【運動】毎日ダイエット状況を書き込むスレ 【食事】

1 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/09(水) 20:59:31.48 ID:S6mn4lbu.net

ダイエットはなかなか続かないけれど
悪い日も良い日も、とりあえず毎日ネット上に書き込んで頑張りましょう

961 ：彼氏いない歴774年：2018/04/12(木) 00:04:26.84 ID:SvrNuNzv.net

たしかに、減っても痩せたとは言えないね( ´-ω-)

962 ：彼氏いない歴774年：2018/04/12(木) 08:39:34.40 ID:94JOmJ9U.net

86kg→72kg、基礎代謝1650。

俺は今日12km(×72kg＝864kcal消費)歩いて食事1000kcal。
今日はだいたい脂肪200g(1440kcal)落とした日。
58kgまで続ける。


標準男は基礎代謝1500kcal、
女は基礎代謝1100kcalが目安

基礎代謝以下の消費カロリーに慣れて運動or仕事しろ。
タンパク質と野菜だけは欠かすな。亜鉛鉄分カルシウムビタミン食物繊維タンパク質。

963 ：彼氏いない歴774年：2018/04/12(木) 08:57:13.31 ID:K1EvD5dk.net

>>962
身長いくの？

964 ：彼氏いない歴774年：2018/04/12(木) 08:58:18.49 ID:K1EvD5dk.net

>>962
すまん、身長いくつ？

965 ：彼氏いない歴774年：2018/04/12(木) 09:14:12.60 ID:94JOmJ9U.net

171

966 ：彼氏いない歴774年：2018/04/12(木) 09:34:50.40 ID:K1EvD5dk.net

>>965
ちっさwww
そりゃ太りすぎだねーwww

967 ：彼氏いない歴774年：2018/04/12(木) 12:41:26.44 ID:luoYsmD3.net

今日食べたもの
ちくわ 黒ごま す蕎麦
これから食べる予定のもの
ポンデケージョ

スタート100kg今60kg/164cm
筋肉が増えてきたようで背中が締まってきた
やはり体幹トレーニング大事
プランク1分を2分に増やすべく限界突破中

968 ：彼氏いない歴774年：2018/04/12(木) 17:40:49.20 ID:HLamgtke.net

ダイエットに繋がるのか謎だけど、DANCE RUSHっていう音ゲー一時間ぐらいやってきた。DDRに似た感じの音ゲー汗だくになったよ

969 ：彼氏いない歴774年：2018/04/12(木) 17:52:37.77 ID:94JOmJ9U.net

男は標準基礎代謝1500kcal
女は標準基礎代謝1100kcalが目安

基礎代謝以下の食事カロリーで運動or仕事しなさい
痩せるベクトル、痩せる日々は基礎代謝以下の食事カロリーにある

970 ：彼氏いない歴774年：2018/04/13(金) 05:01:29.35 ID:TigqSIIs.net

今日72,3kg
基礎代謝1650kcal

食事1300kcal
14kmウォーキングで1000kcal消化(72kg×14km)

今日も約200g(1440kcal落とし)

13、14、15日使って100〜200g(720〜1440kcal)落としながら71,9kg台目指し
30日で69,9kg台目指す予定

971 ：彼氏いない歴774年：2018/04/13(金) 19:11:55.94 ID:TigqSIIs.net

起きたのが今
今で72,0kg、俺の基礎代謝1650kcal。
今日は食事1250kcal
ウォーキング7kmで500kcal消化。(調子よければ14km)

これで900kcalだから脂肪約100g(720kcal)落とし。14kmできれば200g落とし。
30日までに69,9kg目指し。予定より少し早いペース。

972 ：彼氏いない歴774年：2018/04/14(土) 05:56:06.79 ID:4F9zB9Dj.net

14kmウォーキングできた。消費1000kcal。
基礎代謝−食事1250kcalの400kcalと合わせて1400kcal落とし。
つまり脂肪200g落とし。
起きたら72,0kg→71,7kgを予想。おやすみオジサン。

973 ：彼氏いない歴774年：2018/04/14(土) 09:58:49.12 ID:Eu+9vXRh.net

ウォーキングウェアいろいろ探してるんだけどおススメないですかね？
脚のラインに適度に沿ったピタッとしたスウェットパンツが欲しい

974 ：彼氏いない歴774年：2018/04/14(土) 10:13:39.61 ID:4F9zB9Dj.net

そんなものはいらん
1万円のジャージとTシャツで歩け
パンツは生理やマン汁の汚い液体で汚れるんだからはくな
ブラジャーは止めて晒しをキツく巻け

975 ：彼氏いない歴774年：2018/04/14(土) 10:21:35.32 ID:H3Vj2iWh.net

ユニクロは？
安く揃うし、そこまで本気で運動するってわけじゃないなら

976 ：彼氏いない歴774年：2018/04/14(土) 23:27:42.39 ID:4F9zB9Dj.net

前日72,0kgの1400kcal落とし。

いま起きたら72,6kg、トイレいって72,2kg。
基礎代謝1650kcal、食事カロリー1600kcal。
雨やんだら10kmウォーキングで100g(720kcal)落とし。

977 ：彼氏いない歴774年：2018/04/16(月) 04:44:10.56 ID:GmqU1TcB.net

土日から今の流れ
72,6kg→74,4kg→73,5kg
基礎代謝1650kcal
食事2500kcal
ウォーキング14km900kcal消費

足と尻の筋肉の肥大化が起こってる
寝てからまたウォーキングZzz

978 ：彼氏いない歴774年：2018/04/16(月) 20:48:29.40 ID:GmqU1TcB.net

13時起き。
今日73,2kg。
基礎代謝1650kcal
食事1250kcal。
15kmウォーキング。

979 ：彼氏いない歴774年：2018/04/17(火) 01:42:16.19 ID:VbWPtnEp.net

結局食事とらずお風呂掃除で大量に汗かいて断食中。
これでも72,1kg。
71kg台が見えてこない。

73,5kgが本来の体重なら計画修正が必要だ。
4月中に69kgは諦めて70〜71kg目指し。

火曜も断食なら71kgは見えると思うんだけど焦って持続できない一時しのぎの痩せ方は体力落ちるしあんまりしたくないんだよなあ。
基礎代謝以下の食事カロリーでウォーキングが一番良い流れできる。

980 ：彼氏いない歴774年：2018/04/17(火) 07:50:42.50 ID:N93sbBy+.net

ここにさ男で書き込んでるやつがいたけど、男は生理周期ないから痩せやすいからいいよねー
それで痩せてこないなら色々見直すべき

981 ：彼氏いない歴774年：2018/04/17(火) 08:28:46.61 ID:cFNtoFEy.net

男は筋肉量多いし基礎代謝も高いからいいよね
デブは甘え

982 ：彼氏いない歴774年：2018/04/17(火) 08:43:30.41 ID:VbWPtnEp.net

最後に食事してから48時間コーラ一本で断食してシャワー浴びて水分絞ってようやく71,8kg。
とりあえず今年80kgから始まって初71kg台いくこと分かったから満足。

明日からは普通に基礎代謝以下の食事カロリーで7〜14kmウォーキング。
雨さえ降らなきゃあと13日で1,9kg落としはそんなに難しくない。
5月6月で60前半に帰り咲き痩せた状態で仕事復帰。秋には58kg目指す。

生理のせいにするなバカマンコ。基礎代謝と食事カロリーと運動消費カロリーがマイナス100gになるように日々計算しろ。

983 ：彼氏いない歴774年：2018/04/17(火) 09:07:33.74 ID:N93sbBy+.net

>>982
悪いけど、お前よりかは遥かにスタイルいいんだが…
チビで太っててこんなところに書き込みしてて気持ちが悪いね

984 ：彼氏いない歴774年：2018/04/17(火) 09:31:30.44 ID:NMHl2rNw.net

頭も悪いデブ男なんて本当憐れだ
思わず可哀想って言ってしまったよ
もう池沼レベルでしょここまで来たら

985 ：彼氏いない歴774年：2018/04/17(火) 09:59:20.26 ID:N93sbBy+.net

太めの人で減量するのが目的の人もいるし、元々標準より体重は軽いけど、より引き締まった体になりたくて頑張ってる人も居るから、そこらへんも理解して欲しいなー

986 ：彼氏いない歴774年：2018/04/17(火) 10:12:41.15 ID:VbWPtnEp.net

>>985
同じ。基礎代謝以下の食事カロリーで運動or仕事する日々がマイナスの日々になる。
体から720kcal減らせば志望100g溶ける。

女は基礎代謝1100kcal
つまり食事カロリーは900kcal以下で必要な栄養素を補給し、
ウォーキング10km程度の運動で大体500kcal減らせるから
合わせて一日約720kcal、100g減らしていける。
こういう計算を持ってるのと持ってないのとじゃ痩せるというベクトルを達成し続けるに大きな差が生まれる。

計算しないやつは体からカロリーがマイナスにならないばかりか
プラスの生活をダイエットだと言い張り我慢した気になってる

987 ：彼氏いない歴774年：2018/04/17(火) 13:43:42.58 ID:N93sbBy+.net

>>986
は？
「あなたと違って」元々細い上で体を引き締めたいの
前に身長171って言ってた人だよね？男でもそれでその体重なら結構太めだと思うんだけど、筋肉質なの？

基礎代謝基礎代謝言ってるけど、ちょっと痩せたからって浮ついてるようにしか見えないんだけど…
太ってる人は体重落とすとなると、元が多いから落ちやすいかもね
でも健康的に痩せるないと後で大変だよ

なにより体重が落ちたんだろうけど、それをちゃんと維持するのが大変なんだけどねw

988 ：彼氏いない歴774年：2018/04/17(火) 15:57:25.44 ID:6A5QT/vg.net

基礎代謝部分は同意だけど生理の所は男性にはほんと分からない辛さだよ
コントロールしようがない食欲(例えるなら風邪で胃腸がおかしくなって食欲なくなるやつの逆)とか、
水分溜め込もうとする体の仕組みがあるから
その体の仕組みで筋肉量の違いも大きくあるから痩せやすさも違う
基礎代謝云々は知ってるのに何で体の仕組みは知らないのか謎

989 ：彼氏いない歴774年：2018/04/17(火) 16:15:31.77 ID:N93sbBy+.net

少しダイエットの知識を入れただけの男性が、生理周期やらホルモンバランスに詳しかったら変だと思うのだが…

990 ：彼氏いない歴774年：2018/04/17(火) 17:53:48.38 ID:VbWPtnEp.net

>>987
引き締めたいの、じゃなくて、出来てないんだろ
カロリー計算が出来てないからだよ
痩せやすさに筋肉量や今太ってるかどうかはなんか関係ないよ
計算が全て
男は標準で1500kcal、70kgで1600kcal。大した差はない。
女は標準で1100kcal、小デブで1200kcal。

難易度は太る＞維持＞痩せる、の順に楽。太るのは一番簡単。痩せるのが一番難しい。
カロリー計算が大事。

>>988
コントールしようがない食欲。はいこれダメ。
一日基礎代謝1100kcal以下の食事カロリーで栄養素を補給して運動しろ。
計算が全て。野菜やスープならカロリー低めでなんぼでも入るし卵食べたら大抵の栄養素は入るから脳もドカ食い止めようとする。
カロリーを計算して栄養素をとれ。
基礎代謝1650kcalの男の俺が1100kcalで14kmウォーキングして一日200g減らすることもあるのに生理を言い訳にするな。

991 ：彼氏いない歴774年：2018/04/17(火) 17:59:45.02 ID:VDU7YKTR.net

そもそも板違い承知で居座ってる男は無視すればいいだけだろ…

992 ：彼氏いない歴774年：2018/04/17(火) 18:14:29.05 ID:N93sbBy+.net

>>990
あのー、私は細めだよ？
あなたみたいにそんな勢いで痩せなくて良いの、だから筋肉付けて引き締めてる最中なんだが…

あなたは身長が171しかないのにその体重でなぜそんなに偉そうなの？
ダイエット始めたてで、でもまだ標準体重じゃないのに何故そんなに強気なの？
それでさ、痩せたら維持できるの？数ヶ月から何年、何十年ってさ
なにが維持するのは痩せるより楽だよ
やったことあるのかよ

大体、断食にコーラ飲んでてアホなの？
合ってるか知らないけど、カロリー計算が出来てても血糖値のことか健康のことわかってない
だからだからあなたは太ってるの

あと、生理来たことねーのにわかるわけないよね？

993 ：彼氏いない歴774年：2018/04/17(火) 18:33:57.85 ID:VbWPtnEp.net

>>992
筋肉つけても痩せません、痩せたいならカロリー計算をしなさい。
基礎代謝1100kcal以下の食事カロリーで日々体からカロリーをマイナスしていきなさい。

筋肉量増やしたいならウェイトトレーニング板に行きなさい。筋肉に負荷をかけてたんぱく質取るのが筋肉量を増やすってこと。

カロリー計算が出来ていれば計算に生活を合わせるだけ。
(−)基礎代謝以下の食事カロリーで運動or仕事するのが痩せる。つまりマイナスのベクトル。一番難しい。
(±0)基礎代謝と運動or仕事の行動消費カロリーと同じだけ食事カロリーをとって良いのが維持。プラスマイナスゼロ。楽。
(＋)一切のカロリー計算なしで食欲のまま食うと基礎代謝と行動消費カロリーを超過して太る。プラスのベクトル。これあなた。一番楽。

基礎代謝、行動消費カロリー、食事カロリーを計算できるようになりなさい。

994 ：彼氏いない歴774年：2018/04/17(火) 18:56:44.33 ID:LK56EW8U.net

>>991
あんまりしつこかったからつい
ごめんスルーするわ

995 ：彼氏いない歴774年：2018/04/17(火) 18:57:29.95 ID:lhiHW+x+.net

クソ男の書き込みなんてNGにして放っておこうぜ
喪板に書き込む男とかキモすぎるし相手にするだけ無駄

996 ：彼氏いない歴774年：2018/04/17(火) 20:40:37.87 ID:f2ns0sTa.net

独特な文体だからすぐわかるんだけど、NGできないからスルーしにくい
ﾜｯﾁｮｲ入れれば消せるんだけどね
男は二度書き込まないでほしい
筋肉と脂肪の違いもわからないみたいだし

997 ：彼氏いない歴774年：2018/04/17(火) 22:31:25.49 ID:N93sbBy+.net

>>991
ついイライラして、ごめんなさい

今からめちゃくちゃ腹筋するー

998 ：彼氏いない歴774年：2018/04/18(水) 22:44:26.85 ID:bp+Xp4bY.net

>>906だけど、1ヶ月かけて、3.5キロちょいおとせた
今73キロくらい
やっとBMI25以下になったよ……
標準体重までまだまだだから、がんばろう

999 ：彼氏いない歴774年：2018/04/20(金) 02:21:35.23 ID:HLDyGMxl.net

今日71,9kg。
基礎代謝1600kcal
トイレしてシャワー浴びたらさらに落ちる。
卵４個400kcalのみ。
ウォーキング7km。500kcal消費。

1600kcal＋500kcal−400kcal＝1700kcal痩せ(250g落とし)

今日でおそらく71,5〜72,5kgの体になる
今月目標は70,5〜71,5kg、最初は69,9kg目標だったがさすがに届かん。

1000 ：彼氏いない歴774年：2018/04/20(金) 02:32:11.97 ID:HLDyGMxl.net

女は70kgでも基礎代謝1400kcalもないからな
男だから基礎代謝1600kcalな

1001 ：彼氏いない歴774年：2018/04/20(金) 08:14:27.11 ID:HLDyGMxl.net

今日はさらに5kmいく
これで2050kcal落とし、つまりほぼ300g落とし。

1002 ：彼氏いない歴774年：2018/04/20(金) 14:54:21.65 ID:HLDyGMxl.net

ガッツリ汗かいて71,3kg
一日100g〜200g(720〜1440kcal)落とせば今月69,9kgも見えてきたか
まあ無理せず70台に片足突っ込めれば良いわ
5月6月で60kg
あとは働きながらカロリー調整、58kgで維持

1003 ：彼氏いない歴774年：2018/04/20(金) 22:18:06.62 ID:K/338Jwq.net

63kgから5ヶ月で今日58kgまで落ちてた
運動も大事だけど、細い同僚の食生活みてたら食事量が違うことを痛感した
夜外食だと昼豆腐と野菜ジュース食べて終了とかでびっくり。そこまでは無理だけどやっぱ食生活気をつける

1004 ：彼氏いない歴774年：2018/04/21(土) 03:46:53.86 ID:kH1wS2CY.net

食生活じゃなくてダイレクトにkcal計算をしなさい
我慢した気になってkcalが超過してるのが一番最悪
痩せるなら基礎代謝1100kcal以下の食事カロリーで運動仕事
維持するなら基礎代謝1100kcalと行動消費分の食事カロリー

kcal計算が全て

1005 ：彼氏いない歴774年：2018/04/21(土) 04:34:45.32 ID:kH1wS2CY.net

今日70,9kg。172cm。
基礎代謝1600kcal(男)
食事カロリー2500kcal

やっぱり今月の69,9目指せるな。
まあ今日は食べる日。
70kg×12kmウォーキングで840kcal消費。ぎりぎり維持。
明日明後日は卵４個とウォーキング7kmで1400kcalずつ落とし。

男の基礎代謝1500kcal
女の基礎代謝1100kcal
女が70kgでも基礎代謝1600はない。せいぜい1300か1400。

1006 ：彼氏いない歴774年：2018/04/21(土) 11:08:03.20 ID:mPEjSvHI.net

>>1004
いやそれは分かってるんだけど細い人はそのカロリー感覚を日常から持ってる人多いなって話
ダイエット時しか私はカロリー計算しないけど、細い人は感覚で身についてる人と多いなって驚いた

1007 ：彼氏いない歴774年：2018/04/21(土) 11:26:10.58 ID:kH1wS2CY.net

まあそれはある
が、状況や環境や権力や勢力が変わって、ストレスと向き合いながらカロリーの高い美味いものを与え続けられれば
欲に負けてブクブク食い太っていく愚かさが万人に備わってるものだから

カロリー計算の数式と戒めは万人に必要。
痩せたいなら基礎代謝以下の食事カロリーで運動仕事しながら体からカロリーを抜いていく日々。
維持したいなら基礎代謝と行動消費分の食事カロリー。
太りたいなら基礎代謝と行動消費分を上回るカロリーの日々。

一日720kcalのマイナス収支で100g痩せ、月に3kg痩せが目安。
万人に必要な計算。

1008 ：彼氏いない歴774年：2018/04/21(土) 12:43:36.31 ID:k3V44uMo.net

3ヶ月で70�sから61�sまで落とした
ご飯は1日1食昼だけでカロリーも800ｷﾛｶﾛﾘｰに抑えた
夜お腹すいた時は木綿豆腐食べてしのいだ
事務仕事なんで姿勢に気をつけたり家ではヨガやったりしてる
目標体重まであと3�sなので頑張る

1009 ：彼氏いない歴774年：2018/04/21(土) 15:58:54.35 ID:a/zvE6pH.net

1000なら次スレから男はレス禁止

1010 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread

2ch.netからのレス数が1000に到達しました。