ベジタリアンのタンパク質摂取

1 ：菜々しさん：2014/07/25(金) 00:13:42.90 ID:3TvgJLSE.net

豆製品中心になりがちかと思うが、普段の食生活や皆の工夫を分け合おうぜ
ビーガン以外、乳製品 卵の話題もそこまで気にせずにどうぞ

414 ：菜々しさん ：2018/06/17(日) 22:54:49.21 ID:sGJO5MFP0.net

納豆1パックで約7g
これを1日に4〜5パックで約30g
木綿豆腐1丁（400g）で約30g
玄米300gで約21g
ナッツ、ピーナッツ類100gで約30g

これで約110g摂取できる
自分は筋トレやってるので体重1kgに対してたんぱく質2gは欲しい所なので
ここに植物性プロテインで1回30gを1日2回で＋60gで1日に必要なたんぱく質が十分摂取できるし
以前より体つきも良くなってきた

415 ：菜々しさん ：2018/06/17(日) 23:01:25.71 ID:sGJO5MFP0.net

乳製品と卵もOKなら普通に問題ないね

416 ：菜々しさん ：2018/06/19(火) 06:26:59.89 ID:v1hU8VyO0.net

たんぱく質を摂らないと人間の体はどうなるんですか？

417 ：菜々しさん ：2018/07/17(火) 12:44:00.08 ID:QHzWcqZRp.net

計算とか栄養学とか詳しくなくて…誰か教えてください。
ひよこ豆を1日1缶食べてるけど大丈夫かな？
糖尿病とかにならないといいんだけど…。

40代女、 太り気味、
運動はウォーキング少しぐらいです。

418 ：菜々しさん ：2018/07/17(火) 12:56:48.93 ID:u+tviESb0.net

【オウム7人死刑の翌日7月7日】　最新鋭ミステリーサークル出現、マヰトレーヤが罪の赦しを説いてるんだ
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1531793981/l50


どんでん返しキター、マネー優先の時代終了、氷河期世代こそ、真の勝ち組！！

419 ：菜々しさん ：2018/07/26(木) 18:39:57.02 ID:2JALAma90.net

ほぼ穀物で生きてるけど、正しく言うとベジタリアンじゃない
生魚やなまものは死体をそのまま食べたくないから口にしない
生臭さが苦手＆魚はアレルギーが出ることがあるので、年に一度も食べない
肉は鶏肉以外１0年以上食べてない。鶏肉すら年に一度程度
卵も年に一度以下しか買ってなかった。前に買ったの3年前
でもそれは高いから＆料理が面倒だからであって、安ければ買う

ナッツ類は好きでよく食べるが抜け毛が多い
タンパク質は豆腐だけじゃ補えないのかな
消費税これ以上上がったら買えるものがなくなってしまう

420 ：ブサメン色川高志(葛飾区青戸6−２３−２１ハイツニュー青戸103号室) ：2018/07/30(月) 03:41:26.93 ID:qTqDoHuH0.net

低学歴醜男・色川高志（葛飾区青戸6−２３−２１ハイツニュー青戸103号室）の告発
色川高志「文句があったらいつでも俺にサリンをかけに来やがれっ!!　そんな野郎は俺様がぶちのめしてやるぜっ!!
賞金をやるからいつでもかかって来いっ!!　待ってるぜっ!!」 (挑戦状)

■ 地下鉄サリン事件

　　　　　オウム真理教は当時「サリン」を作ることはできなかった。
　　　　　正確に言えば　「作る設備」を持っていなかった。
　　　　　神区一色村の設備で作れば　全員死んでいる。「ガラクタな設備」である。
　　　　　神区一色の設備を捜査したのが「警視庁」であるが　さっさと「解体撤去」している。
　　　　　サリンは天皇権力から与えられた。
　　　　　正確に言えば　オウム真理教に潜入した工作員が　「サリン」をオウムに与えた。
　　　　　オウム真理教には　多数の創価学会信者と公安警察が入り込んでいた。
　　　　　地下鉄サリン事件を起こせば　オウムへの強制捜査が「遅れる」という策を授け「地下鉄サリン事件」を誘導したのは
　　　　　天皇公安警察と創価学会である。
　　　　　天皇は　その体質上　大きな「事件」を欲している。
　　　　　オウム科学省のトップは　日本刀で殺された「村井」という人物だ。
　　　　　村井は「サリン」授受の経緯を知る人物なので　「日本刀」で殺された。

　　　　　 http://d.hatena.ne.jp/kouhou999/20150224

421 ：菜々しさん ：2019/04/27(土) 11:20:32.48 ID:F2F2QcPwa.net

牛乳飲めば問題ないな

422 ：菜々しさん ：2019/08/27(火) 08:36:26.46 ID:Am08JA1t0.net

釈迦もイエスも使ってたと言われる医療大麻
(ソースは検索してみてください)

その大麻がオイルになって販売されているのご存知ですか?
仏教を開拓したい人の最後の登竜門です。
https://plaza.rakuten.co.jp/denkyu
pikaso/diary/201908120000/

ちなみに聖徳太子も法隆寺で庶民にこれ(本草)を広めてました。

みんなベジタリアンです。
つまりあなたたちは本来の日本人です

423 ：菜々しさん ：2019/11/22(金) 23:17:43.93 ID:htAA17ORa.net

遺伝子組換えではない表示は大雑把なので、本当に100%純国産の大豆を選ぶこと

424 ：菜々しさん ：2019/11/22(金) 23:18:03.17 ID:htAA17ORa.net

>>419
黒ごま

425 ：菜々しさん (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-yi9+)：2019/11/26(火) 00:33:32 ID:xjXKH582d.net

https://i.imgur.com/T6C0HzL.jpg

426 ：菜々しさん ：2019/11/27(水) 11:47:24.70 ID:G0RudhV10.net

牛乳、チーズ、肉、魚

427 ：菜々しさん ：2019/11/27(水) 11:54:02.89 ID:G0RudhV10.net

納豆、豆腐、肉、肴！

428 ：菜々しさん ：2019/12/01(日) 23:41:41.21 ID:Dws/dWad0.net

プロテイン飲めば良いじゃん
毎日体重の1.5倍タンパク摂れよ

429 ：菜々しさん ：2019/12/14(土) 19:13:47.96 ID:RWkTyaGoa.net

卵ご飯食べようと思って久しぶりに卵買いに行ったがあまりに売り場忘れてたw
鶏に優しい放し飼い卵を買ったよ
意外に放し飼い卵の種類が多くて嬉しかった

430 ：菜々しさん ：2019/12/14(土) 19:14:03.64 ID:RWkTyaGoa.net

○あまりに久しぶりで

431 ：菜々しさん ：2019/12/17(火) 03:16:18.06 ID:MheYqoXma.net

納豆、豆腐、チーズ（カルシウム）、魚かな

432 ：菜々しさん ：2020/01/04(土) 20:44:24.46 ID:UAFMs52q0.net

米、小麦、大豆、大麦、燕麦、アーモンド

433 ：菜々しさん ：2020/01/16(木) 05:01:36.30 ID:l4X6RY8N0.net

ヘンプシードおいしいよ

434 ：菜々しさん ：2020/01/18(土) 11:38:18.74 ID:OVq8OXAp0.net

ソイレントがヤバい

アメリカでヴィーガンに人気の環境に優しい完全栄養完全人工食糧「ソイレント」食べた人が謎の病気になりだす
http://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1579313763/

435 ：菜々しさん (ﾜｯﾁｮｲ 1f38-BDVY)：2020/02/17(月) 21:57:05 ID:WigfGvF60.net

海苔(*'▽')

大豆

玄米

綿豆腐

厚揚げ(*'▽')

436 ：菜々しさん ：2020/02/25(火) 12:18:07.47 ID:Mrakg7zv0.net

【ダイヤモンドプリンセス】　安倍、乗客を見捨てる
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/space/1581321606/l50
http://o.5ch.net/1mgbb.png

437 ：菜々しさん ：2020/06/19(金) 09:16:37.59 ID:Z0xfjMS/0.net

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438 ：菜々しさん ：2020/06/21(日) 09:08:55.88 ID:P+qIJBYD0.net

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439 ：菜々しさん ：2020/08/03(月) 22:08:49.97 ID:78acjKLq0.net

大麻効果のある大麻マスク！ 　　
医療大麻CBDもあり
俗に言うDVDの4000倍の臨場感

実は医薬品販売されている医療大麻製薬
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https://image.space.rakuten.co.jp/d/strg/ctrl/9/7912aee910fd411d8e9ce55d8e025e0b6e562ded.59.2.9.2.jpeg

七味唐辛子の麻の実にこんな効果あったんやで

440 ：菜々しさん ：2020/08/04(火) 08:41:37.11 ID:jTNAUv7b0.net

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441 ：菜々しさん ：2020/08/12(水) 19:54:14.83 ID:67z5zrwT0.net

焼き芋食いたい
https://www.mercari.com/jp/items/m56293725428/
https://www.mercari.com/jp/items/m63373155687/
https://www.mercari.com/jp/items/m15304301277/
https://www.mercari.com/jp/items/m57417743696/

2

442 ：菜々しさん ：2020/08/13(木) 08:20:34.69 ID:9naXeHc+0.net

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443 ：菜々しさん ：2020/10/22(木) 18:20:04.20 ID:m2waQEUwM.net

一日に納豆1パック、玄米、野菜、キノコ
これで十分なタンパク質ってか、アミノ酸が取れる

444 ：菜々しさん ：2020/10/22(木) 18:22:29.36 ID:m2waQEUwM.net

納豆食わなくても玄米と野菜だけて十分だけどな
一応納豆はごちそう

445 ：菜々しさん ：2020/10/27(火) 21:40:32.79 ID:NoZe586E0.net

野菜の種類を工夫したら納豆抜きでも結構いけるんだな
一日に玄米4合食わんといかんけど

一日に玄米「4合」と味噌と少し（工夫した）野菜を食べれば実は良かったのか
米のタンパク質はバランス若干悪いから大豆食ったほうがいいのはいいんだけど

446 ：菜々しさん ：2020/11/30(月) 21:25:48.98 ID:OJ3SUcHw0.net

藤林丈司

447 ：菜々しさん ：2021/07/04(日) 15:37:42.09 ID:g2/mBWtD0.net

藤林丈司

448 ：菜々しさん ：2021/09/12(日) 12:09:04.65 ID:zEhY6Zxx0.net

藤林丈司

449 ：？：2021/12/23(木) 08:53:29.56

https://twitter.com/ringerhut_jp/with_replies
リンガーハット【公式】
@ringerhut_jp
#長崎ちゃんぽん #リンガーハット 公式Twitterです?
「日本の野菜をおいしく食べる！」
#国産野菜 を使用した安全・安心な料理をご提供いたします
ringerhut.jp2011年4月からTwitterを利用しています
35 フォロー中
6.1万 フォロワー

450 ：？：2022/03/28(月) 23:35:22.69

https://www.youtube.com/watch?v=07wlDRp4wAk
【ふたり旅】【長崎・雲仙】温泉・島原城・具雑煮・かんざらし・猫！？島原半島の旅　2020年最新

451 ：？：2022/03/30(水) 17:09:10.04

https://www.amazon.co.jp/dp/B08L6GFP43/
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ブランド: ゴールドパック
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452 ：？：2022/03/30(水) 21:17:05.16

https://www.youtube.com/watch?v=8dBRR3ryGBU
扇屋そば
亀嵩駅（木次線）で日本一の駅そばを食う・夢が叶った！
2,512 回視聴2021/09/03

https://www.kamedakesoba.jp/
こんにちは！亀嵩駅舎内のそば屋「扇屋そば」です。
「砂の器」のロケ地として有名な亀嵩駅にあります。

当店は厳選した国産そば粉を使用し、石臼でそば粉を挽き、
奥出雲の天然水を使用して、手打ちで仕上げたこしのあるそばをお召し上がりいただけます。

旅情と味を楽しめる「亀嵩」に是非お越しください。
また、お土産には「亀嵩そば」をどうぞ。

453 ：？：2022/04/05(火) 11:31:32.14

https://www.amazon.co.jp/dp/B00AZDDGI0/
クノール カップスープ コーンクリーム 30袋入
ブランド: クノール
5つ星のうち4.5    3,257個の評価

454 ：？：2022/04/06(水) 11:11:51.43

https://www.kohyo.co.jp/recipes/000233/
夏野菜カレー

材料 (2人分)
調理時間：約20分

455 ：？：2022/04/06(水) 20:22:44.58

「健康と栄養を両立。高カロリー野菜スープ」
https://www.kyounoryouri.jp/recipe/8305_%E3%81%93%E3%82%8C%E3%81%9E%E3%81%A3%E9%87%8E%E8%8F%9C%E3%82%B9%E3%83%BC%E3%83%97.html
きょうの料理レシピ
これぞっ野菜スープ
味つけはスープの素を加えるだけ。
ポイントは野菜を煮る順番と時間です。
煮すぎると煮くずれるので注意。

https://kinarino.jp/cat4-%E3%82%B0%E3%83%AB%E3%83%A1/23482
たっぷり野菜のスープで、お腹が喜ぶ献立をはじめよう。
あったか「野菜スープ」のレシピ♪

https://kenko-recipi.com/counseling-7/
抗酸化作用はサラダの10倍！野菜スープでからだリセット。

456 ：？：2022/04/09(土) 20:37:40.38

https://twitter.com/EZ034/status/1512740998450876416
まつやま@旅人さんがリツイート
いるかるか
@EZ034
身体がアルコールと油を求めててな

457 ：？：2022/04/15(金) 13:23:05.33

https://sugimoto-shop.com/recipe/curry_udon_kimuti.html
キムチカレーうどん レシピ

人気のカレーうどんに豚キムチをトッピング！

458 ：？：2022/04/24(日) 22:12:56.29

https://www.draftkeg.co.jp/SHOP/HeinekenDraftKeg5L.html
自宅で、アウトドアで本当にフレッシュな
樽生ハイネケンが手軽に楽しめる。
電源も機材も不要で樽から直接自分で好きなだけ注ぐ。
ビールって本当に楽しい飲み物だったんだ！

459 ：？：2022/04/27(水) 21:01:19.50

https://twitter.com/IgnameAroma/status/1518357633463427072
イナーメ・スポーツアロマ
@IgnameAroma
おはようございます

バランスのよい食事はメンタルバランスにも繋がります。

12週間の食生活改善を図っただけで、うつ病患者の32％の症状緩和に繋がったと研究で立証されており、
新鮮な果物、野菜、豆類、魚を取り入れた食事は、気分を安定させ、日々のストレスに負けない心と身体を作ります

460 ：？：2022/05/01(日) 05:27:48.98

https://www.lawson.co.jp/recommend/original/salad/
コンビニ　サラダ

461 ：？：2022/05/01(日) 23:25:56.15

https://sarah30.com/%E3%82%A2%E3%83%92%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%A7?state=13
東京都のアヒージョの人気おすすめランキング

https://twitter.com/Yo_Iwata_Cathe/status/1520701514620469248
医 は 多 様 ＠カ テ
@Yo_Iwata_Cathe

2022/05/01 筍と玉葱と万願寺

メーデー！メーデー！
野菜しかないのに！幸せです！

#アヒージョ

462 ：？：2022/05/08(日) 04:52:17.03

https://twitter.com/Bf109K1/status/1499605355868917760
まつやま@旅人
@Bf109K1
I'm at リンガーハット - @ringerhut_jp in 昭島市, 東京都

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長崎ちゃんぽん リンガーハット
約600店舗を展開する長崎ちゃんぽん専門店「リンガーハット」公式サイト。

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リンガーハット【公式】
@ringerhut_jp

463 ：？：2022/05/09(月) 02:32:41.95

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