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【膝痛】 怪我、故障者情報交換スレ【腰痛も】1痛目

489 ：：2019/10/14(Mon) 19:14:55 ID:V07eofoA.net
膝蓋骨骨折して、ようやく自転車に乗れるようになったけど
まだダンシングが出来ないわ
膝を最大まで曲げた状態から体重をかけつつ素早く伸ばす
この動作がこんなに難しいとは思わなかった
シッティング縛りでも登れるけど、腰が痛くなってくるんだよね
筋力不足なのかポジションが悪いのか

490 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/20(水) 01:43:18 ID:qNbgAnFx.net
一ヶ月近く全くのれてなかった状態から久しぶりに乗ったらまだ対して寒くもないのに気管が一瞬にしてヒリヒリガラガラに・・・
人間の体って短期間で衰えるなぁ

491 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/28(木) 17:04:10 ID:2XTMvCaf.net
サドル低めで毎日30km走ってたら膝のお皿の上が痛くなった。
膝を伸ばす時にジャリっと音が。

その前兆なのかに前かがみでふくらはぎがピリピリ痛い症状が出てた。
これは腰とハムストリングスと太ももがガチガチになったからだろうか？

492 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/14(土) 12:33:53.00 ID:3OqaNqcy.net
背骨と骨盤骨折から半年ぶりに復帰
FTPが100以上落ちているがロード楽しいぜー

493 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/24(火) 22:32:43 ID:IKzhu2YG.net
サドル高くして乗っているが膝が痛い　サドルが高いと、膝関節を上下に押しつぶしてしまう
だから低い方がいいのかなと思った　そして犬かきのようにクランクを回す
サドル低くしてる年寄りいるでしょ、もちろん高齢者の場合、第一の目的は転倒時のダメージ軽減だが、ただ膝が楽になるのもあるのかもしれない　…って書こうと思ったら>>491のレスがあった

494 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/24(火) 23:11:58 ID:eAfh7JEP.net
高すぎても低すぎても遠すぎても痛み出るよね
年取って柔軟性が落ちたせいか2ミリ違うだけで痛い

495 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/25(水) 11:53:04 ID:oy0RrhST.net
ミもフタもないが、年取ったら自転車で長距離は無理なのかもな
昔テレビで、トミージョン手術をやってる海外の医者が「人間の腕は何十回もボールを全力で投げるようには出来ていません」って言ってたが、最近それを思い出す

496 ：ツール・ド・名無しさん：2020/01/04(土) 00:40:21 ID:xxo5lpKD.net
膝痛で病院行ったら湿布くれたんだけど、痛み引いたら貼るのやめた方がいいのかな？
すげえ大量にくれたんだけどその後2日位で痛みは治ってしまいました

497 ：ツール・ド・名無しさん：2020/01/04(土) 09:51:22.34 ID:CyEJ4zV95
俺だったら次回同じように痛くなった時用に保管しておく

498 ：ツール・ド・名無しさん：2020/01/08(水) 16:51:39 ID:klXyUQ4W.net
zwiftばかりやってて久々に一昨日5時間ほど乗ったところ、乗り始め1時間位で腰が痛くなりました
腰を伸ばすと楽になるんだけど、寒いと乗る前にストレッチとか必要なんですかね？

499 ：ツール・ド・名無しさん：2020/01/08(水) 17:17:45.63 ID:YVxAt00j.net
オッサンならYES

500 ：ツール・ド・名無しさん：2020/01/09(木) 07:56:41 ID:Rnm0YFs2.net
>>496
湿布は対処療法だし痛みがなければ貼らなくていいんじゃない

501 ：ツール・ド・名無しさん：2020/01/14(火) 11:00:23 ID:aqCNIBOn.net
あまり聞かないが、
実は段差の衝撃で手首の靭帯を痛めるって結構あることじゃないの
MTBとかBMXとかだと職業病ってことはないのか

502 ：ツール・ド・名無しさん：2020/01/29(水) 17:53:55 ID:XhVg5DgJ.net
靴の高さが変わっただけ痛みが出たわ

503 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/01(土) 15:02:10 ID:MK8pgcdp.net
尻とふともも裏の付け根のところが
痛いのですがこれはサドルのせいでしょうか？
ちょうど尻骨のあたりです

504 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/01(土) 17:46:59 ID:lAx/Fzci.net
坐骨神経痛の可能性は？
病名ではなく症状の呼び名なので、原因は様々で
原因が特定できないことも多いらしい
悪化すると地獄のような目にあうから、心当たりがおありなら
早めに病院で診てもらうことをおすすめします
……発症してひと月たったリハビリ中の者より

505 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/01(土) 19:29:29 ID:MK8pgcdp.net
なぬう坐骨神経痛！？
ポジションからの筋肉痛か何かと思ってましたが！
左の坐骨のあたりだけ痛いです

車によく乗っていたので左右の足腰が曲がってるせいかとも思ったり
脊柱側弯のせいかとも思ったり

ちょっとチャリは控えまする

506 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/02(日) 14:41:18 ID:fvgL7fKe.net
>>505
俺も坐骨神経痛だけど坐骨近くだけ痛いなら違うと思う
いちばん痛いのは仙骨の横で、痺れは尻上から太腿裏～ふくらはぎ～足裏

507 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/02(日) 23:46:14 ID:YKXFLPuX.net
膝痛い！1ヶ月！治らない！　乗る度に再発

508 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/03(月) 09:17:31 ID:dajX7o4Q.net
>>505
梨状筋症候群の可能性も

509 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/03(月) 13:37:44 ID:tbV1yNv4.net
膝の痛みは太もものストレッチで解決

510 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/05(水) 15:28:58 ID:wRypl/R0.net
504ですが、
サドルを前に、ハンドルを下げてみました
尻荷重を分散させて様子みます

511 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/05(水) 16:02:30 ID:rW7dY5H8.net
尻の筋肉をほぐせ

512 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/05(水) 23:31:27 ID:SNXP0sy9.net
>>510
それで坐骨の痛みは減るだろうけどこんどは首が痛くなるかも

513 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/07(金) 03:52:46 ID:afsVQC9w.net
口コミしかし横川七世先生のサイトを役立つらしいんだそうです。
『腰痛 横川七世』
とgoogleと探せば分かるかもしれませんね。

Q7O

514 ：ツール・ド・名無しさん：2020/03/15(日) 15:16:00 ID:QYEP0KIO.net
肋骨にヒビが入るとどのくらい痛いですか？

肋骨を強打したんだけど、痛いが深呼吸は普通にできます。
この場合、ヒビは入ってないのでしょうか？
その他症状を教えてください(>_<)

515 ：ツール・ド・名無しさん：2020/03/15(日) 15:44:10 ID:ITIthhwu.net
人による病院いけ

516 ：ツール・ド・名無しさん：2020/03/15(日) 16:17:46 ID:r8npwAKo.net
完全俺が悪い単独落車したわ
顔思いっきり切ったけど、骨とかは大丈夫とフロントフォーク割った
高い授業料だとおもうわ

517 ：ツール・ド・名無しさん：2020/03/15(日) 16:47:33 ID:ddVQtMal.net
ハムが痛い
湿布はってもすぐ剥がれるのがつらい…

518 ：ツール・ド・名無しさん：2020/03/15(日) 16:49:39 ID:ddVQtMal.net
>>501
鈴木真理が引退する前にテニス肘になってたな

519 ：ツール・ド・名無しさん：2020/03/15(日) 18:09:35 ID:1q1Orsy+.net
>>518
それほんとにテニス肘なのかな
三頭筋の酷使は自転車選手あるあるだけどテニス肘とは違うし

520 ：ツール・ド・名無しさん：2020/03/15(日) 18:13:48 ID:Y01bsftv.net
>>514
経験上、深呼吸とかくしゃみすると痛い時は大体ヒビ入ってると思う
痛みが二週間以上続くようならほぼ確定かな？
大体一ヶ月くらいで治る

MTB乗ってて年に三回はやるし医者に行ったところでレントゲンにも写り難いし特に処置があるわけでもないから、俺は行かないけど心配なら医者行け

521 ：ツール・ド・名無しさん：2020/03/15(日) 22:30:24 ID:fNX1saF7.net
>>515、>>520
レスありがとうございます。
しばらく様子みます。

他も外科的けがして、痛み止め化膿止め飲んでるので、肋骨の方も痛み我慢できそうです。

肋骨の胸中央側の軟骨部から音と違和感があるんだてどやはりヒビかな。

ちなみに鎖骨ヒビの経験あるけど、それよりは痛くないです。

522 ：ツール・ド・名無しさん：2020/03/16(月) 03:34:59 ID:VRLA3hEi.net
ヒビでも激痛だったりするからな病院でCT撮影すれば一発で判明するぞ

523 ：ツール・ド・名無しさん：2020/03/21(土) 18:09:57 ID:YQdjIWON.net
自転車で腰痛治る人もいれば悪化する人もいる
不思議な乗り物だ

524 ：ツール・ド・名無しさん：2020/03/21(土) 20:19:48 ID:xVkIVmmu.net
せやろか？

525 ：ツール・ド・名無しさん：2020/03/22(日) 00:11:27 ID:9xbUWnuT.net
>515,>520,>522
けっきょく医者には行かなかったよ。
まだ痛いけど我慢できる。
３日目あたりが一番痛かった。

526 ：ツール・ド・名無しさん：2020/03/22(日) 05:22:36 ID:8f+0p2tT.net
肋骨骨折で死ぬ場合もあるからやはり病院に行かなかったのは賢くはないね湿布と痛み止めだって処方してもらえたのに変わった人だな

527 ：ツール・ド・名無しさん：2020/03/27(金) 21:02:54 ID:9gkCb0Dq.net
右足の中足骨にヒビが入ってしばらく乗れないから
左足だけで固定ローラーやろうと思う
生活でも左足ばかり使ってるしバランス悪くなるからやめた方がいいかな？

528 ：ツール・ド・名無しさん：2020/03/31(火) 00:14:36.49 ID:z8Vmch75.net
仕事の疲労で道路占有の設備の箱物に衝突してしまいました。
二の腕と膝を当てたみたいで、紫に内出血になってる。
打ち身的な痛みの膝は、力をフルにかけられない。
とりあえず動くけど、膝の皿をぶつけた場合の内部のケガってどんなものなのがでてくるんでしょうか？

529 ：ツール・ド・名無しさん：2020/03/31(火) 06:24:57 ID:KQIBDMwa.net
内出血

530 ：ツール・ド・名無しさん：2020/03/31(火) 22:08:39 ID:rm7NeB8X.net
ママチャリのったら腰がいたい
小径車のほうが楽だろうか

531 ：ツール・ド・名無しさん：2020/04/01(水) 15:17:22 ID:Z1vYLnKB.net
歩道&#8596;&#65038;車道は良くないです
段差を避けるコースにするか路肩を走ってください
サドルクッションを二重に敷いてください
腰を立てる、寝かすのどちらで腰が痛いか試してください
痛くない腰の角度で漕げるようサドルを調整してください

532 ：ツール・ド・名無しさん：2020/04/01(水) 15:19:35 ID:Z1vYLnKB.net
歩道←→車道

533 ：ツール・ド・名無しさん：2020/04/12(日) 15:31:55 ID:P1qJ8dzt.net
膝サポーター探してる
自転車に乗ってペダリングの支障になりにくく膝をソコソコ守るやつ
ないかな？

534 ：ツール・ド・名無しさん：2020/04/12(日) 16:18:13 ID:Q9ZamTFD.net
>>533
俺も色々試したけど、膝用サポーターはどれも自転車に向いてないと思う
目的にもよるけど使えるとしたらザムストのJKバンドのような膝バンドくらいだな

535 ：ツール・ド・名無しさん：2020/04/12(日) 18:39:57 ID:3bCJGuLH.net
膝部分に穴が空いてて内側が薄いシリコンのが薬局にあるけどそれじゃダメなんかなペラペラだからペダリングの邪魔にはならないよ

536 ：ツール・ド・名無しさん：2020/04/12(日) 18:56:00.72 ID:Qll07Upx.net
>>533
使ったことはないけどザムストのマイオスプラスとか
「コンプレッション」でググるといいかも

537 ：ツール・ド・名無しさん：2020/04/25(土) 07:47:18 ID:jjyMOhPa.net
久しぶりに自転車乗ったら膝の外痛くなったわ。　
トレーニングで補強と矯正をしてかないといけないとか歳取ったのを感じるわ

538 ：ツール・ド・名無しさん：2020/05/06(水) 22:46:44 ID:l9nG4agc.net
【医療】腰痛やしびれ…男性に多い椎間板ヘルニア　新たな注射薬で7割が症状改善 [ごまカンパチ★]
http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1588763138/

539 ：ツール・ド・名無しさん：2020/05/09(土) 14:00:33.37 ID:VQBn9gZW.net
ザムストのBodymateがいいって聞いたけど使ってる人いる？

540 ：ツール・ド・名無しさん：2020/05/10(日) 17:54:45 ID:VRnBcJVP.net
>>539
基本的にサポーターは原因が正しく分かってない人にはオススメしない

541 ：ツール・ド・名無しさん：2020/05/15(金) 09:09:19 ID:l4nCZcHL.net
>>533
サポーターよりテーピングがいいよ

542 ：ツール・ド・名無しさん：2020/05/15(金) 09:54:45 ID:1sEkh8ln.net
>>541
俺の経験上
マラソン、登山だとサポーターより圧倒的にテーピングの方が効果ある
でもなぜか自転車の場合テーピングしても全く効果ないんだよね
根本的にフォーム改善とか筋力アップと柔軟性など改善しないと
テーピングしてもダメだと分かった

543 ：ツール・ド・名無しさん：2020/05/20(水) 02:15:41 ID:NLCyBpXI.net
普段から踵外側に体重掛ける様にしたら大分膝痛治ってきた
オバープロネーションだったんだな・・・

544 ：ツール・ド・名無しさん：2020/05/22(金) 21:18:32 ID:3b8zXeS/.net
はぁ腸脛靭帯炎を高校生ぶりに再発したわ
もう2週間経つけど乗ると50kmくらいで痛くなるからほんと辛い
完治するのかね

545 ：ツール・ド・名無しさん：2020/05/23(土) 02:55:51 ID:f17uDlc4.net
膝開かんようにこいどきゃなおるんちゃう

546 ：ツール・ド・名無しさん：2020/05/23(土) 12:06:21 ID:vJftXTUf.net
>>544
俺も腸脛靭帯炎で悩んでたけど
週5でローラー台やって足の筋力UPしつつ
毎日トリガーポイントでお尻から太腿の筋膜リリースしてたら治ったよ

547 ：ツール・ド・名無しさん：2020/05/23(土) 14:35:30 ID:5POVaQYP.net
>>546
マジで？ちょっと元気出たわ
ローラー台痛くなったらすぐやめれるし頑張ってみるわ

548 ：ツール・ド・名無しさん：2020/05/23(土) 14:36:34 ID:TiCseSd4.net
慢性化するから無理しないようにな

549 ：ツール・ド・名無しさん：2020/05/24(日) 00:05:46 ID:PNrJF04f.net
>>547
痛みが出たらアイシングして痛みが引くまでは自転車は我慢が基本。
治ったら筋トレと少しのサイクリングからスタートだよ

550 ：ツール・ド・名無しさん：2020/05/24(日) 08:06:24 ID:SJEjtYSZ.net
痛くなくても運動後のアイシング、寝る前のストレッチ。
これだけでだいぶなりにくくなりました。

551 ：ツール・ド・名無しさん：2020/05/24(日) 09:27:00 ID:/wEcCF69.net
>>549
いきなり筋トレなんかやったらまた痛めるだろ
リハビリレベルのことを言ってるならわかるが

552 ：ツール・ド・名無しさん：2020/05/24(日) 16:14:39 ID:uawX8OTL.net
545だけど今日40kmくらい走ってきたわ
違和感はあるけど鋭い痛みはない感じ
原因考えてみたけど前痛めたときは膝痛くなる前に中臀筋あたりがつったような違和感感じたから多分お尻の筋肉が固くなってそこに繋がってる腸脛靭帯引っ張って膝と擦れてるからだわ
ストレッチと体力付けるのが一番良さそう

553 ：ツール・ド・名無しさん：2020/05/24(日) 16:14:54 ID:uawX8OTL.net
545じゃなくて543だわ

554 ：ツール・ド・名無しさん：2020/05/24(日) 18:56:05.81 ID:9Ybvg3DJ.net
おいらはクランクを170mmから160mmのショートに換えたら、膝痛、腰痛ほぼなくなったよ。
長いクランクを回しているとそのたびに左右の尻がバタついて、そのたびに腰にひねりが掛かって、その累積が腰の疲労、痛みとして表れていたんだと理解した。
今はすごく楽に回せていてどこにも変なストレスが掛かっていないから、穏やかな乗車感を楽しんでいる。今までの苦しみは一体何だったのかというくらい解放感を味わっている。
http://www.myra-simon.com/bike/cranks.html
ここの股下長と適正クランク長の対照表を参考にしてちょうだい。

555 ：ツール・ド・名無しさん：2020/05/25(月) 09:20:22 ID:ffW317r4.net
>>552
545です
俺の場合50km超えたくらいから違和感出てきて、70kmくらいで痛みが出てました
4本ローラーと筋膜リリースを1ヶ月続けて
ローラー100kmと実走85kmで違和感すら出なくなったので、ほぼ治ったかなと思います
筋膜リリースの効果も大きいけど
ペダリングが4本ローラーで改善されたのが大きのかもしれないです

556 ：ツール・ド・名無しさん：2020/05/26(火) 11:52:20 ID:XGciVu0h.net
>>554
誰が何に基づいてこしらえた表か知らんが、その表の長さから３０ｍｍ程は引きたいね

557 ：ツール・ド・名無しさん：2020/05/26(火) 11:54:12 ID:XGciVu0h.net
ここの住人は長すぎるクランクが諸悪の根源なのに、それを知らないように思える

558 ：ツール・ド・名無しさん：2020/05/26(火) 16:10:27 ID:Lynfq1vJ.net
ショートクランクなんか売ってないやん

559 ：ツール・ド・名無しさん：2020/05/26(火) 21:14:47.31 ID:XGciVu0h.net
ディズナ　ラ・クランク　130ｍｍからあるよ

560 ：ツール・ド・名無しさん：2020/05/26(火) 21:16:49.53 ID:XGciVu0h.net
スギノは１４０ｍｍ　メルカリで出ていたな

561 ：ツール・ド・名無しさん：2020/05/26(火) 21:27:35.84 ID:8/imAb3s.net
rotor aldhu 24 155mm さっき注文したで
もともとDixna使ってたんだけど、チェーンリング歪むしbbから変な音出る

562 ：ツール・ド・名無しさん：2020/05/27(水) 08:07:05 ID:67HKv2ZR.net
>>561
ローターかっこいいな。軽いし。だいぶ硬いらしいが。日本市場では160mmと155mmを潤沢に確保してほしいね。

563 ：ツール・ド・名無しさん：2020/05/27(水) 08:50:35 ID:67HKv2ZR.net
>>557
そう、長すぎるクランクが諸悪の根源。その長すぎるというのが完成車に当たり前のように組み付けられている170mmのことなんだな。
私は身長172cm、股下78cmのごく標準体形だが、170mmから165mmに換え、最近さらに160mmに換えてようやく長年のストレスから解放された。
シマノが105で160mmクランクをリリースしてくれてて助かった。各位も速やかにお試しあれ。とは言っても一万数千円掛かるからのう。クラリスやソラでも160mm、155mm出してほしいもんだ。
しかし、そもそも完成車に安易に170mmを組み付けているのが間違いだな。知見の集積を踏まえて、安全を期してショートクランクにシフトしていかないと、歳と共にますます膝やら腰やら具合が悪くなるからのう。
各位も実体験のうえ体感されましたら、ショートクランクの効能、優位性を発信してまいりましょう。

564 ：543：2020/05/28(木) 16:41:54 ID:Kx1sbBdY.net
腸脛靭帯炎50km走ったけど違和感のみで痛みはほぼなし
意外と早く治りそうで楽しみ

565 ：ツール・ド・名無しさん：2020/06/01(月) 06:49:50 ID:6NPwEBnQ.net
原因がわからなければ再発するよ

566 ：ツール・ド・名無しさん：2020/06/01(月) 23:13:55 ID:eCmFJwCN.net
ママチャリでノーマルペダル、ワープアなので10km前後の自転車通勤をしていて、膝に違和感が出るたびビクビクしてる
しかし最近、ビンディングがなくてもある程度引き足を使えることに気づいた
ペダルを踏み込むと、反対側のペダルは、当然上に上がってる　その力を利用して靴底をペダルに密着させれば、ある程度は引き足での漕ぎも活用できる
両足で左右のクランクを回すよう心がけると、太ももの後ろ側の筋肉にも負荷をかかるのがわかる

567 ：ツール・ド・名無しさん：2020/06/03(水) 18:33:55 ID:N7v0VhrF.net
ロードバイクでかなりの落車して左肩鎖関節損傷になってしまった
痛い痛いなのだ(´；ω；｀)

568 ：ツール・ド・名無しさん：2020/06/03(水) 20:57:53 ID:TPdlwLp4.net
チェーンリングで足首切るんだよな、チェーンリング怖いわー

569 ：ツール・ド・名無しさん：2020/06/05(金) 14:56:45 ID:XQ8ATf0a.net
購入したばかりのシングルスピード、タイヤが空気パンパンで、ちょっとした段差ではじかれて転んだ。
膝とか肘とか擦りむいて血もそこそこ出た。でもそのまま30kmくらい走って家に帰ってから洗ったのだが遅かったか。
菌が入ったのか、放射性物質のせいか、その後しばらくしてから節々が痛むようになった。特に夜中に。
一年くらい痛みは続いて収まった。と思っていたら帯状疱疹というのか？かゆみが出るようになった。

570 ：ツール・ド・名無しさん：2020/06/06(土) 22:43:55 ID:gpPbUGhf.net
ペダルのケージがギザギザの金属で、ひょんな拍子にふくらはぎにざっーと切り傷を作った。

571 ：ツール・ド・名無しさん：2020/06/16(火) 06:44:04 ID:Yfpn08A7.net
股下68cmの私には153cmクランクが適当だったようです
教えてくれた人ありがとう
さらに127cmなんてのもありますね
ここからが私のショートクランク

使うギアは1段軽くなりますが、
膝腰尻が超快適です
サドルも見直しできそう
楽しみが広がった

572 ：ツール・ド・名無しさん：2020/06/18(木) 09:50:58.90 ID:zJ9+deNl.net
>>571
153mmなんてクランク長があるんですね。
股下に2から2.1を掛けるという算出法もあります。
それだと140mmほどが適正長だと思われます。
いずれにしてもショートクランクで膝腰尻が快適になったとのこと、おめでとうございます。

573 ：ツール・ド・名無しさん：2020/06/19(金) 18:27:24 ID:78pqGSGf.net
ここ1週間ほど、クロスバイクで早朝に20kmほど走っているのだが、今日になってめちゃくちゃひどい疲労感に襲われている。熱はないし咳もないが、風邪ひいたみたいな感覚。
こういう状態になった方いますか？回復のアドバイスいただきたく！

574 ：ツール・ド・名無しさん：2020/06/19(金) 18:35:40.22 ID:nNzXo9wg.net
アドバイスか栄養のあるもの食べてちゃんと寝てから病院に行け

575 ：ツール・ド・名無しさん：2020/06/19(金) 21:38:11 ID:6FoUzrU9.net
なんか今日肩が痛いな～と思ったら、昨日クロモリロードでジャックナイフターンの
練習してて前転ぶちかましたんだった……。

576 ：ツール・ド・名無しさん：2020/06/20(土) 17:53:05.51 ID:3s8NEzaU.net
頭打ったの忘れてるんじゃないか

577 ：ツール・ド・名無しさん：2020/06/21(日) 10:15:21 ID:ZsB3QZcb.net
慢性硬膜下血腫に注意ね

578 ：ツール・ド・名無しさん：2020/06/21(日) 11:04:50.10 ID:j8iTBh7J.net
>>574
ありがとう。熱が出たから風邪かコロナですわ。いま寝込んでる。

579 ：ツール・ド・名無しさん：2020/06/21(日) 11:21:53 ID:gXPfA6Fq.net
>>573
チューブ使ったストレッチ

580 ：ツール・ド・名無しさん：2020/06/21(日) 12:30:35 ID:jlP7UZ9B.net
まあ一般的な風邪の一割はコロナウィルス起因ですけどね

581 ：ツール・ド・名無しさん：2020/06/26(金) 06:48:26 ID:KAq9C93a.net
>>579
ありがとう。

>>580
だね。相談センターと保健所が「それ新型じゃない」と言うので病院行ったら、溶連菌と診断された。

582 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 14:16:19 ID:ArWvU3Ig.net
自転車同士の事故で首痛めて通院終えたんだけど1月経たないうちに首回した時の痛みが戻って来てしまった
似たような人いないかな？
後方確認怖いので回復した方いたらどういった治療したなど参考にさせてください

583 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 20:23:16 ID:/lq5Z3go.net
>>582
交通事故は詐病で治療費稼ぐ奴がいるから誤解されないようにしないとね
本気で治したいなら通院先を良く選ぶことだね

584 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/25(土) 11:38:06 ID:fRK15Uqc.net
立ちゴケしてしまった
普通に家まで乗って帰れたけど
帰宅して暫くしてから
左足の膝の内側をフレームに当てたのか
クレート外す方向に足を捻るとかなり痛い
びっこ引きながらじゃないと歩けない
これって捻挫かな？
似た症状を経験した人いますか？

585 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/25(土) 17:54:51 ID:i9+ymGoM.net
睾丸が痛い。医者に行ったら、精巣上体炎と言われた。抗生物質で治ると言われたが痛みがいつひくのやら

586 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/25(土) 18:09:16 ID:pD8rhma6.net
それ自転車のやりすぎでなったりすんのr

587 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/25(土) 18:40:56.01 ID:i9+ymGoM.net
>>586
分からん。医者も分からんと言ってたが、治るまでは炎症だから乗らない方がいいと言ってた。今はまだ長時間椅子に座ってるだけで痛いわ。

588 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/26(日) 12:39:54 ID:w96iLDHD.net
痛くなないんだが3本ローラーに乗るとメスイキしそうになる。

589 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/12(土) 14:06:38.61 ID:JixTOa5H.net
ZKF

590 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/17(木) 07:56:06.22 ID:zoRV3Ilg.net
N4T

591 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/17(木) 23:58:09.67 ID:qdpL3aKs.net
普段は問題ないのに、チャリ乗って80㎞程度でヒザが痛む。

カロナールしっぷ貼って、痛み止め錠剤のんで走ってもいいんだろうか。

592 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/18(金) 01:49:13.90 ID:ngPoTUk+.net
ポジション見直してみたほうがいいのではないかな

593 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/18(金) 08:41:17.32 ID:ikzSpwJC.net
外側痛いならカント調整かサドル下げる

594 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/20(日) 10:05:42.01 ID:25ILlMH5.net
クリート角度調整も

595 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/20(日) 18:24:29.65 ID:k3uLfbLQ.net
橈骨骨折でプレート手術してようやく取れたけど
長時間ライドすると骨折箇所が痛くなる
可動域が狭まってる感じなのでリハビリが足りなかったか

596 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/20(日) 18:25:02.06 ID:k3uLfbLQ.net
ちなみに右手首です

597 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/22(火) 13:39:38.04 ID:nb7Y0N+q.net
頚椎ヘルニアになりました。
ロードバイクはもう一生無理でしょうか？

598 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/23(水) 01:40:45.31 ID:dBNFgAjl.net
おれも脛椎ヘルニアになってあまり乗れなくなって、ランニングに主軸を移した
自転車はハンドルあげて近くしてアップライトなポジションに移行したけど、それでも痛くなったらあきらめて静養するしかない。レースとかはきついかな
ロングライド志向だったからまだ自転車も続けられてる。200kmまでなら大丈夫だけど、400以上のブルベとかはちょっともう無理かもって思う

599 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/23(水) 01:41:56.80 ID:dBNFgAjl.net
ロードバイク真面目にやってたならサブ3まではわりとすぐいけるから、ランも楽しいよ

600 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/23(水) 06:04:44.64 ID:QR5vzeUi.net
ありがとうございます。
全く乗れない訳では無さそうなので少しホッとしました。
現状ではとても痛くて前傾ポジション維持できる気がしないので。
ランも挑戦してみます。

601 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/23(水) 07:12:13.78 ID:ufZbk7EC.net
>>600
同じ診断名でも人によって重症度は全然違う
他人の体験談が自分にも当てはまるかどうかは分からない

頸椎ヘルニアになった原因はたぶん悪いフォーム
頚が得意な理学療法士のいるスポーツ整形で相談するといいよ

602 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/23(水) 08:05:39.19 ID:z6N++YIZ.net
脛椎ヘルニアの原因はフォームより普段の生活がメインって話だよね。
もちろん悪いフォームはよくないんだが
とにかく他の怪我にも注意だね。
1か所崩れるとあれこれ色々出てくるのがスポーツ怪我
無理せずお大事にね。

603 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/23(水) 09:58:38.86 ID:PFuTp+hG.net
脛椎ヘルニア、個人差あると思うけど、自分は痛くて耐えられないのは1週間から10日くらいで、それ過ぎれば嘘のように痛くなくなる
１年に一回くらい発症する程度の軽度の症状だけど、慢性化すると恐ろしいな

604 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/23(水) 22:20:10.67 ID:n8Unx8xx.net
>>599
まじで？
pwrどんくらいだと、一年以内にサブ3まで行けそうとか分かる？
最近ランもやろうかと迷ってて。

605 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/24(木) 03:17:46.02 ID:QaUZTBeB.net
パワメ持ってないけど、走力は冨士ヒルクライムでシルバーだった程度
半年くらい練習して初フルで3時間15分、翌年サブ3だった
ただランまじめにやりだして3ヶ月くらいは足をあちこち痛めた
心肺にたいして脚ができていないから、速すぎる練習しちゃう。故障しないよううまく自制するのが自転車からランへの以降で一番大事だと思う

606 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/24(木) 07:14:40.07 ID:raCdnhwI.net
>>602
1行目は自転車競技のフォームをよく知らないセラピストが語ったことだろうね
ロードバイクブームになってから歴史が浅いから知らないのも無理はない

普段の生活が原因な人は数の上では圧倒的に多いだろう
でも頚に対するストレスは普段の生活より自転車競技の方が圧倒的に強い

607 ：596：2020/09/24(木) 18:40:16.31 ID:Kujc/nST.net
596です。
スマホやデスクワークが多め、ストレートネックのところにロードバイクを始めたのがトドメだったように思います。
フィッティングも我流ですしね。
一つ一つ修正していきます。

608 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/24(木) 23:12:49.48 ID:raCdnhwI.net
>>607
とりあえず壁スクワットとチンタックがオススメ
https://youtu.be/sG9nrQ9A5Ds?t=115
フィッティングはポジションじゃなくてフォームを直してくれる所じゃないと意味ないよ

ちなみに脛椎ヘルニアは誤字
脛とはスネのこと

609 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/23(金) 17:52:42.52 ID:VT5iSQrp.net
痛みが快感へ変わる

610 ：ツール・ド・名無しさん：2020/12/13(日) 21:06:46.68 ID:vUj0jSh4.net
QUH

611 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/11(月) 13:24:24.92 ID:FIBNeF7p.net
最近、強めで踏んで走ると踵が痛くなって歩くのすら、きつくなるのが多いんだが何が原因なんだろ？
踵が痛くなりにくいトレとか詳しい人がいたら教えて下さい。
シューズは2年くらい同じのでずっと大丈夫だったからシューズが原因ではないと思うけど
それとも単なる加齢からくるなのか…

612 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/11(月) 13:38:47.56 ID:SAxG86tb.net
>>611
踵のどこか分らんけどアキレス腱の停止部ならギア重過ぎがｸﾘｰﾄ後ろ過ぎ

613 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 12:50:57.77 ID:/uX5B4Je.net
肉離れだ
クソ

614 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/27(水) 08:40:51.30 ID:HPyWZhI7.net
筋トレやってたら、左膝がその日から痛い、曲がらない。2ヶ月我慢して通常歩行はOKになるが、チャリに乗ると直ぐ痛くなる。困るので医者に行ったら大概行き着く変形性膝関節症。チャリが怖い

615 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/27(水) 08:46:42.54 ID:g+w8UAAk.net
俺はまんじゅうが恐いぜ

616 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/27(水) 22:32:37.85 ID:uVP9W2Hj.net
>>614
どんな筋トレか具体的に教えれ

617 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/29(金) 07:44:20.98 ID:clzAmkZq.net
>>616
レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション
プレスは屈伸はしなくて、爪先立ちの脹脛と踵立ちの脛を鍛える運動。をした直後膝がおかしい
その夜から少しピリピリとする。1週間で腫れて歩行困難、2ヶ月で回復したが腫れは残る(今ここ)

618 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/29(金) 08:26:18.43 ID:cgsZFHcM.net
>>617
高齢者？

619 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/29(金) 12:44:07.28 ID:JLXnr8rI.net
>>617
たぶん、エクステンションのせいだと思う
反動つけずにネガティブで効かせながらやらないと、エクステンションは怪我するよ

620 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 15:02:15.32 ID:Xwn28hYj.net
膝関節で腫れている、曲げると痛い医者に行って抗炎症の痛み止めを貰ったが飲んたら炎症は引くのかな？

621 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 20:06:14.79 ID:1Z5M9s1+.net
>>620
炎症の原因の方が勝てば引かないよ
まあ大抵は大人しくしていれば引く

622 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/10(水) 13:33:17.74 ID:k/8OMHMC.net
最近、運動不足がわからないが膝をがいきなり痛くなってきた
何か行けば、見てもらえるの？

623 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/10(水) 15:09:26.72 ID:2yCOJYwP.net
整形外科

624 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/10(水) 16:39:05.37 ID:bLP20VRQ.net
昨日は腰の両サイドが寝起きに痛くてしばらく起き上がれずで
近所の整形クリニックにいったけど
結局は腰痛の原因はよくわからなかった
レントゲンはとったけれど尋ねてみてもぎっくり腰のような筋肉のなにかという
ふわふわした回答だった　腰痛の原因は詳しく調べないとわからないっぽい
とりあえず様子見でしびれがあったらスグ来てねという感じだった
それで今日はおさまってきたのまあよかった

625 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/11(木) 00:37:57.66 ID:B7Sy67DD.net
>>624
腰痛の85%は画像診断では分らない「非特異性腰痛」と言われている
整形外科医が最も不得意とする分野だｗ

626 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/11(木) 06:52:33.98 ID:VcWwqwGL.net
不得意というか病気や怪我由来の腰痛じゃなきゃ対処療法しかしないだけだろ
じゃあ整体やカイロがいいかと言われれば整体じゃ電気流されるだけだし
カイロでは歪み直しましょうとマニュアル通りの体操やストレッチやらされるだけ

627 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/11(木) 10:24:40.65 ID:fxEa8IZc.net
しびれがあるのはヘルニアや脊柱管狭窄など神経圧迫されている

628 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/11(木) 11:34:58.94 ID:B7Sy67DD.net
>>626
それは間違い

画像で原因が見つけられなければ原因を見つけられる人に任せればいい
ほとんどの整形外科医にはそのスキルがないというだけ
患者個別に腰痛の原因を見つけ出して治療効果を上げられる専門家がいる

整形外科医がリハビリの処方を出せば保険診療で理学療法を受けられる
まあ実際は腕の良い理学療法士は少なく期待外れに終わることも多い
他には腕の良い整体やカイロになるが保険が利かないので高い

口コミで腕の良い理学療法士のいるスポーツ整形を探すのがいいよ

629 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/11(木) 12:24:54.69 ID:v6crp/e5.net
>>628
いかにも都会住まいな答えだな
そりゃ腕のいい理学療法士が近くにいるならそれでいいが
田舎じゃ
>>626が答えだよ

630 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/11(木) 13:23:03.56 ID:B7Sy67DD.net
>>629
ご近所でお手軽に済まそうとするなら腕の良いセラピストに会う確率は低いね
コンビニ弁当で済ますか遠くの名店まで食べに行くかみたいなもんかな
俺も田舎住まいだが腕の良い理学療法士は地方にだってちゃんといるよ
都会か田舎かは関係ない

631 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/04(日) 21:14:49.13 ID:MT4n0drp.net
ふくらはぎ上部の内外と膝外側の骨の出っ張り（脛の骨の方だと思うんですが）が数キロ漕ぐだけで痛くなってくるのですが　どうしたら改善しますかね？

去年12月に70キロほど走った時に初めて↑の痛みプラス腸脛靭帯炎（おそらく）になって整体に通ったりストレッチなどしていたのですが一向に改善しません
ちなみに整体ではスネの骨が外旋していると指摘されました

632 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/04(日) 23:26:28.47 ID:ELBZ734j.net
>>631
とにかく評判の良いスポーツ整形へ行くのがベスト
保険が利かない整体に通える金があるとは羨ましいなあ

ふくらはぎが痛いのはクリートを深くすると負担が減る
腓骨頭が痛いのは大腿二頭筋か腓骨筋の使い過ぎが怪しい

633 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/05(月) 00:08:28.98 ID:RzLdLKmC.net
>>632
整体じゃなくって接骨院でした失礼しました

脛外側が硬い感じだから腓骨筋かもしれないですね
スポーツ整形探してみようと思いますありがとうございます

634 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/26(月) 15:43:27.61 ID:vpfTOYvE.net
自転車は仙腸関節痛を悪化させるのな
ウォーキングにいくかぁ

635 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/26(月) 18:03:24.30 ID:1nfikL6C.net
怪我ではなく体調不良の相談もここで良いのかな？
ここ半年くらい身体が重くて、zwiftやるとSSTくらいで、風邪ひいたり、足が重くて3日くらい回せなくなる。。
思い当たる節としては、精神的なものかと思ってる
仕事の業務量がパンクして、上司からなぜ出来ないのか責め立てられたのが年末くらい
4月から左遷されて仕事楽になったけど、この体調不良治るのかな

636 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/26(月) 18:30:09.91 ID:LjSA5F5X.net
>>635
https://www.cbtjp.net/
こころのスキルアップ・トレーニング

いかがわしいサイトもいろいろあるが上記はまともな所

637 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/26(月) 18:30:48.23 ID:2KFEKF5C.net
>>635
まあ精神的じゃない可能性もあるから念のため健康診断つうか病院（内科とか）で相談しておくのも必要だと思うけど
鬱系なら晴れた日に外を基本は強度低めで疲れない程度にリラックスして走ると良いと思う
調子良いなら時々強度上げても良いけどね
鬱でしんどくなると歩けなくなる事もあるから様子見ながら

基本は日に当たって体動かしてちょっと疲れてよく眠る事が大事だし（良く眠れてる？）
自転車じゃなくても散歩やランも良い（注意散漫なら自転車は危ないから）
異動して楽になったのは凄く良い事だけど
今の状態で落ち着いて楽しみを見つけていく事がもっと大切
よく寝られて食べて体動かせる様になると
元の様に体力も戻ってやる気も出てくるよ

638 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/27(火) 00:02:38.06 ID:hitB7cOj.net
>>636-637
サンクス
一時寝れなくなったけど、今は割とよく寝れてる
ボチボチ焦らず楽しんでやってきます
サイトにあった、鬱病レベル診断は中程度でした。。

639 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/27(火) 08:38:48.08 ID:6vbQ1gEH.net
＞強度が高くハードな運動を行うと、比較的早く筋肉痛は出てきます。逆に、強度が低く長時間行うような運動の場合は、筋肉痛が遅く出てくるのです。

640 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/04(火) 06:01:09.77 ID:LeCPWJsp.net
仙腸関節性腰痛になってしまった

641 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/04(火) 13:16:24.01 ID:+LXzGUWW.net
その診断を誰がしたのか気になる
まさか無資格の整体師じゃないよね？

642 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/09(日) 13:59:44.61 ID:TQuTzMUJ.net
>>641
症状から自分で判断したけど整形外科行ってみてもらっても同じ見立てだった
少し良くなってきたけど完治はまだまだ
今日も自転車乗れない

643 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/16(日) 19:48:57.42 ID:rMh0Ka0f.net
>>642
私も2日前に接骨院で仙腸関節炎ではないか？と言われトレーニング休み中です。
骨盤が動いていない　や　骨盤を立てて座ったり歩いたりできていないと言われました。

644 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/16(日) 21:14:38.08 ID:DMYLXBC8.net
>>643
接骨院や整体の見立てはかなりいい加減かも
AKA博田法登録の医院でちゃんと見てもらったよ

645 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/17(月) 01:02:41.16 ID:pKq3Ys2k.net
長年健保組合にいるが接骨院は、整形外科医はもちろん健保、行政、鍼灸、按摩みんなからの嫌われ者
理由は下手な見立てといい加減な施術、不正請求ばかりだから
みんながそうだと言うつもりはないが、悪い事は言わん、医者でもないやつの話を信じる前に「病院」で「医師」にレントゲン診断してもらえ

646 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/17(月) 07:02:33.17 ID:e5f3MI40.net
その整形外科医も誤診率が高いから最初の医者を盲信しないようにね
なんか変だなと思ったら医者を換えるのも良策

647 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/22(土) 09:32:23.61 ID:FI9wI3rV.net
>>643
https://www.google.co.jp/amp/s/toyokeizai.net/articles/amp/305935

648 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/22(土) 17:55:38.22 ID:BgH4FCjr.net
>>647
これだけの長文なのに理学療法士の文字が一言も出てこない
AKAをやってるのは整形外科医より理学療法士の方が圧倒的に多いのに

649 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/22(土) 20:39:05.42 ID:FI9wI3rV.net
>>648
PTのAKAはあんまりお勧めしないな

650 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/27(木) 22:59:54.66 ID:h/hmZQnn.net
エンゾって言う人の本読んでラクダのコブやってたら腰痛めた。調べたら評判良くないんだね。
ラクダのコブをやめたら痛みがなくなってきた。本の内容を鵜呑みにしちゃダメだね。

651 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/29(土) 12:34:47.22 ID:nbZRZ8nT.net
左脚の膝故障(変形性膝関節症)で半年程様子見をしていて、今　自転車は乗れるし　最も無理をして無いから痛みも無い。しかし歩くと辛い。低山歩行とかも登りは良いが下りが痛い、怖いそして帰ったらかなり不調
コレってくるくる回しのチャリで慣らして行けってこと？

652 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/29(土) 16:56:48.13 ID:7PvV1Uiv.net
>>651
負荷少ない運動で筋肉育てて様子を見ながらリハビリ
時々病院に行って関節状態を専門家（医者）に確認してもらいアドバイスを貰う
自転車と登山で使う筋肉はすこし異なるから
登山も負荷少なめ（下りはゆっくり）で筋肉育てるけれど
靴ソールの硬さやインソールで衝撃吸収、ポールの着き方と足の運びに工夫するとか

653 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/29(土) 19:04:34.83 ID:nbZRZ8nT.net
>>652
歩きは負荷かかるわ、筋肉が痩せたのか、マダマダ治っていないか不明なんだな

654 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/19(土) 17:23:17.92 ID:uKi/ep7l.net
自転車自体が腰に悪いようだな（検索してみると）
比較的、前傾姿勢のロードタイプ、タイヤが太いタイプの方が負担は軽いようだが
ママチャリは一番楽なようで一番負担強いみたい

youtube見ながらストレッチやってウオーキング
月曜は病院で電気やってもらう予定

655 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/19(土) 23:14:17.37 ID:NVDCsogz.net
ロードは手と足と腰で荷重分散できるからね

656 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/20(日) 09:32:24.15 ID:c8xeccmQ.net
この1ヶ月ほど走ってると腰痛が出るようになった
以前も同じことがあってサドルのネジがゆるんでフラットになっていたのが原因だったので
今回もチェックしたら案の定だった
サドルを前傾させたら一発で腰痛は出なくなった

ところがこんどは前傾し過ぎなのか手首が痛くなってきた
ポジション出しの範疇なのだろうが、まっこと面倒じゃw

657 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/20(日) 10:40:17.45 ID:ng2F9Sat.net
初心者と一緒に低速で長距離走ると尻痛になる
おそらくいつもの力でペダル踏まないから
低ケイデンスにすると足荷重が増えて多少はマシになる

4時過ぎたらペダル抜重って言うけど
手が痛くなるなら6時近くまで踏み込むと
足荷重が続くから多少は楽になるのかも？
又は重めギアにするとか（足終わるのが早くなるかもだけど）

ってな事を考えてしまった

658 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/20(日) 10:48:11.75 ID:bmXL0nBL.net
俺はロード乗るようになって腰痛軽減した。
ストレッチを念入りにするようになったからだと思ってる。

659 ：ツール・ド・名無しさん：2021/07/20(火) 14:42:24.62 ID:lchNJ4ao.net
骨盤前傾型の腰痛持ちはサドル前傾させた方がいいんか？
俺黒人レベル超えるくらいに前傾してて、靴紐直すときみたいにちょっと屈むとすぐに腰にピシッと鋭い痛みが走る
自転車趣味は腰痛改善に効果あると思ってたのに、むしろ悪いのな

660 ：ツール・ド・名無しさん：2021/07/20(火) 21:09:35.50 ID:Nq8tOQDP.net
>>659
骨盤は前傾させた方がいいが穴あきならサドル自体を前傾させる必要はない

661 ：ツール・ド・名無しさん：2021/07/21(水) 03:39:59.71 ID:WIfoiMiu.net
>>660
骨盤立てろって書いてある記事多いんだけどなあ
んで手は添えるだけ、って

662 ：ツール・ド・名無しさん：2021/07/21(水) 07:03:35.27 ID:SiSBz5Zc.net
>>661
骨盤前傾型の腰痛にまで言及した記事なんてないでしょ

663 ：ツール・ド・名無しさん：2021/07/21(水) 18:58:17.61 ID:SiSBz5Zc.net
ttps://style.nikkei.com/article/DGXZZO50942780U3A120C1000000/
>>659は日常姿勢としては骨盤前傾していても腰痛のタイプとしては逆だね
屈むと痛いのは「前かがみ」で痛いタイプ
骨盤前傾で痛いのは「後ろ反り」で痛いタイプ
お間違えなきよう

664 ：ツール・ド・名無しさん：2021/07/21(水) 23:09:48.67 ID:8yenM6wk.net
子供産まれて抱っこばかりしてたら自分も前屈みになった際に腰が痛くなった
自転車乗っても痛くないけど控えるべきなのかな？

665 ：ツール・ド・名無しさん：2021/07/27(火) 20:30:29.73 ID:B7qhwWBS.net
転倒して膝打ったら膝が2倍くらいに腫れてる
膝が曲がらん

666 ：ﾜｯﾁｮｲ導入議論スレで導入議論中：2021/08/08(日) 01:27:53.32 ID:7wRvFgYo.net
>>665
10日以上経過したけど
その後どうなった？

667 ：ﾜｯﾁｮｲ導入議論スレで導入議論中：2021/08/08(日) 22:38:18.14 ID:n2vrT40Q.net
金曜CT取ったけど異常なし、レントゲンも異常なし、しかしまだ痛い。
ひざ打撲ってこんなにかかるんだな。
痛みがまだ治らないならMRIだけど、そこまでは必要無さそうだって。
しばらく乗れないわ。

668 ：ﾜｯﾁｮｲ導入議論スレで導入議論中：2021/08/09(月) 10:49:20.67 ID:yiKpIYcd.net
>>667
俺が交通事故で打撲傷になった時は1カ月半自転車乗れなかったよ
その間に巡航速度は1割も落ちたけどスプリントの速度は5%しか落ちてなかった
心肺機能は上げやすくて落ちやすい、無酸素系は上げにくくて落ちにくいんだと思う

669 ：ﾜｯﾁｮｲ導入議論スレで導入議論中：2021/08/15(日) 18:40:39.02 ID:rV9TYHU+.net
速筋さんもすぐに落ちていくよ。
筋肉ってのは脂肪より重いので落ちる時はあっというま
マッスルメモリーってのがあるので体調万全になってから
再びトレーニングすれば割と早めに戻ってくるからじっくり休むように

670 ：664：2021/08/15(日) 20:56:53.79 ID:j/f3JcvN.net
膝がまだ痛む
時間かかるんだなあ…

671 ：ﾜｯﾁｮｲ導入議論スレで導入議論中：2021/08/15(日) 21:11:17.78 ID:FA2lbrt4.net
頑張りましょう…

672 ：ツール・ド・名無しさん：2021/08/31(火) 00:16:47.02 ID:gwNqEFg+.net
サドルの角度いつもより前にして走ったら膝の内側痛くなった
普通に歩けない
何もしなくてもジンジンする
前も一度なったことあるから数日で治るのはわかってるが

673 ：ツール・ド・名無しさん：2021/08/31(火) 00:20:28.91 ID:gwNqEFg+.net
サドル角度前になったから前のめりになってて膝に力かかってるのわかってたんだが六角わすれててサドルの調整できなかった

674 ：ツール・ド・名無しさん：2021/08/31(火) 13:04:21.41 ID:22pKDR41.net
角度を前にする…
自板は日本語が不自由な人が多いな

675 ：ツール・ド・名無しさん：2021/08/31(火) 19:45:43.27 ID:C2a+2FrC.net
少しよくなったが、完治まではあと3日ってとこだな

676 ：664：2021/09/05(日) 06:56:05.14 ID:Ykc/6Jkf.net
>>668
結局同じようにひと月半はかかる模様
MRIも見たけどギリギリ骨折には至ってない感じらしく、
それでも膝の皿はいまだに打撲の痛みは残る
水は少し溜まってたみたいだけどまあ問題ない範囲らしい。
最近ようやくペダルを踏めるようになってきた。自転車に乗れる喜びを感じる。

677 ：ツール・ド・名無しさん：2021/09/13(月) 10:58:32.96 ID:5jX6VTCO.net
膝痛めて歩くのも怪しかった2週間、ようやく階段での痛みもなくなったのでリハビリがてら30分サイクリング、なんとか大丈夫そう
自転車に乗れなくなるかもという不安がきつかった

678 ：ツール・ド・名無しさん：2021/09/13(月) 11:02:50.95 ID:OJF105Q0.net
>>677
乗れそうだね
おめ！

679 ：ツール・ド・名無しさん：2021/09/13(月) 11:12:10.07 ID:5jX6VTCO.net
>>678
ありがとう！
のんびりポタリングとはいえやっぱり自転車楽しいです

680 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/06(水) 13:54:58.69 ID:FoOsP5Nc.net
>>353
走ると大腿二頭筋の長頭だか短頭が痛いんだけど原因は何なんだろうか‥‥

681 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/06(水) 14:16:49.25 ID:FoOsP5Nc.net
サドルの高さは適正かむしろちょっと低めだからサドル高のせいじゃなさそう
でもサドルの角度がいまいちよくわかってない
全体じゃなく座面を水平に、って書いてあったので座面が水平になるようにセッティングしてるんだが
全体で見るとちょっと後ろに傾いてる

682 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/30(土) 23:43:23.05 ID:VWM7w+Av.net
右膝上を痛めてからもう1ヶ月程治らないんですけど、自宅で出来る良い治療法はありますか？
原因となったであろうその乗り方はほぼ特定出来ているので、とりあえず中止しましたが、普通に漕いでるだけでも痛みが出ます
アイシングもしてみたんですけどね

683 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/31(日) 11:57:51.05 ID:meOBuuZ/.net
>>682
病院には行ってみた？
腸脛靱帯炎とか症状が分かっているなら良いけど
一月も痛いのは靭帯とか傷んでる可能性ありかも

684 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/31(日) 23:15:34.83 ID:MJweM/Z1.net
>>682
「膝上」をもっと細かく言わないと痛いポイントが分らない
原因となった乗り方も言わないと分らない

685 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/01(月) 09:13:55.80 ID:EGvFYzry.net
>>682
サドルの高さ変えてみた？　大体サドル高すぎの人が多いと良く言うから

686 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/01(月) 09:16:13.80 ID:uIE4Ruvb.net
横から申し訳ないですが、ほぼ同じ感じなので相談させてください。
一月以上痛みが続きます、皿の下・膝の裏・膝の中(？)が痛く
「スポーツ」「サイクリング」などをサイトで喧伝している整形外科に三カ所で診てもらったのですが全てで異常なし、痛み止めだしますか？乗る距離を減らして下さい、でした。
痛みの理由はクロモリフレームですらトップチューブに膝の内側が当たるほど股を閉じたフォームが原因と思われます。長文失礼しました、お願いします。

687 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/01(月) 09:44:02.75 ID:TaACt8Df.net
>>686
インソール入れてみたら？

688 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/01(月) 09:59:24.20 ID:oRJvGZJB.net
膝がいたくなるのはつま先の方で踏むことによって膝に力がかかりやすくなるから
ポジションをピンポイントで探し出し適正にするしかない
それかフラットにして足の裏の真ん中から後方で踏むか

689 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/01(月) 10:09:46.48 ID:EGvFYzry.net
https://akira779.com/archives/1665

690 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/01(月) 10:13:58.61 ID:EGvFYzry.net
http://loro.co.jp/higashinihonbashi-blog/2018/10/15/%e3%83%95%e3%82%a3%e3%83%83%e3%83%86%e3%82%a3%e3%83%b3%e3%82%b0-%e3%81%ae%e3%81%82%e3%82%8c%e3%82%84%e3%81%93%e3%82%8c-%ef%bd%9e%e8%86%9d%e3%81%ae%e7%97%9b%e3%81%bf%ef%bd%9e/

691 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/01(月) 10:42:44.00 ID:BimtWskr.net
膝の痛みにはロキソニンテープが良いと聞きましたがどないでしょ？
あと、自分はサドル角を若干前傾にしてるんですけど、皆さんはフラット？後傾？
これも膝に影響して来ますよね

692 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/01(月) 12:52:55.47 ID:lj9z0DUO.net
膝中痛はなった事が無いけど
サドル低めで重いギア無理に踏んでるとか？
意外とサドルが低いから膝痛になる事もあるよ
サドル下げても治らない場合は上げるのもありかと
内股気味（トップチューブに膝が当たりがちとか）の人はカント角調整も試してみると良いかも
カント角調整は色々方法があるけど
俺はバイクフィットのクリートウェッジ使ってる
腸脛靱帯炎はサドル上げてカント角調整したら直ぐに治った

693 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/01(月) 22:35:05.20 ID:g07i9zJR.net
>>689
前半はダメ理学療法士に当たったせいでかわいそうになったけど、後半は間違いが多いな
素人にしてはよく研究してるが所詮素人の考えなので後半は真に受けない方がいいよ

>>690
リンク先のBIKEFIT講習会ってのを読んだけど、
鵞足炎より腸脛靭帯炎が多いのは腱の細さよりも日本人にＯ脚が多いからだと思うよ

694 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/07(日) 04:09:14.34 ID:CbnX1YAX.net
フラペにして蟹股で漕げば膝への負担は少ない

695 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/07(日) 04:10:12.12 ID:CbnX1YAX.net
蟹股＋土踏まずで踏む
これで完璧

696 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/07(日) 04:10:59.25 ID:CbnX1YAX.net
ママチャリでは膝痛くならないのはそういうこと

697 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/10(月) 11:01:18.10 ID:S0vm0sH1.net
ホントに効くのかよ？と半信半疑だったけど、
試して効果検証しない事には
何とも言えないのでコンドロイチン系の飲み薬使ってみた。
ぶっちゃけ、そんなに膝痛くないんだけどねw

んで、結果は…

う～ん…効いている様な、大して効いていないような…w

爆走しまくってもう少し膝痛くなってたら
再検証してみるわ。

698 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/05(土) 09:56:48.64 ID:o2gIZw/o.net
お部屋のかたずけやってるとき姿勢が悪かったようで腰痛になった・・
長時間座ってるのがツライ　１時間でもツライ

自転車もダメかなぁと思ってローラーこいだら１時間以上でも平気　なんつうかかえって体が楽になる
試しに、ZWIFTでレースもどきの走りをしてみたがやっぱり平気　　２日連続でもＯＫ
こりゃ問題ねえなｗｗと調子こいて、外走ったら（Ｌ２で３時間程度）・・次の日、体バッキバキで起き上がれなかった・・

やっぱローラーと外走りって使う筋肉が微妙に違うんじゃのーと実感したわ(´･ω･`)

699 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/05(土) 09:59:50.29 ID:o2gIZw/o.net
>>691
ロキソニンやボルタレンは痛みを感じさせないだけの効果しかないからね
痛みがあるのは、なんか無理してる証拠
それで痛みだけ隠して、そのまま続けてたら将来どーなるか、わかるやろ

700 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/05(土) 11:18:31.83 ID:FOhjkIYd.net
>>699
ロキソニンやボルタレンは鎮痛だけじゃなくて消炎効果も認められてるよ

対症療法でしかないから原因にアプローチすることが大切なのはその通り

701 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/05(土) 22:22:30.17 ID:+SAAdsIe.net
NSAIDsは、トレーニング効果を下げるとか筋肉が付き難くなるとか、そういう報告あった気がする。違ってたらすまん。

702 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/08(火) 01:26:14.01 ID:l9D5u4fL.net
転倒して膝の皿が割れて半年経ったけどようやく元に戻った感じがある

703 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/10(木) 15:47:34.11 ID:KjPksHwc.net
>>700 解熱効果もな
昔、鈴鹿の8耐で微熱あるなかロキソニン飲んでソロ走ってたけど、結局半分ほどで走れへんようになってピットで寝込んでしもたわ。

704 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/11(金) 14:49:57.85 ID:44j5V8s/.net
>>702
自分は2年経つけど、まだ完全に戻ってない

705 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/22(火) 22:39:32.36 ID:uH3XzQ8t.net
自転車に乗ると膝の下側の痛みが、出るようになったよ。
痛いまま乗り続けていたら、慢性的になってしまった。
一ヶ月くらい自転車を乗るのは控えて、膝に湿布はったり、柔軟したりして、
この前久々に乗ったら、また痛みが・・・。
病院にも行ってMRIしてもらったけど、異常はないって・・・。

こういうのって整体とか行けばいいのかね。

706 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/22(火) 22:59:18.46 ID:0qMfxg/R.net
>>705
整形外科は当たり外れが大きいから当たりのスポーツ整形に行った方がいいよ
まあギアが重過ぎることによる膝蓋腱炎だろうけど

707 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/23(水) 15:10:44.95 ID:FbEzxOzg.net
>>706
アドバイスありがとう。膝蓋腱炎っていうのか。
病院だと病名ははっきりと言ってくれなかったけど、一応スポーツ整形をうたってる病院だった。

708 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/06(日) 10:01:43.63 ID:rrETTtxG.net
膝の外側が痛くなるんだけど、太腿側じゃなくてふくらはぎ側の骨が出っぱってるところが痛い
これも腸脛靭帯炎なのかな

709 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/06(日) 10:54:53.96 ID:/UdWe8QU.net
>>708
そこは腓骨頭なので腸脛靭帯炎ではないね
疑わしいのは腓骨筋炎
腓骨筋の使い過ぎの原因として疑わしいのはランニングをしたとか
シューズやペダルが合ってなくてアンクリングを多用してるとか

710 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/20(日) 19:49:54.26 ID:wm8Oyrk1.net
金曜日に膝蓋骨骨折して、水曜日手術なんだが、金曜日から出勤するよう言われてる。
幸いメールだったから保存したわ。

711 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/31(木) 23:59:23.83 ID:l1Rp1SED.net
初ロードで腰痛持ちなのに乗るもんだから
週末に30kmも走ると3-4日痛みが続き
痛みがマシになった週末に乗ってまた痛める。
右のそけい部も痛くなるし。

もう割り切ってコラム延長して
サドルよりハンドルを高くして乗ってやるw

712 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/01(金) 13:45:33.96 ID:W+eeWbHB.net
30kmなんて5時に起きて朝練一時間で走れるレベル

713 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/07(木) 18:28:12.28 ID:M7YXxDvH.net
膝を曲げると膝の外側が痛いよー。
しばらく自転車に乗れない……。

714 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/07(木) 18:34:11.51 ID:yq7bhrPP.net
腸脛靭帯炎か

715 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/07(木) 19:07:18.05 ID:qqfmpwa5.net
俺もちょうけいや
ズイフトはやってたが、冬はロングライドしなかったから筋肉と柔軟性が落ちたからだと思ってる
前になった時はショートクランクで完璧に治った
今回はクランク買い替えたくないからインソールのカント調整、筋トレ、サポーターの複合を試そうと思ってる
カント調整は、ライド中に歩けないぐらいになった時に苦し紛れでやったらかなり効いたから効果はあると思う

716 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/08(金) 21:38:35.30 ID:XWAvb/su.net
膝の外側が痛いのは腸頸靭帯炎っていうのか。
少し回復したけど自転車な乗るの怖くなったよ。

この間、痛くなった時はペダルが漕げなかったから。
痛いの片膝だったから痛くない方で何とか漕いで帰ってきたけど。

なのでフラペに付けるペダルストラップってのを発注した。
常備して痛くなったら片側だけ取り付けて引き足を使って帰ってこようと思う。

717 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/10(日) 14:00:28.00 ID:fWrQgbA8.net
俺も腸脛靱帯炎持ち。
XO脚なんで、カント角調整とガニ股引き脚を意識するとだいぶ楽になる。

718 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/11(月) 19:00:06.03 ID:kneRjikY.net
拇指球部分を高くするカント調整
マクダビットのサポーター
筋トレ
ストレッチ
フォームローラー
上のを全部やる欲張りセットで速攻で緩和した
どれがどの程度効いたかは謎だけど、ロードもう乗れないかもと思うぐらい痛かったからマジで嬉しい

719 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/14(木) 16:41:59.80 ID:J269CZTz.net
>>245
おもしろーい

720 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/28(木) 10:51:09 ID:HHolmXCP.net
腰痛が１ヶ月以上続く事ってある？元々腰痛持ちだったけどこんなに治らなかった事は今まで無かったから困ってる

721 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/28(木) 19:39:26.48 ID:KqvpxNgO.net
>>720
死ぬまで続く人が何割もいるのに

722 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/06(金) 19:53:32.22 ID:X4VulsF3.net
膝裏外側の筋痛めたのか中々治らんよー、14日程休んで走ったら20キロもいかないうちに痛くなったし、なんせ今まで痛めた事ない箇所で原因探るもフルスクワットを走る前に始めたからか、それ位しか思い浮かばんしなぁ、フルスクワットなんてやらなきゃ良かったよトホホ

723 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/10(火) 22:48:39.36 ID:fft/Pypo.net
膝裏外側なら腸脛靱帯炎だろうけど、俺はこのスレ見て筋膜リリースしまくったら格段にマシになったよ

724 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/10(火) 23:01:06.16 ID:pdhUbPDu.net
>>723
膝「裏」外側なら腸脛靭帯ではなく大腿二頭筋腱

725 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/11(水) 18:51:26.94 ID:IC1GGKU2.net
721だけどおっしゃる通り大腿二頭筋腱の停止部みたい
結構長引く感じかなぁ、初期のアイシングとかやらずに風呂入ってストレッチとか余計悪くなることばっかやってなぁ...
テーピング高いからサポーター買おうかな

726 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/11(水) 19:45:47.02 ID:+7L7/zLR.net
腰痛をかばって仕事してる内に膝まで痛くなった
自転車通勤が辛くなってきた

727 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/26(木) 17:16:31.32 ID:dvyO/poF.net
昨日100km 2000mupぐらいのサイクリングをしてたんだが、突然膝の激痛に襲われた。
皿の上端の内側寄りの部分なんだが、こんな場所が痛くなったことが無いから戸惑った。
最近クリート変えたから位置が合ってないってことなんだろうか

728 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/26(木) 17:23:48.78 ID:WT+q3QKz.net
かまいたちだな

729 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/26(木) 21:24:55.09 ID:pv14Cgo/.net
レーパン履かずにdhバー引っ張ってたらいぼ痔再発して向かい風の中オールダンシングで帰ってきた

730 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/27(金) 17:32:13.14 ID:8iGtMUub.net
加齢で脊柱管狭窄になった
背骨の中が狭くなって神経を圧迫し、俺の場合は太ももの脱力感で酷いときは100m歩けなかった

でも。
歩くのは数十mが限界なのに、自転車なら50km走ってもぜんぜん平気。
医者によると、人間が直立しちゃったせいで発生する病気なので、前傾姿勢の自転車は平気で当たり前なんだそうだ
商店街とか、杖ついてよろよろ歩いているジジババが、ママチャリに杖くくりつけて爆走してる姿を時々見かけるが、
あれも、歩けないけど自転車なら乗れる、ってことなんだな。当事者になって理解した。

とりあえず、毎日のストレッチと気温が上がってきたお陰で、今はピンチを脱して歩けるようになった
「老化現象なんだから、治らないよ」と医者には冷たく言い渡されてるけど。

731 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/27(金) 18:19:55.17 ID:t1gZpnzg.net
>>720
腰痛はいろんな原因があるからなんとも言えんわ　
発症で思い当たるふしがあるならいいけど
骨がやられてる場合もあるし、最悪ガンの場合もあるし

いわゆるぎっくり腰なら、数週間から数カ月で幅がある
医者曰く五十肩の腰版みたいなもんだから酷く痛みがない程度に
動かしといたほうが治りは早いらしいで

732 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/27(金) 22:29:22.38 ID:SYs8yU/F.net
>>730
俺も脊柱の後天的側弯があって神経根症状がある
たぶんこのせいで片脚のパワーが反対側より2割も低い

医者はオペと薬しか治療法を知らないからもっぱらリハビリの理学療法士が頼みだよ
医者が嫌う整体やカイロも名人なら効果がある
こっちは保険が利かないけどね
正直効果があるならなんでもいいやって感じ

733 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/28(土) 08:27:16.94 ID:P1BQUEk8.net
>>727
ひざ関節症か中の靭帯が損傷。膝は治るまで安静に
でなければ長引く。乗って治すのは無理。治ったら少しづつ負荷を与える。長くて半年。
もち膝曲がらないだろう？

734 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/28(土) 12:35:05.75 ID:Ogatuf47.net
>>727
クリートの角度でそんな感じになったことがある
俺の場合、なにも考えずに自然に立ったときに、左のつま先は外側向いた軽いガニ股状態なのに
クリートを真っ直ぐ付けてたせいで、膝の内側に痛みが出るようになった
踵がチェーンステイに当たらない程度のガニ股角度に修正したら問題なくなった

ガニ股角にすると、市街地でクリートの脱着を繰り返す場合も、捻り角が自然な範囲ですむので膝に優しくなったんだと思う

735 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/29(日) 06:35:38.49 ID:Mp2JasPE.net
膝下O脚の人います？
腸脛靱帯炎に悩んでませんか？

736 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/29(日) 10:04:37.35 ID:du/EKpJv.net
>>735
俺は膝下も膝自体もO脚だけど腸脛靭帯炎にはならなくなったな
今でもマッサージで押されるとかなり痛いけど

ワイドスタンスのデッドリフトやスクワットで内転筋を鍛えてるからだと思う
腸脛靭帯のストレッチもたまにやってるよ

737 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/29(日) 20:54:47.90 ID:Mp2JasPE.net
>>736
内転筋ですね！参考になります！

738 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/13(月) 20:13:30.11 ID:UJ8yvydo.net
膝関節の痛みにここ何年か悩まされてきたが、いわゆる「サボリ筋」の筋トレを続ける事でかなり走れるようになってきた。
但しダンシングだけはまだ痛みが強くてダメだ。シッティングだけで長い坂道はけっこう辛い。

739 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/23(木) 03:47:39.42 ID:7EDyfX6r.net
Ｄｒ．サカモトって、あれだけの外斜視でよくあんなにユーチューブにアップできるね

740 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/02(土) 14:50:07 ID:my8nIQj2.net
俺も膝が痛くなった時あるけど
引き足を意識して行ったら痛みが消えた
何だったのかわからないけど・・・

741 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/02(土) 15:30:39.37 ID:ncKw8wY+.net
頑張って漕ぐと腸頸靭帯が痛くなるんだけど、
腸頸靭帯を鍛える？方法ってないかな？

毎日少しずつ負荷を掛けながら漕いでくしかないのか、
それともストレッチとかの方が有効なのか。

742 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/02(土) 18:57:13.28 ID:RRF8Op2N.net
>>741
腸脛靭帯を使い過ぎてる（鍛えてる）から痛みが出るわけで
鍛えたら強くはなるが痛みからは解放されない

痛みを治すにはストレッチやマッサージ、筋膜リリースなど

743 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/05(火) 17:00:32.38 ID:+VVUOJOO.net
痛みを繰り返しながら鍛えて、出るタイミングを遅らすしかないんか。
20km/h超を維持しようとすると60kmくらいで痛くなるよ。
18km/hくらいなら90km走っても大丈夫。
でも、山登りを入れるともうダメ。

まったくド貧脚には嫌になるよ。

744 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/05(火) 17:21:59.11 ID:iJMdGOUk.net
フォームが悪いのかも

745 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/05(火) 17:30:39 ID:+VVUOJOO.net
フォームなんてたいそうなもんはないよ。

腰痛持ちだからコラム延長してステムかち上げで
ストレートハンドルのママチャリみたいなポジションだもんw
サドルの高さだけかなちゃんとしているのは。

746 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/06(水) 08:13:33.64 ID:LVchoiTb.net
腸頸靭帯炎になった事あるけど
クリートと靴の間に挟むカント調整のスペーサー使ったら再発しなくなったよ
Amazonでも売ってる
BIKEFIT(バイクフィット) クリートウェッジ Cleat Wedge

747 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/10(日) 21:29:40.14 ID:4e3mxMlW.net
ときにツーリング中に腸頸靭帯炎の痛みが出てきたら、どう対処してます？
家まで30km以上あるのに痛み出して、難儀した。
片足だけで漕いだり、ママチャリ並みの速度で走ったり、坂は歩いたりと。
休憩しても少し痛みが和らぐくらいだし。
一度なったらどーやっても痛みが出る。

腸頸靭帯炎って自分的には我慢出来ない痛みなんどけど、
馴れて痛くても踏めたりするもんなのかな？

748 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/11(月) 08:49:26.26 ID:RIireCXV.net
膝や腰もだけど、目も相当に負担掛かっている気がする
年を取ったら室内で漕いだほうがいいのだろうか？

749 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/11(月) 09:45:57.25 ID:BqTuLJ9H.net
>>748
目の負担心配するなら先ず5ちゃん止めた方が良いよ

750 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/16(土) 02:27:52.76 ID:2XsJNlXQ.net
>>747
同じようにいつも泣きながら帰って来ました。今度なったらロードサービスか輪行で帰るしかないと思って走ってます。

751 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/16(土) 11:46:23.07 ID:w3rLIa09.net
腸頸靭帯炎は何もしないと治らないし痛みに慣れる事も無いと思う
負荷減らして漕ぐしか無いけど尻が痛くなる悪寒

752 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/09(火) 00:43:54.84 ID:LFRVvyh2.net
50代で通勤で週数回自転車に乗っているが、膝痛が、休めば回復する今までのと違い慢性的になってしまった
軽くこいでるうちは痛みは出ないが、ちょっと力を入れるとすぐ痛くなる
昔、一般の「元気なお爺ちゃん」がテレビで紹介されててロードバイクに乗っていた　「膝の軟骨がすり減って痛みがある時があるんですけど、こうやって自転車を楽しんでいるんですよ」なんて紹介されてた
ぼくもそういう状態になってるのかな　月1万かそこらの電車代を浮かすために膝を壊したんじゃ意味なかった
とりあえずサメの軟骨粉末入りローヤルゼリーを買ってみた

753 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/09(火) 09:10:31.84 ID:1cvVJXII.net
俺も膝痛めて自転車休止中、3ヶ月位乗ってない
その3ヶ月前は痛みが取れそうくらいにか乗って再発を繰り返したw
反省から乗らないで整骨院にも通って治療中、これは正直意味あるか分からん、痛みがそうやってすぐ出る時は乗らない方が早く治ると実感した

754 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/09(火) 09:12:54.58 ID:1cvVJXII.net
あとはやっぱりペダリングだよね、踏んだら駄目、大臀筋を最大利用するペダリング、お尻ペダリングとポジション
あとクランクを短くするってのをやってみるのもいいと思う

755 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/09(火) 18:35:10.50 ID:qWtfF41B.net
俺も膝が痛くなる事があるけどペダル踏むだけの方向で力を入れて足を動かすと膝痛になりやすいと思った
踏むだけじゃなくて引き足というか足を上げる方にも力を意識してペダルを回す感じ
上手く言えないけど足で雲をかき混ぜる様な感触？で漕ぐと膝の痛みは起きないので
上記の様な感じの出来るだけ踏まないペダリングを試してみたらどうかなと思ったり

756 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/09(火) 20:29:32.49 ID:CEs376AW.net
>>752
一般に変形性膝関節症は高齢者の病気だがアスリートの膝寿命も短い
いちどスポーツ整形で診てもらうといいよ
普通の整形だと自転車辞めなさいで終わるから
スポーツ整形ならどうすれば自転車を完全に辞めなくてすむかのアドバイスをもらえる

757 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/09(火) 21:58:41.46 ID:LFRVvyh2.net
>>756
以前競輪関係のスレで、中高年でもやってる競輪選手がいるのはどういう訳か聞いたけど、「プロだから膝痛なんかになったらみっともない」って返事をされて全然腑に落ちなかったなあ
やっぱり普段から、距離を踏むトレーニングはやってるはずだから

758 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/09(火) 22:24:54.17 ID:CEs376AW.net
>>757
競輪選手はロードスプリンターがびっくりするほど軽いギアを使ってるからね
一時期重いギアの方が速いから流行ったけど規制が出来て禁止になってる

759 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/09(火) 22:25:34.35 ID:kOUKxA1g.net
ヒアルロン酸注射は効くみたいだね
俺も変性膝っぽい、レントゲンじゃわからんのだよね、MRIじゃないと
俺はレントゲンでそう判断された、一応スポーツもやってる整形だけど薮だな、態度でわかる

760 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/09(火) 22:45:23.88 ID:CEs376AW.net
>>759
「一応」レベルだと街の普通の整形と変わらないね
せいぜい湿布に注射がプラスされる程度
スポーツ整形メインでやってるところじゃないと肝心のリハビリをしっかり受けられない
それに肩や脊椎ではなく膝が得意な先生に診てもらう必要もある
電話で膝専門の先生がいるか聞けば教えてくれるはず

761 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/09(火) 22:56:34.48 ID:kOUKxA1g.net
だよねぇ、田舎なんでまともにそういうのが見れる人がいるかどうかが問題だわw

762 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/16(火) 23:33:22.44 ID:3p9URpSG.net
昔は走れたんだがなあ
東京駅まで約10kmの道のり、寝坊して電車なら30分かかるところをそれより速く走破したこともあった
荷物を積んだママチャリで一日40kmぐらい走ることもあった
いまは二番目に軽いギアでおそるおそる走っても長距離だと膝がおかしくなる　いわゆる「膝は消耗品」だからなのか、それとも加齢のためか

763 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/17(水) 15:14:03.85 ID:3+DLN8Nm.net
変形膝関節症だろね

764 ：351：2022/08/21(日) 10:30:29.92 ID:5VzT965l.net
ポタリング中に濡れた点字ブロックで転けて、鎖骨やっちまった。

765 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/22(月) 16:46:01.64 ID:u1E5f2KV.net
>>764
お大事に

漏れは大雨の下り坂で、体を後ろに引ききってブレーキしたら後輪滑ってジエンド
太ももの付け根横と、肘に擦り傷作っちゃった(；´Д｀)

766 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/22(月) 21:19:28.36 ID:VxxlxSfI.net
>>764
鎖骨は簡単に折れますよね

私の場合、バンドで矯正失敗してプレート入れ手術しました。

767 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/24(水) 08:21:33.45 ID:9c9+1cr9.net
>>764
今日入院することになりました。
頭を打つことがなくて良かったと自分を褒めて、しっかり治します。

768 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/24(水) 10:00:13.77 ID:PHrW6yvd.net
お大事に

769 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/24(水) 11:24:20.70 ID:PwZLOUeg.net
骨は再生するけど軟骨はしない、なんでや…

770 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/24(水) 11:46:27.72 ID:tw0268cZ.net
まあ休んで治る怪我はいいよなぁと思う

771 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/25(木) 00:21:08.35 ID:4p/q+czk.net
筋肉は関節に比べたら優秀だな
筋ジストロフィーなどの病気はあるにしても、使いすぎで筋肉が再生不能の慢性的疾患になったのは聞いたことがない

772 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/25(木) 06:26:33.60 ID:8MmVByyK.net
腱板断裂なんかはある意味再生不能だけどね

773 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/31(水) 20:21:45.31 ID:Acc3e/I8.net
膝関節もタイヤみたいにスリ切れて使えなくなるものだったんだな…

774 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/28(金) 20:18:23.15 ID:JSieRwtg.net
RMZ

775 ：ツール・ド・名無しさん：2022/12/13(火) 02:57:57.12 ID:hSfnhNSU.net
膝を病み 夢は枯野を駆け巡る

776 ：ツール・ド・名無しさん：2022/12/19(月) 12:15:06.82 ID:lUuYDcGc.net
激坂等で頑張り過ぎたせいで
とうとうヤバいくらいに膝痛めてしまった…。
とにかく寝た状態から立ち上がる時に
片方の膝に体重のし掛かる時に激痛が走る。

コレはもうダメかもわからんね？

ダメ元で膝にバンテリン的な薬品を塗り続けてみた結果、
1週間後くらいには自転車漕ぐのは問題無いくらいまで回復。
だが、相変わらず片方の膝にほぼ全体重のし掛かると激痛走ってしまう…

そして1ヶ月ほど経過した今、
おや？なんか全然平気になってきたぞ。
どゆこと？
もしかして少しは軟骨再生するのか？

777 ：ツール・ド・名無しさん：2022/12/19(月) 16:05:32.81 ID:OxOUvs5A.net
チャリで軟骨なんかそうそう痛めねえよ
フォーム出来てないのに力入れて踏み込むからつま先とひざの向きがバラバラで靱帯をやっただけだろ

778 ：ツール・ド・名無しさん：2022/12/19(月) 16:45:33.43 ID:vHBdkpkg.net
靭帯炎なら大人しくしときゃ治るな
お薬塗るならボルタレンが結構効く

779 ：ツール・ド・名無しさん：2022/12/30(金) 13:13:01.36 ID:GsPiVOLQ.net
でもボルタレン使うと、日光の下で生きられない身体になるんでしょ？

780 ：ツール・ド・名無しさん：2022/12/31(土) 19:01:00.90 ID:vaD4SKB8.net
毎日ニンニク注射打って背中に刀差してれば昼間でも出歩けるよ

781 ：ツール・ド・名無しさん：2023/01/09(月) 09:33:05.02 ID:cbuawVSD.net
膝痛い時は負荷かけないほうがいいね

782 ：ツール・ド・名無しさん：2023/01/26(木) 22:15:26.20 ID:2D6QSh+o.net
>>777
どういう根拠？登山でなる人がいるのに自転車ではならないわけがない

783 ：ツール・ド・名無しさん：2023/01/28(土) 12:25:13.25 ID:RjiCFYAA.net
去年の11月末に濡れてる点字ブロックに乗って転んだ
左手首と左膝を骨折して今も療養中
通勤災害って事で労災で何とか生活してる

784 ：ツール・ド・名無しさん：2023/04/05(水) 15:52:39.61 ID:bCi8mdbF.net
自転車で走り回りたい… 人車一体を気取ってたこともあったが、もうペダルを漕げない体になってしまった

785 ：ツール・ド・名無しさん：2023/04/05(水) 17:13:28.44 ID:erzRiCYr.net
詳しく

786 ：ツール・ド・名無しさん：2023/04/27(木) 13:53:04.22 ID:NY6ak7Kw.net
別人ですが自分の場合は数年前にスクワットで膝を故障
それ以来冷えと過労時に痛むようになる
去年11月に体重を乗せてペダルを踏み込んだ瞬間に逆光で見えなかった段差で膝に衝撃を食らう
今では横向いて寝ると膝に横向きの力がかかって痛くて目が覚める

787 ：763：2023/05/02(火) 21:25:16.22 ID:A3+K9P16.net
鎖骨骨折のプレート入ったままですけど、しまなみ海道に行ってきます。仕事が忙しすぎて時間がなくて全く走ってないけど、なんとか時間作ったのでリフレッシュしてきます。

788 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/03(水) 03:33:52.87 ID:uMsMgmSq.net
>>787
金曜までは天気持ちそう
曇りなら暑くなくて良いかも
楽しんでこいよ
ご安全に

789 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/10(水) 16:01:34.41 ID:wTZXpvio.net
15年くらい前ママチャリで170km走った時は膝の痛み無かったんだが、この前クロスで155km走った時は120kmくらいから膝が痛かった
今回はもっと酷くて100km弱から膝が痛みだした
前回より低めのギアで走ったのになぜ？

790 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/10(水) 17:05:47.29 ID:euOWwu9P.net
>>789
っ加齢

791 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/10(水) 20:26:09.47 ID:wTZXpvio.net
自転車は膝に良いとかいう説があるけどどこが膝に良いんだよ
そりゃマラソンよりはマシだろうけど

792 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/13(土) 17:47:59.10 ID:kVDLD/kn.net
結局、長距離乗って膝の関節痛めない為にはどうすればいいんだ？

793 ：ツール・ド・名無しさん：2023/11/15(水) 09:58:03.88 ID:hRCrV1hKf
色々ポジション変えて試す以外あるか？

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