Uber Eats（東京）のデリバリー1734【ﾜｯﾁｮｲなし】

766 ：FROM名無しさan：2022/11/06(日) 20:29:17.88 ID:n0tyqJWh.net

最強の食事メニュー完成した
　主食
Basebreadまたはおにぎり
完全食品のパンでファミマに売ってる
要するにこれだけ１日３~４個食えば生きていける全部の栄養素入り味はメチャうまい
　タンパク質
チキンバー、サラダバーでタンパク質20グラム、ドリンクプロテインは運動後にして食事にこれを食べる糖質0
鯖等の水煮缶詰、木綿豆腐、納豆や味付け卵(コンビニの場合)
　ビタミンミネラル
サプリメント
　乳酸菌などはバナナ、味噌汁納豆で取り入れる
　水分
炭酸水
アルコール・タバコは禁止
　甘味
カカオマス70%以上のチョコ
ナッツ、主食のBaseクッキータイプ、バナナ、カロリーメイト

これらは手軽にコンビニ等で買えるウバオ最強のメニュータンパク質は体重の2倍とる事カロリーは脂質少なく炭水化物も取ればいいのでまあ2500~3000程度
1食でタンパク質30グラムを4~5回取る
予算は1日1500円
これに筋トレ加えればムキムキは確実