ランニング1ヶ月やったけど、体がクソ軽くなった。

1 ：名無しさん：2019/06/23(日) 01:19:43.48 ID:1++UMbDG.net

体重は5kgくらい落ちた。

今まで運動しなさ過ぎたってのもあるけど、日常の些細なことが、面倒がらずにすんなりと始められるようになった。
あと、心なしか肌も綺麗になったような気がする。

日常でやろうやろうと思ってて、できないことが多い人にはマジでオススメする。

2 ：おさかなくわえた名無しさん：2019/06/28(金) 11:03:11.27 ID:xnRW64LI.net

俺は1キロを2分で走るんだけど、気が付いたら30キロくらい走っちゃうんだよね。
帰りは長距離バスで帰って来る。
熊が出るから怖いけどね。

3 ：おさかなくわえた名無しさん：2019/08/02(金) 01:59:49.29 ID:8r5S0MKE.net

わかる。
朝走ったりするとその日一日得した気分になる。

4 ：おさかなくわえた名無しさん：2019/08/16(金) 00:54:56.11 ID:e7VODfwb.net

>>1
無理のない範囲で走るとリフレッシュできるよね

5 ：おさかなくわえた名無しさん：2019/08/16(金) 01:17:27.83 ID:l94WHW+I.net

急に体がふわ〜っと軽くなるよね。街を俯瞰で見れてさ。

6 ：おさかなくわえた名無しさん：2019/08/27(火) 16:41:33.25 ID:A134PL5D.net

走り始めて1週間ぐらいで膝が痛くなった。
まずはウォーキングからがおススメ。

7 ：おさかなくわえた名無しさん：2019/08/28(水) 02:20:36.30 ID:p+mgaDUQ.net

>>6
距離とかペースとか頻度は？

8 ：おさかなくわえた名無しさん：2019/08/28(水) 05:36:05.31 ID:v3KRLcgo.net

>>7
毎日5キロぐらいを1時間程度で。
最近は2分歩いて1分ジョギングしてるけど。

9 ：おさかなくわえた名無しさん：2019/08/28(水) 09:28:52.88 ID:p+mgaDUQ.net

毎日は足に良くないよ
最低でも1日置き

10 ：おさかなくわえた名無しさん：2019/08/30(金) 09:22:02.68 ID:joreQ6S1.net

ランニングすべてをよしとするのは確かに問題。昔私は体を壊した。誰でも気軽には確かだけど、
見た目以上に過酷なスポーツだとわかってくるよ。変なフォームは体をゆがめるし、関節には小さなひびが
入ってくる。体と対話する習慣はいいんだけど、どうしても過信しがちで、それが知らぬ間に
肉体を傷めてしまう。炎天下にも走る人は多いけど、続けている習慣を止められない気持ちには同意するけど、
紫外線の怖さを思うと・・・・・・・・・。

11 ：おさかなくわえた名無しさん：2019/08/30(金) 09:48:49.29 ID:eCU70hFJ.net

いきなりハードにやったり無理してでもやるってのは良くないんだろうね。
自分は早朝か夜の涼しい時にしかやらないし、しんどい時は休んだりウォーキングに切り替えたりしてる。

でも体重減という結果を目にしてしまうとつい欲が出てしまうw

12 ：おさかなくわえた名無しさん：2019/08/30(金) 13:13:19.02 ID:fu7vkx3X.net

体重落としたいなら食事制限も必須だよね

13 ：おさかなくわえた名無しさん：2019/08/30(金) 13:33:41.00 ID:qHS2hqol.net

デブは運動よりも食事制限が必要。
運動で消費できるカロリーは想像より少ない。

14 ：おさかなくわえた名無しさん：2019/08/30(金) 15:31:27.90 ID:iu8eBl8y.net

食事制限ではないけどウォーキングし始めたら自然と間食はしなくなったな。普段の食事も量が減った。

15 ：おさかなくわえた名無しさん：2019/08/30(金) 17:07:01.31 ID:1kVzThan.net

しかし、このあと食欲が爆発する事をまだ誰も知る由もなかった

16 ：おさかなくわえた名無しさん：2019/09/07(土) 12:00:22.10 ID:vTVFhT3p.net

運動が習慣化され、持久力系の運動になれると水の味に敏感になる。

ただ紫外線下で走るのは止めた方がいい。最近の研究で、皮膚だけでなく、
遺伝子も傷つけるという事もわかってきたそうだね。炎天下に走って疲れた状態になると、
なぜか紫外線の吸収も高くなっていることに気が付く。肌にそれを感じるんだよ。

17 ：おさかなくわえた名無しさん：2019/10/08(火) 09:05:24.07 ID:I0nGqb5k.net

5年ぶりくらいに走り（歩き）始めた40代、30分のウォーク&ランを週3回やってたらシンスプリント発症にて苦しんでます。せっかくペースが上がりつつあったのに…

18 ：おさかなくわえた名無しさん：2020/04/02(木) 07:09:20 ID:NfN6GFrO.net

ありがとう１
頑張るよ