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サブ3.5を目指すスレ Part49
- 1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/09(水) 13:43:17.34 ID:dPKU0TOp.net
- フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎
但し他人の練習に難癖つけるのはやめましょうね
いい歳こいた大人ですから
小出 義雄
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次スレは>>950お願いします
※前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part46
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1589183000/
サブ3.5を目指すスレ Part47
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1593232868/
サブ3.5を目指すスレ Part48
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1601645822/
- 2 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/09(水) 14:33:52.26 ID:PkYqgGzA.net
- >>1
乙です。
2GET！
- 3 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/09(水) 21:58:13.82 ID:oiNdJyL4.net
- 良いこと言ってはる
https://youtu.be/Qxba9wF9i_g
- 4 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/09(水) 22:08:29.59 ID:oZbeA7lu.net
- ハーフのタイムはフルに関係ないって言ってるカス死ねや
- 5 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/09(水) 22:36:51.82 ID:F2oqVRkx.net
- 30km走＠5'02''/km
疲れた。
- 6 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/09(水) 22:52:21.47 ID:/ED6qYBu.net
- お疲れさん
- 7 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/10(木) 11:37:21.87 ID:Y7h7obE/.net
- >>4
>>1
- 8 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/10(木) 12:11:30.83 ID:ZFjPq867.net
- コロナウイルス嫌じゃわ
- 9 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/10(木) 20:14:13.52 ID:Jga/lyTR.net
- 朝10km@5'05'/km，夕5km＠4'55''/km + 水中ラン40分
- 10 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/11(金) 08:31:16.34 ID:KyN+hx0V.net
- >>4
バカ発見
- 11 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/11(金) 11:34:45.85 ID:ujT9StNP.net
- >>10
ゴミ発見
- 12 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/11(金) 14:27:14.45 ID:dFRmkJri.net
- トライアルマラソンの案内来たんだけどコロナ対策で給水は300mlのペットボトルだって書いてあった
いちいち開けなきゃならんのか
- 13 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/11(金) 15:09:45.78 ID:I7M5o/YE.net
- 先日実施された、激坂最速王も同じ形式での開催だったな
- 14 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/11(金) 18:58:37.26 ID:KyN+hx0V.net
- >>11
>>10
- 15 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/11(金) 21:38:15.35 ID:EDeaDzPY.net
- >>14
バカはお前だ
- 16 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/11(金) 22:11:07.23 ID:KyN+hx0V.net
- >>4
>>11
>>15
www
- 17 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/12(土) 00:43:14.48 ID:hP65Pk5U.net
- 14km@5'08''/km 寒い。
- 18 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/12(土) 07:38:16.60 ID:273/zJI6.net
- 【2020】ジョギング報告スレ35【令和二年】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1604308625/
- 19 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/12(土) 09:32:21.29 ID:/SylS6Hm.net
- 前スレで話題に上がってたガチユル走のセット練版をやってみたよ
1日目：階段ダッシュ180段×6セット＋ジョグ6km
2日目：ロング走30km（キロ5’40）
2日目の後半10kmは脹脛がピリピリ傷んで、翌日はしっかり筋肉痛になりました。
フォームの問題か、あんまり大臀部～太腿の筋肉は鍛えられてない気がするけど、運動強度の割には膝への負担は少ないのが〇。やりきった感は高め。
- 20 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/12(土) 10:57:12.74 ID:zlbqEee0.net
- >>16
プギャー
- 21 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/12(土) 11:23:55.18 ID:sVjGzJ4d.net
- >>20
>>4
- 22 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/12(土) 12:25:21.45 ID:xdFYhTyE.net
- >>19
少なくともガチユルの作用メカニズム的には無意味
ガチユルはガチで筋グリコーゲンを浪費するのが大切
ユルとの間に長時間の休憩が入ると回復してしまう
- 23 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/12(土) 13:52:18.07 ID:E0aNpj1+.net
- >>19
これ1日目がガチで2日目がユルって言いたいの？
- 24 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/12(土) 14:45:42.63 ID:iawbmsBr.net
- 1日目のジョグ６kmがユルパートちゃうか？
で次の日、疲れた状態で距離走
- 25 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/12(土) 19:17:59.39 ID:MFpdJz/s.net
- >>21
自害してて草
- 26 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/12(土) 19:37:22.05 ID:GZnta3RG.net
- ガチの部分はグリコーゲンの枯渇が目的だけど、実のところ枯渇なんかしない。
語弊を恐れずに言うと、体を騙す、枯渇したと思わせて脂肪を使わせる、使いやすい体質に変えるトレーニングなのです。
- 27 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/12(土) 19:39:51.33 ID:4WoNgdLt.net
- >>26
>体を騙す
どうして騙せるの？
- 28 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/12(土) 19:59:58.76 ID:/SylS6Hm.net
- >>22
筋グリコーゲンって一日足らずで回復するもんなんかな？
体感的には、Mペースの30km走と比べても遜色ない疲労感だったんだけどなあ
- 29 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/12(土) 20:00:25.98 ID:MFpdJz/s.net
- 3.5も達成できない能無しはあれこれ考える前に毎日10キロ走れ
- 30 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/12(土) 20:04:44.66 ID:4WoNgdLt.net
- >>29
ご自身にふさわしいスレに行ってください
- 31 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/12(土) 20:05:48.20 ID:tRhd7Yz6.net
- ガチゆるで効果が出るのは、ガチのところで身体を大きく使ってフォーム改善につながっているから。グリコーゲン云々はフォーム改善に比べたら微々たるもの。
ガチでフォーム改善しない人はガチゆるの効果はほぼない。
- 32 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/12(土) 20:16:11.67 ID:GZnta3RG.net
- >>27
そこまでの解説はあったかな？
仮説、検証、考察の結果じゃないかな。
今は無いけど、鍋倉教授のジョクノートのブログに詳しく書いてあった。インターネットアーカイブで探してみて。
- 33 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/12(土) 21:14:50.87 ID:ivirfS3j.net
- >>25
>>4
>>11
>>15
>>29
ww
- 34 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/12(土) 22:32:51.03 ID:xdFYhTyE.net
- >>28
ソースは忘れたけど、1日でほぼ満タンまで回復する
今ググったところだと
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12111292/
とか
フルペーパーは読めないが、ちゃんと食事取れば24時間でOKって書いてある
- 35 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/12(土) 22:36:42.61 ID:XHZK2DNS.net
- ガチユルやると、ポイント後のジョグがすごくきつくて止めたくなるけど2kmくらい走っていると回復してきて普通にジョグ出来るようになるのが楽しい。これが乳酸がエネルギーに変わるってことなのかと勝手に妄想してる
- 36 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/12(土) 22:50:28.05 ID:hP65Pk5U.net
- 10km@3'55''/km + 14km@5'10''/km
>>29
練習の中身より走る習慣の方が大事なのは同意。
個人的には「ガチゆる」はユビキタス（）とかそういうくくり。
- 37 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/12(土) 22:54:04.53 ID:4WoNgdLt.net
- >>34
>1日でほぼ満タンまで回復する
これだと朝ジョグはグリコーゲン が減ってるから脂肪を燃やすのに有効ってのが
どうなのよとか思っちゃうのよね…
- 38 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/13(日) 06:05:13.42 ID:q5aJ1m0V.net
- >>37
夜の炭水化物を抜けばいい
スリープロー法がまさにそれ
- 39 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/13(日) 16:28:32.95 ID:XdBhNpRA.net
- 20.5km@5'15''/km
疲れた。
- 40 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/13(日) 17:37:36.17 ID:G4XE4s7v.net
- >>39
ナイスラン！
- 41 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/13(日) 17:43:24.96 ID:2lL/Zppv.net
- >>39
クソゴミだな
- 42 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/13(日) 17:53:07.12 ID:S4hKWIIe.net
- >>4
>>41
- 43 ：39：2020/12/14(月) 00:53:26.85 ID:m5EHsYxe.net
- >>40
あざす。
>>41
(´・ω・`)
- 44 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/14(月) 07:58:16.34 ID:iMiGSnoU.net
- >>42
お前のなかでは20.5kmでハーフ終わるんだな
- 45 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/14(月) 08:02:24.18 ID:oGRx4xVs.net
- ハーフとフル関係ない論を否定されたからって根に持ちすぎやろ
キモいわ
- 46 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/14(月) 08:28:11.28 ID:zztdruZN.net
- コロナウイルス野郎リンチよ
- 47 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/14(月) 09:08:43.58 ID:AwqdTpwN.net
- >>44
www
- 48 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/14(月) 09:09:06.86 ID:AwqdTpwN.net
- >>45
>>25
w
- 49 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/14(月) 09:11:57.84 ID:5ZFJH3Pq.net
- >>4
アホがいて笑える
- 50 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/14(月) 14:51:52.66 ID:5DAZ5bgk.net
- 実際マジなところハーフとフルのタイムには相関あるけどね
- 51 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/14(月) 15:12:17.14 ID:Hj6LCn5C.net
- テレワーク中の昼休み利用して7キロジョグってきた
今月早くも30キロ達成だぜ
- 52 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/14(月) 17:42:49.56 ID:FV87N1Fe.net
- コロナウイルス野郎に流血するよな
？お前は
- 53 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/14(月) 20:21:48.63 ID:oMLzl4YH.net
- かもR
- 54 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/15(火) 00:09:11.46 ID:XLgQpCYP.net
- 12.5km@5'08''/km
寒い。
- 55 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/15(火) 00:24:30.24 ID:zDLLJ/B1.net
- >>50
有る無いの二択だったら有るだろうね
ただ、5kmと10kmや10kmとハーフの相関に比べると明確に弱いような気がする
ハーフまではあんまり失速しないけど、フルは失速が珍しくないのが実態なのかと思っている
自分の場合だと、ハーフのタイムは90-100分で比較的安定してるけど、フルは3:10-3:50までまちまち
- 56 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/15(火) 08:05:39.43 ID:MpEW862+.net
- 一方通行の相関はあるよ。
ハーフ90分キレない人は、サブ3はできないので。
- 57 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/15(火) 08:13:39.27 ID:f7YMptFD.net
- >>56
ま、それはそうだよね。
議論になるのはその逆のパターン。
- 58 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/15(火) 13:46:51.49 ID:yR9BtbAp.net
- >>53
何や？それ？
- 59 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/15(火) 15:14:40.44 ID:+F/wJnUq.net
- ガモリング
- 60 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/15(火) 19:18:51.20 ID:yFrxgRz2.net
- 13.5km@5'50''/km
寒くて疲れた。
- 61 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/15(火) 19:31:12.30 ID:uaqRcZRi.net
- ナンパ成功
キスしておっぱい揉んじゃった
ライン交換したのにブロックされた
うひゃひゃひゃ
- 62 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/16(水) 00:15:05.08 ID:Y4lHimiV.net
- 15.4km@5'03/km
昨日以上に寒い。
- 63 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/16(水) 00:18:40.18 ID:Y4lHimiV.net
- >>56
> 一方通行の相関
なんだそれｗ
- 64 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/16(水) 00:53:24.95 ID:5Wk1le6r.net
- >>56
一歩通行？
普通に可逆の相関あるけど
- 65 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/16(水) 01:03:13.19 ID:Y4lHimiV.net
- 可逆の相関とやらがあることもこの際問題ではない。
- 66 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/16(水) 07:48:57.86 ID:zCmZ3PIw.net
- >>64
横からだけど、詳しく！
- 67 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/17(木) 00:13:34.39 ID:sXh3JsLl.net
- 10.5km@4'57''/km
寒い。
- 68 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/17(木) 00:34:20.76 ID:DIYWJpNP.net
- ^[\d\.]+km@\d+'\d+'{0,2}/km
>>67とかの日記用NG正規表現
- 69 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/17(木) 08:22:52.01 ID:oABiMOeq.net
- >>68
おい、キミが非表示になったぞ
- 70 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/17(木) 08:33:00.85 ID:zENqHtUI.net
- それでぃぃんだょ
- 71 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/17(木) 17:08:16.23 ID:sXh3JsLl.net
- 2.5km@5'05''/km+10km@4'13''/km+8km@4'55''/km
10km@4'13''がキツイ。調子が落ちてる。
- 72 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/17(木) 17:44:33.17 ID:sXh3JsLl.net
- ゲルカヤノは合わないんだよなぁ。
不精だから一足を履きつぶしてローテが基本だけど
トレーニングによって変えた方がいいのだろうか。
- 73 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/17(木) 20:40:43.44 ID:phYHyNJ5.net
- 履き潰してローテとかいう意味不明な日本語
- 74 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/17(木) 21:28:31.33 ID:sXh3JsLl.net
- >>73
確かにイミフｗ
一足ダメにしたら次の一足ってことを言いたかった。
- 75 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/18(金) 08:02:47.64 ID:KhFESs8C.net
- 別にええんやで
- 76 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/18(金) 11:55:42.22 ID:wd1YQ3Q9.net
- 平日は仕事の前後しか時間取れないから寒すぎて走る気起きんわ
- 77 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/18(金) 17:56:05.77 ID:lGPILrjL.net
- 一週間前に少しきついけど、10キロ45分ちょうどでいけた。
明後日フル
35分台はねらえますかね？
- 78 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/18(金) 18:25:05.79 ID:MkouYkMp.net
- >>77
行けると信じて臨むべき
- 79 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/18(金) 19:32:42.73 ID:ORn75RMS.net
- >>77
キロ4:55で粘ってあわよくば…
- 80 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/18(金) 20:39:09.53 ID:WOvFwyx3.net
- >>77
ロング走しっかりやってるなら
- 81 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/18(金) 20:58:23.87 ID:QJXgo/aQ.net
- >>77
10kmだとなんとも言えんな。。
ロングの耐性どれくらいあるかわからんし。
ま、35分台ならなんとかなるのかな。
- 82 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/18(金) 21:40:21.86 ID:VBNVXDM9.net
- >>77
本番はもっといける
4分45ペースでいってみよう
- 83 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/18(金) 21:42:34.24 ID:0T6xuVXI.net
- 明後日って加古川か？
- 84 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/18(金) 21:54:17.84 ID:ErvaDjv6.net
- 俺がフル334の時は10km45分切って無かったと思うけどね～
- 85 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/18(金) 23:42:17.41 ID:WOvFwyx3.net
- 10kmのタイムが40分でもロング耐性なけりゃ3.5に至らんから単一指標ではあてにならなさすぎ
- 86 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/19(土) 00:13:03.01 ID:ZgoWEu9K.net
- 13km@4'55''/km + 筋トレ。
一昨日よりマシだがやっぱり寒い。
- 87 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/19(土) 08:25:09.53 ID:Jv2gq3Ik.net
- 急激に冷え込んできたせいかランナーが減ってきた気がする
スレの活気もないし、練習で差をつけるチャンスやね
- 88 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/19(土) 11:20:09.98 ID:cKp0EcFy.net
- 今こそ走り込んで差をつけるのじゃ！
- 89 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/19(土) 13:31:21.18 ID:M1yipKhP.net
- 差をつけたところでそれを発揮する大会がない
- 90 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/19(土) 13:41:20.82 ID:ir2JH/a3.net
- ほんとそれ
- 91 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/19(土) 13:42:15.56 ID:ir2JH/a3.net
- モチベーションが去年の20～30%でとても成長出来る数値ではないわ
一段と寒くなって億劫さに負けそうだ
- 92 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/19(土) 21:29:13.11 ID:75O9+KUV.net
- 夏よりマシでしょ
- 93 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/19(土) 23:09:53.66 ID:0pGUAp4y.net
- てか別に負けてもいいやん？
なんで走らなきゃ負けみたいになってんのよ
- 94 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/20(日) 00:24:15.91 ID:r59ue4IG.net
- 15.3km@4'53''/km
昼は比較的暖かい。
- 95 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/20(日) 14:07:03.59 ID:wwUP/XEm.net
- >>75
フルであまりタイムが落ちない男性やベテランの女性ならかなりチャンスありそう
一方でフル苦手な人だとほぼ不可能な印象
- 96 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/20(日) 14:07:43.49 ID:wwUP/XEm.net
- >>75は>>77でしたスミマセン
- 97 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/20(日) 15:52:07.54 ID:r59ue4IG.net
- 2.5km@5'10''/km+7km@4'03''/km+12km@4'55''/km
閾値走7kmが予定ペースまで上がらなかった。調子が落ちてる。
- 98 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/20(日) 16:54:47.99 ID:Cz1Q8lOY.net
- 風がクッソ強いからULサーマラップでジョグしてきた
フード被ると幸せなほど暖かい
- 99 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/20(日) 20:06:32.45 ID:uNQoHBtE.net
- 夏場にがっつり走り込んでガリガリになって冬場は寒くて走りたくなくなって太る
と言うのを何年も繰り返してる
- 100 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/20(日) 21:10:07.12 ID:2vqySPKz.net
- >>99
腹周りの防寒をガッツリ固めても、結局は末端が冷えるので無力というのを確認できたのが今年の成果
- 101 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/21(月) 21:54:47.51 ID:ZZmneGlS.net
- どう
- 102 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/21(月) 23:20:15.96 ID:Gn7McyWX.net
- 階段ダッシュ10本 + 15.5km@4'57''/km + ボックスジャンプ
昨日の閾値走と筋トレで少し疲れてる。何より寒い。
- 103 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/22(火) 07:15:21.71 ID:oOXAf8G1.net
- >>102
NG引っ掛からなくなるから書き方変えるな
- 104 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/22(火) 09:25:42.25 ID:MsRCFC72.net
- 毎日そんだけ練習してるけどニートなの？
- 105 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/22(火) 09:41:03.43 ID:G2YbX/6w.net
- プロランナーなのでニートではない。
- 106 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/22(火) 11:02:24.88 ID:KPFm1YTR.net
- え？
プロニートなのでランナーではないですって？
- 107 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/22(火) 11:55:22.40 ID:Gphx8+hY.net
- 実業団に所属していない（純粋な）プロランナーって、大迫・川内・神野くらいかと思っていたけど他にいるの？
- 108 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/22(火) 12:05:16.45 ID:QoKxYRPn.net
- そのあたりぐらいだな。
もう引退したが、藤原新もプロランナーだったような。
- 109 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/22(火) 12:21:05.92 ID:H2a9xzEE.net
- プロランナーと言えばまずはハホさんでしょう
- 110 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/22(火) 12:35:33.25 ID:mKfgazOW.net
- 実業団登録しててもいろいろあるからな
女子はがっちり実業団の中で練習してるイメージあるけど、
男子はある程度みんな自分で練習オーガナイズする感じになってきてるんじゃないか
大会出場の際は実業団登録でも
- 111 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/22(火) 20:34:33.35 ID:08f8PEVO.net
- 何にしてもプロランナーに相応しいスレではないすね
レスを見るにサブ3レベルのランナーも結構いるみたいだけど、何がそんなに魅力的なのかね
- 112 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/22(火) 22:43:54.52 ID:w5BuiAsV.net
- 彼女へのプレゼントのオススメおしえてくれ
ちなワイ27歳
彼女24歳
去年はピアスあげた
4万くらいの
- 113 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/23(水) 01:53:29.31 ID:ah5SEW4b.net
- >>112
値段じゃないとはいえ本命ならさすがに安くね？
…とか言いつつX年前にはゴディバのチョコとお高めの酒を
プレゼントと称しつつ一緒につまんだけどｗ
要はなんでも良いと思うけど気持ちですぉ。
- 114 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/23(水) 01:54:23.12 ID:ah5SEW4b.net
- 今日は休息（休足）日。明日は30km走の予定。
- 115 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/23(水) 01:57:07.16 ID:ah5SEW4b.net
- >>104
僕のこと？いわゆる社会人(笑)ですぉ。
平日は準備／ケア含めて2時間くらいしか時間使ってないし
大してニートっぽくないと思うけどｗ
- 116 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/23(水) 08:22:32.46 ID:VU7KifeR.net
- >>113-115
何こいつ・・・
キッショいわあ
- 117 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/23(水) 08:52:12.73 ID:/vbKC7zy.net
- >>113
20代で4～5万のプレゼントって別に安くないだろ
お前バブル時代のクソジジイかなんかか？
- 118 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/23(水) 09:44:04.24 ID:RFB5o7Y6.net
- ゴディバのチョコっておっさんがキャバ嬢に渡す定番のやつやん
- 119 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/23(水) 10:24:36.68 ID:os15CcHp.net
- カナダグース一択
- 120 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/23(水) 10:31:38.96 ID:os15CcHp.net
- https://i.imgur.com/TJlJrW3.jpg
https://i.imgur.com/OyvnU7r.jpg
https://i.imgur.com/qSZV6NE.jpg
https://i.imgur.com/Y8oPui6.jpg
https://i.imgur.com/pCmsFMy.jpg
https://i.imgur.com/3tG6NXV.jpg
https://i.imgur.com/VK4Wpbk.jpg
https://i.imgur.com/lJ1H1tZ.jpg
- 121 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/23(水) 11:53:37.10 ID:5Vs+FGhn.net
- おっさんは高級チョコといえばGODIVAしか知らないからね
- 122 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/23(水) 12:23:07.42 ID:ik3dbXbS.net
- いやロッテVIPだよ
- 123 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/23(水) 16:53:36.82 ID:ah5SEW4b.net
- 大体30km走 + 途中ウンコ ＠4'48''/km
疲れた。
>>117
マジか。自分は結構見栄はってがんばってたぞｗ
ただ、繰り返しだが気持ちが大事だとおも。
>>121
それどころか 喜ばれそうな高級な食べ物 → ゴディバ
という発想。
- 124 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/24(木) 17:22:50.57 ID:Od4uUkk9.net
- ウザイと言われてるのに構って欲しくて毎日毎日くだらん書き込みするってよっぽどリアルが終わってるんだろうな
リアルでもネットでも誰にも相手にされなくて可哀想に
- 125 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/24(木) 21:17:38.34 ID:yZJ0QEIl.net
- >>124
今日は15.5km、5'05''/km。
前日の30km走と筋トレのせいかペース上がらなかったよ。
- 126 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/24(木) 22:14:59.56 ID:JPp//xEt.net
- >>125
明日は息の根が止まると良いね
- 127 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/25(金) 08:52:02.89 ID:ACsUW4Xy.net
- 昨日でやっと仕事納めや
年末年始は暖かい日中に走り込むやで
- 128 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/25(金) 11:31:48.75 ID:XFsofiws.net
- 明日峰山って雪あると思う？
- 129 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/25(金) 12:27:04.96 ID:enajLQpO.net
- あるでしょうこの寒さなら
- 130 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/25(金) 12:29:05.64 ID:VGqLDTBo.net
- 大会無いから無駄に走り混んでるわ～
- 131 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/25(金) 12:43:59.13 ID:lY57g+ZW.net
- >>130
0306 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/12/25 10:10:27
>>301
本物の馬鹿だな
ID:QgsQ8Ugn(1/5)
0312 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/12/25 11:20:01
>>310
サッカーで感染するなら対戦相手も感染するだろ
対戦相手は感染ゼロ
サッカー関係ない寮生活、学校での感染だろ
こんな簡単なこともわからんとは馬鹿なんじゃないか！
ID:QgsQ8Ugn(2/5)
0313 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/12/25 11:21:22
>>311
同じ団体でクラスター起きたら感染経路明確だろ
そんな事例は一切ない
何度言ってもわからないのがマスク馬鹿の特徴
なぜかというと、馬鹿だから
ID:QgsQ8Ugn(3/5)
0314 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/12/25 11:22:13
困ると来るぞ
はいコピペ
ID:QgsQ8Ugn(4/5)
0315 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/12/25 11:23:10
>>310
あ、お前301じゃないか
やっぱり馬鹿だな
救いようのない馬鹿
ID:QgsQ8Ugn(5/5)
今日もイキってるね！
- 132 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/26(土) 00:15:21.25 ID:G789Ypz+.net
- ランオフ。明日は閾値走5km+2.5km、あとは適当にEペースの予定。
- 133 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/26(土) 00:34:29.69 ID:9Fj82lJC.net
- 次からワッチョイ入れてくれ
- 134 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/26(土) 08:58:36.30 ID:lTGVL43b.net
- >>133
せやね
- 135 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/26(土) 12:39:19.13 ID:IXmYiSF9.net
- ワッチョイのつけられない陸上競技板ですから
- 136 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/26(土) 16:27:01.91 ID:G789Ypz+.net
- 閾値走4.5km+1.6km+1.6km, 3'59/km、あとは適当ジョグ14km
- 137 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/26(土) 22:41:46.91 ID:zAiiFtbg.net
- 昔一人が日記帳にして誰もいなくなったスレを見たなあ
ここも終わりですな
- 138 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/26(土) 22:48:05.30 ID:9z9ghvP9.net
- 他のスレで自演がバレて発狂して流れてきたんやな
- 139 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/26(土) 23:04:43.82 ID:8C7da+fD.net
- でも ここも閉めます
さっき水を止めたから やがてみんな枯れるでしょう
- 140 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/27(日) 08:58:25.38 ID:g2h1bx8F.net
- 日記帳にされたのタイムトライアルスレだっけ
- 141 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/27(日) 08:59:01.47 ID:g2h1bx8F.net
- あれだけ荒らしてたピチクコピトジイさんは天に召されたのかね
カモリとかも
- 142 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/27(日) 09:13:51.11 ID:QoNazX2r.net
- >>141
あとは適当なアルファベットで報告スレを荒らす奴が天に召されることを祈る
- 143 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/27(日) 10:30:06.87 ID:D+KtefDm.net
- サブ3達成者がサブ3を目指すみたいなスレも日記野郎に潰されてたような記憶がある
日記そのものではないが、別大スレと富士登山競走スレも、毎日書き込みに蹂躙されている
日記は地味に破壊力があるし、やっているのはガチメンヘラだから、居着かれたら天災だと思って諦めるしかない
- 144 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/27(日) 13:56:53.93 ID:rg8koFUr.net
- 初フル。見事に30kmから大失速して3:56でした。これは月間走行距離を増やせばいいのかな？月120kmくらいしか走ってないし
- 145 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/27(日) 13:58:49.38 ID:MbtxD0xz.net
- 他に話題があれば日記がいても気にならんけどな
たまにトレーニングの話題とかが出てもケチつけるだけの奴とか多いし、そもそもここのスレ民の程度が低いっていうね
- 146 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/27(日) 14:02:33.61 ID:vbPwT/W6.net
- >>144
お疲れさんですわ
月間走行にこだわるよりも一回の時間伸ばすと距離耐性つくよ
- 147 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/27(日) 14:14:19.08 ID:ybbfJG6p.net
- >>144
この時期にフルマラソン大会があるの裏山
月に一度30kmロング走（ペースは目標のマラソンペース+20s）から始めて見よう！
- 148 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/27(日) 15:06:28.05 ID:rg8koFUr.net
- 見事にみんな30キロで失速してたけどサブ3.5くらいになると失速しなくなるの？
- 149 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/27(日) 15:19:31.59 ID:tVfRsweO.net
- 多かれ少なかれ失速はするでしょ
失速をどんだけ我慢出来るかじゃね？
- 150 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/27(日) 16:17:53.96 ID:uV783R/v.net
- ほぼﾊｰﾌ1時間44分
昨日の閾値走と筋トレの疲れでペース上がらず。
- 151 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/27(日) 16:28:53.33 ID:uV783R/v.net
- >>144
ウェイト汁！
週2回。高負荷低回数(ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄ50kg*5rep*3ｾｯﾄ等)。
あと別の人も言ってるけど遅すぎないペースで
ロング走いれるといいよ。
- 152 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/27(日) 16:43:35.15 ID:e42bn021.net
- >>144
お疲れ様でした、見事にマラソンの洗礼を受けましたね。
初フルでサブ4！素晴らしい！
おそらく数年の内にサブ3狙えるやろうねぇ、羨ましい！
- 153 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/27(日) 16:44:46.11 ID:wnYSL0r2.net
- 身の丈に合わないペースを追うから失速する。適正なペースで走ればレベルによらずネガティブスプリットで走れるよ。
- 154 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/27(日) 17:24:09.10 ID:KY0BlMFs.net
- なんでネガティブスプリットってありがたられるの？
同じタイムだったらどーでもよくね？
- 155 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/27(日) 17:28:20.46 ID:MfyGEspg.net
- >>153
ネガティブのラップ見せてよ
- 156 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/27(日) 17:53:02.17 ID:ofBU8XXg.net
- >>154
後半面白いくらい順位上げられるし、レース後の気分の良さが全然違う
その気持ち良さから、ネガティヴじゃなくても常にイーブン狙いだな
- 157 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/27(日) 18:20:09.92 ID:tVfRsweO.net
- トップランナーのリザルトを見ても後半上げてる人ってほとんど見ない
- 158 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/27(日) 19:27:36.17 ID:o24fAKtE.net
- 初マラソンで適正ペースがわかる人なんて少ないだろう。
初マラソンでサブ3.5目指して失速しながらもサブ4なら良い経験できたと思う
ロング走をしっかりこなせば3月くらいの大会で3.5達成しても驚かない。
- 159 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/27(日) 19:33:42.20 ID:0//Qc9pV.net
- >>156
そんなのは幻想
もしくは遅く走ってるだけ
- 160 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/27(日) 19:51:38.34 ID:MfyGEspg.net
- >>156
実際何キロからどのくらいペースあげたの？
- 161 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/27(日) 20:36:19.38 ID:ofBU8XXg.net
- >>159
そう、遅く走っているだけかもしれない
ただマラソンを楽しむレース展開はイーブンが一番だと感じる
自分の走力を見極めて計画どおりにイーブンで走れる事に満足感を感じるから、まぁ自己満かw
>>160
ほとんどイーブンだけど、35kmからキロ5秒あげるくらいかな
- 162 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/27(日) 20:36:42.25 ID:4tTjLjFB.net
- 上げていいのは35キロからだと思うわ
https://i.imgur.com/gmce7Qj.jpg
- 163 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/27(日) 20:48:14.30 ID:tVfRsweO.net
- >>162
何を目標に走ったね？
- 164 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/27(日) 20:55:31.34 ID:TpZB8dJ3.net
- >>153
これには完全同意
○○kmから失速とかは練習不足ではなく自分の実力に見合ったペースで走れてない頭の悪さの問題
- 165 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/27(日) 20:56:44.74 ID:g2h1bx8F.net
- あの土砂降り東京はキツかったな
- 166 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/27(日) 21:27:35.10 ID:KY0BlMFs.net
- >>162
俺はイラチだから最初から突っ込んじゃってこういうの絶対できないと思うし
仮にできても「あーもう少し頑張れたんじゃね？」とか思っちゃうだろうから
最初からつっこんでくで俺は良いや
- 167 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/28(月) 02:45:35.69 ID:1mN28tdO.net
- >>165
クソ寒かったよね。
しかし自分はなぜかPB出た。
- 168 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/28(月) 07:23:18.62 ID:uwGKK8tK.net
- >>153
失速したかどうかで適正なペースかどうかを定義するならその通りだけど、それになんの意味がある？
陸上競技でネガティブスプリットになるのは200mまで
ネガティブスプリットかどうかは別にしても、ゴール速度が平均速度より速いのは数学的に無駄でしかない
自分的には前後半差が2分くらいが走っていて気持ちいい
ベストレースは5分だけど、これは辛かった
- 169 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/28(月) 08:54:15.87 ID:7JMKXmBW.net
- 2時間で終わるトップランナーと3時間以上かかる俺たちと同じペース配分では語れないよ
自分にあった走り方でいいじゃん
- 170 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/28(月) 08:54:59.96 ID:3pYmUHuI.net
- どこの教授やねん！
- 171 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/28(月) 11:38:29.01 ID:QUjgpSjW.net
- 初フル３’２７で達成しましたが、こんなに辛いものとは思いませんでした。最後の10㎞でペースガタ落ちし、残りキロ数を数えるだけの時間でした。
ハーフも30㎞走も何度かやってきたのですが、全然違いますね。
- 172 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/28(月) 11:40:50.37 ID:geU/tiQr.net
- それでも投げ出すやつが少ないのは感心するわ
俺みたいに暇人で練習積み上げて仕上げてきて諦められない理由を作ったわけでもないのに
- 173 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/28(月) 12:03:27.05 ID:rbLYG4Ck.net
- >>171
初フルで達成すごいー。見えた地平はさらなる高みへと誘うのであったー
あやかりたいわ、補給ジェルは何キロ単位でとりましたか？水分は？当日の
ウェアは？いろいろあるある聞きたい
- 174 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/28(月) 12:23:55.66 ID:bmkhx/Nw.net
- ボックスジャンプ10*3、バウンディング3本、回復走10.5km。
明日の20kmペースランに備える。
- 175 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/28(月) 12:56:11.60 ID:AETQbhtQ.net
- >>171
そんなんやってる暇があるなら走れ。サブエガ目指してるとかなら兎も角還暦迎えたランナーでも無い限りサブ3.5程度でそんな練習時間の無駄。
- 176 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/28(月) 13:15:10.11 ID:3pYmUHuI.net
- はいはい
- 177 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/28(月) 19:31:14.11 ID:x6YhyXCo.net
- 確かに基本イーブンでいって後半ちょっと落ちながらも粘り
ラストはガツンと上げきる走りの方が出し切った感はあるが
めちゃくちゃきつくて毎回死ぬような思いをしてるｗ
30km過ぎでギア上げるような走りはよく見るけど
ベテランランナーでないとあれは真似できないと思うわ
- 178 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/28(月) 21:28:07.29 ID:mHXUUq6Q.net
- 5'05”代で30キロまでもっててその後いきなり7分台になったんだが5'20とかで走ってれば最後までもつものですか？
- 179 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/28(月) 21:44:46.93 ID:QzSKdGRG.net
- >>178
なんとも言えない
42km をしっかり走りきる能力を身につけている人なら答えはYesだ
そもそも42km を走りきる能力を身につけていない人は答えはNoだ
- 180 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/28(月) 22:08:57.21 ID:RUzP/gJX.net
- >>178
無理だろう
10k42分で走れてキロ5分なんて鼻歌混じりのペースでも35k過ぎからはペース落ちる
月間400とか走ってるなら別かもしれないが
- 181 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/28(月) 22:17:39.88 ID:306KW0j0.net
- >>178
>179のいう通りやってみなきゃわからんだろ
なんで他人がその質問に答えられると思うかがわからん
- 182 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/28(月) 22:31:33.57 ID:PEB/dMhe.net
- >>178
5分で30キロを何回か走ってたら持つんじゃね？
- 183 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/28(月) 22:36:42.18 ID:zzmODz/z.net
- >>178
マラソンあるあるですね。
次のレースが楽しみだ！
- 184 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/29(火) 16:02:59.09 ID:u7VpVVfr.net
- 連日のオーバーワークとカヤノのせいで練習ハーフ１時間３２分。
- 185 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/29(火) 17:24:31.08 ID:nL6RuugE.net
- スレの勢い死んでて草
もうみんな走るのやめたんか
- 186 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/29(火) 17:51:52.22 ID:6xNTufF8.net
- 雰囲気悪いからだろ
質問答えても応答ないし
- 187 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/29(火) 18:44:53.49 ID:WoLlUGJx.net
- 大会もないのに今月270kmも走れてしまった
今なら達成できそうなのになぁ
- 188 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/29(火) 21:18:50.40 ID:PWWYefiz.net
- 河川敷のレースがあるじゃないか
- 189 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/29(火) 21:30:11.15 ID:52B0zFTc.net
- 明日その河川敷レース走る
今年の走り納め頑張って自己ベスト狙うよ。
- 190 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/29(火) 22:13:52.75 ID:WoLlUGJx.net
- >>189
頑張ってください
- 191 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/29(火) 23:12:46.20 ID:8BQL/n4J.net
- >>189
頑張れ
- 192 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/30(水) 07:37:44.82 ID:t65ayXsL.net
- ありがとう。そろそろ行って来るよ。
- 193 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/30(水) 14:45:53.16 ID:t65ayXsL.net
- 帰宅しました。雨降るとか聞いてないし参加者少ないから開始早々に単独走でダメかと思ったけど、後半なんとか粘って自己ベスト4分近く更新出来ました。
いい年越しが出来そうです。
皆も応援ありがとう。
- 194 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/30(水) 15:24:09.15 ID:lqjJWfET.net
- >>193
更新おめでとうございます
おつかれさまでした
- 195 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/30(水) 18:10:13.50 ID:LpeX5m9T.net
- >>193
参加者何人くらいでしたか？草レースでも速い人は速そうですね。遅い人も相当遅そうですがｗ
- 196 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/30(水) 19:28:43.87 ID:u7OSF1dw.net
- 来年の周回草レースに出る予定だけど、地味に給水が心配だ。
周回ってことは周回遅れを避けながらの給水になる…と考えるだけで…。
どけどけーって草レースでイキっても痛いよな。
- 197 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/30(水) 19:47:43.56 ID:fWxo9rq1.net
- >>171
初フルでサブ3.5達成おめでとうございます！
フル適性があるようで羨ましいです！
30キロ以降の状態、とてもよく分かりますｗ
ブログなどを読んでいると相当慣れている人でかつ前半意識的に遅めに入らないと
30キロ以降に余裕を持って走ることはできないみたいですよね
- 198 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/30(水) 20:37:56.20 ID:XU7Hv3P5.net
- 練習で１５ｋｍを余裕もって４分３０でいければ
サブ３・５はいけると思うんだよね
あくまで俺の個人的な感覚だけど
- 199 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/30(水) 20:48:52.40 ID:t65ayXsL.net
- >>195
参加者28人で8人が3時間10分以内だったそうです。
途中歩いてる人も4~5人居ましたね。
折り返しの周回コースだったけど、抜かした人が折り返したら前に走ってたのはたまげた。
自分との戦いでインチキしてタイム縮めても嬉しいもんですかね？
- 200 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/30(水) 21:06:22.05 ID:uhnS/gUY.net
- >>198
その感覚だと自分なら3時間15分はギリいけるかな
- 201 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/30(水) 21:09:28.95 ID:XU7Hv3P5.net
- >>200
そのくらいなるよな
俺練習でその感覚で近場のレース３時間１８分だったわ
- 202 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/30(水) 21:10:28.52 ID:CVhK8koe.net
- この時勢にわざわざ大会参加する人が不正とは驚きやな
- 203 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/30(水) 21:39:48.58 ID:LpeX5m9T.net
- >>199
乙でした！
インチキするにしてもバレないようにやればいいのにｗ
- 204 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/30(水) 22:14:38.58 ID:1jx3H5A5.net
- 調整不足か体調不良で
思ったように走れなくて心が折れたんじゃないか？
- 205 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/30(水) 22:17:25.75 ID:gkIlFLUE.net
- >>196
周回の最初は多少詰まるけど
後半は人もバラけて取りやすくなるよ。
>>199
ま、モヤモヤは解るが自分との戦いなので
他人のインチキ気にしてもしゃーない。
- 206 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/31(木) 00:18:29.61 ID:RE8Y29i5.net
- 昼15.5km、夜7.5km、大体23km。
昼は風が強く夜寒い。キツイ。
- 207 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/31(木) 00:57:31.18 ID:zJ/09Qj8.net
- ビチクコビトジジイw
逃げてんじゃねーよw
書け書けビチクコビトジジイw
自演一人芝居もっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは64歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ
この画像を100回見て現実を噛み締めろ
ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ
- 208 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/31(木) 19:05:30.58 ID:RE8Y29i5.net
- 走り納めは独りハーフ１時間４２分。
今月は５０５キロ、今年は４２００キロ。
- 209 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/31(木) 19:23:30.25 ID:Njn6lldy.net
- サブ4達成してる俺はこのスレにいてもいいんだろうけど、
おまえらの練習タイム見てると俺には当分サブ3.5は無理だなと思った
- 210 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/31(木) 19:31:05.71 ID:STwdabeO.net
- 今年から走り始めたけど年内サブ3.5は流石に達成できなかったわ
来年もほとんど大会無さそうだけど頑張ろう
- 211 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/31(木) 20:17:52.32 ID:CXiU2px8.net
- キロ5分なんてサブ4達成したばかりだと考えられないけど
練習続ければできるようになるから不思議よね
- 212 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/31(木) 21:13:22.11 ID:yN7LXBvD.net
- 東京1300人越えで河川敷すら怪しくなるんじゃないかと
- 213 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/31(木) 23:09:34.49 ID:zJ/09Qj8.net
- >>208-212
64歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 64歳コビト爺さんw
もう64歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは64歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長153㎝、体重37㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 214 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/01(金) 00:05:02.99 ID:pt9mDfMF.net
- 新年早々ピチク復活け
- 215 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/01(金) 00:08:53.90 ID:nMjqD+0N.net
- あけましてビチク小人爺さん
ユルアゴデカジャケチラシのポーズはよカモーン！
- 216 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/01(金) 11:54:56.13 ID:HWajO7f7.net
- 走り始めは新品ダイナフライトで10km走いてきます。
- 217 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/01(金) 17:26:59.33 ID:nMjqD+0N.net
- ビチクコビトジジイw
逃げてんじゃねーよw
書け書けビチクコビトジジイw
自演一人芝居もっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは64歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ
この画像を100回見て現実を噛み締めろ
ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ
- 218 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/02(土) 07:41:28.37 ID:HPkffVYT.net
- 走るの飽きてきたかも
走り始めのワクワク感とか、練習日が空いた時の焦燥感が薄れてきた
- 219 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/02(土) 07:57:59.05 ID:jy2VhDCA.net
- 我に返っただけやろ
- 220 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/02(土) 08:35:15.61 ID:mUIXtrDl.net
- 新年早々ビチクソ腹痛い
- 221 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/02(土) 08:35:15.91 ID:mUIXtrDl.net
- 新年早々ビチクソ腹痛い
- 222 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/02(土) 17:13:14.13 ID:YQSLgf/O.net
- 閾値走8km, 4'01''/km+適当Eペース12km, 4'55''/km
風つよ杉。
- 223 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/02(土) 17:15:32.14 ID:YQSLgf/O.net
- >>218
> 練習日が空いた時の焦燥感が薄れてきた
中毒者の自分、逆にうらやましいっす。
- 224 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/02(土) 17:33:58.83 ID:6MzVTpkh.net
- >>218-223
64歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 64歳コビト爺さんw
もう64歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは64歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長153㎝、体重37㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 225 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/03(日) 20:47:56.82 ID:2n/8NPQz.net
- >>222
サブスリーペースやん
- 226 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/03(日) 22:09:37.14 ID:WhfUBCRG.net
- ジムトレついでにトレッドミルで5kmほど。
夜は3kmジョグ+300mレペ*3+ボックスジャンプ等。
- 227 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/04(月) 00:01:32.61 ID:hPAC0o3B.net
- 今日の俺
4’50’’でペース走15km
心肺的にはまだまだ余裕
まー、でも42kmもつ気はしない
- 228 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/04(月) 00:25:38.97 ID:iBHd7O6m.net
- >>227
日記書くなら普通の'(U+0027)使ってよ
’(U+2019)は引用符の片割れで一般的じゃないし、NGフィルタにも掛からん
- 229 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/04(月) 00:43:54.58 ID:aazrceDz.net
- >>227
> 4’50’’
練習でそのペースは無理だわー。疲れちゃう。
- 230 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/04(月) 00:46:12.19 ID:aazrceDz.net
- 駅伝見てたらニュー勝負シューズ欲しくなった。
- 231 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/04(月) 02:59:19.51 ID:/O/vy1Y1.net
- 月初に12分間走してて今年最初の計測で初3000m超え達成。次の目標は5000の20分切りかな。
- 232 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/04(月) 10:37:59.82 ID:un2u01JK.net
- 日記クン自演すんなよ
マジキモなんだよ
- 233 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/04(月) 11:14:46.42 ID:poTQcOXb.net
- 2021年早くも15キロ突破！
- 234 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/04(月) 18:18:50.31 ID:TMuEiu2s.net
- 2021年早くも15ウンコ突破
- 235 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/05(火) 00:18:41.09 ID:DW0aeeaQ.net
- 大体ｷﾛ4分45秒で16ｷﾛ頭痛が痛い。
- 236 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/05(火) 00:25:51.75 ID:DW0aeeaQ.net
- >>231
クーパーテストってやつ？
3000m12分切るなら5000m20分は
インターバル等やると案外すぐよｗ
がんばって。
- 237 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/05(火) 00:40:04.45 ID:jQwxGw/L.net
- 日記クンは何がしたいの？
- 238 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/05(火) 12:50:07.50 ID:Z18IC4rH.net
- 大便4秒45で16cm尻穴が痛い。
- 239 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/05(火) 13:39:55.95 ID:DcuARSbx.net
- >>225-238
64歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 64歳コビト爺さんw
もう64歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは64歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長153㎝、体重37㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 240 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/05(火) 13:40:26.94 ID:DcuARSbx.net
- ビチクコビトジジイw
逃げてんじゃねーよw
書け書けビチクコビトジジイw
自演一人芝居もっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは64歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ
この画像を100回見て現実を噛み締めろ
ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ
- 241 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/05(火) 13:42:01.24 ID:MmArLN1O.net
- 今、キロ4’00から4’30位で毎日5から20キロ位走ってるけどタイムの伸び止まった
あと全体的に30秒くらい詰めてみたいんだけど次になんの練習したらいい？
歴7ヶ月、大会も陸上経験も全くなし＋おっさん。
練習メニューとか全く組んだことないし、どこかで1回位ちゃんと教わったほうがいいのかな…
- 242 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/05(火) 14:34:55.51 ID:Kb3opDXD.net
- 30.5km@4'35''/km
連休の締め。
- 243 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/05(火) 14:47:45.54 ID:TKau/BEr.net
- >>241
どこかのランニングクラブに所属してコーチに指導を受けるのも一つの手
独学でやるのなら、ダニエルズのランニング・フォーミュラという本をまず入手すべし
- 244 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/05(火) 14:49:32.68 ID:TKau/BEr.net
- >>241
ちなみに、>>1 にある小出本・岩本本くらいは読んでますよね？
- 245 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/05(火) 15:09:50.76 ID:jQwxGw/L.net
- >>241
同じペースで毎日走るのは一般的には悪手
ただ、練習量がしっかり取れているので、練習の質を改善しても、もうそんなに伸びしろはなさそうな気もする
体重に余裕があれば狙いどころではあるが、もうしっかり落ちてそうだし
- 246 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/05(火) 16:14:05.30 ID:VLDxI2JZ.net
- >>241
一夏越えたら知らんうちに速くなってるよ
- 247 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/05(火) 16:24:59.77 ID:gRiHW5iu.net
- ランニングでキロ3分30から4分00なんてサブ2.5以上のスピード
よってかまってちゃんの嘘
相手にしてはダメ
- 248 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/05(火) 16:32:40.38 ID:YFRHzv2i.net
- >>247
のろまは黙ってろよ
- 249 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/05(火) 18:26:05.02 ID:SETWAG8k.net
- 心臓も筋肉ですからゼーハーする練習すると夜寝てて心臓が筋肉痛になったりしませんか？
- 250 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/05(火) 18:50:41.62 ID:Z/HHxvn0.net
- >>249
なるよね
息苦しくて眠れない
- 251 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/05(火) 19:05:57.14 ID:MmArLN1O.net
- なるほどなあ…
ラン通勤で往復4キロ＋気が向いた分だけ毎日適当に、で
youtubeの目立つ人拾い見だけの自己流だけで続けてたんだけど
やっぱりちゃんと1度何か勉強したほうがいいみたいだね。
ます本をアマゾンで調べてくるありがとう。
>>244
まるで読んでないスマン出直してくるｗ
- 252 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/05(火) 19:08:57.13 ID:7gibGa0C.net
- >>251
それだと、ちゃんとしたトレーニングを行えば伸び代あると思います
（怪我だけは気を付けて）頑張って！
- 253 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/05(火) 19:42:35.82 ID:+NNOAUhd.net
- >>251
その本よりフォームの見直しかな
- 254 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/05(火) 20:45:18.54 ID:eGdx8tUD.net
- >>241
一夏越えたら知らん うんちが臭くなってるよ
- 255 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/05(火) 22:15:53.29 ID:DW0aeeaQ.net
- 本番用ニューシューズ買ってしまった。
さて走ってくるか。
>>241
> キロ4’00から4’30位で毎日5から20キロ
すげぇなぁ。
- 256 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/05(火) 23:45:05.85 ID:DW0aeeaQ.net
- 明日のロング走に備えてガチで緩いラン７キロ。
- 257 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/05(火) 23:49:18.69 ID:yYVkK56O.net
- >>255
ごめん嘘ついた
- 258 ：したて241：2021/01/06(水) 12:19:34.59 ID:Uj5C2rtp.net
- >>257
ったく誰がだよ。まだフルどころか30前で死ぬ雑魚レベルで悪いのかよてめえよりマシだわクソが
- 259 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/06(水) 12:25:09.54 ID:fWpO74Jx.net
- うんこ
- 260 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/06(水) 12:33:37.05 ID:Uj5C2rtp.net
- https://f.easyuploader.app/eu-prd/upload/20210106122601_427451666f7a786962594c326d35796f.png
ここまでが限界。歯が痛くなるから来週神経抜いてからとりあえず単独挑戦するね、
アドバイスくれた人はありがとう。
- 261 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/06(水) 13:16:08.76 ID:bs1nuNpz.net
- >>260
すごいな
単独走でも余裕で行けちゃうね
- 262 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/06(水) 14:42:50.60 ID:um7D7qrI.net
- >>926-930
ビチクコビトハゲwww
悔しい悔しい貧弱ガリガリお笑いコビト爺さん
相変わらずわざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
64歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
- 263 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/06(水) 14:43:03.79 ID:um7D7qrI.net
- 64歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 64歳コビト爺さんw
もう64歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは64歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長153㎝、体重37㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 264 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/06(水) 15:09:00.24 ID:xt/fRPBU.net
- 1月もまだ6日なのに116キロも走ってることにびっくり
- 265 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/06(水) 15:22:14.57 ID:EFME8e0C.net
- 64歳になりました
自分子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてましたが、
30過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきました
酒の購入は25くらいまでは困った、髭が生えたのは30前 ぐらい
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるますが、運動や食事も大切だと思います
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われますね
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思います
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要です
向井理っぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてます
- 266 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/06(水) 17:29:04.51 ID:I7056MQf.net
- 昼食べずに３０ｋｍラン４分４６秒お腹空いた。
- 267 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/06(水) 19:54:37.48 ID:goby3zb4.net
- キロ5でジョグってるとザコランナーが競り合ってきてウザい
右から追い越ししようとしたらなぜかそいつまでペース上げてきて抜けねぇんだよ
最近はそういう奴らには後ろにピタ付けしてメンタル強化させてる
周りに流されない、挑発に乗らない強さ大切
- 268 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/06(水) 20:16:44.27 ID:W6vy/bFl.net
- >>267
自分が挑発に乗ってるじゃん
- 269 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/06(水) 20:23:49.09 ID:FvVfjOxE.net
- マルポまでしてアピールしたい内容なのか
- 270 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/06(水) 20:41:47.22 ID:tVl2DiGR.net
- 必死に考えたネタなんだよ
- 271 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/06(水) 22:00:00.80 ID:goby3zb4.net
- 俺の書き込み自分のことだと気付く奴多いだろうからな
- 272 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/06(水) 22:21:28.02 ID:efuAtp4F.net
- こういう輩がいるから煽りはやめられんぜ
- 273 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/06(水) 23:54:53.09 ID:goby3zb4.net
- 煽り運転
ダメ絶対
- 274 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/07(木) 12:41:28.82 ID:hYMpJchZ.net
- ウンコまでしてアピールしたい内容なのか
- 275 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/07(木) 12:42:18.62 ID:hYMpJchZ.net
- 必死にひねり出したウンコなんだよ
- 276 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/07(木) 15:20:44.17 ID:400WZZC0.net
- 風強いし寒いからトレッドミルにしよ。。。
- 277 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/07(木) 18:52:00.79 ID:meZRTpsI.net
- 氷点下近い寒さで流石に走る気になれない
雪国で走りこんでる人、尊敬するわ
- 278 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/07(木) 21:40:41.89 ID:400WZZC0.net
- ジムで８０分走。屋内は走るには暑いんだよなぁ。
- 279 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/07(木) 22:13:26.31 ID:M1io85hW.net
- 普通に外でしょ
本番は寒いぞ
- 280 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/08(金) 10:43:21.76 ID:HolED8rI.net
- >>266-279
自分にレスするコビト爺さんw
発狂怒涛の自演レスw
きてますね～w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
64歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
- 281 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/08(金) 10:43:44.72 ID:HolED8rI.net
- ビチクコビトハゲwww
悔しい悔しい貧弱ガリガリお笑いコビト爺さん
相変わらずわざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
64歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
- 282 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/08(金) 12:10:03.51 ID:5u7WwnVG.net
- ジムで８０分糞。屋内はきばるには臭いんだよなぁ
- 283 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/08(金) 12:11:33.17 ID:5u7WwnVG.net
- 便通は外でしょ
本番は寒いぞ
- 284 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/08(金) 16:20:42.31 ID:HolED8rI.net
- 意地の自演一人芝居ご苦労様デスw
毎日毎日早朝から深夜まで何百件も自演書くのは大変でしょうw
自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www
精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ
自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ
自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える
- 285 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/08(金) 23:14:36.52 ID:1XOpR9G3.net
- 1/3 キロ4分55秒で15kmペース走 心拍数145-155くらいでまだ余裕
1/8 キロ4分45秒で10kmペース走 心拍数155-165くらいで余裕なし
こういうもん？ 今日10kmでへばったのショックだったんだけど
ともにトラック
- 286 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/08(金) 23:40:52.65 ID:PJiQAegf.net
- >>285
そのペースでトラックは邪魔だと思うよ(´・ω・｀)
どうだろ？調子にもよるけどサブ3.5には物足りないんじゃない？
- 287 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/09(土) 00:01:45.37 ID:Y9g/oh1N.net
- 寒いから走るのやめた。
- 288 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/09(土) 00:49:18.35 ID:uL+sHmww.net
- >>286
安心しろ
俺しかいなかったぜ
- 289 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/09(土) 00:50:48.98 ID:uL+sHmww.net
- >>286
いや、現状サブ3.5が無理なのはわかってる
日によってこんな出来にバラつきがあるもんなのかというのが質問
ガーミン買ってペースとか心拍数とかわかるようになったのが最近なもんで
- 290 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/09(土) 01:31:05.56 ID:ac+itlBj.net
- >>285
そんなもん
JD計算だと10kmと15kmのペースは7秒違い
10秒違えば10kmの方がつらくて当たり前
- 291 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/09(土) 01:51:15.40 ID:uL+sHmww.net
- >>290
サンクス
JDってのはダニエルズのことだよね
言われてVDOTアプリ見てみたけど、確かに「同等」ってとこに書いてあるわ10kmと15kmのペース
こういう風に使うのね
ちゃんと見たことなかった…
15kmを4:55/km と 10kmを4:45/km では後者の方がキツいことになってるのはわかった
しっかし、こんなにも大きな違いを感じるとはなぁ
今の俺のLT値？だかがこの辺りで線引きされるんだろうなきっと
こういうの少しわかってくるとやっぱランニングっておもしれーわ
1年後くらいにマラソン大会が復活したらサブ3.5狙えるようにトレーニングしとこう
- 292 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/09(土) 08:50:59.00 ID:jx0KGtE3.net
- みやすが提唱してる前スライド走法ってのがようやくわかってきた気がする
- 293 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/09(土) 10:35:23.49 ID:aAeu+op9.net
- みやすのんきってまだランナー人気あるの？
- 294 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/09(土) 10:57:19.53 ID:vOuX1/En.net
- うんこ
- 295 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/09(土) 11:17:25.89 ID:WAyTapKh.net
- 2月頭に新刊出るみたいよ
- 296 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/09(土) 12:09:57.01 ID:49ItDPji.net
- サブ3までいくと本出版できるのね。
- 297 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/09(土) 13:50:38.92 ID:Y9g/oh1N.net
- 寒いからトレッドミルにすることにした。いてきます。
- 298 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/09(土) 15:19:53.61 ID:VsmFLSY2.net
- 前スライド走法なんていう何の信憑性もない仮説をよく試そうと思えるな
エリートランナーの動画をスローモーションで見ても前スライドしてるようには全く見えないぞ
- 299 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/09(土) 15:43:53.89 ID:R9+y00gE.net
- >>298
前スライドはあくまで意識的なだけで実際はそんな動きじゃないよ
- 300 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/09(土) 17:40:29.28 ID:Y9g/oh1N.net
- (疾走8分+レスト1分)x4本+ジョグ？60分いてきた。
若干暑いが快適。
- 301 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/09(土) 17:42:46.69 ID:bB4yRRj8.net
- みやすのんきはなんか嫌味っぽい書き方がなぁ…
- 302 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/09(土) 17:43:44.98 ID:Y9g/oh1N.net
- 「流行りモノにのっかるのダサいｗ」と思ってしまう自分は
フォアフット（）とか前スライド（）とか文字面で敬遠してしまうわ。
- 303 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/10(日) 13:00:17.27 ID:4Ucy2l8y.net
- みやす氏はただのサブ3ランナーなのに、なぜか信者が多いね。
同レペルの人達のアドバイス聞いてりゃエエだけの話なのに。
- 304 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/10(日) 14:09:23.66 ID:qPJ/pr8p.net
- みんなケニア人ランナーの走りにあこがれてるから
- 305 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/10(日) 14:57:29.65 ID:j2XQ8d/L.net
- >>303
俺はその人よく知らんけど
単純なタイムだけじゃなくて発信力がある人にはファンがつくだろ
- 306 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/10(日) 15:21:18.65 ID:bHaqTktj.net
- 発信力では無くて、
やるっきゃ騎士世代が買ってるだけやw
- 307 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/10(日) 15:47:48.31 ID:9WOv8XWo.net
- 50過ぎてサブ3
正誤はともかくあそこまでフォームを言語化してる人はいない
- 308 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/10(日) 16:05:19.87 ID:KRxpUDGH.net
- ダニエルズさんの凄いところは、多数のランナーから大量のデータを継続的に収集・統計処理することで
様々な人に適用可能な普遍的なトレーニング方法を確立した
みやすのんき氏のアプローチは逆
自分自身で試行錯誤→分析し、上手くいった方法を分かりやすく本にまとめた
その努力も発信力も否定はしないが（むしろ賞賛するが）
みやすのんき氏のアプローチが貴方に合うかどうかは未知数
普遍的なトレーニングをやり尽くして、全く異なったアプローチを探しているのなら構わないが
（特に初心者は）まずは普遍的なトレーニング方法に取り組んだ方が良い
- 309 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/10(日) 16:10:44.34 ID:qt32bG71.net
- アドバイス受けた時に、みやすのんきの本に書いてあったわ、って言われたら、
お、おう…
としか言えないわ^^;
- 310 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/10(日) 16:44:03.12 ID:qPJ/pr8p.net
- それは現状に安住してるから。
貪欲に可能性を求めるなら疑問符で終わらせたりしません。
- 311 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/10(日) 17:17:25.09 ID:6gHCVMrS.net
- よービチクコビト爺さんw
ビチクコビト爺さんは毎日必死の近所走りでシワシワハゲハゲだよ
ビチクコビトジジイw
逃げてんじゃねーよw
書け書けビチクコビトジジイw
自演一人芝居もっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは64歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ
この画像を100回見て現実を噛み締めろ
ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ
- 312 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/10(日) 17:17:52.66 ID:6gHCVMrS.net
- >>285-315
ビチクコビトハゲwww
悔しい悔しい貧弱ガリガリお笑いコビト爺さん
相変わらずわざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
64歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
- 313 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/10(日) 17:18:07.91 ID:6gHCVMrS.net
- 自分にレスするコビト爺さんw
発狂怒涛の自演レスw
きてますね～w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
64歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
- 314 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/10(日) 18:15:08.95 ID:JKKIrx6a.net
- またーり10kｍ走キロ5分。風がないからまぁまぁ。
- 315 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/10(日) 18:19:31.80 ID:JKKIrx6a.net
- >>309
自分で実践して上手くいったことの補強材料として
「本に書いてあった」はアリだと思うんだよね。
そうじゃないとすれば( ´_ゝ｀)ﾌｰﾝって感じ。
- 316 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/10(日) 18:20:48.31 ID:BuIFeuFM.net
- >>310
みやす先生ちーっす
- 317 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/10(日) 20:19:35.28 ID:3ueZlxpP.net
- 結果が全て
50代でサブ3は立派だしケチつけるならお前がやってみろ
- 318 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/10(日) 20:49:25.35 ID:0T2a5hbT.net
- >>4
w
- 319 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/10(日) 23:56:05.38 ID:JKKIrx6a.net
- ゲルニンバス買ってしまった。今年すでに２足目のシューズ。
>>317
出来たとして、否定する材料にも肯定する材料にもならないと思うけど。。。
- 320 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 09:30:18.11 ID:P7UwHVyb.net
- >>317
個体差が大きいから個別のサンプルは参考にならないという指摘なのだから、その回答は的外れじゃないの？
なお、ジャックダニエル本には、加齢による走力の衰えについてもちゃんと数字でまとまっている
- 321 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 10:04:37.40 ID:Qz9MSkxB.net
- >>317
名選手、名監督ならず。
結果を出した人の意見が全てって本気で思ってる？
- 322 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 10:22:19.96 ID:hta9DKGV.net
- >>321
そんなことはどうでもよくてみやすのどこが間違ってると思うのかいった方がわかりやすいよ
- 323 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 10:32:16.88 ID:EWdjIH9u.net
- >>322
ストローマン論法。
たかがサブ3のオッサンが、なんか言ってる。
ぐらいのレベルの話なのに、何をを大げさな、って話やろ？
- 324 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 10:38:51.17 ID:EhhlsB1x.net
- >>314-323
意地の自演一人芝居ご苦労様デスw
毎日毎日早朝から深夜まで何百件も自演書くのは大変でしょうw
自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www
精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ
自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ
自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える
- 325 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 10:47:09.51 ID:B65wA/03.net
- 321とか323みたいなトンチンカンなアホってどこにでもいるなぁ
- 326 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 10:53:06.13 ID:VKhownsy.net
- >>325
アホはお前やんw
- 327 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 10:57:17.07 ID:J6JvWuG3.net
- >>324
私だ。
- 328 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 11:01:56.38 ID:MhnGLBS7.net
- >>324
( _ _) お久しぶりね♪
（ヽﾉ
ll
キチガイ度合いと草生やしの数は比例するってのは本当だな
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
キチガイはさっさと巣に帰れ
- 329 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 11:09:29.80 ID:hta9DKGV.net
- >>323
どこが間違ってるかはわからないってことね
- 330 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 11:14:59.15 ID:4SfHu5T2.net
- 間違ってはいないんじゃないの？
- 331 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 11:15:16.45 ID:Ttsn2mmN.net
- ほらほら、話変えてきたw
- 332 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 12:43:55.31 ID:gMU0AdEx.net
- >>317
じゃあみやす先生は60代女子でサブスリーの弓削田さんには頭が上がらないね
- 333 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 12:59:55.68 ID:EjjY82Ca.net
- 何度も言ってるが正しいか間違ってるかじゃないんだよ。合うか合わないかだ
アプローチは間違っていないだろうよ
実際にみやすのんきは成果を上げてるんだから
だけど、年齢・性別・身長・体重・骨格・運動歴等が異なる他人に
同じアプローチが合うかどうかは別問題だ
- 334 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 13:27:17.61 ID:qZ1BVBtM.net
- みやすのんき氏という特定の個人にとってアプローチは正しい。
他の人にとって正しいか否かは不明である。
しかし、自分にとっては正しい・効果を期待して実践する。
なんか宗教っぽいなｗ
・・・やっぱジャックダニエルズ氏は神だわ。
- 335 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 13:35:41.93 ID:uf7r2JSY.net
- >>333
成果とは…？
- 336 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 16:28:06.76 ID:qZ1BVBtM.net
- まったりジョグ6キロと1大体60分ペースラン。
トレーニングでマラソンペース30キロとか人間じゃねぇわ。
- 337 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 17:11:32.96 ID:X3pRvnH2.net
- そんなこと言ってたらフォームの教科書本全否定だな
やるっきゃ騎士にも散々世話になっただろうに、
- 338 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 17:25:51.65 ID:P7UwHVyb.net
- >>337
フォームの教科書の定番って何がある？
自分はロマノフのポーズメソッドは持ってるが、あまり定番ではなさそう
- 339 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 17:57:36.25 ID:X3pRvnH2.net
- 煽りではなくて定番なんてあるの？
各人が理論作って本出してるから無いんじゃない
売れた本が定番にはなるだろうけど
- 340 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 18:05:37.86 ID:P7UwHVyb.net
- >>339
フォーム本全否定だなって言ってるから、使えるフォーム本を知っているのかと思って聞いた
フォーム本に対する認識は俺も同じで、基本的には束ねたチラ裏
- 341 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 18:24:56.50 ID:mQHIlSH4.net
- フォームって意識したらダメだと思ってる
＊個人の感想
- 342 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 18:31:48.72 ID:3qxUqTpo.net
- 普通に目と口を半開きでアヘ顔でリラックスして走るだけだよ
ペースに乗ったら如何に力を抜いて維持出来るかを考えた方が良い
- 343 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 18:31:58.01 ID:78jFPCjG.net
- アプローチ正しいと思う
- 344 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 18:35:40.76 ID:+7v2DhtF.net
- 策士策に溺れるということわざを肝に銘じた方が良い
みやすのんきみたいなマニアックなレベルまで行くとあれこれ考えすぎてマイナスになる可能性がある
- 345 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 18:47:03.10 ID:hta9DKGV.net
- 凡人が何も考えずに走って速くなるなら楽だな
- 346 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 18:51:24.34 ID:mQHIlSH4.net
- フォームなんか走る前から決まってんだよ
- 347 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 18:58:37.54 ID:R/k1PwNT.net
- >>332
弓削田さんは世界チャンピオンなんだから誰も頭上がらないよ
- 348 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 19:05:03.73 ID:P8t/8G5y.net
- フォームは変えるんじゃなくて変わるんだそうな
流しとまでは言わないがキロ4切るぐらいまでスピード上げてから力抜くんだ。「上げてキロ4ではなく下げてキロ4」みたいな
そのまま15分ぐらい頑張れ
その意識のままジョグれ
って言われたことある。少し納得もした
- 349 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 19:54:56.06 ID:uoM1BUX7.net
- >>348
なるほどなと思えるところある
意識してみるわ
- 350 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/12(火) 09:06:42.16 ID:A5cYfpaV.net
- 骨盤を前傾させて、自転車を漕ぐように～ってたまに叫んで走ってます。
- 351 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/12(火) 10:44:55.53 ID:f7DkSb7e.net
- みやすのんきは挿絵を女の子にすべき
- 352 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/12(火) 12:38:42.28 ID:lx3oD0q7.net
- 箱根駅伝往復距離分元旦から走りきったけどタイム１５時間５５分くらいだった
でもまだ持久力まるでなし４２ｋｍもたんと思う
- 353 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/12(火) 13:38:11.38 ID:xAU2CKqk.net
- やるじゃん
/＼＿＿／＼
／ ⌒ ⌒:＼
｜(●) (●):｜
｜ ノ(＿)ヽ_::｜
｜ ト-＝-ｧ ::｜
＼ `ニニ′::／
／｀ー――-´＼
- 354 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/12(火) 16:36:49.25 ID:sqEKEqoD.net
- 64歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 64歳コビト爺さんw
もう64歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは64歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長153㎝、体重37㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 355 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/12(火) 18:06:52.70 ID:bqXcw0MS.net
- トロッティングやね
- 356 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/12(火) 18:16:08.79 ID:P/8Ep8G1.net
- キチガイ度合いと草生やしの数は比例するってのは本当だな
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
キチガイはさっさと巣に帰れ
- 357 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/12(火) 23:00:11.53 ID:xAU2CKqk.net
- 12km：4'50/km 寒スギ。
- 358 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/12(火) 23:09:58.69 ID:2BlXOJ0U.net
- お宅さんさぁキロ5で走ってて俺が4分50秒で近くで気まずいから4分30秒にペース上げたのになんで後ろ付いてくんだよ
俺が後ろ振り向いたのはお宅さんが察した通り鬱陶しいだよ
- 359 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/12(火) 23:22:34.79 ID:xAU2CKqk.net
- > 鬱陶しいだよ
何をするだァーッ ゆるさんッ！ 的な？
- 360 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/13(水) 06:58:34.76 ID:0Gyk2whQ.net
- アラフィフネタ
- 361 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/13(水) 17:29:24.18 ID:WDvRV8ok.net
- インターバル疾走4分レスト3分×5本とぐだぐだジョグ10km
- 362 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/13(水) 17:32:03.66 ID:WDvRV8ok.net
- >>358
いや、そこは3分50秒くらいまであげてチギれよｗ
- 363 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/13(水) 18:02:35.67 ID:ugRIbet5.net
- 緊急～宣言でローカルレースまで駆逐されてきた。
もはや何のために走ってるのか！
- 364 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/13(水) 18:30:19.55 ID:WDvRV8ok.net
- 何のためにレースで走るんだろうと思ったことはある。
- 365 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/14(木) 15:19:50.07 ID:FKI8Im9I.net
- テレワークメインで時間があるから今月既に40キロ超え
- 366 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/14(木) 15:58:22.05 ID:pIEwP5C8.net
- いいね！
- 367 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/14(木) 17:10:18.04 ID:kJSjOOz/.net
- >>365
おいそれは俺の今週分だ
まじめにやれ
- 368 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/14(木) 17:32:04.24 ID:b+PLzywf.net
- 私の週間走行距離は53kmです
- 369 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/14(木) 19:38:53.40 ID:pIEwP5C8.net
- 暖かいせいか調子よかった。１５キロ＠キロ４分４２秒。
- 370 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/14(木) 20:15:02.41 ID:0DpbfiZ/.net
- なんで全角なん？
- 371 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/14(木) 20:20:01.15 ID:wNLZqgBN.net
- あらゆるNG回避してでも見てほしいからだろ
- 372 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/14(木) 20:59:26.93 ID:L9AEr/eM.net
- 206 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2020/12/31(木) 00:18:29.61 ID:RE8Y29i5
昼15.5km、夜7.5km、大体23km。
昼は風が強く夜寒い。キツイ。
208 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2020/12/31(木) 19:05:30.58 ID:RE8Y29i5
走り納めは独りハーフ１時間４２分。
今月は５０５キロ、今年は４２００キロ。
- 373 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/14(木) 21:01:19.03 ID:L9AEr/eM.net
- 日記クンはワザワザ表記ゆらしている
- 374 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/14(木) 21:13:30.81 ID:wkE9/7kr.net
- このスレが最後の砦なんだから荒らすなよ
サブ3スレも死んでここしかないんだがら
- 375 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/14(木) 21:16:33.00 ID:HABU1D9K.net
- もうこのスレも終わってるだろ
もはや荒らしの書き込みが大半
- 376 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/14(木) 21:18:42.89 ID:OWd3k/pw.net
- もう一つのスレ使えばいい
- 377 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/14(木) 21:18:45.69 ID:pIEwP5C8.net
- >>367
月間80キロの人なら頑張っｔ…るのか？
>>370-371,373
知恵使ってがんばれｗ
>>375
サブ3.5を目指してるからセーフ。
- 378 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/14(木) 21:25:49.28 ID:pIEwP5C8.net
- ぶっちゃけお前ら（例えば>>370-376）本気で3.5時間切りたいなんて思って
- 379 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/14(木) 21:26:24.21 ID:pIEwP5C8.net
- (´・ω・`)
思ってないだろ？
- 380 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/14(木) 22:15:36.00 ID:Dof0h6oh.net
- >>371
リアルでよっぽど人に相手してもらえないんだろうなぁ
- 381 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/14(木) 22:32:57.73 ID:rUkpLV97.net
- ワッチョイ無しスレの荒らしは最強やな
- 382 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/14(木) 23:14:25.43 ID:cZ+s9jMf.net
- なんかホンマに可愛そうになってきた…
- 383 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/16(土) 00:27:02.21 ID:XiYFeEVz.net
- 寒さは和らいだけど、疲れたし明日の練習に備え休息（休足）。
>>382
僕は可愛そうだけどあなたは幸せなんでしょ？
それでいいじゃｎ。
- 384 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/16(土) 08:13:58.87 ID:WOAAjTDW.net
- え、キモ・・・
- 385 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/16(土) 14:38:06.37 ID:z5Y+eVW5.net
- 今日は暑くてダメだな。GARMINにディトレーニングとか言われた
- 386 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/16(土) 16:08:37.73 ID:XiYFeEVz.net
- Mペース15.1キロ、ぐだぐだジョグ7キロ。暑い。
- 387 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/16(土) 18:19:30.27 ID:XiYFeEVz.net
- 前回の15kmペース走と、今回の15kmペース走。
設定タイムは4'15''/km以上で15kmいけそうな範囲。
前回 4分09秒/キロ、ジャパンブースト3、ピッチ192/min、ストライド124cm
今回 4分12秒/キロ、ゲルカヤノ26、ピッチ191/min、ストライド123cm、風強め、気温高め
シューズの問題か、気候の問題か。
- 388 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/16(土) 18:26:54.34 ID:4Ahm2gWO.net
- >>387
おチビちゃんですか？
- 389 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/16(土) 18:34:14.45 ID:XiYFeEVz.net
- > おチビ
その点ノーコメントだが、我ながら忙しそうに走ってると思うよｗ
10kmのレースで195spm、インターバルなんか200spm越えるよｗｗｗ
- 390 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/16(土) 18:56:00.03 ID:8598keYW.net
- 背の高い人ってピッチ低いの？
- 391 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/16(土) 19:02:06.96 ID:XiYFeEVz.net
- わからん、そういう趣旨の指摘かとオモタ。
同じスピードなら、足長ければ低ピッチでもいけるんでないの？
- 392 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/16(土) 19:16:47.64 ID:WLoz/83W.net
- 25km2時間。寒くはなかったが風がやや強かった。
- 393 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/16(土) 19:18:50.34 ID:9akeyMgV.net
- 背が高いほどストライド走法、チビほどピッチ走法だよ
巨人走法とネズミ走法
- 394 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/16(土) 19:36:31.23 ID:XiYFeEVz.net
- ピッチ走法・ストライド走法という意味だと
なんというかそれ自体は不毛な「分け」だと思ってる。
- 395 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/16(土) 20:15:49.34 ID:cV0Zb/QM.net
- 自分の見てみたらインターバルでピッチ186だったわ
ストライドは1.46身長は170cm
ピッチ200超えなんて無理。400ｍも持たないと思う
- 396 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/16(土) 20:16:40.41 ID:WOAAjTDW.net
- それキロ4切ってない？
- 397 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/16(土) 20:48:52.51 ID:4++AjVQx.net
- だいたいキロ3分40秒ペースだな
- 398 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/16(土) 20:49:59.99 ID:Rm/y+7qF.net
- ピッチを意識するのは大事なことやで。
- 399 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/16(土) 20:59:44.22 ID:9akeyMgV.net
- 大したペースじゃないのにピッチ上げすぎると側から見たらネズミにしか見えない
ピッチ180未満でどっしんどっしん走ってるやつは巨人か運動音痴にしか見えないし
- 400 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/16(土) 21:02:59.65 ID:zrEY3yeg.net
- >>398
ワイ身長177
キロ4分でピッチ200ストライド1.25ぐらい
忙しすぎる。ストライド伸ばさないとこれ以上は伸びんで、
って言われてるんだけどどうしたらストライドで時間稼げるんや？
早く走ろうとしたらピッチがどんどん上がっていくのよ…
- 401 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/16(土) 21:38:45.00 ID:Rm/y+7qF.net
- >>400
分かるw
サブ3.5まではこれで何とかなるけど、サブ3は狙えない^^;
サブ3の連れが何人かいるけど、Garminの結果見ると、ピッチはほぼ同じ、でもストライドが全然違うわ。
股関節のストレッチ等はしてるけど、ストライドを意識したジョグ等を意識するしかないのかな？
- 402 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/17(日) 09:39:07.52 ID:mGyLLTrR.net
- 普段ピッチ160前半で
キロ4分位でようやく170超えるのだがどうしたらピッチを上げれるのか知りたい。
どこ意識して走ってるんだろ。
- 403 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/17(日) 09:48:49.47 ID:sFhMw81m.net
- >>402
メトロノームのアプリで180ピッチにする
始めは足踏みしてる感覚だけどすぐに慣れる
- 404 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/17(日) 09:56:43.72 ID:2U826wzb.net
- >>400
バウンディングとかはどうだろ
- 405 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/17(日) 10:40:18.57 ID:RLnFh16c.net
- SUIさんが最近トレーニング動画出してような
- 406 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/17(日) 10:45:05.57 ID:6rN1Qa9O.net
- >>402
自分はピッチを上げるのは簡単
手の振りを今までよりも先行させるとか、
シザース動作を意識（着地時に遊脚をできるだけ前）するとか
- 407 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/17(日) 13:50:51.22 ID:Jdo/h/y5.net
- ピッチが上がらない・ストライドが伸びないという人は
それで何が問題だと思ってるんだろう。
- 408 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/17(日) 14:27:54.97 ID:mGyLLTrR.net
- >>403
>>406
ありがとう試してみるわ。
>>407
うまくいけばタイム上がるかなという妄想ですよ。
フォーム改善にも繋がればいいよね程度。
- 409 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/17(日) 15:22:33.04 ID:ehv/W0JF.net
- 自分はペースを上げ下げしてもストライドが変わるだけでピッチはほとんど変わらないな
ストライドもピッチも意識したことないけど
- 410 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/17(日) 16:09:01.13 ID:Jdo/h/y5.net
- ゆる？ジョグ15.1km 114cm*184spm＠4分43秒
昨日の疲れがあるもがんばれた。
>>408
ああなるほど。
あんま気にしてもしょうがない気がするけどね。
- 411 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/17(日) 17:53:30.37 ID:sFhMw81m.net
- >>408
ピッチ180以上だと筋反射で走れて都合いいみたいよ
- 412 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/17(日) 19:59:18.52 ID:+EjeOhL3.net
- >>404
バウンディング含めドリル系やってるんだけど
おっさんが道ばたでスキップしてたら周りの人の目はどうなのよと思うと
どうもちっちゃくやっちゃうのよね
- 413 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/17(日) 20:23:14.23 ID:OeVUdEmg.net
- 身長174だけど、キロ4でピッチ178がマックス
ピッチを上げようとすると心拍数もあがるよね
ストライドを拡げると腿が疲れる
- 414 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/18(月) 07:20:43.12 ID:klQGTEt9.net
- 遅くても速くても同じピッチが基本でしょ
- 415 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/18(月) 09:31:19.77 ID:PH5U1dVe.net
- >>414
長期的な能力向上という意味ではそうだろうし、瞬間的な性質という意味であればストライドメインながらピッチもスピード依存している
特に、速度が上がるとストライドの伸びは鈍化し、ピッチで稼ぐようになる
- 416 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/18(月) 10:03:30.25 ID:dkgAmRkV.net
- >>414
どの速度域での話しなんだ？
キロ６分とキロ４分でも同じ（例えば178×93が182×137）ってこと？
それなら結構凄いと思う。
- 417 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/18(月) 10:21:00.87 ID:dkgAmRkV.net
- https://www.tsukuba-marathon.com/pdf/theme-runningform-38th.pdf
サブ４勢の後半にかけてピッチが上るのは面白いな。
走速度を筋力（ストライド）で維持できない分、
余裕のある心肺（ピッチ）で補ってると想像。
- 418 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/18(月) 12:09:15.09 ID:z9opKETx.net
- 14.6km、1時間2分走ってきた（キロ4'10位）
身長165、テンポ184から185くらい。キンバラ10
いつも頭の中でロケットダイブ歌いながら無音楽で走ってるんだが、今テンポ調べてみたら183でだいたい合ってたｗ
元気だとテンポ177で3’55とかでいけるんだけどすぐケツ落ちる…
- 419 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/18(月) 12:26:58.17 ID:dkgAmRkV.net
- だいたいおんなじまいにちｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 420 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/18(月) 12:33:29.42 ID:z9opKETx.net
- >>419
どうせタイム進歩なくて悪かったなｗｗｗ
- 421 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/18(月) 14:26:32.26 ID:QVNOM6i2.net
- >>420
反省するなら日記書くこと反省しろよ
- 422 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/18(月) 14:41:14.05 ID:9Icg6eij.net
- しかもなんも参考にならんしな
- 423 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/18(月) 16:04:37.91 ID:zWlk0ESI.net
- キンバラは良いシューズだよな
軽くてクッションあって何にでも使えるスーパーオールラウンダー
しかも型落ち品は激安という神シューズ
- 424 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/18(月) 16:39:18.82 ID:RAmhS5Yx.net
- ここ数年の成功パターンは、
30㌔までピッチ走法、
それ以降はストライド走法で。
ストライド走法の方が楽なんだけど、後で股関節周りがボロボロになるのよね。
- 425 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/18(月) 16:43:48.45 ID:dkgAmRkV.net
- >>418,>>423
キンバラって靴のことか。知らなかった。
- 426 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/18(月) 17:52:22.17 ID:dt1LKIVv.net
- >>417
参考になるな。
オレがハーフ95分で必死に走ってる時のストライドがサブ4組のフルのストライドと同じで悲しい。
- 427 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/18(月) 17:54:32.52 ID:W0kjo7rC.net
- しっかし、おまえら練習のペース速いな
ここは「サブ3.5を目指す人のスレ」でいいんだよな？
さっきキロ4分30秒で5キロ走って2分くらい座り込んだぞ俺は
- 428 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/18(月) 17:56:18.49 ID:qj1nELug.net
- >>424
自分のアプローチと似ている
自分も30km の前と後ろとで走法を変えてる
- 429 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/18(月) 18:06:03.74 ID:mzPfJvKj.net
- >>427
実態はサブ3.5を目指す人にサブ3～3.5の人がマウント取るスレだから
そら本当にこれから達成しようとしてる人と比べたらペース速いよ
- 430 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/18(月) 18:57:24.52 ID:bD5WgBjZ.net
- サブ3スレが死んだからそれ以上の人らもここだよ
- 431 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/18(月) 18:58:46.15 ID:TrIM47OA.net
- >>427
それでも十分速いと思うよ^^;
- 432 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/18(月) 19:05:46.22 ID:dkgAmRkV.net
- 閾値走20分 ＠ 4分02秒/km、ぐだジョグ10km ＠ 4分55秒/km
寒いのはしょうがないとして風つよすぎ心折れた。
- 433 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/18(月) 19:12:10.62 ID:88KMmdF8.net
- >>430
サブ3スレまだあるじゃん
っていうか、サブ3スレを荒らしてたのも日記くんだったよね
このスレの日記くんとは別人っぽいけど
- 434 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/18(月) 19:33:39.01 ID:dkgAmRkV.net
- >>427
しゃーない5kmガチれば自分も死ぬ。
- 435 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/18(月) 22:02:13.77 ID:lxbGL7KK.net
- 来月予定の久々のリアルレースがコロナ禍で延期なったわ
開催日分散の少数レースすら許されんのか糞中狂滅びろ
- 436 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/18(月) 22:46:49.64 ID:qkXkn8s2.net
- 延期ならいいじゃん
４月５月エントリしてるけど中止前提だわ
- 437 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/18(月) 23:11:07.68 ID:SsEe1Z9E.net
- >>433
サブ3スレの日記くんはハーフマラソンで入賞するレベルの猛者だったな
自己顕示欲が抑えきれずに名前年齢出身校勤め先まで特定されてしまったけど
- 438 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/19(火) 07:29:33.50 ID:k21dj4sz.net
- カーボンとかプレート入りの靴って、
どの位の走力ついたら使い始めていいものなの？
そろそろ履いてみたいけど分不相応な気がして躊躇してる
- 439 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/19(火) 07:40:33.64 ID:mzHCfiA7.net
- >>438
そんなに特別なものじゃないから大丈夫
少なくとも自分は言われない限り中にカーボンプレートが入っているかどうかなんて分からない
- 440 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/19(火) 08:24:27.23 ID:pE07NeYt.net
- >>438
このスレにいるなら今すぐにでも履けば良い
とりあえず安いのでズームフライ3でもどうぞ
レペ、バル、ロング練習からジョグまでなんでもこなせる
重くてダメという人も見かけるが練習時に気になったことがない
テンポnextはレースまでこなせそうだけど、レース用はVFnextの方が足持ちは良いと感じる
- 441 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/19(火) 08:34:49.26 ID:k21dj4sz.net
- >>439
でもヴェイパーフライとか、やっぱりペース走キロ3分から3分半くらいでケロっと巡航できないと
4分とかで走ってるとやっぱり「亀のくせにネクスト履いとるｗｗｗ」ってガキに指さされるんでしょ(´・ω・`)？
サブ3.5ギリ位の人レベルの人でもあのクラス普通に履いてるのか知りたい。
- 442 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/19(火) 08:36:54.94 ID:k21dj4sz.net
- >>440
なるほどなあ、買ってこそこそ履いてみようかな。
ありがと。でも寿命短いんだよね、きっと（＾＾；
- 443 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/19(火) 09:18:32.01 ID:pE07NeYt.net
- >>442
ペースに関しちゃマウント論始まるから控えるけどギリ3.5くらいでも普通に推奨するし、それに賛同できない奴は多分それより上の走力になればなるほどいなくなると思うよ
言い方悪いけど履かない鈍足ほどうるさい印象
ズームフライ3の寿命は800～1000くらいとコスパ良い
nextはまだ200も使ってないけどレース用だし気にすることはないかと
- 444 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/19(火) 09:32:33.45 ID:mzHCfiA7.net
- ZF/ZFFK/ZF3と履いてはいるが、基本的にはただの柔らかい靴
反発を期待するなら最初からVFにする方がいい
とはいえ、靴で早くなるのはほんの僅かだから、練習／ピーキング／ペーシングをやりきるのが大前提
VFを買えば靴について悩む必要が無くなるのが一番のメリットかもな
- 445 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/19(火) 11:30:29.54 ID:PZQwKdg3.net
- >>441-442
堂々と履け、むしろ見せつけろｗ
ロードバイクのホイールに30万かけるのと変わらん。
それがヲトナの趣味の楽しみ方ってやつよ。
- 446 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/19(火) 11:31:43.76 ID:0Rw0SUee.net
- >>444
その感覚はおかしい
vf以外で反発あるのってなによ
- 447 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/19(火) 16:05:37.77 ID:OAeSBSCg.net
- 鼻マスク受験生に飛行機マスク拒否男も逮捕
https://www3.nhk.or....k10012822321000.html
ノーマスクの居場所がどんどんなくなっているなｗ
- 448 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/19(火) 16:21:16.40 ID:PZQwKdg3.net
- そりゃぁマスク関係なしに不退去、威力業務妨害、障害はダメだろｗ
- 449 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/19(火) 19:20:01.50 ID:PZQwKdg3.net
- リカバリージョグ１５ｋｍ
風がキツイ。
- 450 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/20(水) 17:13:43.39 ID:/+EVYkSg.net
- 閾値走20分（3分56秒/km）+10分（3分54秒/km）、ぐだぐだ走12km
トレーニング単独走でキロ4分切った自分を褒めたい。
- 451 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/20(水) 20:22:20.88 ID:syQOPbyI.net
- 閾値が４分切りなんて、サブ３ランナーなんじゃね？
- 452 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/20(水) 20:44:20.66 ID:GI0w4GIE.net
- サブ3以上の日記もこのスレ
- 453 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/20(水) 22:08:37.95 ID:0woZ7djb.net
- アップ6Kキロ５分
変化走10K、1K毎に３分50と３分20
ダウン3Kキロ６分
- 454 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/20(水) 22:32:20.24 ID:/+EVYkSg.net
- >>451
ハーフや10kmの記録上はそうなるんだよね。
- 455 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/21(木) 05:14:51.94 ID:QgxJmbgb.net
- >>450
一応聞くけど、サブ3.5は達成済みだよね？
- 456 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/21(木) 06:43:15.76 ID:JDoCUjaF.net
- サブエガ達成してます
- 457 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/21(木) 06:54:33.55 ID:c57UeGxi.net
- 脳内で
- 458 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/21(木) 07:38:49.65 ID:DGPUU6h/.net
- 日記くんは速いけどロング走やってないから後半歩いてんのかな
- 459 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/21(木) 11:00:03.75 ID:yoaR9BSV.net
- >>455
いや、フルのベストはネットで4時間05分。
>>458
やるけどただ辛いだけで達成感ないから嫌い。時間かかるし。
- 460 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/21(木) 11:41:58.33 ID:8fSzuu/A.net
- 5km25分が限界の人でも日記くんより早くフルマラソン走れるんだからやはりロング走って重要だなと
- 461 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/21(木) 11:45:15.57 ID:8fSzuu/A.net
- にしても日記くんみたいに明らかにフルマラソンに向いてない人がフルマラソンにこだわる心理がわからん
市民ランナー特有のフルマラソン至上主義かな
- 462 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/21(木) 11:58:16.21 ID:Z+pDJn6P.net
- にっき君はサブ4目指すスレに引っ越した方がいいんじゃない？
別にどうでもいいけど
- 463 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/21(木) 12:03:43.70 ID:yoaR9BSV.net
- >>460-462
ま、そう言うなってｗ
- 464 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/21(木) 13:28:36.82 ID:2dSEiTrn.net
- >>463
バイバイ
- 465 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/21(木) 15:14:53.41 ID:yoaR9BSV.net
- おう、じゃぁな。もう来るなよ。
- 466 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/21(木) 20:05:06.13 ID:yoaR9BSV.net
- リカバリーラン15k＠4'58/km
昨日のウェイトで疲れてるせいか集中しないと
キロ5分を維持できなかった。
- 467 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/21(木) 21:56:27.54 ID:jvztbiGP.net
- >>453
どう見ても2行目が無理
通しで走るなら320のあとに350いくのが無理だしそのあと320がもう無理すぎる
- 468 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/22(金) 04:38:13.74 ID:5j4FnZLd.net
- >>467
最近のたむじょーとくれいじーかろの動画見るとビビるよ
(3:40+3:10+3:10)*8の24km変化走をおしゃべりしながら涼しい顔でやってるw
元箱根ランナーってやっぱバケモンだわ
- 469 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/22(金) 23:48:16.75 ID:GVjuQyz8.net
- このスレで4分切るペースは必要ないだろ
- 470 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/23(土) 00:34:30.03 ID:bpRFz7Ps.net
- 明日の30km走に備え完全休息。
- 471 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/23(土) 01:55:14.03 ID:MIh+ZxEa.net
- >>470
オレももう今日だけど30k走やる予定
雨でもお構いなし
とりあえずキロ4で２時間前後予定
- 472 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/23(土) 06:33:37.02 ID:TCGIibXH.net
- >>471
はやっ！なんでこのスレにおるのです？
- 473 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/23(土) 07:42:40.38 ID:OlMuJlJZ.net
- つかウンコ踏めよw
- 474 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/23(土) 07:54:27.52 ID:rWLwzdJ3.net
- サブ3を諦めたゾンビがマウント取りに来るスレじゃないぞ
- 475 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/23(土) 08:24:35.69 ID:3AY3KshH.net
- 大分前からそんな感じやん
- 476 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/23(土) 08:36:54.55 ID:QHqz27wJ.net
- 明日はEペース3'45"で120分ジョグ
- 477 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/23(土) 09:23:29.42 ID:bpRFz7Ps.net
- 30キロ走いてきた2時間27分（4'52''/km、前半キロ5'00/km、後半4'45''/km）
朝起きてすぐはペース上がらないね。。。
>>471
キロ4分で2時間とかレースですら無理ｗ
>>476
2024パリいけるやん！
- 478 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/23(土) 09:24:50.49 ID:dX4oMscp.net
- 俺は1kmx10 2'50"にするわ
- 479 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/23(土) 10:40:18.30 ID:1/iVVPqE.net
- 雨本降り前にハーフ1時間36分
サブ3.5が見えてきた？
- 480 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/23(土) 11:16:16.06 ID:DYZZBqOH.net
- >>477
ベストでなくとも練習段階で2時間30分以内なら
「他練習とのバランス次第」で余裕なような
- 481 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/23(土) 11:16:54.44 ID:DYZZBqOH.net
- ってこいつもsageいるタイプか。
- 482 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/23(土) 16:19:53.60 ID:MIh+ZxEa.net
- 30kキロ4で2時間て言ったけど先程走り終わってキロ４分１５秒で２時間７分。
ずっと雨で冷えて動きが悪くペース上がらなかった。
3月フル予定だから2月にもう一本30キロレース入れようかな
- 483 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/23(土) 17:29:27.17 ID:eHKRD1xX.net
- このコロナ禍、自分でいい意味でのジャンキーだと思いませんか？
- 484 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/23(土) 17:43:13.07 ID:qPOOmo+n.net
- ウンコだと思います
- 485 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/23(土) 18:25:58.22 ID:KXU0v0bT.net
- >>482
ログ見せて
- 486 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/23(土) 18:49:34.11 ID:DYZZBqOH.net
- サブ３もこの掲示板でOKなようだ。
そしてサブ３を取ったものの今は沈んでしまった者がマウントを狙ってくるどころか、
ランナーではない者までいる模様。
- 487 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/23(土) 19:16:02.89 ID:gYvRyNfi.net
- 今日は坂道トレーニング
累積標高差200mをキロ4分40で14km
大雨になったからトレッドミルに変更
キロ5分で16km走った
傾斜度10%で1kmぐらい登りつづける坂ねぇかな
近所500mくらいしかなくて物足りない
- 488 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/23(土) 19:19:45.13 ID:gYvRyNfi.net
- 明日東京大雪なのがつれぇわ
トレッドミル飽きるんだよな
- 489 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/23(土) 19:25:54.84 ID:Tt1ZYFnZ.net
- >>486
サブ3もサブ3.5の範囲だし、オバ4がサブ3.5を目指すのもOK
もはやマラソンランナー雑談スレというか練習日誌スレ
- 490 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/23(土) 20:18:48.03 ID:4uGYIhIC.net
- 何のbgmだっけ？
今の船の。
- 491 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/24(日) 18:48:18.48 ID:YVLABnTO.net
- トレッドミル １６ｋｍキロ4'55/km
- 492 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/25(月) 07:34:25.61 ID:jL+GZ4kJ.net
- 日記くんはログ貼れ
- 493 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/25(月) 19:11:18.92 ID:4Hsq0Q0h.net
- クルーズインターバル3km（４分３秒/km）、1.6ｋｍ（４分２秒/km）、0.5km（３分５０秒/km）、
あとはジョグ11km（４分５５秒/ｋｍ）
設定キロ４分で20分だったけど呼吸がきつくてヘタレた。
- 494 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/25(月) 19:17:09.60 ID:+10gwTCi.net
- >>493
文字はいらんから毎回ログ貼れよ
- 495 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/25(月) 19:45:31.84 ID:wu9U2avv.net
- ログはみたいよね
文字だけならいくらでも嘘書ける
- 496 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/25(月) 20:13:00.16 ID:Y2COci5W.net
- レース無いしせめて同じ目標のここの人と同じ練習メニューこなしたい
週1で5キロのTTやる以外はジョグだけしかやってない
- 497 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/25(月) 20:17:45.32 ID:ylimBsWR.net
- 週一で5kmTTとかメンタルが耐えられない
多分最後の5kmTTやったの3年前
- 498 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/25(月) 20:41:10.58 ID:dsoTJ1ux.net
- このスレの人は5キロTTのペースどれくらい？
因みに自分はやれたことないw
ジョグどロング走のみ。フルベストは3時間9分。
- 499 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/25(月) 20:43:58.33 ID:JPRpPZWS.net
- >>498
蛇足ですね
- 500 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/25(月) 20:52:52.67 ID:Mk02TD/7.net
- 仕事終わりにさくっと走って20分切り出来るくらい
- 501 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/25(月) 21:16:59.33 ID:4Hsq0Q0h.net
- >>496
10km以下のTTはゲロ吐きそうになるから嫌い。
尊敬する。
- 502 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/25(月) 21:55:31.62 ID:bf2BDSsU.net
- >>498
5km18分43秒
フル3時間10分
最近は週1のポイント練習でTペース走と休日にロング走あとはジョグ
- 503 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/25(月) 22:10:49.40 ID:fFcBf/wh.net
- 今日は在宅勤務で2時間残業後、皇居ラン
自宅から皇居まで走ったの初めてですごく遠かった！
皇居一周⇒日比谷⇒東京駅⇒大手町⇒日本橋⇒神田を夜景を楽しみつつ走って帰宅
仕事でイヤな事ばっかだけどライトアップされた東京駅見て癒やされました！
16.5km 1時間19分
- 504 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/25(月) 22:18:19.15 ID:7OsPtUOD.net
- サブ3.5を目指すスレ(笑)
- 505 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/25(月) 22:29:55.16 ID:fFcBf/wh.net
- 皇居付近ってフラットかと思ったら累積標高差600m近くいっててびっくり
意外に登ってるのね
- 506 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/25(月) 22:35:40.93 ID:ndHCiJV+.net
- んな訳あるか！w
例えば皇居１周の高低差は30m くらいだぞ
GPSの誤計測ちゃうか
- 507 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/25(月) 23:11:18.85 ID:fFcBf/wh.net
- 多分誤計測だわ
大手町～神田までめっちゃ蛇行しながらビルの中走ってるし
ビルの間走ると誤計測起こるのね
- 508 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/25(月) 23:28:18.20 ID:iZx31T3i.net
- 10.3kmをちょうど1時間でマターリ
暖かくて気持ちよかった
- 509 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/26(火) 06:20:45.45 ID:yMPjL7/O.net
- 俺の走ってるコース内の鬼門坂
壁にしか見えない（多分MT車2速だと登れない）
https://i.imgur.com/kU7TpBW.png
- 510 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/26(火) 08:54:33.97 ID:dVYfC4G0.net
- お、坂道自慢大会か？
私も参加します！
https://i.imgur.com/HyGsG73.jpg
- 511 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/26(火) 09:27:14.91 ID:zyrUc7H7.net
- しょぼいなぁ
- 512 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/26(火) 12:35:57.95 ID:PrMV+1oo.net
- ほらよ
https://i.imgur.com/6cIu8xd.jpg
- 513 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/26(火) 13:58:59.46 ID:TWiZmdNP.net
- マゾ大会www
- 514 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/26(火) 14:06:33.31 ID:bm9nkK3D.net
- 何かしらマウント取らないとやってられないのかな
- 515 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/26(火) 14:32:10.57 ID:lTxKGuXw.net
- スマホ版だと横軸は距離にできないのかな
横軸が時間だと標高グラフ見てもピンとこない
- 516 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/26(火) 14:35:11.14 ID:lTxKGuXw.net
- >>514
こんなのもマウントっていうのかね？
こんな面白い道走ったよーくらいに聞きておけばいいんじゃないの？
代わり映えの無い練習ランの記録を毎日見せられるよりずっと楽しいと思うんだけどね
- 517 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/26(火) 14:44:50.29 ID:YBUXwS59.net
- >>512
そんなんどーでもいいからペースは？
- 518 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/26(火) 15:56:11.47 ID:bA/EFJ3t.net
- >>516
> こんな面白い道走ったよー
（お前のよりもっと）面白い道走ったよー、みたいなのも感じなくもないが、
別にそれで気分害すもんでないと思う。
素直にすげぇｗｗｗｗとか、馬鹿（誉め言葉）じゃねぇのｗｗｗｗｗ
とか思っとけばいいのにね。
- 519 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/26(火) 16:31:49.41 ID:JcKdjonF.net
- 山だけに
- 520 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/26(火) 17:57:14.24 ID:/MvMLGkt.net
- しょぼい坂道晒してるやつってトレランとかやったことないんだろうな
- 521 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/26(火) 18:23:23.12 ID:s77cfvic.net
- トレランなんてやっとられん
なんつって(^_^)
- 522 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/26(火) 18:29:37.98 ID:UX4l5OK9.net
- >>520
マウント取る癖やめたら？
- 523 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/26(火) 18:38:05.96 ID:lTxKGuXw.net
- >>522
ログ貼らない奴はスルーでいいじゃん
自分は自称トレランやるけど登りなんて歩いてばかり
- 524 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/26(火) 18:57:47.67 ID:bA/EFJ3t.net
- 明日のインターバルに備えてリカバリ走15km73分。
- 525 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/27(水) 08:08:54.78 ID:1wm0mx53.net
- ネタにマジレスとはこの事やね。
- 526 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/27(水) 08:23:48.10 ID:CkpN8zeF.net
- 休みの日は午前中90分ジョグ
午後からは休む
このスタイルが身体に合うから
しばらくコロナ感染広まっててもいいよ
- 527 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/27(水) 09:02:10.94 ID:BqyhBADt.net
- >>519
評価する
- 528 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/27(水) 11:33:33.15 ID:kZiqDyBZ.net
- >>526
休日にたった90分のジョグだけ？
コロナ前は何してたんだ？
- 529 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/27(水) 14:37:15.51 ID:pF+ADCzY.net
- >>528
距離表示のある練習場でペース走。
今は大会無いから近所の好きなコースを走ればいいし嫌ならやめればいいし気楽
- 530 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/27(水) 17:29:18.20 ID:d7QSsnPf.net
- ｱｯﾌﾟｼﾞｮｸﾞ2.5km, ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ疾走4分ﾚｽﾄ3分*5(3'40'', 3'39'', 3'37'', 3'40'', 3'41''/km)、
ｼﾞｮｸﾞ10km4'48''/km合計20kmくらい。気候がイイ！
>>526,528-529
90分ジョグで煽られるのか、怖ぇなこのスレｗ
- 531 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/27(水) 17:33:12.84 ID:NXA30AU9.net
- ポイント練習するなら12度くらいが最高だな
tシャツに短パンでいけるし
- 532 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/27(水) 17:36:21.58 ID:d7QSsnPf.net
- はげどーと言いたいが15度くらいがいい。。。
- 533 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/27(水) 20:41:44.41 ID:kZiqDyBZ.net
- 仕事終わりに隅田川テラスとスカイツリー周回
都内で一番オシャレなスポット！気分上がるね
北風が寒かったけど走り始めたらぽかぽか😊
10km44分
- 534 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/27(水) 20:49:01.16 ID:t063A3Ty.net
- ログ出せ日記野郎
- 535 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/27(水) 21:14:51.92 ID:cQB5TPXh.net
- 坂道走るとガーミンの最大心拍数202になるんだけどマジ？
ちな26歳
- 536 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/27(水) 21:22:24.08 ID:kZiqDyBZ.net
- >>534
見たいの？w
- 537 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/27(水) 21:24:55.14 ID:jyewn4o8.net
- アップ5キロ
ロングインターバル3000＋2000＋1000レスト９０秒
10分25、６分59、３分30
最後1000は大分キツくて上がらず
ダウン5キロ
- 538 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/27(水) 21:25:22.12 ID:GiGOaAnV.net
- >>536
これはキモい
- 539 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/27(水) 21:26:40.77 ID:6xIbxrFZ.net
- >>535
手首計測だったら誤差だらけだから気にすんな
- 540 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/27(水) 21:27:50.64 ID:Qr9dr+ca.net
- 六ヶ所村のアレか
- 541 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/28(木) 00:45:19.01 ID:6S7XafJf.net
- >>533
たったの10kmかよ
- 542 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/28(木) 01:52:44.63 ID:m2xZxbae.net
- ログ貼れる日記が皆無な件
- 543 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/28(木) 08:26:57.35 ID:rs4bvenj.net
- ログ貼るやつはTwitterで他のランナーと交流しながらやってるからな
- 544 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/28(木) 08:28:57.03 ID:0T737VVo.net
- >>541
仕事終わりなんだが？
お前は20km30km走るのか？
そんな暇じゃねんだわ
- 545 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/28(木) 08:44:47.18 ID:uVNMgy34.net
- めっちゃ暇そう
- 546 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/28(木) 10:14:27.84 ID:QO6EiWRI.net
- キモイのが居ついてるな
サブ3スレに続き3.5スレも終焉が近いか
- 547 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/28(木) 12:11:17.43 ID:9mBcEB2F.net
- サブ3にぎわせたこいつか
https://i.imgur.com/DdNThHJ.jpg
- 548 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/28(木) 12:27:05.32 ID:saoMc7jU.net
- クドウクンは今は何してるの？
- 549 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/28(木) 12:48:18.13 ID:KXgX0EZa.net
- 凄いやん
- 550 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/28(木) 13:39:55.21 ID:euDXxc+h.net
- 工藤くんはこんな雑魚じゃないんだが
- 551 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/28(木) 13:45:24.13 ID:yCBVG0Yu.net
- 速すぎた故に足が付くという皮肉
- 552 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/28(木) 23:19:21.08 ID:AAuaTTLF.net
- 寒いし昨日のウェイトで疲れたから休足日。
>>541
毎日走れば月間300km、馬鹿にするもんじゃない。
- 553 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/29(金) 00:11:10.85 ID:miHQZtYM.net
- このスレの住人は月間何キロ走るの？
- 554 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/29(金) 05:58:14.12 ID:NtJx80eB.net
- レース前なら600km
- 555 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/29(金) 06:26:13.99 ID:ltWwTYpj.net
- 俺も一昨年の10月621kmが過去最高だな
平均は500kmくらい
去年は平均300km
- 556 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/29(金) 06:44:49.06 ID:fPcRQ+Zo.net
- 170km平均。
250kmを超えたことはない。
- 557 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/29(金) 06:56:13.18 ID:yLA8Zth0.net
- 500も600も走って3.5なんてせつないな
- 558 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/29(金) 06:57:02.19 ID:Dg0xk6a6.net
- https://i.imgur.com/mPCZCb7.jpg
最近はなんとか300km行ってるけど、秋までめちゃくちゃサボってた
- 559 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/29(金) 07:48:08.48 ID:5ryyFcyp.net
- サブ3.5なわけねーだろハゲ
ここは全員集合スレ
- 560 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/29(金) 08:06:14.68 ID:NwvUnrbs.net
- 大会シーズンだけ月200+エアロバイク400。
あとはジョグ&ジョグの130ぐらい。
- 561 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/29(金) 10:13:03.89 ID:v33qG827.net
- 昨日は仕事終わりに上野公園ランニング
雪っぽい感じでクソ寒かったわ
走ってる奴俺しかいなかった
テンション下がったしやる気でなかったね
10km44分
- 562 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/29(金) 10:13:58.45 ID:v33qG827.net
- 月間200~300かな
300いくと家庭崩壊に近づくからツラい
- 563 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/29(金) 10:24:29.80 ID:HchydvJc.net
- 普段150～200くらいだけど今月初めて300キロ行きそう
あと15キロ・・・
つか500とか600とかマジでとんでもねー
300でかなりツライ
- 564 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/29(金) 10:24:40.69 ID:JoB3ZTfw.net
- 今月は70km
去年は年間1500kmだから月平均125km
- 565 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/29(金) 13:14:56.40 ID:Ahb0v5pq.net
- >>562
幼児がいると月300kmは危険だよな
家族が起きる前に走り出すしかない
明日は30km走予定だけど、5時半出発やで
- 566 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/29(金) 13:48:50.14 ID:IppYSwti.net
- 久しぶりに30km、5'32"/km
距離よりも強風で心折れたわ
- 567 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/29(金) 18:11:00.43 ID:l9aewi0h.net
- 月500km以上走れる暇人って年収300万円くらいなの？
- 568 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/29(金) 18:34:57.18 ID:clEKj8Mn.net
- 月500走るならサブ2.5だろ
- 569 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/29(金) 19:16:51.44 ID:YYidBKm/.net
- >>567
年金生活のジジイ
- 570 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/29(金) 19:22:56.71 ID:CxJYkui2.net
- サブ2.5クラスの人って1時間ジョグで15kmくらいやろ？
- 571 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/29(金) 19:43:17.92 ID:/L+bitEW.net
- 金に換算してあれこれ揶揄するしかない悲しさ
- 572 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/29(金) 19:59:54.11 ID:quu/ZtDs.net
- 今日は風強いから無理、寒いから無理ってやってたら
月間150キロくらいになってたわ
雨でも走ってる人はマジ尊敬する
- 573 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/29(金) 20:30:11.42 ID:ltWwTYpj.net
- 月500kmの時はサブエガ目指してた時だな
完全にモチベーションの確変モード入ってたから毎日ポイント練習したいとか考えてた
この爆発的なモチベーションがないと成長出来ないところまできてしまった
- 574 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/29(金) 20:44:17.69 ID:VKmkBHwW.net
- 500kmは間違えなく結婚してない
家族に嫌われてもひたすら走って300km超だったわ
- 575 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/29(金) 21:27:45.44 ID:CxJYkui2.net
- >>574
あんたの300kmより短い時間で500km走ってるんちゃう？知らんけど
- 576 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/29(金) 21:37:10.66 ID:gIRnolpr.net
- フル在宅勤務になったから今まで通勤に使ってた時間を全部ランにつぎ込める
月300とか余裕
- 577 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/29(金) 22:25:59.31 ID:6Z1GjfpK.net
- くっそ寒い１５km＠キロ４分５０秒ほど。
>>553
今月が450kmくらいかな。
>>567,571
つか暇と低収入結びつける発想が謎。
- 578 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/29(金) 22:56:07.65 ID:0Hy2r69l.net
- 確かに妻に「出世を諦めた人の趣味」って言われたわ
- 579 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/29(金) 22:58:24.49 ID:rfQ7Nt1E.net
- >>577
妄想日記君がいちばん謎
- 580 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/30(土) 00:37:01.03 ID:O9ux8fAd.net
- >>579
１８４の嵐で眠り奪ってあげる！
- 581 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/30(土) 00:38:43.86 ID:FYPPzqc4.net
- >>578
俺は一般的に到達可能なところまで出世したから趣味のランニングに没頭してる
まだ3.5は未達だけどｗ
- 582 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/30(土) 06:04:14.85 ID:2dxPlteV.net
- >>575
キロ4分代だから500kmを2分台で走ったらありえるな
- 583 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/30(土) 06:06:25.21 ID:2dxPlteV.net
- >>577
何度も言うがログ見せろや
- 584 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/30(土) 06:07:40.82 ID:EYc29ZFR.net
- ログ貼ってるひとがほとんどいない
- 585 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/30(土) 07:04:48.44 ID:CMVhetHs.net
- >>582
キロ5で300km走って嫌われるとかずいぶん心が狭い家庭だな
- 586 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/30(土) 07:15:54.55 ID:2dxPlteV.net
- >>585
平日は仕事で休日はランニングだから家事手伝いできなくなった
- 587 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/30(土) 07:25:54.79 ID:T0GlVMCE.net
- >>586
時間のある人が羨ましいんだね(´・ω・｀)
- 588 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/30(土) 07:31:14.27 ID:7InL86Fc.net
- これやろなぁ
https://i.imgur.com/A3P2GoC.jpg
- 589 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/30(土) 09:24:24.33 ID:gnEiVBpv.net
- >>578
そうでもないですよ。職場のランナーの方は５０代で２時間50分台
役職あり。娘さんが陸上部で長距離やってて
娘さんの部活に参加して走ってた。監督から呼吸の仕方を教わったとか
- 590 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/30(土) 09:28:53.07 ID:T+3SU9Xj.net
- >>584
https://imgur.com/a/pUnbARU
https://imgur.com/a/ZBLkgZa
- 591 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/30(土) 11:03:07.51 ID:FPErTYd/.net
- >>584
https://i.imgur.com/YZ7rCxm.png
https://i.imgur.com/9RJEcQb.png
https://i.imgur.com/K8XiV67.png
- 592 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/30(土) 11:29:47.42 ID:2dxPlteV.net
- 坂道練習で神奈川遠征
土地勘なくて走りづらい
19.4km 1時間27分
標高差0になってるけど実際は225m
https://i.imgur.com/yZZy3mI.jpg
- 593 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/30(土) 11:32:43.47 ID:2dxPlteV.net
- >>591
参考までに面グラフになってるペースも見せて
- 594 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/30(土) 12:22:47.27 ID:EYc29ZFR.net
- >>591
強い
- 595 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/30(土) 13:30:01.89 ID:VeGDqW1N.net
- 続々とすごいログ貼られてんな
3.5みんな行けそう
- 596 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/30(土) 14:41:25.73 ID:FPErTYd/.net
- >>593
https://i.imgur.com/zrwKU7M.png
https://i.imgur.com/sbnI1pG.png
後2キロ走りたかったが痙攣する直前で歩いて帰った
- 597 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/30(土) 14:54:42.02 ID:GKCIhhYB.net
- >>591
フル3時間5分くらいだけど単独走の30km走はキロ4分40くらいだから、単独走のログならサブスリーいけるだろこれ
すでに達成済かもしれんが
- 598 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/30(土) 16:29:13.43 ID:O9ux8fAd.net
- 21km1時間28分30秒とぐだｼﾞｮｸﾞ5km
途中ヤンキーっぽいJKに応援されて濡れた。
- 599 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/30(土) 18:20:01.00 ID:JcTYUopO.net
- 今日はハーフ走った
1時間25分 自己新記録達成
サブエガがやっと見えてきたわ
- 600 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/30(土) 19:00:22.13 ID:O9ux8fAd.net
- マジか、自分もハーフ1時間25分がベストだけど3時間すら自信ねぇわ。
- 601 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/30(土) 19:02:09.92 ID:NFe+Wl9m.net
- >>598
俺神奈川の片田舎なんだけど走ってると女子中学生がこんにちわーって挨拶してくれる
- 602 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/30(土) 19:06:23.21 ID:7InL86Fc.net
- 不審者が来たら自分から挨拶しろと教育されてるんだよ
- 603 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/30(土) 19:07:25.05 ID:O9ux8fAd.net
- >>601
イイ地域じゃないか。
真面目な話、老若男女関係なく声かけられるとうれしいね。
- 604 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/30(土) 19:10:36.71 ID:7InL86Fc.net
- 自分の走りを見た人にエネルギーを与えれるようになってこそ一人前
ザコランナー達よ、精進しろ
- 605 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/30(土) 19:17:04.42 ID:L34FggBM.net
- >>592
いや、緊急事態宣言中に神奈川県に遠征に行くなよ！w
- 606 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/30(土) 19:17:53.11 ID:O9ux8fAd.net
- >>604
こんにちは！
- 607 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/30(土) 19:19:49.00 ID:jKu1Aid6.net
- >>601
いいところ住んでるな
俺も神奈川の最南端のクソ田舎だけど
走ってても誰も挨拶なんかしないし
道は犬のうんこだらけだしひどいもんだぞ
- 608 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/30(土) 23:16:13.33 ID:4arFeZCw.net
- 必死こいて閾値走してる時に、オバサンランナーに挨拶された時は頭だけ下げるので精一杯だった｡
- 609 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/31(日) 07:58:27.86 ID:9evxUetk.net
- >>608
そんなペースで走ると遅くなるよ
経験者は語る
- 610 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/31(日) 09:22:37.21 ID:WQWjhX1r.net
- >>603
確かに年寄りから若い女の子まで挨拶してくる。がんばれーって言われたりする
ジャージを少し明るい色にしてみるといいかも
- 611 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/31(日) 10:37:14.30 ID:ORU9AELM.net
- 1mileTT 5分14秒
その後4km17分
- 612 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/31(日) 11:02:24.84 ID:c/XEwTW1.net
- 今日の午後1kmインターバル3分40秒×5を目標にやってくる
レストはどのくらいにしようか迷う
- 613 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/31(日) 11:21:40.31 ID:tdoRQu52.net
- レストは200m45秒が基本
- 614 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/31(日) 12:03:47.32 ID:C9IRJzBZ.net
- >>613
バカか
- 615 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/31(日) 12:30:15.27 ID:tdoRQu52.net
- 刺身にするでー
- 616 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/31(日) 12:33:00.64 ID:CNSNFC2I.net
- 休日ジョグ１５ｋｍ７２分くらい（キロ４分５０秒）
いやーキツイっす。
>>612
自分はヘタレだから500mくらい2-3分。
- 617 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/31(日) 13:03:17.42 ID:3a9Mg4ZD.net
- >>609
横から失礼。
閾値走すると遅くなるとはどういう意味でしょうか？
- 618 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/31(日) 13:23:44.89 ID:CNSNFC2I.net
- この
「変な発言引き出してやり込めてやろう」
感たまらんねぇ。
- 619 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/31(日) 13:27:58.88 ID:tUHyemOe.net
- シーライオニング（Sealioning）とは、嫌がらせの一類型であり、誠実なふりを続けながら、相手に証拠を要求したり質問を繰り返したりすることを指す。
- 620 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/31(日) 13:52:32.19 ID:Ip/dOsbP.net
- >>617
そもそもあいさつも返せないペースは閾値走とは言わないし、維持するのに一杯になるようなペースで走るとフォームも意識しにくいし筋肉で走ってしまう
- 621 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/31(日) 14:01:32.08 ID:CNSNFC2I.net
- さて、この反論も「」
- 622 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/31(日) 14:02:49.70 ID:CNSNFC2I.net
- さて、この反論も「遅くなる」ことの説明になってるのだろうか。
- 623 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/31(日) 14:09:49.96 ID:CNSNFC2I.net
- 個人的には閾値ペースで声かけられても
振り向かないで「ありがとう！」くらいが限界だな。
笑顔で振り向いて帽子とって挨拶は無理。
- 624 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/31(日) 14:10:40.76 ID:2Pzd70Xe.net
- 198kmでフィニッシュ
今月もお疲れ様でした
- 625 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/31(日) 15:27:06.34 ID:KDAFiTKO.net
- 相手がインターバルだろうがお構いなしに挨拶してるけど迷惑なんか？
でも挨拶って大事だろ
- 626 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/31(日) 18:06:24.72 ID:c/XEwTW1.net
- インターバルやってきた
負けた
https://i.imgur.com/zPLGMpF.png
- 627 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/31(日) 18:07:25.56 ID:tdoRQu52.net
- レペだね
- 628 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/31(日) 18:34:25.92 ID:sfa1dwzM.net
- >>626
心拍数が少なすぎねーか？
- 629 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/31(日) 18:57:40.58 ID:CNSNFC2I.net
- >>626
十分立派だと思うけど。
つーか１本目から設定タイム届いてないわけで
勝ち負け以前じゃないかい（別に悪い意味で言ってない）。
- 630 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/31(日) 19:02:44.44 ID:9GG+EtJE.net
- インターバルのレストってみんなバラバラだなぁ、正解何分やねん
- 631 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/31(日) 19:07:54.77 ID:ehNBDn06.net
- ダニエルズが3分って言ってんだから3分でいいだろ
- 632 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/31(日) 19:33:58.04 ID:dJKiCgMj.net
- レぺだね
- 633 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/31(日) 19:41:46.75 ID:u/ub53Yu.net
- みんな体重いくつ？
痩せれば速くなるかな？
- 634 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/31(日) 20:41:59.97 ID:ORU9AELM.net
- 85kg
- 635 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/31(日) 21:30:32.70 ID:nm+PkC53.net
- >>630
>正解何分やねん
何をやりたいかによるんでない？
最高速を引き上げたいならレペに寄せてレスト長め
5kmとかの再現性を求めたいならレスト短く
ってやってる
- 636 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/31(日) 21:55:03.52 ID:tdoRQu52.net
- 5000mが速くなりたいなら最終的にはレスト1分まで縮めないと本番キツイぞ
- 637 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/31(日) 23:44:00.91 ID:5kH8erDT.net
- 相変わらずサブ3.5レベルの練習じゃねー
- 638 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/01(月) 00:16:00.87 ID:0oJy1zcC.net
- 実際走ればそこそこ余裕で3,5時間切ると思うけど
その機会がないからねぇ。
- 639 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/01(月) 17:08:36.90 ID:zKmTCdbH.net
- 急にスレのレベルが高くなった。
1㎞なんてどんなに全力で走っても4分きれないよ。
- 640 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/01(月) 17:32:07.47 ID:iubaGsDG.net
- ログが出てるからガチだもんな
妄想日記くんとはワケが違う
- 641 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/01(月) 17:41:43.78 ID:bj61kRR1.net
- 妄想だろうがリアルだろうが日記いらね
- 642 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/01(月) 17:47:01.89 ID:I4NPwjYr.net
- みんな凄いねぇ
どんな分野でも3年くらい経つと一通りやって飽きる
5年やれば先が大体見えてしまうから違うことやりたくなるよね
留まることの難しさ
- 643 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/01(月) 18:29:18.42 ID:PUV6MYdd.net
- 留まらなくてもまた戻って来ればいい
- 644 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/01(月) 19:14:55.69 ID:0oJy1zcC.net
- クルーズインターバル1.6km×4（4'02''/km+3'56/km+3'55''/km+3'58''/km）
レスト200mジョグ＋ジョグ大体9キロ、合計16.3km。
最初20分閾値走にしようとしたけどヘタレてしまった。
- 645 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/01(月) 23:12:21.44 ID:JXY3f2G4.net
- ログを貼れない日記くんに草
見栄張っちゃってる？
- 646 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/01(月) 23:56:03.23 ID:0oJy1zcC.net
- >>645
先月は460.1km、今月は日数少ないけど450km目標。
すごいっしょ？
明日は15km，5'00''/kmのリカバリラン。
- 647 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/02(火) 05:03:50.08 ID:sNX4fIJ/.net
- >>646
ログ見せてー
- 648 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/02(火) 05:34:17.62 ID:vyUxX4YI.net
- キモい
- 649 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/02(火) 08:06:17.16 ID:asmbFPbB.net
- 妄想日記で満足できる気持ちが理解できない
- 650 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/02(火) 11:58:34.30 ID:td7HffB0.net
- ログ見せろとか言ってる奴のログを見たい
- 651 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/02(火) 12:31:52.29 ID:G1X5LJlG.net
- >>650
なんで？
数字書くなんてウソでもできるんだから本当ならログ貼ればいいじゃん
数字だけみて楽しいの？
- 652 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/02(火) 12:42:47.79 ID:tfiI1V4H.net
- >>646には負けるけど
https://i.imgur.com/SAgitpc.jpg
さあログ見せて
- 653 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/02(火) 12:59:28.20 ID:Jukxsc8c.net
- ログ貼りたくても貼り方がわからないおっさんでゴメン
- 654 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/02(火) 13:04:44.37 ID:VRMpcqLS.net
- >>650
別に自分はいいや。
>>652
見てないが、一般論として勝ち負けじゃないよ。
あなたは立派だよ。卑下するもんでない。誇った方がいい。
- 655 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/02(火) 13:08:48.95 ID:lEiyrR+3.net
- 月400kmとかどうなってんの
サブエガとかのレベルなのか
- 656 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/02(火) 13:12:46.09 ID:KWTmhH8f.net
- ここは総合スレだから
- 657 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/02(火) 14:00:18.91 ID:A+5XLo/p.net
- ログが有っても無くても日記は不要
- 658 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/02(火) 17:39:18.95 ID:yLI/P25E.net
- ウルトラマラソンとか視野に入れたら４００オーバーとかになる？
- 659 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/02(火) 18:39:52.51 ID:td7HffB0.net
- 平均キロ5分後半だからおじいちゃんだろ
- 660 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/02(火) 18:48:16.33 ID:nJ/oDXTn.net
- 単に400kmタイム求めないならダイエットジョギングレベルで走れる
- 661 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/02(火) 19:02:12.05 ID:ug3FlmSe.net
- 暇人なの？
年収300万なの？
- 662 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/02(火) 19:07:54.34 ID:VRMpcqLS.net
- 回復走のはずが１６．５ｋｍ１時間２０分、結構がんばってしまった。
>>661
年収300万でも人生充実してればいいじゃない。
羨ましいくらいだよ。
- 663 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/02(火) 19:14:39.69 ID:ki/KzgCa.net
- 忙しく働いて1千万稼いでも裕福にはなれないしね～
時間のある年収300万の方が良いかもね
- 664 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/02(火) 19:57:38.77 ID:P3XpKvbH.net
- >>663
年収300万で3.5達成してるけど辛いよ
良いわけない
嫁さん子供よ
ごめんなさい
- 665 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/02(火) 20:01:38.76 ID:sNX4fIJ/.net
- >>664
さっさと転職しろ
謝るってことは自分が悪かったと認めてるんだから改善しろ
謝るだけじゃなにも変わらんしなんの免罪符にもならんよ
- 666 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/02(火) 20:17:50.54 ID:+9QarpWe.net
- ウルトラはレースペースがジョグペースだから距離は伸びるよ。
- 667 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/02(火) 20:25:35.49 ID:AUCoue0G.net
- 去年転売だけでも利益300万近く稼いだわ
休日ほぼ無し、マラソンもやる気なくて平均300kmくらいしか走れなかった
- 668 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/02(火) 21:56:57.74 ID:VRMpcqLS.net
- いいなー300万あったら厚底100足買えるじゃないか。
- 669 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/03(水) 02:07:10.14 ID:iGQvQz+I.net
- コロナでレースなくなってから経済活動に集中するようになった
結果年収が倍以上に増えた
年収低い奴がマラソンに没頭するのは良くないね
- 670 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/03(水) 11:53:29.02 ID:NZgO6VwO.net
- >>669
そんなの人それぞれ。
- 671 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/03(水) 13:40:23.77 ID:Ijb1Pw9t.net
- 同期はみんな俺より出世したけど、ほぼデブで禿げてるな。
嫁には苦労かけてるけど、世帯収入では俺がおそらく1番上。
まぁ人生色々。
- 672 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/03(水) 15:02:20.71 ID:CLBQ/Dzz.net
- 金でタイムは買えないのがマラソンのいいところ
ノーベル賞受賞者にも勝てる
- 673 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/03(水) 15:33:16.46 ID:WLS91ZfX.net
- 峠走っていうのはみんな的には出来たらやりたい口ですか？
- 674 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/03(水) 15:33:47.96 ID:Yfvehvg2.net
- マラソンで山中教授に勝っても勉強で大迫に勝ってもなんにも嬉しくない
俺はマラソンは他人と競うというよりは自己満足のためだな
- 675 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/03(水) 15:36:10.17 ID:rELQTajo.net
- >>673
好きじゃない
登りはスピード感が無いし、下りは怪我しそうで飛ばせない
終わりがはっきりしているから、最後まで投げ出さずに走りきれるのは良い
- 676 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/03(水) 15:44:03.25 ID:WLS91ZfX.net
- >>675
身近なとこに峠があるかないかは大きいですよね、都会の方は身近な峠に憧れがあるのでは？
- 677 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/03(水) 16:08:36.42 ID:01jiGQTN.net
- >>676
都会にだって坂くらいあるよ
山じゃなきゃ鍛えられないものでもあるとか考えてるの？
- 678 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/03(水) 16:14:19.94 ID:WLS91ZfX.net
- >>677
そんなつもりではないです。むしろ都会憧れます。
- 679 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/03(水) 17:29:36.64 ID:ecOqXOZY.net
- 疲れた。閾値走5km - 2.5km（3分57秒/km、つなぎ3分ぐだジョグ）
＆ぐだジョグ11km。安定して5km20分切れるようになてきた。
- 680 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/03(水) 17:52:27.11 ID:rELQTajo.net
- >>677
そこ、ムキになるところか？
ランナー観点だと峠＝長い坂だと思うから、峠が遠い都会も珍しくないと思うけど
走るために住む場所を選ぶわけでもないから、仮に峠で効率的に鍛えられる何かがあったところでふーんって思うだけ
- 681 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/03(水) 17:59:54.76 ID:PQNvrUOd.net
- >>677
峠走って普通何キロも続く上りと下りでやるでしょ。
街中の短い坂でやる坂ダッシュとか起伏走とは別の練習だと思う。
俺は峠走は峠まで行ってやってるよ。
- 682 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/03(水) 18:36:47.50 ID:ecOqXOZY.net
- >>673
一般的なロードレース走る分にはあんまりメリット感じないんだよねー。
道も悪いところ多いし、木の葉なんかあれば滑るし。
ふつーのロードのがペース（つまり運動強度）もコントロールしやすいし。
自分的にはデメリットの方が先に見えてしまうので、
環境が整っても積極的には行かないかな。
- 683 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/03(水) 18:42:59.80 ID:KzWqMTYN.net
- 峠は下りが鬼門
体感で押さえ込まずに傾斜のまま足回すとすぐ故障するわ
- 684 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/03(水) 18:48:25.41 ID:WLS91ZfX.net
- >>682
たとえば砂浜をひたすらロング走とかならどうですか？
記録に貪欲になれば、可能なら峠に限らず、いろんな刺激を入れたくなりませんか？
- 685 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/03(水) 18:55:25.46 ID:ecOqXOZY.net
- >>684
> 砂浜
楽しそうだしいいんでない？
自分は靴に砂入って気持ち悪そうだからやりたくないけどｗ
> いろんな刺激
効果（コスパ）見合いかねぇ。
今のところロードひたすら走って、適度なウェイトとジャンプ系トレーニングが
最短だと判断してるので、それ以外はいらないかな。
- 686 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/03(水) 18:58:42.35 ID:ecOqXOZY.net
- ああ、クロストレーニングのくくりならバイクで峠攻め（）と、
プールで高速ウォークかな。普通に泳ぎもするけど。
- 687 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/03(水) 19:03:36.94 ID:R1kJupvr.net
- タイヤ引いてウサギ飛びしろ
平地ならコンダラ引け
- 688 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/03(水) 19:04:55.25 ID:qS3qktz9.net
- >>686
フル又はハーフどのくらいの記録ですか？
- 689 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/03(水) 19:07:14.98 ID:V65WdKO2.net
- >>673
峠というほどではないけどアップダウンの多い街に住んでていつも走りにくくて嫌だったけど
去年出た館山若潮マラソンの後半の坂で周りの人達より頑張れることに気づいて
たまに積極的に山の方に行くようにしてる
>>675が言うように登り下りでタイムにムラが出て効果を客観的に実感しにくいのが欠点かなぁ
こんなご時世でなければ箱根あたりの日帰り温泉をランステにして遠征とか面白そうよね
- 690 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/03(水) 21:09:26.77 ID:PQNvrUOd.net
- 峠走は提唱者の岩本さんによれば、上りで推進力と心肺機能、下りで素早い動きと着地筋を鍛えられると言う。
俺は好きな練習だな。
- 691 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/03(水) 21:44:21.59 ID:ecOqXOZY.net
- >>688
4時間切らないくらいｗ
- 692 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/03(水) 21:45:24.38 ID:LRqwpnbR.net
- 山形温海、やるんだね。
気になってたんだ。ホームトレウエイトーニング偏重の私もエントリーしたい!
筋トレyoutube漁ったら、有酸素運動ってあんまり上半身の筋肥大を阻害しないみたいでさ。
最近筋肉纏っちゃって、長距離に抵抗感じちゃう人絶対いる系〜
- 693 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/03(水) 22:33:59.38 ID:jhizJ4SU.net
- パーフェクト収束したからどんどんやれ
- 694 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/03(水) 22:50:18.22 ID:Met1mXaZ.net
- 走行距離とペースでモチベーションを保ってるので、峠走は大嫌い
だから本番に弱いわけだが。
- 695 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/04(木) 04:36:25.15 ID:ScqsJP3O.net
- 山に住んでるから平らな所がうらやましい
- 696 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/04(木) 19:55:20.19 ID:1IeqwfZw.net
- 仕事終わりに隅田川テラス
蔵前～浅草付近は明るいのに浅草駅越えると急に暗くなって怖い
白髭橋早く開通しないかな
8km34分
https://i.imgur.com/wkjJ5bU.jpg
- 697 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/04(木) 23:00:14.41 ID:s4XKIxpt.net
- 足痛いし眠いからランオフ。
明日もリカバリラン。
- 698 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/05(金) 14:03:52.99 ID:CLw7Xb+g.net
- かすみがうらマラソン中止！
残念だがまあ当たり前か
- 699 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/05(金) 14:51:47.97 ID:ohz1y7/W.net
- 第三波も収まりつつあるように思うけど厳しいね
自分はトライアルマラソンってフルにエントリー中
- 700 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/05(金) 17:35:35.25 ID:1D8+tQq0.net
- 金返って来ないから運営ウハウハだろうな
- 701 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/05(金) 18:40:08.45 ID:szLXHJhu.net
- >>700
まだ金払ってないからw
- 702 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/06(土) 00:43:14.09 ID:Zrk6hl0n.net
- 足痛いなーとか考えながら15.1kmまたーりジョグ。
- 703 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/06(土) 16:42:36.85 ID:4stsNl+w.net
- なんで自分にレスしてんの？w
これ64歳のコビトジジイがレス貰いたくて
書いてるなんて
そこまでしてレスが欲しいのか？w
欲しくて欲しくて堪らないのか？
キモい
キモすぎる
ユルアゴビチクコビトジジイ
キモすぎる
キモキモついでに
ニューチラシのポーズはよカモーン！
赤黒赤黒ユニクロチェッカーパンツではよカモーン！
カモカモカモーン！
- 704 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/06(土) 16:43:08.99 ID:4stsNl+w.net
- 発狂怒涛の自演レスw
きてますね～w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
64歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
- 705 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/06(土) 16:50:38.96 ID:cKRIx20v.net
- アップ2.5キロ
15キロペース走５３分
ダウン2.5キロ
久しぶりに暖かくて動きが良かった
https://i.imgur.com/6sJKWGw.jpg
https://i.imgur.com/HBN8WU7.jpg
- 706 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/06(土) 17:04:02.65 ID:4/2SB19A.net
- >>705
15キロランて編集するところが好き
- 707 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/06(土) 17:16:52.62 ID:d/4hhgqJ.net
- >>705
これEペース？Mペース？
サブ3目指してる自分のIペースより速いんだけど
すごいのになんでこんなところにいるのか謎だ
- 708 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/06(土) 17:21:49.63 ID:w3EeDCAO.net
- ここは総合スレだって言ってるだろ
サブ45の俺も紛れてるし
- 709 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/06(土) 17:29:13.78 ID:kmpaxCTK.net
- >>708
開き直るなよ
本来自分がいるべきスレを嵐に良いようにやられて
こっちに流れてきて挙句マウント取ってるだけじゃんw
嵐の肩持つわけじゃないけどサブ3スレ正常化したいねぇ
- 710 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/06(土) 17:31:57.33 ID:73J4kQRh.net
- >>705
アクティビティ名センスなさすぎ
- 711 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/06(土) 17:37:01.88 ID:74hutOXb.net
- 今日は20kmランの後、水泳3km
- 712 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/06(土) 17:46:51.99 ID:Zrk6hl0n.net
- ３０km走キロ４分４４秒。足痛い。そして妙にきつかった。
- 713 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/06(土) 18:41:53.41 ID:3YIRo7+T.net
- >>710
センスのあるアクティビティ名なんてあるか？
速さに嫉妬してるのがみえみえだよ
情けない
- 714 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/06(土) 19:08:30.91 ID:jVNarxsO.net
- せめて3.5スレにお邪魔してるという低姿勢なら良いけど、そうじゃないからねえ。
そういえばサブ4スレも過疎ってるのか？
サブ4までの人はジョギング報告スレでまったり楽しんでるのかな？
- 715 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/06(土) 19:10:36.71 ID:hcCMR89b.net
- 明日草大会で3.5更新予定だったんだが暑いのか…
- 716 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/06(土) 19:11:37.39 ID:VjZsOA0C.net
- まあ感じ悪いわな。
タイムでマウント取りだしたらキリないのにな。
ここは3.5目指す人らのスレだろう。
- 717 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/06(土) 19:25:43.14 ID:X4K6FnCV.net
- ログ出したら出したで文句
マウントなんてとってる感じでもないし
- 718 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/06(土) 19:32:10.93 ID:kmpaxCTK.net
- >>717
>ログ出したら出したで文句
誰がログ出したことに文句言ってるの？
- 719 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/06(土) 19:49:37.03 ID:6u855NwR.net
- >>713
センスないにも限度あるだろww
こんなのつけるなら初期値のままの方がいいわw
- 720 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/06(土) 20:00:20.09 ID:Zrk6hl0n.net
- >>717
ログ出したら何も文句言わないなんて誰も逝ってないのでは。
>>719
自分は別に普通だと思うけど。
- 721 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/06(土) 20:05:55.09 ID:6u855NwR.net
- >>720
普通って感想いらんわw
- 722 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/06(土) 20:07:50.21 ID:Zrk6hl0n.net
- つか>>713の言うようにセンスのあるアクティビティ名って何だ？
15キロ53分で走りました。名前をつけてください。
お前らならなんて名前つけるんだ？
ちな自分はイチイチ名前なんてつけてられないのでデフォルトそのまま。
- 723 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/06(土) 20:23:13.83 ID:29yCW/tM.net
- マウントは取ってないけど承認欲求は丸出しだな～って思う
- 724 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/06(土) 20:25:09.95 ID:6u855NwR.net
- 15km走って「15kmラン」なんてそのままだろ。
距離なんて書かなくても表示されてんだからわかるし。
まだ初期値のほうがいいわ。
せめてペース走なのか、ジョグなのか練習内容が分かるようなタイトルにすんだろ。
それがめんどくさいなら、初期値でいいし。
- 725 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/06(土) 20:27:32.79 ID:29yCW/tM.net
- 初期値で入る地名を消したかっただけちゃう？
- 726 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/06(土) 20:29:53.24 ID:6u855NwR.net
- それなら別にスクショをトリムすればいいだけ
- 727 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/06(土) 20:37:50.27 ID:kmpaxCTK.net
- >>723
承認してあげろよ
かわいそうやんw
- 728 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/06(土) 20:46:10.19 ID:Zrk6hl0n.net
- >>724
つまり「15kmジョグ」「15kmペースラン」はセンス有りか。
- 729 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/06(土) 20:51:50.16 ID:X4K6FnCV.net
- >>726
くやしそう
- 730 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/06(土) 21:18:52.97 ID:cdnoB5kz.net
- サブ3スレから落ちてくる奴は恥と思え
てめぇらが盛りあげなかった結果だからな
- 731 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/07(日) 01:26:02.20 ID:XDtGmB10.net
- いつもジョグはキロ5:30くらいなんだが
今日はふとLSDってのをやってみるかと思ってキロ6:30で走ってみた
なんか知らんけどいきなり膝壊れたぞ
ゆっくり走るのにストライドはできるだけ変えずにピッチ落としたのがいけなかったか
（今日は160回/分とかだった。こんなゆっくり走ったことない）
で、接地時間が長くなってプロネーションがいつもよりも強く出たのか
原因はわからんがとにかく10kmくらいでリタイア
怪我するって本当につまらんな
- 732 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/07(日) 04:53:47.64 ID:MQHtG9uj.net
- >>731
ピッチは変えずにストライドで調整するって何度も言われてるじゃん
まあそんな遅い速度で走る必要もないんだけど
- 733 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/07(日) 08:04:15.54 ID:StJ9xhZX.net
- 10kmってLSDじゃなく遅く走っただけでは…
- 734 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/07(日) 08:18:43.13 ID:QEMm3WEJ.net
- >>733
結果そうなっただけでしょ
何故に噛みつのか意味不明
- 735 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/07(日) 08:45:28.12 ID:wm91ErCI.net
- LSDしようとして10kmで故障して終わったとしか読み取れないんだけどそれ以外にどう解釈したんだ
- 736 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/07(日) 10:32:00.26 ID:zrmeKMLp.net
- 酸素欠乏症にかかってるんだから優しくしてあげて
- 737 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/07(日) 11:13:32.53 ID:96hF6Iiy.net
- パルスオキシメーターでチェックしないと
- 738 ：731：2021/02/07(日) 11:51:13.43 ID:XDtGmB10.net
- >>732
常識なのね
知らなかった
- 739 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/07(日) 12:03:43.54 ID:FCt9QpwK.net
- まあ言っちゃあ悪いが、走るフォームが下手なんだよ
今回は自分の弱点が分かって良かったじゃん
速いペースでも遅いペースでも楽に走れるフォームを追求しなよ
- 740 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/07(日) 13:12:18.37 ID:dFvlQZE+.net
- 草大会だけどマラソン1年目フル二回目でサブ3.5達成しました
皆さんのおかけですありがとうございました
- 741 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/07(日) 13:16:16.34 ID:dFvlQZE+.net
- われながら完璧なペース配分でした
https://i.imgur.com/YxfRvN5.jpg
- 742 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/07(日) 13:19:25.61 ID:wnEZxIIE.net
- オメ！
- 743 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/07(日) 13:58:50.45 ID:Q2pZZm42.net
- >>741
おめでとう
完璧
- 744 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/07(日) 14:02:41.01 ID:C9JDUfxP.net
- やるじゃん
- 745 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/07(日) 14:17:56.03 ID:S/j7kxgA.net
- ありがとうございます。これから僕もドヤ顔で書き込みます！
- 746 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/07(日) 15:24:35.19 ID:bGOWfWOD.net
- またーりラン１４．９kmｷﾛ４分４８秒暑すぎ
>>741
イイね！
- 747 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/07(日) 18:05:53.26 ID:SRdYW7Tx.net
- >>740
おめ！1年目で3.5って練習量はどれくらい？
- 748 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/07(日) 18:33:28.77 ID:S/j7kxgA.net
- >>747
こんな感じです。5月から始めて100。夏は怪我してほぼゼロ。10月から100 130 150 180。40代半ばですが200を半年くらいやればサブ3いけますかね？
https://i.imgur.com/P39pKdN.png
- 749 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/07(日) 18:37:29.48 ID:aDJS1015.net
- >>748
効率的でスマートだなぁ
距離もさることながらどんぐらいのスピードレンジで走ってたのか教えて欲しいです
- 750 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/07(日) 18:39:04.30 ID:MQHtG9uj.net
- >>748
すごいな
学生の時なんかやってた？
- 751 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/07(日) 18:42:38.83 ID:S/j7kxgA.net
- >>749
10キロとハーフ中心ですがジョギングとかせず常に記録更新するよう心がけてました
>>750
何もしてませんが生まれつきスポーツ心臓で踏み台昇降運動は常にトップクラスの数値を出してました
- 752 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/07(日) 18:56:06.99 ID:aDJS1015.net
- >>751
ってことは10kmハーフのタイムトライアルを月に4、5回やってたってことでいいすかね？
- 753 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/07(日) 18:57:55.47 ID:LdiYPFVS.net
- >>751
羨ましいけど
素直におめでとうだぜ
- 754 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/07(日) 19:19:37.07 ID:S/j7kxgA.net
- >>752
そうです。正確には体調的に記録更新無理な時でもビルドアップで締めるとか、アップダウンの多いコースで記録より内容を追求するなどつねに追い込んでました。性格的にストイックなので。
あと12月に初フルで抑え気味に走ったのに30キロの壁にぶち当たり3時間56分だったので、どうせなら最初から飛ばすってのと、ジェル導入と30キロ走、20キロ翌日10キロ走を2回くらいやりました。
今日は最後まで疲れなかったです。
- 755 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/07(日) 19:27:47.04 ID:QEMm3WEJ.net
- >>754
おめでとう
才能と努力の結果だね！羨ましい
2年連続で大会中止になり結果を披露できなくて悔しい俺
- 756 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/07(日) 20:10:03.20 ID:0KWjYzZn.net
- 10km40分切り余裕なら月間200km程度でもサブ3いける
- 757 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/07(日) 21:24:59.15 ID:bGOWfWOD.net
- どうした急に。
- 758 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/07(日) 22:27:37.17 ID:f6FWwuiR.net
- >>757
お前は口開くだけで臭いから黙ってろ
- 759 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/07(日) 23:12:20.95 ID:678GVR1a.net
- >>754
素晴らしい、素質に努力が追いついた感じですかね。
参考までにGARMINが示すvo2maxを教えてほしいです。
- 760 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/07(日) 23:22:32.48 ID:bGOWfWOD.net
- >>758
はぁー
- 761 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 01:36:33.19 ID:PfXtMiqY.net
- ガーミンの予測タイムならとっくにサブ3してる
あれ何なの？
- 762 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 02:22:08.97 ID:vsc/2EuE.net
- >>759
今55です
- 763 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 04:55:19.39 ID:KG2Bz80q.net
- >>761
可能性はいろいろ
ガーミンの使い方（心拍数設定）
乳酸性閾値を測っていない
スピード型
- 764 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 09:46:19.30 ID:1yBoIcM8.net
- 頼むから、サブ3スレ行ってくれ。邪魔。
- 765 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 10:54:20.13 ID:D+CqCuOr.net
- >>764
なんで？自分が遅いと再認識するから？
- 766 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 11:34:03.40 ID:XLoK/vqE.net
- 単純にスレチだからだろ
文盲ﾜﾛｽ
- 767 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 11:46:03.47 ID:1yBoIcM8.net
- >>765
頭大丈夫か？スレタイも読めんのか。
- 768 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 11:55:42.43 ID:D+CqCuOr.net
- >>767
サブ3.5クリアしたからもう書き込むなとかどんだけ余裕ないんだよ
成功者の話も聞かないから遅いんじゃないのか？
- 769 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 12:01:33.31 ID:1yBoIcM8.net
- >>768
成功者の話なんていらんから。
役に立たねー自慢ばっかだし。
- 770 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 12:07:57.95 ID:zBEq+4yS.net
- >>1
> 達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎
まぁそんなカリカリすんなって。
- 771 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 12:15:50.78 ID:szV48AZR.net
- 達成者排除はケツの穴小さすぎる
未達のザコだけで傷の舐め合いするのかね
- 772 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 12:26:28.74 ID:1yBoIcM8.net
- >>771
達成者じゃなくてサブ3スレだと居心地悪いザコだろw
- 773 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 12:27:37.80 ID:a9XvjFWW.net
- 達成者が効率的なトレーニング方法を書き込んでるレスってどれ？
- 774 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 12:27:54.52 ID:1yBoIcM8.net
- 達成者の話なんて誰も聞いてねーし、必要性もないww
ジジイがホルホルしたいだけ。
- 775 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 12:30:26.29 ID:zBEq+4yS.net
- 非達成者の効率的なトレーニング方法も是非伺いたい。
- 776 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 12:30:32.98 ID:XLoK/vqE.net
- いい加減みんな堪忍袋の緒が切れてるな
- 777 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 12:34:24.31 ID:fYZi+wCg.net
- >>774
アドバイスしてやるからお前のメニュー書いて
- 778 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 12:40:37.04 ID:szV48AZR.net
- >>774
じゃあ何が話したいわけ？
- 779 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 13:13:49.25 ID:1yBoIcM8.net
- >>777
ジジイのアドバイスはいらん。何言ってるかわからんし。
- 780 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 13:14:04.60 ID:1yBoIcM8.net
- >>778
アホすぎ
- 781 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 13:15:46.38 ID:szV48AZR.net
- すねたガキじゃんw
- 782 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 13:20:43.12 ID:1yBoIcM8.net
- >>781
アホすぎ
- 783 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 13:22:27.55 ID:1yBoIcM8.net
- マジで非達成者がどういう練習をして達成しようとしてんのか気になる。
ジジイのホルホルはいらん。
- 784 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 13:23:10.41 ID:68BGT6aU.net
- いろいろな人の成功体験を見ているコーチと違って
達成者には自分の成功体験しかないので自分のやったことの押しつけになりがち
- 785 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 13:37:49.31 ID:8y3Lu7KO.net
- >>783
メニューも言えず
成功してない人から成功するやり方を聞く
だから遅いままなんだよ
- 786 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 13:39:25.81 ID:QaIfySx6.net
- >>783
未達成の貴方の練習方法書いてみろよ
- 787 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 13:51:03.37 ID:1yBoIcM8.net
- >>785
成功してるやつのやり方なんて所詮は主観だらけで何も役に立たん。
まだ、失敗のほうが役に立つ。
何度も言わせんなよ。
- 788 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 13:51:24.19 ID:1yBoIcM8.net
- >>786
書くわけねーだろw
- 789 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 13:52:09.26 ID:1yBoIcM8.net
- >>784
まさにこれ
- 790 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 13:52:30.85 ID:1yBoIcM8.net
- ジジイの自己満に付き合わされてもかなわん。
- 791 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 14:03:48.22 ID:8y3Lu7KO.net
- >>787
俺は成功も失敗も聞きたいから誰でも書き込んでok
なにを聞いてもお前は成長しないし才能もないから走るのやめれば
誰も止めないよ
- 792 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 14:05:24.01 ID:1yBoIcM8.net
- >>791
お前のことなんぞどうでもいいんだけどw
- 793 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 14:14:49.01 ID:zBEq+4yS.net
- 15kmラン73分。あとws5本。疲れた。
お前らまだやってんの？トレーニング汁
- 794 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 14:31:08.16 ID:tBzKyuTQ.net
- 平日の昼間だぞ
- 795 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 14:31:46.62 ID:WTj+kwqy.net
- マジレスしておく
3.5だと4～5ヵ月準備期間で30kmを月3～4本ペース
キロ6分半くらいから始めて7週～4週前には5分15前後で走れる状態にならないと厳しい
週半ばに10～15kmをやや強めに
月1～2本の30km走で達成させるのは長距離経験者でもない限り割と難しい
毎週継続出来るかが最大の勝負所
- 796 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 14:37:58.19 ID:zBEq+4yS.net
- すごく役に立ちました！
- 797 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 14:38:34.90 ID:khPPTvOC.net
- >>795
毎週30kmなんて故障するだろ
- 798 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 14:46:26.73 ID:WO78d1vH.net
- 実業団でもそんなに30km走しない
- 799 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 15:59:48.74 ID:44WAkmt9.net
- >>787
大学受験で1浪したとき、寮で3浪の人が新しく入った1浪集めて受験テクニックとかを講義して尊敬されてたが
すぐに「3浪してる人の受験テクニックなんて聞いても無駄」ってみんな気づいて離れていってたなぁ･･･
- 800 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 16:13:07.24 ID:8y3Lu7KO.net
- >>792
オレもお前のことはどうでもいいから成功者も書き込んでいいってことだ
- 801 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 16:24:23.54 ID:1yBoIcM8.net
- >>800
子供がいいそうなこと言うなよw
- 802 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 16:25:07.21 ID:1yBoIcM8.net
- >>799
なんか、分かるようでわからん例えだな。
- 803 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 16:57:20.47 ID:AH45xMMc.net
- >>801
君が先に言い出したんだろ
書き込む書き込まないなんて誰にも口出せない
為になると思えばやればいいしそう思わなければ無視すればいい
なんでそんなに拘るの？
- 804 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 17:00:59.01 ID:1yBoIcM8.net
- >>803
思いっきりブーメランなこと言ってるけど
- 805 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 17:06:20.48 ID:tBzKyuTQ.net
- そいつはレスバしたいだけや
ほっとけ
- 806 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 17:14:41.24 ID:zBEq+4yS.net
- おぢさん、おまえらのSEIKOH体験聴きたいな。
- 807 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 17:39:27.49 ID:5HPhekCp.net
- 達成者の話も全然構わないけど、速いからできる速いタイムの練習日記はうざいだけ
どうやって速くなったか書いてくれ
- 808 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 18:09:59.58 ID:OHfw3I2k.net
- スピード練習、閾値走
強くなりたかったら最低週1でゼーハーする練習しようね
心地良いジョグばっかやってても速くならんよ
- 809 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 18:17:32.26 ID:9qCE/SOg.net
- 毎週30キロ走始めてみます。叶えたいサブ3.5
- 810 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 19:13:31.28 ID:WTj+kwqy.net
- >>797
それで故障するのは地脚が弱い証拠
ゆっくり走って脚作らないとダメ
- 811 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 19:39:03.20 ID:zBEq+4yS.net
- 毎週30kmかー。キロ5分で2時間30でしょ。
時間もったいないなぁとか思ってしまう。
- 812 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 19:41:30.89 ID:fE1HT8XM.net
- 効率悪い練習する方が時間もったいないと思うけど
- 813 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 20:03:23.72 ID:QywvdVkx.net
- フルマラソンなんて時間掛かるからなぁ
- 814 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 20:24:50.40 ID:cRD5MHvH.net
- 何このクソみたいな流れ
- 815 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 20:33:59.03 ID:L0+W+tcO.net
- 1500m 4分57秒
割と早くない？俺
- 816 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 20:34:16.17 ID:L0+W+tcO.net
- 久々のTTでいいタイムだしたわ
- 817 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 20:45:54.49 ID:QywvdVkx.net
- プロアスリート
- 818 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 20:47:35.31 ID:qAZOmZ8g.net
- 毎週30キロ走なんていらんよ
50才から走り始めた私は、平日はインターバルと閾値走を交互にやった
休日は20キロ走がメインで、月１くらいで30キロのジョグ
それで走り始めて１年で、3時間20分まで行った
- 819 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 21:10:21.98 ID:szV48AZR.net
- 30km走のペースってレースペースより遅くていいの？
本番でもっと早いペースで走らないといけないと思うと不安になっちゃう
- 820 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 21:12:37.09 ID:fE1HT8XM.net
- >>819
遅くてかまわないよ
むしろその方がいい
- 821 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 21:23:35.76 ID:xBzrjQjl.net
- 30km走要不要説面白い
スピードから行くか持久力から行くかで
どっちも正しい気もするんだけどどうなんだろ
- 822 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 21:23:54.03 ID:szV48AZR.net
- >>820
LSD的な意味合いかな？
信じて取り組んでみるよ ありがとう
- 823 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 21:28:10.04 ID:xBzrjQjl.net
- レースペースで30kmはしんどいからやらんけど
LSDで30kmっていうか3時間とかはたまにやるな
- 824 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 21:32:29.14 ID:cRD5MHvH.net
- だからいつまでたってもサブ3.5も出来ねーんだよ
- 825 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 21:40:37.22 ID:xBzrjQjl.net
- >>824
誰に言ってるの？
アンカーぐらい打てないの？
- 826 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 21:41:11.23 ID:nVDYgHJa.net
- レースペース30キロでしんどかったらレースペースの設定下げなよw
- 827 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 21:42:28.94 ID:cRD5MHvH.net
- レースペース30キロしんどいってレースならどうなるのか普通に考えて分からないのかしらwww
- 828 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 21:42:53.90 ID:zBEq+4yS.net
- 3時間とかムリゲ。辛いし飽きる。すげぇわ。
- 829 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 21:45:11.69 ID:+CInw/t6.net
- 30kmはレースペースより速く走って自信つけるものだと思ってた
- 830 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 21:45:19.95 ID:zBEq+4yS.net
- ついでにレースペースの30km走なんか絶対無理だわ。
1週間かけて調整すればいけるけど、そんな気がおきない。
- 831 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 21:45:32.03 ID:xBzrjQjl.net
- >>827
>レースならどうなるのか普通に考えて分からないのかしら
レースペースで３０km走らなきゃレースでどうなるか再現できないもんかいな？
- 832 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 21:49:36.83 ID:cRD5MHvH.net
- >>831
レースペースで30キロも走れない自分に甘い自己満のゴミはレースペースで42キロ走れないのはわかるぞ？www
- 833 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 21:54:13.70 ID:xBzrjQjl.net
- >>832
いやさ、やりゃできるだろうさ
それを練習でしょっちゅうやる必要あるんか？
非効率に思えるんよ要するにスピード持久力の訓練でしょ
ガチユルぐらいでいいんじゃないかと思っちゃう
- 834 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 21:55:56.81 ID:cRD5MHvH.net
- >>833
練習でできないことが本番でできると都合よく思うからお前の人生ダメなんだよwww
- 835 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 22:06:52.26 ID:xBzrjQjl.net
- >>834
なんで人生の話になってんの？
- 836 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 22:07:24.84 ID:zBEq+4yS.net
- >>835
マラソンは人生だよ！！マラソン舐めんな！！！
- 837 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 22:11:00.56 ID:xBzrjQjl.net
- たかが30km走の話で人生とかバカらしい
たまにシミュとしてやるならアリかもだけど
(てかそれならシーズン頭のフルマラソンのレースでいいやんと思うんだけど）
週一で30kmレースペースなんて苦行しなくちゃあかんのかw
- 838 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 22:16:01.52 ID:7makC5P9.net
- だから、達成者の話なんていらんのよ。
ID:cRD5MHvHみたいなクズあらわれるし。
- 839 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 22:46:51.19 ID:G+ILKPyH.net
- >>838
未達成者だけで傷の舐め合いしても成長しないだろ
その悔しさを練習にぶつけて速くなりたまえ
- 840 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 23:23:31.85 ID:Taj3HjQR.net
- >>836
人生はマラソンだけど、マラソンは人生ではない！
- 841 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 23:29:08.73 ID:zBEq+4yS.net
- Mペース
05km：レース後じゃなきゃいつでも。
10km：ポイント練習後じゃなきゃいつでも。
15km：楽めのポイント練習
20km：若干辛いポイント練習
25km：要調整
30km：要調整+気合+勝負シューズ+要補給
35km：レースじゃなきゃ無理
40km：レースじゃなきゃ無理
>>840
そう。。。
- 842 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 23:29:18.94 ID:QywvdVkx.net
- 42km
42年間(18～60歳)
僕アラサーなんだけど何歳が苦しい？35-40歳で第2の人生だよね？
- 843 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 23:47:12.16 ID:7makC5P9.net
- >>839
ほーら、早速ジジイが絡んできたよw
- 844 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 23:54:54.02 ID:nRsMTRi3.net
- その煽り全く効かないんだけどもうちょい経験積まないと当分サブ3.5は無理だな
- 845 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/09(火) 00:47:13.33 ID:D/OHOM3j.net
- 苦しい思いしなきゃ速くはならない
ジョクは止めろ
集中しろ
- 846 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/09(火) 00:54:06.83 ID:4TousjV0.net
- ダニエルズによるとMペースもEペースも練習の効果は同じじゃなかったか？
- 847 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/09(火) 01:41:26.42 ID:qpeS/zjh.net
- Mペース連続で走るのはせいぜい10kmくらいしかやらないな
20km走るときに最後の5kmだけ上げたり、30km走の途中に5kmくらい混ぜたりはしている
レース前に心拍数見ながらやると、そのペースがレースペースとして適切なのかよく分かる
- 848 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/09(火) 06:31:18.42 ID:m4A5/GM3.net
- このスレもそろそろ終わりだなw
- 849 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/09(火) 06:35:19.04 ID:E/i1EywF.net
- 定期的に暴れるやつが1人いるんだよ
- 850 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/09(火) 09:20:01.41 ID:+W1NRL/z.net
- 練習で出来なくてもレースではできちゃうのがマラソンなんだよね
- 851 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/09(火) 09:22:08.25 ID:+W1NRL/z.net
- 不安だから練習でなんどもレースペース30kmをやってしまう
ちゃんと練習をしていれば再現性の高い練習なんてしなくても本番で自信を持って走れる
- 852 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/09(火) 09:56:09.82 ID:q685Ou61.net
- 自演みたいな書き込みだな
- 853 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/09(火) 10:34:22.11 ID:2sB1fCUH.net
- 30kmノンストップで走れるところに行くのがめんどい
- 854 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/09(火) 12:11:30.27 ID:qhRmB6XP.net
- 皇居行けよ
会社から近いだろ
- 855 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/09(火) 12:15:26.32 ID:oDT/cRot.net
- 俺は1周1キロの区間を30周してるぞ。ストイックさがたんねーからサブ3.5も達成出来ないんだよ
- 856 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/09(火) 12:35:58.19 ID:kcTmY6Bo.net
- このスレにサブ3.5未達っていないんじゃね？
- 857 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/09(火) 12:45:18.51 ID:oIbzyeVI.net
- 定年間近のイキリ爺さんのスレ
- 858 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/09(火) 12:47:55.33 ID:oIbzyeVI.net
- >>728
こいつ年寄りだな
- 859 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/09(火) 15:59:40.74 ID:FpZ9XAZG.net
- それはそうだ。練習でフルを走ってサブ3.5やれれば自信になるよね
- 860 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/09(火) 21:19:26.22 ID:0EEUhjpy.net
- 30km走で補給なんかしないけどレースでは10km毎くらいに摂るし、靴はVFネクスト履くからレースペースだろうが本番の方がはるかに楽なようになった
初心者の頃は15km走くらいでも補給してたから初めて無補給30kmやったときは餓死するかと思ったわ
- 861 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/09(火) 21:25:36.14 ID:0EEUhjpy.net
- >>822
lsdまで落とさなくても良いと思うけどスローペースのロングで得られるものも大きいからおすすめだよ
その時の脱力感をレースペースに持ち込めるとラストまで持ちやすい
ハイペースはハーフくらいまででやるとええ感じのが身につく感じ
フルは力んだらそこで試合終了よ
- 862 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/10(水) 00:28:44.71 ID:OlP1Ui8N.net
- くっそ寒いからランオフ。
- 863 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/10(水) 01:07:44.55 ID:OlP1Ui8N.net
- >>846
「生理学的には」が抜けてる。
そもそもMペースに「慣れる」からにはEペースとは
違う何かが体の中で何かが起こってるわけで、
効果に違いがないと理解するのはちょっと違うと思う。
※個人の感想です。
- 864 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/10(水) 09:59:50.30 ID:vwaOdowM.net
- マラソンサークルにいる６０代の人達、３時間台らしいけど
ライングループ投稿に腰や膝、怪我したって報告が来てる。疲労骨折や捻挫、腰痛も。年齢高いと練習をやり過ぎるのは良くないな
- 865 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/10(水) 10:03:19.44 ID:nCX499OV.net
- 0097 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2021/01/24 15:09:05
今日も朝からノーマスクランの後、ノーマスクで電車乗ってノーマスクでスーパー行ったが、誰も近づいてこねえのw
マスク馬鹿は根性ねえなw
4
ID:SSreqf7y(1/2)
0098 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2021/01/24 15:10:03
今度はノーマスクで飛行機乗るぜ
馬鹿マスク共かかって来いやw
1
ID:SSreqf7y(2/2)
ノーマスクランナーってヤバイ奴ばっかりだな
- 866 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/10(水) 10:35:20.26 ID:p7lsrwMB.net
- まだ走るときにマスク着けてるの？
- 867 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/10(水) 11:12:49.14 ID:RHCVAM3H.net
- データ数1で安易に「ばかり」とくくる己のヤバさに目を向けてろ
- 868 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/10(水) 11:32:12.93 ID:OlP1Ui8N.net
- サンプル数とか標本数って言って欲しかった。
- 869 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/10(水) 11:48:02.93 ID:RHCVAM3H.net
- ごめん
- 870 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/10(水) 12:28:09.05 ID:bWgcshHG.net
- なんか、病人が連投してるけどなんなんだ
- 871 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/10(水) 12:41:05.30 ID:7ogww7uJ.net
- >>868
n数
- 872 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/10(水) 14:39:55.42 ID:gXPoXgA9.net
- うんこ
- 873 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/10(水) 17:41:58.04 ID:OlP1Ui8N.net
- 閾値走20分(３分58秒/km)+10分(３分55秒/km)+ｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞｼﾞｮｸﾞ10km
合計20kmくらい。閾値走は大体TTっぽくなる罠。疲れた。
- 874 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/10(水) 18:34:00.79 ID:IHh4Ml7T.net
- 運動生理学で言うと閾値走の練習はTTになってしまったら刺激のポイントが少しズレる
実は閾値走はペースを少し上で走るくらいなら少し下で走った方が効果ある
基本的には95～100%が目安
- 875 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/10(水) 19:06:52.37 ID:NbiclYW0.net
- >>874
それ日記くんだからレスしても意味ないよ
- 876 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/10(水) 20:17:46.60 ID:5pG5rdRG.net
- やっぱあれだな、たまには全力疾走しないとスピード落ちるな。
変化走でも頑張るか。
- 877 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/10(水) 21:16:48.18 ID:OlP1Ui8N.net
- >>874
まぁコレが適性ペースってことで。
２本目はラスト100mガチったのは内緒だが。
>>876
そこでWSですよ。
- 878 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/10(水) 23:24:30.50 ID:rIB2+l/3.net
- >>877
全然内緒になってないから
て言うか自分語りしないと死ぬの？
もう行ってるかもしれないが、まだならマジで心療内科行った方がいいと思う
- 879 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/10(水) 23:39:52.71 ID:OlP1Ui8N.net
- >>878
妄想認定した日記にﾏｼﾞﾚｽ乙
- 880 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/11(木) 12:13:57.18 ID:ODXNRV+Y.net
- 尾久橋⇒皇居走ろうとしたら気合入れすぎでTTに
1kmと5kmの自己ベスト更新した
1km 3:07
5km 19:34
- 881 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/11(木) 12:15:37.05 ID:ODXNRV+Y.net
- ガーミンコネクトだと1km3:02、5km19:26になってんな
ナイキアプリとタイム違うけどまぁいっか
- 882 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/11(木) 12:23:06.00 ID:LyYvl/XQ.net
- 1km3分2秒はスゴイ。
- 883 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/11(木) 13:52:00.33 ID:Kzq2qxx6.net
- 下り坂なんだろ
- 884 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/11(木) 14:06:53.92 ID:Q4CienGV.net
- 本日の東京 方向 北北西 風速10m/s
追い風参考ってレベルじゃねーぞ
- 885 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/11(木) 14:57:44.78 ID:ODXNRV+Y.net
- 隅田川テラスを北上だったから下り坂じゃないし向かい風だったよ
- 886 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/11(木) 15:04:39.74 ID:ODXNRV+Y.net
- 一応ログ貼っとくね
https://i.imgur.com/OmIuEIw.jpg
- 887 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/11(木) 15:28:11.66 ID:IhDZsUE9.net
- 速い
- 888 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/11(木) 15:37:26.75 ID:2nw0r4P3.net
- ハーフ1時間38分でフル3時間半切りを目指すのは無謀ですかね？
- 889 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/11(木) 15:54:23.91 ID:W08Jff/+.net
- >>888
俺と同じだワロタ
- 890 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/11(木) 16:23:15.83 ID:LyYvl/XQ.net
- >>888
余裕
- 891 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/11(木) 16:43:56.26 ID:ES+4YIXW.net
- >>888
そんなもんじゃね？
- 892 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/11(木) 17:40:18.66 ID:2nw0r4P3.net
- みんなありがとう。ちなみに初めてのフル。思い切って3時間半のペーサーについてみます！
- 893 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/11(木) 18:15:34.11 ID:iGp2NM4/.net
- 俺は年末に1人ハーフやって1:36だったけど、余裕でサブ3.5目指してる。
1:40切ってれば目指すのには充分じゃないか
- 894 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/11(木) 18:17:48.98 ID:+x1KljBH.net
- >>892
頑張れー
- 895 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/11(木) 18:44:09.02 ID:elXHZZsu.net
- 目指さなきゃ可能性はゼロだ
やるしかないぜ
- 896 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/11(木) 19:01:35.57 ID:Bv/J5jk9.net
- >>888
年末走った俺とほぼ同じだ
ハーフ過ぎて3:20:00イケる！と思ったら残り8kmで力尽きてしまいにはキロ6分以上かかってなんとかサブ3.5ギリギリだったよ
- 897 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/11(木) 19:35:00.38 ID:LyYvl/XQ.net
- 10kmｼﾞｮｸﾞ50分くらい。疲れた。
明日は完全休息。
- 898 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/11(木) 20:00:38.77 ID:a0dbkp6o.net
- 今年から始めてハーフ1:36でフル3:24だった。こんくらいのハーフならアレ飲めば楽に行けるけど誰も書かないのはやっぱアレなのか？
- 899 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/11(木) 20:34:09.07 ID:e2leadoT.net
- ウザっ
- 900 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 07:57:15.74 ID:i4e/hOTS.net
- 昨日の朝ラン後にぎっくり腰やってしまった。走る前は入念にストレッチしないとダメね
- 901 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 09:02:02.26 ID:vSMEhYDd.net
- 後だと思うよ、大事なのは。
- 902 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 10:19:03.27 ID:uGWtgr4v.net
- 1000m 3分2秒
1500m 4分57秒
1マイル5分5秒
だけどハーフ90分切り行けるかな
- 903 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 10:42:36.89 ID:eqIZfRr6.net
- 無理
- 904 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 10:48:49.85 ID:uGWtgr4v.net
- 去年ハーフ93分だったから3分短くなるかなと思ったけど無理かぁ
- 905 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 11:01:10.00 ID:uUTVcBs4.net
- >>904
余裕
- 906 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 11:19:57.54 ID:q/OKYZlO.net
- >>904
短い距離を速く走るのと違うからなぁ
スピードはありそうだけど他の練習によるし
- 907 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 11:23:09.64 ID:OMfXj1FA.net
- ハーフのレースの前日刺激で河川敷1000をほぼ全力で走ったけど3分1秒だった
ちなみにハーフ76分
ハーフなら10キロとかのタイムじゃないと参考にならないと思うけど
- 908 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 12:21:59.63 ID:uUTVcBs4.net
- はえーよw
- 909 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 12:28:33.53 ID:IYaz28WG.net
- ハーフ76分とか元陸上部か？
こんなとこ来んなよ
ここは運動部経験なしが集まるスレだぞ
- 910 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 12:55:40.85 ID:H6uIRj+P.net
- 優越感に浸りたいんだろ
- 911 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 13:02:00.50 ID:gp1mwDPN.net
- そんなの足速いだけのごみじゃんw
- 912 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 13:45:24.28 ID:cBLX2cpW.net
- 日曜にハーフのレースなんだけど、自己ベスト更新の為にアルファフライ投入しようと思う。
ハーフのベストが1時間39分だから、恥ずかしいから皆俺の足元を見ないでくれ。
- 913 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 13:54:50.70 ID:jDfwZdt3.net
- >>912
アルファの開発中はエアポッドにテープ貼って隠してたから、気になるなら真似してみれば？
- 914 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 14:04:39.45 ID:uUTVcBs4.net
- >>911
足速いだけで十分じゃないか。
>>912
他人の目なんか関係なし。
それだけ真剣にやってる自分を誇れ。
- 915 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 14:07:37.04 ID:lNLlqwqF.net
- >>912
その辺のランナーの半分はあまり靴のこと知らなそうじゃね？
- 916 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 14:17:45.28 ID:H6uIRj+P.net
- >>912
シューズレポよろ
上級者でも足にきて失速するって聞くしそれくらいの走力でハーフどれだけ走れるか楽しみ
- 917 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 14:19:46.31 ID:q0rUUB3M.net
- >>914
練習サボったり追い込み足りなかったのを自分で分かっているから、靴に頼ろうとすることに負い目を感じるわけなんだな
脇腹掴めるときはVF履かないマイルール導入したら、恥ずかしながら一回しか履けてない
- 918 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 14:29:03.75 ID:uGWtgr4v.net
- このレベルでヴェイパーフライとかって
スポーツカー持ってるのに運転下手くそな奴みたいでムリ
持ってるけど恥ずかしくて履けねぇわ
- 919 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 14:32:45.18 ID:240KWsGU.net
- シューズなんて誰がどんなもの履くかなんて自由。
好きに履けばいい。
キモいジジイの声は無視。
- 920 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 14:36:59.46 ID:BWOrCmZg.net
- >>918
じゃあなんで買ったんだ？
- 921 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 15:00:19.26 ID:q0rUUB3M.net
- 日記くんに恥ずかしいとかいう感情があったことに驚き
- 922 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 15:12:49.94 ID:uGWtgr4v.net
- >>920
着地音がバスンバスンとえぐいし使いこなせなかった
- 923 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 15:17:10.10 ID:oOAah388.net
- こないだローカル大会で初めて近くで見たけど確かにバスンバスンと独特な音がするね
- 924 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 15:53:45.35 ID:uUTVcBs4.net
- >>917
別に恥ずかしくない、履く日が来ることを励みにがんばるのだ！
>>923
そそｗ
エアポットついてる方は特にﾎ独特な音だよねｗ
- 925 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 16:16:06.72 ID:H6uIRj+P.net
- そういやチンポネクストも音デカかったな
- 926 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 18:31:13.80 ID:UCywOgva.net
- ヴェイパーって前足部固くない？
踵にばっかクッション入ってるよな
- 927 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 19:02:49.15 ID:uUTVcBs4.net
- 仕事も疲れたし明日の30km走に備えて完全休足。
- 928 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 21:58:51.27 ID:YOOz3cPV.net
- あのカカトの分厚いズームXを活かす方法を考えた方が良い
俺はカカトよりのミッドフット着地してるわ
- 929 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 22:26:50.04 ID:EC4YkcNK.net
- フォアフット着地がいいんじゃねぇの？
- 930 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/13(土) 09:35:08.89 ID:eMHdiFIB.net
- >>917
サブ3.5目指すまえに痩せろ豚
- 931 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/13(土) 13:35:26.80 ID:u+IVUZMk.net
- >>930
豚で3.5を目指してんの
今の実力は4時間も危ういと思うけど、痩せてたときは3:10を切れてたから、痩せれば効くのは分かっている
- 932 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/13(土) 14:46:36.22 ID:htzwbtzl.net
- サブ4スレ行けよブヒ
- 933 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/13(土) 15:20:37.71 ID:lBdMVsoa.net
- >>931
ウソこけ
- 934 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/13(土) 15:22:37.84 ID:0L6GQskc.net
- >>931
何キロから何キロになったの❓
- 935 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/13(土) 17:30:31.66 ID:YSK63OR6.net
- 文京区のジム行った
トレッドミルで30km後、各種マシンやって
水泳1km
12kmキロ5分
18kmキロ4分20秒
マスク付けながらだときついね
鼻出しNGとかアホかと
- 936 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/13(土) 18:40:04.58 ID:+h7KUtKu.net
- ペースラン30km4分12秒/km。
天気も調子も良くて4分10秒くらいを目指したけど無理だった。
- 937 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/13(土) 19:01:20.53 ID:XgGMdmha.net
- >>935
トレミ30kって修行かよ
- 938 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/13(土) 19:52:04.20 ID:fCpP9rNT.net
- >>935
お前みたいのがいるから
「トレミは１人30分まで」
みたいな貼り紙がはられるんだ
- 939 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/13(土) 20:05:58.92 ID:BLFspOLc.net
- >>934
日記くんが周りに気を使えるわけないだろ
どこへ行っても鼻つまみ者
- 940 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/13(土) 20:13:14.43 ID:YSK63OR6.net
- >>937
景色変わらんし時間が刻々と動くとこしか見るとこないから暇だよな
>>938
一応30分おきなんだけどコロナ&マスク必須だからか利用者少なくてずっと予約取れた
- 941 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/13(土) 20:41:01.22 ID:+h7KUtKu.net
- トレミ嫌い・飽きるって人いるけど自分は好き。
快適だし、足の負担も少ない気がするし。
ただ、せいぜい20km、2時間程度。30kmは無理だｗ
- 942 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/13(土) 22:25:36.95 ID:/qNYxyy2.net
- >>934
BMIで21.6から26.1まで成長したよブヒ
- 943 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/14(日) 13:11:43.93 ID:Y/9/Re+A.net
- 15.1km73分。昨日の30km走の疲れが残ってる。
- 944 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/14(日) 15:32:21.18 ID:jXBQhXSg.net
- ハーフ1時間38分の持ちタイムでフル3時間半切りを目指して走りましたが見事に撃沈しました。25km過ぎでペーサーから離れズルズル…。でもチャレンジできたのはみんなのおかげです！ありがとう！
- 945 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/14(日) 15:51:47.92 ID:mSEA8e6E.net
- >>944
おつかれさまでした
チャレンジ精神に勇気づけられます
自分は3月にあるので、チャレンジしてきます
- 946 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/14(日) 16:59:48.60 ID:Waq7zsVC.net
- >>902
自分は全部10秒くらい早いけど
ハーフは3年間大会に出続けてやっと87分ジャスト
短距離の記録はあんまり関係なくて
練習量と長距離適性があるかないかだと思う
- 947 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/14(日) 17:26:32.56 ID:85khlLJg.net
- 披露抜きラン20km キロ5分
- 948 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/14(日) 17:27:15.70 ID:85khlLJg.net
- >>946
練習量少ないの？
- 949 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/14(日) 18:56:55.01 ID:yFAtO8cR.net
- 先日ハーフベスト1時間39分でアルファ投入してハーフベスト目指すと書いた者だけど、アルファ履いて1時間33分53秒だった｡
アルファ推進力は凄いけど、自分のレベルだと後半足にきて少々失速しましたわ。
自分のレベルだとハーフ以上はヴェイパーの方が記録伸びるかも知れない。
10キロ以下のレースならアルファの方が速いと思った。
- 950 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/14(日) 20:17:52.12 ID:2/LgZxxZ.net
- >>944
チャレンジしないと0のまま、ツギ頑張ろう！
- 951 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/14(日) 20:28:38.88 ID:2FYo7eYQ.net
- >>944
失速しても3時間40分くらいでまとめられたならナイスチャレンジ。
それよりかかったならもう一度作り直しだね。
- 952 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/14(日) 20:49:43.23 ID:jXBQhXSg.net
- 944です。みなさん反応ありがとう！3時間59分でした！このスレからおさらばします…
- 953 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/14(日) 21:42:25.08 ID:9yYYyfO3.net
- サブ4.5だけど3年前からここに居座ってるから気にすんな
- 954 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/14(日) 22:00:41.49 ID:s8FYBPwA.net
- >>952
すげー去年の俺と同じすぎ、25キロからてのも同じ、359と138も同じ。
- 955 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/14(日) 22:04:04.82 ID:2FYo7eYQ.net
- >>952
サブ4はクリアしてるわけだし、むしろこのスレにぴったりでしょ。
ここにいれば良い。
- 956 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/14(日) 22:32:12.21 ID:J1BO4Mdy.net
- フル怖いわ
俺ハーフ100分だけどフルはサブ4も怪しいってことか
- 957 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/14(日) 22:51:34.35 ID:1ELJNmUV.net
- 大体ロードバイクの時速40キロ巡航とランニングのキロ3分40秒同じくらいの強度な気がすんねんなぁ
- 958 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/14(日) 23:13:08.50 ID:Y/9/Re+A.net
- >>957
コース体重・風マターかな。
平地50-60kg無風なら大体そんなもんかも。
- 959 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/15(月) 08:28:14.85 ID:+GfwO7V3.net
- >>953
俺いた
- 960 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/15(月) 10:59:24.94 ID:mrVYfrxB.net
- >>949
お疲れー
やっぱ3.5レベルだとハーフでもアルファは厳しいか・・・
まあサブ3レベルでも苦戦してるから当然っちゃ当然か
実は自分も所持してるけどレースで履くことは無さそうだｗ
- 961 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/15(月) 12:06:16.99 ID:cnVQt1xM.net
- いやいやせっかく買ったんなら履こうよｗ
- 962 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/15(月) 12:20:20.74 ID:/9x+Xc/X.net
- アルファやVFの機能が発揮してるか着地音でわかるからな
ベコベコやパスパスいってたらフォアフットになってない証拠
宝の持ち腐れってもんよ
- 963 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/15(月) 12:25:50.58 ID:8U9Z6tJg.net
- >>962
機能を発揮できてるフォアフットならどんな音になるの？
- 964 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/15(月) 12:47:23.07 ID:/9x+Xc/X.net
- 「ヴェイパーフライ4％は特殊な構造のために独特な着地音がします。そして間違った着地になると音が教えてくれるのです。正しいと『ポッ！ポッ！』と短い音がしますが、間違っていると音がしなかったり、『バソッ』とか『ズサッ』という音がします。」（アルティメットフォアフット走法 p.217）
- 965 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/15(月) 13:01:16.60 ID:cV2Xyke+.net
- >>964
自分が確かめた訳じゃなくみやすが書いてたってことか
- 966 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/15(月) 13:19:29.91 ID:mKRT/QHm.net
- みやすなんて、ただのサブ3のオッサン。
- 967 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/15(月) 13:22:15.26 ID:mrVYfrxB.net
- 擬音語だから微妙に分かりずれーなｗ
分かる人はそうそうってなるのかもしれんが
- 968 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/15(月) 13:56:44.19 ID:Iikq0hap.net
- シューズ関係なく速い人の接地音は短いよね
- 969 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/15(月) 14:19:14.04 ID:ppL4nWa+.net
- 聞き心地のいい足音が大事
ヴォーカルや楽器やってれば分かるやろ
力みの入った走りは基音が強く響かないから硬くうるさい音
力の抜けた強い走りは軽快な足音なのに力強さを感じる
基音ではなく倍音で響かせるんだよ
- 970 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/15(月) 14:19:41.85 ID:o5GNR8gl.net
- >>948
946だけど平均だと毎月180キロくらい
フルマラソン大会の直前が200キロ～250キロくらいだから
極端に少ないって感じもしないけどどうなんだろう
フルは3時間10分です
- 971 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/15(月) 14:21:38.17 ID:ppL4nWa+.net
- 素人がスピード出した時のバタンバタンとやかましい足音
陸上部のスタスタと軽快なのにどこか力強さを感じるような音
- 972 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/15(月) 14:49:18.62 ID:Iikq0hap.net
- >>971
ヤフコメに書き込んだりしてる？
- 973 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/15(月) 15:17:15.22 ID:/9x+Xc/X.net
- >>965
『バスッバスッ』とデカい音鳴ってこんなもんかと思ってたがこれ読んでから恥ずかしくて履けなくなった
- 974 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/15(月) 16:37:30.09 ID:cnVQt1xM.net
- 誰も気にしないよ、ワガママに頑張れ
- 975 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/15(月) 16:58:58.00 ID:RlSjxO7h.net
- みやす先生のランニング動画を見てみたいよな
一度も自分の動画を上げたことなかったんだっけ？
- 976 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/15(月) 18:56:03.86 ID:8MnXzzTu.net
- >>969
音楽好きだけどランとの関連性はよく分からん。
というか関係ない気がする。
着地の音の響きとランの効率なんて製品によるんじゃないかな。
- 977 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/15(月) 19:01:03.75 ID:pcXA+hcK.net
- お世話になります。
よろしくお願いします。
- 978 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/15(月) 20:50:41.41 ID:So7JZIp2.net
- ≫977
よろしくお願いします。
- 979 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/15(月) 22:01:14.28 ID:SaQPsAWA.net
- 雨降ったし疲れてるから休み。
- 980 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/15(月) 22:26:36.31 ID:SaQPsAWA.net
- いいモノ持ってる人は持ってる人で悩みがあるのね。
難しいこと考えないで薄底がいいぞ。
靴がーとか考えずに、単に練習不足でしたさーせんで済む。
- 981 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/15(月) 22:41:52.62 ID:PDrfKHa2.net
- さーせんで済んじゃう薄弱なオツムだから
マズイんやない？
- 982 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/15(月) 22:42:45.61 ID:SaQPsAWA.net
- さーせんw
- 983 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/15(月) 22:43:18.68 ID:4EV3W76v.net
- >>980
ワイはグライドライド一つでトラックレースからフルマラソンまで全てこなしてる
- 984 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/15(月) 22:51:53.84 ID:SaQPsAWA.net
- なんとかライドいいね。
自分はその時の1番安い上級者()モデルが勝負シューズ。
- 985 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/15(月) 22:57:26.06 ID:SaQPsAWA.net
- ちなみに厚底(主にナイキ)否定じゃなくて、
自分が靴にまでこだわらないといけないレベルに達してない
とおもってるだけ。
- 986 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/16(火) 00:26:34.85 ID:Vsw+ItRa.net
- 自分で俺かっこいいと思える靴を履いとけばそれでおk
- 987 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/16(火) 05:55:56.62 ID:y0mvdIRt.net
- >>985
この人面白いね、なんか余裕があるねw
- 988 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/16(火) 06:36:17.45 ID:mPB6I4U0.net
- ピザでも食ってろよw
- 989 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/16(火) 06:39:58.49 ID:gM6VhKsW.net
- 俺ピザ屋
- 990 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/16(火) 11:31:08.19 ID:P6SYEg94.net
- 埋め
- 991 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/16(火) 11:31:20.87 ID:P6SYEg94.net
- 埋め
- 992 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/16(火) 11:31:32.98 ID:P6SYEg94.net
- 埋め
- 993 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/16(火) 12:01:00.04 ID:E+ipNl22.net
- ヴェイパーのポテンシャルを完全に引き出せないフォームでもスピードアップには寄与する
という意見もあるし持ってるなら履いたらいいんじゃない
それで出した記録を良しとするかどうかは自分次第
- 994 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/16(火) 17:47:19.91 ID:W7V9IpfL.net
- >>902
そのスピードなら84ー85分、サブ3目指せる
- 995 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/16(火) 19:32:16.80 ID:QQnYGvsV.net
- あんなスピードはないが84分でいけるわ
- 996 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/16(火) 20:55:50.70 ID:v4MlD3bx.net
- >>930
豚はイメージほど脂肪ない。豚に失礼。
- 997 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/16(火) 20:56:47.42 ID:LIgb+LoR.net
- サブ3.5を目指すスレ Part45
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1587219931/
次ここで良い？
- 998 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/16(火) 21:06:56.72 ID:OaFZzKLB.net
- >>997
使っちゃおうよ
- 999 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/16(火) 21:07:47.66 ID:v4MlD3bx.net
- ぶひ
- 1000 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/16(火) 21:08:14.23 ID:v4MlD3bx.net
- ぶひぶひ
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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