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仕事終わって6qジョギングして晩飯はキャベツと木綿豆腐茹でたやつ食ってるけど痩せない(´・ω・`)

1 :ひとりぼっちのぽんぽん :2018/09/12(水) 18:50:21.70 ID:CR4nhAnH.net
ジュースもお菓子もやめました・・・(´・ω・`)

35 :ひとりぼっちのぽんぽん :2018/09/12(水) 19:10:48.93 ID:CR4nhAnH.net
>>26
食わないダイエットで10kg落としてからリバウンドしたら脂肪肝になってしまってお腹凄くなった(´・ω・`)
今はスクワットと腹筋一応毎日やってる

36 :Ψ:2018/09/12(水) 19:11:01.35 ID:twJqVwl2.net
朝食もしくは昼食もしくはそれら両方が原因と推察される

37 :Ψ:2018/09/12(水) 19:11:11.06 ID:BK0D0lzx.net
>>1
自分も毎日4kmジョギングしていた時があったけどそんなに痩せないよ
初めてダイエット目的でジョギング始めた時は1ヵ月で10sは落としたかな
でもそれ以来、ジョギングしても体力が強化される感覚はあってもドーンと痩せることはなかった
4kmとか6kmとか、ある程度体力が付いてしまったらたいした減量にはならないんだろうね

その後に体重を落としたのは1日1食
間食断ちから初めて、1日2食、そして1日1食に移行、これでまた10s落とした
それでも10sでストップ

で、今は1日1食で筋トレとストレッチ
これで減量というよりは体のラインを引き締めた
1日1食ではあるけども、本来あるべき2食の時間に豆乳と牛乳を飲んでる(プロテイン代わりみたいな)

腹筋に一番効果あるのは股割りだよ
毎日風呂上りに股割りストレッチして、1年後には160度くらいの開脚と腹まで床に着くようにするといい

38 :Ψ:2018/09/12(水) 19:13:17.67 ID:l9lWzHCT.net
走る前に軽く筋トレしとくと効率が良くなるらしいよ

39 :ひとりぼっちのぽんぽん :2018/09/12(水) 19:15:29.51 ID:CR4nhAnH.net
>>30
それ3か月前までの俺(´・ω・`)
今はマジで大好きなチョコすら食ってないどころか缶コーヒーも飲んでない
毎日凄い食べたり飲んだりしてたのに

>>33
でも米って罪悪感ぱない上にくったらすぐ眠くなっちゃうんだよねー(´・ω・`)

40 :Ψ:2018/09/12(水) 19:19:29.99 ID:+b3JSvQ0.net
おみゃーそれ太ってるんじゃなく筋力で重いだけじゃないのか

41 :Ψ:2018/09/12(水) 19:19:54.15 ID:q9/FMqXb.net
太ってる時期がどれくらい?長く太ってる人と、
ここ一週間太った人と体の反応って全然違うから。
今体重がすぐに落ちないのは、本能で現状維持しようとしてるから。
だから暫くしたら落ち始めるよ。
病気でも同じだけど、表に出て来るまでタイムロスがある。
例えば糖尿でも、本当は糖尿になる原因が長く続いて体が耐えきれなくなってから症状が出る。
だから以前は同じもの食っても大丈夫だったのにと思いがちだけど、本当は以前からその食事はダメだったってのが
本当のところで、それは体が必死で耐えてたってこと。

42 :Ψ:2018/09/12(水) 19:24:53.56 ID:QD9dxEPh.net
6kmってことは30分程度だろ、たまった体脂肪を減らすなら2時間以上の有酸素運動をする

ロードバイクと固定ローラー台を買って毎日2時間軽くてもいいから100rpmで回せ、TV観ながらでいい
食事は普通でいいが炭水化物と糖類は少なめにな

43 :Ψ:2018/09/12(水) 19:24:54.85 ID:q9/FMqXb.net
>>39
米の罪悪感は理解できるけど、
豆腐食って、すぐに腹を空かせたら意味ないよ。
要するに腹に溜まるものが腹持ちがいい。
腹持ちがいいって事は食べる量が減るって事だよ。
すぐに消化して、カロリーが高いものはまた何かを食べたくなるんだから。

44 :Ψ:2018/09/12(水) 19:41:38.70 ID:j9WKFE/P.net
6kmも走ったら筋肉がついて逆に重くなるんじゃあ?
2kmに減らしたら。

45 :Ψ:2018/09/12(水) 19:42:57.76 ID:j9WKFE/P.net
あと食材の数増やさないと豆腐だけじゃあ腹減るわw

46 :Ψ:2018/09/12(水) 20:01:55.89 ID:wEmuTZOr.net
体質もあると思う 親の体型見てると、これは遺伝かなというのはある ちな禿は遺伝する

運動も水泳とかプールでのウォーキングとかの方が良いね 水泳は全身の筋肉使うし、
水中で体温も奪われるから消費する体力も大きい ジョギングは膝に負担掛かるから
太り気味の人はあまり負担掛けないようにした方が良いよ

俺も晩飯冷ややっこ二丁とかだけど、朝は抜かない方が良いよ 仕事の効率落ちる
脂肪が少しづつ筋肉に替わってるだろうから、せめて半年は様子見ないと それより
いきなり運動止めてリバウンドしないように気を付けなよ マジで激太りするから

47 :Ψ:2018/09/12(水) 20:02:50.84 ID:lGiyJATC.net
キャベツ、とうふやめて
肉オンリーにしろ

48 :Ψ:2018/09/12(水) 20:03:20.16 ID:btW6mn5m.net
むね肉かささみ肉食えば

49 :Ψ:2018/09/12(水) 20:03:35.84 ID:78HAzbhL.net
>>13
みんなで筋肉体操をやって太マッチョだといいはれ

50 :Ψ:2018/09/12(水) 20:04:50.80 ID:zDL/irQn.net
ブナンにストレッチを採用。

51 :Ψ:2018/09/12(水) 20:05:38.59 ID:7+W65qBd.net
喰ってないのに太る!ってやつは確実に虚言癖持ちの精神疾患だからな
ためしに3日水のみの断食やって体重維持したら大したもんよ

52 :Ψ:2018/09/12(水) 20:06:58.41 ID:W/rzd16M.net
コンビニのサラダチキンは筋肉落ちなくて良いって言うよな
豆腐は大豆サポニンの影響で精力落ちると思う

53 :Ψ:2018/09/12(水) 20:37:52.02 ID:hMJW7A+7.net
食事してないし運動もしてるのに痩せないって人は学会に報告するといいよ。
マジでノーベル賞レベルの大発見だからw

54 :Ψ:2018/09/12(水) 20:41:44.13 ID:M46QipOF.net
ズバリ、便秘だろう?

55 :Ψ:2018/09/12(水) 20:49:48.76 ID:NsLYTtlC.net
北朝鮮とか行けばいいんじゃね

56 :Ψ:2018/09/12(水) 20:54:07.94 ID:esMyJGfL.net
コカインやめたら

57 :Ψ:2018/09/12(水) 20:54:32.44 ID:q9/FMqXb.net
>>46
水泳の選手は水に浮くために脂肪がついてるよね?
体脂肪が低い人は水に浮かない。
やらないよりはやる方がいいだろうし。
どんな運動でも運動だから否定はしないけど。

58 :Ψ:2018/09/12(水) 21:06:16.19 ID:zDL/irQn.net
夏場やってたのは身体を冷やす行ない。

冬場やることは身体を温める行ない。

59 :Ψ:2018/09/12(水) 21:34:17.96 ID:q06rwGsu.net
ジョギングは減らない
心肺機能を高めるだけ
減らすなら全力で100メートル20本な方が良い

60 :Ψ:2018/09/12(水) 21:37:26.96 ID:q06rwGsu.net
ああ水泳はいいね
筋肉が常に冷却されているからオーバーワークになっていても気づかない
で動けなくなって沈む
よくバタフライ200の練習で沈んだわ

61 :Ψ:2018/09/12(水) 21:43:40.75 ID:0GeboXDW.net
朝飯はちゃんと食べた方がいいよ
食べた時間が開きすぎると体が飢餓状態と勘違いしてなんちゃららしい

62 :Ψ:2018/09/12(水) 22:22:34.27 ID:mH2mPHmv.net
>>38
先に筋トレで成長ホルモンが出て
ランニングとかの有酸素運動で
脂肪が燃焼するんだったよね

事前にチョコとか甘いものも食べてね

63 :Ψ:2018/09/12(水) 22:51:33.55 ID:/gZ03v/W.net
キャベツ、豆腐も薄味で食わないと意味が無いけど
お菓子やめろー。糖質依存というか体質になってそう。

60Kgくらいまでなら簡単に痩せそうだけどな。

64 :Ψ:2018/09/12(水) 23:38:42.82 ID:M9z9VDAQ.net
体の負荷が足りてないジョギング中ダッシュも入れろ

65 :Ψ:2018/09/12(水) 23:52:38.20 ID:5eb2FTfe.net
食うな。

66 :Ψ:2018/09/13(木) 01:21:26.23 ID:usWDbViW.net
ちゃんとした物食いながらじゃなきゃ代謝落ちるだけで痩せんし、痩せてもすぐリバウンド
燃やすには適度な燃料が必要
しっかり食いながら運動すりゃ痩せる

67 :Ψ:2018/09/13(木) 03:02:17.80 ID:ARJB2Hvk.net
ダイエットは贅肉や筋肉ではなく内臓を意識しろ

68 :Ψ:2018/09/13(木) 23:26:12.59 ID:mwQjNeKQ.net
これ米食わんと身体壊すパターンのやつだわ
週2くらいで普通の食生活した方がいいんだけど聞かないだろうな

69 :Ψ:2018/09/13(木) 23:29:54.55 ID:9BmYJpWk.net
便秘ぽいな

70 :Ψ:2018/09/14(金) 00:17:30.24 ID:IiVrtMhn.net
食事は1日の総カロリーと内容が大事だから、変な制限はやめた方が良いかも
自分は運動嫌いなんで、まず栄養素の本を買ってよく食べる物のカロリー覚えたよ
ただ普段は仕事しながらで料理できないから、結局ワンパターンになったけど

1日1800kカロリーに設定して、朝200・昼600・夜1000に振り分けて食べてた
仕事の日の一例だけど、
朝はお粥・ダイエット用カレー
昼はおにぎり・低カロリーのカップラーメンのLite
夜はライス・茹でたささみ肉・油の少ないタコ刺・サラダ
って感じで
コツは、夜中お腹が減ると惨めだから夜は満足感有る内容を心がけた

サラダは何もかけなければカロリー殆ど無いから腹を誤魔化せるし、珈琲は砂糖ミルク無しならカロリー無し
トマトや胡瓜をオヤツで食べればひもじさも無い

最初の一ヶ月はたいして効果無くて、翌月くらいから徐々に身体の軽さを実感できたよ
ダイエット頑張ってね

71 :リーダー :2018/09/14(金) 00:23:03.34 ID:GHQUyiv/.net
あまり思い出せんけど
今日だけそれやっても意味ないのと

最近ずっとそれやってるなら逆に糖分が足りない

72 :Ψ:2018/09/14(金) 03:02:40.17 ID:iOTTltPQ.net
>>70
不健康そうな食生活。あまりお勧めしない

73 :Ψ:2018/09/14(金) 06:15:29.92 ID:sKp37MBF.net
>>72
医者で健康診断を受けても異常の出ない方法だけど、どこが不健康だ?
具体的なお進めしない理由は?
意味の無い否定するなら、健康的で無理の無い効果が有るダイエット方法書いたら?

74 :Ψ:2018/09/15(土) 00:15:48.50 ID:clTf8Qlw.net
オナニーを毎日絶対に五回しろ
必ず痩せるから

75 :Ψ:2018/09/16(日) 22:07:23.78 ID:2aVvvup2.net
>>73
インスタントや加工食品はあまり良くない。カロリー重視の考え方も否定されてる。
しかし体調に異常が無いなら問題ありません。

76 :Ψ:2018/09/17(月) 06:18:31.77 ID:oLcO/unU.net
>>75
否定したあとに肯定笑
なんの意味も無いレスだね

77 :Ψ:2018/09/17(月) 06:58:41.21 ID:BAeklyds.net
一日おきに6km走っても普通に痩せたけどな
一ヶ月で目に見えて結果出たよ
特に食い物制限しなくても代謝がかなり上がったよ

78 :Ψ:2018/09/17(月) 09:18:30.77 ID:Pm28Xmmu.net
糖質制限も度を越すと危険らしいな。

79 :Ψ:2018/09/17(月) 11:40:25.19 ID:QnHto55H.net
糖質制限の人真だじゃない

80 :Ψ:2018/09/17(月) 12:12:27.42 ID:ujgmDj98.net
鶏肉のトマト煮のがよい

81 :Ψ:2018/09/17(月) 16:31:02.86 ID:BAeklyds.net
>>78
脳みそパーン

82 :Ψ:2018/09/17(月) 17:40:00.62 ID:uBhO5/kY.net
>>75
そのとおり、インスタントとかは、できれば食べない方が体に良い

>>77
そのとおり、これだけでも普通に痩せられます
なのでスレ主は、摂取カロリーが少なすぎかもです

>>62
それ逆でしょ
一般には、有酸素が先で筋トレが後(あと)って言われてますよ

83 :Ψ:2018/09/17(月) 19:29:58.98 ID:RH+VhrmQ.net
>>76
頭が悪い。インスタントや偏った食生活が悪いというのが一般論。
ただエスキモーみたいにものすごく偏った食生活でも生きてる人たちがいる。
これはその地域で採れるものをその地域の料理法で調理するもので
これも一般論とはかけ離れてしまうが正しい。

人間の体が完全に理解されているわけではないので、科学的に正しいとされている事よりも
自分の体に不調は無いかという事のほうが重要。

84 :Ψ:2018/09/17(月) 21:08:42.28 ID:cBnSBxko.net
>>83
いやはや笑

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