会社の個室トイレで「30分睡眠」のすごい効果 昼食をサッとすませて脳を休ませる　2019/10/13

1 ：朝一から閉店までφ ★ ：2019/10/13(日) 19:02:01.03 ID:CAP_USER9.net

2019/10/13 17:00
会社の個室トイレで「30分睡眠」のすごい効果
昼食をサッとすませて脳を休ませる
PRESIDENT 2019年9月13日号


梶本 修身
東京疲労・睡眠クリニック院長




夜に寝たりない人はどうしたらいいか

熱帯夜が続くと、どうしても不眠気味になります。睡眠不足を補うために昼寝をするという人もいるでしょう。

「たとえ夜の睡眠時間が5時間と短くても、昼寝を3時間すれば合計8時間。健康上は問題ないはずだ」。こんなふうに睡眠時間を「夜と昼の足し算」でとらえるのは、医学的には正しいのでしょうか。

原則をいえば、人間は夜行性の動物ではありませんから、夜にまとめて眠ったほうがいい。人間の体には夜になると眠くなり、太陽が昇ると目が覚める「サーカディアンリズム（概日周期）」というものが備わっています。昼寝が長すぎるとこのサーカディアンリズムが崩れ、夜になっても眠れなくなったり、昼間に眠気に襲われたりしてしまう。だから昼寝のしすぎはよくないとされているのです。

ただし最近の研究では、夜の睡眠時間が削られない程度であれば、少しくらい昼寝をしても問題はないということが判明しています。
https://president.jp/articles/-/30059

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30分未満の昼寝は「時間あたりの睡眠の効用が最大化する」
https://president.jp/articles/-/30059?page=2

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/10/13(日) 19:03:48.09 ID:5O3siWtT0.net

迷惑

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [ﾆﾀﾞ]：2019/10/13(日) 19:03:49.26 ID:cVoieCum0.net

仮眠所のない会社。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [US]：2019/10/13(日) 19:04:14.82 ID:Ul4Oawd10.net

トイレに簡易ベッドつけてほしいわ

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [DE]：2019/10/13(日) 19:04:30.39 ID:uHkIsKOP0.net

　　

　　＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿>>2で終了

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [US]：2019/10/13(日) 19:04:38.42 ID:m7+4Go8i0.net

30分個室トイレが埋まってることで他の人の生産性が下がってることに気づかないのか。
俺なんか埋まってて別の階のトイレ行って、そこも埋まってて・・・
トイレ探しだけで毎日平均５分はロスしてると思うわ。

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [US]：2019/10/13(日) 19:05:00.48 ID:J9yqU65R0.net

個室トイレで30分仮眠って、社員一人の会社の話？

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [US]：2019/10/13(日) 19:05:35.34 ID:ngxgOc2u0.net

これ大迷惑だぞ。うんこはどこでするんだよ。

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [BE]：2019/10/13(日) 19:07:39.16 ID:ZTBSqIHY0.net

普通に自分の席で休めばいいだけだろ

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/10/13(日) 19:07:50.46 ID:E4rz+76/0.net

最近駅ビルとか商業施設の個室トイレがどこも空いてないんだが
暫く待ってても全く物音しないし

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [US]：2019/10/13(日) 19:09:27.14 ID:2uqV9HcS0.net

働いた経験のないヤツが書いた記事だな
自分の席で寝ろよ

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/10/13(日) 19:10:45.78 ID:Eana8ZtG0.net

お腹ぎゅるぎゅる急降下の人はどうするんだよ

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [RO]：2019/10/13(日) 19:11:03.32 ID:AfsnxtPH0.net

トイレは本来の目的に使う人用にとっておけよw

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/10/13(日) 19:15:44.32 ID:PDqwUcVY0.net

今まで生きてきて一度だけだが
会社の個室トイレでフェラチオしてもらったことある

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/10/13(日) 19:15:56.01 ID:E4rz+76/0.net

どっかのアトレの個室トイレでスマホ使ったり新聞読んだりはお止め下さいって張り紙してあったな

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [US]：2019/10/13(日) 19:18:58.05 ID:5t7truPc0.net

15
>>　札幌の地下街のトイレ、au、ドコモ、SB
スマホでネットが使えないようになってる。

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [GB]：2019/10/13(日) 19:23:17.45 ID:IplYsStP0.net

トイレの個室で仮眠って…仮眠室や、自分の席位無いの？そんな会社で働きたくなんか無いな。

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/10/13(日) 19:23:26.25 ID:fxhtaDw20.net

会社のトイレは皆が使うものだしね
３０分睡眠したければ自分のデスクで休めばいいしね

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [US]：2019/10/13(日) 19:25:01.67 ID:3UaquHOt0.net

30分だとビル警備会社に自動通報されるぞ。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [US]：2019/10/13(日) 19:29:31.01 ID:31YHuiqI0.net

俺IT派遣社員だった頃にこれやってたわ。
大手の本社でトイレが綺麗だったから
床に寝そべって寝てた。

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [RU]：2019/10/13(日) 19:34:41.59 ID:y/NisQmF0.net

これJR東海は対策済
トイレが異常に暑い
ウンコしている間でも、汗ダラダラ
とても30分入られない

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [US]：2019/10/13(日) 19:40:51.18 ID:U7DriPJc0.net

ウンコマン

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/10/13(日) 19:41:18.77 ID:5PmFTYeZ0.net

邪魔だから自席で寝てください

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [US]：2019/10/13(日) 19:41:52.82 ID:U7DriPJc0.net

ていうか普通に迷惑行為だろこれ

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [AU]：2019/10/13(日) 19:42:07.61 ID:PJ1kytZz0.net

仮眠は5分間~10分間で充分スッキリする。
あ、目隠しは必須です。

26 ：(´･ω･)ミスター粘土 ：2019/10/13(日) 19:43:22.67 ID:WkH5M8Z10.net ?2BP(6666)

http://img.5ch.net/ico/u_doutei.gif
食べたらすぐトイレへ行きたくなるので昼時にこういう事されると本当に困ります(´；ω；｀)

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/10/13(日) 19:43:35.34 ID:6AGfuwxP0.net

籠るなバカ

お前の席でｳｿｺするぞ

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [CL]：2019/10/13(日) 19:46:15.04 ID:CrE2n38e0.net

会社への仮眠所を厚生労働省が義務付けたら生産性が1.2倍になるだろう

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [JP]：2019/10/13(日) 19:50:34.87 ID:4yD5gLiX0.net

>>16
それいいね
ガチで公共のトイレは
それを導入すべき
中でゲームしてるわ
人待ってるのに

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/10/13(日) 19:50:36.44 ID:J1JhrYMT0.net

仕事によるだろ
30分脳を休ませるって事はその分中折れさせるって事だ
それで務まる仕事なら正しいんだろうが、単純思考の仕事はAIに食われるぞ
30分睡眠で能率が上がるような仕事をしている人に必要なのは、睡眠じゃなくて転職だ

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [US]：2019/10/13(日) 19:54:46.41 ID:aW5g4UUf0.net

めっちゃ迷惑だろｗ
自分の机で寝たらいいじゃん

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/10/13(日) 20:01:28.35 ID:cRL5DD7o0.net

バルサン撒けばいいだろｗ

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [ES]：2019/10/13(日) 20:02:49.20 ID:DZa7oNtd0.net

>>2 で結論出てた。

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [PL]：2019/10/13(日) 20:59:20.40 ID:fCbrDefu0.net

サラッととんでもない非常識なこと言ってるよな
トイレで寝ろってなんだよｗｗｗ