【ほめ回路】ほめ日記を書いて生きやすくなろう【手塚千砂子】

名無しを整える。

ほめ日記をやめてから１年ほど経った。そうしたら自分はダメだという思考ばかり浮かぶようになって、再び心が不安定になった。

ほめ日記を続けていた頃は、心は安定していた。やめてからもしばらくは大丈夫だった。なのにいつの間にか......。自己批判癖はなかなか治らないようだった。

なので今朝、ほめ日記を書いた。精神的に余裕がないので自分褒めを一気に100個書いた。
自分の良いところ、頑張ったところ、当たり前とされているけど実は努力で成り立っていること、自制してやらなかった悪いこと等を合計100個挙げることができた。いつの間にか100個も書けるようになっていたのは驚いた。最後まで紙にペンで手書きして、最初から全部音読した。

その結果どうなったかというと、心が穏やかになっている。
少々不安がわくこともあるけど気づくとまた落ち着けている。もちろん、自分を否定したくなった時ほど自分を褒めるようにもしていたからそのおかげもあるかもしれないけど。