【標準から】頑張ってスリム2【ダイエット】

737 ：彼氏いない歴774年：2018/06/21(木) 20:07:59.88 ID:dguUV8E/.net

三十路で158cm、54キロ体脂肪率30%→
49キロ体脂肪率25%に落ちた！
お正月から初めて緩くダイエットしてきたけど1番は食べる順番と炭水化物少し抜きだった
(野菜1番)

軽めの運動もしてるけどほぼ時短系でそこまでやってないからこそ長く続いたよ！

秋までにあと5キロ落としたいけどここまできたらカロリー計算必要なんだろうか
それとも継続して運動を増やした方がいいだろうか…

738 ：彼氏いない歴774年：2018/06/21(木) 22:48:28.23 ID:A3Zb4nAv.net

https://et-irodori.com/womans/1818

739 ：彼氏いない歴774年：2018/06/24(日) 01:18:40.09 ID:92Z7tyPN.net

>>737
全く同じスペックだー私も43kgぐらいにしたい
1200kcalぐらい目安に食事制限してるけど成果は微妙…

740 ：彼氏いない歴774年：2018/06/25(月) 11:19:47.73 ID:+oLPSD0t.net

甘いもの制限するのが一番だってわかってるけど生理前の時期にどか食いすると3日は続いてしまう…食事衝動抑える方法が知りたいです

741 ：彼氏いない歴774年：2018/06/25(月) 12:09:28.00 ID:BXsyPbbA.net

>>740
食べ物にハマるのは精神的満足度が低いとき　
youtubeでかわいい犬猫の動画を見たり好きなお笑いコンビを見て笑うといいって言う話を聞いた
好きなアニメを見たりでもよさそう
恋人を作るのもいいのかもね喪には関係ないけどさ…

742 ：彼氏いない歴774年：2018/06/25(月) 14:20:52.61 ID:wbjsrKae.net

>>741
通常期ならそうかもしらないけど、女性なら排卵から黄体期はPMSやホルモンの関係でインスリンの出が悪くなったりするからね
ダイエットには不利なのは確か
標準以下、美容体重からのダイエットとかだと、そこと上手く付き合っていくのが難しいね

743 ：彼氏いない歴774年：2018/06/25(月) 14:36:29.26 ID:ohq8SuDN.net

甘いものだらだら間食してたら虫歯ができてしまい、それでお菓子断ちできたよ
ステファンカーブをもっと早く知ってたらなあ

744 ：彼氏いない歴774年：2018/06/25(月) 19:41:38.16 ID:zpQ6wbAB.net

甘いモンは苦手で要らないんだけど、
ポテチやお酒が…。
けどお酒は甘いチューハイとかが好きだ。

745 ：彼氏いない歴774年：2018/06/25(月) 23:02:14.24 ID:0ZlRKDbn.net

休日ずっとアニメ見ながら酒片手にお菓子どか食いしちゃう自分はどうすれば良いんだ…
運動しながら見れたらいいんだけどなぁ…エアロバイク買えばいいのかな

てか平日に食事取れない
仕事前と仕事中は気が張り詰めてるのかお腹は空いても食欲ないし受け付けないから、朝昼は抜くかサラダが限界
夜はクタクタで豆腐かウィダー

746 ：彼氏いない歴774年：2018/06/25(月) 23:04:37.49 ID:bvMg21+k.net

>>745
その食事ともいえない食生活だと、めっちゃ痩せてそうだけど、身長体重いくつ？

747 ：彼氏いない歴774年：2018/06/25(月) 23:05:21.89 ID:0ZlRKDbn.net

途中で送信してしまった
軽いけど筋トレはしてるし仕事柄歩き回ってるから確実に問題は食事なんだけど
改善難しい

748 ：彼氏いない歴774年：2018/06/25(月) 23:15:06.20 ID:0ZlRKDbn.net

>>746
158の49
体脂肪率はわからないけど多分高い、お腹出てて全体的に餅です
あとごめん一日一回おやつも食べるわ書き忘れ
目安200kcal以内だけどコンビニスイーツ…これやめたら変わりそうだけど、精神的に気力的に抜くともたないんだよなぁ

749 ：彼氏いない歴774年：2018/06/26(火) 02:06:02.37 ID:sxziH0gL.net

20代は大食いだったけどジョギングしたりジムとかにも行ってて45kgくらいだった
30代になってからゆっくり56kgまで太りステッパー買って50kgまで落とした
その後60kgまで大リバウンドして数年キープしちゃったけどまたステッパーで50kgまで落とした
ステッパー１万円の元は取りすぎたほど取ったわ

750 ：彼氏いない歴774年：2018/06/26(火) 08:43:45.56 ID:57fMWVyX.net

食事抜くだけなら割と我慢出来るんだけど髪薄くなるとかシワシワになるの嫌なのである程度食べるようにしてる
だからかあんまり痩せないな

751 ：彼氏いない歴774年：2018/06/26(火) 11:17:15.41 ID:bgHBlQU4.net

スレチかもしれないけど食事制限 (一日1200kcalくらい）すると5日くらい出なくなる
食べないと出ないんだろうけど量を増やすのは抵抗ある…便秘対策してる方いらっしゃいますか？

752 ：彼氏いない歴774年：2018/06/26(火) 13:05:56.84 ID:s+DoyAtu.net

繊維と乳酸菌とるようにしてるよ
無脂肪ヨーグルトやキムチ

753 ：彼氏いない歴774年：2018/06/26(火) 14:27:55.99 ID:9EbbkiH8.net

きのこを摂るのはだめなの？
カロリーゼロだし繊維いっぱいあるよ

754 ：彼氏いない歴774年：2018/06/26(火) 16:23:39.33 ID:5h/dabHF.net

亜鉛サプリが個人的にオススメー

755 ：彼氏いない歴774年：2018/06/26(火) 17:45:17.25 ID:zZR85JK/.net

ココナッツオイルコーヒーは食欲減退効果も便秘解消効果もあって好き
もちろん体質にはよるだろうけど

756 ：彼氏いない歴774年：2018/06/26(火) 19:03:55.01 ID:qFvIh25f.net

食事制限1ヶ月無理なく頑張れてたのに
急にマックとかポテチとか食べた過ぎておかしくなりそう
でも飲み会とか遊びの予定とか入らない喪でよかった…

757 ：彼氏いない歴774年：2018/06/26(火) 19:51:37.02 ID:rg4IBTp+.net

>>756
普段から少しずつ取ってたらいいよ。

758 ：彼氏いない歴774年：2018/06/26(火) 20:08:46.85 ID:9EbbkiH8.net

>>756
生理前？
私も今そうで無性に甘いもの食べたくて…一応買ってきて安心はしたんだけどどうやって
少しずつ食べたもんかなってずっと考えてる
どか食いだけは避けたくて

759 ：彼氏いない歴774年：2018/06/26(火) 20:31:39.78 ID:4YkMBOGn.net

どか食いしたい時素焼きアーモンド一掴み食べてやり過ごす

760 ：彼氏いない歴774年：2018/06/26(火) 20:35:59.73 ID:CeCLYDDg.net

アーモンドいいよね
あのポリポリ感がいいのかなと思う
だからポリポリしててローカロリーのもの探してる
今のところいかそうめんとか食べてる

761 ：756：2018/06/26(火) 22:03:12.07 ID:qFvIh25f.net

>>758
そう、ちょうど生理前
毎晩筋トレしてたけど今日は諦めてしまった
明日からまた頑張る

762 ：彼氏いない歴774年：2018/06/26(火) 22:54:49.02 ID:ir/jqznM.net

ライトな筋トレは毎日やっても乳酸溜まって浮腫むだけであまり意味ないから二日に一回でも充分

763 ：彼氏いない歴774年：2018/06/26(火) 23:04:53.31 ID:5h/dabHF.net

>>756
じゃがバターは？
じゃがいもはダイエットにもいいし！

764 ：彼氏いない歴774年：2018/06/26(火) 23:34:36.89 ID:ei7M7eSu.net

サクサクコロッケ食べたくてレモンたっぷりかければいけるかな…なんて気持ちに負けそうになるけど耐えてるよ

765 ：彼氏いない歴774年：2018/06/27(水) 00:26:04.00 ID:yLTvIvKF.net

>>763
じゃがいもは炭水化物だから
ダイエットには良くないですよ。

766 ：彼氏いない歴774年：2018/06/27(水) 02:29:31.26 ID:G2PGQGvC.net

最近週に3回は飲み会がある
体重増えまくって減りにくくなった
ストレス
1番腹立つのが飲んだら満腹中枢イカレて暴食する自分

767 ：彼氏いない歴774年：2018/06/27(水) 03:39:02.72 ID:Z9bFl45z.net

>>765
じゃがいも　ダイエット
で検索してみて

768 ：彼氏いない歴774年：2018/06/27(水) 09:51:18.53 ID:5NWAnydF.net

飲みの後に痩せてる友だちが菓子パンやらアイス食べまくってるの見るのが辛い
優しいから勧めてくるし

769 ：彼氏いない歴774年：2018/06/27(水) 12:45:44.94 ID:aDPgAwKN.net

>>768
健康を考えたら食べない方がいいしと言い聞かせよう

770 ：彼氏いない歴774年：2018/06/27(水) 12:46:15.03 ID:aDPgAwKN.net

>>769
ごめん
自分にって事ね

771 ：彼氏いない歴774年：2018/06/28(木) 23:53:42.93 ID:Yyds8eUb.net

今日お菓子食べたくてしょうがなかったけどどうにか耐えてカロリー範囲内ですごせたー

772 ：彼氏いない歴774年：2018/06/29(金) 00:59:19.28 ID:CoxM/8qR.net

>>771
えらい！

773 ：彼氏いない歴774年：2018/06/29(金) 01:08:28.45 ID:Y17cZTpu.net

>>772
ありがと！
一日一日頑張る！

774 ：彼氏いない歴774年：2018/06/29(金) 17:02:52.92 ID:wbRyIZ1k.net

>>767
じゃがいも食べるくらいなら普通に豆腐のアレンジ料理食べた方がいいと思う

775 ：彼氏いない歴774年：2018/06/29(金) 18:13:32.59 ID:p+rTaAbE.net

>>774
そんなに気にするほど食べないからｗ

776 ：彼氏いない歴774年：2018/06/29(金) 21:51:54.92 ID:23stPN43.net

昨日18000歩あるいた
なんか達成感

777 ：彼氏いない歴774年：2018/07/02(月) 01:13:57.86 ID:qk9uXQPx.net

とにかく歩いている歩きまくっている
歩きまくっていたら、ABCマートの安売りスニーカーがついに壊れた
次に買うならウォーキングシューズにすべき？

778 ：彼氏いない歴774年：2018/07/02(月) 03:54:46.54 ID:pxgvRZA9.net

靴は少しいいのにした方がいいと思う
ヒザとか腰とかに影響出たら大変だ

779 ：彼氏いない歴774年：2018/07/02(月) 09:21:18.66 ID:tVTe0DhZ.net

歩きまくってて靴が壊れたの同じだ
靴底がすり減って、その上の本体まで破れた

>>577
昔はいてたリーボックのトーニングシューズは歩きまくって5年くらいもった
効果のほどは不明だった

780 ：彼氏いない歴774年：2018/07/02(月) 09:58:03.17 ID:KXN7q7RN.net

歩きまくったら腹筋痛くなったんだけど歩き方悪いのかな

781 ：彼氏いない歴774年：2018/07/02(月) 10:41:55.43 ID:jcaS52GB.net

通勤の一部をウォーキングにしてるけどウォーキングシューズおすすめ
効率が上がるとかはないけど靴底の減り具合が全然違う

782 ：彼氏いない歴774年：2018/07/02(月) 11:43:25.18 ID:5nzQ0HKM.net

ウオーキングシューズって底の減りが遅いの？
ウオーキングシューズでも４ヶ月持たないから値段落として安いスニーカーにしようと思ってたんだけど…
歩き方が悪いのかなぁ
調べて意識して歩いてるんだけどなぁ

783 ：彼氏いない歴774年：2018/07/02(月) 13:07:48.52 ID:Rdvvc8k8.net

ウオーキングw
おばあちゃんみたいで可愛いw

784 ：彼氏いない歴774年：2018/07/02(月) 13:12:40.84 ID:MpkQGRbQ.net

それ私も思ったけどウオーキングで変換でたから正しい言葉なのかなと思った

785 ：彼氏いない歴774年：2018/07/02(月) 13:25:01.39 ID:5nzQ0HKM.net

>>783
ごめん…
一度打ち間違えたのをそのまんま予測で打ち込みまくってた
ダイエットもダイエツトって良く打ち込むし本当やだー恥ずかしいー

786 ：彼氏いない歴774年：2018/07/02(月) 14:38:03.35 ID:4lljVHBY.net

ウォーキングシューズってデザインが老人ぽいの多いよね
機能性に優れてたデザインなのかな

787 ：彼氏いない歴774年：2018/07/02(月) 21:53:25.57 ID:DdIn0Cjn.net

デザインあんまり差が無いよね
あと地味な色展開が多い
トレッキングというか趣味を山歩きにしてる人が多いからだと思ってる
昔仕事で営業やってた頃スニーカーとウォーキングシューズ両方使ってたけど靴底の減り具合の差はわからなかったなあ
ただウォーキングシューズの方が膝への負担がなかったし捻挫とか肉離れとかの怪我もしなかった

788 ：彼氏いない歴774年：2018/07/03(火) 23:02:06.48 ID:JZTr27gN.net

あすけんのアプリ入れて食事制限中心にダイエット始めたんだけどみっかめですでにお腹空いて仕方ない…
早く慣れるといいんだけど

789 ：彼氏いない歴774年：2018/07/04(水) 00:02:58.25 ID:hi3naxdr.net

プロテイン飲むかキュウリ食べるかカロリーゼロ商品食べるか

とか？

790 ：彼氏いない歴774年：2018/07/04(水) 00:29:56.30 ID:jHNHuDFf.net

あすけんはどうしても炭水化物不足 主菜過剰摂取になってしまう
摂取カロリーも1200くらいに設定したのに勝手に1500に書き換えられるしもう辞めるわ

791 ：彼氏いない歴774年：2018/07/04(水) 01:51:37.55 ID:hi3naxdr.net

そうなの？あすけんでさらっと一月あたり2~3kg痩せてって
今10キロ痩せたところ。
74から64キロに。
あんまり簡単だったので欲が出てきてあと2キロ頑張ろうかと

ちなみに摂取カロリー1800って指示されたけど
それだと減らなかったから1600摂取目安でやってた

食品記載のカロリーも信用できないし
なんだかんだで自分に甘くしちゃうから勝手に調整したよ

792 ：彼氏いない歴774年：2018/07/04(水) 09:11:53.30 ID:8qu+6okw.net

あすけん私も炭水化物足りないって毎日言われるわー
あすけんはカロリー計算はあんまりあてにしてなくて、ただ健康管理(栄養バランス)のための参考にしてる
今まであまり乳製品(カルシウム)とか果物とってなかったことに気づいて、意識的に買うようにしてたら身体の調子はいい

793 ：彼氏いない歴774年：2018/07/04(水) 09:17:32.93 ID:bcYqgRrS.net

食事管理がめんどくさくて抜くことも多くなってしまった
ざるうどん食べたい

794 ：彼氏いない歴774年：2018/07/04(水) 11:12:47.19 ID:7P0/PCqj.net

そら74もあったら何の食事管理したって痩せるやろ
64で標準って、すごく背が高いんだね

795 ：彼氏いない歴774年：2018/07/04(水) 12:24:36.69 ID:Id29mktM.net

68kgで標準体重だけど数字だけ見るとおそらくこのスレ一番のデブだよね
58kgぐらい目指してるけど皆はそのくらいがスタート地点なのかな

796 ：彼氏いない歴774年：2018/07/04(水) 12:28:28.44 ID:vb0qEncX.net

身長高そうで羨ましい

797 ：彼氏いない歴774年：2018/07/04(水) 12:36:09.22 ID:tZXknkFY.net

BMI21で計算したら身長180近くあるのか
バレーボール選手並だね
本当に女ならね

798 ：彼氏いない歴774年：2018/07/04(水) 13:05:08.84 ID:1bNm92o/.net

身長によるのでは
自分はBMI20だけど
標準は18.5から25だって

幅広すぎだよね

799 ：彼氏いない歴774年：2018/07/04(水) 15:26:53.17 ID:Z83MIHus.net

25でも標準ってびっくり

走ってきた
いつもより気温が低めでなんとか走れた

800 ：彼氏いない歴774年：2018/07/04(水) 17:31:01.38 ID:hi3naxdr.net

>>794 >>787
178センチあります
上にでかいと少しでも横にでかいと邪魔かと気になるので

801 ：彼氏いない歴774年：2018/07/04(水) 17:36:25.84 ID:1bNm92o/.net

痩せたらモデル体型になれるね
手足長そうで羨ましい

802 ：彼氏いない歴774年：2018/07/04(水) 23:28:50.74 ID:Id+WK4yd.net

日本人ならななおみたいな感じかな
彼女48kgとかだったけ？
自分は低身長だから羨ましいや

803 ：彼氏いない歴774年：2018/07/05(木) 01:55:17.87 ID:PbR25UC2.net

かなへいのダイエットアプリで体重と食事日記付け始めたんだけどかわいいしいい感じ
課金して広告非表示にしたから毎日付けるぞ！

804 ：彼氏いない歴774年：2018/07/05(木) 02:06:35.19 ID:OjPQIAX8.net

今まで食事管理アプリカロリーしかみてなかったけどあすけんに変えたら栄養素も見れる？みんな課金してる？

805 ：彼氏いない歴774年：2018/07/05(木) 07:21:05.48 ID:gKoLnPAw.net

>>804
あすけん使ってるけど課金してない
栄養素は数値ではなくバーで見れる
ヘルスケアと連動させればそっちから数値でも見れる
課金していると一食ごとのアドバイスもらえるけど朝食入力したら昼・夕を「食べなかった」で入力したらそれでもアドバイスみられるから問題ない
広告はもちろんでるけど気にしてない

806 ：彼氏いない歴774年：2018/07/05(木) 08:02:41.41 ID:OjPQIAX8.net

>>805
ありがとう！課金しないと栄養素見れないと思ってたけど入力してすぐ見れるわけじゃなかったんだね

807 ：彼氏いない歴774年：2018/07/05(木) 09:38:01.07 ID:nn3Ji+d2.net

パソコンからあすけんにログインしても課金無しで数値見られるよ

808 ：彼氏いない歴774年：2018/07/05(木) 12:39:52.35 ID:YiSzwKeT.net

あすけんは最初の一週間はプレミアムの機能が使えるので
それが終わってから不便を感じたら課金すればいいんじゃない？
私は課金してる

809 ：彼氏いない歴774年：2018/07/06(金) 18:18:05.91 ID:LYWF0vne.net

あすけん詳しく教えてくれた人ありがとう
なかなか何食べても不足って言われるねｗｗ
過去レスも見たけどみんなそうなんだね

810 ：彼氏いない歴774年：2018/07/06(金) 18:23:12.35 ID:WeOgfgSN.net

最近のアプデ後のあすけんって夜の報告がないと翌朝
「昨日の報告がなくてミキさんが泣いてます！」みたいな通知来ない？
クソうざい

811 ：彼氏いない歴774年：2018/07/06(金) 19:46:15.64 ID:7KiR+z+6.net

私はFiNK使ってる
歩数も食事のカロリーも睡眠時間も管理出来て便利だよ

812 ：彼氏いない歴774年：2018/07/06(金) 21:15:49.65 ID:95bv1RYk.net

食べよう！って思わないと800キロカロリーくらいになっちゃうんだけど太りやすくなりますよ！って怒られる
だから痩せないのかな

813 ：彼氏いない歴774年：2018/07/06(金) 21:52:15.32 ID:CBFkLI8K.net

私はアプリはS health使ってる
ちなみにこんな感じ
アドバイスとかないしシンプルだけど活用できる項目が多い
今日でちょうど10kg痩せた！期間は４ヶ月ちょい
今日はまだカロリー超過してるからこれから少し走ってくる
https://i.imgur.com/gQDjHb0.jpg
https://i.imgur.com/pKxxZ7U.jpg

814 ：彼氏いない歴774年：2018/07/06(金) 21:56:33.37 ID:VARUjQ3j.net

>>812
十分痩せてそう

815 ：彼氏いない歴774年：2018/07/07(土) 00:17:47.27 ID:lFknrPpQ.net

>>813
めちゃ使いやすそう！と思ってググったらGALAXYだけで残念
iPhoneなんだ…

>>814
体脂肪25〜27%でBMI21でダルダルってかんじ
仕事で階段上り下りするし1万歩は歩いて汗もダラダラなのに痩せない
またジムいこうとしてる

816 ：彼氏いない歴774年：2018/07/07(土) 00:20:05.80 ID:Wpg8LJ2c.net

>>813
えらい！！！

817 ：彼氏いない歴774年：2018/07/07(土) 12:33:08.11 ID:649cahYq.net

>>815
有酸素運動ばかりで筋トレが足りてないのかも？

818 ：彼氏いない歴774年：2018/07/07(土) 22:10:03.59 ID:pUOfiM6o.net

1日1食生活2ヶ月目突入だけどみるみる調子がよくなっていく感がある
胃が小さくなったのかお腹が減らないし眠気もなくなるし痩せたし
よくない方法なのかもだけど自分には合ってるかも

819 ：彼氏いない歴774年：2018/07/07(土) 22:27:20.55 ID:ha9cCmcG.net

１日2食やってるけど気持ちわかる　
1食にしようかな

820 ：彼氏いない歴774年：2018/07/07(土) 22:37:28.26 ID:PmVgn01X.net

髪が抜けたり肌ががさがさになったりしそうで怖くてできない

821 ：彼氏いない歴774年：2018/07/08(日) 01:41:39.17 ID:oVipLgvx.net

>>818
日中の眠気がマシになったけどマジで倒れるで

822 ：彼氏いない歴774年：2018/07/08(日) 07:02:47.61 ID:KOMMomnN.net

>>818
その一食で栄養素と基礎代謝程度のカロリー摂取出来てるならいいかもしれないけど…
そうでないならどこかで体にガタが来そう、気をつけてね

823 ：彼氏いない歴774年：2018/07/08(日) 09:10:26.20 ID:ladG3dxq.net

1食しかご飯食べないからなるべく栄養価の高いものをと思って毎日ごはん作ってるよ
髪は特に変化はないと思うけど、肌は綺麗になった！
1食の内容にもよるんじゃないかなぁと思うけど気をつけるね

>>821
え、倒れたの？大丈夫？
自分は2ヶ月経つけどなんともないなぁ

824 ：彼氏いない歴774年：2018/07/08(日) 09:15:23.87 ID:bwNy31rD.net

差し支えてなければ何時頃にどのような内容でどのくらいの量食べてるか教えて頂けませんか？
今2食、朝と昼のみ
朝は簡単に、昼比較ちゃんと食べてるけど
体重、維持だけで減らない

825 ：彼氏いない歴774年：2018/07/08(日) 09:16:29.05 ID:bwNy31rD.net

2食は1月からやってます
3キロ痩せてからは下げ止まり
運動もするべきかな

826 ：彼氏いない歴774年：2018/07/08(日) 10:39:44.26 ID:d5gThJ6q.net

>>823
半年目あたりで髪とかガクッと来る
徐々に〜ではなく急に来るで

827 ：彼氏いない歴774年：2018/07/08(日) 11:59:30.06 ID:ladG3dxq.net

私は朝にしっかり食べてます（仕事のある日は大体6時半〜7時くらい）
最初は昼だけだったんですが食べ終わったあと午後眠気に襲われることが多々あったので朝にしました
昼食べるより朝食べた方が眠気もないし集中力が桁違いでした
仕事柄お昼食べてなくてもなんにも言われないので、仕事によってもやりやすさはあるかも…
たまに夜飲み会があるときは朝の量をほんの少なめにしてお酒は飲まずに少しつまむ感じにしてます
付き合いも大事にしつつその時その時で考えつつ続けてます
ご飯は野菜からゆっくり食べて、水は意識的にたっぷり摂るようにしてます

毎日違うので一概には言えないんですが大体内容はこんな感じです
野菜炒め（野菜＋きのこ類で）
魚or肉（主に魚）
玄米ごはん＋納豆、みそ汁、卵焼き
ほうれん草のおかず（胡麻和えとかおひたしとか）orにんじんしりしり
ヨーグルト、フルーツ

全部食べれるときは食べますし、もういいかなーと思ったら少し残したりもします
運動という運動は職場まで結構歩くのと、家で踏み台昇降、スクワットくらいしかしてません
長くなっちゃってすみません！

828 ：彼氏いない歴774年：2018/07/08(日) 12:04:52.80 ID:ladG3dxq.net

>>826
もしよければやってた時の食事内容教えてもらえると嬉しい…
参考にしたいです
半年かぁ、体が快調になっていって嬉しいな合ってるのかな〜と思ってただけにちょっと心配だわ…
今の一食のリズムが合ってるのでなんとも言えないけど二食にするか考えてみようかな

829 ：彼氏いない歴774年：2018/07/08(日) 12:05:38.67 ID:pesIiK1k.net

1日1食いける人はいけるけど、自己責任な

830 ：彼氏いない歴774年：2018/07/08(日) 18:58:18.66 ID:bwNy31rD.net

>>827
詳しくありがとうございます
朝からすごい品数！！
すごいなぁ
マメだなぁ
どう考えても真似出来ないレベルw

ちなみに玄米は発芽させてますか？
冷蔵庫だと発芽しないし、かといって常温で置いておくのが抵抗があって
それがネックで玄米やめました
普通に炊くだけだと駄目なんですよね…

831 ：彼氏いない歴774年：2018/07/08(日) 19:19:43.16 ID:ladG3dxq.net

>>830
少しだけ早起きして作ってます
ご飯は嫌いじゃないので朝時間割と楽しみで
たまにですが作り置きするやつもあるし、結構手抜きしてますよ
上記のものを毎日作ってるってわけではないです、品数もメニューも日によって変わります

あ、玄米はすみませんパックご飯なんですｗ
今沢山あるのでそれを消費してる感じです
なんか紛らわしくて申し訳ない

832 ：彼氏いない歴774年：2018/07/09(月) 07:12:35.39 ID:I7zRcRjf.net

凄いわ
２ヶ月ならもうスリムになってそうだね
私なら朝暴食しちゃいそうだけどやってみようかな

833 ：彼氏いない歴774年：2018/07/09(月) 08:11:48.59 ID:Vo5kzDwX.net

すごいよね

834 ：彼氏いない歴774年：2018/07/09(月) 10:10:48.16 ID:4WoxSYqy.net

ウォーキングシューズの話題が上で出てたけど、スニーカーならクッション性があるものにしたらいいのかな？
コンバースなんかはいっぱい歩くの向いてなさそうだよね…

835 ：彼氏いない歴774年：2018/07/09(月) 20:00:51.16 ID:YfgCRRoR.net

私はクッション性の高いものにしてるよ
少しでも衝撃吸収してくれてる感じが安心
コンバースはウォーキングには向かないような気がする

836 ：彼氏いない歴774年：2018/07/15(日) 13:24:12.68 ID:krOgWP6w.net

>>749
もしよければどこのメーカの製品か教えてほしい

837 ：彼氏いない歴774年：2018/07/15(日) 13:28:59.13 ID:Fftz51TG.net

ウォーキング用のシューズまじ楽

838 ：彼氏いない歴774年：2018/07/16(月) 01:01:39.02 ID:jLXN87+M.net

>>749
凄すぎ…
私もメーカーが知りたいです
あとどのくらいやってらしたかなども是非知りたいです

839 ：565：2018/07/16(月) 13:32:21.61 ID:bYtNB3C1.net

>>749
メーカー知りたい
ステッパー買おうかな…
ワンダーコア買おうと思ったけど結構場所とるから諦めた

仕事が夜遅くに終わるので11時に夕飯食べて
12時に寝て7時に起きる生活をしている
朝ごはんは食欲ないから抜き
そうすると昼食でドカンと食べて、夜8時ごろお腹すくから軽く食べて、帰宅後11時に自炊して食べるっていう生活してるんだけどこの生活サイクルで痩せられる気がしないよ
夜遅くまで働いている方どうしてますか？

840 ：彼氏いない歴774年：2018/07/16(月) 13:41:34.75 ID:CZcW8Avx.net

なんか1日4食食べてるよね？w

夜11時 ローカロリー食と言うか小腹対策の0キロゼリーとかキュウリとか
朝7時 前夜の食事がローカロリーだからお腹すいてる
バランスの良い食事摂る
昼 ドカ食いしない普通の食事
夜8時 普通の食事

上記に慣れて来たら自分にあった摂取カロリーに下げていけばよくないですかね？

841 ：彼氏いない歴774年：2018/07/16(月) 13:47:13.41 ID:NihShYQx.net

どう読んだら4食になるの

842 ：彼氏いない歴774年：2018/07/16(月) 13:52:19.23 ID:yBlMRTGK.net

asicsおすすめ Qちゃんも履いてた。それでハーフマラソン走れるくらい快適

843 ：彼氏いない歴774年：2018/07/16(月) 14:44:52.26 ID:0anWxyPH.net

何食だっても痩せるか維持するだけなら、総量1200〜1300kcalにしておけば問題ないんじゃない？

844 ：彼氏いない歴774年：2018/07/16(月) 15:26:30.70 ID:ypu00dlj.net

夜8時前に家帰れるけど何も食べないよ
夕食の時間をジムで運動する時間にあててる
夜遅くにご飯って何でこのスレにいるのか疑問なレベル

845 ：彼氏いない歴774年：2018/07/16(月) 15:53:25.02 ID:rMartEgL.net

豆腐1丁にトマトとか新たまとか刻んでかけて食べてる
夜中に食べても罪悪感ないしすぐ寝ても胃もたれしないし重宝してる

846 ：彼氏いない歴774年：2018/07/16(月) 16:49:17.34 ID:SIN8qPxt.net

時間帯に合わせて食べる物を選べばいいんじゃないかな
食べたい物より疲労回復や美容と健康によい物を主に食べるとか胃腸に負担をかけない物にするとか

847 ：839：2018/07/16(月) 20:30:29.42 ID:bYtNB3C1.net

アドバイスありがとうございます
具体的な食べ物も書いてもらって参考になりました！
早速食生活見直してみます

みんな食事の時間早いんだね
同じ環境の人がいたらアドバイス欲しいなぁと思って書き込みましたが
夜遅く食べる人がこのスレいるなんて疑問とまで言われたのでここで失礼します
食事の時間まで制限されたスレとは思わなかった

848 ：彼氏いない歴774年：2018/07/16(月) 21:25:40.70 ID:9wHeMBBo.net

体重40kg台だった時より50kg台の今の方が明らかに体のあちこちが細い
ちなみに体脂肪率20オーバーだったのが今は18％切ってる
体重にこだわって筋肉付けないように食事制限ばっかりしてたけど思い切って筋トレ始めてよかった

849 ：749：2018/07/16(月) 23:50:40.46 ID:DOYMSQQ+.net

>>836>>838-839
私は東急オアシスのツイストステッパー使ってます
頻度は週4〜6、時間は30〜90分だけど60分くらいの日が多いかな
最初は重いしきついけど体力持久力もついて慣れてくるよ
楽しい番組でも見てれば結構あっという間
ステッパー踏みながら手も適当に動かしてたら上半身も相当スッキリしてきました
ちなみに私は>>813でもあります
160cm今朝の体重は49.1kg！

850 ：彼氏いない歴774年：2018/07/17(火) 15:23:48.81 ID:RMKLBixL.net

>>849
教えて下さり有難うございます！

早速調べてきた！プレミアムとどっち買うか悩んでる最中ですｗ
とりあえず届くまではウォーキングします！
いってきまーす！

851 ：彼氏いない歴774年：2018/07/17(火) 18:57:36.45 ID:TrS/Rma+.net

>>849 のステッパー持ってるけど腰痛めて使えないまま仕舞い込んでるので欲しい人にあげたいわ…

852 ：彼氏いない歴774年：2018/07/18(水) 03:31:53.24 ID:C3bSZ322.net

>>851
メルカリで売って欲しい

853 ：彼氏いない歴774年：2018/07/19(木) 11:43:51.91 ID:sdngpFFg.net

自慢じゃないけど、夏バテとか胸焼けなんてしたことない
常に食欲旺盛
食欲減退してみたいわ

854 ：彼氏いない歴774年：2018/07/19(木) 12:24:44.39 ID:E3y0pkNR.net

同じく
胃がもたれるっていうのも経験したことない
食欲落ちたのは過敏性なんたらで下痢してたときと、トラネキサム酸の副作用だけ

855 ：彼氏いない歴774年：2018/07/20(金) 08:21:40.96 ID:mBDmN1xz.net

>>847
同じような時間帯に食べてるけど結局総量を減らしたよ

856 ：彼氏いない歴774年：2018/07/22(日) 11:14:11.80 ID:qTPBqFwV.net

157cm52kg体脂肪率23％

過去の記録と当時の自分の写真を見比べたらこれ以下に減らしたら顔や体のゴツゴツが目立って女らしくない（骨太のため）
数字的にはまだまだだけど、見栄え悪いからこの辺で維持に入ろうかな
美容体重に憧れるけど私がなると骸骨になってまう…

857 ：彼氏いない歴774年：2018/07/24(火) 18:17:09.79 ID:srhgThbI.net

一年ぶりにyoutubeのワークアウト動画見ながら20分有酸素運動
その後一時間ぐったり

858 ：彼氏いない歴774年：2018/07/25(水) 07:34:07.03 ID:PFc1wkXK.net

汗をかくのが好きで夏場は運動が楽しい
終わったら水シャワー
ちょっと前まではお湯を溜めて浸かってたけどもう厳しい

859 ：彼氏いない歴774年：2018/07/25(水) 10:25:49.53 ID:eF/pnWz7.net

体重を減らしたいというか下半身デブをどうにかしたい
もうジーンズの股擦れはうんざりだー

860 ：彼氏いない歴774年：2018/07/25(水) 11:50:15.59 ID:3KOTfKjP.net

生酵素飲んでる人いる？
試したいけどダイエット効果あるのかな

861 ：彼氏いない歴774年：2018/07/25(水) 23:29:18.66 ID:dXAi2Fed.net

>>856
私ほぼ 同じスペックだけどヒップ102センチあるわ

862 ：彼氏いない歴774年：2018/07/26(木) 12:34:10.59 ID:0xmkHtj4.net

FNSのあゆ見て痩せよーと、生理も終わったし気合い入れ
BMI22くらいでテレビだとあんな風に写るんだろうか
もうちょっと重ければもっとすごそうだし
最盛期一番痩せた頃で150cmちょい37〜38kgでいつもペコペコだったって発言してたし、やっぱそんくらい痩せるには食べないのが一番だよね

863 ：彼氏いない歴774年：2018/07/26(木) 13:12:52.55 ID:ybDt/MRk.net

一日一食レベルのモチベーションって1,2ヶ月しか持たないわ
やっぱりこういうダイエットの方法ダメか

864 ：彼氏いない歴774年：2018/07/26(木) 13:16:06.81 ID:ZWENKmFQ.net

アユ太ってた？？？

865 ：彼氏いない歴774年：2018/07/26(木) 13:19:20.19 ID:cqI3rdm6.net

>>864
それはもう…

866 ：彼氏いない歴774年：2018/07/26(木) 16:02:55.51 ID:3Bj3LkvK.net

>>864
ぶっくぶくではなかったよ
ぽちゃくらい

867 ：彼氏いない歴774年：2018/07/26(木) 19:19:53.89 ID:Ym+QcJ8+.net

>>862
BMI22って一般人でもデブでしょ…
勿論筋肉量にもよるけど

868 ：彼氏いない歴774年：2018/07/26(木) 19:22:16.18 ID:whFpXz7F.net

食事抜きは自分には合わなかったなー
リバウンドと肌荒れと生理不順のためにやってるようなもんだった

869 ：彼氏いない歴774年：2018/07/26(木) 20:29:58.45 ID:5XoWhq1V.net

>>867
そらそーよ
BMI17になってからが勝負だよね

870 ：彼氏いない歴774年：2018/07/26(木) 20:56:11.83 ID:sbfcStAq.net

BMI22って身長160cmだと56kgか
確かにそこまで太ってもいないけど痩せてるとは言えないね

話は変わるけどここにいる皆夏バテしてない？
私はまだだけど、夏バテしないように週に一度はしじみのお味噌汁を飲んでるのと
レモンの甜菜糖漬けを夕食後に食べるのと主食は米で頑張ってるよ
皆はどんな工夫してる？

871 ：彼氏いない歴774年：2018/07/26(木) 21:22:59.04 ID:VzCDbiwy.net

あすけんで勝手に設定カロリー変えられるのほんと嫌
1700kcalも取って痩せられるわけないだろ

872 ：彼氏いない歴774年：2018/07/27(金) 02:13:53.31 ID:77drMtgd.net

>>870
夏バテ真っ最中だよw
代謝が良いから痩せ型の私はとにかく汗が凄い
で、汗をかくのにもエネルギーを使ってるのか汗かくとぐったりする

脱水陥りやすいから梅干しとソルティライチorポカリスエット携帯してる
この時期はあんまり頑張って痩せようとすると倒れるから栄養取りまくって筋トレする時期にしてる

873 ：彼氏いない歴774年：2018/07/27(金) 08:34:43.96 ID:wi4VvW/m.net

>>870
もうすでに夏バテしてる…
最低限タンパク質は取れるようにプロテインは欠かさずに飲んでる
でも氷入れて冷え冷えにして飲んでるからそれも良くないんだろうな

874 ：彼氏いない歴774年：2018/07/27(金) 11:43:21.73 ID:6m+21kZ+.net

ある本に茶色い炭水化物食べてる人程痩せてるってエビデンスとやらが載っててそれから意識して玄米食べてる

875 ：彼氏いない歴774年：2018/07/27(金) 11:53:20.85 ID:c0XNGEFy.net

ID変わってるけど>>870です
>>872、>>873と報告ありがとう
連日この暑さだと無理もないよね
>>872みたいに私もこの時期は痩せるより栄養を重視して無理のない範囲で運動してるわ、涼しい部屋でヨガやストレッチするの気持ちいい
プロテインを溶かして飲むのもいいけど、食べられたらゆで玉子や納豆おすすめ
水分はもちろん補給するけど、なるべく胃液を薄めないように気を付けてる

876 ：彼氏いない歴774年：2018/07/27(金) 12:56:14.93 ID:S8RWa1kP.net

暑くて水分ばかり→気分悪くなって食事抜く→運動できないのループだ
体重落ちても筋肉なくなるし具合悪いからどうにかしなきゃ

877 ：彼氏いない歴774年：2018/07/27(金) 13:28:29.68 ID:rd5v/6Pw.net

食事ってエネルギーの補給なんだとつくづく思うよ
なんか摂取しないと回復する為のエネルギーすら足りないから負の循環でどんどん弱るよね

特に好きじゃないけど栄養価高そうだからレバニラ選んだりしてる

878 ：彼氏いない歴774年：2018/07/27(金) 14:03:52.18 ID:pYCne2Hv.net

>>877
ビタミンAの摂り過ぎにも注意したほうがいいよ

879 ：彼氏いない歴774年：2018/07/27(金) 15:49:24.32 ID:jfhn7YAR.net

レバーって少し食べるだけで過剰になっちゃうね
あすけんしてるから分かるけど

880 ：彼氏いない歴774年：2018/07/27(金) 17:54:02.63 ID:rd5v/6Pw.net

レバー日は1週間〜10日に一回くらいなんだけど多いかな？

881 ：彼氏いない歴774年：2018/07/27(金) 19:06:58.36 ID:2hsidTMa.net

ゾゾスーツ届いた
高身長なのに幼児体形で凹んだ

882 ：彼氏いない歴774年：2018/07/27(金) 19:44:51.69 ID:SDGBNeal.net

届いたんだけどめんどくさくて開封してない
簡単に計測できた？

883 ：彼氏いない歴774年：2018/07/27(金) 19:56:24.45 ID:2hsidTMa.net

>>882
エラーなく出来た
勉強机が高さぴったり
紙製のスタンドが入っているので捨てないように気をつけて

884 ：彼氏いない歴774年：2018/07/27(金) 20:25:39.04 ID:SDGBNeal.net

>>883
挑戦してみたけど測った結果って見れないの？どこにもない
保存されなかったのかな
あとスーツ暑いわ！うまくできなかったのかもだけどもう着たくないwww

885 ：彼氏いない歴774年：2018/07/27(金) 20:57:29.43 ID:SDGBNeal.net

自己解決
結局測りなおした
でも平均とかと比べられるからおもしろいねこれ
腕が平均よりだいぶ短くて太いけど股下はちょい長かったから溜飲が下がった

886 ：彼氏いない歴774年：2018/07/27(金) 21:24:02.08 ID:2hsidTMa.net

>>885
よかった
わたし貧乳でおなかぽっこりだから横から見た体型がおもしろいことになってる
色んな角度で見れるのがいい

887 ：彼氏いない歴774年：2018/07/30(月) 07:12:57.66 ID:ZUMcJhWU.net

体脂肪率下げないとやっぱダメな気がしてきた

888 ：彼氏いない歴774年：2018/07/30(月) 10:03:10.20 ID:v1uk8mct.net

ステッパー教えてくれた方へ伝えたい
まだ生理前で痩せてないけど、日焼けせず運動出来て、仕事終わった後走るにも夜道は足元に何が落ちてるか不安で走れずでついサボってました
ステッパーは天候やタイミングに左右されずにモチベーションが保ててすごくいいです

その節はメーカーなど教えて下り有難う！
痩せたらまた報告しますー！

889 ：彼氏いない歴774年：2018/07/30(月) 12:17:25.34 ID:FXQEYP11.net

ステッパー腰ゆわした。

890 ：彼氏いない歴774年：2018/07/30(月) 13:31:14.45 ID:Ds9l3oAI.net

ステッパーテレビ見ながらテキトーに踏んでる
外でなくていいからこの時期には重宝
ブックオフでジリアンのDVD300円で入手したから今日から頑張るわ

891 ：彼氏いない歴774年：2018/07/31(火) 19:26:45.47 ID:otTpjB9E.net

SIXPAD買って4ヶ月、もう故障した
効いてるのか分からないけど毎日欠かさず使ってるせいなのか…
セットで13万したから結果出したい

160で51キロ
目標は46、47です。
48〜53をウロウロしてるから何とか48の壁を突破したい

892 ：彼氏いない歴774年：2018/07/31(火) 20:17:01.94 ID:hN43pS83.net

169cm59kg
あと2kg落としたら暑さもましになるだろうか

893 ：彼氏いない歴774年：2018/07/31(火) 22:48:13.89 ID:BdHRWg3V.net

159cm42kgだけどめっちゃ暑いよ今年の夏

894 ：彼氏いない歴774年：2018/08/01(水) 10:25:12.80 ID:QSdlDC6k.net

ここ数日、運動する時間を10分ほど短くしてた
今朝見たらお腹がぶよぶよになってる
これはまずい

895 ：彼氏いない歴774年：2018/08/01(水) 11:19:39.23 ID:hapCZCts.net

太ったらやる気なくして暴食スイッチ入るわ…
皆さん食欲とはどう戦ってるの？

896 ：彼氏いない歴774年：2018/08/01(水) 11:42:20.80 ID:50RNqU7e.net

160の57だけどここの皆さんすごい…
どうやったらあと2キロ落ちるのかもわからないわ

897 ：彼氏いない歴774年：2018/08/01(水) 12:07:58.72 ID:xvJhL4K0.net

>>895
不戦敗だよ

898 ：彼氏いない歴774年：2018/08/01(水) 12:26:39.31 ID:pdXCiiZI.net

引きこもり気味の妹がいてそれがガリガリ
このクソ暑いのに長袖長ズボンマスクメガネデカい帽子着用して外に出てるから
やっぱり皮下脂肪の差なのではと思った
ひきつづき筋トレ続ける

899 ：彼氏いない歴774年：2018/08/01(水) 12:55:06.19 ID:qIiN8T/3.net

>>877
過剰症がでるような食品はないから大丈夫
ビタミンＡは月に6ｇ以上とらないと過剰症にはならない
販売されている食品から摂取するならはるかに少ないビタミンＡしかとれない

900 ：彼氏いない歴774年：2018/08/01(水) 13:14:25.13 ID:qIiN8T/3.net

ビタミンＡをとりすぎると、体外に排出するために
鼻や唇の粘膜から血液と一緒に体外に排出される
他にも指先からの出血や、不正出血という方法で体外に出ていく
そこまでとるには一月に6ｇ以上とる必要がある
100gあたり13mgのビタミンＡがレバーに含まれてるなら一月に390mgしかとれない

901 ：彼氏いない歴774年：2018/08/01(水) 14:10:17.15 ID:vtDilvdb.net

糖質制限してもそこまで効果なかったのに控え目に食べようと思うとどうしても炭水化物系避けちゃうな
もう癖みたいになってる

902 ：彼氏いない歴774年：2018/08/01(水) 14:17:42.88 ID:0fGijg/i.net

わかる
糖質制限したいわけじゃなくても、カロリー制限してたら炭水化物避けないと、すぐカロリーオーバーしちゃう
炭水化物のもの全てが低カロリーだったら、高糖質でも痩せてくと思う

903 ：彼氏いない歴774年：2018/08/01(水) 14:59:50.11 ID:Rg0/EApo.net

生理中って食欲無くなる方なんだけどこれ幸いにダイエットしていいかな
それともちゃんとご飯食べた方がいいかな
生理前ドカ食い酷かったからプラマイゼロになりそう

904 ：彼氏いない歴774年：2018/08/01(水) 18:42:01.16 ID:K0DiHrdr.net

夏バテしたいのに食欲モリモリ
普段しょっちゅうお腹壊すのになんでくたびれないんだこの胃腸は
あと3kg痩せれば第1の目標は達成できるのに行ったり来たりでなかなか定着しないわ

905 ：彼氏いない歴774年：2018/08/01(水) 19:07:05.52 ID:dvanBmUd.net

みんなお酒は飲んでる？

906 ：彼氏いない歴774年：2018/08/01(水) 19:15:17.40 ID:MpE16FWG.net

家では全く飲まない
でも飲みの席では糖質とか考えずに飲む
そしてカロリーとか気にせずに食べる
飲みすぎ食べ過ぎで翌日はむくみが酷いけど、それを解消したら体重への影響はほとんど無い感じ

907 ：彼氏いない歴774年：2018/08/02(木) 00:32:34.80 ID:2ahPQtKT.net

最近過食衝動がひどくてさっきまでスーパーぐるぐるしてたけど何も買わずに帰ってきた
ってかこの暑い中せっかく行ったのに欲しい物が何もないって気付くまで凄くイライラしたわ
食欲には勝ったんだろうけどなんだろう負けたという気しかしない

908 ：彼氏いない歴774年：2018/08/02(木) 01:09:42.57 ID:3LHpFw+w.net

衝動はあるのに、食べたいものを真剣に考えると中々見つからなくて結局何も食べずにおわるのわかる

>>907
貴女は間違いなく称えられるべき勝者
疲れただろうからしっかり休んでね

909 ：彼氏いない歴774年：2018/08/02(木) 01:13:47.92 ID:GX5ViJrT.net

冷やしトマトやきゅうりの酢漬けなんかが最近の夜食だ
夏野菜の季節は食べることに罪悪感持たなくていいから嬉しい

910 ：彼氏いない歴774年：2018/08/02(木) 13:24:36.63 ID:oEgu/oS0.net

紀文の豆腐そうめん美味しい

911 ：彼氏いない歴774年：2018/08/02(木) 16:03:05.61 ID:3Wz2P7jn.net

>>909
夜食逆にまんじゅう一つとか食べて満足して寝てしまう
サッパリ系で満足できる身体になりたいorz

912 ：彼氏いない歴774年：2018/08/02(木) 17:06:02.74 ID:/azLVyLl.net

YouTuberの石井亜美ちゃんがカカオ70%のチョコをオススメしてたけど
今まで逃がそう不味そうなイメージがして食べなかった
最近アーモンド入りの上記の商品を購入したら美味しくてびっくり
美味しいんだけど普通のチョコみたいに爆食いもしたくならない
おやつに最適

913 ：彼氏いない歴774年：2018/08/02(木) 22:04:50.52 ID:5ok64wXY.net

1日にフルーツどれくらいとってますか？
毎日食べてしまうけど果糖もよくないよね

914 ：彼氏いない歴774年：2018/08/02(木) 22:18:51.30 ID:7bwDOoFw.net

>>913
朝バナナ1本食べるくらい

915 ：彼氏いない歴774年：2018/08/02(木) 22:58:10.54 ID:2wTOvyiY.net

>>912
気になって見てみたけど毎日のように外食して甘いもの食べてあの体型維持って遺伝だろうから私には参考にならなかったわ
あの数日間食べすぎてるだけかもしれないけど

916 ：彼氏いない歴774年：2018/08/02(木) 23:06:08.21 ID:a6InBPPT.net

>>913
林檎、みかん、八朔、梨、桃などの季節のものを中心に毎日夕食後に1個の半分くらい
林檎は大体年中食べてる
バナナは食べないな

ハイカカオは癖になって95%とか普通においしく感じるよ

917 ：彼氏いない歴774年：2018/08/02(木) 23:43:24.62 ID:2ahPQtKT.net

季節の果物美味しいよね
大体週に一度一種類選んでその週少しずつ消費する
アメリカンチェリーみたいな食べやすいものは翌日の朝食になったりするし
バナナは安くて美味しいから買ってきたその日に一房食べ終えてしまうこともあるな

918 ：彼氏いない歴774年：2018/08/02(木) 23:44:36.87 ID:2ahPQtKT.net

>>908
レス読んでなかった、遅くなってごめん
どうもありがとう！今日も何とか我慢出来そうだよ

919 ：彼氏いない歴774年：2018/08/03(金) 00:28:16.46 ID:56PUfp56.net

果物大好きだからお菓子食べない代わりに食べてる
水分多いからお腹膨れるし
最近は巨峰やマスカットを房半分くらい食べてる

920 ：彼氏いない歴774年：2018/08/03(金) 00:46:10.50 ID:frzWFQDT.net

朝ごはんはフルーツだけ食べてる
今ならスイカをよく食べるな安いしお腹いっぱいになるよ

921 ：彼氏いない歴774年：2018/08/03(金) 09:42:40.22 ID:l+CtKo9A.net

私は桃・りんごの大きさなら一日一個、キウイなら２つかな。食べやすいし栄養豊富らしいのでキウイおすすめ！

922 ：彼氏いない歴774年：2018/08/03(金) 10:41:26.99 ID:gQnHFX67.net

ハイカカオアーモンドチョコ買おうとしたら20箱からか
地道にお店巡るしかないのか

923 ：彼氏いない歴774年：2018/08/03(金) 10:47:08.90 ID:9Ab3V0Ue.net

>>922
ハイカカオとアーモンド別々のじゃ駄目なん？
そしたらアーモンド以外にくるみやマカダミアも試せる！

924 ：彼氏いない歴774年：2018/08/03(金) 11:39:19.11 ID:4gXcWsZC.net

>>915
昔の写真載せてたけど結構ぽっちゃりだったよ
7キロ痩せたらしい

925 ：彼氏いない歴774年：2018/08/03(金) 11:42:11.57 ID:N7lV+i7z.net

>>913です
回答ありがとうございます
今の時期だとスイカとキウイが良いね
ケーキよりはマシだからデザート感覚で食べようかな

926 ：彼氏いない歴774年：2018/08/03(金) 19:35:14.26 ID:WouViesW.net

鼻を整形してきたんだけど今だけ(恐らく三日間)は鼻が詰まって何食べても味がしない
食欲が失せてる
栄養分補給だけしてたら痩せれるかなとか思ってる…3キロくらい痩せたいな
不細工が整形した所で不細工なんだけどね

927 ：彼氏いない歴774年：2018/08/04(土) 02:43:54.74 ID:HFRsZ9D0.net

>>926
顎の整形したいけどお金も勇気もないや

928 ：彼氏いない歴774年：2018/08/04(土) 09:51:51.57 ID:1Jj1acIV.net

>>926
お疲れ！美女になりますように

929 ：彼氏いない歴774年：2018/08/04(土) 15:49:26.97 ID:gUmMYfJ4.net

>>912見てスーパー行ったら72%のカカオニブとやらが売ってて食べたら結構美味しい
今のところ間食はうるめ、干しイカ、チータラ、アーモンド小魚、ナッツ蜂蜜かけを食べてるけどそこに加える事にしたわ

930 ：彼氏いない歴774年：2018/08/04(土) 17:57:57.67 ID:xPFwfg5N.net

カカオニブ、ポリポリしてて美味しいよね

931 ：彼氏いない歴774年：2018/08/05(日) 07:32:20.96 ID:tmcDJhgd.net

キャビテーション受けた事ある人いますか？
食事制限と運動もしてるけど下半身がどうしても痩せなくて太もものセルライトも酷いから受けようか迷ってる
あれって皮シワシワになったりするのかな
リバウンドしやすいとかも聞いた事あって勇気が出ない

932 ：彼氏いない歴774年：2018/08/05(日) 12:28:28.56 ID:bQX5vvo7.net

チーズを間食にしてる方どれくらい量食べてますか？カッテージチーズ美味しくて好きなんだけど気づくとモリモリ食べてしまう

933 ：彼氏いない歴774年：2018/08/05(日) 17:49:49.71 ID:qKXBQGxU.net

久しぶりに気圧ソックス履いて寝たら、朝の尿量がかなり多かった
こりゃむくみ対策になるわ

934 ：彼氏いない歴774年：2018/08/05(日) 18:10:12.64 ID:v+RWbv81.net

気圧ソックスってなんだろうと思ったら
もしかして着圧をきあつって読んでる？

935 ：彼氏いない歴774年：2018/08/05(日) 18:16:55.43 ID:qKXBQGxU.net

うわ、ちゃくあつなんだw
ふつうにきあつって読んでた

936 ：彼氏いない歴774年：2018/08/05(日) 18:20:32.11 ID:G0+SZVDv.net

そういえばメディキュットの捨てどきが分からない…
使ってる人どれくらいで新しいの買ってる？

937 ：彼氏いない歴774年：2018/08/05(日) 21:41:55.43 ID:IWCZMrg7.net

>>933
履いたまま寝たら途中で苦しくて目覚めるのデブな私だけ？

938 ：彼氏いない歴774年：2018/08/05(日) 23:30:42.96 ID:lPrQxAay.net

>>936
普段は2、3足で回してて偶に新しいのを履いてみて、
履き心地に違いを感じるからその時に交換かな
ドンキとかで安くなった時に幾つかストック買っておいたりする
少し緩めが履きやすくて楽なんだけど、楽しちゃだめだよねｗ

939 ：彼氏いない歴774年：2018/08/06(月) 10:07:56.95 ID:7WVDyAFY.net

体重減ってないから腹たっておなかすいてないのに食べちゃった

940 ：彼氏いない歴774年：2018/08/06(月) 10:20:35.29 ID:L88WaPef.net

ゼロトレっての買った
これ体験者、男性だけ体重減ってるのなんでだろ
女性はサイズダウンのみ

明日からする

941 ：彼氏いない歴774年：2018/08/06(月) 12:22:16.82 ID:85VcPSGA.net

メディキュット履いた朝の足が一日中キープされてればいいのに…
すぐパンパンに戻っちゃう

942 ：彼氏いない歴774年：2018/08/06(月) 12:38:38.54 ID:+Z9TR+d6.net

>>931
キャビテーションはたるむしリバウンドするって聞いたからハイフとハイパーナイフうけてる
体重は減ってないけど二の腕のエクボはなくなった

943 ：彼氏いない歴774年：2018/08/06(月) 13:39:33.75 ID:NmFCBXqb.net

>>939
分かる
減らないとやけ食いしたくなる

944 ：彼氏いない歴774年：2018/08/06(月) 18:56:40.37 ID:vErYzlGo.net

>>938
レスありがとう
ドンキ近くにないけど全部真似させていただきます！

945 ：彼氏いない歴774年：2018/08/06(月) 18:56:44.13 ID:ArCNYcSd.net

みんなは好きな物量を気にせず食べる日とかってある？

946 ：彼氏いない歴774年：2018/08/08(水) 00:51:12.41 ID:EYYjCIE/.net

SIXPADが4ヶ月で壊れた
脚用とお腹用どちらもだって
修理じゃなくて新品くれるらしいけど何万もするのに軽〜く新品になるって…
保証期間一年なんだけどまた壊れそう
買ったの失敗だったかな

947 ：彼氏いない歴774年：2018/08/08(水) 03:46:53.23 ID:9vE3Fr4e.net

>>945
ないよ
めちゃくちゃ我慢してる

948 ：彼氏いない歴774年：2018/08/08(水) 14:08:41.11 ID:klIq+QGl.net

>>947
すごいなー
衝動とか全くこない？

949 ：彼氏いない歴774年：2018/08/08(水) 16:05:54.72 ID:MgsmM9Ri.net

毎日用事あると痩せてくけど一日暇な日でしかも家にいるとやることないから食べちゃう
それでも一応卵とか鶏肉とかチーズとか気休めでも選んで食べてるけどさ…熱中できる趣味欲しい

950 ：彼氏いない歴774年：2018/08/08(水) 19:40:51.02 ID:eZw+nLFu.net

めっちゃ分かる
残業あったら夜食べないけどなかったら食べちゃうし休日は三食きっちり食べるよ…
でも7月から5キロ痩せたし食べるものに気をつけたら大丈夫なのかも

951 ：彼氏いない歴774年：2018/08/08(水) 20:40:35.78 ID:lBmH5XNd.net

7月から5�sってリバウンドのヨカーン！！

952 ：彼氏いない歴774年：2018/08/09(木) 00:00:54.73 ID:Qd02jWNE.net

私なんて7月から3キロ太ったよ！
あーもう！

953 ：彼氏いない歴774年：2018/08/09(木) 03:15:56.72 ID:nFBh6eWl.net

私も6月から4キロ近く太った…
過食全然治ってないよー怖い

954 ：彼氏いない歴774年：2018/08/09(木) 05:57:50.15 ID:VjSsGm0O.net

>>953
全く私と同じ
吐かない過食スレ見てて自分のように思った
難しいよね、ダイエット

955 ：彼氏いない歴774年：2018/08/09(木) 14:45:06.05 ID:Xf/cQeoS.net

>>534読んで同じサイズだったことに焦って筋トレと脂質制限始めて
3ヶ月で153cm50kg→45kgになった
上半身はほっそりしたのに下半身が相変わらずデブなんだけど
マッサージするしかないのかな…

956 ：彼氏いない歴774年：2018/08/09(木) 15:26:46.56 ID:U6zMjLdS.net

>>955
どうやって痩せましたか？

957 ：彼氏いない歴774年：2018/08/09(木) 16:32:14.73 ID:nd5LfzKS.net

書いてあるよ

958 ：彼氏いない歴774年：2018/08/09(木) 16:35:15.86 ID:eZ7tAsB9.net

ゴメンなさい。。
あまりに痩せないので食いついてしまいました

959 ：彼氏いない歴774年：2018/08/09(木) 23:56:49.26 ID:axVZdOk8.net

海、プールの予定があるから余計に控えなくちゃなのにイライラからの爆食い＆飲みに走ってしまってる
明日の朝とんでもない自己嫌悪に陥るんだろうな
この繰り返しで自分にイライラする

960 ：彼氏いない歴774年：2018/08/09(木) 23:59:11.17 ID:hVYkadjG.net

>>959
わかるよ
この日までに痩せなきゃっていうのが数日単位なら頑張れるけどそれ以上の日数だと思うようにいかないとき爆食いスイッチはいる

961 ：彼氏いない歴774年：2018/08/10(金) 02:58:06.34 ID:qdHyEaWW.net

筋トレ後はプロテインだけじゃなくて糖質もとったほうがいいって見たけど本当かな
有酸素は20分以上しないと〜も嘘って聞いたし専門家でもみんな言うこと違っててもうわけわからん

962 ：彼氏いない歴774年：2018/08/10(金) 06:47:38.71 ID:Bn/nOdNG.net

157cm/42kgまで痩せたのに、リバウンドして現在46kg
糖質制限（カロリー制限）と筋トレとランニング（毎日5km）やっても
ぜんぜん減らなくなった・・・。痩せたらキープしなきゃダメだね。

963 ：彼氏いない歴774年：2018/08/10(金) 09:42:39.01 ID:jGWlne1v.net

>>961
何にせよ個人差はあるし、数回やってみて(そしてやめてみて)効果を感じれば取り入れればいいのでは
もちろん筋トレによって一定の成果をあげていない段階では闇雲に手を出すべきではないけど

964 ：彼氏いない歴774年：2018/08/10(金) 10:35:18.39 ID:qxWg2Bc1.net

>>962
いや痩せすぎだったんでしょ…

965 ：彼氏いない歴774年：2018/08/10(金) 10:42:52.98 ID:xFF2YRuA.net

>>962
元々は何キロからのスタートでしたか？

966 ：彼氏いない歴774年：2018/08/10(金) 11:57:27.84 ID:LgJB76Oe.net

本気出そうと思うとどうしても1日1食に手を出しちゃう
空腹以外は楽なのかもしれない
もちろん完全に1食というより他は豆腐やらプロテイン飲んでる感じだから問題ないのかもしれないけど
肌や髪に影響出るのが嫌なんだよね

967 ：彼氏いない歴774年：2018/08/10(金) 12:29:16.74 ID:sGA7sbnb.net

飲食だけで1日の必要栄養素を全部カバーしつつ、カロリー制限やダイエットってほぼ不可能だよね
サプリやプロテイン多用しないと凄い食べないといけない

しかし、排卵日や生理日近くで何もしてないのに1〜2kgくらい増えるのが嫌
便通もあるからむくみなんだろうけど、カリウムやマッサージも効かないしイライラする
ベスト体重マイナス2kgくらいまで減らさないと、そういうときにベスト体重上回るから、まだまだ痩せなきゃならん
皆そういうのは割り切ってる？

968 ：彼氏いない歴774年：2018/08/10(金) 13:18:48.07 ID:jII7bQL2.net

>>967
トイレ行くたびにお湯(冷たい水NG)飲んでたらすこしマシになった

969 ：彼氏いない歴774年：2018/08/10(金) 15:41:52.47 ID:sGA7sbnb.net

>>968
ありがとう
ちょうど今排卵期だから試してみる

970 ：彼氏いない歴774年：2018/08/10(金) 16:59:21.58 ID:hYamUumM.net

>>966
一日一食でも別に余裕だったりする…
肌に影響は出なかったけど私は前髪すかすかになったから注意してる

971 ：彼氏いない歴774年：2018/08/10(金) 21:35:35.95 ID:qdHyEaWW.net

プロテイン2回飲んだらタンパク質十分に接種できてる計算だけど夕方にはもうお腹空いてしまってダメだ 野菜じゃお腹膨れないし

972 ：彼氏いない歴774年：2018/08/10(金) 21:48:24.72 ID:Bn/nOdNG.net

>>965
>>962だけど、元々は51kgからのスタートでした。
43〜44をキープしたいけど、なかなか・・・

973 ：彼氏いない歴774年：2018/08/10(金) 22:04:45.15 ID:CN8tIqBm.net

>>972
51からのスタート！すごい努力したんですね
どうやって痩せたかよかったら教えてください

974 ：彼氏いない歴774年：2018/08/11(土) 00:59:38.56 ID:EebxLsm+.net

いやだから書いてあるじゃん

975 ：彼氏いない歴774年：2018/08/11(土) 06:02:31.03 ID:ASeLNbji.net

すいませんでした。。

976 ：彼氏いない歴774年：2018/08/11(土) 11:42:53.16 ID:MJ2jBLQV.net

前と同じ人だよね
書き込みも読まずに情報クレクレなんて相手されないよ

977 ：彼氏いない歴774年：2018/08/11(土) 20:35:43.05 ID:7YZkMcgH.net

>>970
私は糖質制限3回くらいやってその後カロリー制限もしたら前髪薄くなった
1日1食もやっぱりダメか

978 ：彼氏いない歴774年：2018/08/11(土) 20:46:03.24 ID:Tic4ccU/.net

3回ってどう言う3回なのか？
1年間を3回なのか？

979 ：彼氏いない歴774年：2018/08/11(土) 21:31:56.04 ID:z7Bdm507.net

>>899
調べたら１日に２ｇで、唇が荒れる症状が２日で４ｇで早い人は過剰症が
３日で６ｇなら確実に過剰症

980 ：彼氏いない歴774年：2018/08/18(土) 00:24:17.35 ID:AqCiO+Z9.net

こんな時間にスイーツ過食してしまった
自分の甘さが嫌になるや

981 ：彼氏いない歴774年：2018/08/18(土) 00:25:30.05 ID:AqCiO+Z9.net

連投すみません
立てられなかったので>>985お願いします

982 ：彼氏いない歴774年：2018/08/18(土) 00:58:02.61 ID:+X+3vP6H.net

次スレたててみた
【標準から】頑張ってスリム3【ダイエット】
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1534521349/

983 ：彼氏いない歴774年：2018/08/18(土) 01:47:12.81 ID:5noH0AnG.net

>>982
乙！

984 ：彼氏いない歴774年：2018/08/18(土) 07:49:33.45 ID:fL1X4AeM.net

>>982
乙です

あと３キロがなかなか痩せないだよな
どうしたもんか

985 ：彼氏いない歴774年：2018/08/18(土) 18:17:44.38 ID:Xg2nP2j4.net

>>982
乙
50キロ台の時は40キロ台になったら分かりやすく細くなるんだろうなと思ってたけどそうでもなかった

986 ：彼氏いない歴774年：2018/08/18(土) 18:34:23.94 ID:vicO0M/c.net

55からのダイエットで初めてアプリ使ってカロリー計算してるけどカロリーコントロール難しいな
まずご飯は食べられないから丼好きの私にとってはきつい
涼しくなって来たから運動での消費がんばろ

987 ：彼氏いない歴774年：2018/08/18(土) 19:26:34.65 ID:BFdiVvf0.net

私は食が細いのでタンパク質を十分に取れなくて悩んでる プロテインは高いしなぁ

988 ：彼氏いない歴774年：2018/08/18(土) 20:45:36.87 ID:KD6rQ2Bf.net

食事で摂るよりプロテインの方が安いだろ

989 ：彼氏いない歴774年：2018/08/18(土) 20:54:08.11 ID:PoqwV9gA.net

大豆プロテイン安いよ

990 ：彼氏いない歴774年：2018/08/18(土) 23:30:34.51 ID:DhXtE2Ux.net

ネットで買えばすげー安いのに

991 ：彼氏いない歴774年：2018/08/18(土) 23:38:27.76 ID:f7a2EpXf.net

確かに食事よりプロテインのが安いね

992 ：彼氏いない歴774年：2018/08/19(日) 15:55:40.07 ID:t+INatka.net

海外のプロテイン買ったら不味かった

993 ：彼氏いない歴774年：2018/08/19(日) 18:30:46.13 ID:PGwsvys0.net

ネットで買えばやすいってAmazon以外にも安いところある？

994 ：彼氏いない歴774年：2018/08/19(日) 22:55:32.08 ID:NqGfOuh0.net

安いからビーレジェンドのプロテイン飲んでる
味の選択肢がたくさんあって楽しい
ただめっちゃ泡立つ

995 ：彼氏いない歴774年：2018/08/20(月) 00:00:58.78 ID:ALXivd5P.net

ふつうにザバスの安くない？？

996 ：彼氏いない歴774年：2018/08/20(月) 14:32:08.82 ID:/ouKP5W8.net

>>995
ネットだとめちゃ安いよね

997 ：彼氏いない歴774年：2018/08/20(月) 14:58:18.50 ID:T9oSIR9h.net

>>986
麦ごはんにしたらカロリーセーブできるし食物繊維も摂れるよ

998 ：彼氏いない歴774年：2018/08/20(月) 16:19:49.13 ID:Q4a9OXlW.net

サラダチキン…どうせおいしくないパサパサむね肉でしょ、と思ってたらめちゃくちゃ美味しかった
とりあえず続きそう

999 ：彼氏いない歴774年：2018/08/20(月) 17:17:22.18 ID:WY1gMqk1.net

埋めまーす

1000 ：彼氏いない歴774年：2018/08/20(月) 17:17:42.52 ID:WY1gMqk1.net

1000ならみんな理想の体型と体重になる

1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread

2ch.netからのレス数が1000に到達しました。