【健康】胃腸が弱い人は呼吸法をやるといい

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丹田呼吸法は、理にかなっています。人間は、内臓の動きを意識によって動かしたり、
止めたりすることはできません。しかし、呼吸（肺）の動きだけは、無意識によって
行われているにもかかわらず、意識によっても制御することができます。
それゆえ、呼吸は、唯一、意識と無意識によって制御することができる境界線上にあるものです。
座禅が、呼吸を重要視するのはこのためです。現在では、仏教のみならず、
キリスト教の一部でも瞑想が行われています。書店でも、多くの呼吸法の本があります。

1.鼻から息を吸う鼻から下腹を膨らますように息を吸います。

2.口から細く長く息を吐くゆっくり下腹をしぼませながら
　１０～１５秒くらいかけてゆっくり口から息を吐きます。

しっかりと吐き切ることが大事です。

息を吐ききってから10秒程度息を止めるのもいいです。
息を止めるときは、息はゆっくり吐かなくてもいいです。
しっかり息を吐ききってから息を止めましょう。
吸い込むときはゆっくり吸い込んで下さい。

【健康】 胃腸が弱い人は呼吸法をやるといい

【健康】胃腸が弱い人は呼吸法をやるといい