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【運動】毎日ダイエット状況を書き込むスレ 【食事】
- 990 :彼氏いない歴774年:2018/04/17(火) 17:53:48.38 ID:VbWPtnEp.net
- >>987
引き締めたいの、じゃなくて、出来てないんだろ
カロリー計算が出来てないからだよ
痩せやすさに筋肉量や今太ってるかどうかはなんか関係ないよ
計算が全て
男は標準で1500kcal、70kgで1600kcal。大した差はない。
女は標準で1100kcal、小デブで1200kcal。
難易度は太る>維持>痩せる、の順に楽。太るのは一番簡単。痩せるのが一番難しい。
カロリー計算が大事。
>>988
コントールしようがない食欲。はいこれダメ。
一日基礎代謝1100kcal以下の食事カロリーで栄養素を補給して運動しろ。
計算が全て。野菜やスープならカロリー低めでなんぼでも入るし卵食べたら大抵の栄養素は入るから脳もドカ食い止めようとする。
カロリーを計算して栄養素をとれ。
基礎代謝1650kcalの男の俺が1100kcalで14kmウォーキングして一日200g減らすることもあるのに生理を言い訳にするな。
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