【運動】毎日ダイエット状況を書き込むスレ 【食事】

962 ：彼氏いない歴774年：2018/04/12(木) 08:39:34.40 ID:94JOmJ9U.net

86kg→72kg、基礎代謝1650。

俺は今日12km(×72kg＝864kcal消費)歩いて食事1000kcal。
今日はだいたい脂肪200g(1440kcal)落とした日。
58kgまで続ける。


標準男は基礎代謝1500kcal、
女は基礎代謝1100kcalが目安

基礎代謝以下の消費カロリーに慣れて運動or仕事しろ。
タンパク質と野菜だけは欠かすな。亜鉛鉄分カルシウムビタミン食物繊維タンパク質。