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肥満の上司に筋トレを勧めているのですが なかなか実行してもらえません
- 1 :Ψ:2020/01/15(水) 07:56:32.65 ID:KMW9RJZu.net
- 私の上司は、とてもよい人なのですが、ひとつだけ問題があります。
健康診断で肥満と脂質異常を指摘されていて、糖尿病の家系です。
「死んでもらっては困りますよ。」と筋力トレーニングを勧めているのですが、心に響かぬようです。
加齢に伴い、毎年1%ずつ骨格筋が減ってゆきます。筋肉が減ると、基礎代謝量が下がります。
基礎代謝量が下がったのに、若い頃と同じ量を食べていると、消費しきれず余ったエネルギーが脂肪として蓄積されます。
1日あたりの余剰エネルギーはわずかですが、塵も積もれば山となり、10kgや20kgの体脂肪が蓄積されてしまうのです。
筋力トレーニングで骨格筋量を増やせば、基礎代謝量が上がります。
1日あたりのエネルギー収支がわずかでもマイナスになれば、体脂肪は減ってゆきます。
筋力トレーニングで、私は14kg痩せました。2年前の健康診断では、肥満と脂質異常を指摘されましたが、今は異常ありません。
私はこの方法でうまくいったので、上司にも勧めています。
上司は「続けられないよ。」と言います。
1日30分、週に5日の筋力トレーニングは、習慣になれば、たいした負担ではありません。
散歩程度の軽い運動はしているそうです。
上司に長生きしてもらうには、どうすればよいでしょうか?
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