【ほめ回路】ほめ日記を書いて生きやすくなろう【手塚千砂子】

1 ：名無しを整える。：2015/12/11(金) 10:29:40.75 ID:qPLVqYaZ.net

一日１０個、自分をほめよう
ほめたことをノートに手書きしよう
ノートに書いたら声に出して読み上げよう

たったこれだけ。これが「ほめ日記」です
毎日やれば自己肯定感が養われて自己否定感の生きづらさが解消されて生きやすくなります

初めは２、３個ほめるだけでもいい
やりたい人はまず三日続けてみよう
できたら次に二週間続けてみよう

必ずほめ言葉を用いてほめよう
効果が実感できるはず

詳しくはこちらをお読みください
ほめ日記プロジェクト
http://homediary.net/

2 ：名無しを整える。：2015/12/11(金) 11:53:58.25 ID:QV32lDQs.net

一乙ｗ

3 ：名無しを整える。：2015/12/11(金) 12:16:26.23 ID:3K4DCoLS.net

LOAから来たよ>>1乙
全然興味なかったけど>>770さんの「執事」というワードにwktkしてきて
さっそくアマゾンでちら見した
けどわからなかった…

4 ：名無しを整える。：2015/12/11(金) 12:31:33.82 ID:QV32lDQs.net

770ですが「一日5分のお姫さまごっこ」という別の本です
Amazonでほめ日記と一緒に出てきた

5 ：名無しを整える。：2015/12/11(金) 12:44:36.59 ID:3K4DCoLS.net

>>4
さっそくありがとう
読めるところだけ読んでみた
自分をお姫様に見立てて執事が褒めてくれるのかと思ったら違ってた
顕在意識＝執事、潜在意識＝お姫様か

でも前者のシチュエーションが気に入ってしまったので
自己流でやってみるｗ
インスピレーションをありがとう

6 ：名無しを整える。：2015/12/11(金) 21:18:22.18 ID:qPLVqYaZ.net

オカルト板のＬＯＡスレ(その１７０)
807 ：本当にあった怖い名無し＠転載は禁止：2015/12/11(金) 21:09:06.25 ID:/2bJLAHXO
絶賛自己否定感噴き出し中です
パワフルなリア充見て俺なんか普通に生活するのも大変なのにｗって自分責めまくり
もうダメじゃね？とか声聞こえるｗ
助けてｗｗ
----------------------------------------------
以下、返答

そこはな、そういうところを毎日ほめたらいいんよ
「パワフルなリア充でもないのに頑張って普通に生活できている。オレ、なかなか強いじゃん。底力あるよ」とかなｗｗ

7 ：名無しを整える。：2015/12/12(土) 00:37:06.96 ID:8Kul0RgC.net

>>6�d
貼るなよｗ
誉めるのはいい方法だね
ただ現状にとらわれないでリア充の発想になりたいんだよね
同じように自由になりたいの
自分を限定したくない
自分を同化させる方向が違ってたことに気づいた俺偉い！とかそんな感じかなあ

8 ：名無しを整える。：2015/12/12(土) 14:05:58.35 ID:8Kul0RgC.net

長い間憂鬱だなあと思ってた排水周りの掃除と水漏れ自力で止めたわｗ
再来週、優雅な豪邸暮らしの友達がアメリカから戻ってくるけど、俺は独りボロ屋と闘いながら水漏れ独力で直したわｗｗ
偉い！！よく達成した俺！！誇りに思う！！！！(泣)

9 ：名無しを整える。：2015/12/12(土) 14:19:53.46 ID:8Kul0RgC.net

理想とする人が自分のなかに入ったらどうするか、と考えたら自由になれるかもしれない

10 ：名無しを整える。：2015/12/12(土) 18:35:41.58 ID:j6zc8K0N.net

>>7-9
貼っちゃダメだったかｗｗすまんｗｗｗ
現状に囚われないでリア充の発想か……それはもう「こういうときリア充のあいつならどうする？」って考えてみるしかないのではｗｗ

あと、ほめ日記はね、ほめる段階みたいなものがあるんだ

初級：自分のいいところをほめる
中級：自分の当たり前のところをほめる
上級：自分にとってマイナスポイントな自分のところをほめる

自分でマイナスポイントに思う事柄をいきなりほめて肯定しようとすることは難しいと思う

11 ：名無しを整える。：2015/12/12(土) 19:32:03.45 ID:8Kul0RgC.net

>>10
ダメとかそんなんじゃないですｗ
ありがとう。
すごく真面目に着実にやってるんですね！
マイナスポイントは厳しい執事だね
暇を与えないとｗ

12 ：名無しを整える。：2015/12/12(土) 21:58:22.89 ID:j6zc8K0N.net

>>11
そりゃ執事さんなら自分を全肯定してくれる執事さんがいいなｗｗ

13 ：名無しを整える。：2015/12/13(日) 19:04:33.99 ID:kjAj56EJ.net

ほめ日記の褒め言葉が人格を持ってきている…(ﾟдﾟ)

14 ：名無しを整える。：2015/12/13(日) 21:31:07.82 ID:kZHupI+K.net

なんじゃそりゃｗｗ

15 ：名無しを整える。：2015/12/13(日) 22:42:34.48 ID:kjAj56EJ.net

昨日今日と廃人のように凹んでたら真摯に受けとめていたわってくれた

16 ：名無しを整える。：2015/12/13(日) 23:55:37.54 ID:kZHupI+K.net

ほめ日記を読み返すことも効果あるからなぁ
早速いい効果出ているようで良かったｗｗ元気出るだろｗｗ

17 ：名無しを整える。：2015/12/14(月) 00:19:56.13 ID:q0eoRFZu.net

うむ
廃人のようだったが少しほっとした

18 ：名無しを整える。：2015/12/14(月) 00:25:40.70 ID:kTwSKBPq.net

良かった。本当に良かったよ
既に本を得ているだろうからわかっているとは思うが、ほめ日記は続けるほど効果が出てくるから

で、途中で揺り返しがきたり効果が出てないんじゃないかと思う時期がくることがあると思う
その時期に遭ってもほめ日記続けていけば必ず突破できるから。大丈夫だよ

19 ：名無しを整える。：2015/12/14(月) 01:03:14.44 ID:zFkrm44k.net

引き寄せスレじゃ不満を言う人もいたけどほめ日記の人のレス好きだよ。
自分を大切にするって本当に大切だね。

20 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 10:27:30.70 ID:q0eoRFZu.net

おまいらの情熱には啓発されるお
「偉いね！すごいね！」と書いてもどこか義務的でしっくり来なかったんだけど…
先日執事に任命した猫の声でほめたらﾆﾔｯとできるようになった
小さな声だけどじんわり染み渡るというか‥
動物の愛情深さにはほっとする

21 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 11:26:34.10 ID:kTwSKBPq.net

>>19
ありがとうｗｗ本当に大切だよねｗｗ

自分を大切にできると自己肯定感が養われて、
自己肯定感が養われていくほどに自分という存在そのものに自信が持てるようになって、他者も尊重できるようになる

だけど自己否定感が強いと自分を大切にできないから、
自分自身への自信が持てなくなって劣等感が強まる
強まった劣等感は人を傷つける方向に動きだしてしまう
この状態のまま自愛しようとしても他者から暖かい何かを奪う方向で自愛が進むからねぇ……

本当に自己肯定感を養うことで真に自分を大切にできるようになり、
そして自分という生命そのものに自信が持てるようになる……それは自分だけではなくて他者のためにもなるんだよな

>>20
そうそうｗｗそうなんだよなｗｗ
最初のうちは脳みそが自己否定感に慣れてしまっていてほめ慣れていないから
すっごく義務的で形式的で違和感あるんだよなｗｗほめる真似っていうかｗｗ

でも良いやり方見つけてくれたようで良かったｗｗ

22 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 15:21:42.41 ID:q0eoRFZu.net

自分の場合は自己否定感というより、親父の声になるんだよ
「それは凄いね(無関心)、大したもんだね(無関心)」みたいなｗ
何か報告して喜んでくれたり感心されたことがなくて(逆に喜びが萎むからもう言っちゃいけないレベル)、それはそれでいいんだけど、言葉にすると白々しい音声が被るんだよねｗ
だから動物の声にしたら言葉に真実味が宿るようになった

23 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 16:20:17.75 ID:q0eoRFZu.net

本書に、親からほめてもらえないから何やってもダメと否定感が強くなり…という人の例が載ってたけど、自分それはないんだよなー
逆に早くから乗り越えて培ってきたから個性や能力に関しては自己肯定感強いというか
自分が一番好きとか根拠ない自信！みたいのはないけど
あと自分を大切にしたり無理せずいたわるとか
一言に否定、肯定と言っても様々な面があるよね

24 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 16:29:58.89 ID:q0eoRFZu.net

あと自分を責めすぎるのはあるな
昔友達に「悪かったな(ﾋﾟﾘｵﾄﾞ)、でいいんだよ」と言われたけどその通りだと思う
単純でいいんだよな
自分を受け入れられるとさっさと方向転換もし易いよね
ほめ日記やってると(今までは持ってちゃいけないと思ってた)゛そういう感情゛ごと受け入れられるから、自由や良い意味でのいい加減さを許せるようになる気がする
そうすれば自然にそれらの感情も浄化されるから結局はハッピーになれるんだよね

25 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 16:39:45.53 ID:q0eoRFZu.net

─大丈夫ですよ。「前に進みたい」と思っているということは、それが実現する前兆です。
あなたが未来に向かって生きていく「土台」になるのは「今現在」なのです。p.112

ｲｲﾊﾅｼﾀﾞﾅｰ
ほめっち可愛いW

26 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 17:15:06.94 ID:PseMA2sC.net

【LOA】ザ・シークレット【引き寄せ】その170 [転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/occult/1448860893/

27 ：名無しを整える。：2015/12/15(火) 00:26:41.62 ID:EAdnXjdd.net

LOAから来たアイドル志望です。早速やってみました。これ効きそうですね。

28 ：名無しを整える。：2015/12/15(火) 10:26:26.92 ID:xAGF4P5C.net

>>27
あなたをこっちのスレに案内した者です。効きそうでしょ？ｗｗｗ
聞きたいことあったら聞いて。どんな感じでやったらいいかとか例が欲しかったりしたら答えていくから

それと一応、念のために書いておくけれど、ほめ日記に使うノートにはほめ日記だけ書いてね。他の用途にも使ってしまうと効果が薄れます

29 ：名無しを整える。：2015/12/15(火) 10:29:18.22 ID:vlOj3Zba.net

まさかの

30 ：名無しを整える。：2015/12/15(火) 11:27:01.11 ID:vlOj3Zba.net

p.100
ムシャクシャしていたので感情的に怒ってしまったとします。
↓
「こういうことがあって、ムシャクシャしていたからついどなっちゃったんだね。無理もないよ〜」
わかってあげる
↓
「落ち着こうね」
落ち着く方向にもってく
↓
「大丈夫、大丈夫」
勇気づける

なるほど・・・(´･ω･｀)

31 ：名無しを整える。：2015/12/15(火) 12:56:32.34 ID:vlOj3Zba.net

ほめっち･Θ･可愛いよなー
頭の2つの点は何かと思ったら＋つけると「ホ」の字、胸のバッテンが「メ」なんだなw

32 ：名無しを整える。：2015/12/15(火) 19:20:53.44 ID:xAGF4P5C.net

ほめっちかわいいよなーｗｗ
順調にやれているようでなによりｗｗもう俺が教えることもなさそうｗｗ良かった良かったｗｗ

俺としては>>27の人がちゃんと正しいやり方でほめ日記やれているかが気になるところだが……自己流が過ぎると効果が薄まるからなぁ
せっかくのオーディションならなおのこと

33 ：名無しを整える。：2015/12/15(火) 21:55:12.35 ID:vlOj3Zba.net

ほめっちは雀かな？

34 ：名無しを整える。：2015/12/15(火) 22:03:27.32 ID:xAGF4P5C.net

ひよこじゃね？　背に生えているものはなんか天使っぽいけどｗｗ

35 ：名無しを整える。：2015/12/15(火) 22:52:57.99 ID:xAGF4P5C.net

自己肯定感→立派な自分も駄目な自分も肯定できる心の状態
自己否定感→立派な自分(それもかなり理想高い)しか肯定できない心の状態

自己否定感が強ければそりゃ生きづらくもなる
自分を肯定できるようになってきてどれだけ俺が生きやすくなったことかｗｗ

36 ：名無しを整える。：2015/12/15(火) 23:12:10.63 ID:xAGF4P5C.net

しかも、自己否定感が強いとそれだけ完璧な自分でないと自分を肯定できなくなるから、永遠に自分を肯定できないままになる
短所のない人間はあり得ないのに、自己否定感の強い人は一切の短所がない美点だらけの自分を理想的な完璧な自分とするからだ

37 ：名無しを整える。：2015/12/15(火) 23:24:14.79 ID:vlOj3Zba.net

偏りすぎじゃね…？

38 ：名無しを整える。：2015/12/15(火) 23:25:12.52 ID:xAGF4P5C.net

ところが自己肯定感を養えるようになると長所も短所もある当たり前の自分を受け入れられるようになって肯定できるようになる

なので、あって当たり前の短所を「あってはならないもの」として責めることはなくなり
加えて「自分にはこれだけの長所があった！」と自信が持てるようになります

39 ：名無しを整える。：2015/12/15(火) 23:26:53.53 ID:xAGF4P5C.net

>>37
そう。自己否定感が強いとなにか偏る。バランス良くない。表と裏があるもので表だけを得ようとするような無理が出てくる。それが生きづらさになって出てきてしまうのです！

40 ：名無しを整える。：2015/12/15(火) 23:27:10.64 ID:jyKqv9x6.net

自己肯定とか言いながら、短所を治さないでよいとおもってしまうとそこでダメだけどね〜

41 ：名無しを整える。：2015/12/16(水) 00:19:05.33 ID:39Qq6mNs.net

>>39
じゃなくて定義が偏りすぎじゃね？
色んな人がいるわけだし
逆に自己否定感の説明がそのまま39さん自身のこと言ってるように見える（ごめんぬ）
無理して虚勢張らないで、俺みたいに開けっぴろげに悪いとこも全部さらけ出して反省するとこは反省しつつそのままの自分を受け入れちゃうと楽だよ？
真の自信は自己の内に培うものだからさ

42 ：名無しを整える。：2015/12/16(水) 10:33:03.23 ID:zG0RZ2An.net

>>40
そりゃそうだｗｗ
ただ、短所を受け入れずに責めているままだといつまで経っても治らないから、まずは肯定的な見方をして受け入れていって、活かし方を変えて長所にしていくのもいいかと考えている

>>41
ありがとう。その通りだと思う。そりゃ俺自身の経験から言ってるから俺自身のことを語っているようにも聞こえるよｗｗ

43 ：名無しを整える。：2015/12/16(水) 10:47:29.70 ID:zG0RZ2An.net

というか短所って滅多に治らないし消せないんだよ。俺はそうだった、というだけの話なんだけど
俺って元々が完璧主義者で、ほめ日記続けているからそれも和らいできている方なんだけどさ
美点だらけの完璧な俺、というのは無理がある幻想なのにそれを現実にしようとして苦しんでいたんだよね

自分の短所は肯定的な見方をして善用できるようにすると、短所が短所でなくなっていいかなと勝手に思ってる

それで、短所を肯定的な見方するには短所をほめなくてはならないんだよな。ほめた時点で肯定的な見方ができるようになっているから
居直るためじゃなくて、短所を美点に活かすためにほめるんだけれど。単純に短所を変えようと思っても難しいから
だから俺は短所は短所のまま、善いことのために活かして使って短所でないものとすることを狙う

自分の美点をほめられるようになり、当たり前のところをほめられるようになり、ようやく今度は自分の短所をほめられる段階に俺はきている

この時点ではそのように思っています

44 ：名無しを整える。：2015/12/16(水) 11:16:10.55 ID:zG0RZ2An.net

一応誤解ないように言っておくと、悪いことしたら素直に反省するよ？

その前に一度は試しでほめてみたりはするけれど
悪いことって思い込まされている可能性もあるから。ほめるとその辺の洗脳も解けるようになってくるからね

45 ：名無しを整える。：2015/12/16(水) 13:20:54.70 ID:2hb0e6Em.net

短所を直すことはたのしいことなんだけどな。
短所を肯定するんじゃなくて、一ヶ月前より少しでもマシになっていたら褒めてあげればよいお思ってる。

たとえばすぐキレるって短所を感情を表現できてすごいとか褒めるより、今日は少し我慢できたって褒めていったほうが良いんじゃないかと思ってる。

46 ：名無しを整える。：2015/12/16(水) 14:38:07.52 ID:zG0RZ2An.net

いいね。無理のないやり方だ
キレやすいという短所を直していく過程をほめていっているわけだね

短所を肯定することと短所を肯定的な見方をすることで善用していくことはちょっとだけ違うんだけどな
俺は善悪併せ持つのが人間の自然な形だと勝手に思っているから、悪の消えた善だけの心ってあり得ないって個人的に考えている
ただ、悪を野放しにしておくことは良くないから、うまく方向性を与えられたらって勝手に思っているんだよ

なので、キレやすいという短所で例えると、キレやすいという特徴をまず「強く相手に打って出れる特徴だ」とほめて、これを大切なものを守るために用いていく……という

47 ：名無しを整える。：2015/12/17(木) 01:04:39.56 ID:4SU6Huhx.net

>>46追伸
ただね、

＞今日は少し我慢できたって褒めていったほうが良いんじゃないかと思ってる。

これ読んだ時に凄くラクな気持ちになったのも事実なんだ
正しくほめるとラクになる。ということは個人的には>>45の方が正しいほめ方をしているんだと思う

48 ：名無しを整える。：2015/12/17(木) 11:46:46.45 ID:cJPpGMc+.net

>>43
短所って何回言ってるんだよｗ
こだわりすぎだろ

49 ：名無しを整える。：2015/12/17(木) 12:11:47.10 ID:cJPpGMc+.net

きのうぜんっぜん知らない人にエレベーターで話しかけられたぜｗ
今日は笑顔向けられたｗ
俺ボロボロなのに世界が優しいｗ
ほめっちありがとうｗｗ

50 ：名無しを整える。：2015/12/18(金) 20:41:11.20 ID:LmLztrFP.net

ウォーターダンスという映画があったけど、俺頑張ってるよなあ
無駄な事など何もない！
きっと力になる！

51 ：名無しを整える。：2015/12/19(土) 10:47:30.20 ID:dN1brH6/.net

今日の日記
・緑のうんこをした
「素晴らしい!!パンダのようですね!!!!」

52 ：名無しを整える。：2015/12/19(土) 12:50:47.99 ID:HZqa+R+O.net

なにをほめているんだｗｗｗそういうところさえほめようとする意気込みが凄いｗｗ

53 ：名無しを整える。：2015/12/19(土) 16:46:41.00 ID:dN1brH6/.net

12月19日
・クソ寒い
誰かほめて下さい

54 ：名無しを整える。：2015/12/19(土) 18:33:13.16 ID:41TE7NgY.net

凍るほどじゃない
滑らないあなたは今日もラッキー

55 ：名無しを整える。：2015/12/19(土) 20:28:49.94 ID:dN1brH6/.net

そうだよなw
今年は暖かいよね
冬もあと２ヶ月と思うと頑張れそう
ありがとう！

56 ：名無しを整える。：2015/12/19(土) 21:56:18.72 ID:HZqa+R+O.net

>>53
寒くても仕事に出かけていてえらいぞ。立派な人だ

>>54
そう言われてみると運がいい気がしていいなｗｗ

57 ：名無しを整える。：2015/12/19(土) 23:48:41.71 ID:zHtTFW4Z.net

　　　　　,|＼
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　　　,|　　　　　　..＼ 　　　　　和美
　　　|、　　　　　　　.＼　　　∧∧　
　　　｜　　　　　　　　..＼　(・ω・`)　　三　　　　　　　　　　　　　　　（;　;;;⌒
浮気権 　　　　　　　　　＼//　）＿__　　　　　　　　　　_　　⌒　（（;;;;　　::::）;;
　　[]　　　　　　　　　　　／￣《　　　　＼　　　三　　　　∠_ゝ（;;;;;（;;（⌒（;　　;（;;;　;;）
　　　　／.岡田..＼__／　　　　　　　　　;＼＿　　　　/~　　（::::（;;;;（　　;:（;;（;;（;;;
　　　　|-O-O-ヽ＿/　　　ゴミ収集車;　　;;;;;;|＿|＝−'~　　（;;ノ（　　　　;;;:（:;⌒;;;;
　　　　| : )'e'( : . 9（　　y　　　　　／::　:::／三　　　（　;;)_（;;;;;;;（;;;（;;;　;;（（;;
　　　　 `‐-＝-‐`ｙ　/しヽ＿_＿（::::::　／ヽ,..、　　　　~（　;;;（　　（;;
　　ﾊｧﾊｧﾊｧ..∠ノ/　/三　　　三＼::ヽ,ヽ、_　|三　（::::　　ノ（:::::　　;;;;;;
　　　　　　　　　∠_/　　　　　　　∠＿/　　V＝＝（;;;　（:::;;（　　（;;;;
ドドドドドドｯ

58 ：名無しを整える。：2015/12/20(日) 11:03:38.79 ID:gEu4lsDL.net

>>56
ありがとう！
立派!!!!

59 ：名無しを整える。：2015/12/21(月) 09:30:48.56 ID:1Zq6xxzy.net

良いことがあった
いつも意識避けされてた人と顔合わせそうになったから充分時間稼ぎして向こうに逃げる隙を与えたんだけど、なぜか待っててくれて会話したｗ
すごい、二年ぶり？
挨拶だけハキハキしてあとは控え目にしてたんだけど、少し関係が修復された感じｗ
不思議！嬉しいなあ

60 ：名無しを整える。：2015/12/21(月) 14:53:17.95 ID:1Zq6xxzy.net

また服のセンスを褒められたｗ
「格好いい…」「素敵」って俺が？
えっ古着ですよ？？とクセで自分下げそうになって止めた
「ありがとうございます」とだけ言った
不思議だ・・・

61 ：名無しを整える。：2015/12/21(月) 19:07:27.62 ID:Jg/UKKbI.net

自分を肯定できるようになると何故か周りからも肯定されるようになるからなｗｗ

62 ：名無しを整える。：2015/12/21(月) 19:52:12.91 ID:r0+8GIeq.net

>>60
何気にセンスいいんだろうなｗ

そういやファッションセンスに自信がなくて
全身ユニクロになりそうなほどベーシックな服しか持ってないのだけど
世の中は「ノームコア」なるものが流行ってる（いた？）ということに驚いた

63 ：名無しを整える。：2015/12/21(月) 20:12:12.91 ID:1Zq6xxzy.net

ノームコアって何ｗ
ありがとう！
昔はダサかったよ
でも服は好きで、こんな風になりたいって服屋に大胆に飛び込んでは色々試してるうちに、髪型と一緒で似合う服や色形のバランスが分かってくるんだよね
キムタクも決して足長くないけどジーンズとか腰落として履くとベストバランスでかっこいいっしょ？
ユニクロ似合う人って逆に容姿良いんじゃないの？俺なんか無難にトラッド路線にしようと思うと難しい
服はバランスだよね

64 ：名無しを整える。：2015/12/21(月) 20:28:05.32 ID:1Zq6xxzy.net

でもさー疲れてくると項目だけ増えて「素晴らしい！良かったね！」と事務的なローテーションになってくるんだが・・・
感情込められなくても良いの？

65 ：名無しを整える。：2015/12/21(月) 21:35:25.70 ID:Jg/UKKbI.net

>>64
よしきた！　実にいい質問だ！

感情込めなくてもいい。作業的にやっても全然構わない
続けていくこと。これが命綱

ほめ日記は自分ほめた内容を手書きすることでその内容を脳に刷り込むことができる
そうやって脳に自分をほめる内容を沢山蓄積していけば脳は自分を肯定している状態が普通だと認識し始めてやがて肯定脳となる。書いたことを音読するとなお良いのはそういうことで

66 ：名無しを整える。：2015/12/21(月) 21:53:33.65 ID:Jg/UKKbI.net

>>65つづき
続けていくとほめ日記の成果が出ているのか実感できない時期に入ることがあります！
これ、試しに一ヶ月続けていたら「一ヶ月前の私はどうだっただろう？」と思い返してみて現在の自分と比べてみると……自分の心の変化がわかるはず！

むしろ惰性で続けていければ万々歳です
途中でやめる心配がない(やめてもまた気の向いた時に再開すればいいわけだけど)

今日あった「自分的に自分をほめられるところ」をほめようとする
これは脳に積極的に自分のいいところ探しをさせることでもありますから、それまで否定的思考に慣れていた脳はそれまでの惰性に浸かっていたいから怠けようとする

67 ：名無しを整える。：2015/12/22(火) 02:00:09.44 ID:kNm/Tm7j.net

>>66
>惰性で続けていければ万々歳
なるほど！常に誉めてる状態をデフォにすればいいわけか

>それまで否定的思考に慣れていた脳はそれまでの惰性に浸かっていたいから怠けようとする
↑これ、ハッとしたんだけど
脳が古い親しんだ思考習慣に戻ろうとするのはわかるんだが、、
今日、運動したら良い気分になったのに盛んに「俺はそんな人間じゃない現状を見ろ」と囁く声がデカくなってついに「うるさい！良い気分は自由だ！」って振り切ったんだが
「到底無理無理、やっても無駄無駄、詰み詰み」って聞こえる声は本当に無理だから聞こえるんじゃなくて、そうやって「"絶望"という脳が作り出した思考に惰性で浸かってる方が単純に慣れてて楽だから」ボリューム上げて耳元で囁いてくるんだな！
だから＋と−を入れ替えて希望をデフォルトにすればいいんだ
ほめはその作用を司ると！
また誉めることが軌道に乗って受け入れられることが普通になると、今度は逸脱するのが面倒になると、そういうわけだなｗ

68 ：名無しを整える。：2015/12/22(火) 10:02:34.48 ID:AjQ4YtN/.net

平和ボケみたいなもんだね
戦争中はあれほど平和を望んだのに
いざ慣れちゃうと物足りなさを感じる

自分を褒めることに飽きたら他人とか社会とか
ありとあらゆるものを褒めてみるとかｗ
なにんせよ次のステップへ進む準備が整ったってことじゃないかな

69 ：名無しを整える。：2015/12/22(火) 10:49:47.50 ID:kNm/Tm7j.net

結構エッジギリギリなんだがｗｗｗｗ

70 ：名無しを整える。：2015/12/22(火) 11:20:00.78 ID:wIoZo+mE.net

>>67
理解が早くて助かりますｗｗｗ頭いいね(とほめてみるｗｗ)ｗｗ
脳は怠けたがるから。変化をめんどくさがるんだよｗｗ

>>68
自分をほめられるようになると他人のことも自然とほめられるようになるよ！

71 ：名無しを整える。：2015/12/22(火) 11:26:58.70 ID:kNm/Tm7j.net

>>70
ありがとう！
文章が分かりやすい
そんな風に書けるようになりたい
本当に惰性でいいんだなｗ
その情熱信じてもうちょっと真面目に惰性で書いてみる

72 ：名無しを整える。：2015/12/22(火) 12:36:38.59 ID:kNm/Tm7j.net

12月22日
・すべてが遅すぎる、こんな膨大な処理到底できねーよ
「ヤケクソ上等です!!!!!!!」

73 ：名無しを整える。：2015/12/22(火) 13:00:01.08 ID:kNm/Tm7j.net

・雑念大杉、ミスった
「自己批判な横槍が矢を逸らした瞬間に気づきましたね流石すぎる!!!次集中して矢を引き絞りますよ!!!!」

74 ：名無しを整える。：2015/12/22(火) 13:31:03.83 ID:kNm/Tm7j.net

・あーダメだキモい
俺はどうかしちまったのか
「ブレをなくす一番早い方法は一度思いっきりブレる、いい感じ！！」

75 ：名無しを整える。：2015/12/22(火) 13:32:08.88 ID:J4xE8gyz.net

他人は褒めてはいけない。
勇気づけるんだ。
貢献を指摘するんだ。

去年流行ったアドラー心理学から。

自分は褒めていいんだよ。

76 ：名無しを整える。：2015/12/22(火) 17:03:26.66 ID:wIoZo+mE.net

ほめ日記ね、これはありのままの自分を肯定的に受け入れていくためのアイテムとも言えるので……

いきなり自分の駄目なところを受け入れようとして肯定しようとしても難しい！
まずは自分のよくできたところや美点をほめる。充分できてきたら次は自分が当たり前にこなせているいいことや当たり前と思ってやっているいいことをほめる！

まずは「あー。俺にはこういう欠点も多くあるけれど、こういう美点も沢山あるんだよな」という肯定の仕方をするのです！
初めから無理に自分の駄目なところをほめようとしてもほめきれないからかえって駄目駄目感が強くなりがち

77 ：名無しを整える。：2015/12/22(火) 17:06:20.05 ID:wIoZo+mE.net

>>75
勇気づけるか。いいね、プレッシャーを感じさせないようにうまいこと勇気づけられたらいいよね
お前はいい仕事をしたぞって指摘するのもいいね

78 ：名無しを整える。：2015/12/22(火) 17:34:02.33 ID:AjQ4YtN/.net

>>75
たしかにアドラー心理学だとそうだね
褒めると上からになるとかなんとかで
でも独り言ならいいんじゃない？

まわりも自分が作ってる幻想の世界だから
自分が作った世界を褒めることは自分を褒めることに繋がると思う

79 ：名無しを整える。：2015/12/22(火) 19:12:08.51 ID:kNm/Tm7j.net

>自分が作った世界を褒めることは自分を褒めること
ははーんｗなる程
でもさ
世界を自分が引き寄せたことに気づいたはいいものの、望まない物に囲まれてしまった時は？

80 ：名無しを整える。：2015/12/22(火) 19:30:33.10 ID:AjQ4YtN/.net

>>79
望まない現実を見ることで、より望むものがはっきりしてくるぞ！
俺の引き寄せｽｹﾞｰなｗ的な？

81 ：名無しを整える。：2015/12/22(火) 22:08:23.45 ID:kNm/Tm7j.net

ほほうｗ
かなりはっきりしてるんだけど海底の貝みたいなんだ
キラキラした海面見上げてどうやってあそこへ行こう…………………貝殻そっ閉じ
みたいなｗ

82 ：名無しを整える。：2015/12/23(水) 10:06:21.20 ID:r1eRvcm8.net

凄いこと発見した

83 ：名無しを整える。：2015/12/23(水) 12:21:39.35 ID:r1eRvcm8.net

あなたは、自分で自分の邪魔をすることが、なぜこれほどまでに多いのだろうと不思議に思ったことはないでしょうか？
例えば何かに取り組んだとき、私たちはしばしば、自らを引き止め、実際に変化がまったくない(あるいはあってもほんの少しの状態)ままの、これまでいた居心地のよい状態(コンフォート・ゾーン)へと引き下がるのです。
それはなぜでしょうか？
あなたは、身体的回復にこれほど長くかかることが多いのは、なぜだろうかと不思議に思ったことはないでしょうか？なかなかすっきりしない風邪、長引くねんざや骨折。しつこく残る頭痛などの痛み。自然に治るはずが、ときにそうならないことがあります。
それはなぜでしょうか？

84 ：名無しを整える。：2015/12/23(水) 17:40:01.83 ID:0NVGZmGP.net

なぜ？

85 ：名無しを整える。：2015/12/23(水) 18:43:16.74 ID:I8wYydqG.net

ぼうやだからさ

86 ：名無しを整える。：2015/12/24(木) 22:35:40.55 ID:qbg23XtT.net

今日は赦す日
自分に優しくしていい日

87 ：名無しを整える。：2015/12/25(金) 19:28:16.79 ID:ES2MnuV+.net

12月25日
・今日は満月

88 ：名無しを整える。：2015/12/26(土) 02:13:17.92 ID:CW5hB94a.net

>>87
教えてくれて有難う

89 ：名無しを整える。：2015/12/27(日) 17:30:37.03 ID:AmoxByUX.net

やるべきことが力不足でできなかったとして、これを責めずにどうほめる？

90 ：名無しを整える。：2015/12/27(日) 18:03:03.17 ID:t8F9541u.net

>>89
力不足でも果敢に挑んだ事を誉めよう

91 ：名無しを整える。：2015/12/27(日) 21:49:32.89 ID:Xhqz7XbZ.net

>>89
力不足と気付いた事は
明日の成長に必ず繋がる

92 ：名無しを整える。：2015/12/28(月) 14:01:02.22 ID:s/nN5aAD.net

>>90>>91
>>89だ。前向きな良い見方だと思います。ありがとう

93 ：名無しを整える。：2015/12/28(月) 20:20:26.73 ID:HeVPo1Nc.net

あなたは有能でどんな事でも成し遂げる力がある
それをしなかったのは心が伴わなかっただけだ
ポーンと放って気軽に気分転換ができるあなたは素晴らしい
期が熟せば自然に体は動くから何ら問題はない

94 ：名無しを整える。：2015/12/29(火) 13:13:57.94 ID:4G63KzFB.net

自分に限界を設けるようなことを考えるのをやめると、自分の美しさが見えてきた。鏡に映った醜い怪物に厳しいことを言わないようになると、怪物はどんどん美しくなっていった。
「自分を変えようと無理をするのをやめると、かえって自分が変わっていった。」
なるほどw

95 ：名無しを整える。：2015/12/30(水) 12:57:44.73 ID:M7Qo8no2.net

斎藤一人さんの自分の機嫌をとる、と通じるものがあるよね

96 ：名無しを整える。：2015/12/31(木) 12:24:51.34 ID:DM/aSuw3.net

せやな。自分をほめることは自分の機嫌をとることに通じる
自分を良い気分にすることに通じるから引き寄せ的にも良い効果が見込める

97 ：名無しを整える。：2016/01/01(金) 08:06:31.03 ID:QDUuU44s.net

あけおめ〜

98 ：名無しを整える。：2016/01/01(金) 09:45:50.94 ID:BkXc9G/9.net

あけましておめでとう！

99 ： 【1116円】 【ぴょん吉】 ：2016/01/01(金) 11:08:50.81 ID:jWet5Ou2.net

あけおめ

100 ：名無しを整える。：2016/01/01(金) 11:35:43.97 ID:BkXc9G/9.net

大晦日の深夜に一人さんの劣等感の話を聞いたが圧巻だった
自分を褒めるってほんとに本当に大切なんだな