ってるでしょう？
一般人からしてみたら宗教レベルに
気持ち悪いからな。

664 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/12(土) 21:54:53.58 ID:8K+MVrX/.net

>>663
気持ち悪いならとっととどっかに行けばいいやんw
気持ち悪いことをなんでまともに受け止めてるの？馬鹿なの？

665 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/12(土) 21:57:15.49 ID:0FG92QFr.net

本日10kmTT 40'40

>>663
先月は320km走ってるからセーフ。

666 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/12(土) 22:14:05.19 ID:InwrFxd5.net

>>664
俺もあなたも一般人ではないということでしょ

667 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/12(土) 22:15:13.06 ID:pm1bB2dQ.net

>>665
はえええ。この時期にそれならサブスリー余裕じゃね？

668 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/12(土) 22:27:39.47 ID:0FG92QFr.net

ありがとう、その機会があったら達成したいね。

669 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/13(日) 00:17:03.99 ID:hYmcMArI.net

>>662
説明しないと分からないのか？
このスレ見てても理解できないか？

670 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/13(日) 00:25:48.54 ID:QQQgYbQH.net

誰に口聞いとんじゃ

671 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/13(日) 17:22:31.11 ID:pMkaJ1HQ.net

サブ3.5-3.0ぐらいだと5ー10kmはどんくらいを目指せば良いんだろか？

672 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/13(日) 17:37:43.06 ID:Wb80nsuh.net

20分
41分
これで3.5は余裕でいけるでしょ
もちろんロング走は必須

673 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/13(日) 17:44:41.43 ID:Tnufvxq4.net

お、はじまった。

674 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/13(日) 19:36:08.93 ID:VtSjPb8N.net

>>672
22分
44.5分

道は遠いわ

675 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/14(月) 00:46:16.89 ID:EHu5A/F7.net

21km＠1:45 だいぶ走りやすくなってきた。

676 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/14(月) 06:00:14.97 ID:4esq4DK7.net

>>674
十分過ぎる、俺よりも速いしw
昨シーズン3h22mです。

677 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/14(月) 08:29:00.90 ID:oOaez+fd.net

>>676
月間どのくらい走ってる？

678 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/14(月) 11:01:20.49 ID:4esq4DK7.net

>>677
5-6月は200km/月
トレランしたり、マラニックしたり距離中心。
7-9月は80-130km/月
暑いのでほとんど走らない、短い距離を刻むような感じ。
10月は200km/月
ガチユル的なもの中心、エアロバイク→ロング、縄跳び2重飛び→ロング等。
11月は150-200km/月
ハーフのレースを入れたり。
12-2月は100-150km/月
レース中心に調整練習

こんな感じです。

679 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/14(月) 20:14:19.48 ID:oTGgRO7R.net

ダニエルズさん気温も考慮したVDOT作ってくれてるやん
これでお前らも夏場のTペース走という名のタイムトライアル卒業出来るな

気温30度のサブ3.5
https://i.imgur.com/VrzCDgj.jpg

気温考慮無しのサブ3.5
ちなみに16度以上から少しずつ暑さの影響を受け始めるとのこと
15度以下は気温補正無し
https://i.imgur.com/AsqVmL9.jpg

680 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/14(月) 20:17:13.26 ID:oTGgRO7R.net

俺も17度以上から少し気温の影響を感じてたから的を得てると思う

681 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/14(月) 20:58:29.56 ID:EHu5A/F7.net

テーパリングに入ります。

682 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/14(月) 21:17:12.49 ID:G/HbCrzE.net

>>679
Matsuラン見た？

683 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/14(月) 22:20:46.34 ID:xPnFqpU3.net

>>679
>>680
自分は10度くらいがいい
15度ははっきりと暑く感じる

684 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/15(火) 12:38:17.13 ID:O/bYqDEI.net

身長170cmで平均ストライド128cmてだうなん？

685 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/15(火) 16:48:31.36 ID:oqHwNYHs.net

>>684
股関節を痛めるパターン。

686 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/15(火) 16:57:44.55 ID:FrRuPXS5.net

245musicか945を買おうと思うのですが(使用用途は主にランニング)、どっちがオススメ？
ランニングだけなら前者で十分とか、地図機能が便利だから後者の方が良いとかアドバイスあればお願いします

687 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/15(火) 17:03:18.79 ID:9KhdqXiu.net

>>685
何で？

688 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/15(火) 17:32:04.70 ID:RNUyRE99.net

>>684
ペースはどれくらいよ？

689 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/15(火) 18:49:50.62 ID:IxdkPUKp.net

>>686
ランニングだけなら前者で充分
ウルトラやトレラン又はゴルフや他のスポーツもやるなら945も候補

690 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/15(火) 19:30:31.19 ID:/TzIpzu+.net

>>684
俺と同じくらいだな
そこらにいる雑魚

691 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/15(火) 20:07:49.85 ID:oNlpvdOY.net

>>686
金が出せるなら945一択
GPSウォッチは電池の持ちが一番大事

692 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/15(火) 20:25:10.47 ID:w/lkKZ7e.net

230で十分
余計な機能は全て使わない

693 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/15(火) 20:37:13.29 ID:wyuikv3w.net

電池の持ちの良さと重さって比例しね？

694 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/15(火) 20:37:57.26 ID:YON6Udk7.net

>>690
サブ3.5目指してる奴なんてみんな雑魚
今さら何言ってんだよドアホw

695 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/15(火) 21:37:14.50 ID:FrRuPXS5.net

>>691
245の方で電池持ち悪いと感じたことある？
7日持つ様だからそこまで気にならいかと思ったのだけど

696 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/15(火) 22:08:20.17 ID:oNlpvdOY.net

>>695
普段使いしないし充電は苦にならないしウルトラやトレイルは絶対しないと言い切れるなら245でいいんじゃね

697 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/15(火) 22:09:33.65 ID:+eXmKnkz.net

>>696
そういうことではなくあなたの体感を聞きたい
使用者の声が1番参考になると思って

698 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/15(火) 22:13:17.59 ID:oNlpvdOY.net

>>697
245ユーザーじゃねえよ
使用者の声が聞きたかったら最初からそう言えや

699 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/15(火) 22:15:14.29 ID:OdnWWkwW.net

ガーミンスレ埋まってたから立ててみた
ご活用いただければ

「ガーミン」ガーミンについて語る2「GARMIN」
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1600175546/

700 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/15(火) 22:23:33.67 ID:OdnWWkwW.net

>>697
両方使った人がそんなに都合よくいるわけねーじゃんか

701 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/15(火) 22:43:28.17 ID:+eXmKnkz.net

>>698
え、なんでそんな怒ってんの？

702 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/15(火) 22:44:18.50 ID:+eXmKnkz.net

>>700
いるかいないかなんて聞いてみなきゃわからないから聞いてみたまでです
叩かれる意味がわからない

703 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/15(火) 22:53:42.74 ID:OdnWWkwW.net

>>702
OKわかった
俺が悪かった
ガーミンのスレ立てたからそっちで聞いて盛り立ててくれ


「ガーミン」ガーミンについて語る2「GARMIN」
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1600175546/

704 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/15(火) 22:54:44.83 ID:yO0DQws5.net

俺なんか90jとかいう機種で戦ってるぞ。

705 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/16(水) 00:10:43.75 ID:fBGjH3bQ.net

645使ってるけど、ランはともかく登山ではもうちょい電池が持ってほしい
他のアクティビティやるかどうかで考えたらいいんじゃないかと

706 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/16(水) 11:42:15.41 ID:GqDKt9Zi.net

秋になりラインのマラソンサークルが仲間割れしてるように感じる…気のせいかな

707 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/16(水) 12:23:53.47 ID:jUkR/WUG.net

あんた抜きで新しいグループ作ってそっちで盛り上がってる

708 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/16(水) 13:35:45.53 ID:fse9zgdh.net

このスレ、性格悪いのよく見かけるな
まさかとは思うが、走ると震動で脳が損傷するのか？

709 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/16(水) 18:41:25.79 ID:w7wg/AsP.net

>>708
え？するよ？知らなかったの？

710 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/16(水) 19:14:28.48 ID:ImT2rFWa.net

やっぱりwww

711 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/17(木) 13:36:52.08 ID:U2lo1OeG.net

じえん

712 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/17(木) 15:57:58.93 ID:mPEtB2kw.net

震動で脳が損傷すると思い込みも激しくなるのかぁ

713 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/17(木) 18:04:06.10 ID:aEiR5tuu.net

走ってないのにこのスレにいるのはなぜ？

714 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/17(木) 18:49:25.40 ID:dEKu3fDU.net

ひょっとして何か勘違いしてんのかな

715 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/17(木) 20:47:23.85 ID:u3AiLc4v.net

>>713
走ってないけどマラソンに興味があって関係するスレを一通り覗いてるよ

716 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/17(木) 21:47:18.98 ID:0GEEpJfr.net

>>715
走ろうや

717 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/18(金) 12:39:40.64 ID:YXICiJ/X.net

>>715
走った方が絶対に楽しさが見つかるよ。

718 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/18(金) 12:52:28.04 ID:1qy1OlRG.net

今日は休みで午前中から某河川敷のノンストップコースでハーフのTT
初めて90分切れて嬉しくて書き込み
この3ヶ月間、ストライドを伸ばす対策をしてきたことが実を結んだみたい
今からスパ銭で体癒してくるわ

719 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/18(金) 12:57:35.35 ID:QsmtWH4W.net

この時期に、練習で、ハーフ90分切り　なんて凄えな

サブ3.5 のレベルを遥かに超えてない？

720 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/18(金) 12:59:05.57 ID:2+9QWs+K.net

サブ3目指しちゃいなよ

721 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/18(金) 20:46:42.26 ID:01jsz2CC.net

そりゃあ同じ3.5でも楽勝で達成できるレベルの人もいれば、サブ4レベルの人もいるからなぁ
この時期とか練習とか関係ないかと

722 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/18(金) 22:46:31.72 ID:HYKU4sBL.net

足底筋膜炎かなあ
かかとが痛くて立ってるだけで辛い

マッサージをしてっていろんな本に書かれてるけどどうすればいいのか、どんな加減かも分かんねえ

723 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/18(金) 22:59:20.08 ID:PlnNAOvB.net

>>722
足底筋膜炎がマッサージで治るわけないやろ
いたけりゃ病院行け

724 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/18(金) 23:07:15.14 ID:5yCQaMpj.net

>>722
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】10足目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1574417354/

コチラへどうぞ
俺も年に数回発症するわ、
まぁ休むも練習

725 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/19(土) 05:27:15.28 ID:F7X/bmzu.net

>>722
タオルギャザーか、フロッグハンド（ゴムの器具）で足指で掴んで引っ張る、足指グーパーの動きを毎日やってみて。

726 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/19(土) 07:47:08.80 ID:z/0GtdzK.net

たまにサンダルで走ってる人いるけどあれ足の裏鍛えてんの？
同じ人が木曜日だけサンダルで走ってる

727 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/19(土) 07:55:23.28 ID:jY4QtHwp.net

宗教みたいなもんだよ

728 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/19(土) 09:33:10.70 ID:9GdJ9MKl.net

足底筋膜炎 病院行っても治らないよ　シップくれるだけ
マッサージが完治の近道

729 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/19(土) 09:34:05.67 ID:9GdJ9MKl.net

足底筋膜炎 病院行っても治らないよ　シップくれるだけ
マッサージが完治の近道

730 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/19(土) 11:42:31.35 ID:p7kx+yVf.net

足指使って歩け　それで治る

731 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/20(日) 03:11:07.59 ID:oVirnEH+.net

やっと湘南国際エントリーできた
5時間半くらいかけてようやくだよ

732 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/20(日) 03:22:30.07 ID:rqCzPQFn.net

>>731
俺も今出来た
どんな大会になるかわかりませんがお互い頑張りましょう

733 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/20(日) 06:50:38.20 ID:V7dLOnPt.net

いまだに湘南国際エントリーするか迷ってるわ

734 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/20(日) 07:20:32.84 ID:EnkPSfSO.net

コンビニ払いにしておけば？

735 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/20(日) 13:49:33.25 ID:Hc6b+lo3.net

さすがに今シーズンは大会には出ないかなー
普段からなんとかやってる運営がグダグダになってストレスたまりそうだし

736 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/20(日) 15:06:28.79 ID:UcyA8saW.net

中止返金無しのダメージがデカすぎ

737 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/20(日) 15:37:52.69 ID:WIcvcSMZ.net

ところでアールビーズのトライアルマラソンシリーズに出た、あるいは出る予定のある人いる？

738 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/20(日) 16:55:16.01 ID:EnkPSfSO.net

高くて周回コースだから出ない

739 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/20(日) 17:44:54.82 ID:9+BUnzvf.net

湘南国際申し込んだら明らかにモチベ上がったぞ
中止になったらそん時はそん時高いTシャツぐらい手に入るだろ

740 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/20(日) 18:13:18.20 ID:/VSJa8XG.net

明日ハーフ走るけどコツとか教えてくれ。

741 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/20(日) 18:29:12.32 ID:EnkPSfSO.net

今日は早く寝ろ

742 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/20(日) 20:37:36.91 ID:tZikP2mh.net

>>740
ゼェーゼェーハァハァなる手前キープで押し切って

743 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/20(日) 20:54:28.45 ID:V7dLOnPt.net

10kmTTのつもりで押し切ろう