頑固な便秘をどうにかしたい！バナーヌ34本目

1 ：スリムななし(仮)さん：2011/12/06(火) 12:23:40.61 .net

健康のため、スタイルのためにお腹スッキリライフを目指し、語り合いましょう。
運動・水分・野菜（食物繊維）は充分摂ってますか？
ストレスやダイエットのための食事制限が便秘を引き起こすこともあるので気をつけて。

このスレではコーラック等の便秘薬・センナは腸によくないので推奨してません。

>>2-5あたりに過去スレや他の参考サイト

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　前スレ
頑固な便秘をどうにかしたい！バナーヌ33本目
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/diet/1266237083/

938 ：スリムななし(仮)さん：2014/12/21(日) 12:01:39.32 .net

俺は男だが生まれながらにして便秘は当たり前だったので
それが異常だとは思わずに３０年以上過ごした
３０歳ごろにどうもおかしいと思いさまざまに自分をテストした結果
便秘は制御可能なことがわかってきた

939 ：スリムななし(仮)さん：2014/12/21(日) 12:02:05.84 .net

それも食事で

940 ：スリムななし(仮)さん：2014/12/21(日) 12:05:20.73 .net

私の場合の便秘解消法
１．便がかたい場合はアルギニンを便が柔らかくなるまで大量に長期摂取する
アルギニンは１日２０ｇまでは問題ないとされている
２．便が柔らかくなり過ぎたらグリシンを摂取して便の柔らかさを調節する
３．ミネラルは通常の１日分のサプリだけで問題ない
４．医者が処方するカルマグとかは効かなくなるが、この方法は再現性までとれる
つまり、やめるとまた便秘になるｗ

941 ：スリムななし(仮)さん：2014/12/21(日) 12:10:23.74 .net

以上はサプリを使用した場合だが これらは食事でも再現可能
１．アルギニンの代わりには、高野豆腐やスーパーで売ってる液体つゆを食事で多めに摂るようにする
２．グリシンの代わりは米。わたしは米を食べるとひどい便秘になるまで症状が悪化した
３．ミネラルは気にする必要ない
４．便が柔らかくなるまでは高野豆腐を液体つゆで食べるだけくらいの覚悟でたくさん食べる
５．ただし、食事なのでサプリよりも非常に長い時間がかかる
サプリで３〜６ヶ月くらいとしたら食事は年単位の時間
最初はサプリでブーストしたほうが早い
それも相当な量でないとまず実感することはない

942 ：スリムななし(仮)さん：2014/12/21(日) 12:13:14.05 .net

最後に、自分にあった食事のバランスをみつけること
これでバランスさせると少食だった俺にガツガツするような食欲が出てくるようになった

943 ：スリムななし(仮)さん：2014/12/21(日) 12:54:11.14 .net

なお、アルギニンをやるときにはプロテインあるいは総合アミノ酸を摂取して
アミノ酸のバランスが異常とならないように整えるのが望ましい
私の場合は プロテインではダメだった
総合アミノ酸(非必須アミノ酸入り２３種)ではじめて便秘に伴う血便だか痔だかも消えた

944 ：スリムななし(仮)さん：2014/12/21(日) 13:25:38.16 .net

他にアルギニンの多い食材としてはゼラチン（豚）がある
固める必要はなく 液体つゆに混ぜて溶かすだけでよい

945 ：スリムななし(仮)さん：2015/01/14(水) 10:19:30.59 .net

直腸便秘に水分補給は有効……だよね？

946 ：スリムななし(仮)さん：2015/01/15(木) 09:36:09.78 .net

寒天コーヒーゼリーを朝に食う

947 ：スリムななし(仮)さん：2015/01/22(木) 11:20:07.44 .net

こってり系ラーメン完食後にゼロカロのコーラ一気に飲むと出る。
しかし体には良くないので諸刃の剣。

948 ：スリムななし(仮)さん：2015/01/24(土) 19:15:26.52 .net

昨日から生アーモンドと水分摂取で、先ほど水気多めのが一本出ました

すっきり！

949 ：スリムななし(仮)さん：2015/01/24(土) 22:43:32.49 .net

生々しいな！

950 ：スリムななし(仮)さん：2015/02/21(土) 19:48:51.71 .net

在庫処分で安売りしてた節分の豆を食べたらどさどさでた

951 ：スリムななし(仮)さん：2015/03/18(水) 16:16:05.19 .net

最近スマホに替えたんだけど
トイレダッシュってゲームあるのな
ダメージ？食らうとケツ押さえながら内股になっててワロタ

952 ：スリムななし(仮)さん：2015/04/16(木) 17:49:01.85 .net

１、便が出ないときは、土踏まずの辺りをボールペンの裏とか
何か固いもので、グリグリと押したり、揉んだりしていれば良い。

遅くとも３０分くらいで、慣れてくれば５分くらいで、トイレに行きたくなる。

２、食物繊維を摂っているのにとか、水をたっぷり飲んでいるのにとか
言ってる人は大体、運動不足、体幹の筋力不足かも？
運動をせず、腹筋・背筋を使ってなさすぎて、便を出せなくなっている人が非常に多い。

３、クスリには、なるべく頼るな。
クスリは長期的には絶対にマイナスだ。どうしてもというなら漢方薬だ。

４、白米でなく玄米を食え。便秘なんてアッサリ解消したという例が多い。

５、それと、セックス。
骨盤の可動性が良くなる。お通じも良くなる。
オナニーやフェラでは、こうはならない。

骨盤って、全身の衝撃をやわらげる役目も果たしている。
また、ゆったりと、開いたり閉じたりを繰り返している。
そして、その開閉運動というのは、セックスしていないと、どんどん鈍ってくる。

骨盤の関節が固くなるからだ。
逆に、スポーツやってる人なんかは、骨盤を手で強く押すと、ググっと動くそうだ。

要するに、あれだけ激しく腰を振って、全身使って汗をかくと、
骨盤が柔軟になって、ウンチも出やすくなるんだよ。当然、全身の健康にも良い。

これは、東洋医学の常識だ。
東洋人は、昔から房中術などで、性の研究を自然な形でしてきたからな。

953 ：スリムななし(仮)さん：2015/05/03(日) 14:28:52.80 .net

腹6分目か夕飯抜きの生活だと朝になんとか出るんだけど
普通に食生活を楽しむ生活がしたいんだよなぁ…

954 ：スリムななし(仮)さん：2015/05/03(日) 21:25:38.89 .net

ダイエットを成功させる１番大切な事は、
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955 ：スリムななし(仮)さん：2015/05/06(水) 00:56:42.00 .net

酵素ドリンク毎日飲むようにして3日目から毎日バナーヌが出るようになった
こんなの初めてだわ

956 ：スリムななし(仮)さん：2015/05/31(日) 04:07:46.43 .net

個人的にはきな粉最強ですよ
4月から毎日寒天に掛けたりバナナにまぶしたりして食べてるけど
一日も欠かさず出てるよ。
生理前とか1週間出ないのが普通だったのに
おなかぺったんこになったし、そうそう太らなくなったよ

957 ：スリムななし(仮)さん：2015/06/01(月) 22:34:33.10 .net

早速きなこ買ってきたw
効くといいな…

958 ：スリムななし(仮)さん：2015/06/04(木) 05:04:20.31 .net

もうなにやってもダメだ(;つД｀)
自分には食べ物も運動も関係ない気がしてきた…
便が直腸まで降りてこないっていうか、ヘソの辺りでずっと停滞してる感じ
なんとか出しても小指ほどの細さのが数本出るだけで腹は張ったままだし全然すっきりしない
内視鏡検査は異常なしだし、もうマジでどうしていいかわかんないよorz

959 ：スリムななし(仮)さん：2015/06/08(月) 12:12:27.10 .net

>>958
同じく万策尽きたw

食事に運動なんでもやった
ヨーグルト、きなこ、グリーンスムージー、トマト、バナナ、水分2L、ビオフェルミン、オリーブ油、酵素、など
もちろん食事の献立も便秘に良いと言われてる食材中心
運動は腹筋と有酸素
複数組み合わせで何ヶ月もチャレンジした

なのに結局、薬しか効かない…
痔も悪化してる
もう人生が嫌になってきたよw

960 ：スリムななし(仮)さん：2015/06/09(火) 00:13:12.57 .net

>>959
(´；ω；`)
やってることほとんど一緒だし、しかもそれに加えなんと禁断の飲尿にもトライしました〜www o r z

どんなに美味しい食事、美しい景色が
目の前にあっても腹の不快感のせいで全てが台無し…
何年にも及ぶ便秘が私の人生から奪ってきたもののことを考えると悔しさと虚しさで涙が出そうになるよ

あとやれることってなんだろう？
もうお百度参りくらいしか残ってないんじゃないかマジで…

961 ：スリムななし(仮)さん：2015/06/09(火) 02:58:32.51 .net

食べる量が普通の人よりかなり少ないってわけじゃないよね？
少食だとか、ダイエットとかしてると普通の量の便がたまるまで日数がかかる

あと、毎日必ず同じ時間にトイレにこもる習慣をつけるといいと見た
腸が鈍感になっているから、無理やりにでも脳にサインを送るといいらしい
ただし五分リキんでも出なかったらやめる

962 ：スリムななし(仮)さん：2015/06/18(木) 23:03:02.86 .net

1〜2週に一度下痢してやっと排便できるくらいひどい便秘だったけど、最近3日に一度は出るようになってきた
いろいろと一気に始めたからどれが効いたのかわからないけど、助かった…
始めたのは
朝起きたらすぐレモン水をあたためたものを飲む
晩ごはんの時にもレモン水
1日に2杯くらいルイボスティーを飲む
それ以外はの飲み物は水
寝る前に足パカ30回とつま先トントン10分

963 ：スリムななし(仮)さん：2015/06/27(土) 10:24:49.92 .net

大根おろしを汁ごと食べたら
1時間くらいでお腹がゴロゴロ言いだして一気に来たw
食べやすくするには大根おろし+りんごすりおろしが良いらしいけど
なかったから甘酢をかけて食べた

964 ：スリムななし(仮)さん：2015/06/27(土) 18:28:40.49 .net

>>963
一本全部？？
試してみようかな…

965 ：スリムななし(仮)さん：2015/06/28(日) 06:29:45.73 .net

ナイナイアンサーでやってたやつかな？
毎食1cmのすりおろし大根（汁ごと）を食べてたよ
1本は多いと思う

966 ：スリムななし(仮)さん：2015/06/29(月) 14:44:39.88 .net

>>965
ありがとう
今夜からさっそく試してみる

967 ：スリムななし(仮)さん：2015/06/29(月) 18:21:07.64 .net

便秘つらすぎる。
今まで漢方飲んで出してたけどそれも効かなくなった。
大根おろしも苦手だし腹なぐるしかねーか(；▽；)

968 ：スリムななし(仮)さん：2015/06/30(火) 09:19:03.33 .net

>>967
殴ったってどうせ出ねーんだからやめとけ(；▽；)

969 ：スリムななし(仮)さん：2015/06/30(火) 11:21:34.39 .net

>>968
出ないんだーー(；▽；)

ほんと誰か助けてください、、、。

970 ：スリムななし(仮)さん：2015/06/30(火) 16:03:58.12 .net

>>969
今まで漢方系を飲んでたんなら、緊急処置としてセンナ系の下剤を飲んでみるのは？
どこのドラッグストアでもだいたい売ってるエヴァシェリーンとか
あとは思いきって3日くらい断食する
パンパンの腸にさらに詰め込むと動きが悪くなるだけだからね…

971 ：スリムななし(仮)さん：2015/06/30(火) 16:12:10.51 .net

>>970
ほうほう
ドラッグストア行ってみるよ！ありがとう！！
断食も手かー。
便秘なのにお腹は減る負のリサイクル。

972 ：スリムななし(仮)さん：2015/06/30(火) 22:32:17.07 .net

>>971
断食してセンナ系の下剤が自分的には最強だと思う
健闘を祈る！

973 ：スリムななし(仮)さん：2015/06/30(火) 22:45:34.44 .net

>>972
本当にありがとう！！！
健闘を祈っててくれーー！！！

ちなみに今日たまねぎまるごとスープ飲んだら少し腸がゆるくなった気が！

974 ：スリムななし(仮)さん：2015/06/30(火) 23:32:48.45 .net

ちょっと早いけど次スレたてたよー

頑固な便秘をどうにかしたい！バナーヌ35本目 [転載禁止]©2ch.net
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/diet/1435674449/

975 ：スリムななし(仮)さん：2015/07/01(水) 12:44:09.58 .net

>>974
乙乙

976 ：スリムななし(仮)さん：2015/07/01(水) 19:42:57.63 .net

いろいろ試して食べ物じゃ無意味だった
俺小学生の頃から猫背凄くて治せば出ると思ったけど、だめでした
だけど骨盤辺りも相当曲がってる事に気付いて立ちながら尻くいって突き出して、出来るだけ背筋を真っ直ぐ保ってたら出るようになった。

977 ：スリムななし(仮)さん：2015/07/01(水) 19:43:34.40 .net

腹筋も背筋も相当なくて、猫背ひどい人はそれだけで腹筋も背筋も鍛えらさると思う。無理してやってたら尾骶骨がやられてひどいことになったことあるので無理しない程度に
10年以上猫背で生きてきたから骨もすぐ猫背の体系に戻ろうとするので根気が必要ですけど
便出るまでコツも入りますがね
ちなみに便秘1週間もよくありました
下痢になってやっと出てくれる感じです
多分どっかの通路が骨の歪みで潰れて下痢してやっと通ってくれてたんだと思います
俺にしか効果ないかもしれませんが長文失礼しました(･_･;

978 ：スリムななし(仮)さん：2015/07/01(水) 19:49:47.62 .net

っていうけどまだ完全に治ったわけじゃありませんが、普通の便も出てくれるようになったしずっとあっただるさもよくなってきました
自分でもスレチだと思います
すみませんでしたm(_ _)m

979 ：スリムななし(仮)さん：2015/07/02(木) 15:03:52.77 .net

>>978
それ下腹部のインナーマッスルも鍛えられそうだね
自分も姿勢悪いし便を押し出す力も足りないからやってみる
こういう成功体験談があると、何やってもダメな時の参考&希望になるからありがたい！

980 ：スリムななし(仮)さん：2015/07/12(日) 09:21:45.82 .net

規則正しい生活とピル飲み始めたら3日連続で便が出るようになった！
いつもは週に2回出ればいい方だったのに改善されはじめてよかったー！
便意がきて、どうせうさぎみたいなのが出るんだろうなって思ってたら凄くたくさん出て嬉しかった！

981 ：スリムななし(仮)さん：2015/07/30(木) 19:09:37.25 .net

最近のどの奥にすっぱいものが込み上げてくるから何事かと思ったら
便秘のせいで胃まで圧迫されて胃液が上がってきてるらしい
これやばいよな…

982 ：スリムななし(仮)さん：2015/07/31(金) 08:34:21.86 .net

うつぶせになって手をゆかにつけ肘を９0度にまげお腹を浮かす
この姿勢を5分キープ
これ効いたよ

983 ：スリムななし(仮)さん：2015/07/31(金) 12:19:50.52 .net

漏れは子供の頃からカッチカチだったよく切れ痔になっていた

984 ：スリムななし(仮)さん：2015/08/01(土) 00:16:28.62 .net

1日に何回かに分けて麦茶たくさん飲んだら色も形も素晴らしいバナーヌ様が降臨

985 ：スリムななし(仮)さん：2015/08/01(土) 18:44:15.03 .net

仕事してると麦茶飲んでても汗で出てしまって足りないくらいだよ

986 ：スリムななし(仮)さん：2016/11/06(日) 22:39:49.21 ID:hvOHLnZG3

自分自身は、おからが即効果があった。

987 ：スリムななし(仮)さん：2017/04/17(月) 13:56:18.76 ID:Cu6ngdGCD

ない