【膝痛】 怪我、故障者情報交換スレ【腰痛も】1痛目

1 ：ツール・ド・名無しさん：2017/05/12(金) 01:22:22.89 ID:BC/vnlXV.net

膝を痛めたので建ててみた
需要はあるはず

744 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/05(火) 17:21:59.11 ID:iJMdGOUk.net

フォームが悪いのかも

745 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/05(火) 17:30:39 ID:+VVUOJOO.net

フォームなんてたいそうなもんはないよ。

腰痛持ちだからコラム延長してステムかち上げで
ストレートハンドルのママチャリみたいなポジションだもんw
サドルの高さだけかなちゃんとしているのは。

746 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/06(水) 08:13:33.64 ID:LVchoiTb.net

腸頸靭帯炎になった事あるけど
クリートと靴の間に挟むカント調整のスペーサー使ったら再発しなくなったよ
Amazonでも売ってる
BIKEFIT(バイクフィット) クリートウェッジ Cleat Wedge

747 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/10(日) 21:29:40.14 ID:4e3mxMlW.net

ときにツーリング中に腸頸靭帯炎の痛みが出てきたら、どう対処してます？
家まで30km以上あるのに痛み出して、難儀した。
片足だけで漕いだり、ママチャリ並みの速度で走ったり、坂は歩いたりと。
休憩しても少し痛みが和らぐくらいだし。
一度なったらどーやっても痛みが出る。

腸頸靭帯炎って自分的には我慢出来ない痛みなんどけど、
馴れて痛くても踏めたりするもんなのかな？

748 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/11(月) 08:49:26.26 ID:RIireCXV.net

膝や腰もだけど、目も相当に負担掛かっている気がする
年を取ったら室内で漕いだほうがいいのだろうか？

749 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/11(月) 09:45:57.25 ID:BqTuLJ9H.net

>>748
目の負担心配するなら先ず5ちゃん止めた方が良いよ

750 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/16(土) 02:27:52.76 ID:2XsJNlXQ.net

>>747
同じようにいつも泣きながら帰って来ました。今度なったらロードサービスか輪行で帰るしかないと思って走ってます。

751 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/16(土) 11:46:23.07 ID:w3rLIa09.net

腸頸靭帯炎は何もしないと治らないし痛みに慣れる事も無いと思う
負荷減らして漕ぐしか無いけど尻が痛くなる悪寒

752 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/09(火) 00:43:54.84 ID:LFRVvyh2.net

50代で通勤で週数回自転車に乗っているが、膝痛が、休めば回復する今までのと違い慢性的になってしまった
軽くこいでるうちは痛みは出ないが、ちょっと力を入れるとすぐ痛くなる
昔、一般の「元気なお爺ちゃん」がテレビで紹介されててロードバイクに乗っていた　「膝の軟骨がすり減って痛みがある時があるんですけど、こうやって自転車を楽しんでいるんですよ」なんて紹介されてた
ぼくもそういう状態になってるのかな　月1万かそこらの電車代を浮かすために膝を壊したんじゃ意味なかった
とりあえずサメの軟骨粉末入りローヤルゼリーを買ってみた

753 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/09(火) 09:10:31.84 ID:1cvVJXII.net

俺も膝痛めて自転車休止中、3ヶ月位乗ってない
その3ヶ月前は痛みが取れそうくらいにか乗って再発を繰り返したw
反省から乗らないで整骨院にも通って治療中、これは正直意味あるか分からん、痛みがそうやってすぐ出る時は乗らない方が早く治ると実感した

754 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/09(火) 09:12:54.58 ID:1cvVJXII.net

あとはやっぱりペダリングだよね、踏んだら駄目、大臀筋を最大利用するペダリング、お尻ペダリングとポジション
あとクランクを短くするってのをやってみるのもいいと思う

755 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/09(火) 18:35:10.50 ID:qWtfF41B.net

俺も膝が痛くなる事があるけどペダル踏むだけの方向で力を入れて足を動かすと膝痛になりやすいと思った
踏むだけじゃなくて引き足というか足を上げる方にも力を意識してペダルを回す感じ
上手く言えないけど足で雲をかき混ぜる様な感触？で漕ぐと膝の痛みは起きないので
上記の様な感じの出来るだけ踏まないペダリングを試してみたらどうかなと思ったり

756 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/09(火) 20:29:32.49 ID:CEs376AW.net

>>752
一般に変形性膝関節症は高齢者の病気だがアスリートの膝寿命も短い
いちどスポーツ整形で診てもらうといいよ
普通の整形だと自転車辞めなさいで終わるから
スポーツ整形ならどうすれば自転車を完全に辞めなくてすむかのアドバイスをもらえる

757 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/09(火) 21:58:41.46 ID:LFRVvyh2.net

>>756
以前競輪関係のスレで、中高年でもやってる競輪選手がいるのはどういう訳か聞いたけど、「プロだから膝痛なんかになったらみっともない」って返事をされて全然腑に落ちなかったなあ
やっぱり普段から、距離を踏むトレーニングはやってるはずだから

758 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/09(火) 22:24:54.17 ID:CEs376AW.net

>>757
競輪選手はロードスプリンターがびっくりするほど軽いギアを使ってるからね
一時期重いギアの方が速いから流行ったけど規制が出来て禁止になってる

759 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/09(火) 22:25:34.35 ID:kOUKxA1g.net

ヒアルロン酸注射は効くみたいだね
俺も変性膝っぽい、レントゲンじゃわからんのだよね、MRIじゃないと
俺はレントゲンでそう判断された、一応スポーツもやってる整形だけど薮だな、態度でわかる

760 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/09(火) 22:45:23.88 ID:CEs376AW.net

>>759
「一応」レベルだと街の普通の整形と変わらないね
せいぜい湿布に注射がプラスされる程度
スポーツ整形メインでやってるところじゃないと肝心のリハビリをしっかり受けられない
それに肩や脊椎ではなく膝が得意な先生に診てもらう必要もある
電話で膝専門の先生がいるか聞けば教えてくれるはず

761 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/09(火) 22:56:34.48 ID:kOUKxA1g.net

だよねぇ、田舎なんでまともにそういうのが見れる人がいるかどうかが問題だわw

762 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/16(火) 23:33:22.44 ID:3p9URpSG.net

昔は走れたんだがなあ
東京駅まで約10kmの道のり、寝坊して電車なら30分かかるところをそれより速く走破したこともあった
荷物を積んだママチャリで一日40kmぐらい走ることもあった
いまは二番目に軽いギアでおそるおそる走っても長距離だと膝がおかしくなる　いわゆる「膝は消耗品」だからなのか、それとも加齢のためか

763 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/17(水) 15:14:03.85 ID:3+DLN8Nm.net

変形膝関節症だろね

764 ：351：2022/08/21(日) 10:30:29.92 ID:5VzT965l.net

ポタリング中に濡れた点字ブロックで転けて、鎖骨やっちまった。

765 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/22(月) 16:46:01.64 ID:u1E5f2KV.net

>>764
お大事に

漏れは大雨の下り坂で、体を後ろに引ききってブレーキしたら後輪滑ってジエンド
太ももの付け根横と、肘に擦り傷作っちゃった(；´Д｀)

766 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/22(月) 21:19:28.36 ID:VxxlxSfI.net

>>764
鎖骨は簡単に折れますよね

私の場合、バンドで矯正失敗してプレート入れ手術しました。

767 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/24(水) 08:21:33.45 ID:9c9+1cr9.net

>>764
今日入院することになりました。
頭を打つことがなくて良かったと自分を褒めて、しっかり治します。

768 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/24(水) 10:00:13.77 ID:PHrW6yvd.net

お大事に

769 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/24(水) 11:24:20.70 ID:PwZLOUeg.net

骨は再生するけど軟骨はしない、なんでや…

770 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/24(水) 11:46:27.72 ID:tw0268cZ.net

まあ休んで治る怪我はいいよなぁと思う

771 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/25(木) 00:21:08.35 ID:4p/q+czk.net

筋肉は関節に比べたら優秀だな
筋ジストロフィーなどの病気はあるにしても、使いすぎで筋肉が再生不能の慢性的疾患になったのは聞いたことがない

772 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/25(木) 06:26:33.60 ID:8MmVByyK.net

腱板断裂なんかはある意味再生不能だけどね

773 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/31(水) 20:21:45.31 ID:Acc3e/I8.net

膝関節もタイヤみたいにスリ切れて使えなくなるものだったんだな…

774 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/28(金) 20:18:23.15 ID:JSieRwtg.net

RMZ

775 ：ツール・ド・名無しさん：2022/12/13(火) 02:57:57.12 ID:hSfnhNSU.net

膝を病み 夢は枯野を駆け巡る

776 ：ツール・ド・名無しさん：2022/12/19(月) 12:15:06.82 ID:lUuYDcGc.net

激坂等で頑張り過ぎたせいで
とうとうヤバいくらいに膝痛めてしまった…。
とにかく寝た状態から立ち上がる時に
片方の膝に体重のし掛かる時に激痛が走る。

コレはもうダメかもわからんね？

ダメ元で膝にバンテリン的な薬品を塗り続けてみた結果、
1週間後くらいには自転車漕ぐのは問題無いくらいまで回復。
だが、相変わらず片方の膝にほぼ全体重のし掛かると激痛走ってしまう…

そして1ヶ月ほど経過した今、
おや？なんか全然平気になってきたぞ。
どゆこと？
もしかして少しは軟骨再生するのか？

777 ：ツール・ド・名無しさん：2022/12/19(月) 16:05:32.81 ID:OxOUvs5A.net

チャリで軟骨なんかそうそう痛めねえよ
フォーム出来てないのに力入れて踏み込むからつま先とひざの向きがバラバラで靱帯をやっただけだろ

778 ：ツール・ド・名無しさん：2022/12/19(月) 16:45:33.43 ID:vHBdkpkg.net

靭帯炎なら大人しくしときゃ治るな
お薬塗るならボルタレンが結構効く

779 ：ツール・ド・名無しさん：2022/12/30(金) 13:13:01.36 ID:GsPiVOLQ.net

でもボルタレン使うと、日光の下で生きられない身体になるんでしょ？

780 ：ツール・ド・名無しさん：2022/12/31(土) 19:01:00.90 ID:vaD4SKB8.net

毎日ニンニク注射打って背中に刀差してれば昼間でも出歩けるよ

781 ：ツール・ド・名無しさん：2023/01/09(月) 09:33:05.02 ID:cbuawVSD.net

膝痛い時は負荷かけないほうがいいね

782 ：ツール・ド・名無しさん：2023/01/26(木) 22:15:26.20 ID:2D6QSh+o.net

>>777
どういう根拠？登山でなる人がいるのに自転車ではならないわけがない

783 ：ツール・ド・名無しさん：2023/01/28(土) 12:25:13.25 ID:RjiCFYAA.net

去年の11月末に濡れてる点字ブロックに乗って転んだ
左手首と左膝を骨折して今も療養中
通勤災害って事で労災で何とか生活してる

784 ：ツール・ド・名無しさん：2023/04/05(水) 15:52:39.61 ID:bCi8mdbF.net

自転車で走り回りたい… 人車一体を気取ってたこともあったが、もうペダルを漕げない体になってしまった

785 ：ツール・ド・名無しさん：2023/04/05(水) 17:13:28.44 ID:erzRiCYr.net

詳しく

786 ：ツール・ド・名無しさん：2023/04/27(木) 13:53:04.22 ID:NY6ak7Kw.net

別人ですが自分の場合は数年前にスクワットで膝を故障
それ以来冷えと過労時に痛むようになる
去年11月に体重を乗せてペダルを踏み込んだ瞬間に逆光で見えなかった段差で膝に衝撃を食らう
今では横向いて寝ると膝に横向きの力がかかって痛くて目が覚める

787 ：763：2023/05/02(火) 21:25:16.22 ID:A3+K9P16.net

鎖骨骨折のプレート入ったままですけど、しまなみ海道に行ってきます。仕事が忙しすぎて時間がなくて全く走ってないけど、なんとか時間作ったのでリフレッシュしてきます。

788 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/03(水) 03:33:52.87 ID:uMsMgmSq.net

>>787
金曜までは天気持ちそう
曇りなら暑くなくて良いかも
楽しんでこいよ
ご安全に

789 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/10(水) 16:01:34.41 ID:wTZXpvio.net

15年くらい前ママチャリで170km走った時は膝の痛み無かったんだが、この前クロスで155km走った時は120kmくらいから膝が痛かった
今回はもっと酷くて100km弱から膝が痛みだした
前回より低めのギアで走ったのになぜ？

790 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/10(水) 17:05:47.29 ID:euOWwu9P.net

>>789
っ加齢

791 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/10(水) 20:26:09.47 ID:wTZXpvio.net

自転車は膝に良いとかいう説があるけどどこが膝に良いんだよ
そりゃマラソンよりはマシだろうけど

792 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/13(土) 17:47:59.10 ID:kVDLD/kn.net

結局、長距離乗って膝の関節痛めない為にはどうすればいいんだ？

793 ：ツール・ド・名無しさん：2023/11/15(水) 09:58:03.88 ID:hRCrV1hKf

色々ポジション変えて試す以外あるか？