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なんJKNTR部 9

1 :今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2022/08/08(月) 16:07:08.21 ID:SIEbOjHv0.net
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スレ立てる時に↑の「!extend:on:vvvvv」が3行になるようにコピペして増やす(自動で削除されてしまうため)

>>970がスレ立て
前スレ
なんJKNTR部 8
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1654688998/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

952 :今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2022/11/01(火) 23:13:14.72 ID:FVPIBhKh0.net
6分割

953 :今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2022/11/02(水) 04:51:11.44 ID:wSdTv+gS0.net
仕事柄毎日行けないから3分割でしてる

胸 2頭
背中 3頭
足 4頭

ビッグ3+3種目くらいで1時間経つからボリュームはそんなに多くないわ

954 :今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2022/11/02(水) 05:35:20.35 ID:HDSlcDs90.net
4分割
5分割も試したけど合わん
ブロスプリットはナチュラルには向いてないって言うしね

955 :今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2022/11/02(水) 06:53:28.71 ID:GJbHsi580.net
ワイは
スクワット
デッド等背中・首・腹
ベンチプレス中心で胸腕肩
の3分割

956 :今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2022/11/02(水) 07:05:36.90 ID:SaWohksn0.net
>>953
名前は後藤

957 :今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2022/11/02(水) 08:30:17.54 ID:vNzy+82w0.net
教えてくれてサンガツ!見事に全員分かれてるんやな
胸三頭、背中、肩二頭、脚で分けてたんだけど腕が疎かになりがちだったんよね、かと言って5分割だと頻度が微妙だし悩んどる

958 :今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2022/11/02(水) 09:25:19.41 ID:SaWohksn0.net
5から6分割は上級者以外は向かんわ
初心者は2分割、中級者は3~4分割がええそ

959 :今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2022/11/02(水) 10:02:06.95 ID:9Gwyc5DNM.net
ちな初やけどその日筋肉痛の無い部位やってるわ
どこも筋肉痛ならおやすみや
ワイの生活やと2分割でやろうとすると1日でやる量が多すぎて無理やわ

960 :今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2022/11/02(水) 10:31:44.94 ID:/qdH4/1Ep.net
ブロスプリットは一人でもしっかり追い込めるなら有りだと思う。
選手の人との合トレやパーソナル受けたら純粋に各部位週ニ回は無理と感じた。
一人でトレーニングしてたらどうしても限界の一歩手前までしかやれないから、基本は3分割で各部位週ニでやってるわ。

961 :今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2022/11/02(水) 13:35:53.31 ID:EBZgIBIQ0.net
ワオは胸二頭、脚、休み、肩三頭、背中、休み
スケジュールの関係で3連続にしたり1日やって休みにしたりはあるが

962 :今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2022/11/02(水) 13:39:48.42 ID:0GKldNQxa.net
>>961
山本もそれオススメしてたな

963 :今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2022/11/02(水) 14:07:17.99 ID:GzZxk/vNa.net
まぁスケジュール次第な所はあるよな

964 :今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2022/11/02(水) 15:28:01.13 ID:qlkJDUypM.net
スクワットについての質問なのですが
高重量RPE9.5位を1レップやったあとに中重量RPE8.5位をハイレップやって追い込むのって
最初の1レップのくだり必要ないですかね?
自分的には誰かが高重量やったあとで中重量持つと軽く感じやすいって言っていた様な気がするんですが
メニューとしては
1RM95%まではアセンディングでやったあとに1RM80%5rep5setと1RM70%10rep3setになります

965 :今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2022/11/02(水) 16:25:53.03 ID:OvAB+IuW0.net
がっつりやり込みたいからブロスプリットのほうが合うわ

966 :今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2022/11/02(水) 16:54:42.82 ID:YcNgAB4Mp.net
昨日初めてクリーン&ジャークにチャレンジしてみたんやが、これクリーンとジャークの間に一呼吸置いてもええんよな?
バルサルバの要領で呼吸止めてそのまま挙げ切ったら立ちくらみして危うく事故るとこやったわ。

967 :今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2022/11/02(水) 20:33:12.35 ID:/gdT7Wh50.net
基本的にはお薬で常にタンパク同化を促せるユーザーでもなきゃ分割のしすぎは非効率や

968 :今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2022/11/02(水) 21:32:30.76 ID:LRB6AWMua.net
わいもパワリフ志向だからベンチプレスとスクワットは週2以上やるな

969 :今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2022/11/02(水) 22:38:33.88 ID:vNzy+82w0.net
やっぱ4分割にして4日行って1日か2日休むの方がワイの生活リズムには向いてそうやな、5分割で結構追い込み気味でやってて疲労が取れない感じもある

970 :今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2022/11/03(木) 09:03:08.65 ID:CPzBucaxa.net
スクワット4~5日に1回で5セットやってるんやけど少なすぎやろか
強い人がどれくらいやってるか聞いてみたい
ワイは上記のペースで1年半やってるけど現在145㎏
補助種目はほぼやってこなかったけど最近ブルガリアンやるようにした

971 :今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2022/11/03(木) 09:06:12.23 ID:CPzBucaxa.net
すまん
エラーが出て次スレが立てれない
誰か代わりに立ててくれんか

972 :今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2022/11/03(木) 09:10:18.79 ID:eFVKpZ+w0.net
なんJKNTR部 10
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1667434178/

建てたで

973 :今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2022/11/03(木) 09:14:59.08 ID:mYyaUiEn0.net
立て乙、保守しないとな

974 :今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2022/11/03(木) 11:50:09.50 ID:6DwR/+V10.net
>>964
トップセットやるのはアリだと思うけどそのメニューは無理がある気がする
95%は持ち過ぎだし80%は結構な強度だぞ

975 :今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2022/11/03(木) 14:13:44.49 ID:3n/M1RVl0.net
なんJ筋トレ部って強い奴多すぎやろ
ワイなんてスクワット90キロ5回5セットよ
レッグプレスも116キロ10回5セットとかやし
それに腰も膝も痛いしよぉ

976 :今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2022/11/03(木) 15:07:40.01 ID:P4r0NdVP0.net
ワイもそんなもんやで

977 :今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2022/11/03(木) 15:40:16.19 ID:L+DqUb6y0.net
パワリフ系多いからじゃない?
ボディメイク中心にやってたらそんくらいの重量でしょ。
わいは減量末期だからBIG3はなるべく避けて収縮系種目多めにやってるわ。

978 :今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2022/11/03(木) 15:43:28.91 ID:6DwR/+V10.net
パワーリフターとボディメイカーは似て非なる存在だからな

979 :今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2022/11/03(木) 15:49:31.59 ID:Psq8K5q7M.net
自分はパワリフ•ウエイト専用のジム行ってるから環境が恵まれてるんかもしれん
74•93•120+の有名選手が結構来るからモチベに繋がりやすい

980 :今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2022/11/03(木) 20:01:47.93 ID:k8jHpL5h0.net
パワリフ系のジムってどんな感じなん?みんなで練習したりするんか

981 :今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2022/11/03(木) 20:09:00.63 ID:eFVKpZ+w0.net
Twitterとかでみたことあるけどガチムチ系マッチョが数人で補助しあいながらトレしてるな

982 :今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2022/11/03(木) 22:06:24.62 ID:aryhYs5E0.net
>>980
自分が行ってるジムは基本的にフリーウエイトしかなくて
ハーフラック×4、スーパースミスマシン×1、rougeのベンチ台×2、eleikoのベンチ台×1、bullのベンチ台×1、パラベンチ×1とプラットフォームが2つ分って感じかな
後はマシンちょこちょこある感じ
プレートはrougeと鬼のラバープレートの2つとeleikoとrougeのパワリフ用プレートが1t分ぐらいある
一応予備でbullプレートもある
ジムの感じとしては自由放任って感じかな俺はそっちの方が集中出来ていい
自分の住んでるエリアにはRM更新時に声援があるジムも一応あるらしい

983 :今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2022/11/04(金) 13:25:08.92 ID:dz9wwbtY0.net
腹筋つらい

984 :今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2022/11/04(金) 13:25:27.55 ID:dz9wwbtY0.net
やっぱスクワットのほうがつらい

985 :今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2022/11/04(金) 13:26:01.06 ID:dz9wwbtY0.net
何を話す掲示板何かわからんな

986 :今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2022/11/04(金) 17:00:46.07 ID:0GPvhHWW0.net
ワイエニタイム民オッサン
やっとベンチ130超えて悦に入る
OHPは伸びない70でプルップルや
スクワットはなんかやっと最近コツつかんだ
フルボにこだわり過ぎて軸ブレブレやったわ年末までにハイバー170くらいいけば御の字

987 :今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2022/11/04(金) 17:20:18.63 ID:YXf4XBAWM.net
埼玉県川越市のふるさと納税にビーレジェのプロテインあるやん

988 :今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2022/11/04(金) 18:00:10.76 ID:MCbC8+u5a.net
>>986
スゴいなぁ
おめやで
トータル500以上行ってそうやね

989 :今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2022/11/04(金) 23:12:55.70 ID:0GPvhHWW0.net
>>988
いってないなまだ
スクワット真面目に取り組み始めたの最近やし
デッドは加重懸垂で重りぶら下げてたら何故か腰痛めて暫くやってないwなんか油断してもたわ

990 :今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2022/11/05(土) 19:51:37.01 ID:EwlAEn2tp.net
うおおハイバー170いけたー
でも立ち上がりよりも担ぎがキツいわ
ワイの僧帽ではめり込む
シュラッグかローバーに転向かのう

991 :今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2022/11/05(土) 20:19:25.30 ID:tN0Mh8gD0.net
おめやで
ワイはローバー始めてからハイバーはとてもじゃないけどやる気起きんわ

992 :今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2022/11/05(土) 21:06:27.16 ID:EwlAEn2tp.net
なんか担ぎ方が悪いのか骨格なのかハイバーで担ぐと重さで肩峰にガッツリ当たって真っ赤になるのよね毎回
軽いのならならんけど

993 :今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2022/11/05(土) 21:09:11.18 ID:gpshYJtf0.net
スクワットやったら腰痛くなったのでスパ銭行って電気風呂入ってみたら翌日悪化してもうたわ

994 :今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2022/11/05(土) 21:11:39.27 ID:dZ+uXOix0.net
>>992
悪い子だ

995 :今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2022/11/06(日) 21:08:48.39 ID:S7qTdVPo0.net
筋肉あるあるが筋肉掲示板作ったってよ

996 :今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2022/11/06(日) 23:21:33.78 ID:uKr6Z0gSM.net
宣伝やめろや

997 :今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2022/11/07(月) 00:19:18.59 ID:5AmglorN0.net
案件だけモチベあるある

998 :今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2022/11/07(月) 15:35:04.57 ID:2uuk3vpn0.net
鍛えるのすきやで

999 :今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2022/11/07(月) 15:35:22.92 ID:2uuk3vpn0.net
わいのエロい体見るか?

1000 :今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2022/11/07(月) 15:35:44.36 ID:2uuk3vpn0.net
ちな女

1001 :2ch.net投稿限界:Over 1000 Thread
2ch.netからのレス数が1000に到達しました。

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