☆★☆自転車ダイエット☆★★221kg

1 ：ツール・ド・名無しさん：2024/04/19(金) 15:58:22.96 ID:XYlBbXSN.net

ここは初心者から中級者まで様々な人がいます
喧嘩せず仲良く使いましょう

自演と嘘ばかりの嘘記録おじさんがいます
> 本日メニュー
> 4分走115%281W 4本ﾌﾟﾗｽα5分走115%281W
> 完璧！
このような特徴ある嘘記録を毎日してるので相手にしないように

過去スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★220kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1710129315/

173 ：ツール・ド・名無しさん：2024/05/01(水) 08:13:54.06 ID:vn95PTU2.net

>>171
いやいや、前日完休は正義！翌日踏める踏める

174 ：ツール・ド・名無しさん：2024/05/01(水) 08:56:45.91 ID:g62XSq0F.net

嘘つき爺が住み着いてこのスレもダメになっちゃったね

175 ：ツール・ド・名無しさん：2024/05/01(水) 12:06:09.67 ID:xzX0d+Rp.net

>>173
で、お前はダイエットが必要なのか？

176 ：ツール・ド・名無しさん：2024/05/01(水) 12:36:22.19 ID:p6diwj4p.net

まあスレをぶっ壊して満足だろ
ロード乗りってキモイやつがおおすぎだわ

177 ：ツール・ド・名無しさん：2024/05/01(水) 12:53:33.91 ID:Jo/kciwJ.net

どの界隈も一緒だよ
カメラも鉄も
ただ自転車は人口減ってきたってだけ

178 ：ツール・ド・名無しさん：2024/05/01(水) 13:28:59.34 ID:XT9NN+a6.net

>>176
なに乗ってるの？

179 ：ツール・ド・名無しさん：2024/05/01(水) 13:49:00.89 ID:qKc3NuyO.net

>>178

http://imgur.com/wewerlm.jpg

180 ：ツール・ド・名無しさん：2024/05/01(水) 15:52:57.33 ID:jk626Zxn.net

>>179
なんだこの中途半端は？
電動ママチャリの方がマシだろ

181 ：：2024/05/01(水) 16:35:58.93 ID:u67995/pd.net

>>179
いいね
川沿いを走るの気持ちよさそう

182 ：ツール・ド・名無しさん：2024/05/01(水) 18:45:26.84 ID:mXtiW/XM.net

この時期3分走106%5本でも暑くてキツイ

183 ：ツール・ド・名無しさん：2024/05/01(水) 20:44:15.39 ID:P4GOWOLe.net

カレンダー通り働く民だが、たまにこのスレにいるニート羨ましい

184 ：ツール・ド・名無しさん：2024/05/01(水) 20:46:23.59 ID:w83qD9dY.net

>>180
それ転載だぞ
頭の病んだアホが一人が貼った画像を至るところにコピペしてる

185 ：ツール・ド・名無しさん：2024/05/01(水) 21:12:03.23 ID:w83qD9dY.net

GWは雨に泣かされたな
ずっと雨だわ

186 ： 警備員[Lv.11(前23)][苗]：2024/05/01(水) 22:22:57.47 ID:NeGoHFkT.net

走ると安心して飲み食いしちゃう

187 ：ツール・ド・名無しさん：2024/05/02(木) 02:20:46.65 ID:9eGw0IAh.net

>>186
ダイエット向いてないから止めなよ

188 ：ツール・ド・名無しさん：2024/05/02(木) 02:24:55.27 ID:7KyVXFTu.net

食える人は自転車じゃなくて筋トレしたほうが良いぞ
あっという間にマッチョになるから

189 ：ツール・ド・名無しさん：2024/05/02(木) 06:02:18.37 ID:SYz3bWAj.net

北島達也

190 ：ツール・ド・名無しさん：2024/05/02(木) 06:18:09.86 ID:7KyVXFTu.net

筋トレ初心者や筋肉量が一般人レベルだと最大1年で10キロ筋肉を増やせる
1日にしたら筋肉だけで27.5ｇぐらい
それだけ食わなきゃいけないしタンパク質の吸収効率は70％ぐらいと言われるから40ｇくらいは追加で取らないといけない苦行だがな

191 ：ツール・ド・名無しさん：2024/05/02(木) 06:19:33.22 ID:z/DEs3Am.net

ステーキ300gならペロリだぞ

192 ：ツール・ド・名無しさん：2024/05/02(木) 07:36:39.35 ID:0dHGeWJT.net

つけ麺大盛り400gからマシマシ券を積み上げてくスタイル

193 ：ツール・ド・名無しさん：2024/05/02(木) 07:39:53.73 ID:z/DEs3Am.net

たんぱく質を取るのが難しいのがいまだにわからない
焼き鳥なら20本余裕で食える
食費がかかるという意味なら同意するが

194 ：ツール・ド・名無しさん：2024/05/02(木) 07:49:34.56 ID:Gg2JB6ud.net

そもそもお前等にそんなにタンパク質いらんだろ
情報に踊らされる人間って本当に鴨だよな
そんな人間は一生痩せきれないし筋肉もつけられないと思うよ

195 ：ツール・ド・名無しさん：2024/05/02(木) 07:49:50.29 ID:KOE0Jap6.net

脂質は増やしっちゃいけないからタンパク質だけ増やすんだぞ
美味しくないよ

196 ：ツール・ド・名無しさん：2024/05/02(木) 07:54:35.32 ID:z/DEs3Am.net

鶏皮がダメで鳥ももの焼き鳥だけ買えばいいんだろ
余裕だろw

197 ：ツール・ド・名無しさん：2024/05/02(木) 08:16:06.54 ID:D8hpjnAz.net

この時期のインターバル練習は59.9kg→翌朝58.8kgになっちゃう暑さ

198 ：ツール・ド・名無しさん：2024/05/02(木) 08:30:50.67 ID:0dHGeWJT.net

歳とったらタンパク質はさほど意識して摂らなくて別状ないんだよな

199 ：ツール・ド・名無しさん：2024/05/02(木) 09:08:33.39 ID:z/DEs3Am.net

なんで照り焼きチキンうまいのに、プロテインで摂ろうとするんだろうな
人生損してるよ

200 ：ツール・ド・名無しさん：2024/05/02(木) 09:51:40.25 ID:z/DEs3Am.net

あと油も取らないと駄目だからな？
どれかが抜けても早死にする

Protein（タンパク質）、Fat（脂質）、Carbohydrate（炭水化物）の頭文字をとり、このエネルギー産生栄養素の摂取比率のことをPFC比率といいます。 理想バランスはP 15％（13-20％）：F 25％（20-30％）：C 60％（50-65％）と言われています。

201 ：ツール・ド・名無しさん：2024/05/02(木) 09:57:21.36 ID:cltQpCOJ.net

サラダ油やショートニングは認知症の原因になるから油は選ぶ必要ある

202 ：ツール・ド・名無しさん：2024/05/02(木) 09:58:00.95 ID:eDKTA9g8.net

脂質は普通に食ってたらオーバー気味になるから
控えめを心掛けるくらいでちょうどいいくらいになるけどね

203 ：ツール・ド・名無しさん：2024/05/02(木) 09:59:25.05 ID:zxuXxZp+.net

10倍だぞ10倍

204 ：ツール・ド・名無しさん：2024/05/02(木) 12:14:43.27 ID:0dHGeWJT.net

しゃぶしゃぶのバラ肉は脂身多いな

205 ：ツール・ド・名無しさん：2024/05/02(木) 17:16:47.45 ID:D8hpjnAz.net

>>175
58.8kg

206 ：ツール・ド・名無しさん：2024/05/02(木) 17:52:58.61 ID:aDstU19K.net

>>205
その気がないなら消えろよ

207 ：ツール・ド・名無しさん：2024/05/02(木) 20:50:34.26 ID:zqj4tDoG.net

うん

208 ：ツール・ド・名無しさん：2024/05/03(金) 05:12:01.21 ID:d7mQrdGw.net

今日からおれの連休が再び始まる…！
とりあえず毎日走ろう

209 ：ツール・ド・名無しさん：2024/05/03(金) 05:18:26.11 ID:0z/+sD6N.net

20キロ走ってきた

210 ：ツール・ド・名無しさん：2024/05/03(金) 07:12:26.72 ID:+jNb/Io0.net

短い距離報告されても

211 ：ツール・ド・名無しさん：2024/05/03(金) 09:03:20.57 ID:i73z2Mcb.net

最近自転車止めて走ってるわ
近所のイオンまで30m走って買い物してる

212 ：ツール・ド・名無しさん：2024/05/03(金) 09:52:37.65 ID:qqw6iNLA.net

本日
コンディショントレーニング

ローラートレーニング＝時間効率質＝集中

（ぜっーたい、サイクリングロードでは出来ないワークアウト）

両側パワメ使用
FTPクリスクロスインターバルFTP3本
（120s90%↑巡航
‐30s120%↑ダッシュ
室内温度25度
扇風機　付き
補水は粉末ポカリ550ml
�@250W（NP253W 96%
�A261W（NP263W 100%
�B251W（NP253W 　96%

💮💮💮

213 ：ツール・ド・名無しさん：2024/05/03(金) 10:16:57.65 ID:hF5ps1h4.net

20キロで400キロカロリーだから一食分だな

214 ：ツール・ド・名無しさん：2024/05/03(金) 12:25:58.22 ID:Foxo2NFH.net

感謝

215 ：ツール・ド・名無しさん：2024/05/03(金) 14:43:45.59 ID:qqw6iNLA.net

室内は暑い

216 ：ツール・ド・名無しさん：2024/05/03(金) 16:17:43.61 ID:+m4Wir8O.net

>>134
マジレスするとどうとも思わないくらい普通
競技レベルでみたらデブだけど、その程度の体形は一般的にみて普通にいるから
ちなみにアメリカだと100ｋｇ超でも普通なので、ロードバイクの体重制限は130ｋｇになってる
もしこだわるのであればギヤ構成
デュラエースなんかよりGRXの方がギヤ比落とせるので、どこでも行けて続けられる可能性上がるかと

217 ：ツール・ド・名無しさん：2024/05/03(金) 16:44:54.75 ID:Pw3Ou1JK.net

全然走る気ならんので買い物ついでにタラっと30km
まあダイエット的にはあんまり

218 ：ツール・ド・名無しさん：2024/05/03(金) 17:55:29.74 ID:qqw6iNLA.net

継続心

219 ：ツール・ド・名無しさん：2024/05/03(金) 19:05:19.57 ID:i73z2Mcb.net

ひ、ひでぶ

220 ：ツール・ド・名無しさん：2024/05/03(金) 19:36:47.11 ID:qqw6iNLA.net

うん

221 ：ツール・ド・名無しさん：2024/05/03(金) 21:12:20.10 ID:eqhmGTEh.net

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　　　　　　　　　　　　 ／ ＼
　　　　　　　　　　　　 ／ ─つけ麺 ─ ＼
　　　　　　　　　 　 ／　 （●） 　（●）　＼ 昼にまぜそば喰ったら下痢した
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　　　 　 　 ┌､.　/　　 　 ヽ　ー‐　　＜.
　　　　 　 　 ヽ.X､- ､　　 ,ﾉi　　　　　 ハ
　　　　　　⊂＞’”>┐ヽノ〃　　　　　/　ﾍ
　　　　　　　入 ´／/ ﾉ　　　　　　　 } ,..,.._’,.-ｧ
　　　　　 ／ 　 ｀ｰ””´　　　　　 ,’　 ｃ〈〈〈っ<
　　　　 /　　　　　　　　　　__,,..ノ　,ノヽー’”ﾉ
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　　　　/´¨`”’‐､._　　　　　　　　,’＼
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222 ：ツール・ド・名無しさん：2024/05/03(金) 23:04:13.77 ID:wxgcto4l.net

タンパク質とるなら旅館や牛丼屋の朝ごはんとデザートで季節のフルーツのヨーグルト和えでもあれば完璧じゃね