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☆★☆自転車ダイエット☆★★158kg

1 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/03(金) 13:24:06.80 ID:5gD4Gvqo.net: ※前スレ
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1527157531/
2 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/03(金) 13:57:47.73 ID:e1zwx0NZ.net: 乙
3 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/03(金) 14:06:14.15 ID:oSyatBQD.net: BCAAと比べたら、VAAMの方がクソ高いだろ
4 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/03(金) 14:27:01.19 ID:frBpOl+G.net: >>3
水分補給のヴァームウォーターパウダーは近所の薬局で500cc分70円以下だよ

評判が良いみたいなので安いbcaaの商品名を教えて！
5 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/03(金) 14:37:55.19 ID:++HjIoKc.net: 管理栄養士の俺から情報あげちゃう。アミノ酸類のサプリは「身体に有益な作用があった」っていう研究結果は未だにない。スポーツ栄養士会でもアミノ酸類のサプリの摂取は効果がないに等しいとされてて推奨されてない。お金の無駄ってことですね。
6 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/03(金) 14:53:25.03 ID:FXbD199H.net: 空腹でチャリ乗る時はおまじない程度にBCAAを二錠ほど飲んでる
7 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/03(金) 14:54:11.64 ID:HRvk5mBQ.net: 味が美味しければムダってことはないでしょw
8 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/03(金) 16:25:56.59 ID:IhjqdGu4.net: 栄養関係の研究結果なんてコロコロ変わってんじゃん
何も信用できんわ
9 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/03(金) 19:20:54.37 ID:nWMYQsuK.net: しかも日本の知識なんてめちゃくちゃ遅れてるからな
いまだにプロテイン摂取のゴールデンタイムとか信じてる管理栄養士なんかもいたし
10 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/03(金) 19:28:44.69 ID:Lc0iEulM.net: アミノ酸サプリは効果が無い(効果が無いとは言ってない)
11 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/03(金) 20:16:30.57 ID:vAgvGP1l.net: >>8
林修の番組で栄養士が、
「炭水化物抜きダイエットは意味ありません（ここは正しい）。
なぜなら、炭水化物は分解されたら炭素と水になるだけです。（暗に、炭水化物は炭と水を摂っているだけ、と）」

林修はそう言われて、
「ああ、確かにそうですね」と納得していた。
おいおい、有機化学の初歩だろうが。文系でも高校で化学やっただろうに。
12 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/03(金) 20:55:38.18 ID:QDy7ElAh.net: >>10
意味が分からん
13 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/03(金) 21:30:45.86 ID:ahwzHeAi.net: 確かにゴールデンタイム然りコロコロ変わるイメージはある

>>9
海外は進んでるの？
14 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/03(金) 21:35:26.30 ID:g4oYIVoX.net: いいからバランスよく食えよと。
15 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/03(金) 22:13:15.89 ID:PoA6jb5/.net: ローカーボ食品とローラーでガンガン体重落ちてる(o^_^o)
16 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/03(金) 22:28:40.07 ID:gBGpgBi9.net: 最近は夜ばかり走ってる
昼は暑くて走れないし、朝は老人だらけで危なすぎる。。。
17 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/03(金) 22:35:11.59 ID:U0tBtYO7.net: >>5
ふ～ん
昔、燃焼系アミノ酸ってCMが話題になったドリンクがあったけど特に意味も無く箱買いして一夏毎日飲んでたら数ヶ月後にマジ痩せしてて驚いた事がある
学者が解明出来ないから効果が無いって結論はどうかね？
こんなトコで無駄とか言ってるなら販売してる企業を詐欺として告発するとか行政指導でもしろよ
18 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/03(金) 22:48:38.37 ID:g4oYIVoX.net: まあエネルギー補給の糖質系、熱中症予防の電解質系に比べるとアミノ酸系サプリはまだ研究途城なのかもね。
確かに栄養系はコロコロ覆されるから困っちゃうねｗ
とにかくバランスよく食べて有酸素運動しとけばいいんじゃない。あと塩分控えめで。
19 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/03(金) 23:23:02.78 ID:paDtmdVR.net: 専門家に立ち向かうど素人たち勇敢だな
20 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/03(金) 23:28:45.26 ID:rZDCKRsB.net: チャリ用の半袖のジャージ買ったんだが、これシャツの上に着たらその分暑くなるだけじゃないか
21 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/03(金) 23:36:59.76 ID:paDtmdVR.net: >>6
そうそう。あなたのような考えで飲むのが正しい！気持ちの支えにはなりますよ。それはそれでパフォーマンス上がると思う笑。とりあえず効果がないことは是非知ってほしいなあ。
22 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/03(金) 23:39:34.10 ID:Cd7iOSXt.net: 5ちゃんで専門家（）なんて言ってもなぁ
証明できないからそんなんじゃマウント取れないよ
23 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/04(土) 05:37:41.87 ID:IGBl82tH.net: >>4
Amazonでエクステンドのbcaaはコスパは最高
ただ毎日価格が変動するから要注意
24 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/04(土) 06:36:03.61 ID:ckaLQTfk.net: ヴァームが痩せる理由て何なの？
BCAAが効いてるてこと？
それならマイプロとかで安いの買ってくるけど
25 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/04(土) 08:26:39.74 ID:5/+WVt/6.net: >>24
あれはアミノ酸でスタミナついていつもよりもっと長時間運動できます→痩せますってやつだからな
飲むだけでは痩せないし、運動量が変わらなくても痩せない
もっともっと運動しろってやつだな
26 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/04(土) 08:32:55.38 ID:ckaLQTfk.net: >>25
まあ、そうだよね
頑張ってLSDでもいいか走るか
27 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/04(土) 08:45:57.98 ID:AStTTNou.net: >>19
専門家と言っても単なる栄養士如きじゃしゃーない
スポーツに従事してるならまだしも
28 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/04(土) 10:38:37.96 ID:UaI1xAB3.net: プロテインで痩せようと思ってるやつwww

食事制限して運動しなさい
29 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/04(土) 11:03:20.87 ID:3e1lSh/A.net: >>27
専門家が正直に言うわけないだろ。
儲けなきゃならんのに。
ダイエット本ダイエット法は、効果なくてもかまわん。
本が売れて客が来ればいいんだよ。
客の利益より自分の利益。
30 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/04(土) 11:04:04.79 ID:3e1lSh/A.net: >>26
LSDじゃなくSだけじゃないのか？
31 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/04(土) 11:19:21.64 ID:WieVwIQN.net: 肥満外来へ行くと、「食事減らしなさい、運動しなさい」とは言われるけど
「〇〇を飲みなさい」とは言われない。
つまりそういうこと。
　
32 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/04(土) 12:01:21.91 ID:1eiT2qhD.net: 無知な俺の認識だと
プロテイン→ただの良質なタンパク質で筋トレで筋肥大しやすくなる
bcaa→減量時に筋肉が落ちにくくなるって感じ

運動、筋トレしながら高タンパク低カロリー低脂質食事してけば見た目は痩せてくんちゃうか
33 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/04(土) 12:09:40.59 ID:NTYYPW9/.net: １１０キロのデブな俺にオススメロードバイク教えて下さい。
フレームはクロモリが良いのかな？
アルミは折れるの？
34 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/04(土) 12:34:08.87 ID:8w0VQ3op.net: >>32
プロテインは別に良質ってわけではないぞ
効率良くタンパク質"だけ"摂取できるってだけ
良質なタンパク質を摂取したいなら毎食肉を食え
35 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/04(土) 12:35:03.79 ID:fOksVxlA.net: >>33
フレームは保証されていても問題はホイールだと思う
36 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/04(土) 12:36:28.26 ID:3e1lSh/A.net: 誰でも出来ます
辛い運動は不要
続けるのに強い意志は必要ありません
食べたいものを我慢する必要ありません

（ただし、効果には個人差があります）

本やサプリが売れればいいんだよ
37 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/04(土) 12:39:03.30 ID:3e1lSh/A.net: >>33
グラベルロードやシクロクロスに舗装路重視のタイヤでいいんじゃないか？
形状機能は大差なく、頑丈に作ってある
グラベルロードはキャリアや泥除けが着くから、日常用途にも適する
38 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/04(土) 12:42:28.91 ID:xxR6mgv3.net: ブリヂストンのジュピターがいいぞ
39 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/04(土) 12:54:00.88 ID:3e1lSh/A.net: それから、ブレーキはディスクね
40 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/04(土) 14:23:37.53 ID:nkOLcAjg.net: 前スレで69kgになったと書いた者です。
最初はBCAAエクステンドマンゴー＋近所の野山を夜間走行1時間というメニューでした。（田舎なもので）
その時も1kg/月のペースで減っていました。
ただマンゴーが甘ったるい→VAAMスッキリしていいんじゃね？→空腹が効果的って書いてあるな→夕食前に走るか→バテるのが怖いな→zwiftなら心配ないか→冬きつくなってきたし、暗闇走るのも飽きた→アニメ見ながらなら退屈しないんじゃね
ということで夕食前VAAMアニメzwift1時間というスタイルになりました。
飲み物の効果はわかりませんが、それよりも短時間でも毎日走ることが重要だと思います。
何かのご参考に。
41 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/04(土) 18:02:35.24 ID:v7xUYdOg.net: >>40
同じような人がいたw
要は毎日乗ってると、乗らない日が考えられなくなるくらい乗るようになる。
俺は毎日夕食後１時間3本ローラーで６０分をその日の調子でインターバルしたり流したりしながら
飽きがこないように映像とか観て廻すスタイル。
（シーズン中は週一で山に行くけど７、８月は行けないので毎日ローラー生活）

夏シーズンは終わった後はシャツが絞れる位汗びしょびしょで、ご褒美のプロテインが白目ものの美味さ。
乗り始めて7年だけど今じゃ自分の事自転車運動中毒者だと思ってるw
42 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/04(土) 18:56:43.23 ID:Qv7Wcu3t.net: 仕事が引っ越し屋だから夕食後に運動とか到底無理
40歳越えると毎日過酷に労働しても腹は出る
43 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/04(土) 19:17:23.75 ID:3e1lSh/A.net: 理由は食べすぎ
食べなくては働けない、は気のせい、思い込み
44 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/04(土) 19:55:35.39 ID:+7x94RPf.net: Ryo1206@Ryo1206

私、他所様の建物に自転車を立て掛けていく方に対しては「街乗りするなら数万円のチャリに数千円のサイドスタンドくらい買って付けろや。死ね」と常日頃から思っていますの。

午後3:35 2018年8月4日

https://twitter.com/Ryo1206/status/1025631328736137216?s=09

デブはスタンドすら付けられないキチガイ
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
45 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/04(土) 20:47:40.19 ID:NlLBSTdX.net: >>32
摂取カロリーのうち3割ぐらいは脂質で摂った方が良いとかいう説もあって、
低脂質が良いとも限らないんだよな
46 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/04(土) 21:02:28.39 ID:NlLBSTdX.net: アミノ酸の研究なんてあちこちでやってて有用だという効果が報告されてるし、
スポーツ栄養士会なんていう組織は存在しないのに
>>5みたいなコピペもどきを真に受けちゃう人、ほんと増えたよね・・・
47 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/04(土) 22:02:18.87 ID:3e1lSh/A.net: 最新の研究がどうであれ、食べすぎが肥満の原因であることは間違いない。
病気を治すには、主原因を取り除くのが一番。
これだけは、１００年経っても変わらんだろ。

食べたいだけ食べても痩せる方法（炭水化物抜きダイエットなど）は、どこかしら体に変調をきたす。
今のところ、これで正しい。

>>46
しかし、怪しげなサプリメントも多いぞ。
48 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/04(土) 22:15:21.33 ID:Wg/K8iHL.net: ヴァーム飲んだことない奴が勝手に否定してるだけだよな
俺は自転車だと速いけど走るのは大嫌い
高校のマラソン大会やる1ヶ月前から体育は長距離走るんだが
俺はずっと歩くくらいチンタラ走っててクラスで最下位

本番のマラソン大会10kmが嫌で嫌でしょうがなくてヴァーム飲んだ
やる気無くて全体の一番後ろからスタートしたけどなぜか足が進む進む
全然疲れない
どんどん抜いていく
たまにクラスの男子を抜くと「○○君速えー」「○○君が本気だ」と驚かれる
だが俺にとっては全然無理してないジョギング程度のマイペースの感覚

上位で最後のトラックに戻ってきたけど「10kmってもう終わり？」と全然疲れてない
トラック400mを全力で走って何人か抜いちゃった
先に終わってスタンドから見てた女子は俺に惚れただろうな

ヴァームはドーピング検査に引っ掛からないみたいだけど
正直ドーピングってこういうことかと思ったわ

あくまで効果あるのは缶の小さくて高いヴァームな
ペットボトルのヴァームウォーターじゃないぞ
カルピスとカルピスウォーターくらい別物
あとちゃんと飲む時間をきっちり守ること
49 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/04(土) 22:35:47.90 ID:mP0Zt+fJ.net: うーん45点
50 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/04(土) 22:45:59.17 ID:HpA+IpfH.net: コピペじゃないよね？
こんな訳分からない長文書けるのも才能だわ
51 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/04(土) 23:27:49.11 ID:VmKilHHV.net: なんか盛り上がってるけど、ワイもうちょっとで-20kg達成てきそうや。
食事制限＋ロードバイクは最強だな、モリモリ体重減る。
52 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/04(土) 23:41:45.24 ID:r8tGglsa.net: カレギュウ食ったぶん40キロ走ってチャラになったかな
53 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/05(日) 00:02:05.21 ID:p8sQKw+K.net: 自転車が一番いいよね、有酸素運動は。
54 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/05(日) 00:12:57.93 ID:kVZQtOuH.net: ガリガリでムキムキの細マッチョになりたいぜ
55 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/05(日) 01:29:40.22 ID:O4KwO3oP.net: 私、他所様の建物に自転車を立て掛けていく方に対しては
「街乗りするなら数万円のチャリに数千円のサイドスタンドくらい買って付けろや。殺すぞ」
と常日頃から思っていますの。
56 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/05(日) 09:23:14.39 ID:kVZQtOuH.net: すでに33度とかなんだけど
まあ走るけど
57 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/05(日) 09:42:56.99 ID:o+QU42Pf.net: >>47
？
怪しげなサプリメントが多いから>>5のコピペもどきが正しいって言いたいの？
58 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/06(月) 11:13:03.12 ID:OGBY8Ff2.net: ランニングが一番じゃね？有酸素運動は
自転車は乗ってると限界がくるわ
自転車の利点は関節や内臓に負担がかからないから
満腹時だろうがいつでも乗れるのが良いけどね
59 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/06(月) 13:19:47.49 ID:Elc3rqdG.net: >>58
喘息もちなので自転車だが、体力無くても長時間乗れるのも大きなメリットだと思っている。景色楽しめるし
60 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/06(月) 13:20:04.32 ID:WB8BS2cI.net: >>58
有酸素運動で一番大事なのは、「長続きできること」
だから嫌々やるとか準備に手間取るとかはダメ
あと金がかかるとかな
61 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/06(月) 15:42:42.82 ID:NlYPdtNi.net: 自転車とランニングの有酸素運動としての差って何？
いい道がないとかはわかるけどそこまで行ったらヒルクライムとかいくんじゃないか
62 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/06(月) 15:49:57.94 ID:+7S8twOh.net: おデブは体重が重いので膝に優しい自転車かプール運動が良いのです
63 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/06(月) 16:21:33.38 ID:Dd0epXh3.net: 一時期ランニングしてたけど足底筋膜炎になってやめちゃったな
そんでトレッドミル→エアロバイクと来てロードにハマってった
64 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/06(月) 18:13:08.11 ID:4KGPCb0q.net: ランニングのが負荷が高いから短時間になりやすい
自転車のほうが足への負担が少ないので長時間の運動ができる

自転車のほうがスピード出やすいので、事故った時に大事になりやすい
ただ、状況に寄るので一概には言えない
自分は単純に自転車が好きだから長時間乗ってても苦にならない
景色の変化も早いし、風も涼しく感じられる（今の気候じゃムリだけどw）
後は必要な道具の差とか、スレが違うとか色々ある
ヒルクライムはダイエットに向かない
65 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/06(月) 21:20:37.47 ID:KDdMn7Vf.net: 電動自転車でのトレーニングは普通の自転車よりも高い効果が得られるという研究結果
https://gigazine.net/news/20180731-e-bike-training-effects/
66 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/07(火) 04:48:32.07 ID:mCS2JIiZ.net: ロード乗りになって1年で92kgから67kgまで落ちた。食事は間食無くして、炭水化物を半分程度地減らしたくらい。身長176、年齢42。このままキープしたい
67 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/07(火) 09:07:57.32 ID:9gMZ0Oyo.net: >>65
普段運動しない人が電アシ乗ると楽なもんで、つい運動する機会が増えるってことかな？
68 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/07(火) 09:48:31.73 ID:L2i+7rI6.net: キッチリ週3、6kmって決めないと研究としてどうなん？って感じ
週3以上6km以上ってなんやねん
69 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/07(火) 10:24:25.62 ID:XcPoUPKr.net: ママチャリよりロードやクロス買った方がモチベーション的にも乗る機会が増えるからその結果痩せる、というのに似てるな
スポーツ学と言うより行動学っぽい
70 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/07(火) 11:29:44.93 ID:XjHEig66.net: 電チャリの方が負荷が低いからってのは理由に入らんのかな。
ダイエットだけを考えるとロードは心拍数が上がりすぎる。特に
初心者にとっては。
　
71 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/07(火) 11:31:23.49 ID:c8VqGNCb.net: 従来の自転車ってママチャリ型のことだろ
誰もロードやクロスと比較なんかしてないわけで
72 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/08(水) 05:45:42.85 ID:MLYt5xZ9.net: 170cm　75kg
痩せたい
73 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/08(水) 07:16:40.78 ID:7qT7zJyO.net: 180cm 100kg 痩せたい
74 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/08(水) 07:20:38.13 ID:MqkRJfz5.net: 190cm
125kg
痩せたい
75 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/08(水) 07:34:10.31 ID:1z1TvMFb.net: 170cm　75kg
だが体脂肪率18％なのでこのくらいが丁度いい
76 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/08(水) 08:36:49.09 ID:5PJt+DTo.net: >>75
それジムではかったら20越えてるよ
家庭用のは実測ほぼしてないし
77 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/08(水) 09:06:00.76 ID:MqkRJfz5.net: このスレ家庭用絶対許さないマンいるよな
78 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/08(水) 09:28:57.73 ID:pGTTkVQa.net: 自宅のオムロンの安物体重計だと25%だけど、地元の集会所にあるタニタの業務用だと15%とか出る
79 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/08(水) 10:28:01.42 ID:NGCRkG5x.net: 体脂肪率なんかあてにするな
腹もって揺すってみろ
それが全てだ
80 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/08(水) 14:19:24.80 ID:i/Ny6q1i.net: 腕立て腹筋スクワットと、自転車トレーニング毎日1～2時間やってるけど2ヶ月でだいぶ身体つき変わってきた
ただ腹の肉はまだ残ってる
81 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/08(水) 15:30:29.00 ID:Jll86lbI.net: >>80
https://www.businessinsider.jp/post-171365
> かつてはトレーニングの基本として欠かせなかった腹筋運動だが、科学的な研究で、
> ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もないことが分かった。
82 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/08(水) 18:22:52.80 ID:XULoVD7k.net: 177cm 99kgのワイも痩せたい
ようやく2ケタで安定してきた
83 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/08(水) 18:59:16.23 ID:/8K/6lqU.net: 2桁達成記念に食い放題行こうぜ！
84 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/08(水) 20:09:03.60 ID:/6ZPmB7u.net: いいホルモン焼き屋を知ってるんだ
85 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/09(木) 03:11:04.33 ID:9sSsJxxF.net: タンパク質補充の為にすき家でメガ盛り食わんと
86 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/09(木) 08:21:54.41 ID:mYdK5Ku1.net: 焼き肉にしようぜ
ロースもヒレも筋肉になるから実質カロリー０だよ！
87 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/09(木) 09:43:09.05 ID:oqtaFVhu.net: >>81
おかしいな、一時的ではあるけど筋肉が脂肪を吊り上げる事でウェスト細くする効果はあったはず
88 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/09(木) 11:41:50.45 ID:pznzf/Nv.net: 今日のブランチはパスタ
昨日はそばでその前は冷やし中華で・・・麺ばっかだな俺
89 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/09(木) 12:13:07.23 ID:6MxGYjcd.net: >>88
おまおれw
90 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/09(木) 12:59:47.47 ID:g856ftbk.net: 炭水化物抜きで100ｸﾞﾗﾑ100ｷﾛｶﾛﾘｰ以下の物しか食べないのを
3ヶ月やったら、167cm　63ｷﾛ→51ｷﾛまで減ったわ
中学で毎日部活に明け暮れていたころの体型までいった
このときは運動は何もしなかった
凄い効果があったな

今は自転車に乗って、暑い時は自転車はやめてでプールに行って1時間半泳いだり、筋肉痛の時は水中ウォーキングしたりしてる
体動かしてるから腹が減って仕方が無くて、まじで辛い
運動しない炭水化物抜きダイエットの時は、炭酸水飲んでりゃ凌ぐの余裕だったのに
運動し始めたら、体がカロリーを求めてきて、我慢ができずに
後悔するまで食べてしまうときがある
91 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/09(木) 13:13:41.57 ID:BZT79Brq.net: >>90
元の体重でも全然普通の範囲じゃねえか
もはや強迫性障害だな
92 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/09(木) 13:26:51.70 ID:VCYG3zDg.net: >>90
それは炭水化物抜きダイエットとは言わない
炭水化物抜いた上にカロリーまで制限したらサルコペニアまっしぐら
痩せるかも知れないけどダメ
93 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/09(木) 13:27:40.14 ID:eq1Svwmk.net: 51は凄いね

俺は59からなかなか落ちないわ
やっぱり食わないとローラー回すだけの力も出ないし最近はちょっと食うようにはしてるけど
94 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/09(木) 13:56:00.31 ID:8rg07qIs.net: 皆んなはガリを目指してるのかな？
95 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/09(木) 14:28:16.82 ID:XTp910Y0.net: 炭水化物抜きは身体に悪いぞ
老化が進む
96 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/09(木) 15:06:57.41 ID:NWneiXkP.net: 炭水化物抜くだけで抜いた分を補填しないから体に悪い
しっかり食ってれば問題無いよ
ダイエット効果も勿論有るけど自分的には昼飯後のテンションダウンが起きないのが一番のメリットかな
97 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/09(木) 16:02:59.70 ID:VXvbTY2g.net: 炭水化物抜きダイエットなんて意味無いってデータは出てる
炭水化物を抜いた分で脂質をとって同じカロリーを摂取した人のダイエット経過を見たら相違が無かった

だいたい炭水化物だって脂質だってエネルギーとして使われなかったら
回り回って結局体の脂肪に蓄積されるから何も意味ない
総カロリーが重要
むしろ運動するならそのまま直でエネルギーになる糖分の炭水化物を摂ったほうがいい
マラソン選手なんてあんなガリガリなのに炭水化物めっちゃ食べてる
98 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/09(木) 16:15:21.84 ID:uytjZBtL.net: 【自然地震とみせかけて】　　不審な揺れ　＜●＞　　＜●＞　震源が基地　　【地下核実験してるだろ】
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1533776268/l50
99 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/09(木) 16:25:32.66 ID:NWneiXkP.net: >>97
その手のデータってのは研究者の意図でどうとでも持ってけるから
数字を出せば正しいって訳じゃないからね
別の立場の研究者は全然違うデータを提出してる
少なくともカロリーだけで全てが決まる様な単純な物ではは無いよ
100 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/09(木) 16:47:35.43 ID:XxUx9fPm.net: ・まず総摂取カロリーを減らせ。話はそれからだ。
・どこから減らす？→炭水化物から→通常の食生活で一番割合が多いので減らしやすい＆血糖値が上がりにくい
101 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/09(木) 16:58:17.22 ID:BmEHvPz2.net: 食ったら動けばいいんだよ
102 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/09(木) 18:15:04.26 ID:oqtaFVhu.net: ここは自転車板だから、それに即した事を言うと
ローカーボ・炭水化物制限は絶対にやめておけ、無意味っつか悪影響しか無いぞマシで
ダイエット板なら手段の一つとして推奨する事もあるけどね
103 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/09(木) 19:10:37.64 ID:whYFMfxY.net: コーラとポテチ大袋食ってもうた！
104 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/09(木) 19:11:30.00 ID:mHo5QT/n.net: ポテチの油をコーラの炭酸で中和してるから実質カロリーゼロ
105 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/09(木) 19:29:29.13 ID:WwP0aMXE.net: 生活習慣病認定者は食事制限治療が必須で自転車もムリするな
健康デブは食べた以上に自転車漕ぎまくれ、、で良いか？
106 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/09(木) 19:37:37.30 ID:iKBntaf1.net: ダブルチーズバーガー２個食べちゃったけどコーラの炭酸で中和したから実質カロリー0だよね？

コーラ飲んでなかったらと思うとゾッとする
107 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/09(木) 19:40:36.79 ID:UDVNYV0S.net: フライドポテトでサラダ取ってれば最強だな
108 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/09(木) 20:09:03.25 ID:KJVfcY0O.net: 168cm63kgから半年で57kg
自転車がっつり乗ってメシもがっつり食ってるわ
体脂肪率は10%切れてないからあと3kgくらいは削ろうと思ったけど51kgまでやってる奴いるんだな
109 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/09(木) 20:59:14.26 ID:KF0vdor7.net: >>108
ガッツリくってるって具体的にどのくらいだよ
俺も168センチだけど2年間筋トレとロードやって食事も一人前の半分くらいか食ってないのに
ずーっと78から75の間行ったり来たりで全然痩せないぞ
110 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/09(木) 21:17:47.48 ID:BAhNIyxq.net: >>108
体脂肪10%がダイエットのスレに来る理由って何なの？
111 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/09(木) 21:18:08.04 ID:KJVfcY0O.net: >>109
一般的な外食店で出てくる量の倍くらいかな？麺類は大好きだからいつも3倍くらい食っちゃうけど
自分のルールは自転車最低週4回月1000km以上ダラダラ漕がない坂中心でできるだけ高強度
間食と夜食は禁止
112 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/09(木) 21:19:05.74 ID:KJVfcY0O.net: >>110
自転車に乗ってダイエット中でもっと痩せたいから
113 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/09(木) 21:20:19.36 ID:WwP0aMXE.net: >>109
2年はちょい長いね
身体に貯蓄した範疇でカロリー萌えしているのか
てか筋肉質量が増えてるので体重は減らない
114 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/10(金) 04:17:39.79 ID:NgH7Juq8.net: デブは死ぬまで治らない
115 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/10(金) 06:26:40.54 ID:4X7sjgqJ.net: 久しぶりにチューブ交換やったら40分もかかった
116 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/10(金) 09:27:06.20 ID:RCesuYxL.net: 「本当に」体脂肪率10%でそこからダイエットなんて考えてるんだったら
心に闇を抱えてるな。
117 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/10(金) 09:53:11.67 ID:TtiidsBC.net: >>87
それは腹直筋じゃなくて、腹横筋とか腹斜筋だろ
118 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/10(金) 10:01:21.74 ID:M9Fdnm/a.net: まぁなんか事情があんだろ
職業上の都合とかファッションの関係とか
健康や見た目に多少悪影響あってもそっち優先するのはいいんじゃない？
一部ダイエットマニアは体脂肪率と体重は低ければ低いほどいいと思っててそれを基準に話をするから意味わからんこと言い出すのは確かだけど
119 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/10(金) 11:29:12.31 ID:b2ci6mvO.net: 体脂肪率3%でダイエットしてランニング中に死んだビルダーの話を思い出した
120 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/10(金) 11:32:26.45 ID:TAXvP2jD.net: >>118
そういうのがここにくる時点で病んでるだろw
121 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/10(金) 12:24:41.86 ID:6lANh+LC.net: 汗だくでジョギングしてるガリガリのオッサンから見たら世間は豚だらけなんだろうな
122 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/10(金) 12:36:06.62 ID:TAXvP2jD.net: それで？
123 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/10(金) 12:44:44.05 ID:CegTEkOF.net: >>122
病んでんなお前
124 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/10(金) 12:57:56.37 ID:aW2aI68O.net: >>121
若いのに腹が出てるサラリーマン見ると、あーあとは思うな
125 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/10(金) 13:35:41.39 ID:RCesuYxL.net: ぶっちゃけ、男だったら腹さえ出てなければ体重も体脂肪率もどうでもいいからな。
この板的にはヒルクライムが辛くはなるが。
126 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/10(金) 14:12:08.83 ID:TAXvP2jD.net: え？
127 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/10(金) 16:37:15.18 ID:6/OXnCsR.net: 168cm
65kg

目標まで残り13kg落さねば……
128 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/10(金) 16:42:34.69 ID:b2ci6mvO.net: 夏ってクソ暑いか雨降ってるかのどっちかだな
まじファッキンサマーだわ
129 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/10(金) 17:28:07.58 ID:oYYz95g7.net: >>127
スネ毛を剃ればなんとか・・
130 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/10(金) 19:53:17.35 ID:TckalsIR.net: http://blog.livedoor.jp/diet2channel/archives/53962848.html

なんかすげえのいたww
131 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/10(金) 22:47:59.78 ID:TtiidsBC.net: >>128
登山やると涼しいぞ
132 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/10(金) 23:51:14.46 ID:oN12k+3Y.net: >>128
ほんとだよ
それでもバカな日本人は「日本は四季があるから良い」とか言ってる
どうみても夏と冬が無いほうが良い
133 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/11(土) 04:10:23.68 ID:l552A2YV.net: まるで他の国に四季がないかのような言い方だよな
134 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/11(土) 04:28:29.39 ID:MIurU1kW.net: 四季があるかないかなんて選べるものでもないのに…
夏は夏で楽しんだもん勝ちだろうw
135 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/11(土) 04:32:38.05 ID:0vO4P3yJ.net: 夏と冬しかねぇ
136 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/11(土) 06:36:13.19 ID:zrqPdoVJ.net: 遠くまで行く時は良いけど帰りは足がヘタって坐骨が痛い、レーパン履きたくないしなぁみんなは履いてる？
137 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/11(土) 08:46:49.19 ID:oH8dMKRJ.net: パッド付きインナーはいて、その上から短パンはけばいいと思うよ
138 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/11(土) 09:40:28.61 ID:j24J/pkZ.net: >>136
誰もお前なんか見てない。履け
139 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/11(土) 09:57:24.02 ID:CJc2DbIx.net: パッド付きとか一度履いたら一生履き続ける事になりそうだから、そこまでの覚悟は出来てない
140 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/11(土) 10:01:46.92 ID:Zn01EJSp.net: じゃあ好きにしろよ(笑)
141 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/11(土) 10:23:22.82 ID:jstezFFI.net: 走り出したあとパッドインナー履き忘れたのに気付いたときの絶望
142 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/11(土) 12:21:21.41 ID:Y6bdbLyN.net: 中華の安物パッドしか持ってないんだがちゃんとしたやつはちゃんと負担が軽減してくれるのか？
中華のはパッドが付いてても付いてなくても同じくらい無意味なんだが
143 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/11(土) 13:31:12.19 ID:r/ahkh5C.net: それよりは効果あるだろう
144 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/11(土) 13:58:57.80 ID:ULMperhS.net: 本日の猫目様のお告げ
997カロリーじゃ

でも一食で返還なんだよな・・・
145 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/11(土) 14:02:07.82 ID:Nh5Ejwic.net: 乗り始めは尻痛で10キロ以上走るとサドル拷問だったな
即インナー買って30キロ位までは耐えられるようになった
あとは走り込んでポジションの取り方が分かってくれば尻痛忘れる
高いけどコイズミロングライドがよいぞ
146 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/11(土) 14:03:22.74 ID:CWjVVvIa.net: 運動はするのに食事の量を抑えられん人が多いけど本当に勿体ないなと思う

そこ我慢出来れば確実に痩せていくよ
147 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/11(土) 14:08:21.43 ID:d2oFfdoa.net: >>129
どんな太股になるんだろね、すね毛が10キロあると
148 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/11(土) 16:06:58.75 ID:4BA9eael.net: レーパン超抵抗がありましたが、思い切って履いてみま
した。膝の動きが軽快になり20キロほどの距離のケイデンスが平均72から75に上がりました。ノーパンもイヤ
だったけど慣れれば平気。おしっこするとき恥ずかしい
けど。
149 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/12(日) 00:08:14.44 ID:02SPPaJa.net: >>146
自転車乗り出してから無駄な間食が減った
ダラダラ部屋にいるとつい食べてしまうから暇な時はなるべく乗るようにしている
150 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/12(日) 01:39:54.84 ID:DI2NRFae.net: 食事の量がまじで抑えられない
どれだけ食っても満腹にならない
なので1グラム１キロカロリー以下の物をなるべくたべてるんだが
それでも辛いな
休みで家に一日いるときなんて常に何か食ってるわ
そして寝て起きて腹がいっぱいで後悔する
起きて食べてるときはどうでもないのに
151 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/12(日) 02:10:36.54 ID:x/FYmbp6.net: >>150
ローカロリーを気にして人工甘味料を食べてるだろ

人工甘味料は食べても満腹感を得られない
http://www.nrvac.net/foods/

原材料のところに甘味料（～～）って書いてあるから見るといい
152 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/12(日) 02:28:55.34 ID:2NrChIGa.net: 人工甘味料より砂糖で虫歯の方がヤバイ
153 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/12(日) 05:36:27.02 ID:vgwKNgHj.net: >>99
栄養吸収率も個々で全然違うからな
しかも痩せないって言ってる奴は、仕事の関係やら何やらで大抵は炭水化物メインで他はろくなの食ってないってのが多い
それを適正にするだけでも全然違うのにな
ホント阿呆の単純化は害しかない
154 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/12(日) 05:40:15.50 ID:vgwKNgHj.net: >>150
とりあえず食い物を手元に置かない
最低限キッチンなりに移動しないと食えないって状況にはしといた方がいいよ
155 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/12(日) 06:33:14.51 ID:df6xIgAe.net: 間食というか、少な目の食事を分けて食ってる
仕事の都合で変則的な時間だけど4食くらい
それぞれ主食はおにぎり1個程度かシリアルバー1本
あとやたら運動はしてるからなおさら食事は分けたほうがいいのだと思う
156 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/12(日) 08:37:23.77 ID:Kg8pcuLl.net: >>136
毎日100km走ってると尻がなれてくる
自転車旅行で慣れた
しかもリュックも背負って
157 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/12(日) 08:42:15.96 ID:Kg8pcuLl.net: >>150
食事で満腹感を得なくていいんだよ
腹八分目って言うでしょ
158 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/12(日) 09:07:58.43 ID:oUE8nUbL.net: >>150
血糖値ぶっ壊れてんだよ
俺も一時期3人前食っても腹一杯にならない時があった
腹が膨れあがってはちきれそうになってるのが分かるのに頭の中では空腹のまま
159 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/12(日) 10:16:37.09 ID:2NrChIGa.net: 虫歯があると脂肪燃焼しにくいし心臓にも悪いから人工甘味料の方がまし
160 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/12(日) 15:01:09.15 ID:DI2NRFae.net: >>151
やべぇまさにその通りだわ
1日に休みの日は4リットルくらいペプシゼロを飲むわ・・・
仕事中も１リットルは飲む・・・

人口甘味料のあの薬っぽい味がほしくてほしくてたまらない体になってる

頑張って絶つか・・・
161 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/12(日) 16:52:14.84 ID:oynZA3yU.net: みんな苦労してんのな
この暑い中自転車で出掛けると道中で普段飲まないコーラ飲んじゃうしアイス食べちゃうしめっちゃ疲れるけど痩せるわけない
162 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/12(日) 17:41:56.04 ID:oUE8nUbL.net: アイスはともかく炭酸はねーわ
それ運動ともダイエットとも言わない、のんびり散歩してるだけ
163 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/12(日) 17:44:43.94 ID:Rm1H//B5.net: アイスはともかくの意味が分からん
164 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/12(日) 17:53:58.65 ID:L5LuxenU.net: いろいろやったけど結局は食事の量で決まる

運動しようがしないが
165 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/12(日) 18:25:24.14 ID:1BD1Bfxg.net: 食事の量より中身じゃないの？
極端な話、キャベツ一玉食って満腹になっても、太らない気がする
もちろんマヨやソースやドレッシングナシで
166 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/12(日) 18:30:03.04 ID:DLIQox/j.net: 糖エネルギーを使うから腹が減る
脂質エネルギーだけを使えば腹は減らない
どうやるかは知らんけど
167 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/12(日) 18:40:41.27 ID:7i05MvSV.net: 実家帰ってきたんだが母親がとんでもない量の食事を用意してくれている(´・ω・｀)
168 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/12(日) 19:33:14.24 ID:5FczreYb.net: よかったな！
169 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/12(日) 19:49:57.72 ID:02SPPaJa.net: うらやま、残さず食べなよ
170 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/12(日) 22:20:40.06 ID:oPqERQvV.net: あるあるだな
寝る前に漕げばいいんだよ
171 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/12(日) 22:33:14.14 ID:vRHvzc66.net: Michael, Row the Boat Ashore, Halleluja.
172 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/12(日) 22:53:06.09 ID:kicgWXgb.net: 最初はインナーはいてたけど
今となってははかなくても160行けます
おしり固くなったよ
173 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/12(日) 23:15:19.68 ID:v5h3545O.net: 自転車始めてから4か月でピーク時より７ｋｇ減ったわ
UberEATSのおかげだけど
174 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/12(日) 23:20:10.95 ID:MeglIV5u.net: >>173
あれ自前のバイクで颯爽と走ってる人は良いけどチッコいシェアサイクルでデカいカバン背負ってヘコヘコ走ってると貧乏臭いね
175 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/12(日) 23:41:09.86 ID:G8w/yf31.net: >>150
足りない満腹感はちょっと高い紅茶ティーバックでまぎらわせるかも
ttps://www.twinings-tea.jp/products/prince-of-wales.html
ttps://www.twinings-tea.jp/products/images/img_prince-of-wales.png
熱湯1.2リットル～1.6リットルにティーバック1個入れて丁度いい

上記1箱400円ちょいで30リットル分の水分、無糖おすすめ。
176 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/13(月) 00:00:37.47 ID:66oIWsz7.net: キャベツ嵩まし作戦が一番
177 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/13(月) 06:05:26.26 ID:G9vhBHVZ.net: 脂ってどうやったら消費しやすくなるの？
178 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/13(月) 07:28:54.17 ID:Z+KhDIRS.net: >>174
UberEATSのプランだと安く使えるから、シェアサイクルは合理的
メンテの必要すらないし、充電とかもしなくていい

でもUberEATSやってたら自転車購入費とかも経費で落とせるだろうし
10万弱ぐらいのスポーツタイプを買うのもありだと思う
自分はTREKが136ｋｇまでOKだからFX3Disc勝った
金も稼げるからすぐ元が取れるよ
179 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/13(月) 09:01:46.84 ID:9JFrkdcX.net: 昔、日東紅茶が紅茶ベースのスポーツドリンクを出していたね
180 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/13(月) 09:53:05.72 ID:O/kh6lXH.net: >>177
万能じゃないけど辛いたべものかなぁ。ばっかしじゃなくて、時々は辛いたべものも、程度で。
100円ショップに辛い一味唐辛子とか売ってるのかけたら汗でやすいよ。太い人は辛いの取らない人もいそう。
181 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/13(月) 16:05:00.97 ID:0OWPsx/6.net: ディープがお墨付きを与えリリス勘違いし、全員ガックリ
182 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/13(月) 19:22:05.64 ID:oJxIbX9G.net: ロードバイクで80km3時間走った後ポテチなど油物1000kcal食べて仮眠しちゃったんだけどやばい？
空腹に直でポテチ入れちゃった
183 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/13(月) 19:23:24.92 ID:oJxIbX9G.net: 今腕の血管の浮き出具合で脂肪のつき具合がわかる便利な体脂肪なんだけど寝て起きたら血管が浮いてなかったから一気に吸収された可能性が大...
184 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/13(月) 19:23:53.57 ID:66oIWsz7.net: たべなきゃいいのに
185 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/13(月) 19:27:21.56 ID:oJxIbX9G.net: やだよ
食べたいよ
186 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/13(月) 19:32:19.23 ID:GoCf/vK+.net: 飽きるまで食べてみるのもいいんやで～
187 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/13(月) 21:03:17.32 ID:uHF0aHgN.net: ふぅ、今日もガッツリ大盛りカツ丼食ってやったぜ
188 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/13(月) 21:13:31.91 ID:GXV7yfOD.net: やばいってなんだよ
別に寝る前に食ったって1000キロカロリー丸々脂肪になるわけじゃねぇし
仮にそうだとしても500gも増えない
ダイエット目的でその行動を続けるなら（頭が）ヤバイが
189 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/13(月) 21:15:31.78 ID:6guJdrJ8.net: なんていうか、なにごともバランスが大事だと最近思ったんだ
自転車にばかり乗っていても、足腰が引き締まるだけで、痩せたり、体力がついたりはケイデンス次第で
常に息切れするような走り方をしてりゃ、ランニング以上の消費カロリーはでて、体力もつくとおもうけど
1時間で20ｷﾛを走るくらいのペースだと、体力がついたり、痩せた気にならないね
ただし足腰の筋肉がついたのは実感した
クロスバイクをダイエット目的で買って一ヵ月半毎日20ｷﾛを走った
昨日試しに3ｷﾛランニングしたとき、足腰は余裕だったけど、肺と心臓が持たなくてかなり辛かったわ
これからは自転車とランニングとプールのウォーキングをその日の体調（筋肉痛次第）でローテしようと思った
190 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/13(月) 21:20:29.17 ID:2qi84BcA.net: >>177
筋トレしてから走ると、脂肪が倍ぐらい燃える
191 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/13(月) 21:22:11.97 ID:2qi84BcA.net: >>189
痩せた気ってなんだよ
それ一番ダメなヤツだろ
192 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/13(月) 21:49:33.04 ID:uVDpb9r4.net: トレーニング後はプロテイン
おやつはサラダチキン
炭水化物は一食につきおにぎり1個程度
193 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/13(月) 22:47:59.50 ID:rvr4Mw6T.net: サラダチキンを美味いと感じれるやつはラッキーだよ
5回くらいは食べたけどどうしても好きになれん
194 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/13(月) 23:29:07.96 ID:WrY/nnxi.net: >>193
俺も続かんわ、サラダチキン。
単体に齧りつく食い方がよくないんだろうな。
195 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/13(月) 23:37:15.25 ID:qnQpjyJI.net: サラダチキンはダイエットに最適だよね！薄くスライスしてマヨネーズをたっぷりかけると美味しいよ！

あとはローソンのブランパンも有名だよね！パンを切ってコロッケとメンチカツを挟めば超おいしー！
196 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/13(月) 23:44:45.66 ID:6guJdrJ8.net: >>191
そうかもね・・・

サラダチキンは本当に腹が減った時の間食代わりにするといいよ
主食にするのなら鶏肉のササミのほうがコスパがいいから
業務用スーパーの１キロ９００円冷凍ササミか
コストコの2.4ｷﾛ入り　さくらどり筋きりささみ1900円
を買って、湯でて保存しておくといい
俺はごはんをすべてササミに入れ替えてる
納豆に混ぜたり、ゴマドレッシングをかけたり
なにかの料理に肉として入れたりしてる
197 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/14(火) 01:06:18.32 ID:UCZ8wZ7L.net: なんかあれ薬みたいな味よね
198 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/14(火) 07:21:37.46 ID:drfxjM32.net: カッテージチーズってやつを買ったんだが、使い道がわからん…
199 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/14(火) 07:35:30.85 ID:tm7EFtg4.net: 今日も暑そうだが走るか
200 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/14(火) 09:52:43.97 ID:rkrROI1U.net: プレーンの薬臭いのがダメでブラックペッパーやらバジルやらとそれならイケるかなと思ったらもっと酷い事になってて
俺はサラダチキンを生涯諦めた
201 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/14(火) 10:43:58.11 ID:Z5oNPLam.net: >>198
個人的には手抜きサラダと相性がいい
キャベツ千切りに混ぜたりしてダイエット食の飽き防止に使ってる
202 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/14(火) 12:22:38.78 ID:h1M8C7/p.net: >>200
オリーブオイルをたっぷりかけると良いぞ
203 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/14(火) 12:34:44.41 ID:dxYl6xUi.net: 炊飯器の保温で薬臭くないサラダチキン作れるよ
胸肉やササミ安いし
204 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/14(火) 14:05:33.22 ID:OKVcmho8.net: 自炊するぐらいなら最初からサラダチキンなんか食わねえんだよ
205 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/14(火) 14:07:07.81 ID:cy8IAiiB.net: >>200
山岡「一週間後に来てください、本物のサラダチキンをごちそうしますよ」
206 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/14(火) 15:07:45.91 ID:dS69wNIH.net: >>203
レシピ教えて
207 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/14(火) 15:30:07.14 ID:dxYl6xUi.net: >>206
最低限は肉の全部が浸る程度にお湯か水を注いで、炊飯器保温にして60分～90分放置
それ以外の下ごしらえはお好みすぎるからこれといったレシピはないよ
ただの低温調理した茹で鶏なわけだから、何も入れずに作って塩コショウでも問題ないわけだし

俺は保温する前に醤油やポン酢、だしつゆ、刻みネギショウガやにんにくあたりを混ぜてつけ汁にすることが多いけど、残った美味い鶏スープで玄米炊く為に混ぜてるようなもん
208 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/14(火) 16:32:52.33 ID:ZUfah8Fl.net: 俺は耐熱のカップに水とササミ2本入れてラップせずにレンジで4～5分で茹でてる
ウインナーもこの方法で茹でる
209 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/14(火) 18:25:25.07 ID:N8OlZ77L.net: >>207
サンクスです
保温でも調理できるんですね。
コンソメと野菜入れてスープは作ってたけど
完成するまでローラーしてればさらに痩せられますね
210 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/14(火) 18:26:16.33 ID:N8OlZ77L.net: >>208
レンジ技もサンクスです
勉強になりました。
211 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/14(火) 18:52:02.65 ID:6/LUwOZ/.net: 会社の独身房に軟禁されていて料理環境ない俺におすすめのサラダチキンないですか？
212 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/14(火) 18:58:50.94 ID:feQX0u7J.net: >>211
https://item.rakuten.co.jp/petgo/4562159070618/?scid=af_sp_etc&sc2id=af_113_0_10001868
これを水で戻します。
213 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/14(火) 19:07:35.90 ID:JyKXkE2e.net: サラダチキン苦手でツナ缶食べてたけどそれも飽きたからチクワ食べてる
214 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/14(火) 19:18:29.18 ID:dEBnZLMi.net: 自炊するなら何もサラダチキンみたいに味気ない食い物を作らんで良いと思うんだが
215 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/14(火) 19:31:07.38 ID:N8OlZ77L.net: >>211
40チキンだっけ？
常温保管可能サラダチキン楽天で売ってるぞ高いけど
216 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/14(火) 19:58:24.58 ID:PP9MGLkM.net: 4ヶ月頑張ってマイナス25kg達成したわ。
お前らも頑張れよ。
217 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/14(火) 20:10:05.74 ID:Gehwfl6L.net: >>216
おー、頑張ったね
どれぐらいの距離時間乗ったか教えて
218 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/14(火) 20:34:38.88 ID:52/9gAoR.net: >>211
セブンのスモークかミニストップの各種味付きの奴あたり
あるいはサラダチキンではないけど近い栄養価のファミリーマートのスモークチキン
219 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/14(火) 20:41:30.45 ID:3LnVC51j.net: スポーツ専門店とかネットで買えるこれとかな
もはやチキンというかギョニソに近いがタンパク質補充にはいいぞ
https://i.imgur.com/2i8jByt.jpg
220 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/14(火) 20:43:50.25 ID:PP9MGLkM.net: >>217
毎晩仕事終わったら20～30kmローラー回して、
食事は野菜中心で、たまに好きなもの食べる。
筋トレは殆どしてない。

最初は飯が辛かったけど、だいぶ慣れたな。
221 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/14(火) 21:56:59.04 ID:WKOUpkR/.net: >>211
まずは七輪と練炭だな
222 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/14(火) 22:09:35.26 ID:rHaEOxQW.net: >>220
>最初は飯が辛かったけど、だいぶ慣れたな
それは仕方がない。
ダイエットの基本は、まずはカロリー制限。

しかし…ゴンゴロ（ローラーの別名）か。
俺なら、飽きて途中で放り出しそうだ。

まあ、普通のママチャリ（できればギヤつき）でも、毎日1～2時間くらい乗っていれば、ダイエット効果はある。
もちろん、のんべんだらりではなく、直線ではできるだけ速く、坂はできるだけ足をつかずにw・・・など、高負荷を心がける必要がある。
また、いくら腹が減るからといっても、高カロリーは厳禁。
（ソースは、俺w
数か月で-7㎏（72㎏→65kg）の減量に成功したし、その後数年は現状維持している。）
223 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/14(火) 22:41:51.01 ID:1tfRszYc.net: その初カキコどもみたいな口調やめろや
224 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/14(火) 22:56:34.19 ID:hd70onYJ.net: 人工甘味料より砂糖の方がやばいんだけどな
最悪脚切断コースだし
225 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/14(火) 23:01:53.00 ID:1tfRszYc.net: 人工甘味料と言う基地外召喚ワード
226 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/14(火) 23:05:45.65 ID:hd70onYJ.net: 白砂糖の方が糖尿病になって脚切断とかだぞ
糖尿病のサイトだと人工甘味料なら血糖値の変化がないと記載があるし
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2018/028163.php
227 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/14(火) 23:07:00.64 ID:QV/vb8rm.net: 糖尿病なんて普通の人は先ずならない
引き合いに出すのが間違い
228 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/14(火) 23:09:31.78 ID:hd70onYJ.net: 普通のデスクワークしてるサラリーマンは座りっぱなしで残業の補給食にお菓子食べるのが普通なんだが
229 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/14(火) 23:11:26.08 ID:lUouZDU9.net: それをこのスレで言われましてもね
230 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/14(火) 23:16:04.23 ID:hd70onYJ.net: 糖尿病患者が治療のために自転車乗って寛解した高千穂遙を知らないのか
ダイエットと糖尿病は切っても切れない関係なんだがな
231 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/14(火) 23:33:54.94 ID:QV/vb8rm.net: 糖尿病になってしまったらダイエットに取り組まざるを得ないってだけだろ
先天性の人は除いて糖尿病なんてなるのは己の不摂生や暴飲暴食のツケを払わされてるだけだよ
白砂糖を悪者にするのは大間違い
232 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/14(火) 23:35:06.27 ID:r6z82ugN.net: >>212
ペット用じゃねーか！

なるほどコンビニのチキンね
手軽さは魅力だ
まんまギョニソだが高タンパク低脂質なら毎晩サラダと一緒に食べやすそうだね
233 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/14(火) 23:47:08.34 ID:hoQDfljO.net: >>231
虫歯菌はどうするんだ
虫歯菌の餌となるのは砂糖だぞ
虫歯菌が全身にまわると最悪心不全で亡くなるそうだ
東京医科歯科大学の歯医者でも人工甘味料のガムを推奨してるしな
234 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/14(火) 23:51:01.60 ID:QV/vb8rm.net: 人工甘味料の不都合なデータを漁ったら白砂糖の何倍も出てくるのと違うか？
程度問題を無視して白砂糖の危険性を叫ぶのには何らかの意図が有るのかな？
235 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/14(火) 23:53:16.72 ID:UCZ8wZ7L.net: 俺は黒砂糖だから問題ないな
236 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/14(火) 23:54:36.35 ID:hd70onYJ.net: >>234
じゃあその不都合とやらを出してもらおうか
237 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/14(火) 23:56:50.19 ID:QV/vb8rm.net: >>236
ネットで検索すれば幾らでも出て来るだろ
虫歯とか可愛らしい内容では無いと思うけどな
238 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/14(火) 23:57:00.46 ID:1tfRszYc.net: 何回見たろうなこの流れ
239 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/15(水) 00:02:41.07 ID:nnKGbEr8.net: 午前0時太っちょのおじさん二人が顔真っ赤にして甘いものについてくんずほぐれつつ熱く議論するインターネットが俺は好きだ
240 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/15(水) 00:03:44.86 ID:tSV7TivH.net: >>237
虫歯菌がかわいいとか、自転車に乗ってる途中で心不全で死ぬようだな
それに具体的なものが挙げられないし全然立証できてないな
ネットで調べろとかもはや立証することを放棄してるようにしか見えないな
241 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/15(水) 00:09:23.01 ID:lvZdaphx.net: はいはい、ご苦労さんｗ
242 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/15(水) 00:13:08.35 ID:tSV7TivH.net: なんだよ将棋みたいに次どんな手を打つか期待してたのにもう終わりかよ
243 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/15(水) 00:14:15.88 ID:pIUu4xb7.net: 極端な話しばっかしてっから痩せねーんだよ
244 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/15(水) 00:16:33.57 ID:eQOjBbrA.net: デブが甘いものの話する時は常に真剣
245 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/15(水) 00:17:53.67 ID:tSV7TivH.net: >>243
身長171cmで66kgあるデブだわ
246 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/15(水) 00:18:54.37 ID:eQOjBbrA.net: はい来た
247 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/15(水) 00:20:27.02 ID:YNSq6O3k.net: 6年前は50キロ代だったんだぜ
8キロも増えちまったよ
248 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/15(水) 02:54:28.51 ID:4d3x+hhp.net: 27年前は4kgだったんだぜ
70kgも増えちまったよ
249 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/15(水) 06:41:56.70 ID:OWWhqQRZ.net: ギョニソって何かと思ったら魚肉ソーセージか
頭悪くて気持ち悪い略語だな
250 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/15(水) 06:57:42.99 ID:FSrudtWY.net: ギョニソたかホント気持ち悪いよな
普通はギョソジだよな
251 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/15(水) 07:39:55.15 ID:RRRO/8/N.net: >>220
ありがとう
自分も目標30キロで毎朝30キロ漕いでて3か月で10キロ落ちたよ
252 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/15(水) 07:48:12.41 ID:I/dEqhnV.net: 1ヶ月4キロ落ちた
あと10キロ頑張るぞー
253 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/15(水) 08:17:09.46 ID:k5nCwkvL.net: >>250
今渋谷だとみんなギョニーって言ってるぜ？時代遅れだな
254 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/15(水) 11:33:52.66 ID:qivV7dtq.net: ギョニギョニギョニクソー
255 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/15(水) 12:03:37.91 ID:dYFMpoTF.net: 都内の道空いてるかと思ったらそうでもねえな
256 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/15(水) 14:20:57.60 ID:I/dEqhnV.net: 腰、背中の筋肉痛がきくぅ…
257 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/15(水) 15:01:13.11 ID:iZ9UIbmI.net: 原宿はぎょにそだった
258 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/15(水) 15:03:07.40 ID:ppFkClL5.net: て言うかソーセージって普通は魚肉だろ(貧困)
259 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/15(水) 17:24:39.51 ID:ThwtqrpM.net: え？魚肉じゃないのが有るの？
260 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/15(水) 18:03:13.91 ID:IU4ghGH3.net: 関東の人間はポールウインナー知らねえんだってな
261 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/15(水) 19:31:46.05 ID:r3iyvZC2.net: ギョギョギョ
262 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/15(水) 19:53:51.58 ID:zl11z4lA.net: 一ヶ月に一回くらい開放してアホみたいに1食5000kカロリーくらい食べるのはありみたいだね
5000kカロリー食べたからって全部は吸収されない
満足感だけ味わってそこからまた気持ちを引き締められる
263 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/15(水) 20:24:57.05 ID:4d3x+hhp.net: でもお前は普段から解放してるじゃん
264 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/15(水) 21:15:48.51 ID:5cqUrOP3.net: >>259
それは魚肉ソーセージだろ
ヨーロッパでは国によって呼び方は違うけど羊の腸を使っているのがソーセージで豚の腸を使っているのがウインナー
265 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/15(水) 21:19:04.66 ID:5cqUrOP3.net: 間違えた豚の腸を使っているのがフランクフルト
266 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/15(水) 21:23:50.81 ID:uiS73Nq+.net: ウインナーコーヒー
http://get.secret.jp/pt/file/1534335729.jpg
267 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/16(木) 07:01:45.71 ID:tmVBOUOK.net: ちくわと魚肉ソーセージを具にするとシーフードカレー
268 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/16(木) 14:38:34.82 ID:3eKH8dDl.net: ちくわと魚肉ソーセージにカレー粉をかけるとシーフードカレー
269 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/16(木) 15:37:54.17 ID:ul0IW/rZ.net: なんだよ風強えよ
270 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/16(木) 16:37:53.15 ID:AbjpFFPH.net: https://pbs.twimg.com/media/Dhli5_UUYAAvNH0.jpg
271 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/16(木) 18:06:21.29 ID:0qCUH1Y0.net: >>182
どうせなら走った後は肉食べとけ
272 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/16(木) 18:58:05.90 ID:PcOPXt4d.net: 70キロも走ればあとは何食ってもだいたい痩せるな
すた丼行こう(´・ω・｀)
273 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/16(木) 19:13:27.56 ID:j/khHYxU.net: もったいないなぁ
274 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/16(木) 20:25:31.00 ID:5XK/idMm.net: 明日は走りに行くから前日にドカ食い

お腹膨れすぎたし明日は食休みとろう(´・ω・｀)
275 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/16(木) 20:29:06.40 ID:qWjLaaO9.net: そして雨で中止になる
276 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/16(木) 22:07:57.16 ID:C7aF4RvW.net: >>272
痩せるわけねーだろ
277 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/16(木) 22:19:18.51 ID:06EDeqKi.net: 丼ものなんか最後に食ったのいつだか思い出せないレベル
278 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/16(木) 22:40:34.41 ID:wyYswv6V.net: 思ってるほど自転車ではカロリー消費されないよ
カロリー消費量は七がけ程度で飯食わんと。
279 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/16(木) 23:52:40.44 ID:IOiRKlKH.net: 元々がガリで加齢によってだらしなく脂肪が乗ってる感じの人は減量よりも筋肉増量の方向でいった方が良いな
ソースは俺
280 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/17(金) 00:09:14.86 ID:LxR7uCVK.net: >>279
自分もそんな感じ
自重筋トレ程度でも効果あるのでオススメ
とくにスクワットはテストステロン値もあがるので息子にも良い
281 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/17(金) 00:13:07.47 ID:LxR7uCVK.net: あっ！もちろん自転車ダイエットなんで自転車にはのりますよ
組み合わせる場合、筋トレが先の方が良いとか言われますが、逆のほうがテストステロン値が上がるとも言われてるそうです
まぁどっちでも良いのでしょう
282 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/17(金) 05:22:13.40 ID:6cX7C7YC.net: サイコンに出る消費カロリーって本当なのか？
4000kalとか消費できるものなんだろうか
283 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/17(金) 05:34:40.30 ID:/YlKz9co.net: 心拍計付きのものなら、ある程度は信頼できるんじゃないの
284 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/17(金) 05:46:25.64 ID:LRlMRAJn.net: 数値そのものよりも今日の走り方は昨日より多く消費できた
ロングライドしたら普段の2倍消費した、みたいな指標として使うのがいいかも
285 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/17(金) 07:37:32.00 ID:yrVD6eV4.net: やべえ
前夜に食べ過ぎたせいで出先でトイレ頻度がやべえ
俺の体の中にどんだけ溜まってんだ
286 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/17(金) 10:18:58.85 ID:05A08aWE.net: 短期間で増えた体重は短期間で落とせる
…はずなので帰省中に増えた分を週末に一気に落とす(´・ω・｀)
287 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/17(金) 11:00:14.84 ID:LwRwXWNP.net: 毎日30キロ1hか
週末まとめてガッツリか
どっちが効果的なのかな

今は週末まとめてな感じでひと月4キロ程度落ちたけど停滞してきた気がして。
まだBMI的には25％以上あるから落とせると思うんだけどなぁ…停滞期なのかな
288 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/17(金) 11:33:20.51 ID:uCVJ4uyz.net: そりゃ毎日だろ
乗り終わったあとも数時間燃焼が続くんだから
289 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/17(金) 11:35:31.94 ID:pdLA2FZf.net: 今日から減量しようと思って少しずつ冷蔵庫内の誘惑物処分してきた
だがしかーし冷凍庫の中からアイスクリームを発見しまい食べきるまで減量開始日を遅らせる事にした
290 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/17(金) 12:12:52.83 ID:uCVJ4uyz.net: 今すぐ窓から投げ捨てろ
291 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/17(金) 17:52:24.70 ID:oaRBiGPW.net: 与沢翼 @tsubasa_yozawa 2018/08/12 12:29:27
ダイエット開始から61日目
トータル21.6キロ減量

断食の破壊力が覗い知れる。特に連続した断食の後半がピッチが上がってる。
細くなっているのに減量速度が上がる。食べずに動く。
これを超えるソリューションはない。停滞の心配など不要。しかし生命へのリスクあり。耐えられるかどうかは人による。
https://twitter.com/tsubasa_yozawa/status/1028509200647745536
http://pbs.twimg.com/media/DkXnpfYU4AAv4xa.jpg

https://pbs.twimg.com/media/DkP6tDjVsAEKBKY.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DkSOSEXUcAAlP8C.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DkH6-BeVAAAW0N2.jpg

ダイエット中の心得
1、記念日などない。誕生日もない。お盆もへったくれもない。
2、チートデーは甘え以外の何ものでもない。さようなら
3、飲み会、遊び、旅行はゼロ
4、人とは一切会わない事(ワークアウトの人のみOK、終わったらすぐ帰宅)
5、食べるという概念はない(深呼吸と匂いで腹を満たす事)
https://twitter.com/tsubasa_yozawa/status/1028485622212653057
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
292 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/17(金) 17:56:22.70 ID:jhW5WvcW.net: >>291
ダイエット初心者がテンション上がって言いそうな事ばっかで草
293 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/17(金) 18:40:32.31 ID:jyZ9lMXv.net: まぁでも実際結果だしてるから本人にとってはこれが正解なんだろう

結果出てる写真みるとやっぱりこっちもテンションあがるわww
294 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/17(金) 19:05:53.66 ID:IKUM5Iqw.net: リバウンドの仕込みですね
295 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/17(金) 19:18:48.69 ID:niz88kTI.net: あまり極端な事はしない方がいいよね
この先ずっとそれを続けるのは無理なんだから
できる範囲で運動を増やして食事を改善し、習慣にしていく
296 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/17(金) 19:33:45.28 ID:W+2LqEUx.net: 実はだんだん太ってるのを逆に見せてるだけかもしれない
昔よくあったダイエット広告みたいに
297 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/17(金) 20:05:59.37 ID:HvfD/zSM.net: こんな墨入れてる奴がロード乗ってんのかよ
298 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/17(金) 20:08:10.98 ID:mBeBV1d8.net: 一日大体3～40kmくらい軽く走ってくると余計なものを食べずに眠れて減量ばっちりなんだが
もっと走ってしまうと今日は走ったしいいだろ思考がヤバイ
アイス4個とポテトチップス4袋買ってきボリボリやってる・・・
299 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/17(金) 20:18:43.94 ID:pdLA2FZf.net: 俺も俺も
今日普通に多め夕食食べておやつもいつも通りにしておけばマイナス1000kcalだったのに
気づいたらなぜかプラス500くらいになっている
300 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/17(金) 20:21:38.15 ID:jhW5WvcW.net: 食べるという概念を捨てなさい！
301 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/17(金) 20:25:30.07 ID:rhc1duCs.net: 俺も俺も
100km走ったから自分へのご褒美で二郎大盛り食べちゃった
302 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/17(金) 20:29:55.87 ID:fPdhSfks.net: >>291
ううむ、健康になったのはいいことだが
痩せてもブサイクなのは辛いな
303 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/17(金) 20:32:56.23 ID:ANDCtzNA.net: ブサイクかどうかなんて、己が痩せてから考えるべき
304 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/17(金) 21:19:32.73 ID:cUG+W5Pc.net: ソフトクリームは半分空気だからおｋ
305 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/17(金) 21:20:46.66 ID:1cBKJtQK.net: >>304
確か半分は微細な氷粒だったよな
てことはノンカロリーだね！
306 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/17(金) 23:08:26.74 ID:HvfD/zSM.net: だんだんアメリカ人の「ピザは野菜」理論になってきてるぞw
307 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/17(金) 23:14:24.94 ID:XoXtZGwl.net: 松屋のトマトチキンカレーを食うために片道22キロ走って来た
明日も行く
308 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/18(土) 07:52:36.31 ID:8OyYzgJx.net: >>302
欅坂の平手にそっくりなのにブサイクとか言うなや。
309 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/18(土) 13:41:31.91 ID:VSBdq9Nm.net: >>308
そこは染谷将太で良いだろw
310 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/18(土) 14:23:07.22 ID:cTpO7fYZ.net: >>298
いけないと思いつつ、100km以上走った日は、ご褒美に思いっきり暴食してる。
精神的に満たされてイイ。
どうもストイックになれない。
311 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/18(土) 15:52:18.63 ID:jEu15sl9.net: アイス食べたきゃ半分食べて残り半分捨てればカロリープラマイ0だぞ
312 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/18(土) 21:44:51.22 ID:UVYTEZT7.net: スポーツ用のロングタイツみたいなのドンキで1000円ちょっとで買って履いてみたらすげえ良い
313 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/18(土) 22:47:50.45 ID:xMw/Upnt.net: それどんなの？興味あるけど、それ単体で漕いでるとマズイやつじゃないか？
314 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/18(土) 23:10:23.15 ID:Gskvwi4Z.net: ショートパンツでも穿けばよろしい
315 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/18(土) 23:13:33.69 ID:Pb29H0IR.net: ふんどし一択
316 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/18(土) 23:25:09.16 ID:cmHf9XE8.net: 我慢出来ず3か月ぶりに缶ビール開けてしまった・・・

死ぬほど旨かった
317 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/18(土) 23:25:56.62 ID:Pb29H0IR.net: ビールダイエットあるらしいですよー（棒
318 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/19(日) 00:58:07.36 ID:aCQCZ03R.net: 60kg近辺から途端に落ちなくなったな
どうやれば50kgとか達成できるんだろうか
319 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/19(日) 02:01:58.06 ID:x8CXivFQ.net: >>318
体格次第だがある程度筋肉が付いてるなら体重は減らない
体脂肪率が15％前後なら問題ないレベル。
320 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/19(日) 11:24:11.87 ID:JUXaypFr.net: 走ってきたがかなり速度を出しさなければ汗もかかなくなって凄いダイエットの季節がやってきた
321 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/19(日) 11:24:51.77 ID:EJKeHTSd.net: 食欲の秋だし食べるぞー
322 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/19(日) 14:05:07.23 ID:cTLTgWYQ.net: アツアツのたこ焼きをオランジーナで流し込むの最高だお( +・ω・+ )
323 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/19(日) 14:14:28.21 ID:eYmi0lPA.net: >>320
まだちょっと日差しが強いんだよな～
324 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/19(日) 14:50:46.76 ID:lkxoRc8C.net: 来週天気グズグズじゃん
台風グズグズからの秋の長雨も目前かね？
そして短い秋からのオフシーズンで脂肪が捗るのかな
325 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/19(日) 15:08:54.43 ID:rhm+vE4p.net: みんな夜走ろうよ
涼しいし誰もいないし快適に効率よく走れるよ
326 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/19(日) 15:09:30.87 ID:EJKeHTSd.net: 忍者が潜んでいるからやだよ・・・
327 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/19(日) 15:44:50.02 ID:z20xeos/.net: あぁもうだめだ
1500kcal分しか走ってないのにもう3500kcalも摂取してしまった
いっそのこと増量期アピールしていくか
328 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/19(日) 17:51:10.40 ID:wED81ISb.net: 昨日から気温下がって走りやすくなったな
329 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/19(日) 20:38:07.98 ID:lnQx+hkC.net: やるっきゃない
330 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/19(日) 20:50:41.15 ID:F+8Gf6Z6.net: 俺はずっと真夏が続いてほしい
自転車だと暑いのは走ってる間はある程度我慢できるけど
寒いと着込むのが面倒くさいし汗冷えしたあとのダウンヒルとか死にそうになるし
赤道直下にでも移住したい
331 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/19(日) 20:53:58.38 ID:lkxoRc8C.net: あちこち痛くなりやすいし何かと試されるよな冬は
俺も真夏が良いわ自転車少ないし
332 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/19(日) 20:54:12.77 ID:lnQx+hkC.net: 真夏は水確保がめんどうなせいで長距離走る気しない
333 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/19(日) 21:17:23.08 ID:V1wjlJEJ.net: 真冬はウェアの管理がやっかいだよね。

上は衣類で防御できても、足は先からかじかむとかあるし。
334 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/19(日) 21:25:06.25 ID:8oKa5XA1.net: >>332
山の中はコンビニはもちろん自販機も無いから大変だよな(　´)Д(｀)
335 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/19(日) 21:32:09.98 ID:Dn9wCVUP.net: デブは100kmくらい水だけで走れよ
帰ってきたらプロテイン飲んで寝ろ
336 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/19(日) 21:40:35.58 ID:n4MlBEMq.net: 通常の真夏と真冬を比べたら真夏の方が好き
ただ今年の異常な暑さと真冬を比べたら真冬の方がマシかなと思ってしまった
337 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/19(日) 23:37:52.19 ID:ZgfpJRTP.net: デブは水だけで走れとかいうアホいるけど真に受けるなよ

デブがデブの理由は貯めこんだ脂肪をエネルギーに変える機能が
痩せてる奴よりも弱いって側面があるし
デブだろうと痩せてる奴だろうとグリコーゲンの貯蓄量は大差ないから
補給の大事さって意味じゃデブの方が気を使わなきゃ危ないからな

標準体重よりもかなり重い段階なら目先の体重の増減よりも
慣れと体質改善重視で苦痛を感じないで自転車を楽しめるようになるのが先だぞ
338 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/19(日) 23:40:32.84 ID:g518Jw8w.net: まぁここ二三日の話でなら水だけでいいけどね
夏の膨大な汗とともに失われていくミネラルを補給せずに水だけで延々体液を薄くしていってバテるのと違って
これからの季節は本当に水だけでいい
339 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/19(日) 23:51:52.35 ID:DXgSPPk6.net: >>335
与沢翼おつ
340 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/20(月) 00:00:09.70 ID:37xMthG/.net: 脂肪を燃やすのにも糖が必要だからな
もし要らないのならデブは無補給でアメリカ大陸横断出来ないとおかしいだろ
341 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/20(月) 00:17:17.78 ID:5xmeMGQB.net: 脂肪の燃焼速度が遅くてもいいなら、ポカリとマルチビタミンだけで
脂肪が枯渇するまで餓死はしない
自転車漕ぎ続けるなら糖質を補給しないと厳しいがw
342 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/20(月) 08:32:54.39 ID:ZOl9drmm.net: よくハンガーノックとか言うけどインスリン打ってる患者でも無い限り
デブは水飲んで休んでいれば回復するんだよな
強度上げない走り方を覚えよう
343 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/20(月) 09:18:51.76 ID:49PZjey5.net: 100km程度ではどうでもいい
真夏の水分補給がどうしても必要なときだけの話
344 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/20(月) 09:23:07.86 ID:49PZjey5.net: >>337
補給食と水分補給の話をごっちゃにしてるんだろ
カロリーが必要ならそれは食べろ、水か、塩分を含んだ水かの話だろ
これからの季節は水でいい
345 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/20(月) 10:09:37.04 ID:8FUUrnew.net: みんなの取組参考にしたいからメニュー教えて欲しいです。
私は開始1ヶ月少し。。
平坦なCRにて週2回で1回の平均距離は50キロ程度。平均速度は 25キロ前後。
効果は、171センチ78キロ→75キロを増減モミモミ…
346 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/20(月) 10:44:32.96 ID:W2m1XqWy.net: >>330
夏は走ってるときは楽しいけど、汗だくになってお腹だけ冷えるからあまり好きじゃない
秋晴れとか、初夏の陽気がもっと長く続いてほしい

>>344
そんなの強度によるだろ
腕を舐めてしょっぱい汗が出てたらナトリウムも補給する必要がある
347 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/20(月) 10:51:14.03 ID:W2m1XqWy.net: >>345
天気にもよるけど週3～4回ぐらい、20～60kmぐらいを走る
メーター付けない主義だから速度は知らん

減量のスピードは月-5％ぐらいまでっていうから、そのペースでちょうど良いと思うよ
348 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/20(月) 10:56:06.47 ID:ZC5nUv+S.net: 1日1時間20km毎日
この距離だと大げさに自転車に乗っていってくるぞーという感覚ではなくサラッとこなせてる
349 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/20(月) 10:57:14.40 ID:d173kyNx.net: 周期的に出るけど、大体どのスレでも年間一万キロ弱位に落ち着く気配
350 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/20(月) 12:02:11.65 ID:m6/QawbF.net: 毎日乗るのはいい、もう飯食うのと同じ習慣になってるから
問題はメンテよ
351 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/20(月) 12:13:48.28 ID:hn/hQ+Z9.net: >>348
見習いたい。
健康的に一定程度痩せることができそう。
352 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/20(月) 12:17:22.20 ID:1ENpOsa9.net: 家から30秒で田舎の人気のないサイクリングロードだもんで凄い気楽だわ
東京のサイクリングロードとかみたいなメッカだと気を貼らないとならなくて大変そう
353 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/20(月) 12:37:36.60 ID:qZseFIVC.net: 本当、毎日続ける事が一番大事よ！
毎日一時間だったら確実に効果出るから頑張って下さい。
354 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/20(月) 13:02:49.94 ID:ZtO2LIBY.net: 週一回チェーン掃除してタイヤ空気入れるだけだなメンテ
355 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/20(月) 13:55:12.17 ID:oVwkQiRI.net: >>346
腕舐めてれば良いんじゃね？
356 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/20(月) 19:40:31.53 ID:AyzpLlW9.net: 出張先でローラーできないんだけどダイエット向き運動か筋トレ教えて！
357 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/20(月) 19:51:21.87 ID:pG7pzaHt.net: 階段登り降り
358 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/20(月) 19:52:57.07 ID:OoaoKhik.net: スクワット100回
359 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/20(月) 20:02:43.36 ID:72BtKHq9.net: 室内の椅子で踏み台昇降
二駅乗ってホテルまで歩く
360 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/20(月) 20:25:47.28 ID:cEZfpL/1.net: みんな100kmとかすごいな。
俺なんか70kmでもういっぱいいっぱいですわ
エスケープR3ていうクロスバイクのエントリーモデルなんだけどみなさんはロードバイク？
361 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/20(月) 20:38:42.77 ID:ZPQsaXsZ.net: とりあえず全裸でレッグレイズ100回、プランク1分3セット、ヒップリフト10分やったわ全裸で
全裸でランジやろうとしたら2回で膝が悲鳴あげたので全裸スクワットに移行してる
徒歩系階段系は全裸でできないのでNG
362 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/20(月) 20:40:02.80 ID:jI2+u8TR.net: 全裸という情報は必要だったのか
363 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/20(月) 20:44:33.26 ID:rfR39ITF.net: ロードバイクの方が多そう
クロスの方が疲れるけど、でもやればすぐ慣れるよ
間に峠挟まない限り、距離は結構やればすぐ伸びる
364 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/20(月) 21:12:33.88 ID:ZPQsaXsZ.net: >>362
全裸で何かするのって気持ちよくない？
365 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/20(月) 21:41:55.63 ID:s4ri7/O9.net: >>360
既に70km走れるなら、100kmだってすぐ行けるさ！

R3だって、ﾉｰﾏﾙでもちゃんと整備されてポジションも出ているなら、十分な性能を持ってる。
ﾊﾞｰｴﾝﾄﾞﾊﾞｰつけたりタイヤ変えたり、レーパンやウェアなど適切な装備をすれば、更にロングが楽になる。

仲間内でも、R3より重いクロスで100kmオーバー余裕とか普通にいるよ。
イベントとかもでロードに混じって走ってる友人だっている。

段階的に距離伸ばしていけばオッケーさ！
366 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/20(月) 21:56:10.09 ID:ItkxaFDR.net: >>360
チェーンをきれいにして注油する
空気圧を適正にする
この2点をこまめにするだけでもかなり乗り味が軽くなるぞ
367 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/20(月) 23:35:07.39 ID:cEZfpL/1.net: >>365
>>366
ありがとうございます
ダイエット始めてから痩せてきたのでさらに距離を伸ばしていきたいです。
r3は買って1年になりますが走りやすいです。空気圧は2週間ごとにチェックしていますが、チェーンに油を注したことが1年間に一度もないので明日オイルを買いにいこうと思います。
368 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/21(火) 00:31:51.23 ID:Mq8JUmNS.net: そこそこ乗ってそうなのにこういう人も居るんだな…
空気も注油も100キロ毎にやってもいいと思うよ…
369 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/21(火) 00:49:02.97 ID:svvJGF7+.net: クロスはママチャリの延長みたいな感覚で乗ってる人多いから
370 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/21(火) 01:25:58.90 ID:IIkFTXtH.net: 70とか100とか凄いなあ
体力というよりケツが痛すぎてまだそんなに乗れないわ
371 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/21(火) 05:35:23.12 ID:RBTj4KTh.net: >>367
空気圧は乗車前毎回チェック。チェーンオイルは出来
れば週一回。チェーンクリーナーで古い油落としてから
新しいのを塗布。スプレータイプがいいよ
372 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/21(火) 08:04:50.19 ID:k+Wj7Bmb.net: クソ暑さでサボったせいで４キロも太ったぜ
来月からまたがんばろ
373 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/21(火) 11:08:09.98 ID:svvJGF7+.net: 何もしてないのの5kg増えて1.5kg減ったw
374 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/21(火) 11:19:28.79 ID:fStvUe8o.net: そんな簡単に4キロとか増えるのか？w
375 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/21(火) 12:46:52.04 ID:WOjvCB2V.net: 心労で2kg減ったぞ
376 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/21(火) 12:48:58.19 ID:svvJGF7+.net: 考えてみたら3日くらい熱出して倒れてたんだっけ
やっぱ病気は下手な運動以上にエネルギー消耗するわ
377 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/21(火) 13:04:30.45 ID:3dRO+Ac1.net: ２日ほどお通じが無かったが久しぶりにドッサリ出たから
前日同時間から2kg減ったｗ
378 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/21(火) 14:35:53.23 ID:qTVCi5B/.net: チェーンはDURAなら放置しても錆びないことが分かったので、半年ぐらい注油してないわｗ
空気圧はちゃんと管理しないとパンクするから2日に1回きっちり入れてる
379 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/21(火) 14:59:41.65 ID:gMEkAXKf.net: めんどくさいからその話終わりでいいよ
380 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/21(火) 17:49:39.62 ID:moI4wqRc.net: この2ヶ月、週3回は20キロ、1回は60キロという距離
を走ってきました。走らない日もあったので通算800
キロぐらい。今日の健康診断で去年より体重2キロ
ウエスト5センチ減りました。まぁ、それでも79キロ
89センチなんですけど。これ続けると少しずつ減り
続くんでしょうか。雪国だから冬はお休みですが。
381 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/21(火) 18:33:37.82 ID:oTDenP+e.net: >>380
冬休むと元通りやで、ローラーするべし。
382 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/21(火) 19:00:12.87 ID:moI4wqRc.net: >>381
単身赴任のアパート住まいなんですよね。一階だけど
響きますかね？
383 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/21(火) 20:50:49.63 ID:H1BcPcck.net: 毎日走ってる人に聞きたいんだけどストレッチってしてる？
クールダウン的な
384 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/21(火) 21:23:08.12 ID:0OpgTt9n.net: >>378
注油は錆びる錆びないとは別の話
385 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/21(火) 21:44:57.38 ID:gMEkAXKf.net: >>384
>>379
386 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/21(火) 21:47:56.03 ID:qTVCi5B/.net: >>383
基本的には毎日してる
たまにサボる
クールダウンのストレッチよりは柔軟のストレッチの方を真面目にやってる

>>384
雨の中走ったら、チェーン清掃＆注油しないと錆びるよ
無関係の話というわけでもない
昔は毎日チェーン清掃＆注油してたから、注油の効果も知ってる
387 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/21(火) 21:51:59.24 ID:GoZcFdiV.net: ほんとだ面倒くさい
388 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/22(水) 00:06:06.30 ID:mpY1lK1p.net: >>386うむそうか
面倒くさくてサボってたら足が重くてね
これからは始める前にかるくやるよ
389 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/22(水) 03:35:20.08 ID:P8dfa48D.net: 運動前に筋肉伸ばしてどうすんだって言われない？
390 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/22(水) 06:52:28.04 ID:o5AbTPzI.net: 運動前後のストレッチは基本ですね
やった方がいいすよ
391 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/22(水) 07:35:05.89 ID:VrozYGRu.net: 静的ストレッチは怪我の原因。パフォーマンスも落ちる
392 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/22(水) 08:26:54.32 ID:L1Um5HFS.net: 運動前はラジオ体操みたいなのがいいってのが最近の定説
ストレッチでグイグイ伸ばすと怪我の原因になる、ということになった
393 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/22(水) 09:04:54.75 ID:W/a77OYI.net: ストレッチを運動前にするのは逆効果って研究結果出てるよ

厳密には筋肉を伸ばした状態をキープするような静的ストレッチを
運動前にやるとパフォーマンスも落ちるし
稼動域が本来の稼動幅よりも少し広がることで
とっさの反射的な危機回避なんかで影響がでて怪我の原因になることもあるらしい

まぁ>>389が言うように運動で筋肉は収縮する動きをするから
必要以上に伸ばしちゃうとスタート位置より下がってスタートするような感じになるんだと
394 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/22(水) 09:23:31.70 ID:ppiBtIBA.net: 性的ストレッチ・・・！
395 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/22(水) 10:06:06.76 ID:/UYWDlBr.net: >>388
クールダウンのストレッチは運動後の筋肉の緊張を取り除くためのもの、
柔軟のストレッチはお風呂上がりなどに柔軟性を高めるためにやるものだよ

運動前に脚のストレッチはやらないわ（柔軟性に左右差がある腰と脇腹だけはちょっぴり伸ばす）
396 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/22(水) 10:13:17.92 ID:XepugpRk.net: なんならストレッチするためにトレーニングしてるまであるから必須だね
トレ後ストレッチきもちいー（白目）
水風呂ざぶーん（昇天）
就寝（死）
397 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/22(水) 13:30:19.06 ID:x8nKnh7N.net: 乗車前は膝の横の筋を伸ばすストレッチだけやってる
398 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/22(水) 13:32:08.28 ID:kuaGg+2+.net: ストレッチもせずに約30キロ週5日走り続けてたら、太ももの大腿四頭筋が炎症して歩くのも辛い
痛くなってからでは、ストレッチも出来ないぞ
399 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/22(水) 13:45:13.06 ID:lrg/Vs13.net: あんまり過伸展する要素も無いスポーツだしストラバで頑張ってる人以外パフォーマンスが落ちるとか言われても微々たるもんだし
やりやすいタイミングでやりゃいんじゃねーの
400 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/22(水) 13:54:15.66 ID:VrozYGRu.net: >>398
たった30キロで炎症とかストレッチ関係ない
セッティング見直せ
401 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/22(水) 14:11:47.43 ID:D5pNKi32.net: 30キロでそれはポジションだろうな…
402 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/22(水) 14:29:28.11 ID:o5AbTPzI.net: やりたいやつだけやればいいすね
パフォーマンスw
403 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/22(水) 14:34:50.53 ID:w/69JyXs.net: 俺は仕事終わってすぐに飯を満腹寸前まで食べて
そのまま自転車で20ｷﾛ1時間走るわ
ストレッチなんてしないなぁ
内臓にダメージがないまま運動できるのは良いよね
満腹状態でランニングはできないもの
404 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/22(水) 17:57:35.44 ID:ppiBtIBA.net: おし気温下がったな
出撃する
405 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/22(水) 18:07:18.77 ID:t9Ds8BBJ.net: 定時で帰れたらチョコレートバーとかキットカットか羊羹とかで糖分補給して1時間資格の勉強、その後1時間自転車
今日は定時だぜ( ^ω^ )
406 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/22(水) 18:07:54.32 ID:v3NIyB7y.net: 自転車は前後何もしないけど、
たまに走ったり山登ったりするときは体操しないとキツいな
407 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/22(水) 18:10:26.84 ID:BQcG22d+.net: 暖かい時は準備運動なんか要らないよ(適当)
408 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/22(水) 20:18:45.77 ID:Vy7H5kHg.net: 大腿四頭筋が筋肉痛になること自体がポジションが合ってない証拠
ママチャリとかならどうしようもないけど・・・
筋肉痛になるのはストレッチするかしないかはあまり関係ない
ストレッチも出来ないほどの筋肉痛になるのは論外だが
軽い筋肉痛ならストレッチは有効
そもそも筋肉痛になったら筋肉痛が取れるまでちゃんとした栄養摂取と休養を繰り返すべき
409 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/22(水) 20:34:11.94 ID:ppiBtIBA.net: 30km走ってきたからミニティラミス食べよｗブヒヒｗｗ
410 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/22(水) 20:42:56.34 ID:j6lotggD.net: >>409
運動乙
それはそうと、今から二郎いかね？
411 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/22(水) 21:00:55.30 ID:IBbSEzLo.net: 皆んなはサイクルパンツって何回履いたら洗ってる？
412 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/22(水) 21:08:13.16 ID:xGcAgogA.net: 毎回。
413 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/22(水) 21:15:36.30 ID:a0trGt4J.net: そんな何回も履くんですか…
414 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/22(水) 21:32:29.42 ID:er0AffX0.net: ウンスジがこげ茶色になってきたら洗濯のサインかな
415 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/22(水) 21:41:11.24 ID:2QoevmKo.net: むしろ毎回洗わないのかよw
416 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/22(水) 22:12:40.31 ID:kuaGg+2+.net: >>400
>>401
>>408
乙、
サドルの高さ調整してみますわ
この一週間、乗れてないからストレスと体重が増えますわ
417 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/22(水) 22:46:32.78 ID:VrozYGRu.net: >>416
あとは極端にクランク長があってない、とか？
418 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/22(水) 23:01:48.63 ID:wuuq9XL2.net: 汗かくから毎回じゃない？
レパンやタイツ履いてた時は直穿きでなく、ハイレグパンツ穿いて装着してたわ。
汗かきなのと、屁を良くするから簡単に運スジ付きそうだから。
419 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/23(木) 00:10:02.45 ID:XLDa5JZG.net: 氷をひたすら食うだけのダイエット法
絶対に体壊すわw

でもこれ精神障害の一種なのよね
420 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/23(木) 01:03:28.98 ID:4dr1uyqu.net: 久々すぎてダンシングする脚力が無くなっててわろたぁ
421 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/23(木) 08:05:05.68 ID:20Nv4QEl.net: 斜度10％獲得標高100m足らずのちょっとした坂をダンシングで駆け上がっていくが、その頂上には牛舎があって辛い…
422 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/23(木) 08:15:51.67 ID:Zgl1ZFEa.net: >>419
氷食べる癖がある人って鉄分不足が原因って聞いたけど
423 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/23(木) 11:25:41.65 ID:t8lYMJLN.net: 自転車板の民度の低さが凝縮されたスレです
是非今の内に記念カキコしてください
ﾜｯﾁｮｲ導入議論スレ
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1532444629/1

1 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2018/07/25(水) 00:03:49.35 ID:u1I/jE6a
◎ワッチョイに関するQ＆Ａ◎

Q.ワッチョイって何？
Ａ.ワッチョイとは自演対策の一つで、荒らし目的などでID変更を行う自演を見破る仕様です。
各自端末毎にﾜｯﾁｮｲ Sabe-ocJWといった文字列が名前の後ろに充てられます。
簡単に言うとIDが固定になる状態に近くなります。

Q.ワッチョイ導入のメリットは？
Ａ.自演や荒らし行為の抑制です。過去および現在雑談系スレにおいて自演行為によりスレの雰囲気を悪くするなど度々問題となっていますが、これを導入することである程度抑制することができます。
ﾜｯﾁｮｲ Sabe-ocJW
~~~~~~~~~~~~
この部分が端末で固定なのでここでIDチェンジなどが判別でき、
この部分をNGNameにすることでその端末からの書き込みなら日を跨ごうが機内モードにしようが永久にNGできます。
IDチェンジャーは勿論のこと荒らしや過激な書き込みをする人のIDが変わっても永久にNGできる機能です。
IDも継続なので従来のNGIDも可能です。

Q.じゃあデメリットは？
簡単に言うと半コテハン強制になります。
一度NGNameされてしまうとその人からはずっとNGされます。
悪意のある人からは過去の書き込みを掘り起こされる可能性もあります。
（ﾜｯﾁｮｲ導入以前の書き込みは適用範囲外なのでご安心を）
424 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/23(木) 13:36:23.61 ID:snebtTzY.net: ........................
■ 新･自転車板自治スレ ① 【ﾜｯﾁｮｲ導入に向けて】

https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1534997642/
425 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/23(木) 18:19:23.93 ID:5Jqyi2OG.net: 台風の低気圧のせいで頭痛がひどい
今日は走るのやめとこう
たくさん食べて回復するんだ...
426 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/23(木) 18:24:14.70 ID:snebtTzY.net: ///////////////////////////
●【ﾜｯﾁｮｲ関連スレ一覧】●

自由闊達な言い争いが行われているとても楽しいスレです。
皆様もぜひ一度おこしくださいませ。

■ 新･自転車板自治スレ ① 【ﾜｯﾁｮｲ導入に向けて】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1534997642/

ﾜｯﾁｮｲ導入議論スレ
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1532444629/

自転車板強制ﾜｯﾁｮｲ及び県名表示導入投票スレ
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/vote/1534645481/

※
■ 板設定変更依頼スレッド21
https://agree.5ch.net/test/read.cgi/operate/1529732824/
427 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/23(木) 18:43:36.26 ID:zZIYlicR.net: 子供の頃から嗅ぎ慣れてるからかもしれんが、牛舎の臭いは以外に好き
428 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/23(木) 19:09:10.43 ID:bF80FuxS.net: 通りかかるだけならいい
ヒルクライム中とかゼーハー状態であれは来るものがある
429 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/23(木) 20:00:14.95 ID:4dr1uyqu.net: 牛は臭いけどかわいい
430 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/23(木) 20:03:57.05 ID:QvIhi0ne.net: 牛よりも渋峠の火山ガスの方が辛いな
431 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/23(木) 20:41:11.04 ID:iO+MXYyp.net: >>427
慣れてる人は平気だっていうよね
432 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/24(金) 12:05:57.44 ID:RwYZMzXE.net: あれが大丈夫ってやつはスカトロの才能あるよ
433 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/24(金) 16:09:33.41 ID:wyho+Om3.net: 自転車は歩行より4倍か5倍の距離をはしらないと
同等のカロリー消費にならないのですか？
434 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/24(金) 16:28:38.00 ID:YiZmikrT.net: そりゃ同じエネルギーで歩行の何倍も移動するに作られたのが自転車だからな
435 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/24(金) 16:39:48.40 ID:lrucUPRX.net: >>433
うん、まぁそうだな
徒歩で時速4キロで歩くのと自転車で時速16キロじゃ負荷は似たようなもんだろう
負荷が同じということは同じカロリー消費するには同じ時間かかる
時速が4から5倍なら当然距離も4から5倍
カロリー計算したいなら仕事量じゃなくて時間で考えよう
436 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/24(金) 16:55:45.90 ID:O/iensLB.net: >>433
距離どうこうでなく運動強度で考えよう
自転車で同じ距離はしっても条件次第で数倍違ったりする
437 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/24(金) 16:59:51.38 ID:nnJmsSBm.net: 自転車は毎日2時間やらないと駄目
438 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/24(金) 17:03:22.97 ID:tJ3z0NJ+.net: 時速4kmで1時間歩くのは嫌だ
時速35kmで1時間ペダル漕ぐのはいい
439 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/24(金) 17:07:25.72 ID:O/iensLB.net: >>438
35キロ維持ってアマレース出てるレベルじゃん
440 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/24(金) 17:14:03.00 ID:ss+IoLZ/.net: 35km/hはダイエット向きの強度では無いな
441 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/24(金) 17:37:10.56 ID:mM9mjQCp.net: 35キロ巡航できる筋肉持ってる奴がダイエットスレにいるわけないだろ！
442 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/24(金) 17:38:26.28 ID:tJ3z0NJ+.net: レース(エンデューロとヒルクライム)が目標でダイエットは手段だから時速に換算したら35～40km/hの強度でダイエットしてるよ
443 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/24(金) 18:25:24.07 ID:qEJWPs41.net: 競技向けの体作りをダイエットとか言っちゃうアホだから
場違いな発言してるのに何の抵抗も無いんだろうな
444 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/24(金) 18:28:49.42 ID:53Qydzus.net: 割と前からデブ専用スレって訳では無かった気がするけどそんな事なかったっけ
445 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/24(金) 18:33:09.15 ID:gBdqZoBT.net: 何かそういうわざと説明不足で書いて突っ込まれるの待ってる書き方キモい
446 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/24(金) 18:35:26.75 ID:53Qydzus.net: 何のことだか分からんけどごめんね
447 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/24(金) 18:49:26.00 ID:gBdqZoBT.net: >>442だよ
448 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/24(金) 19:07:19.37 ID:Sskph32/.net: ダイエット始めて、服のサイズがXXLからMに落ちた。
嬉しいけど、金かかりまくって辛いお。
449 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/24(金) 19:14:56.92 ID:I+ofAwJ2.net: わかる
でも同時にオシャレも楽しめるようになったから体型を維持したい
ダイエットは一生しなきゃ駄目だな
450 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/24(金) 20:05:48.20 ID:jUTM+Mud.net: https://i.imgur.com/FFNCWFA.jpg
451 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/24(金) 20:17:59.56 ID:P22er0PD.net: でも延々と登ってるんだろ？
452 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/25(土) 09:58:04.22 ID:Hqeea50R.net: >>440
そんなことはない

>>444
否定を重ねると、同意するのがややこしくなるからやめれｗ
走れる人もいるスレだったよ、前から
453 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/25(土) 13:09:41.51 ID:UDF90pIf.net: >>365
コーヒーに付いてたドーナツ無料券でドーナツもらってくる
454 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/25(土) 23:00:40.61 ID:ifOVh/wF.net: この時期でもわりとタイツ類履いてる人いるんだな
455 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/25(土) 23:26:45.56 ID:/Xk1hS2Y.net: 利根川CRダイエットにとてもええね！
456 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/25(土) 23:30:03.97 ID:UDF90pIf.net: 高尾山はビアガーデンがあるんだな
上級者コース下山なら滑落しそうだ
457 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/26(日) 00:47:43.19 ID:7xNgMUQi.net: 今から夜食になか卯の親子丼食ってくる
片道1時間なのでカロリーはプラマイゼロくらいになるはず
458 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/26(日) 01:21:09.56 ID:Y8YLtaNx.net: 時間と行動が無駄じゃん
459 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/26(日) 06:45:45.81 ID:UNOAT4Z9.net: この時期は、ボトル二本1.3リットルでお昼に蕎麦たべ
て、帰ってくると2キロ痩せてる。60キロ走った結果。
460 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/26(日) 08:31:08.89 ID:TEoFX9oR.net: >>457
アベレージ30キロ目指していけばマイナス500カロリーは可能
食べた途端に吐くだろうけどw
461 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/26(日) 15:36:51.65 ID:VfN9wOPS.net: 10時にスタートして90キロ走ってきたけど残り40キロくらいから熱中症の前兆出てきてぶっ倒れそうだったわ
気付いたら家に着いてた暑すぎる
462 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/26(日) 16:29:31.09 ID:kEEoBrvE.net: 早朝スタートして10時に帰るようにしたほうが良いよ
463 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/26(日) 16:42:31.28 ID:iNiRZOD8.net: 日の出と同時くらいに走ると道路も空いてて本当に気持ちいい
464 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/26(日) 18:45:56.44 ID:prdqa+m1.net: 今日は5時スタートで80km3時間帰宅は9時でとんでもない暑さは回避できたよ
465 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/26(日) 18:54:54.14 ID:cnC+aSkN.net: 1時間の空きは
466 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/26(日) 19:42:21.97 ID:UyszQ5J5.net: 笑
467 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/26(日) 19:46:31.46 ID:VfN9wOPS.net: >>462
いつもその予定で寝るんだけど起きると8時くらいになってる
その時間まで寝てても寝不足気味だし
睡眠の質が悪いんだろうな
468 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/26(日) 20:04:05.41 ID:kEEoBrvE.net: >>467
そしたらもう少し待ってから走った方が良いかもなぁ
健康が1番だよ
469 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/26(日) 20:10:52.07 ID:h9+WQmmO.net: ほんと、関東だけどこの土日は暑過ぎたな
日の出まえから昼前まででも暑かった…
夕方も全然気温落ちないし…
470 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/26(日) 20:24:11.87 ID:GFTVEL7C.net: おっしゃ今から行ってくるぜ
今日は俺の体型みたいな満月哉
471 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/26(日) 20:49:45.06 ID:OsRmj1kE.net: >>465
道の駅で川遊びしてました
いい歳こいたおっさんや少数のヤング世代16人プラス女性2人ではしゃいでました
472 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/26(日) 20:51:26.10 ID:iNiRZOD8.net: 今日は夕方26度まで下がっていい感じだったので1時間ほど
秋に向けて調子を上げていかないとなー
473 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/27(月) 00:03:50.34 ID:2OTfAkfs.net: >>448
すごい
どのくらい時間かけましたか？
474 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/27(月) 21:43:39.64 ID:J7BOwWgE.net: 夏はヘルシーな塩ラーメンで塩分補給
475 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/27(月) 21:49:32.65 ID:QdFBL5ya.net: カロリーメイト食べちゃった
476 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/28(火) 04:32:46.97 ID:/3EE4IMs.net: 食いたい物食べて1日置きに往復16キロポタポタして休みにロングライド往復40キロ～110キロ半年ぐらいやって5キロ減量できた(´∀｀)
477 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/28(火) 09:05:42.47 ID:ODJt+4bi.net: 何も食わずに走り出すと頭がぼーっとして足が回らなくなる感覚が気持ち良い
478 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/28(火) 09:39:01.50 ID:qXSebILe.net: >>477
死ぬぞ
479 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/28(火) 09:41:01.36 ID:HVwhjlVA.net: 命を削る快楽
480 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/28(火) 11:34:04.59 ID:5qmjSk5x.net: 雨じゃん。2ヶ月週3回を20キロ週末60キロ走って来て
足が痩せて腹も引っ込み始めたのに足踏み。しかも
ロードも買い換えてやる気満々なのに。明日は晴れる
かな。
481 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/28(火) 12:02:19.47 ID:fMExrxf0.net: 明日も雨だよローラー買うしかないよ
482 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/28(火) 12:05:12.44 ID:YyNqE6df.net: 雨でもカッパ着て走れよ甘えるな
俺？俺は家でアイス食ってる
483 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/28(火) 12:57:52.99 ID:iNfODGV3.net: >>481
アパートなんですよねぇ
484 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/28(火) 13:17:47.70 ID:EaejUUkH.net: >>480
ロードを買い換えたなら、古いヤツを雨の日用に下ろすチャンスじゃないか
485 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/28(火) 13:26:15.01 ID:iNfODGV3.net: >>484
息子にあげるんです。しかも単身赴任だから遠いし。
輪行したいけど、初練習が輸送になりそうです。

会社まで徒歩5分なので朝の時間に余裕もあるので
20キロ走ってます。
486 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/28(火) 16:26:47.43 ID:cXzkA6F+.net: 雨の日はウオーキングだろ
487 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/28(火) 19:31:51.12 ID:ix8mg6Iz.net: 打線もひでえ
488 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/29(水) 15:04:52.02 ID:DP2wDraJ.net: 雨上がりで新車に乗った。451から700cってのは別の
乗り物のようだ。20キロ走り平均時速25キロ。
ケイデンスは恥かしながら平均75です。今までは
1時間ちょいかかってましたが45分に短縮されました。
明日からはあと6キロプラスします。
489 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/29(水) 15:09:02.12 ID:pCvTWX1p.net: ３時のおやつおいしいお(´・ω・ `)
490 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/29(水) 17:04:36.00 ID:ZwVAztjz.net: おいしいお
逆から読んでも
おいしいお
491 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/29(水) 17:13:07.78 ID:RjN4fFH5.net: 4月74キロ。8月68キロ。6キロ減らした。
坂は楽になったけど、平地は72キロくらいの時が一番
速かったな。
492 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/29(水) 17:23:30.37 ID:q01OwpHv.net: >>491氏はどんな頻度で乗ってますのん？
493 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/29(水) 17:59:13.57 ID:hbI2N4jz.net: ワイ、1日毎のカロリー収支つけとんのやけど、
やっぱり食事改善が一番重要やな。
15kg減った分の12kgは食事のカロリー差、
自転車で落としたのは3kg程やったわ。
でもこの3kgがでかい。
494 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/29(水) 18:13:12.08 ID:rvOAO/JZ.net: ロードバイクのカロリーだけ考えたら毎週1kg体重が減ってないとおかしいんだが増えるんだぜ
495 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/29(水) 18:20:31.24 ID:rHYewPvh.net: 俺は週４日30キロは走ってる。タイヤが1年でツルツル状態やねおかげでMAX80キロが今じゃ62キロまで減量出来た。ちな身長171センチ。走ってて何時も思うのはジジババ、糞ガキの無法ぶり加トちゃんのお巡りさんの如く真っ直ぐ走れない輩はもう乗るなよ！危なくてしょうがない
496 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/29(水) 19:06:42.74 ID:EncRg2ml.net: やっぱペヤング超大盛りは駄目か
497 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/29(水) 20:26:46.05 ID:oTJ+p7Kc.net: 最近足の外側というかくるぶしの上あたりがつってしまったり筋肉痛になるが、漕ぎ方や力の入れ方がおかしいのかな
普通はふくらはぎとかだよね
498 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/29(水) 20:42:30.89 ID:4a0T9lbr.net: >>497
がに股気味になってるとかアンクリングしまくりとか
499 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/29(水) 20:43:48.11 ID:4a0T9lbr.net: どんだけ乗っても食べたらダメだな
500 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/29(水) 20:54:03.95 ID:oTJ+p7Kc.net: >>498
あーたしかにO脚だ、漕ぐ時意識してみる
アンクリングこれから調べる、サンクス
501 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/29(水) 21:12:03.72 ID:ZwVAztjz.net: がに股で漕いでる奴たまに居るな
502 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/29(水) 21:56:56.51 ID:MyqN/i26.net: >>500
インソールとかカント調整とかで直ると思う
503 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/29(水) 22:52:27.31 ID:xg0c14Kn.net: >>497
糖尿病かもね。経験者。
504 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/29(水) 23:02:59.48 ID:+tZz/wYq.net: >>492
土日は400メートルの上りのある70キロ周回コースを。
平日は週二回くらい、20キロの平地を。
トータルで月に700キロ前後、乗ってる。
食事制限は平日の夜は炭水化物を控えめにする程度。
505 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/30(木) 02:11:48.24 ID:nCLUBfwM.net: 胡散臭い筋トレオーナーのAYAのサプリも買ってみてはどうか？
サプリ飲んだだけで筋肉がつくという画期的なものを開発して売ってらっしゃるぞ。
506 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/30(木) 14:06:55.14 ID:nCLUBfwM.net: 基礎代謝1500程度だから、１日の必要な総カロリー数は1.43倍の2145kcalか。
645kcal分消費すればいいのか。
１日の総エネルギー消費は基礎代謝は70%、食事による熱産生10%、運動20%くらいらしいね。
ということは、2145kcal分しか食べなかったら、いやでも体重が減るってこと？
507 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/30(木) 14:45:30.72 ID:ZcxNKcDK.net: >>506
コマケエハナシハイインダヨ。

生活代謝は基礎代謝*1.5で計算して良い。
これは頭脳労働派な。肉体労働派なら2.0とか。
食べるのは、基礎代謝～生活代謝の範囲で。
これなら運動しなくても「体重は」減る。
　
508 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/30(木) 14:51:14.35 ID:nCLUBfwM.net: そんなにカロリー摂ってないんだが、全然減らないぞ。
509 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/30(木) 18:37:57.43 ID:xqxEOMYW.net: がむしゃらに走ると糖エネルギーばかり使って腹が減るだけで、脂肪はあまり減らない
なので低負荷から中負荷あたりで長時間じっくりコトコト漕ぎ続けると糖エネルギーより脂肪エネルギーの消費割合が多くなってダイエットには効果的
という考えは合ってるかな
510 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/30(木) 18:43:31.54 ID:U1W5UvqB.net: なんか凄いケイデンスでゼェゼェローラー回すのは良くないんかね？
511 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/30(木) 19:02:31.82 ID:lW7Z0I+F.net: >>509
諸説あるけど多分あってないんじゃないかな
消費カロリー同じなら負荷高い方が筋肉への刺激とかその後の体温上昇とかで有利
特に普通時間的制約は必ずあるし
結局それなりの時間続けられる脈拍、血圧くらいの運動を時間か体力の許す限り続けたほうがいいと思う
512 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/30(木) 19:08:08.93 ID:BtyXD4Lk.net: >>509
時間あたりの脂肪燃焼の量なら、強度が上がったほうが多く燃焼する
割合とか、しんどさに対する脂肪燃焼の効率なら程々強度がお得
513 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/30(木) 20:02:10.09 ID:sburNxPl.net: 食費を制限してダイエットしようと思ったら出張続きで朝食ビュッフェで無料食べ放題昼食社食ただ夕食手当が出るため外食or食費を全て使って腹15分くらい食べてしまう
俺にダイエットはやめろと言うお告げだな(むしゃむしゃ
514 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/30(木) 21:21:57.28 ID:lW7Z0I+F.net: 十五分って口から出てるレベルじゃねぇかw
ボディビルダーか力士の才能あるぞ
515 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/30(木) 22:36:47.95 ID:CtBUZYdw.net: つけ麺屋の大盛り無料とか定食屋のおかわり無料は法律で禁止にするべきだな
替え玉無料とか言語道断
516 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/30(木) 22:51:22.88 ID:5JEvPPQO.net: カロリー重視のダイエットは絶対嘘やわ
517 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/30(木) 23:26:04.62 ID:0OEIatSP.net: >>516
性別　身長　体重　年齢　で基礎代謝が決まる……訳がないし
肉の1000kcalと炭水化物の1000kcalが同じ……訳がない
そもそも肉だけダイエットとかオーバーカロリーなのに痩せていく

カロリーで考えるとダイエットには有酸素運動が有効に感じるが
ライザップで有酸素運動は非推奨
518 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/30(木) 23:27:32.50 ID:FYckwQma.net: ライザップしながら有酸素運動はだめなのか
あれ、単に炭水化物取らないだけよね？
519 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/30(木) 23:28:33.86 ID:H4spq4Q9.net: ラーメン大盛り食ってしまった
520 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/30(木) 23:55:36.99 ID:YMMyT/gd.net: ラーメンを食べた後の胃袋の中の画像を検索すると
ラーメンを食べる気が失せる可能性があるからおすすめ

ダイエットしようとする心意気があるのなら、可能なはずだ
521 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/31(金) 00:28:23.74 ID:8Lmgg+T2.net: >>518
へばるんじゃないかな
明治初期に日本の籠屋の体力に驚いた外国人が肉ばかり食わしたらもっとパフォーマンス上がると思い食わしたら
逆に落ちてしまった
522 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/31(金) 00:37:01.96 ID:JHMJ0KqO.net: 炭水化物一切取らないで有酸素運動長時間やったら意識失うレベルで低血糖になりかねないからな
523 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/31(金) 06:39:14.13 ID:2sdM03Ey.net: >>522
慣れれば平気だよ
524 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/31(金) 08:56:41.25 ID:gVUmTDB7.net: >>523
慣れの問題じゃないだろ
脳に糖分いかなきゃどうしょうもない
ケトーシスで追いつかなきゃ気絶だよ
慣れればとかそういう問題じゃない
大丈夫だってなら糖質制限ができてないか、絶妙なタイミングと量の運動ができてたか
525 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/31(金) 09:00:58.56 ID:fjkCW4Ph.net: 炭水化物はとらないけど糖質は随時補給してたとか
526 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/31(金) 10:16:34.18 ID:bF65zyo0.net: >>509
ダイエットのために丸一日自転車に費やしてもいいよ、っていう人なら低負荷で一日中走り続けるのが効果的

そうでないなら、中負荷かそれ以上でガッツリ走る方が効果的

>>510
ちょっとしか時間が取れないなら、それもアリ
余分な糖を消費しとけばそれらが脂肪に変わるのを防げるから、結果的に体脂肪を減らせる
527 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/31(金) 11:02:36.87 ID:9Pay3bcI.net: >>518
ライザップは「ライザップしながら」何かできるようなものじゃないぞ？
　
528 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/31(金) 12:57:16.76 ID:ZKSUqrtd.net: >>524
糖質カットでまる一日走れたんだけどね
タンパク質、脂質、水分は必要分摂った
やっぱりよほど強度上げないなら炭水化物取らなくても血糖維持は問題ないと思う
529 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/31(金) 13:03:19.82 ID:7mpQbFp6.net: >>528
ダイエットで一日補給無しとかやったけど、たしかに体重は減る
でも、午後から疲労感がガツンときて、休憩中に横になりたくなったりした
何回か試したけど糖質補給の有無で午後の調子が明らかに違うから
ヤバそうだと思い、昼に少し補給するようにしたわ…
530 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/31(金) 13:05:13.93 ID:7mpQbFp6.net: >>529は、もちろん朝食とかの出発前の糖質補給も無しの話ね
531 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/31(金) 13:20:14.43 ID:cMh54771.net: 糖質カットと炭水化物カットとでは、体への影響って違うんだろうな
532 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/31(金) 13:28:05.96 ID:gVUmTDB7.net: >>528
流れ見りゃわかるけどライザップ中の話だぞ？
糖質完全カットでケトンで賄ってるときに有酸素運動すると危ないって話
前日まで普通に食ってて1日だけ糖質カットで走るならホノルルマラソンとかを走るのと似たようなもんだからそらできるよ
ってか丸一日って24時間走ってたわけじゃないだろう？実際何時間かさっぱりわからんし変な盛り方するなよ
533 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/31(金) 14:10:51.29 ID:beO0wJAX.net: 世の中に糖質完全カットなんてやってる人は居ないよ
糖質制限と言ったってある程度は摂取してる
534 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/31(金) 15:00:56.96 ID:G2vmODVv.net: 制限ってのは言葉の綾だな。
単なるカロリーコントロールだ。
535 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/31(金) 15:13:29.89 ID:ew/6PXbH.net: 糖質全カットで丸一日走れたは嘘丸出しww
536 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/31(金) 15:32:33.42 ID:YCfoRb0o.net: 運動で痩せるにしても糖が無いと運動出来ないし、かと言ってとり過ぎて余ったら脂肪に変わるから、その間のラインまで積極的に摂取するべきだと思ってる
537 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/31(金) 15:41:39.61 ID:cMh54771.net: ロングライドしていて、コンビニでパンやおにぎり食べずに、フランクフルトやチキンだけ食ってた時の方が体重が落ちたな
538 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/31(金) 15:57:59.55 ID:beO0wJAX.net: >>534
それは違うよ
正しい糖質制限ダイエットは摂取カロリーを落とさずに糖質量だけ抑えなければならない
カロリー抑えると失敗するから
539 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/31(金) 15:59:21.48 ID:68FbvdrG.net: >>531
糖質=炭水化物という認識だったけど違うのけ？
540 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/31(金) 16:05:28.12 ID:beO0wJAX.net: >>539
炭水化物には食物繊維も含まれる
541 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/31(金) 16:10:33.96 ID:oOMw+NAL.net: １ヶ月もサボってたわりには体重はほとんど変わってない
でも腹回りの肉が揺れるのわかるから筋肉が脂肪に変わったんかな・・・
542 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/31(金) 16:44:12.87 ID:9Pay3bcI.net: >>541
筋肉は脂肪には変わらんが、筋肉が落ちて脂肪が増えるのはよくある話。
　
543 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/31(金) 16:53:50.24 ID:G2vmODVv.net: >>538
それ痩せねえよw
544 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/31(金) 17:22:39.31 ID:80pcqT2Q.net: うだうだ言わずに腹八分目にして1時間以上毎日自転車漕ごうぜ。
痩せるから。

と、自分に言い聞かせる
545 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/31(金) 17:25:34.53 ID:z79zFgv9.net: でも腹が7分まで減ったら8分まで補給してたんじゃあダメさ
546 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/31(金) 17:28:32.35 ID:beO0wJAX.net: >>543
痩せるよマジで
肉と野菜で腹一杯にしても、しっかり痩せてく
でも金が掛かるのと外食でも貫き通すのは凄く難しいから、ずっと続けてくのは厳しいけどね
547 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/31(金) 17:32:55.98 ID:3ZIEROdh.net: 炭水化物をもやしに置き換えて
肉をもやしに置き換えて
野菜をもやしに置き換えれば
548 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/31(金) 17:46:16.49 ID:ZDsiKQaf.net: カロリーを極端に抑えるってのは確かにダメだけど
デブの食生活のまま米を肉野菜にしても痩せない
デブは糖質制限の前にまず正しい食生活を
549 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/31(金) 18:17:39.06 ID:EvcrFazQ.net: 貧乏人は麺とかパスタで腹膨らませるしかないから
全く痩せない。
肉なんて滅多に食えない。
半額シールを求めてスーパーを徘徊する。
550 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/31(金) 18:30:50.07 ID:beO0wJAX.net: 大豆食え、大豆
551 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/31(金) 19:52:40.75 ID:KsV23uPN.net: 俺の脂肪は燃費がいい
なかなか減らん
552 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/31(金) 21:57:21.63 ID:drBXJD8c.net: HYの女の人もライザップでガッツリ痩せたのに今テレビ見たらすっかり元どおりでワロタ
553 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/31(金) 22:43:46.58 ID:I4sLw+pF.net: 長時間有酸素運動するなら、ある程度炭水化物とりながらのほうが効率よく脂肪燃焼できるんじゃないかな。
554 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/31(金) 22:46:10.00 ID:HYt3aQrU.net: 日没から70kmくらい走って
たったいま16000kcal摂取し終えた
555 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/31(金) 23:15:09.42 ID:HYt3aQrU.net: 明日からは頑張る
556 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/31(金) 23:35:25.10 ID:JHMJ0KqO.net: 一万六千…
多分打ち間違いじゃないよな？一気に食いすぎだろ
帰りにまとめ買いとかするからそんなことになんだよ
空腹でコンビニとか行くとヤバイから家に一食分用意しといて一呼吸おいてから買い出し行くとかなんかあんだろ
557 ：ツール・ド・名無しさん：2018/08/31(金) 23:46:59.80 ID:Duu8Cmv8.net: 油でも飲んだのか
558 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/01(土) 00:07:20.17 ID:QH690RGI.net: >>517
ライザップはリバンド率ゼロとか言ってたが、あれ嘘。ゼロになるようなデータの取り方と統計処理をしてるだけなんだよね。
ライザップ辞めてからも、あの筋トレと食生活出きる奴とかいるわけない。
有酸素運動でよろし。
559 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/01(土) 00:07:54.84 ID:QH690RGI.net: >>519
アプリで栄養管理したら？ラーメンとか食べる気失せるから。
560 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/01(土) 00:23:52.13 ID:ZCyAoGRi.net: そういう細かい事が出来ないから痩せないんだろうな(^_^;)
561 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/01(土) 00:27:53.03 ID:RoGvo741.net: そういう細かい事いうから友達出来ないんだろうな(^_^;)
562 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/01(土) 01:07:11.82 ID:Y2bYfXAc.net: 7000kcalの消費？
ムリムリムリムリ
563 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/01(土) 02:31:52.08 ID:b8s4F502.net: 16000kclってなにを食べればそんなに取れるんだ
力士でさえ10000ｋｃｌも1日でとらないんでしょ
564 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/01(土) 03:33:02.29 ID:WMrmTjE0.net: 554だけど食べる物は菓子パン7個をきっかけに
甘い物から脂もの、ご飯数杯などまあいろいろ。
だいたい走った時間以上、脇見もせずにひたすら食べ続けてしまう感じ
たまの事だから大目に見てくれ
だが、今日から9月だし頑張ります
565 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/01(土) 04:18:09.24 ID:z+OViGyP.net: >>546
カロリーが同じならやせねえって。
野菜とか食べると原が膨れるから、摂取カロリーも自然と減るだけだ。
566 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/01(土) 06:04:19.36 ID:ySe7epf1.net: 1日中走ると翌日に猛烈に腹が減るんだが
こんにゃくとか大根で乗り切る
567 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/01(土) 08:41:17.04 ID:QH690RGI.net: 栄養取らなきゃ。死ぬぞ
568 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/01(土) 08:42:20.27 ID:QH690RGI.net: ビタミンB1と2ってサプリやドリンク以外で、基準値まで取ることできないよね。
何食えばいいわけ？
569 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/01(土) 08:44:29.65 ID:3phPhIqb.net: そいやライド後に焼肉食べ放題行くとつい食いすぎてしまうわ
たぶん5000ｋｃａｌはいってる
570 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/01(土) 08:54:00.81 ID:ZCyAoGRi.net: だから痩せないんだよ(^_^;)
571 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/01(土) 09:02:11.43 ID:Y3NFlqPU.net: 事実カロリーゼロダイエット知らないの？
好きな物を食べることによりストレスが軽減され運動が捗る
結果痩せる
無理はよくないよ？
572 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/01(土) 09:20:08.32 ID:tM8941a3.net: >>571
デブは好きなものを際限なく食うからデブなんだが
573 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/01(土) 09:28:51.82 ID:hLITppNU.net: >>566
一時期こんにゃくダイエットとか考えたけど
あれ大量に食うと腸閉塞起こすらしいな
574 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/01(土) 10:00:48.26 ID:GHI3V1E4.net: >>566
ちくわとはんぺんと卵も欲しい

>>568
B1は豚肉や玄米、B2はウナギやレバーとかじゃなかったっけ
575 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/01(土) 10:08:19.04 ID:Y2bYfXAc.net: 走り方と消費カロリー
乗り方と消費カロリー
576 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/01(土) 18:25:48.06 ID:ahz1sIB9.net: >>571
デブは消費カロリー以上に食べないとストレス増大するんだよ
577 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/01(土) 18:32:15.48 ID:n+38Bcr0.net: >>571
食べたら速攻でゼロコーラ飲んで食べたカロリーをゼロリセットするやつだろ
あれは食べた瞬間～ゼロコーラ飲むまでに消化した分はゼロリセットされないぞ
578 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/01(土) 18:32:56.46 ID:1qKSq2qO.net: なにをいっているんだ…？
579 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/01(土) 18:40:45.83 ID:uqleqdPE.net: なんかファミコンの裏ワザっぽくて笑ったw
580 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/01(土) 18:53:30.72 ID:hLITppNU.net: なんか調子悪いからコンビニで特大ティラミスでも買って食うか
581 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/01(土) 19:00:54.71 ID:F8EgKgPn.net: ゼロコーラはネタだろうけど、ララクラッシュはガチ
582 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/01(土) 19:28:24.77 ID:WpHAyCGH.net: 赤コーラは脂肪燃焼を促進しダイエットには最適だ
だから1時間に250mlは飲むべき
583 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/01(土) 20:46:23.82 ID:3EJhKE+x.net: キツイ食事制限して短期間で痩せても必ずリバウンドしてたなぁ
584 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/01(土) 21:07:58.69 ID:ZCyAoGRi.net: そりゃ燃料入れないで運動したら体はエネルギーを欲しがるから急激に体重戻るんだよねぇ
燃料じゃんじゃん入れて運動する方が良いって事に気付いたわ
585 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/01(土) 22:12:44.43 ID:RoGvo741.net: でも摂取を増やすのは簡単だが消費を増やすのは大変だ
586 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/01(土) 23:38:33.09 ID:10g1yVyX.net: 自転車初めて毎月1kgずつ減ってる。来年が楽しみ。
587 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/02(日) 00:19:33.30 ID:1uCGsXns.net: >>574

玄米の栄養素
https://i.imgur.com/zYvjF4Y.jpg
白米よりビタミンB群がふくまれてはいるが、実は微々たるもの

うなぎの蒲焼
https://i.imgur.com/IOAkJQA.jpg

鶏レバー
https://i.imgur.com/9lANPPI.jpg

豚レバー
https://i.imgur.com/StLNd5I.jpg

牛レバー
https://i.imgur.com/SOdF0qg.jpg

レバーは好きじゃないが、優秀だね。
588 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/02(日) 10:35:22.50 ID:H8QVw6gm.net: ミニベロから700cに変えたら消費カロリーが減った。
距離伸ばさないとダメですね。事実早くなっちゃった
し楽になったから
589 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/02(日) 10:56:01.04 ID:dxFokJ6x.net: 距離じゃなく時間で考えると良い
590 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/02(日) 12:28:54.55 ID:TQG08ypo.net: 今日早朝に二時間くらい走ってきたけど快適だった
デブに聞きたいんだけどサイコンのAVどのくらいですか？
自分は100kg、クロスで20km/h
591 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/02(日) 12:47:50.54 ID:3vIplWi9.net: トータルの摂取カロリーをアプリで計算して、上限に達しないように管理をする。
そして１日に必要な消費カロリーも計算する。歩数から計算して足りないものを、自宅でエアロバイク漕いだり、筋トレをしてる。
これをやってれば、ドンドン減ってく。
592 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/02(日) 15:27:55.45 ID:O0/d49Fa.net: >>590
山の方に住んでて帰り坂道多いからあまり参考にならんかもしれんけど
ダイエットはじめた16ヶ月前の一番デブだった103kg（176cm）のときは2時間走ったらクロスバイクでAV20kmぐらい
今は体重74kg、ロードバイクでほぼ毎日距離40km～70kmぐらい乗ってるけどAV25～27kmぐらい

100kgぐらいあるときはすぐ尻が痛くなるのと向かい風がとにかく辛かったな
593 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/02(日) 16:48:25.96 ID:4GMVk6Cu.net: >>589
時間ですか。早く走っても効果ないんですね
594 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/02(日) 16:51:44.63 ID:dxFokJ6x.net: >>593
正確に言うと、運動強度×時間
595 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/02(日) 17:26:49.30 ID:EurFmoRW.net: 足と尻はムキムキになったが腕・腹は引き締まらないな
まあ当然か、上半身は別に何かやらないと
596 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/02(日) 17:51:28.93 ID:daJ6Km3N.net: >>595
チンスタおすすめ
上半身が全部トレーニングできる
597 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/02(日) 18:30:09.89 ID:MzPPBn2J.net: チンコスタイル
598 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/02(日) 18:33:40.16 ID:jC/w89Io.net: 俺のチンポジは右寄りだよ
599 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/02(日) 18:38:20.81 ID:Miqoe0t6.net: >>598
サウスポー乙
600 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/02(日) 18:51:45.33 ID:EurFmoRW.net: >>596
なぬチンスタ？とググってみたら、びっくりするほど安いな！ｗ

近所の公園にこの手の運動器具がいくつか置いてあるの思い出した
通るといつも年寄り数人が使ってて、
いい年してなに鍛えてんだジジイが！！と思ってたけど
行ってみようかな、夜ならいないはずだし
601 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/02(日) 20:30:48.68 ID:TQG08ypo.net: >>592体重ある内は早く走れないですかね
ダイエットがんばります
602 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/02(日) 20:59:29.37 ID:yS1ylQ22.net: くそ・・・コストコのホットドッグを3つも食べてしまったわ・・・
コストコの年会費の元をとるためには仕方なかったんや・・・
603 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/02(日) 21:26:32.83 ID:+uOQNmiW.net: 塩羊羹食い過ぎた(´・ω・｀)
604 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/02(日) 22:15:07.17 ID:ZgZIXdRN.net: サドルにキンタマセンターで乗ってる？
605 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/03(月) 00:32:11.31 ID:lwuBvAAK.net: >>594
なるほど。時間の軸だと遅く走るよりも距離のばす
のが良いかな
606 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/03(月) 01:51:40.37 ID:n9gPV8Nh.net: >>602
元を取るため？
コストコが赤字でやってるならそれが言えるけど実際は利益を得てるから
年会費も商品代もどっちも自分の財布からコストコにお金を移すから
どんどんコストコに金を奪われてるぞ
607 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/03(月) 06:14:58.91 ID:/wEkexxo.net: そもそもダイエットする気が全くないのに何故ここに書き込みしてるんだろう？
608 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/03(月) 06:23:50.54 ID:X6ciM5xH.net: コストコと言えばオイコスでしょう
609 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/03(月) 06:32:43.06 ID:oNu4D/x9.net: オイコスよらパルテノの方が美味い
610 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/03(月) 08:28:34.34 ID:NTilLZFS.net: 昨夜公園のチンスタに行ってみたけど、
近くで大学生がアウトドア飲み会してて
そこにふらりと現れたデブが1人ぶら下がり始めたのでは
仲間に入れてほしい人みたいになってしまうから断念した
611 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/03(月) 11:18:39.18 ID:pEDeSiA/.net: 公園に誰もいなくてもぶら下がるデブとか普通に事案だな
612 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/03(月) 14:55:46.11 ID:L4iwQ/rR.net: 自転車で運動強度を保って走ってダイエットするのは難しいと俺は判断した。
ウォーキングの方がじわじわ確実に痩せる。
俺のダイエットは何を食ってもいいが1週間単位で体重の０．６％を減らすダイエットだ。
613 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/03(月) 15:10:36.02 ID:AyGx3go5.net: 1日2時間
10キロくらい歩けば痩せる
614 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/03(月) 15:23:28.50 ID:k9AdRYTg.net: ウォーキングと自転車同じ時間やれば大して変わらないと思うけどな
615 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/03(月) 15:28:59.74 ID:n0PkrLxG.net: 実走なら数時間乗っても大丈夫だけどローラーだと1時間が限界だわ
やっぱり嫌になったらその場でやめられちゃうのがよくない
乗り始めたら目標の距離または時間に達するまで絶対に降りられないローラーとか開発してほしい
616 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/03(月) 16:05:33.48 ID:jL1sqpeL.net: 7500カロリー消費で1㌔痩せるって言われてるよね
運動強度的に有効な有酸素運動として
ウォーキング<サイクリング<ランニング<階段上り
の順に強度高まるので自分に合った方法選べばいいと思う
スレ的には自転車なんだけど
自分はサイクリングとウォーキング交互にやってます
617 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/03(月) 16:56:11.90 ID:sqfpaUtd.net: >>615
実走と違って風を受けないから
体温上昇もあって長続きしないね
618 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/03(月) 18:35:16.96 ID:sx7fPPWG.net: >>612
よほどのデブじゃないと減らないよ、、
食事管理が99パー
619 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/03(月) 18:36:30.18 ID:sx7fPPWG.net: >>616
結論から言うと運動で7200kcal消費しても1kg落とせない
補給や回復考慮すると3倍くらいやらんと脂肪は除去できん
620 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/03(月) 19:15:07.63 ID:KRJ60Bm3.net: 脂肪を燃焼するのは筋肉だから筋肉をつけろと言うよね
太ってくると腹筋やりがちだけど、腹筋はあっても小さいから非効率、
最も筋肉が多い足を鍛えるのが良いとテレビが言ってた
その意味で自転車は有効かなと

自分も前はウォーキングというかよく歩いていて
ふくらはぎはだいぶ大きくなってた
ふくらはぎ(の中身)は第2の心臓とも言われる血流の要
夏が暑くて自転車に変えたら、山歩きのときしか感じなかった太ももへの負荷が顕著で
これはいいなと続けることに
ダイエットの効果としては自転車の方が実感あるかな
621 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/03(月) 19:23:33.23 ID:dMHhujEk.net: >>619
3倍は盛りすぎだろ
そんな話聞いたことないし実体験からもそれはない
せいぜい10000キロカロリーくらいで1キロ減るよ
622 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/03(月) 19:24:39.40 ID:rKf5RH5A.net: 筋肉増量で代謝アップしてダイエット！
とか大嘘だからね
半端な筋トレじゃ効果は誤差程度
代謝がアップしない訳じゃないけど基礎代謝だけで1日100kcal余分に消費するに
はどんだけ筋肉増やさなきゃいけないか考えて見ましょう
623 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/03(月) 19:33:15.89 ID:sx7fPPWG.net: >>621
運動中、運動消費の6割補給したとして3倍くらい
妥当だよ
624 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/03(月) 19:48:44.94 ID:+8ntA2X+.net: ダイエットは真面目にやるなら消費量と摂取量の差を作るように計算するので
そんな雑な計算しないんじゃないの。
寝てる間の消費カロリー
起きて座ってる状態の消費カロリー
を年齢・体重・性別で計算してくれるサイトがあったと思う。
俺はそこで睡眠時間と座ってる時間と運動（自転車）時間
から消費カロリー計算して代謝を計算し、摂取量が消費量よりマイナスになるようにする。

俺はこれで1日100キロカロリーマイナスを積み上げて目標期間で計算通り減らしたよ。
625 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/03(月) 20:21:59.47 ID:dSUGWAW8.net: カロリー計算ってカロリー不明物食べた時性格出るよね
高く見積もるか低く見積もるか
626 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/03(月) 22:11:07.89 ID:/aBM0bO9.net: >>605
いままでと同じぐらいの大変さで（つまりスピードは上がる）、
いままでと同じぐらいの時間走る（つまり距離は伸びる）

ってやれば良いだけだ
厳密にやりたいなら心拍数測ったりすればほぼ同じ大変さを実現できるけど、
そんなこと気にせず適当に走ってれば良いよｗ
そのうち楽しくなって、もっと長距離走りたくなるはず
627 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/03(月) 22:17:25.77 ID:/aBM0bO9.net: カロリーは結局、摂取カロリーが厳密に分からないから、消費だけ厳密にやっても意味ないんだよな
体重増えたらせっせと走る、これしかない（維持期）

>>623
それは補給しすぎというか、長距離走るのが前提だよね
628 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/03(月) 22:21:59.51 ID:ITtFuR9f.net: >>627
すまん
平日ローラーしかできないから週末ロングで食事しつつダイエット気分なんだ
やっぱ距離減らしてでも補給やめるべきだな
629 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/03(月) 23:11:54.85 ID:RvY1805W.net: >>626
ありがとうございます。せめて時間ぐらいは同じに
したいと思います。毎朝のコースは20なんですけど
あと6キロ増やそうかな。
630 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/03(月) 23:12:24.53 ID:B47gTWo2.net: タイラー・ハミルトンの『シークレット・レース』を読むと
ダイエットのモチベーション上がるよ。
ツールにあわせて厳しい減量をするくだりの描写が凄まじい。
というか、読み物として文句なしに面白いね。
631 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/03(月) 23:13:20.69 ID:GZsKx5e3.net: 長距離走る時はどのくらい補給すればいい？
休みの日は朝食後に5時間位かけて100㎞走、ドリンクと合わせて毎時200kcal/補給してるんだけど多いかな。
632 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/03(月) 23:23:21.08 ID:ITtFuR9f.net: >>631
よほど痩せてなければ走行消費の半分補給すれば余裕
強度で消費カロリー考えて
1時間400kcalはちょうどいいサイクリングペースかな？
633 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/03(月) 23:33:13.03 ID:Ns/vIhZh.net: 水飲み場のある公園を渡り走るシャワーライド
到着するたびに頭から全身に水を浴びて次のポイントに。

厳冬期なら効果的
634 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/03(月) 23:35:49.77 ID:pEDeSiA/.net: せっかく100km走るのに1000kcalも補給で取ってしまうのか、もったいない
俺なら補給は取らずに途中に昼飯挟む
5時間なら2時間走→昼食→3時間走
635 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/03(月) 23:36:10.91 ID:Ns/vIhZh.net: 用意するもの：お徳用玄米茶・ダイソー　ミニすり鉢

毎食食前に大さじ2杯分の玄米茶を磨り潰して飲めば自然と食事制限できる
636 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/03(月) 23:38:28.04 ID:/aBM0bO9.net: >>628
やめるべきってわけじゃないさ
ロングライドは、かけた時間ほどのダイエット効果はないけど、本人が楽しいので良しってことだ
それを全部計算して「3倍走らないと・・・」とか考えるとだんだん楽しくなくなってくる
ダイエット4割、趣味6割って考えると良いんじゃないかな

>>631
カロリーで言うと、5時間でコンビニおにぎり5～6個ぐらい？
朝食後にそれだけ摂って、帰宅後また昼食って考えるとちょっと多いかもしれない
まあ運動強度次第ではあるけど、前後の食事もトータルで考えた方が良いよ
637 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/03(月) 23:43:07.23 ID:7uaBrm6m.net: 思いっきり食って走る。腹減ったら腹いっぱい食ってまた走る。
走ってる最中にカロリーとか気にしない。
638 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/03(月) 23:43:37.11 ID:/aBM0bO9.net: >>634
そんな感じが良いよね
個人的には補給なし3時間はちょっと長いと思うので、最後だけはおやつ食べたい
639 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/04(火) 00:10:34.91 ID:+ETJWR9v.net: >>631
別にそんなもんでいいんじゃないの？
医者が言うには>>634みたいに補給回数を減らして空腹を作るようなやり方よりも
カロリー収支を考えたうえで適量をこまめに補給する方が
色々と都合が良いって話だし

そいつが勝手に補給減らす分には好きにしろだけど
他人にそういうやり方を提案するのなら否定しとくわ
640 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/04(火) 00:21:33.12 ID:JS9kgMwi.net: 補給必要なライドはダイエットに向かないんだよな
641 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/04(火) 00:34:30.31 ID:D4NltjHi.net: ダイエットで走ることと、その他のライドは別に考えた方がいいと思う
空腹時の方が脂肪燃焼にかかる時間が短くなるみたいなので、自分は朝起きて水分だけ補給して2時間くらい運動するようにしてますね

3時間くらい走ることもあるけど、不思議と腹は減らないんですよ水は飲みたくなるけど
642 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/04(火) 01:15:03.52 ID:2NZkNCNU.net: 仕事間に合うの？
というか何時に起きてるの
643 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/04(火) 01:24:04.94 ID:XJhga2gH.net: >>641
洋画で見るタフガイな主人公はだいたいこんなスタイルよな
朝起きて筋トレかランニングしてシャワー浴びてから朝ごはん、みたいな
空腹で運動したら筋肉持ってかれそうだけど
644 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/04(火) 05:20:05.28 ID:3fp0OQif.net: 631です。補給は悩みながらこの量に落ち着いたんですが減量を兼ねると少し取りすぎてようですね。
休みの日は6時に朝食、7～12時で100㎞走。帰って昼食に鳥胸と豆類でたんぱく質多目に補給って感じです。5年で170cm98kg→65kgまで体重落としたんですがここから停滞中です…
645 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/04(火) 06:04:37.47 ID:D52PuJ3y.net: はぁ台風で日課のルーティンこなせない、
自分が濡れるのはいいけどチャリ濡らしたくない、、、ローラー使えたらなぁ
646 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/04(火) 07:52:25.61 ID:E9+qbEfv.net: 100kmライド程度なら補給は0～200kcalだな
強度高めの時は500kcalくらい摂取する
朝飯との時間が空いて腹が減ったら昼飯を食べるけど
647 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/04(火) 07:55:21.10 ID:Nl7yagLX.net: >>642
6時前後には起きてますね
毎日はできませんけど2日やったら1日休むのペースでできるように心がけてます
できない日は帰ってきて1時間のウォーキングで妥協してます笑
648 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/04(火) 08:41:41.95 ID:wBzt5YRK.net: サイコンのカロリーってどういう計算？
片道25kmで1000kcal超える数字が出てた。
649 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/04(火) 09:08:10.25 ID:E9+qbEfv.net: でたらめ
650 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/04(火) 09:26:10.78 ID:owy6lIqc.net: 照り付ける灼熱の日差しの中、峠道を8時間走ってきたら体がびっくりして眠りたいのに眠れない
651 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/04(火) 10:05:57.90 ID:/YO+XhL3.net: 21号のアゲインストに挑む奴いる？
消費カロリー凄そう
652 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/04(火) 10:49:00.30 ID:cUsWF4WE.net: >>649
ずっと登りだったらそうでも無いべ
653 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/04(火) 10:49:26.18 ID:iwWU9brV.net: やめておけ
ママチャリ爺さんがコケて縁石にクリティカルヒットしました的なニュースになるぞ
654 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/04(火) 12:15:09.42 ID:DB98oWYT.net: むしろ追い風を利用して最高速記録を更新する
655 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/04(火) 12:16:57.21 ID:gTEpkQJR.net: 抵抗の大きな服着ていけば平地でヒルクラ練習できるボーナスステージ
656 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/04(火) 12:18:00.76 ID:OujLoH1V.net: >>654
それ以降、自分の記録を更新出来なくてモチベ下がりまくるぞ
657 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/04(火) 12:21:14.90 ID:JS9kgMwi.net: やっぱり炭水化物取ると足の回り方がぜんぜん違うね
658 ：：2018/09/04(火) 13:44:46.51 ID:XvU76Wrv.net: 8/19から行われたワッチョイ導入の投票ですが、発起人が失踪したことにより放置されています。
結果はワッチョイ導入賛成が９割だったにもかかわらず、ワッチョイ導入の申請も別人により取り下げられています。
ワッチョイ導入賛同者が多いようですので、出来るだけ適切な手順を踏みながらワッチョイ導入を目指したいと思います。

ワッチョイ導入の議論を自転車板全体に告知するために、自転車板の名無しさん「ツール・ド・名無しさん」を一時的に「ツール・ド・名無しさん@ ﾜｯﾁｮｲ導入議論中」に変更しようと考えています。
名無しさんを変更することにより、告知が不十分だったという反論ができなくなり、ワッチョイ導入に係る投票がより適切に行われると考えています。
既にワッチョイ導入の議論は活性化しておりますので、名無しさんの一時変更については基本的に申請したいと考えています。
反対の方は以下のスレにてその理由を書いてください。
私( ◆0DhPnZR.Lk )が納得しましたら名無しさんの申請はしません。
独断で申し訳ないですが、よろしくお願いします。

ワッチョイ導入に向けた名無しさん一時変更について
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1535849057/

なお、ワッチョイ導入の議論自体は以下のスレで行う予定ですので、名無しさんの変更が通りましたらそちらにもご協力お願いします。
また、名無しさんの変更後の議論の方針なども以下のスレで行なっていますので興味のある方はコメントをお願いします。

ﾜｯﾁｮｲ導入議論スレ Part.2
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1535061994/

以上、度重なる告知申し訳ないですがよろしくお願いします。
また、賛同いただける方は普段見られてるスレに本告知を拡散していただければ幸いです。
その際、同一スレに複数回貼られないようご注意いただければ幸いです。
659 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/04(火) 14:57:02.68 ID:5i2m7byg.net: >>644
その体重ならそのままの生活でも良い気がするけど、もっと減らしたいの？

補給から炭水化物を減らしてBCAAに置き換える手もあるよ
ロングライドにもダイエット効果を求めたい人にはわりとオススメ
660 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/04(火) 18:52:02.09 ID:9lh9m7Lf.net: ロングライドの前日は、普段は禁じている家系ラーメン大盛りライス食べ放題を解禁
炭水化物を体に蓄えてるから補給食はほどほどで120キロくらい軽く走れる
体重は意外とこれでも微減したりする
661 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/04(火) 18:52:28.12 ID:1FwsIKI0.net: ロングライドの時の補給ってどうすればいいの？
補給食で検索するとめちゃめちゃ太りそうなものばっかり出てくるけど
ダイエット目的で乗ってる時でもあんなもん食ってOKなの？
662 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/04(火) 19:02:07.66 ID:CR6QeNTe.net: 自分がガス欠だと感じない程度には補給した方がいい
一個あたりのカロリーじゃなくて総支出で見ないとね
663 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/04(火) 19:18:12.60 ID:X32X6uyQ.net: 逆に炭水化物が足りないと、脳が飢餓状態と判断してせっせと脂肪に変えようとする
そしてこの脂肪はなかなか消えない
664 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/04(火) 19:44:22.38 ID:slIeub++.net: ロングライドって言えるのは200km超えからじゃないのかなあ。
少なくとも、100km以下なら補給はいらないと思う。
100km超えるようなコースだと(私の場合は荒川江戸川利根川を繋ぐコース)
出発前にパスタを250gくらい食べて雲古して走り出したら
途中で補給するのは、おにぎり4個とミニ羊羹2個くらい。
ドリンクは水オンリーで、終盤でゼロコーラを飲むのがご褒美。
でも帰宅後、ジンの炭酸割りをボトル1
本近く呑むのですがw
171cm64kgなんだけど、クライミングをやってたこともあって自転車乗りの体形じゃないの。
年内に60kgを切りたいな
665 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/04(火) 19:49:09.52 ID:oj0oNpxQ.net: 急に語りだしたぞ
666 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/04(火) 19:52:18.24 ID:slIeub++.net: あー、はい
667 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/04(火) 20:19:14.49 ID:5i2m7byg.net: >>661
板チョコとか、コンデンスミルク直飲みとかでも全然おｋ

何も食べないで水だけで走ったときと、補給しながら走ったときを比べて、
補給しながら走った方が元気よく走れたぜ！って場合は、次からその距離は補給しながら走れば良い
で、だんだん補給の量を減らしながら走れば、そのうち自分に必要な補給の量が分かってくる
668 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/04(火) 20:31:47.87 ID:+ETJWR9v.net: 一応言っとくが
ロングライドの時どうやったらいい？って本当に何も分からんのなら
ドヤ顔で自分語りする奴の話は聞き流すのが無難だぞ

ちょっとした登りでヒィヒィ死にそうになってた奴が
数か月も経ったらあんなとこ坂の内に入らないとか言って
なんであんなに苦労したんだろなんてのはよくある話なんだけど
エネルギー効率でも同じようなことが起きてるから

慣れてない奴が慣れてる奴の話を鵜呑みにしたら苦行になるぞ
669 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/04(火) 21:18:23.87 ID:5i2m7byg.net: >>668
だんだん効率が上がってくるから、>>644の人が悩んで決めた量もだんだん過剰になっちゃうんだよな
670 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/04(火) 21:33:15.59 ID:aI/P+Zkw.net: 急な自分語りを集めた本が有ったら欲しい
671 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/04(火) 22:25:42.68 ID:SSLzaeSd.net: 慣れれば無補給100㎞いけるもんなんですね。まだ太ってるときハンガーノックで動けなくなった経験から消費カロリーの半分は補給してたんですが、次回の100㎞走はドリンクのみで行ってみます。
672 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/04(火) 22:27:29.67 ID:UZr4StNO.net: 巷じゃ隙あらば自分語りと小馬鹿にされるけどよぉ
俺は嫌いじゃないよ

おすきなだけ語りなさい迷える子豚達よ
673 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/04(火) 22:30:12.26 ID:Qbml4AaR.net: 慣れればだし、体力、年齢、性別もわからんのだしいきなり無補給とか極端だろう
今半分なら次3割にしていけそうなら次は1割とか調整しなよ
674 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/04(火) 22:33:44.69 ID:dWXbGQGZ.net: 俺はメガ牛丼食ってるぞ！
走っても痩せんかったら食うとるだけじゃ！麺類でもやれや！
675 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/05(水) 00:10:55.33 ID:0oAZFOnf.net: むしゃくしゃして巨大プリン買ってきたけど
ボソボソでまずくて泣きながら食ってる
676 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/05(水) 00:11:55.12 ID:jXehMYmx.net: 凍らせて食うプリンも美味しいぞ
677 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/05(水) 00:29:34.80 ID:BCHmpWKO.net: >>675
捨てる選択肢は無いのか
678 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/05(水) 00:42:43.18 ID:wf+JB/Tm.net: お前ら、補給し過ぎだと思う。
ダイエット目的なのになんでそんなに食うの？
低血糖に実際なってジュースで回復したことあるから
必ず甘いもの持ち歩いてるけど、普通口にしないわ。
679 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/05(水) 00:43:06.29 ID:hk+mqRLs.net: 100㌔ねー、毎日走れる距離で継続することが大事だと思うのだけど
680 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/05(水) 01:00:11.52 ID:xHsOOmcn.net: 俺も補給で大勝軒のつけ麺食ってる
スープ飲まないから低カロリー
681 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/05(水) 01:14:26.60 ID:keOq20uD.net: ラーメンは元々スープ飲まないもんでしょ
682 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/05(水) 05:54:48.66 ID:gcyifdrZ.net: スープを全部飲むまで水は出しません
っていうラーメン屋あったな
683 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/05(水) 07:38:16.82 ID:oJO8pLn6.net: >>677
食品廃棄をしないというスタンスには共感するな。
ダイエットを理由に食い物を残す奴は痩せる資格がない。
684 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/05(水) 13:37:28.67 ID:5e1zFp6j.net: 昨日の台風と雨でウォーキングをさぼったら通風になったわ
685 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/05(水) 14:17:40.09 ID:0oAZFOnf.net: 台風一過の青空の中走ってきたわー
河原の景色が一変してて面白い
お昼は低GI食品の蕎麦だ！
686 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/05(水) 14:24:26.75 ID:toKoAP/x.net: >>685
蕎麦「カッカッカ。罠に嵌まりおってw俺様は蕎麦の形をした小麦食品だ！蕎麦粉なんて半分も入っておらんわ！
食え食え、もっと食え！そば湯を注いで砂糖タップリのツユまで飲み干すが良いわ！」
687 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/05(水) 14:44:27.03 ID:Mte4l5k+.net: 稚拙
688 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/05(水) 15:57:29.87 ID:hI/s02+J.net: 実際ソバは危険だよ
余程本格的な店でも無ければ低GI食品と思わない方が良い
689 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/05(水) 18:18:53.03 ID:dM8rcQ/8.net: 俺、3ヶ月間、夜は温かい蕎麦だけ食ってるけど、8kg落ちたよ
690 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/05(水) 18:42:58.98 ID:pigTOpZs.net: かけ蕎麦一杯のカロリーは300とか400だから減る事は減るだろうけど3ヶ月で8kg減は他の要因も大きいんじゃないの？
そこそこガチに糖質制限してもそんなもんだよ
691 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/05(水) 18:45:05.54 ID:BmVeLHyZ.net: >>509
俺みたいなオッサンが脂肪を減らす道は基礎代謝を上げ、減りまくった筋肉を少しでも増やすこと。
だから短時間でゼエゼエでも毎日継続したら必ず痩せる。
無理して飯減らさなくても痩せる。
わかっちゃいるんだ。頭ではね。
692 ：27：2018/09/05(水) 19:00:50.65 ID:AoWRCExO.net: おんなじ事じゃねーか
693 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/05(水) 19:17:56.94 ID:2U3/cjzl.net: 補給で食べ物屋やコンビニ入る人は自転車ウェアではないのかな？
あの服のまま自転車乗ってない状態の人って、あまり見ないし想像できん
休憩して喋ってたりドリンク飲んでるのは見たことある
694 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/05(水) 19:48:05.15 ID:0oAZFOnf.net: デブなのにガチウェアの男の人って…
695 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/05(水) 20:02:38.74 ID:pigTOpZs.net: ス・テ・・
696 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/05(水) 20:13:38.81 ID:qyccVDnT.net: 蕎麦か.....

重度アレルギーだからそば屋の前さえ避けて走ってるわ
697 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/05(水) 20:37:39.89 ID:HidqZJhS.net: >>690
かけ蕎麦じゃなくて、ワカメと冷凍のかき揚げと生玉子入れて食べてる
朝は食べない、昼は好きなものを食べる、運動は週末に1回100km乗る程度かな
めっきり炭酸飲料を飲まなくなったのがかなり効いてるかも
698 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/05(水) 20:42:02.80 ID:hk+mqRLs.net: 豆腐、納豆、たまごはダイエットの味方
699 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/05(水) 20:50:19.85 ID:Q+P6NQpN.net: 腹を膨らますサラダもいいゾ
ドレッシングには注意な
本体よりカロリー高かったりするゾ
700 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/05(水) 21:08:49.78 ID:XAgBQM72.net: 明日は走るゾ
701 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/05(水) 21:21:46.79 ID:0oAZFOnf.net: >>699
デブ御用達のノンオイル青じそ
702 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/05(水) 21:34:25.02 ID:pigTOpZs.net: ノンオイルドレッシングは糖分タップリという罠
703 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/05(水) 21:39:32.31 ID:ERTpWwY3.net: 女のレーパンはヤラシ過ぎやろ
704 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/05(水) 21:53:55.44 ID:f0n2J9Im.net: そういうのはこっちのスレ

【エロ禁止】女子のレーパン画像33着目
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1530491224/
705 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/05(水) 23:16:41.43 ID:fAnHJlLq.net: 食事制限しても自転車乗りまくっても全然ダイエット効果なかったのに
ここ2週間くらいで一気に体重が落ち始めたわ
毎日体重計乗るたびにガンガン減ってる
筋トレとプロテインやってるから筋肉が落ちてる感じもしないしついに脂肪燃焼スイッチ入ったか
706 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/05(水) 23:18:46.90 ID:XAgBQM72.net: プロテインつこてるのか
707 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/06(木) 00:28:09.68 ID:gkznSCf4.net: >>705
a.糖尿
b.癌
好きな方を選んで下さい
708 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/06(木) 00:32:57.61 ID:OXu/RRsT.net: 与沢翼リバウンドまだかな
709 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/06(木) 00:51:09.29 ID:KnXjtIq0.net: マシンで筋トレしてるからリバウンドは無さそう
710 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/06(木) 04:49:00.80 ID:DiDZtHCz.net: >>691
その場合カロリー計算はプラス？マイナス？
ダイエットと言えども筋肉増やすにはカロリー黒字じゃないとダメなんかな
711 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/06(木) 07:42:11.50 ID:KUcL9bOu.net: くそう、、平日雨で走れず
土日で調整する日々…
現状維持でもみもみ…
712 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/06(木) 08:26:46.69 ID:RnIt7oXJ.net: >>711
自重筋トレ
713 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/06(木) 09:24:21.09 ID:Sn4nod9i.net: まあ雨降ってなくても疲れてて乗らないんだけどな_(:3 」∠)_
714 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/06(木) 10:07:10.50 ID:7rtSkzJv.net: >>684
巨大プリン食べたら痛風になるの！？

>>693
コンビニとか普通に見るよ
715 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/06(木) 10:28:13.33 ID:TqvgSYm/.net: 関東は今日晴れ現在暑いw
さぁどこ行くかなぁー
716 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/06(木) 15:20:17.96 ID:Sn4nod9i.net: 停電で耐久サバイバルが始まってもデブだから生き残れる
717 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/06(木) 16:43:11.62 ID:dMBMMPig.net: >>716
デブは食べないとデブのまま死ぬらしいよ…
718 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/06(木) 17:59:11.41 ID:lxQYCeVh.net: キャストアウェイみたいな生活だとデブの生存率高そう
719 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/06(木) 20:56:07.26 ID:NC9lHbeA.net: やべえ食べ過ぎた苦しい
720 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/06(木) 22:39:02.45 ID:r+YFuidk.net: デブは脱水で死ぬな
721 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/06(木) 23:06:45.32 ID:O+fEyPlV.net: レタスにパンチェッタ混ぜたサラダおいしいお(*・ω・*)
722 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/06(木) 23:34:23.03 ID:2gVwWeah.net: ヤバイな、先月までの猛暑で汗だく分の体重減でイイ気になってたが
最近は涼しいのは良いがジワジワと増量してる
ルーチン30キロ/日を40キロにするか夕飯を米抜きにするか、悩むな
723 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/07(金) 07:02:40.80 ID:TYS8bxzu.net: >>672
自分語りはいいが、単なる自慢話じゃダメだろうな。
「僕なんてこんな程度なんですよ！（ﾄﾞﾔｯ」とか最高に格好悪い。
724 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/07(金) 10:20:13.64 ID:BJ0WrKiK.net: （レタスにジローラモ・・・？）
725 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/07(金) 13:24:56.80 ID:CI0IRzYG.net: パンツェッタも知らずにダイエットスレ来てんのかよ恥を知れ恥を
で、パンツェッタってなんだ？
726 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/07(金) 13:28:59.41 ID:K0Tw1WWA.net: 豚バラの塩漬けだろ
727 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/07(金) 13:58:44.05 ID:BJ0WrKiK.net: パンナコッタの言い間違いだろ

・・・パンナコッタって何だっけ
728 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/07(金) 14:06:11.62 ID:sVMPX6p8.net: あーあのなんかあのカエルの卵みたいなのだろw
729 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/07(金) 14:37:56.07 ID:pR+8Jbfh.net: ナンテコッタ
730 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/07(金) 21:39:52.78 ID:TVxPVUcg.net: タピオカな
731 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/08(土) 10:36:42.59 ID:0wlRv+MA.net: 雨の中走ってるデブおる？
732 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/08(土) 10:43:01.98 ID:pglN44b5.net: 明日走る予定ですお…
733 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/08(土) 11:28:57.41 ID:ObZgZj3m.net: メシの時おからパウダー使ってチャリ通勤したら痩せるっしょ
734 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/08(土) 11:39:57.73 ID:ykCXA+6n.net: >>731
峠の上だけ雨でした
インナー7kペースでひーこら登ってるのを、
15k位でジャージ君が抜いていきました。
俺も来年くらいには！
週一じゃ無理？
735 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/08(土) 12:18:43.65 ID:egMBIX2Z.net: クライマーってドMなん？
736 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/08(土) 12:47:07.93 ID:0wlRv+MA.net: >>734雨の日に峠とか大丈夫なんですかね…
平地しか走らないし走ってくるわ
737 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/08(土) 13:38:50.04 ID:ykCXA+6n.net: >>736
路面選んで走れば。
峠上で休んで、帰りにuターン的に漕いだらフロントが外に逃げだのはビックリしたけど。
ブレーキはなんかジャリジャリしてる。
峠より下はピーカンでした。
チャリンコドロドロ。
往復50km、もちっと増やそうかな？
738 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/08(土) 13:40:02.46 ID:ykCXA+6n.net: >>733
売ってない…
今はサイクリング前にヴァーム飲んでるけど、おからコーヒーも飲んでみようかな。
739 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/08(土) 14:19:31.72 ID:EYlORYP8.net: 自転車濡れたら錆びないようにアフターケアできないから少しでも雨が降ったら乗れない
水分残ってたらすぐ錆びるんだよな
740 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/08(土) 16:24:24.49 ID:lvlHD7mt.net: 泥よけ付いてるランドナータイプでよかった
741 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/08(土) 16:39:27.31 ID:SoYCi/Gb.net: チタンフレームにディスクブレーキが欲しくなるね
742 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/08(土) 16:48:49.06 ID:pDUUwoYw.net: ウェアとか濡れて張り付くのがもう無理
743 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/08(土) 16:54:44.34 ID:+LNVl+Tz.net: 頭頂部の簾は張り付き捲ってるクセにな
744 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/08(土) 18:03:16.32 ID:l4lh9xnM.net: 雨の日用に汚れてもいい安いの買っとけばいいんでない？
俺はサビだらけの自転車を外のマンション共用に普通に停めてるよ
タバコを車体でもみ消したりもする
小汚いから誰も盗まない
745 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/08(土) 18:27:22.12 ID:bCToCg4h.net: >>744
いいなそれ
ママチャリ？
746 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/08(土) 18:47:51.22 ID:pDUUwoYw.net: サビだらけの自転車は無職臭がするから嫌
747 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/08(土) 19:11:20.21 ID:ghKbnVw8.net: >>744
雨専用はいいかもしれんね
錆び上等と割り切ればホムセンの安いので十分かも…
748 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/08(土) 19:25:45.87 ID:PZ/12Ozi.net: 100キロ走ったら太ももぴきぴき、乳酸溜まってるぅ…
749 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/08(土) 19:30:20.30 ID:QdewLBqz.net: 筋トレしたら食いまくっても太らなくなったわ
これに有酸素の自転車加えるともうメキメキ痩せるで
ダイエットには正しい順番があったんや
750 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/08(土) 19:38:44.12 ID:pDUUwoYw.net: ウォーキング　3METs

腹筋背筋腕立て等　3.5METs

あっ・・・（察し
751 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/08(土) 20:51:32.66 ID:l4lh9xnM.net: >>745
MTBのルック車というのか、最近はクロスにとって変わられてるかもしれないけど
少し前にはホムセンなどによくあったやつ
タイヤは街乗り向きのに変えてるけど

そして言い出しにくくなってしまったが
俺の場合、晴れでも雨でもそれ1台・・・
752 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/08(土) 21:00:20.89 ID:dmMq9q2B.net: ダイエット目的なら走行抵抗大きいほうが低速で負荷がかかって安全だろう
753 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/08(土) 21:08:25.35 ID:jASdqODQ.net: クラリスついてる3万から4万程度のはルック車？
というか、走行感覚変わるの？
754 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/08(土) 21:21:41.72 ID:My2WR0Nb.net: ブレーキが変わる
755 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/08(土) 21:32:22.81 ID:4iiaXzHU.net: MTBルック車は、低価格MTBと走行感覚変わんないよ
段差降りたりすると壊れる（かもしれない）ってだけ
756 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/08(土) 21:43:24.08 ID:pDUUwoYw.net: 衝撃を受け止めるためのサスが衝撃で壊れるっていう
757 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/08(土) 22:04:37.65 ID:Zsx1xDR5.net: なぜLOOKがディスられてるのかと検索したが、そういうのがあるのだな>>ルック車
758 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/09(日) 00:05:19.53 ID:jbDbTocY.net: 雨の日に走った事ないけど
鉄フレームなので汗で錆びまくり
かなり体臭が染み付いてると思う
759 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/09(日) 14:25:10.07 ID:BMM1FfUy.net: >>757
クロスバイクが誕生する前は、スポーツ自転車といえばロードとMTBしかなくて、
もっと気軽に乗りたい層は>>751みたいに、MTBもどきに細めのタイヤを付けて乗ってたんだよな
クロスバイクも初期のころは、いまよりずっとMTB寄りだった
760 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/09(日) 16:03:49.53 ID:3wqS6oW6.net: 43キロ走ってきたけど
涼しくてあんまり汗かかなかった
761 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/09(日) 19:03:07.20 ID:tC57o6hF.net: いい気候になってきたよね
冬に軽装で走るの好きだから早く寒くなって欲しい
762 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/09(日) 19:11:06.83 ID:QapmuEbB.net: 雨の日が連続するとモチベーションが激減するし、晴れてもやる気なくなるから
一念発起して安いロードバイクと評判のいいスマートトレーナーを注文した　合わせて30万くらいかかったけど…

これでもうママチャリで荒川まで行かなくてもいいんだ…届くの楽しみ
763 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/09(日) 19:23:39.41 ID:nYmoz1ho.net: >>762
ええなー　でも30万で痩せれば安いもんかもしれん
雨の日は玄関の上がり框で踏み台昇降ですわ
764 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/09(日) 20:02:37.93 ID:3OdKOhH0.net: 雨の日は3万のエアロバイク漕いでるわ
765 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/09(日) 20:12:37.34 ID:xvZjml+R.net: だめだ
俺にダイエットはできない
生きていく上で痩せる事より食べる事の方が重要なんだ
と言うわけでこのスレ卒業するわ
お前ら頑張れよ
3日後にまた会おう
766 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/09(日) 20:32:42.72 ID:3OdKOhH0.net: おうまた明日な
767 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/09(日) 21:53:29.95 ID:InTvJRtb.net: しゃぶ葉行ってしまった…
768 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/10(月) 00:04:22.89 ID:jHR6ZN8B.net: しゃぶ葉ダイエットに最適だぞ
肉のみしょうゆと塩だけで食う
他は一切食べない
769 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/10(月) 00:58:07.08 ID:D04TMywU.net: 今日の晩飯は、秋刀魚とキャベツの千切りとササミ
だった。あとハイボール。ご飯は抜いてる。質素。
770 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/10(月) 01:22:43.25 ID:ZmpQglwh.net: もう朝飯はヨーグルトだけにしようかな
771 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/10(月) 05:33:33.26 ID:txHjqhgY.net: 765
同じ考えだけど食ったら走ればええ
それで痩せてきてるよ俺は
速さより長く乗る事意識すればいい
772 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/10(月) 06:53:08.12 ID:n6wLxfC5.net: >>768
肉とソフトクリームをたらふく食ってしまいました…
773 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/10(月) 07:18:59.48 ID:MAvzgPbY.net: いつも思うんだけどこのスレにダイエット成功した人いるの？ｗ
お前らの書き込み読んでいると食欲が湧いてくるけどダイエットする気にならんと言うか足の引っ張り合いしている気分
774 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/10(月) 07:44:08.37 ID:RVjoutpW.net: いちおう成功したが、身体が自転車操業よ
つまり以前よりも食欲旺盛になり、たくさん走る事でリバウンドを回避できてる。
走るのやめたら完全終了
775 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/10(月) 07:55:06.08 ID:OXIwacWJ.net: >>773
7・8年ぐらい前にここによくいて当時は110kgから70kg切るとこまで行ったけど
環境変わって自転車乗る時間取れなくなってから90kg付近まで戻っちゃったな
最近また本腰入れるかって感じだけど
過去の経験から長い目で微減してればいいや程度でゆるくやることにしてる
776 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/10(月) 10:39:59.42 ID:6Y7TgsTG.net: 20キロ落ちたし見かけは痩せたけど腹の肉はまだタプタプ(´・ω・｀)
777 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/10(月) 12:27:16.87 ID:ziQtYAvz.net: >>776
同じ　77kgから62kgまで痩せてすげー痩せたねって言われるほどになったけど腹がまだタプタプ
(自分の)適正体重が56kgくらいだからあと6kgくらい全部腹にくっついてる計算か…

痩せるために走るっていうより食える分を上乗せするために走るって感じでやってる
778 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/10(月) 12:38:00.39 ID:hlkn0upK.net: >>773
2年前に70kg→52kgで成功はしたが、自分の場合は自転車を毎日35km(平地・登り含む)と食事制限では2～3kgしか痩せなかったので、ランニング、時々自転車、筋トレ、食事の制限を行っての成功だった。

自転車はアウター縛りとかLSDとか、逆に高ケイデンスとかも色々取り入れてみたけど、30代後半で代謝の落ちた身体には自転車だけでは運動量が足りなかったのかも。

現在は61kg前後をウロウロしてます。
だんだんと同じメニューでは効果が減りつつあるのか。
779 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/10(月) 12:41:35.84 ID:txHjqhgY.net: >>772
ソフトはあかん
あれ美味すぎてくせになるんや
780 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/10(月) 13:23:35.03 ID:GrCBvAfH.net: >>773
成功した人はわりといる
食べた報告は、書くことにより食べたつもりになって実際には食べてない、って人が一定数いる気がする
781 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/10(月) 14:43:33.86 ID:u8ZNOe07.net: 俺は身長170で76から57までダイエット成功したわ

ロードバイクよりも筋トレと食事管理が一番大事だと分かった
782 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/10(月) 16:50:51.58 ID:L81THFoU.net: 食事増やしつつ痩せたい
783 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/10(月) 18:44:31.12 ID:5gkbnyAU.net: >>781
ダイエットとしてはそれが近道なんだろうね
カロリーとかMETsとか関係なく

筋トレ……痩せる　というか見た目が痩せる　体重維持も楽
有酸素運動……なかなか痩せない　もしくは痩せない　体重維持どころかちょっと油断すると太る

有酸素運動で痩せないやつは運動時間もしくは運動強度が足りないと思い
強度を上げたり運動時間を増やすも大した効果が得られない
食事量も据え置きなのに
784 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/10(月) 19:26:45.40 ID:ZmpQglwh.net: ダイエットでカロリーが関係ないんだったら何が関係するんだ？根性か？ｗ
785 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/10(月) 19:40:19.72 ID:ziQtYAvz.net: >>783
俺有酸素運動とカロリー制限しかしてないけど…
カロリー計算ちゃんとしない奴ほどそういう言い方するよね

自分に甘く計算して食事量は変わらないとか言ってる奴多すぎる
786 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/10(月) 19:57:45.18 ID:MwyknDHJ.net: たまにランニングしてみて
脚が軽くなってる
787 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/10(月) 20:08:19.89 ID:q2o7NCF7.net: 昨日180㌔自転車で走ってヘロヘロになった状態でちょっとジョギングしてみたら結構走れた
やっぱり自転車とジョギングだと使う筋肉違うんだな
788 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/10(月) 20:24:31.45 ID:lhuT3CYc.net: ロードバイク乗り始めて2年
体重も減ったし標準体重だ
ランニングしたら700mくらいでなんかもういいやってなった
うん
789 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/10(月) 20:54:06.76 ID:xjePUn0e.net: 50kg台って女なの？
それとも自転車乗りでは標準なの？
790 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/10(月) 21:00:31.29 ID:f0AD5Y8s.net: 標準体重になってる人はここ卒業してトレーニングのスレ行ったほうがいいんじゃないのｗ
体脂肪20％以上の人向けじゃねぇかなここ
791 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/10(月) 21:52:55.49 ID:KU1bNQJw.net: >>789
坂好きでランク入る人は割と標準的。
日本人の平均としては痩せてる部類
792 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/10(月) 21:53:10.01 ID:GrCBvAfH.net: >>790
成功者がいっぱいいた方が有益なアドバイスもらえる確率高まるだろ
と思えない人は、たぶんダイエットに向いてない

>>789
自転車乗りでは普通の範疇
793 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/10(月) 22:08:38.71 ID:xjePUn0e.net: マジか、がんばります
794 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/10(月) 22:53:20.44 ID:f0AD5Y8s.net: >>792
極端すぎて参考にならんのだよな
自分にとって自転車はダイエットの手段であって目的じゃないからひくわ
795 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/10(月) 22:57:48.48 ID:csMkP9WM.net: だったら見なきゃいいじゃん　極端じゃなくてそれくらいしなきゃ痩せないんだよ
自転車だけでそこまで痩せるってのは甘くない　別の手段探しな
796 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/10(月) 23:05:13.03 ID:f0AD5Y8s.net: へいへい
自己流で-2kg/月ペースで痩せてるから特にアドバイスは要らんしな
797 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/10(月) 23:13:04.67 ID:5K4yy0MK.net: 俺はダイエットで重要なのは自分が月に体重の何％を落とすかを決めて
それを実現できる方法を見つけてそれを習慣づけることだと思う。
月1キロでもでも2年で24キロ減るわけだし。そういう風に考えれば極端に運動する必要もないし
極端な食事制限も必要ない。
798 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/10(月) 23:18:45.93 ID:KU1bNQJw.net: まぁ気にせず読んでるが、標準体重がダイエット？とハテナマーク付くのは確か。
ウエイトやボクシング等の増量期減量期的な感じであるわな。

自分は体重維持しつつ体脂肪を15％位までに下げたい派なので、参考程度には読んでる。
＠80kg 23％
799 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/10(月) 23:22:16.75 ID:+LvsxL3G.net: >>798
あータニタが喜びそうな体脂肪率
あんまり筋肉付かないタイプ？
800 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/10(月) 23:25:01.67 ID:RVjoutpW.net: >>794
俺もそうだったが、だらしない体してるだけあって
何事も成し遂げた事がなかったのよ。
結構走れるようになったけど、カロリー計算して走るのセーブ。
そのあと自転車とダイエット、どちらを優先するか天秤に掛けて
自分はどこまで走れるのか挑戦したくなった感じ。
走ってないとすぐ太るから、毎日体重は測ってるけど。
801 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/10(月) 23:27:26.74 ID:3a8toy0M.net: >>796
負け惜しみはいいから　参考にならないスレから早く去りなよｗ
802 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/10(月) 23:32:31.02 ID:f0AD5Y8s.net: 結局ダイエットってメンタルが大きくてどれだけモチベーションを維持できるかにかかってる
毎日体重測り続けるだけで痩せるというのは本当だね
803 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/10(月) 23:36:55.16 ID:OXIwacWJ.net: 別にさクライマーとか競技目的の減量するのも
そういうやり方語るのも好きにすりゃいいけどさ

>>795みたいに
他の奴がどういう基準でやってるかも考えないで
そこまで痩せるのは甘くないとかいう奴は違うだろ
804 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 00:06:10.75 ID:UG1I1YqP.net: 痩せた状態を維持してる人いる？
と質問したなら、ほとんどいないだろう
805 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 00:52:15.91 ID:6+785Wck.net: 俺も筋肉付けつつダイエット兼ねてやってる派
179/82 26%から71 12％まで到達した
今は維持が目的でたまにこのスレ見てる
ぶっちゃけた話、
他人の成功例なんて話半分で良いんだよ
色々マネして自分に合う方法見つけろ
合わなきゃ別の試せばいい
方法にこだわるんじゃなくて結果を見ろし
806 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 04:33:41.20 ID:+IhlSnw7.net: >>805
筋肉付けつつダイエットなんて無理だろ
お前の場合は筋肉維持しつつ筋持久力上げて痩せていっただけ
807 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 08:09:43.51 ID:YSJ1IBv4.net: 春先に買って数えるほどしか履いてないレッグウォーマーが履けなくなってた…いい意味で
嬉しいやら悲しいやら
808 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 08:26:46.46 ID:ysr64+5y.net: >>799
背筋つかないけど、他は割と付く…かな？
以前、新聞配達でダッシュしまくってて、
上司のローキックを脛で受けたら驚かれた位には筋肉付く

今はダルダル。gパンが入らない頃に戻りたい。
809 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 08:38:27.38 ID:y8mhZxVY.net: >>807
洗濯したら伸びちゃったという話ですね、わかります

しかしそろそろウェア考えないとなあ
今夏から始めたから寒くなってからのこと何も準備してなひ
810 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 08:43:13.53 ID:cs/e45N7.net: 走り始めて早3ヶ月。84キロから70キロ台に突入。
一番痩せたと感じるのは足。普段の革靴が緩くなった
811 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 09:11:25.03 ID:ue+2R1ZT.net: 【＃ケチって、核兵器】　環境省は放射能を、厚労省は被曝を、さらに気象庁は　＜核実験＞　を隠してる
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1536460797/l50

全域ハゲる山崩れ、プレートない北海道でＭ７大地震。

「人工地震大きすぎた！　震度1の予定が4-5」（昭和59、読売新聞）
「恐るべき環境、気象兵器、米ソで研究着々」（昭和50、読売新聞）
「最大の人工地震に成功」「原爆で人工地震」（昭和32、読売新聞）

ソ連がやると人工地震だと騒ぐのに、自衛隊がやっても記事にしない、国民が殺されてるのに。
812 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 10:31:06.69 ID:UG1I1YqP.net: 活動代謝量が大きい方が太らないのは確か
813 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 10:35:40.73 ID:q4VHucCb.net: 要するに燃費が悪いと
814 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 11:14:28.99 ID:MIEtIVXU.net: 8月からロードバイク乗り始めて、100キロ走るのもランニングシャツに短パン
ようやくレーパンくらいはと注文したけど、冬場の格好は困るなー
815 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 12:40:16.76 ID:HuDvxjKn.net: 冬場はビブタイツやろ！
816 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 13:51:02.52 ID:Y924zfSt.net: ブヒタイツやぞ
817 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 14:23:50.23 ID:w534gBqG.net: 自転車の冬用ウェアってバカみたいに高いから困る
818 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 15:27:09.94 ID:lUpivYgf.net: >>817
夏のうちに買っとけアマゾンとか50％引きならたまにある
819 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 18:57:39.61 ID:XH1FHIXX.net: >>817
その価格に見合った性能に驚くぞ
夏用は安い奴にしてるけど
820 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 19:27:25.82 ID:5KbKNsPr.net: ビブタイツあったかいよね。
風通さなくてかつ動きやすい。
821 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 19:57:31.70 ID:1ne+7R/R.net: 昨冬は腕足カバーとウインドブレーカーで凌いだワイ
今年は冬用ウエアを買う事を決意
822 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 20:35:51.93 ID:kftJqMOL.net: 体の寒さは脂肪という鉄壁の鎧が守ってくれます
手先と足先の寒さが耐えられませんね
823 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 21:44:02.57 ID:zTwkyolI.net: 俺はシューズにダクトテープ巻いて凌いだわ😣
824 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 21:47:34.56 ID:X5RhYego.net: 冬は三本ローラー買うてもうた
825 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 22:35:01.06 ID:Bsymhpgg.net: 秋になったからそろそろ走ろうかなと思う
826 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 22:40:59.73 ID:GE1RZXPQ.net: 季節の変わり目は体調を崩しやすいからもう少し待とう
827 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 22:45:29.88 ID:B4Jhci8t.net: 春花粉飛んでるからもう少し待とう
夏熱中症危ないからもう少し待とう
秋
冬寒いし暖かくなるのもう少し待とう
828 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 23:24:33.03 ID:WIGECncU.net: ローラーって倒れそうで危ないじゃん
両立スタンドのママチャリでフック付けて固定した状態のが安全
829 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 23:37:51.21 ID:1uKo+y2D.net: >>828
良い感じの抵抗有る発電機付けたいな
830 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 23:53:32.31 ID:UG1I1YqP.net: 分厚い肉襦袢のせいで寒いとかないなあ
831 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/11(火) 23:58:37.04 ID:EeX1/HUm.net: 安い固定ローラーってタイヤに当てて負荷を掛けるとか
ほんと原始的な仕組みなのな
ブレーキ引きずらせるのと大差ないような…
832 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/12(水) 04:03:05.13 ID:e15P+0Wz.net: この時間さむ～
833 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/12(水) 04:48:51.23 ID:CNNaiKrT.net: 10℃しかない…ヒートギア+秋冬ジャージ+ウインドブレーカーでも寒いわ
834 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/12(水) 05:49:25.85 ID:9bnkLqiy.net: 40キロ走ったし帰る
太陽出ると暖かさ感じるな！
835 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/12(水) 07:38:54.26 ID:9Y7lO8eP.net: 寒いとかどこの国だよ
今朝も半袖短パンで暑いわ、、
836 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/12(水) 07:42:58.18 ID:fJMLy+In.net: 俺のいる部屋だけ、なぜか室温が年中5度くらい高い
837 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/12(水) 08:03:35.38 ID:sbSDE8Fu.net: 俺も部屋に居る時はパンいちだけど
838 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/12(水) 08:19:50.13 ID:jxM4+FNR.net: 今朝涼しいから50kmほど走ってきたわ、秋どころか冬間際っぽくてワラタ。
839 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/12(水) 08:49:16.92 ID:Axz2EiFk.net: 本当に涼しくなったよな
朝15度下りは半袖は寒すぎ
840 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/12(水) 10:17:18.07 ID:D/gidgjn.net: >>828
スマートトレーナーを買えば良いさね。
841 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/12(水) 12:57:07.51 ID:sduuCDi5.net: スマートトレーナー！！
スマートになれますか？
842 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/12(水) 13:06:05.30 ID:jiUiOCe0.net: あなた次第
843 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/12(水) 13:09:08.01 ID:YSVAuBov.net: 昨日久しぶりに走ったら
右脇腹痛いので湿布付けようとして触ったら
少し凹んでた。普段痛くなかったのに。
前月転んだ覚えがあるけど記憶あいまい。。。
病院行った方が良いかな？
844 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/12(水) 13:34:27.51 ID:52dlPpEU.net: 頭の病院かな？
845 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/12(水) 13:37:27.54 ID:Piy5QjAf.net: >>827
台風
846 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/12(水) 18:25:02.08 ID:3e9wmsIP.net: 上は半袖ジャージの中に長袖Tシャツ
下は短パンの内側にロングタイツ
847 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/12(水) 18:25:34.37 ID:Hmv5M5cQ.net: 腹筋か腹の贅肉が肋骨の軟骨を巻き込んでんじゃない？
848 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/12(水) 18:46:28.05 ID:Tsq7aads.net: 夏って長袖のが涼しくないですか？
半袖だと日射しでヒリヒリするし
849 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/12(水) 18:51:08.26 ID:icAjsOV6.net: >>848
直射日光は疲れるよね
夏場は顔もガードして露出部ゼロにしてるわ
850 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/12(水) 19:40:26.10 ID:QrrWVOG6.net: >>848
その話題は戦争が起きるからやめなさい
851 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/12(水) 19:43:46.67 ID:3p/V5ZJj.net: 今日はカロリーメイト2本で80キロ走れた!
BCAA飲んでぐったり
852 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/12(水) 20:09:20.99 ID:4b8eSCxi.net: >>848
長袖の速乾インナーを着るが一番涼しく日焼けも防げるよね
ただこの話題になると頑なに裸に近い程涼しいと主張する奴が出て来て面倒な事になる
一度着て走って見れば答えは出るのに裸族は頑なに着ることを拒む
853 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/12(水) 20:16:55.22 ID:icAjsOV6.net: 日差しの強弱でかわるから一概に言えなくて揉めるんだろうね
真夏日なら冷感の着ていたほうが涼しいけど
薄日や曇りなら半袖のほうが涼しいし(´・ω・｀)
854 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/12(水) 20:18:16.77 ID:wLr50RFa.net: 薄着は自転車による風で熱を飛ばせるただし肉襦袢着てるようだと効果が薄いってことじゃないかねぇ
速くて痩せてる人は薄着もいいかもしれないがそうでもなければ通気性のいい速乾素材で覆ったほうが涼しそう
855 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/12(水) 20:36:53.88 ID:4b8eSCxi.net: >>853
曇りでも速乾インナーを着てる方が確実に涼しいよ
要は気化熱だよね
サイクルジャージも大きめサイズだと涼しさをそれほど感じないがピチピチサイズだとチョット走ると涼しさを感じる
856 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/12(水) 21:34:55.29 ID:0RNpH0gB.net: 暑いときジャージのフロントジッパー開けた方が首元が涼しいから、>>852は嘘である

>>853
こういうのって結局、日差しの強さや腕の汗の量で変わるんだよな
それが分からん馬鹿もいるみたいだけど
857 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/12(水) 22:51:44.42 ID:qVeG/sXv.net: ダイエット始めたばかりだけど何の変化もない。きっと内臓脂肪から減ってるんだろう。
858 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/12(水) 23:08:52.39 ID:fH1gnlkg.net: 肝臓脂肪→内蔵脂肪→皮下脂肪　の順に消費されていくらしい
859 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/12(水) 23:21:26.10 ID:P4HSGyTf.net: ほう脂肪肝指摘されてはじめたから朗報だわ
860 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/13(木) 02:01:23.43 ID:+h7GzZxv.net: 俺も脂肪肝だったけど運動してすぐに解消された
なお皮下脂肪…
861 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/13(木) 03:36:24.97 ID:DEnfS9+Z.net: テレビで今年の猛暑の夏に農家やってるお婆ちゃんの対策法やってたけど
ズボンの下にももひきを履いて二重に着るのが涼しいって言ってた
物理的にも検証してて汗がどうたらこうたらで実際にサーモグラフィで二重履きの方が冷たくなってた
862 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/13(木) 08:08:05.29 ID:p4JgzYWV.net: なかなか皮下脂肪減らないよな・・
863 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/13(木) 08:26:53.15 ID:KGGRJSIy.net: >>861
冷感スパッツあるしな。
んで、空気が流れる太めのパンツなら更に涼しいんちゃう？

日本も中東並の環境になってきたんかな。
864 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/13(木) 08:55:33.13 ID:Y1bMlDQU.net: >>863
裸が一番涼しいと主張する人達って頑固に実証を拒否するんだよ
冷感インナーを着て走るってのはアームカバーを濡らして扇風機の風にあたると一緒で肌が露出するより涼しいのに
865 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/13(木) 08:59:44.89 ID:LLXmhVmP.net: 開き直ってプロテインのウェイトダウンをやめてウェイトアップに変えた
前脛骨筋が発達しました。かしこ
866 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/13(木) 09:48:52.67 ID:ZhedgzGM.net: 内臓脂肪減って下腹の皮下脂肪が少しずつ減ってきたまじで嬉しい
チャリが好きでよかった
皆さんチャリは好きですか？＾＾
867 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/13(木) 11:04:50.03 ID:KQf/1kJk.net: 皮下脂肪は筋トレしないとなかなか減らないよ
868 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/13(木) 11:20:46.01 ID:FuJN28aD.net: 筋肥大する筋トレ？それとも筋持久力上げる筋トレ？
869 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/13(木) 12:57:26.21 ID:XhMbM51/.net: 平日は筋トレ。土日はなるべく2時間以上の自転車又は他の有酸素運動。
でも土日とも出来ることは少ない。
870 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/13(木) 13:52:50.08 ID:W1LzC6+E.net: >>864
汗の量や湿度によっては、冷感ウェアの気化熱が冷感ウェアの保温性を下回る
ってことを頑なに認めない思考停止の困った人もいるけどな
871 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/13(木) 13:54:04.54 ID:W1LzC6+E.net: >>867
筋トレはあんまり関係ない気がするよ
872 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/13(木) 14:06:20.90 ID:Z6g6npe9.net: 私は峠が好きだから筋トレはブルスクとヒップリフトは定期的にやってる
多少の効果は有ると感じてます
873 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/13(木) 14:57:20.79 ID:LKzKQm8q.net: >>870
冷感ウェアってほとんど保温性が無いし汗ばむ程度でも風があたると涼しいよ
ワークマンとかホムセンで2000以下の商品もあるから使ってみれば
874 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/13(木) 14:57:46.94 ID:JVK1vmqk.net: おれはデブ精なのでBIG3のみ
875 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/13(木) 15:53:46.14 ID:KWgZ7MBK.net: >>874
キッチリ追い込めばBIG3だけで充分だよね
876 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/13(木) 16:10:46.15 ID:Hr7lzr/7.net: BIG3やりたいけどチキンだからマシンしかできなくて辞めちゃった
マッチョの早くどけオーラ怖いよ
腹筋ローラーと自重で頑張る
877 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/13(木) 16:26:05.09 ID:K7SnAGu/.net: 自転車で使う筋肉とトレーニング｜効果的に鍛える筋トレ種目付き！
https://kintorecamp.com/bicycle-muscles-used/
878 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/13(木) 17:13:59.44 ID:rdg2gTs6.net: >>876
仲良くなって補助お願いしたらいい。
マッチョも元は一般人。こちらが本気だとわかると、めっちゃアドバイスしたり励ましてくれるぞ。
ウザい奴も多いがなw
879 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/13(木) 17:17:09.77 ID:+5qJirIx.net: こないだウォーキング中、すれ違いもやっとの道で
前から上半身ハダカのマッチョがケンシロウ歩きで来たのでびびったわ
ケンシロウだけに手荷物なし
すなわち家を出る時点でハダカそしてハダカ帰宅
一体どこからやってきたのか
こちらの動揺を気遣ってか、こんにちはと普通にニッコリ挨拶された

そして別のマッチョの上半身ハダカ自転車にも遭遇
しかもママチャリに乗った彼女連れ
彼女連れで上半身ハダカ
意味がわからない
880 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/13(木) 17:50:22.65 ID:UfnMnLrX.net: 今日1ワラタ
881 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/13(木) 18:43:46.82 ID:/Y+66rxP.net: 吹いたw
いろんな想像を掻き立てられるw
882 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/13(木) 18:44:59.02 ID:RNvg0F2d.net: ケンとシン＆ユリア
883 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/13(木) 19:21:30.39 ID:W1LzC6+E.net: >>873
湿度100％だと気化熱発生しないよ
（厳密には気温と体温との温度差でほんのちょっとだけ発生するけど）

冷感ウェアは持ってるよ
884 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/13(木) 21:53:46.31 ID:iNIinPD8.net: なんか知らんが体重が3kgも減ってた！
赤城で100分切るために後2kgは落としたいところだ！
885 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/13(木) 23:11:49.54 ID:KGGRJSIy.net: >>872
チョイスからして女性っぽいね。
886 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/14(金) 09:50:17.19 ID:qMt98OgZ.net: >>885
期待に添えなくてごめん
アラフォーのおっさんだよ
887 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/14(金) 11:18:14.08 ID:cG6w0XzH.net: 私はに釣られたんだろｗ
888 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/14(金) 11:48:57.65 ID:Mhg2VwMe.net: だいいち女性だったらなんなんだって話ですよ
889 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/14(金) 12:41:16.64 ID:XkIasHo7.net: 単に当てたかっただけなんよー（）
ブルスク？…って何？って書こうと思ってブルガリアンスクワットか！と、そのまま惰性で。

私は、よりは、ヒップリフト。
最近ようつべで見まくってたせいか、女性が良くやる筋トレと思い込み。
890 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/14(金) 12:47:10.87 ID:qMt98OgZ.net: 今日は一斉有給
872ですが昼前にブルスクとカーフレイズ、ニートゥをそれぞれ100、80、70ずつしました
筋トレ後の昼御飯はおいしいですね

ヒップリフトはヒルクライムに効果的とネットの記事で読みました
少し引き締まった気がしますし、峠を登るのが楽になったと思います
891 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/14(金) 12:48:58.00 ID:F49HUVh0.net: ブルガリアンスクワットてすごい膝に負荷掛かりそうな姿勢なのね。
892 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/14(金) 13:19:16.20 ID:8PciVRVN.net: >>891
正しい姿勢でやればそうでもないよ
俺がやると普通のスクワットの方が膝ポキポキ鳴って悪そうに感じるわw
893 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/14(金) 13:21:06.87 ID:kZNS46RG.net: 年取ると絶対に膝と腰には負荷を掛けたくないw
若いっていいよなぁ
894 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/14(金) 13:34:32.36 ID:6E5y5mVc.net: スクワットとかデッドリフトはフォーム命
素人が自己流でやるとあちこちイワす。ちゃんとトレーナーに教わらないとな。
895 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/14(金) 13:46:22.89 ID:9QTTkmPA.net: ようつべとか筋トレ紹介サイト見れば十分
896 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/14(金) 14:02:27.75 ID:csm+J13f.net: ブルスクってブルースクリーン以外ないだろ・・・
897 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/14(金) 14:03:19.50 ID:Vldb7aMP.net: 正解:ブルマとスクール水着
898 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/14(金) 14:10:25.35 ID:6E5y5mVc.net: >>895
自分のフォームは自分じゃわかりにくいもんなんだぜ？これは自転車も同じ。
（うまい事言ったとドヤ顔で）
899 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/14(金) 14:31:54.26 ID:h2LE8GBW.net: >>897
中年のおっさんがその格好でサイクリングか…
900 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/14(金) 14:36:38.61 ID:aDfhMXEd.net: ブルマが上か、水スクが上か、気になります！
901 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/14(金) 14:50:45.62 ID:OxWgWS9y.net: >>900
ブルマが上かベジータが上か
に見えた
902 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/14(金) 15:37:25.62 ID:qMt98OgZ.net: ベジータを察する要素ないやん
903 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/14(金) 16:03:24.33 ID:OxWgWS9y.net: >>902
え？
ブルマが馬乗りする相手と言ったらベジータだろ
904 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/14(金) 17:14:41.73 ID:cG6w0XzH.net: ブルマースクール水着
905 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/14(金) 17:21:07.96 ID:TgV1w2zP.net: 自転車ウェアとあんまり変わらんな
906 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/14(金) 21:37:53.58 ID:csm+J13f.net: トライアスロンウェアだと言い張ればイケるな
907 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/14(金) 21:57:03.22 ID:jEX6+q2P.net: 定期アゲ
スポーツバイク初心者のための正しい乗車ポジション
http://minilove.jp/news/how-to/1825/
908 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/15(土) 08:33:58.73 ID:Vha0Bmn7.net: 週末はまた、雨か
エアロバイク飽きた
909 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/15(土) 08:36:00.41 ID:lKAB5NFd.net: >>908
同じく('A`)
910 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/15(土) 09:00:13.63 ID:wQ/aem0g.net: 雨の休日はスポーツセンターのルームランナーで歩いてる。負荷調整しやすいし、午前中なら3時間300円。田舎なのでガラガラ
911 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/15(土) 09:04:51.40 ID:uruD+ELq.net: ジムとか通うのも場の空気も苦手だから
デカいルームランナーを買ったけど、もう埃かぶってるわ
こういうところにも痩せない理由がある気がしてる
912 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/15(土) 09:06:22.55 ID:5hnYUYjn.net: 俺はエアバイクで脳内ロングライド
913 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/15(土) 09:20:22.15 ID:lCT9Ee0A.net: スマートトレーナー買ってzwiftでもやったらええやん
914 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/15(土) 10:01:31.31 ID:6tsS0JoB.net: >>908-909
おま俺
915 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/15(土) 10:06:16.29 ID:rB0ADPX2.net: えるしつているか
じてんしやは
あめでもはしれる
916 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/15(土) 10:19:46.27 ID:+Gf5TMdL.net: デブでローラーとかやると自転車への負担半端なさそうで怖いな
917 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/15(土) 10:27:34.78 ID:fEmMBJKe.net: デブでここ半年ローラーしかしてない
つか、ローラー専用のロードが1番動いてると言う皮肉
PRINCEとDOGMAは観賞用(´・ω・｀)
918 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/15(土) 12:47:37.26 ID:HqkQxD1Q.net: 雨とか関係なく走ってきたぜ
919 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/15(土) 13:00:18.02 ID:RMneg8xI.net: タイヤ滑らんの?
920 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/15(土) 13:34:34.09 ID:gl1uJ9nI.net: >>917
で、痩せたの？
921 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/15(土) 13:37:31.15 ID:Shh+CIwE.net: 急加速・急ブレーキ・急ハンドルを避ければ雨でも滑らないよ
922 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/15(土) 13:44:08.13 ID:rB0ADPX2.net: リスクは高い
ソースは雨で縁石につっこんだ俺
923 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/15(土) 14:02:26.75 ID:RMneg8xI.net: 昔23c使ってた時に雨降ってきて死ぬかと思うほど怖い思いして以来ロードで雨は避けてきたわ・・・
924 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/15(土) 14:09:24.14 ID:Kb2BaK6M.net: プロでも滑っちゃうもんな
925 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/15(土) 14:21:26.38 ID:ARn3CEWT.net: コケなくても自転車が泥だらけになるから乗りたくない
リムに土飛んでガリガリ言わすのも嫌だ
926 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/15(土) 14:23:29.93 ID:fEmMBJKe.net: >>920
178,93から78に
まだムチムチだけどね
927 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/15(土) 14:48:54.07 ID:M0KhJsh5.net: 雨なんて甘えお前らローラーがあるだろ
デブすぎて今朝リアホイールがまがったけど
928 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/15(土) 15:19:19.12 ID:Q50E1Kcn.net: プリズナートレーニング始めたけどロードと相性良いな
脂肪は減らして実用的な筋肉を増やす
929 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/15(土) 15:27:49.20 ID:5hnYUYjn.net: プリプリ☆プリズナー
930 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/15(土) 15:28:57.94 ID:EWbHxAx8.net: >>925
掃除が面倒だよね(´・ω・｀)
931 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/15(土) 16:51:06.17 ID:LTBasVPB.net: 食べるものがなくてひもじい。体重は減っている。
932 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/15(土) 17:11:21.67 ID:nZoEtUTk.net: >>928
俺もやってるけど、ある程度ステップアップするまでは根気が必要だよね
933 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/15(土) 17:24:53.99 ID:5hnYUYjn.net: >>931
腹の肉ちぎって食えればいいのにな
934 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/15(土) 17:32:30.04 ID:IMY98FL5.net: 囚人トレーニングってガチ勢からの批判多くない？
935 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/15(土) 17:34:49.53 ID:6tsS0JoB.net: ちぎっては食べちぎっては食べ
936 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/15(土) 17:40:18.89 ID:wdkDLGga.net: 自重トレはウエイト勢からバカにされる
ロード乗りがクロス乗りを下に見てるようなもんだ
937 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/15(土) 19:18:53.14 ID:aWqo6NQT.net: >>934
最近ウ板に行ってるけど、初心者相談スレで紹介されてるよ。
多分、ある程度体が出来上がってる人には物足りないんじゃない？
938 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/15(土) 20:00:55.12 ID:jJeEyZtJ.net: 筋肉ついてくると負荷が足りなくなってくるだけだよね
939 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/16(日) 15:36:36.98 ID:j8ewNnP9.net: 芋羊羮おいしいお(´・ω・`)
940 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/16(日) 18:40:10.61 ID:1fZEEMZE.net: 自重筋トレが物足りないとか逆立ち腕立てができるようになってから言うべきだな
941 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/16(日) 22:39:56.41 ID:f38DBYI8.net: 片手逆立ち指立て伏せのことかな
942 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/17(月) 01:31:50.14 ID:RdXocfSP.net: どうしてケーキは美味しいのか
943 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/17(月) 05:24:23.67 ID:u2SmM6Mg.net: 砂糖依存性
944 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/17(月) 05:38:07.30 ID:1bs9SyeH.net: 下半身は自転車で楽しみながら筋肉付いたけど、上半身で楽しく筋肉つけたいとなったらカヌーくらいしか無いよな
945 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/17(月) 06:38:48.84 ID:Lgg03mlZ.net: 砂糖依存症じゃない人間なんていません！
946 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/17(月) 08:40:26.63 ID:Cm24sNzy.net: >>944
ボルダリングたのしいよ(´・∀・｀)
947 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/17(月) 10:16:16.92 ID:WERLuxOS.net: 薪割りたのしいよ
948 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/17(月) 10:24:01.32 ID:nT+OOaTC.net: 日焼け止めって使ってますか？
顔が逆パンダみたいでちょっと恥ずかしい…
949 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/17(月) 11:03:00.89 ID:fpwSZihF.net: ワコーズの高い日焼け止め凄い効果あるよ
950 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/17(月) 12:29:20.14 ID:fnOt0VMl.net: ワコーズくさ
951 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/17(月) 18:00:29.04 ID:EglQo0ik.net: ウルオスのが好きだけどちょっと高めだよね
952 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/17(月) 19:53:23.81 ID:DJMj40jt.net: 夕方から走ると
虫がバチバチ当たってつれえ
953 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/17(月) 20:29:42.21 ID:4GMJxtJw.net: 貴重なタンパク源と思うんだ
954 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/17(月) 21:18:07.71 ID:CObq3vEt.net: >>953
んだな
https://www.youtube.com/watch?v=MlzHeuh-5ZU
955 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/18(火) 09:38:10.82 ID:35RwkSI6.net: 花粉ガードアイウェアとフェイスマスク付けると虫だらけのCRで無双できるぜ
帰ってヘルメット脱ぐと何匹か飛び出すけどな
956 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/19(水) 17:56:16.03 ID:YN0kcWhM.net: 虫なんて無視
957 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/19(水) 18:18:32.32 ID:WtG9EjtO.net: 虫は走行中の貴重なタンパク源
958 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/19(水) 19:03:08.97 ID:E6wxMK4b.net: ダイエットで昆虫食「静かなブーム」らしいな
959 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/19(水) 19:04:34.91 ID:hgoNPIUX.net: 小虫はただ苦いだけだから嫌い
960 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/19(水) 19:10:12.60 ID:25gAm6dz.net: 偏見さえ捨てれば美味しい昆虫たくさんいるだろうな
961 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/19(水) 19:27:24.81 ID:dlkmD/3z.net: >>959
大型の虫には苦くないのもいると…
962 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/19(水) 20:02:37.06 ID:VU05tK/G.net: 口の中にちっこいのが入って吐き出すの面倒だから飲み込むことが年1～2回くらいある
963 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/19(水) 21:29:27.24 ID:+p3J+Jta.net: 芋虫系は低脂肪高タンパクだし普通に美味いぞ、クリーミーだ
964 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/19(水) 21:43:56.45 ID:UdeszEXD.net: どこのアボリジニだよ
965 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/19(水) 21:52:39.03 ID:DgxtMKGD.net: 芋虫ペダル
966 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/19(水) 22:18:56.11 ID:3BpK9QXj.net: 俺は鼻から摂り入れる
967 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/20(木) 07:14:06.36 ID:5zt76tgv.net: 外にサッと塗るか、中にちゅーっと注入
968 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/20(木) 09:22:55.26 ID:suEmxbws.net: 蜂の子とかツチノコとか食べてみたいわ
969 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/20(木) 09:31:06.78 ID:AD0n+ODL.net: ツチノコは美味そうだなw
970 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/20(木) 11:16:49.35 ID:q06eIDZC.net: ツチノコは内臓出して米と野菜詰めて丸焼きにすると旨いな
971 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/20(木) 12:06:36.80 ID:7pA7ZUQr.net: お前らグルメハンターかよ
972 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/20(木) 19:04:53.46 ID:gnlWdrGV.net: ここ3日間カロリー摂取極端に制限したらハンガーノックみたいな症状になってワロタァ！
ラムネ菓子うまい
973 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/20(木) 20:16:24.50 ID:oS5brIGY.net: >>965
おいおいｗ
974 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/21(金) 11:53:42.21 ID:s+MAs2VX.net: 前に蕎麦にほとんど蕎麦粉は入ってないてのを見て
まあ言うて半分くらいやろと思って売り場で見たら蕎麦粉10%、別なのは20%
こんなの蕎麦として売ってええんか・・・騙されたで
975 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/21(金) 12:30:41.70 ID:6I5IWZ3q.net: 茶色いうどん
976 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/21(金) 13:57:09.74 ID:1D61dfvn.net: >>974
おい残り70%はなんなんだよ
977 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/21(金) 14:13:33.90 ID:VXmmR6Tc.net: >>976
別の蕎麦はって意味じゃないのか？
978 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/21(金) 14:23:53.88 ID:GBJ1WPGs.net: アイスは半分空気だからカロリーゼロ
979 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/21(金) 14:24:30.37 ID:VRbuB+AX.net: 日本そばの大半はやさしさで出来ています
980 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/21(金) 14:29:45.44 ID:6I5IWZ3q.net: 市販の生麺は蕎麦粉の割合が30%以上でないと蕎麦とは名乗れないらしい。
但し乾麺の場合は法律上そういう規制がないので、
少しだけでも蕎麦粉が含まれていれば、大半の原料が小麦粉だとしても
蕎麦と言って販売してもかまわないらしい。
但し、乾麺で30%切ってたら蕎麦粉の割合を表示する義務があるとか。
そして、外食の蕎麦にはそんな規制は無いらしい。
以上、ウィキ情報なんで、違ってても知らんけど。
981 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/21(金) 15:16:24.03 ID:m4vW79hj.net: うちの方では十割蕎麦と看板出してる蕎麦屋がわりとある
チェーン店か何か店名になってるのもあるようだけど
そうでないのもちょいちょいあるから、つなぎ無し蕎麦粉のみの店はそういう表示を出してるんじゃないか？
通販なんかでも十割蕎麦で検索すると見つかるかも
982 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/21(金) 16:31:17.12 ID:COg4Fo9o.net: ゼロではないだろ
983 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/21(金) 19:49:51.24 ID:Fjysy2EZ.net: そば食いすぎてアレルギーになった奴知ってるわ
984 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/22(土) 09:06:34.54 ID:i674E27s.net: この時期のピザまんおいしい
985 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/22(土) 09:25:36.77 ID:bnIps+dl.net: デブは豚まん以外ありえない
986 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/22(土) 09:53:27.36 ID:LtHinfQW.net: 551
987 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/22(土) 13:45:49.34 ID:T5U1xbDb.net: このスレでオススメされていた
Scivation XTENDが
尼でも倍の値段になってるんだが・・・

プロテインも倍に値上がったし、どうなってんだ？
988 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/22(土) 13:59:34.82 ID:w57bRsff.net: なんで尼
989 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/22(土) 14:18:40.40 ID:T5U1xbDb.net: >>988
https://i.imgur.com/vVMnMcM.png
尼は一ヶ月前はこの値段だったんだ
今は最安で5500円だわ・・・

安いところがあるならそこを教えて欲しいわ
990 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/22(土) 14:29:24.51 ID:FY/1lzOv.net: 定期便できないの？それ
991 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/22(土) 16:08:25.13 ID:hZUxYxSm.net: あいはーぶ
992 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/22(土) 17:23:32.28 ID:mEetWVZt.net: 1.2kgはいつも五千円位じゃなかったかな
たまたまその時特に安かっただけじゃ
>>991
以前からエクステンドはアイハーブよりアマのほうがだいぶ安い
993 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/22(土) 17:33:22.95 ID:H9J3CqQQ.net: たまたま安い時に買えただけだぞ
https://i.imgur.com/5g5Rpr7.png
994 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/23(日) 00:37:00.68 ID:FSssNBVT.net: さて20キロ先のTSUTAYA行くか(´・ω・｀)
995 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/23(日) 00:41:43.76 ID:XzvkDRcg.net: 冬虫夏草がいいらしいね？
996 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/23(日) 09:03:26.00 ID:3Og9hTUO.net: >>993
おおおおおサンクス
そういうことだったのか・・・
ならポチってくるわ

なんでこんなに価格が推移するんだ
997 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/23(日) 09:05:30.64 ID:7You3M01.net: 39歳身長165体重110のおれでも乗れるロードがほしい！
ホームセンターでロード見てくる
998 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/23(日) 09:42:18.20 ID:wSzGEa/8.net: 秋から俺も参戦今度こそ5年前に買ったロード
乗り出す…自分にはもったいなくて飾ってたw
>>997
有名どころのメーカーなら最近のサイズ展開多いし
身長はギリ大丈夫だと思うけど乗った状態でのブレーキレバーの手指のかかりとか
手首の負担とか制動したときの握力でハンドル回りやブレーキ重視に選んでみては
楽できたほうが続くし
あと乗ってもサドルが負けてポストが下がらないやつw
999 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/23(日) 09:43:22.83 ID:jCxYrsaA.net: GIANTあたりのちゃんとしたメーカーのMTB買うのが良いと思う
間違っても、なんちゃってMTB(ルック車)には手を出さないように
ロードは80kgくらいまで落とした頃が良いんじゃないかな
20万円は予算として欲しいところ
1000 ：ツール・ド・名無しさん：2018/09/23(日) 09:44:29.06 ID:jCxYrsaA.net: 5万円くらいのクロスバイクもありかな
1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread: 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。

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