糖質制限、炭水化物抜きは危険！美の大敵、老化

9 ：陽気な名無しさん：2017/12/23(土) 20:59:21.44 ID:s01D49ax0.net

何か食べなさ過ぎも痩せにくくなるらしいよ

脳は基本糖質のみが栄養だけど
（飢餓の時に糖新生して筋肉を溶かして作るケトン体はあくまで非常用）
脳が必要とする糖分が130gでその他赤血球は糖質しか使えないのでその分40g

最低でも一日必要分の170gプラス筋肉を活動させて使う分の
合計200ｇちょいの糖質は取らないと（おかずの糖質＋ごはん軽く盛りを3食位）
脳が飢餓と判断して代謝も細胞のターンオーバーも遅くして
更に飢餓に備えて極力腹部周辺に体脂肪として貯蓄し始めるから
食べないのに痩せないしお腹周りダルダルという状態になるみたい

人間飢餓状態になると基礎代謝を500kcal位まで落とすそうなので
そりゃ食べないと言っても800kcal食べたら300kcal分は脂肪に廻せるよねｗ

軽い運動と
たんぱく質野菜果物穀物バランス良く食べると自然と細身を保てるよ
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