【運動】毎日ダイエット状況を書き込むスレ 【食事】

1 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/09(水) 20:59:31.48 ID:S6mn4lbu.net

ダイエットはなかなか続かないけれど
悪い日も良い日も、とりあえず毎日ネット上に書き込んで頑張りましょう

2 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/09(水) 21:39:06.10 ID:S6mn4lbu.net

朝 目玉焼き ウインナー 味噌汁 キャベツ ごはん
昼 カレーライス キャベツ
夜 なし

今日はこのまま終わりたいのでもう書き込む…

3 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/09(水) 22:48:34.92 ID:xyL/weNK.net

体重や運動内容でいいのかな

157cm/49.0kg
昼 サブウェイのサンドイッチ
夜 芽キャベツのスープ
運動:筋トレ一時間

二週間前は52.8kgでした
45に向けて頑張る もうちょい運動しないとな

4 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/10(木) 00:23:49.55 ID:bMyDx5q9.net

今日は必ずすると決めた運動をして、摂取カロリーは1500以下にする！

5 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/10(木) 00:31:13.64 ID:EomZVAVj.net

良いスレだ！ありがとう

体脂肪が36%あるから標準になりたい
昨日はウォーキングしました
今日も面倒くさいと思わずやりたいです

6 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/10(木) 00:42:48.58 ID:asCgNOvB.net

スクワット70回しました

7 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/11(金) 07:46:20.59 ID:vXmE3MRA.net

昨日ジムいこうと思ったけど休みだったので今日こそ行きます

8 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/11(金) 09:45:05.49 ID:EH5ZLOjt.net

昨日はなんとかやると決めたことはできた
今日も絶対やろう

9 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/11(金) 18:23:13.22 ID:lXnoWWod.net

朝:肉まん
昼:小さい茶碗1杯分の米、ハヤシライスのルー、チョコ1切れ
夜:ポトフ、サラダ

ポトフ大量に仕込んだ。夜は当分これで行く

10 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/11(金) 20:30:56.72 ID:iSmxPWPM.net

ハヤシライスのルーの後チョコだから固形のルーそのままかじったように見えてしまう

11 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/11(金) 22:40:25.18 ID:EH5ZLOjt.net

朝:焼きうどん
昼:明太子おにぎり、カップスープパスタ
夜:千切りキャベツ半玉
間食:しゃり蔵、韓国のり

腕立て伏せ、腹筋、スクワット×各50回
舌回し左右×各100回

12 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/12(土) 22:45:42.47 ID:cTky3Yfc.net

今日はまずまず
明日も頑張るぞー

13 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/13(日) 09:49:25.14 ID:kWvzVfrN.net

なんかモチベ上がりそうな良いスレ発見
とりあえず1�s減らす

14 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/13(日) 10:38:18.23 ID:95s+lztz.net

ダイエット初めて一月半
毎日同じ事が出来ない性格なので、いろんなものを複合させてその日の気分で実行してる
スクワットの日、有酸素の日、筋トレの日、ストレッチの日、元気な時は全部とかｗ
ルイボスティとたまねぎ酢だけかな、毎日続けてるのは

背中とウエスト周りが引き締まったせいで、対比としてお尻が大きく見えるのが今の悩み
てかお尻ってどうやったら痩せるんだろ？ミツバチみたいな横姿になってるw

15 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/13(日) 11:29:18.12 ID:lWn6KoCk.net

スクワット75回
内股スクワット50回

16 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/13(日) 22:33:48.40 ID:mInveBBe.net

うわーーーー！昨日飲み会で調子乗っていつも以上に食べて飲んだ
だから今日から抑えるはずだったのに・・・大好物並べられて何かと思えば昨日誕生日だったこと忘れてて親が頑張ってくれた
びっくりと同時に嬉しくて、また調子乗って食べた。半分食べて、半分は明日に回そうと思ってたら、意外とパクパク食べられて結果八分目超えて十二分ぐらい。酷い
本当にマジで気をつけないと感覚おかしくなる。気抜いたら即体重戻りそう

17 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/13(日) 23:42:43.43 ID:5GSskXfO.net

嫌なことがあった日はテンション駄々下がりでダイエットとかする気力が全くなくなる…
もう帰ってきてだっらーとして適当に食ってだっらーとして横になって、自分に負荷をかける気にならない
こんなだからダメかー
また明日から頑張ろう

18 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/14(月) 21:55:27.12 ID:Bo7dE83p.net

>>17
嫌なことがあった日くらい自分を甘やかしたっていいと思う

一定の数字から一グラムも減らないから明日は美味しい物食べちゃう
太ってもいいや

19 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/14(月) 22:21:27.31 ID:u5ntCiYZ.net

1時間 適当なダンス
食事 1食どか食い 千切りキャベツ3袋 たきこみごはん250gくらい 味噌汁2杯 あんかけ豆腐みたいなやつ 梅酒

うーん。無職だし規則ただしい生活ができない。

今61.ちょいだから50キロになるまで断食したいけどお腹すいて無理だ。

やはりワンダーコア買おうか迷う。ジムいくのは金がない。

20 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/14(月) 22:24:19.19 ID:NTv1uyLd.net

わざわざジム行かなくてもウォーキングなりジョギングなりすればいいよ
早歩きおすすめ　おしりがきゅっと上がるよ

21 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/15(火) 16:19:37.57 ID:u0lGnuxQ.net

ついに大台70キロになってしまった
朝昼馬鹿食いしちゃったけど、今日から参加させてください、、、

朝　ご飯、味噌汁、コロッケ、納豆
昼　お饅頭四個、冷奴、エノキと油揚げとアスパラ炒め

暗くなったらウォーキングに行って来ます

22 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/15(火) 19:05:46.72 ID:5TUodw4A.net

ステッパー 30分
食事 ウインナーパン、サンドイッチ キャベツの千切り 味噌汁 炊き込みごはん

パンがやばいよなぁ。でもパン好きだからやめられない。むかしは断食もできたけど最近は断食もできなくなった。

23 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/16(水) 14:35:30.66 ID:wXvvB+g5.net

中華ってなんで一人分のセットでもこんな量多いんだろ…
プールいって水中ウォークとくろーるもどきしてきます

24 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/16(水) 22:08:30.43 ID:NGPFlyij.net

1時間半ウォーキング
万歩計で一万歩
朝兼昼
納豆、ごはん、お吸い物、炒り卵、きのこサラダ
夕飯
レッドアイ350ml缶×2、チーズ、じゃがりこ、大根サラダ

家に食べ物があるとダメだ。食べつくしてしまう
前世は餓死したんじゃないだろうかって勢いで食い意地はってる

25 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/17(木) 20:25:21.37 ID:HO1ebzf6.net

>>23だけどインフルにかかった
周囲にインフルいないし中華屋かプールかな
折角ダイエットのモチベ上がってきたときに間が悪い
皆さんもお気をつけて

26 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/17(木) 20:38:29.17 ID:CDpWb9+J.net

>>25
インフル治ったらまたがんばりましょう。

27 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/17(木) 23:22:50.65 ID:ZEtaSKOy.net

タナカのせいでタイムラインがスカトロ風味に

28 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/21(月) 21:14:24.66 ID:4H810mtb.net

食べ過ぎたあああ
明日は少なくする！

29 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/21(月) 23:32:01.02 ID:CLSLQqDM.net

スクワット120回とヒールアップ100回
これから腹筋100回して寝ます…

30 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/22(火) 02:48:44.88 ID:NrPXj9g7.net

朝 きな粉ヨーグルト
昼 チョコオールドファッション、豚肉玉ねぎ炒め少し
夜 ぶり、春キャベツとしそ和え物、ご飯、味噌汁

ジョギング2.5km


久々に甘いもの食べた
無職だから早く仕事見つけてランニング用シューズ買う

31 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/22(火) 03:02:00.51 ID:YXVHvjqO.net

>>24
わかる、残して明日食べればいいじゃんってのが中々出来ない

32 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/22(火) 17:53:52.59 ID:+57eYrsr.net

間食にお菓子は辞めようとナッツやチーズを摘まむ程度に抑えてたのに
今日はマカロン食べてしまった
寝るまでにスクチャとエアロバイク1時間以上は漕がなきゃ

33 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/22(火) 21:02:03.76 ID:IhVV/+WE.net

はあースクワット30分とステッパー60分終了。(もちろん休みながら)足が痛い。

34 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/22(火) 21:03:59.16 ID:IhVV/+WE.net

>>30
仲間。私も無職。無職って自宅にいるからほんと太るよね。
規則ただしい生活しないとなぁ。
仕事きまったらワンダーコアとウォーキングマシンほしい。

35 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/23(水) 01:10:58.13 ID:8vZ0Sh4R.net

>>34
>>30です。ありがとう
お互い痩せて早く仕事見つかるといいね

朝 おはぎ１個
昼 昆布おにぎり、野菜炒め
夜 さばの味噌煮、キャベツしそ和え物、ご飯、味噌汁

１時間ウォーキングとランニング
今の体重は53kgで身長は152。体脂肪は30

36 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/24(木) 23:42:00.34 ID:DWhta2Rm.net

夜ダイエットシェイク、ゆずピール入りしょうが湯、カシューナッツ３つぶ、味好み１袋

なんとか食欲押さえた
胃袋縮めたい
そのかわり明日朝は好きなもの食べよう

37 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/25(金) 01:11:32.34 ID:tcMbAH5v.net

朝 バナナ
昼 おからきな粉ドーナツ、ハンバーグ小さいの１個
夜 キャベツ昆布、ペンネアラビアータ

ウォーキングとランニング4km
今日はちゃんとご飯食べられなかった
明日はきちんと食べる

38 ：彼氏いない歴774年：2016/03/25(金) 20:52:31.12 ID:FcIhOX7NB

朝　白米　サーモンマヨネーズ　のり２枚　じゃがりこ　ハムカツチーズ１枚半
昼　牛丼弁当
間食　肉まん
夜　ダイエットシェイク　カシューナッツ１０粒、せんべい多分200kcal分

ウォーキング5キロちょっと
あー今日食べ過ぎた

39 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/30(水) 18:45:50.31 ID:tALccBJj.net

夏までに45！いけるなら43！
うおおおおおおおおおおおおおお

40 ：彼氏いない歴774年：2016/04/04(月) 02:28:31.61 ID:IbeZBXihI

なんか口寂しくて食べちゃうこと多い
みんなそういうとき何食べてる？
とりまバナナとか納豆とかヨーグルト、0カロリーゼリーでごまかしてるけど
わりとすぐお腹空いちゃう

41 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/04/09(土) 16:40:46.48 ID:2pthb+B7.net

キャベツ生のまま食べるかスープで煮込むか悩む

42 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/04/14(木) 02:23:53.27 ID:jUIM+ZdE.net

私は生キャベツかな。熱したキャベツの甘味が苦手。生キャベツは千切りしていくらでも食べられる

43 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/04/15(金) 01:04:23.41 ID:qaDNlg4F.net

私は煮るかなあ
焼くのも美味しいよ
オリーブオイルで焼いてクレイジーソルトを振る

44 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/04/15(金) 01:19:04.38 ID:W6KpkHcZ.net

レンチンしてゴマどれがうまうま

45 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/04/16(土) 05:24:14.22 ID:qfOtO3Sp.net

ほぼ毎日走ったりウォーキングしてたら毎月２回くらいなる頭痛にならなくなった。肩こり良くなったのかな

46 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/04/16(土) 16:53:13.48 ID:y3Sm7Nlv.net

>>45
私も！
あとお腹壊さなくなったw

47 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/04/17(日) 20:45:45.14 ID:8vuSRsW9.net

プロテイン買った。
ジョギングと筋トレしつつ頑張ろう。

48 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/04/21(木) 00:50:14.14 ID:ZEyLg+ZQ.net

踏み台昇降30分、脇腹の腹筋を10回ずつ。
ちょっとの運動だけど継続を意識したらこれくらいかな

49 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/04/21(木) 12:53:30.00 ID:KiIqxcxx.net

やっと1kgだけど減った！
ずっと停滞してたから嬉しい
ダイエットDVDと筋トレのおかげだけど
一番は面倒でも毎日することが本当大切と実感

50 ：デブ ◆Cdb6xoGbQA ＠＼(^o^)／：2016/04/22(金) 07:58:21.85 ID:U4yqDKmo.net

いいスレ見つけた
住み着く！よろしく
161cm79�sの巨デブです。

51 ：デブ ◆Cdb6xoGbQA ＠＼(^o^)／：2016/04/24(日) 14:35:40.77 ID:S6qb1sxH.net

食事のカロリー計算しだして一週間。
まだまだ減らない(>_<)

52 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/04/24(日) 18:28:27.15 ID:fRVrZunk.net

6枚切りのパン×2
ゆで卵×2 玉ねぎスライス1.5個
マヨネーズ小さじ2 牛乳
アルフォート10枚
鉄&マルチビタミンサプリメント
爽健美茶1リットル
アルフォートが余分でした…夜は運動しようと思います

53 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/04/28(木) 15:44:53.16 ID:iefXWevR.net

ニホンカワウソは二足歩行もできるよ

54 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/04/28(木) 15:48:15.98 ID:HwlHai8D.net

パン二枚って多くない？

55 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/04/28(木) 20:46:31.97 ID:2DFdnQh0.net

1ヶ月で1.5キロしか痩せませんでしたが、見た目ちょっとスッキリしました。特にお腹。
週6ぐらいでエアロバイク1時間〜1時間半こいでるのを続けられた自分を少し褒めたい（今まで3日坊主だったから）
とりあえず1ヶ月続けられたから毎日書けるかな。皆も頑張ろう

56 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 10:30:52.71 ID:m8BVOaWN.net

GWで運動怠けたり食べすぎた
今日からまた頑張る！

57 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/07(土) 23:29:08.77 ID:UnVuLjrK.net

夜炭水化物食べないとお腹空くの早い…
明日は休みだからウォーキングとジョギングできたらいいな

58 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/08(日) 10:52:40.99 ID:DMy62cc+.net

夜中に我慢できなくて炊き込みご飯食べたら太った…ただでさえ運動してないのにだめだなぁ
今日からまた頑張る

59 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/08(日) 11:21:08.66 ID:KttjjW4s.net

>>58
確かにそれを我慢したら痩せるのが早くなったかもね
でもそれを毎日続けなければそこまで響かないよ！
次の日で挽回して、続けないように挫けないようにするのが一番大事

60 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/10(火) 17:33:38.08 ID:6pX4U9wG.net

毎日食パン2枚も食べたら誰でも太るよ
全粒粉かシリアルにしたら

61 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/10(火) 21:42:38.82 ID:KpwCjoEh.net

このスレよさそう
半年くらい自暴自棄な生活してたら、6キロくらい増えてしまったので戻りたい
最初の１週間で40％くらいやめてしまう（60％になって生き残る）ということを肝に銘じてスタート

62 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/10(火) 21:48:05.29 ID:Jl35Qzln.net

朝…アスパラガスビスケット1袋
昼…おにぎり1個
夜…味噌汁、サラダ、野菜炒め、アイス

カロリー的にはそんなに取ってないけど栄養素的にはだめだよね？

63 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/10(火) 23:48:32.07 ID:PUNIbpPy.net

禁煙太りで6キロ太ってしまったので痩せる
とりあえず今持ってるのがアナログの体重計でアバウトだからタニタの体重計ポチった
今日は筋トレして風呂入って寝る…がんばるぞ

64 ：59＠＼(^o^)／：2016/05/11(水) 21:30:38.42 ID:uJTap57W.net

2日目
500g減ってた。水分量だと分かってても初日のやる気を失わなくてすんだ
私が太った生活は、主食を食べずにお菓子ばかり食べてたことと（エモーショナルイーティングとか呼ぶらしいが要は過食）、食事の時間が決まっていなかったこと
ご飯作って食べてれば時間は定まるかな？お菓子は今はセーブできてるけど、ストレスがかかった時に食べちゃう気がして心配だ。ストレスがかかった時も自炊すればいいのかな

65 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/11(水) 21:45:52.25 ID:ywMvBv8j.net

お菓子を自作してるんてもなければコンビニに寄らない生活にしてみるといい
買い物はなるべくスーパーで、スーパーでもお菓子売り場に行かない

66 ：59＠＼(^o^)／：2016/05/11(水) 22:25:01.59 ID:uJTap57W.net

>>65
コンビニが家から近すぎてカッとなるとすぐ買いに走ってしまうんだー
せっかくレスもらったからこのレスを思い出して踏みとどまりたい。ありがとう

次にカッとなったり疲れていたらまずはチラ裏に書いてみようかな、話せる相手もいなくて手軽に食で発散してたんだよね

67 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/11(水) 23:04:20.58 ID:Q8tw7yoc.net

お菓子食べたいってなったらとりあえず飲み物で我慢してみるとか？
お菓子よりかはカロリー少ないし

68 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/12(木) 00:09:07.86 ID:EzK6K6eX.net

朝…フレンチトーストとヨーグルト
昼…中華風春雨スープ
夕…エビチリ トマトスープ ルッコラとトマトのサラダ ごはん

フレンチトーストだめだったな

69 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/12(木) 01:13:34.55 ID:BTjTOfRG.net

歩くと食欲ってなくなるから、私は遠いコンビニまで歩いて行ってその時点でまだ食べたければアイス(BLACKとかガリガリ君とかローカロリーのもの)を買うようにしてたよ

70 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/12(木) 05:55:35.17 ID:Xlj+kPL3.net

サイリウムわらびもちお勧め
美味しくてローカロリー

71 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/12(木) 14:01:41.82 ID:XqRp3gJ8.net

先週からスクワット、腹筋、カーフレイズを始めた。
今週は、スーパーに買い物に行くときに信号（３つある）までの間だけ速歩してるんだけど、これが意外とキツくて良いかも。
でも暑くなってきたから汗だくになるのが困るんだよな。

72 ：59＠＼(^o^)／：2016/05/12(木) 20:10:33.57 ID:+m5Ty/6N.net

3日目
今まで負い目があって昼ご飯少なくしたり残してたけど、昼しっかり食べておくと夜まで腹持ちするから、帰宅途中にコンビニやケーキ屋に誘惑されない
昼はちゃんと食べようと思った
１週間の疲れが出てるから今日は半身浴せずにさっさと寝る

73 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/12(木) 22:19:55.73 ID:dnacLBSV.net

セオリーだけどやっぱり朝昼はしっかり食べたほうがいいね
日中は活動するからカロリー的な影響は少ないと思うし、食べないと満足できなくて間食とか夜にがっつり食べてしまう羽目になるんだろうな

74 ：59＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 21:52:25.60 ID:bjpx0iXW.net

4日目
変化なし。体調は回復
ラーメン食べたので、歩いて帰ってきた
不思議と、美味しかった！よし歩くか！って気持ちになった。普段は歩きたくないし、運動したくないんだけど。なんとなく明日も歩いてもいいかなーって気がしてる

75 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 22:24:31.46 ID:r45r+LD2.net

一回運動してみると気持ち変わるよね
思ったより身体動かすのってストレスにならない

76 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 23:53:47.30 ID:3TOsUEYa.net

逆に身体動かすとストレス和らぐというか気持ちスッキリして良い感じだ
目標体重届いても運動は続けるようにしよう

77 ：59＠＼(^o^)／：2016/05/14(土) 21:30:16.56 ID:lS8ipwTL.net

5日目
今日も同じくらい歩いた〜
食事は三食、だいたい平日と同じ時間になるように適当に作って食べた
いつもの休日なら１食＋お菓子大量だから、量と質は逆転したかな
夕方甘いものが食べたくなったけど、夕食食べたら解消
コンビ二行かない休日久しぶり

78 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/15(日) 12:48:56.64 ID:uytfGREw.net

初めて野菜スープダイエットに挑戦中
本日は4日目
バナナと無脂肪乳と野菜スープの日
あとウォーキングとダンベルまたは腹筋を毎日（これは春先から）
なかなか体重が落ちないなあ

79 ：59＠＼(^o^)／：2016/05/15(日) 21:17:05.01 ID:JkWFVli2.net

6日目
ほんの少しだけ歩いた。夕方軽く頭痛
食事は昼も夜も外食だったけど、量はいつもと同じくらいでジャンクじゃない
アイス食べちゃった
今朝体重測れなかったから明日は測る
毎日、今日みたいに過ごしやすい気温ならいいのになー

80 ：59＠＼(^o^)／：2016/05/16(月) 20:22:54.84 ID:S8kZ/KQs.net

7日目
やる気低下、過食衝動高まる
スーパーでおかず買って終わったけど
まだ虚しい気持ちがおさまらない
食べる以外にどうすればいいかわからない

81 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/16(月) 23:03:22.76 ID:rY1rjGfI.net

(._.)
こんなスレがあったのか

私は155cm67kgで辻ちゃん加護ちゃんが太っていた姿そのもので身体が重かった
ダイエットを決意してだいたい1ヶ月が過ぎた
でもいきなり苦手な運動もやって食事制限もやって...とやり出したら絶対三日坊主になると思ったので最初は運動はしないことにした
この1ヶ月は食事を見直すことだけを意識して生活したらここ数日は63.1〜62.9kgをウロウロしてるよ
どんだけ食ってたんだよ私

82 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 04:02:42.93 ID:mLPCM7mg.net

内蔵脂肪レベルが5で特に問題無いと思ったら
30代の平均らしくて地味にショック受けた、まだ20代前半なのに…
ちょっとダレてたから調べてよかったよ
健康のためにもがんばらないとなあ

83 ：59＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 22:34:58.24 ID:L52acmmG.net

8日目
今日も歩けた
ご飯はちゃんと食べて過食衝動なし
昨日の鬱々は地震にびっくりして吹き飛んだw

「夜に炭水化物食べたらダメ」っていう考えに支配されて、夜中に食べるわけじゃないのに米はじめまともな夕食を口にできなくなってることに気がついた（少なくとも5年以上は）
本末転倒なんだけど、その抑圧でお菓子無茶食いしてた気がする
今夜もやっぱり怖くて米は食べられなかったけど、このことに気がついてから食事したら満足感が全然違った
大げさだけど、自分と向き合えた感じがする

84 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/18(水) 01:55:23.34 ID:J6KCtKvd.net

6日目
お風呂入る前に筋トレと昇降台30分
昇降台30分をアニメ1本消費する時間にしたら楽しくなってきた
あしたは休みだから運動の時間増やす
腹の肉ってどうやったら落とせるんだ…

85 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/18(水) 13:28:27.75 ID:Dj6yFlSF.net

>>84
筋トレってどんなものをやっていますか？

86 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/18(水) 16:10:48.53 ID:J6KCtKvd.net

>>85
スクワット、腹筋、腕立て伏せ、ツイストクランチとかかなぁ
お腹ぽっこり太ももパンパンって感じだ…

87 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/18(水) 23:59:35.42 ID:WV/UlfwH.net

(._.)

いま使ってる体重計に出てる数字が本当に正しいのか不安でしかない
体脂肪率も知りたいし新しいの買った方が良いかなぁ
でも種類ありすぎてわからん！

88 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/19(木) 00:00:09.32 ID:3A8rSGvL.net

(._.)

ごめんなさいスレチだったかも

89 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/19(木) 12:19:25.68 ID:drwg8pxw.net

>>86
ありがとう
自分もダンベルで筋トレやってる
お腹がどうしてもなかなか肉取れないや

90 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/21(土) 12:39:32.19 ID:+nthOqQS.net

ダイエット始めてから明らかにイライラするようになったんだけど炭水化物だろうな

91 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/23(月) 22:36:08.33 ID:4IlxKeue.net

準備体操がわりのゆるカーヴィ→ウォーキング60分→
ストレッチ20分→ジョーバのスピード最速15分→飲み物持ち込みマッサージしながら入浴30分
→これからごろごろしながら脚パカ200回くらい

壮大で荘厳な曲を聴きながらストレッチや脚パカするとなんかすごい
例えばゲームのラスボス曲など
私の脚パカに世界の運命がかかってるかのような錯覚に陥る

92 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/25(水) 10:56:59.38 ID:6kIePkCX.net

脚パカてなんぞと思ったわ
そんな運動あるんだね やってみよ

痩せるだけでなくて体幹トレーニングもしなあかんで
ってバレリーナ体型の妹にいわれた
背筋とか骨盤とか矯正するためにヨガやりなさいと
骨歪んでる自分は出っ尻でやせてもシルエット汚いもんなあ

93 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/25(水) 21:36:12.76 ID:SMg9NYqT.net

>>92
私は気が付いたら脚の外側にばかり力が入ってるから
内側を意識したらいいかも
これ以上脹ら脛を外に張らせたくない…
体幹大事らしいね、体幹が良くなったら寝てても痩せるなんて夢のよう

昨日は仕事で遅くなったから脚パカ120回あたりで寝落ち
今日は雨、脚パカとショコできるかな
明日はウォーキングしたい

94 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/25(水) 23:41:09.69 ID:rGFzpQPF.net

>>93
なるほど 内ももこそたるんでるから意識してみるよ
ありがとう
ウォーキング慣れてきたらリズムに呼吸が乗って
すごく早く歩けて気持ちいいや
あしたもトレーニング頑張ろう

95 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/26(木) 01:27:01.32 ID:IQiMcB3z.net

良いスレ見つけた〜

年齢とともに腰、背中に肉がついてきて体力も落ちたから何とかせねばと
とりあえず、何事も本（知識）から入るタイプなので体幹の本を買ったら「この本（体幹を鍛えること）はダイエット向きではありません」的なことが書かれていた

やる気しょぼん

96 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/26(木) 23:55:11.24 ID:wqDzZJgq.net

今日はストレッチ、ジョーバ30分、湯船でマッサージ20分、これから脚パカ
雨でウォーキングは無し
踏み台昇降は台も買ったのに、どうもやる気にならないのが悩み
ついついだらけちゃう

>>95
それはしょんぼりだね
私は今日「長友佑都　体幹トレーニング20」てのを買ってきたよ
これはちゃんとダイエットも項目としてあるしＤＶＤ付きで1000円
続けられるといいな
とりあえずストレッチやってみたけど下半身が固いのを実感
実践編もいろんな所がぷるぷるする

97 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/26(木) 23:59:25.36 ID:EZayy1fl.net

(._.)

ウォーキング中は毎日必ず左肩が重いというか痛いというか....凄く肩が凝った感じがしてた
始めはフォームがおかしいのか？と思ってたんだけどようやく理由が判明
どうやら骨盤(骨格？)がズレているらしい
足踏みテスト(30秒くらい目を閉じて足踏み、始めの位置から移動してるかどうかを調べる)をやってみたら最初の立ち位置から左側にティッシュ箱3箱分移動しててびっくり
それだけ左にズレてたのか....とりあえず今日から矯正するためのトレーニングも始めた

皆さんも1度やってみたらどうだろうか

98 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/27(金) 01:13:25.42 ID:Wc89uONT.net

下半身太りに悩んでて、助骨が出てる状態でお腹ひっこめても不恰好だったんだけど、どうも反り腰が原因っぽい
お腹とお尻出てて、太もも前に出てるっていう
痩せてた頃も横から見たバランス悪いなぁなんて思ってたけど姿勢悪いからだったんだな…
壁に背中つけると壁と腰の隙間にこぶし入るくらい
長年続いてたから直すの大変そうだ

99 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/27(金) 02:18:55.45 ID:aqYIV2C+.net

スロージョギングと食事制限でとりあえず2キロくらい落ちた
昼飯はもっぱらコンビニの豆腐サラダ117kcalと野菜ジュース
かなりお腹ふくれるから満足感ある
夜はカロリミット飲んでるんだけど、明日上司と焼肉に行くことになってしまった…
カロリミット飲むタイミングあるかな…

100 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/27(金) 23:43:09.80 ID:ZVSsnWGs.net

ゆるカーヴィ→ウォーキング＋スロジョグ1時間20分→
入浴マッサージ30分→このあと脚パカ200回くらい予定

脚パカのおかげか久しぶりのワークアウトもあまりしんどくなかった、嬉しい
いつものパンツの腿周りがやや緩くなった気がする
食事管理も併せて体重もゆるゆる下がっている
数日でちょっと上下してもあまり気にしない
結果が右下がり、つまり月末に月頭よりわずかでも減ってればそれでOK、間違えてない
と自分に言い聞かせながら頑張る