なんJKNTR部19

279 ：脚 ：2024/05/17(金) 21:51:15.75 ID:nH27f2pX0.net

>>278
ワイは腕弱いからこんなもんや

EZバーカール8×4
ダンベルハンマーカール10×3
インクラインアームカールを上がらなくなるまで→1回ドロップ入れて4セット(レスト短く)