サブ3.5を目指すスレ Part47

1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/27(土) 13:41:08.92 ID:HuZhxm9Y.net

フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎
但し他人の練習に難癖つけるのはやめましょうね
いい歳こいた大人ですから

小出 義雄
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次スレは>>950お願いします

※前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part46
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1589183000/

792 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/23(水) 23:23:35.14 ID:juwhSa+8.net

一般的な人がグリコーゲンが枯渇する距離というのは間違いではないが
筋肉疲労も心拍数ドリフトもあるので、それだけではない

793 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/23(水) 23:29:27.07 ID:1tb8lcgH.net

グリコーゲン枯渇説は自分には当てはまらない感じ
持ちタイムは3時間10分ほどだが、バーチャルマラソンで5時間掛けて補給十分で走っても30kmくらいからはやっぱりしんどい

794 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/23(水) 23:45:08.37 ID:oz/CBnn+.net

余計に時間かけて走ればそりゃ底付くだろ
距離の壁というよりも時間の壁というべきかな

795 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/23(水) 23:48:14.42 ID:eFctTPQd.net

>>791
>体内の糖質を予めなるべく少なくしておけば、早めに糖質が切れる距離を迎えることができる

なんでこんな不利になるようなことせにゃあかんの
糖質を節約して長く走れるようにする方法とかないんかいな
ガチユルとかその方針だべ？

796 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/24(木) 00:08:46.27 ID:V5nPT1rb.net

>>793
グリコーゲン枯渇説より、脂肪有効利用できてない説じゃないかな？
速筋は主にグリコーゲンをメインに使い疲労しやすい。遅筋はグリコーゲンも脂肪も共に使える。
補給を十分に行っても、速筋は疲労し、遅筋はうまく使えない（脂肪有効利用できてない）では、それ以上走りづらくなるんじゃないかな。

>>795
ガチユルこそまさに早めに糖質枯渇を誘導する練習方法。それが脂肪を積極活用し、糖質をなるべく長く使えて長く走れる体質になる方法です。

797 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/24(木) 00:35:47.42 ID:qch0Cvjf.net

>>796
補給しても遅筋が糖質を使えないというのは本当？
グリコーゲン枯渇を狙うのはインターミッテントの方が良さそう
ガチユルはキチンとした論文を見たことないからよく分からない

798 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/24(木) 09:13:43.51 ID:Wy8hUXk6.net

難しい事は分からないけど、ガチユルばかりしていた。
2年で5h40m→3h20mまでイケた。

799 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/24(木) 10:42:25.39 ID:BIOt7WML.net

それガチユルじゃなくても2年走ってたからいけたんでしょ

800 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/24(木) 11:02:51.55 ID:8OTVMOSQ.net

>>798
女子？

801 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/24(木) 14:57:03.98 ID:S1xPGJtD.net

30キロはどんなペースで走ってもやっぱりきついよ

802 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/24(木) 18:17:06.78 ID:M7Jv/b64.net

あー、職場の健康診断でレッドゾーンになってしまった

中性脂肪の値が28mg/dl だわー

803 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/24(木) 19:09:24.28 ID:EOz+IUXv.net

>>789
童貞？

804 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/24(木) 19:48:28.45 ID:U9JOrhhl.net

>>789
物心ついた頃からナマだったから何がキモいのかわからんわ

805 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/24(木) 20:26:51.07 ID:JGLFjRhc.net

この間5km/22分15秒ぐらいだったんだけど、もう少し上げられないとサブ3.5まではキツいよね。。。

806 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/24(木) 21:08:54.50 ID:X2mUqJ9n.net

>>805
ダニエルズ式だとちとしんどいが
そのペースで１０kmまで行ければギリ

807 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/24(木) 21:51:00.16 ID:yVhDaphk.net

これから走る距離伸ばしてけば
もう少し寒い季節ならいけるんでね？

808 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/24(木) 21:55:09.00 ID:yVhDaphk.net

つか5kmのTTとかキツイから嫌だわー。

809 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/24(木) 22:02:17.64 ID:X2mUqJ9n.net

>>808
逆に30kmでダニエルズ式のレースペースの方が集中力続かない
５〜１０kmのレースペースならなんとか頑張れるわ
ポッチで練習してるからかな

810 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/25(金) 07:52:59.12 ID:/uleMxf8.net

　　　　　　　　　は

811 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/25(金) 12:35:08.85 ID:ceACwGUD.net

まだ暑いんで10kmを走る日々なんだが、必死こいて走って42分、平均心拍数160、最高心拍数171ってこんなもんかな？
まだまだ上げるべき？
歳は46です

812 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/25(金) 12:37:19.07 ID:Iwgyogm6.net

最近こんな質問多いね

813 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/25(金) 13:01:01.35 ID:ApRD/NqG.net

>>811
そんなもん
あとほんのちょっと頑張ってサブ3狙おうぜ

814 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/25(金) 13:06:19.01 ID:2vmHZvHM.net

>>811
何を知りたいのか分からないけどあなたの最大心拍数が１７１なの？
それとも１０キロを４２分で走ったときの最大心拍数が１７１なの？
まだまだ上げるべき？って心拍のこと？ペースのこと？
年齢以外の前提が無さすぎてアドバイスのしようもない

815 ：808：2020/09/25(金) 13:09:06.15 ID:pBLOGIzL.net

つか10kmのTTもキツイから嫌だわー。
TT全般嫌い。

816 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/25(金) 13:35:29.03 ID:7RQJNjjj.net

やっぱレースだよね・・・

817 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/25(金) 15:39:01.19 ID:NJmeXzN6.net

>>814
それ、あんたの読解力、国語力か無さすぎだからw

818 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/25(金) 16:47:00.07 ID:pBLOGIzL.net

>>817
答えどっちなの？

819 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/25(金) 19:33:20.56 ID:hwfKeMnI.net

5km、10kmのタイムがー、
心拍数がー、
そんなことよりも、どうやったら5:45~55/kmで走り続ける事ができるか考えようよ。

820 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/25(金) 19:35:33.50 ID:ApRD/NqG.net

>>819
km.あたりあと1分速く走ろうぜ

821 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/25(金) 19:36:08.00 ID:hwfKeMnI.net

訂正、4:45~55です、スンマセン。

822 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/25(金) 19:43:09.37 ID:ZaHZL7Im.net

>>821
それでも遅ぇわ
お前はこのスレ、10年早い

823 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/25(金) 20:00:16.08 ID:ApRD/NqG.net

>>822
42.195km.を>>821のペースで走り続けたなら目標達成じゃん？
その事を書いてると思ったけど貴方のは暴言すぎない？

824 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/25(金) 20:26:04.77 ID:m1K8eEJu.net

>>822
お前はどのぐらいのペースで走りきれるのかログ上げてみろよ

825 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/25(金) 20:27:55.12 ID:pBLOGIzL.net

>>819
筋トレ。自重*0.5kg担いでスクワット。

826 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/25(金) 20:36:26.29 ID:pBLOGIzL.net

>>824
822じゃないけど
https://dotup.org/uploda/dotup.org2264289.png

8月で暑すぎ。死ぬかとおもた。

827 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/25(金) 20:39:27.71 ID:legCl+ct.net

>>826
それじゃ8月かどうかわからんだろ
8月とわかるログ上げろよ

828 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/25(金) 21:00:45.20 ID:pBLOGIzL.net

>>827
ゴメン、嘘だから無理。

829 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/25(金) 21:02:24.60 ID:VEH2qj/e.net

まぁ俺は達成してるマウントマンなんだけどなw
群がってきて楽しい。

830 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/25(金) 21:04:36.56 ID:pBLOGIzL.net

>>829
いかほど？

831 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/26(土) 12:12:57.88 ID:IoH6NrPN.net

>>824
まずはオマエがアゲろや腐れ鈍足が

832 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/26(土) 14:18:08.51 ID:3FM8PIO0.net

初めて5km20分切った。

833 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/26(土) 16:34:57.91 ID:Qgj3Jl9H.net

>>832
鈍足卒業だな

834 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/26(土) 21:52:51.35 ID:lzJvZlcV.net

>>832
インターバルとかしてたのか？

835 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/26(土) 23:02:31.11 ID:6cl0UQeq.net

>>827
逃げ回ってんじゃねぇよ腐れ鈍足野郎

836 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/27(日) 08:51:10.08 ID:WDxNCEOq.net

おれも3月に初めて20分切ったばっかりなんだけど、そろそろスピード練習なるものに手を出してみようと思って678月はインターバルとかLT25分とか取り入れたら先週10km40分切って俄然楽しくなってきた

837 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/27(日) 08:51:17.59 ID:WDxNCEOq.net

おれも3月に初めて20分切ったばっかりなんだけど、そろそろスピード練習なるものに手を出してみようと思って678月はインターバルとかLT25分とか取り入れたら先週10km40分切って俄然楽しくなってきた

838 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/27(日) 09:12:01.57 ID:Ldwitegi.net

まだ、鈍足の部類だな

839 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/27(日) 10:29:59.71 ID:88ovxg0P.net

今年はモチベ低下と暑さで
8月、9月全く走ってない…

840 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/27(日) 11:26:47.37 ID:A9dCUr0g.net

久々にエアロバイクでタバタしてみた。
全然足が回らんし、20秒×8回持たない。
その後ユル走10kmしたけど死ぬかと思った。
今シーズンはどこかの30kシリーズにでも出て終わりとしよう。

841 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/27(日) 12:07:46.82 ID:/Ud42SwT.net

30km走の予定が足動かなくなって
23km＠5'10''/km+1kmTT*2で終了。

>>833-834
あざす、春夏レペとインターバルそこそこ頑張ったのと、
涼しくなったからだなｗ

842 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/27(日) 12:10:06.42 ID:/Ud42SwT.net

>>839
10月からガチで走るために充電してたんだろ？

843 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/27(日) 17:57:01.19 ID://uK4AdU.net

つか、3.5レベルの場合、休んでもタイム落ちないから
かえって2ヶ月くらい休んだ方が本番で結果出ることもある
ソースは俺w

844 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/27(日) 18:07:29.00 ID:yR6Tgkpo.net

走るより休んでたほうが速くなるからな

845 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/28(月) 00:40:14.15 ID:IeVU684/.net

10月から本気出すわ！

846 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/28(月) 01:37:53.34 ID:rColT5U9.net

>>843
しかし、本番が無い罠wwww

847 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/28(月) 07:42:45.09 ID:AX5scvLu.net

自演が楽しそうですね

848 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/28(月) 11:18:53.12 ID:RFBtAl9i.net

探してみると地域の草レースが意外とある。
地元30km走にでも出るかな。

849 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/28(月) 18:36:50.60 ID:PKNVmPes.net

30kmマラソン　　←え？マラソンって42.195kmじゃないの？
ハーフマラソン　←ああ、マラソンの半分の距離なのね。

30km走は人に話すときちょっとめんどう。

850 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/28(月) 19:04:59.62 ID:wd8TTLNs.net

71%マラソン

851 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/28(月) 19:21:13.47 ID:zspZDDdK.net

昨日久しぶりに草レース出てきて楽しかった

852 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/28(月) 19:50:17.10 ID:PKNVmPes.net

草ｗ

>>851
種目ナニ？タイム的にどうでした？

特定がイヤであれば無視してください。

853 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/28(月) 19:52:26.34 ID:PKNVmPes.net

小さい大会は周回コースが大半で敬遠してたけど
慣れるとそうでもない。

854 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/28(月) 19:53:12.09 ID:xtxqwONR.net

>>849
青梅マラソンとかの方が罪は重いw

855 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/28(月) 20:30:58.97 ID:PKNVmPes.net

誰がどう見たってフルマラソンでしょ。

856 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/28(月) 21:10:47.57 ID:AX5scvLu.net

>>852
ハーフだよ
気候的によかったから82分台だせた

857 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/28(月) 21:42:00.03 ID:PKNVmPes.net

はぇぇぇぇええええええええええええ

858 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/28(月) 21:47:52.89 ID:8ubGcwQB.net

サブ3スレで話ししてよって猛者が多すぎだよな
ここでドヤってないでサブ3スレ正常化してそっち行こうよ
俺たちもいつかそっち行くから
なんであんなになっちゃってんの？

859 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/28(月) 22:48:30.86 ID:ipNk9kRV.net

>>858
サブ3スレはたった一人のマウントマンによって崩壊した
行き場を失ったサブ3スレ民たちは3.5スレに移住しマウントを取ることを選んだ

860 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/28(月) 22:54:19.20 ID:8ubGcwQB.net

>>859
>サブ3スレ民たちは3.5スレに移住しマウントを取ることを選んだ

やってることそのマウントマンと一緒やんけw

861 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/28(月) 23:01:07.72 ID:PesBaBU4.net

ハーフ98分の俺は居る資格有るな

862 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/28(月) 23:14:46.73 ID:IeVU684/.net

>>860
ワロタ

863 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/29(火) 01:11:51.79 ID:9ziZNmLl.net

>>852
3km12分
ハーフ出たいけど近場でやってない

864 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/29(火) 07:38:24.38 ID:xTKr35qr.net

全員マウントマンでチーム組んで駅伝出たら面白そう
5km×4みたいな同距離じゃなくて3km＆4km＆5km＆6kmみたいな形式ならより面白い

865 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/29(火) 10:50:36.03 ID:zqpNByLq.net

>>863
はえええええ
> ハーフ
都内近郊とかだと結構あるんだけどねぇ。

866 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/29(火) 13:08:39.94 ID:CrPMrQtw.net

>>864
マウントマンが速いのは掲示板というフィールドの中だけだぞ

867 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/29(火) 13:49:56.40 ID:54AQOeN4.net

>>866
それでもお前よりは速いかとw

868 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/29(火) 14:39:01.81 ID:eCESwGe7.net

すみません、最近マラソン始めた者ですが
皆さんサブ3.5ってどれくらいの期間で達成出来たものなのでしょうか？
半年くらいでフルマラソン完走出来たらいいなと練習してきましたが
偶然ミズノのトレーニングプラン見かけたら
サブ3を15週プランっというのがあったので
練習計画を繰り上げようと思うのですが…まだ20kmで105分くらいで
この計画自体だいぶきつい物な気がしてならないのですが…

869 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/29(火) 14:47:48.93 ID:83o1MqtA.net

>>868
サブ3の計画だからキツいでしょ

870 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/29(火) 14:50:02.17 ID:y9nuo8Ff.net

>>868
あれはサブ3出来るレベル人用練習メニュー
一度大会に出て感じつかんだほうがいいよ
サブ3.5なら真面目に一年続ければいける

871 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/29(火) 15:01:22.15 ID:WBBzx8hB.net

学生時代の運動の経験値と今の年齢とやる気で全く違うよね

872 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/29(火) 15:09:00.99 ID:M3R5yVKL.net

15週でサブ3行けるとかなら、そりゃみんなその練習するでしょ…

873 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/29(火) 15:16:56.91 ID:eCESwGe7.net

>>869
やっぱりそんな簡単なものじゃないですよね！
>>870
全くの初心者からのプランではない感じですね！
無理にこなして故障してランニング楽しめなくなるとつまらないので
少し練習繰上げつつもゆっくり楽しむことにします…！ありがとう！

874 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/29(火) 17:19:16.89 ID:9ziZNmLl.net

そういえばちょうど3.5年かかったわ

875 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/29(火) 17:20:02.78 ID:LQXr1MDE.net

>>868
年齢にもよると思うが、めちゃくちゃハードル高いよ。

876 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/29(火) 17:53:31.96 ID:hXrhnvCA.net

>>868
年齢・性別・体重・運動歴・意欲　によって異なる

これまで目立った運動歴がなく、中年になってからランニングを始めた人なら
サブ3.5 はマラソン人生における最終到達点　という人もかなりいる
それくらいの目標

877 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/29(火) 17:54:27.93 ID:Wlm/MWAM.net

まともな運動経験なしでキロ7分でランニングを始めてから4.5年で達成。
3時間40分から10分詰めるのに2年かかった。

878 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/29(火) 17:59:05.87 ID:Wlm/MWAM.net

>>876
そうだね。
サブ3は無理だろうし、節目のタイムとしては最高到達点だと思う。
あとは別大完走したら、海外マラソンとか47都道府県制覇とか考えてたところにコロナ騒ぎ。
勘弁して欲しい。

879 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/29(火) 18:48:14.20 ID:zqpNByLq.net

ミズノのサブ3のやつって、

　導入期　：　４週間で250km（）

とか、このスレでもその距離走ってるやつそうはいないという。

880 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/29(火) 18:51:38.28 ID:zMfrawqm.net

サブ3なんてデブだったエロ漫画家が50歳過ぎても出来るんだからここのみんなだって絶対出来るよ！
むしろ出来ないとおかしいよ！

881 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/29(火) 18:56:30.80 ID:zqpNByLq.net

2017年　4時間35分
2018年　4時間27分
2019年　4時間05分
2020年　3時間20分（GPSマラソン）

なんだかんだで3年以上かかってんのか。

882 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/29(火) 19:14:52.17 ID:xTNUC8eR.net

>>875、>>876
そんな大それた目標を吹っ飛ばして
素人がサブ3とか戯けた言ってすんません…！
でもなんか壮大な目標で良いですね。
付いていかないとは思いますけど、今4週目で週末目標が20km100分
来週はインターバル1km3分45とかほぼ無理ですけど
ちょっとなぞりつつ気長に完走サブ4.5くらいから3.5目指して頑張ります！
なんかグッとくる目標をありがとう。

883 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/29(火) 20:04:03.67 ID:9ziZNmLl.net

>>880
あのエロ漫画家初フルで撃沈したあと2度目だかのフルで
いきなりほぼ3.5で走ってたよな

884 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/29(火) 20:48:19.83 ID:gtunBssj.net

サブ3.5のために出世を諦めた。
付き合いも全部キャンセルして練習、
残業もしないで練習、
インフルエンザ回避のため忘年会にも出ない、
サブ3.5達成して別大権利GET！
別大を無事に完走、別大でPB、
それぐらい大変だった…たかがサブ3.5。

885 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/29(火) 20:55:47.35 ID:N6rNsthm.net

そこまでしてでもやりたかったんならそれで良いじゃないか
もっと誇らしくいればいい
他人は関係ない

886 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/29(火) 20:57:15.13 ID:1n6dwkJP.net

>>868

40代後半♂文化部出身

　月間走行距離
07月　099 km　7:00/ｋｍでランニング開始
08月　344 km
09月　222 km
10月　346 km
11月　322 km　初の42.2ｋｍ走で3時間50分
12月　559 km　2回目42.2ｋｍ走で3時間26分

3.5は半年くらいで出来た
ちゃんと距離踏めば決して高い目標とは思わないな

887 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/29(火) 21:04:17.65 ID:zqpNByLq.net

>>885
良いこと言う！

888 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/29(火) 21:11:54.02 ID:Xt0hxSA5.net

>>886
走り初めて2ヶ月目で344キロ走れるとか恵まれた体持ってないと不可能でしょ
いきなり月に100キロも走れば体の色んなところが痛くて走れなくなるだろ

889 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/29(火) 21:14:35.83 ID:N6rNsthm.net

>>886
距離踏む過程で故障すんのよ
故障知らずと回復スピード速いのスキルはかなりの才能

890 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/29(火) 21:27:52.25 ID:gtunBssj.net

>>885
なんか救われた、ありがとう^^;

891 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/29(火) 21:35:58.41 ID:1n6dwkJP.net

>>888-889
まぁ9月で222ｋｍに減ってるのは故障したからだけどなｗ
スポーツど素人な上に走ってる知り合いもいないので才能なのかは分かんない