☆★☆自転車ダイエット☆★★166kg

1 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/18(日) 02:12:45.49 ID:pqIEN3uG.net

前スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★165kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1561147891/

2 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/18(日) 02:32:30.12 ID:2C92jAGb.net

>>1
自転車ダイ乙ット

3 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/18(日) 02:41:45.39 ID:BC2I3aIU.net

関連スレ
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1562761488/
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1565266311/
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1503585586/

4 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/19(月) 10:59:22.55 ID:4QPOpyhM.net

今日も走るか

5 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/19(月) 11:04:37.21 ID:seABYuDO.net

ヤバい、風邪引いて関節クソいたい

6 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/19(月) 11:14:01.07 ID:N2lQfadB.net

今週くらいからちょっと気温下がりそうやな
100kmくらいは走りたい

7 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/19(月) 13:05:51.82 ID:ZEJs7edb.net

>>5
同じく頭が痛い
100Wすら無理

8 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/19(月) 13:17:11.14 ID:seABYuDO.net

>>7
チャリ乗る気すらでねえわ

9 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/19(月) 13:24:22.44 ID:s7+XlmXe.net

パワーよりもケイデンス重視で走るのを意識しだしてから体重落ちるスピードが上がった気がする
普段から凄く汗が出るようにもなったけど
代謝上がったんかな？

10 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/19(月) 13:32:20.37 ID:FHO8jPyM.net

>>9
20キロぐらい走ってコンビニ休憩の時にイートインで熱々のトムヤンクンヌードルを汁まで飲み干したらかなり汗かけるよ

11 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/19(月) 13:37:27.73 ID:dNXUcyJZ.net

>>9
汗は、汗腺が活発になっただけかと

12 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/19(月) 13:40:52.23 ID:JZFnQagE.net

汗かきたいならサウナスーツ一択

13 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/19(月) 13:43:36.41 ID:6vT9012e.net

最新版のサウナスーツはこんなやつか
https://i.imgur.com/t46BcPI.png

14 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/19(月) 13:52:31.75 ID:s7+XlmXe.net

1年間ずっとパワー重視でケイデンスは70くらいで回してたんだけど
出力は1割くらい減ってもいいからケイデンスを90〜95で回すようにしたら急に汗かきになったから何でだろうなーって思ってね
汗腺が活発になっただけなんか残念

15 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/19(月) 13:55:31.79 ID:seABYuDO.net

でも体重落ちやすくなったんならその方法が合ってるって事だし良いことでは？

16 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/19(月) 15:50:29.78 ID:n6vWKZvt.net

ダイエットって一言で言ってもガリになりたいのか、ちょいデブで健康診断で問題無いでって言われる位になりたいのかでだいぶ違う気がするわ。
そんな俺は平日は以前の3分の1の主食で夜は主食無し、
休みの日で好きなもん食いたい時はチャリで片道40km走ってラーメン大盛り食って夜は食わない。
100km以上ももうちょい涼しければやるよ。
で、いつものチャリトレーニングはいつもサイクリングロードで全力休憩無しで15km位を週4回やってる。
始めた当初は毎日やってたが膝に違和感が出たのでちょい控え目にしてるわ。
そんな感じで身長161体重78から体重64まで二ヶ月で落ちた。
ガリにはなる気無いから後4kg落ちたらそれをキープが目標や。

17 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/19(月) 17:31:41.19 ID:Suan/Jjd.net

>>14
筋肉も付かなくなったから、体重が軽くなったとか。
パワートレーニングをしてると、身体は締まるけれど目方が減らない時期が出てくる。

18 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/19(月) 19:12:23.23 ID:P9JxRPnG.net

小径車（折りたたみ）とロードの運動量って変わってくる？　速度とか気にせず、
例えば同時間乗ったとして。

19 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/19(月) 19:59:05.25 ID:zb2Hnquw.net

>>18
ミニベロちゃんはどうしても苦しそうに観える

20 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/19(月) 20:38:45.60 ID:dNXUcyJZ.net

>>18
変わる
ロードの方が一定の運動量でカロリーを消費できるのに対し、
ミニベロの方が乱高下しやすいので、トータルで見ると下がってる時間の方が長い

上がってる状態を維持できる人なら、ロードのときはもっと頑張れる

21 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/19(月) 21:12:38.62 ID:LdWAga6T.net

>>18
同時間乗ったとして、という前提が結構厳しくて、ロードは10時間乗れるけど、小口径でかつ折りたたみとかかなり微妙

小口径はいいタイヤ探すのも大変だし、コスパも悪い
あと、折りたたみはほぼゴミ

22 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/19(月) 23:23:06.24 ID:Xd3hfOx0.net

それ以前にデブは見た目的に似合わないという
致命的な欠陥がある

23 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/20(火) 01:25:40.97 ID:AxdeZmJa.net

やっぱり100キロ走らないとお話にならんと思ってきたけど、遠くへ行くと車体トラブルで自走不能が怖いから、
最悪押して帰れる範囲内の自宅周辺20キロコース考えて5周とか、そんなんはつまらんかな？

24 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/20(火) 05:26:46.61 ID:Y5hGAHcO.net

つまらんすぎる
auの自転車保険でロードサービス付きの入れば、片道50kmまで載せてってくれる
あと自分でメンテせなあかんで

25 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/20(火) 05:47:25.64 ID:So7e6wHI.net

>>23
家を中心に半径30キロぐらいが安全じゃないかな
自転車店の場所も把握してるとなおヨシ

26 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/20(火) 06:39:02.62 ID:AJWHA86p.net

>>23 >>25
半径30km圏内ぐらいで往復するコースをいろいろ作ってみるのおすすめ
タイヤ交換してから3000kmに近づいてる時とか嫌な予感がする時は
サドルバッグかバックパックに輪行バッグも入れて備えておくと安心感が増すよ

予備チューブは３本がベスト

27 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/20(火) 06:44:50.21 ID:Q2n5enve.net

いくらチューブの予備があってもタイヤがバーストしたり裂けることは、常にあり得るんだよなぁ、哀しいけれど
以前、幹線道路の陸橋でクルマの事故の破片が散らばってて、回避できなかった
歩道や路側帯の無い橋の上はエスケープゾーンが、ほぼ無いからね

28 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/20(火) 07:20:17.30 ID:T/yR5udL.net

幹線陸橋なら…自業自得というか…

29 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/20(火) 07:36:03.48 ID:zbiXjYy3.net

>>23
夏ならそんなに走らなくてもええんちゃう？
俺は木陰5km15分の上りを3セットにしてるよ
ダイエットもSST が効率いい気がする
だんだん速くなるから面白いし

30 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/20(火) 07:45:22.75 ID:RRXYa6u1.net

>>24-29
ありがとう

31 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/20(火) 08:37:04.31 ID:i8XRuN32.net

>>26
移動チューブ屋さんでもおっぱじめる気か！

32 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/20(火) 09:16:01.83 ID:NyUcC/41.net

>>23
俺も>>26がお薦め
午前中走って、お昼食べて、午後にまた別コース走るとか出来る

33 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/20(火) 09:20:29.43 ID:CePkPgMB.net

ほぼ3週間まったく乗ってない
だって暑すぎて無理なんだもん
食事には気をつけてるので少しずつ軽くなってはきてるんだが

34 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/20(火) 09:22:40.34 ID:CePkPgMB.net

あと自重での筋トレは地道に続けてる
「プリズナートレーニング」という本を参考にして

35 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/20(火) 09:24:04.71 ID:/Ylu/j8x.net

将来の独房生活に備えて準備してるわけですな

36 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/20(火) 09:45:01.85 ID:9mzXzQW6.net

地域差あるけど、トンキンは週末30℃前後なんで余裕
久々にヒルクラよ

37 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/20(火) 10:22:47.27 ID:5QLQVE5w.net

>>23
往復コースじゃなく、周回コースがいいぞ
自宅を中心にして円状にコース設定すれば距離稼げるし
トラブル時にも短い距離で帰ってこられるからな
　

38 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/20(火) 12:13:16.27 ID:E6dfG1D9.net

>>23
そうそう、走行不能になるようなトラブルは起きないから大丈夫。
月に1000キロ位走ってるけど、走行不能になったのは車にはねられたくらい。
予備のチューブ一本とパンク修理用のパッチがあれば600キロまでは大丈夫。それ以上は走ったことがないからわからん。

39 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/20(火) 12:30:08.77 ID:Mj3a1IjU.net

僕はアウェイでauの自転車保険のロードサービス使ったことあるわ。
年間に利用制限が3回までだけど、何かあった時は安心だよ。月360円だしね。自分が加害者になるかも知れんし。

40 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/20(火) 12:32:13.26 ID:KeD0Hwtj.net

さすがにデブスレ。思考にも脂肪がまとわりついている。

41 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/20(火) 12:49:05.19 ID:d9NqaCTJ.net

半径小さすぎると、道路の警備員とかに「また来たw」って思われるかな？
https://i.imgur.com/uNGWMqX.jpg

42 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/20(火) 12:50:39.58 ID:So7e6wHI.net

>>41
複数ルート用意せんとこのご時世、事案になるぞ

43 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/20(火) 12:57:24.13 ID:0MVIXxp5.net

これで行くか
https://i.imgur.com/thsCNr2.jpg

44 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/20(火) 13:14:15.56 ID:wXQ3nHBd.net

めっちゃご近所さんが居るな
南港通や長居公園通は走りやすいとは言えないから
大和川沿いから西除川通って松原方面に行くルートで走ってるわ

45 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/20(火) 13:16:18.64 ID:P44hlif1.net

>>23
わかる。購入時点で既にチューブレス状態だったから、
パンク修理が億劫であまり長距離は走りづらい…

46 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/20(火) 13:22:11.33 ID:FZJPJAFR.net

チューブ交換は自分で出来るけど、めったにタイヤ外さないからホイール掃除兼ねて家でゆっくりチューブ交換やりたい派

47 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/20(火) 21:03:39.05 ID:a5K3ib8w.net

リュックめんどいけど輪行バッグ持ち歩きとか良いかもね

48 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/20(火) 21:13:41.72 ID:So7e6wHI.net

サドルバッグとか気になるわ

49 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/20(火) 22:29:54.36 ID:IYQr02al.net

サドルバッグはあんまり意味ない

50 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/20(火) 22:32:58.58 ID:bjq04t3w.net

>>47
チューブ交換が面倒な人が輪行するかだな

51 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/21(水) 02:15:12.41 ID:vDPOFkRR.net

毎日5km自転車で走るだけじゃまったく痩せないね

52 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/21(水) 03:00:10.13 ID:52ZVGHGy.net

>>51
5kmは微妙だな。もしも通勤だとしたら電車通勤の方が歩いたり階段登ったりしてカロリー消費しそう

53 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/21(水) 04:12:28.50 ID:/Ybgl58K.net

>>51
帰宅後5kmとかだったら体が慣れるにしたがって1.5倍とかしていくと自分の限界が上がっていくのが分かって楽しめるよ
とりあえず次の目標は12kmぐらいかな。筋肉痛になって収まって強くなって行くから次は15kmとか20km。無理せず楽しんで

54 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/21(水) 04:37:47.11 ID:bDDWx6tj.net

>>51
スマホホルダー付けてグーグルマップで適当に20キロ先ぐらいの目的地に経路を設定して出発すれば、目的地までの距離が徐々に減ってきて楽しいよ。

55 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/21(水) 04:46:47.48 ID:noDILGhn.net

設置時の見た目重視で選ぶとして、これよりもカッコいいスマホホルダーあるかな？
iPhoneじゃないのでティグラスポーツは無しで。
https://i.imgur.com/rYcFGGg.png
https://i.imgur.com/hTnNANi.png

56 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/21(水) 04:56:35.58 ID:F411oSIN.net

健康診断受けたらメタボ直前って言われたわ…
自転車乗ったらお腹へこむ？

57 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/21(水) 05:34:27.46 ID:SKARPgrP.net

>>56
ゆっくり2時間ぐらい走ってるだけで有酸素運動ですぐに腹は引っ込むけど、続けないとすぐにまた腹出る。
自分のチャリにかなり愛着湧いて走る事が趣味という楽しみも見つけないとしんどいから続かない。車やバイクの方が楽で速いから

58 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/21(水) 05:39:30.41 ID:9nzG60oe.net

まずは高千穂遙の『自転車で痩せた人』を読むと良いよ
10年以上前の本なので少し古くなっている情報も書かれているけど

59 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/21(水) 05:42:45.65 ID:89W37YJq.net

>>56
カラダ全体が引き締まって５kg痩せたんだけど、腹周りの脂肪がとにかく落ちない。自分の場合。

60 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/21(水) 05:47:15.76 ID:XPQYiK4J.net

>>59
プランクとか取り入れて腹筋回り鍛えたら？

61 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/21(水) 06:24:53.06 ID:ToS30g3D.net

チャリは腸腰筋使うから鍛えると腹は出るが体脂肪率は下がる

62 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/21(水) 07:03:30.21 ID:m499bd0L.net

腹が出てるプロなんてそうそう居ないだろ

63 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/21(水) 07:06:06.25 ID:XPQYiK4J.net

>>62
良く見たらわかるけど逃げにのって踏んでる時の選手とかは腹というか体幹回りが膨らんでるのが多い
もちろん平常時は膨らんでないけど

64 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/21(水) 07:20:04.53 ID:/Ybgl58K.net

>>62
ツールやジロに出てるワールドツアーチームのプロのなかにはお腹ぽっこりのメタボ体型で
ゴール前ガチスプリントで勝ったりする選手がいるから観てて楽しいぞｗ

65 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/21(水) 08:39:59.76 ID:AnKsYM0m.net

>>63
さ・ん・そーーーーーーーーー！

66 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/21(水) 08:42:31.27 ID:o/0p5ydx.net

8月になって週末走れるようになったら体重落ち続けてる
秋のロング楽しみや

67 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/21(水) 09:14:13.31 ID:b93bk0u2.net

>>51
全行程5kmなら、速足歩きで50分コースだね
凄く速く歩く人なら45分くらいかも？
重い荷物を持って、普通に歩くペース(分速80m)なら62分から63分

平地の場合、ダイエット目的で自転車に乗るなら、
1時間以上を目安にしないと効果が薄いと思う
5kmのうち半分がヒルクライムのインターバルトレーニングなら、痩せると思うけどね

68 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/21(水) 11:55:20.64 ID:gnBHdFv8.net

適度なヒルクライムが心拍数も上がって効果的。極端な話、エベレスト山頂までたったの9キロ弱なのに移動するのはかなり大変だから、重力というのは大自然がくれた無料のフィットネス器具といえる。これ豆な

69 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/21(水) 12:02:25.76 ID:o/0p5ydx.net

夏のヒルクラ、辛いよな
そろそろトレーニングせんと秋に間に合わん

70 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/21(水) 12:45:21.84 ID:2M4ks/W0.net

>>55
クアッドロック
http://www.quadlockjapan.com

71 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/21(水) 12:50:04.17 ID:2M4ks/W0.net

>>62
グランツール出てる選手、特に総合系の選手はアンガールズ体型でありながら
鍛え上げられた体幹のせいでお腹だけやたら逞しいよ

72 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/21(水) 12:58:04.73 ID:25A8SC68.net

>>70
これは凄い。ありがとう。

73 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/21(水) 13:27:45.05 ID:XPQYiK4J.net

>>65
あれは異常ってか病気

74 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/21(水) 16:56:34.46 ID:WVIVTGBs.net

エベレストで大変なのは酸素濃度と気象だろｗ

75 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/21(水) 17:08:50.10 ID:iG3Cp0QP.net

エベレストは夏なら雪ないから余裕

76 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/21(水) 19:43:23.94 ID:/7S28T2H.net

雪ある方が登りやすそうに見えるけど、違うの？

77 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/21(水) 21:05:43.85 ID:5fIpZLGo.net

ダイエットスレで語ることかよw

78 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/21(水) 21:08:25.93 ID:au7AoTb7.net

エベレスト登頂はかなりのダイエットだが、自転車板なんで

79 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/21(水) 22:41:35.27 ID:QYpqa5ub.net

チャリで南極縦断なら簡単そうにみえる
https://i.imgur.com/sPuA7iD.png

80 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/21(水) 23:02:43.88 ID:JWIZBEH3.net

青キジじゃん

81 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/22(木) 01:38:36.55 ID:4+HdHwn5.net

長距離ダイエット検討中だけど、ランドナーとグラベルロードはどう違うん？同じ？

82 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/22(木) 04:04:57.99 ID:x1W6wfwB.net

>>81
大きな括りでは双方とも旅行車で用途も近いけど、
見た目も、付いてるパーツの種類も全く別物の自転車だよ
詳しくはググってみてね

83 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/22(木) 04:35:30.66 ID:6aakG1F8.net

タイヤサイズとブレーキとクランクが違う

84 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/22(木) 04:39:54.90 ID:0whKD/bX.net

ランドナーはスカした感じで旅するチャリ
ダイエットならグラベル

85 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/22(木) 08:28:19.14 ID:c4hdFfmK.net

旅行するんやないんならロードの方が圧倒的にええ

86 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/22(木) 08:49:58.83 ID:GsnyGmjo.net

>>82-85
ありがとう

87 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/22(木) 13:26:36.95 ID:YBqFeRts.net

au入ってるが2年前夜中家から20km離れた所でパンクしてロードサービス使ったきり。滅多にパンクしない。

88 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/22(木) 15:08:37.08 ID:maI379iy.net

>>87
チューブ携行して自分で対処する方が早いよ

89 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/22(木) 23:10:46.16 ID:VVSFZUem.net

32cとかってやっぱり同じ道走ってたらパンク頻度低いのだろうか？

90 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/22(木) 23:43:34.34 ID:5jom/e0v.net

>>89
空気圧高目で維持してたらあんまり関係ないと思うけど

91 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/22(木) 23:46:54.75 ID:YBqFeRts.net

>>88
そうだね。結構外すのも嵌めるのも力必要で今まで外で1回交換したら30分以上かかって。新品タイヤ交換する時も硬くてプラスチックのタイヤレバー折れそうな位だった。

92 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/22(木) 23:50:50.30 ID:maI379iy.net

>>91
下手or鈍臭いからだよ
慣れればそんなこたーない

93 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/22(木) 23:53:11.31 ID:tOV1D55j.net

というか、外でパンク修理してる所を人に見られるのが恥ずかしい

94 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/23(金) 00:14:03.78 ID:P+UfLIU2.net

空気圧高めで走ったら距離乗れないだろ
太めタイヤの快適性が消える

95 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/23(金) 02:38:03.92 ID:wCkYdZJw.net

絶妙な乗り心地になる空気圧設定ってあるよな

96 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/23(金) 02:53:46.04 ID:imoGc51W.net

>>92
装着済みのタイヤ外すのに両側から押してもタイヤが全然動かなくて時間かかったのとホイールとタイヤの相性か嵌めにくかった。ウルスポにしたんだけど

97 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/23(金) 03:40:24.93 ID:k8KowiIO.net

クリンチャーだと簡単だけどチューブレスなら銘柄と組み合わせによってはかなり苦労するしなぁ

98 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/23(金) 05:59:44.80 ID:HRG2FGbO.net

幹線道路の陸橋で切り裂きバーストした時は、
ショッピングモール内のイオンバイクでタイヤ買って、
店の駐輪スペースでタイヤとチューブ嵌めたよ
遠くに行くときは、道中のサイクルショップを調べておくことをお勧めしておく

99 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/23(金) 06:44:39.81 ID:RdGHunSZ.net

>>96
慣れだよ、慣れ
暇なときに自宅で繰り返し練習するといい

100 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/23(金) 06:48:20.18 ID:VL2u5ERf.net

買ったときからデフォルトでチューブレス状態だったんで、パンク修理が相当面倒そう…