【韓国／ダイエット】腸内「デブ菌」を減らして22kg減量…37歳韓国俳優が語る3つの秘訣[5/7] [窓際被告★]

1 ：窓際被告 ★ ：2024/05/07(火) 21:20:57.16 ID:CWLQIf6w9.net

腸内「デブ菌」を減らして22kg減量…37歳韓国俳優イ・ジャンウが語る3つの秘訣

　この4カ月間で22キログラムもの減量に成功して話題を集めている俳優イ・ジャンウ（37）がダイエットの秘訣（ひけつ）を公開した。それは腸内のバランスを崩す有害な菌、いわゆる「デブ菌」をなくすことだ。

【写真】体重103キロだったイ・ジャンウ（37）の見た目激変ビフォー・アフター
https://www.chosunonline.com/site/data/img_dir/2024/05/07/2024050780028_1.jpg

　イ・ジャンウは5日、写真交流サイト（SNS）「インスタグラム」に「健康的にリバウンドなしのダイエットをしています。ルーティンを聞く方々がいらっしゃるので、お伝えしようと思います」として、これまで実践してきたダイエットの秘訣を3つ紹介した。

　まずに強調したのが有酸素運動だ。イ・ジャンウは「根気強さが本当に大切なようです。ハードな運動を一日やって翌日にウンウンうなって休むより、ルーティン通り毎日習慣にして動こうと努力中。走る時は一度に少なくとも30分以上は走らないといけません。30分以上走れば『ファットバーン（脂肪燃焼）ゾーン』に入るので、脂肪燃焼に効果的です」と説明した。

（以下ソースにて）

朝鮮日報　記事入力 : 2024/05/07 21:05
https://www.chosunonline.com/site/data/html_dir/2024/05/07/2024050780028.html

2 ：社説＋で新規スレ立て人募集中 [US]：2024/05/08(水) 03:52:51.02 ID:vZGUtUlN0.net

<:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:>　３０分走るの大変ニダ・・・