元気な「うんこ」ってどんなの？ [きつねうどん★]

きつねうどん ★

「便」は腸や体のコンディションを映し出す鏡。毎日出ていたとしても、少ない、細い、固い、コロコロ…など、すっきり感のない便は、もはや便秘と同様、腸内環境が乱れているサインです。健康的なうんこを、毎日たっぷり出すには？

アラサー女性の半分は、うんこをどっさり出せていない！

＼美的クラブにアンケート／
（2021年6月実施、N＝123）

Q.　毎日すっきりうんこが出ていますか？

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読者の半数は、うんこの排泄力に問題あり。毎日出ない、あるいは出ても残便感があってすっきりしない悩みを抱えている。

Q.　1回のうんこの量は？

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理想とされるバナナ2本分の量を出せている人は2割にも満たない。ウインナーやうさぎのフンの量など明らかに少ない人が1／4程度。

Q.　どんなうんこが出ますか？

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うんこの形状や質についても、細い、短い、固い、コロコロ、ドロドロなど、コンディションの良くない人が過半数。

他にもこんな声が…

「回数は多いけれど、コロコロうんこが少しずつなので、全然すっきりしない！」（受付・29歳）

「在宅勤務になって、すっきり出ないことが増えました」（会社事務・33歳）

「細いウインナーくらいのうんちしか出なくて、常に残便感が…」（広報・34歳）

「うんこが固くて、出すときにちょっと痛い。長時間トイレにこもることも…」（会社員・34歳）

「とてつもなくクサイことがあるんですよね…」（事務職・30歳）

まずは自分のうんこに関心をもつことから！
「私はよく、便についていろいろな世代の女性に聞き取り調査をしますが、最近の20～30代は“前にいつ、うんこをしたかなんて気にしていない”という人が多いんです。毎日出ていたとしても、ウインナー1本やうさぎのフン程度など量が少ない。それこそ、健康的な排泄について誰からも教わってこなかったので、それが当たり前だと思っているようです」と、女性の便事情に詳しいナースキュアの胃腸良子さん。腸内環境を研究する京都府立医科大学教授の内藤裕二先生も、「現代の若い女性は、明らかに排便力が低下しています。おなかが痛いなどの支障がない限り、“便は出ない方がラク”と思っている人が多いのも気になります。便が腸内に残って出し切れない状態が続くのは、腸内環境を乱す大きな要因です」と警鐘を鳴らします。あなたのうんこは大丈夫？早速、観察してみましょう！

うんこで、食生活や腸の健康状態が浮き彫りに！
「通常、食べた物は胃で消化、小腸で分子レベルに分解され、栄養素として体に吸収されます。翌日うんことなって出るのは、その残りカスと腸内細菌、剥がれ落ちた腸粘膜の混合物。全体の70～80％は、大腸で再吸収された後に残った水分です。つまり、多く食べたからといって、元気なうんこが大量に出るわけでなく、食べた物の内容や経由する腸の働き次第で、量も質も変わります」（胃腸さん）