筋トレする喪女

1 ：彼氏いない歴774年：2018/04/27(金) 21:17:51.63 ID:jXWS3b0J.net

引き締まった体を手に入れましょう

27 ：彼氏いない歴774年：2018/05/30(水) 01:08:10.74 ID:/5BpQFNP.net

鏡を見てると振り返って確認する背中の残念さがソフマップの後ろ姿みたいで気になる
背中鍛えるのってけっこう難易度高いね

28 ：彼氏いない歴774年：2018/05/30(水) 02:12:24.45 ID:bp+CmTr5.net

背中はほんと大変だね
チューブゴム買って色々試しているところ
正しいフォームの感覚がつかめればかなり効きそう

29 ：彼氏いない歴774年：2018/05/30(水) 23:34:48.74 ID:FBtn1HFd.net

>>27
わかるw私も神崎かおりさんのこと笑ってらんねーわ…背肉やばいし姿勢が悪い

インスタで#減量飯とか#トレーニー女子とか検索して食事見るとみんなブロッコリーと胸肉とゆでたまご毎食食べてる
ブロッコリー高いんだよな

30 ：彼氏いない歴774年：2018/05/31(木) 00:42:59.14 ID:+BNFHOkn.net

ブロッコリー小分けにしてちょっとずつ食べれば結構もつ感じはある
エストロゲンを抑制する成分が入ってるらしいけど
どのくらい食べてどのくらい効果あるのか分からないし
それ以外の栄養素については他の食材でも埋め合わせられそう

>>28
チューブゴム買おうかな！

31 ：彼氏いない歴774年：2018/06/01(金) 01:47:48.27 ID:q4smEGew.net

プロテイン色々あって迷う
飲んでる人いる？

32 ：彼氏いない歴774年：2018/06/01(金) 03:39:21.65 ID:hayAn1rT.net

>>31
私は「SAVASウェイトダウン」を飲んでるよ
パーソナルトレーニングでは色々入ったゴールドジムのやつを出してもらってる（お高いらしい）
あと運動前と最中にBCAA「エクステンドBCAA+シトルリン」を飲んでます

33 ：彼氏いない歴774年：2018/06/01(金) 07:22:56.62 ID:0gZY3dBM.net

私もザバスのウェイトダウン飲んでる
ダイエットの食事制限も並行してるからビタミン等の付加栄養が助かるのと、飲みやすく入手しやすいから
本気のゴリゴリなトレーニングしてる人は味なしとか飲んでるのかな

34 ：彼氏いない歴774年：2018/06/01(金) 19:47:58.44 ID:hLs87f9+.net

私はアルプロンのカゼインプロテインとボディウイングのホエイプロテイン飲んでる
安かったからだけど不満はない
減量中の人なら確かにビタミン配合の方が良さそう

35 ：31：2018/06/01(金) 22:14:22.99 ID:q4smEGew.net

何が何やらってかんじだったから
名前まで出してくれてありがとう
挙げてもらった中から比較して飲んでみるよ

36 ：彼氏いない歴774年：2018/06/01(金) 23:45:09.62 ID:hLs87f9+.net

自分に何が必要かっていうのが大事だよね、多分
美味しく飲みたいなら味の口コミとか
ライフスタイルによっては粉よりもバーとかゼリーとかの方が便利かもだし
いいの見つかるといいね

37 ：彼氏いない歴774年：2018/06/02(土) 01:41:35.37 ID:UgayFoQV.net

優しい世界

38 ：彼氏いない歴774年：2018/06/02(土) 10:28:28.45 ID:+0/XI0xL.net

>>31
ビーレジェンドというメーカーの物を買ったけど、
溶けやすくて飲みやすくてびっくりした

BCAAも飲んだ方が良いのかな

39 ：彼氏いない歴774年：2018/06/02(土) 21:25:11.58 ID:GHwTtB2D.net

プロテインは人工甘味料入れるのやめて欲しい
まずいままでいいから
今はソイプロテインをスープに溶かしたりして飲んでる

40 ：彼氏いない歴774年：2018/06/04(月) 21:51:10.35 ID:Hc1jUy9w.net

某ブログで旨いと言われてたチャンピオンのホエイプロテイン(チョコブラウニー)と、エクステンドのBCAA(グレープ)買ってみた
確かに以前買って結局消費しきれなかった薬局でテキトーに選んだやつよりもおいしい、けど甘いの苦手な人は駄目かも
プロテイン蒸しパンも作ったし持ち運んで仕事終わり〜夕食の間に食うわ

41 ：彼氏いない歴774年：2018/06/18(月) 10:42:43.26 ID:IIck9mTS.net

10日ぶりに筋トレしたらすごい筋肉痛だ

42 ：彼氏いない歴774年：2018/06/18(月) 18:25:39.31 ID:eRVoKS+3.net

へぇ〜みんなプロテイン飲んでるんだ
ゆで卵とかブロッコリーとかボディビルダーのイメージ
やっぱり引き締め目的の女でもそういうの必要？

43 ：彼氏いない歴774年：2018/06/18(月) 20:27:22.69 ID:eGHsZFOC.net

引き締めたいなら筋肉増やしたり保持することか大切だから、飲んだほうが絶対に良い

44 ：彼氏いない歴774年：2018/06/18(月) 20:47:30.14 ID:eRVoKS+3.net

>>43
やっぱか〜
ありがとう、楽天でセールやってるうちに買ってみるよ

45 ：彼氏いない歴774年：2018/06/19(火) 14:28:01.65 ID:/cYmfGxf.net

どうせ筋トレするなら効率よく筋肉つけたいからプロテイン飲む
インスタでトレーニーの食事見ると確かにゆで卵とブロッコリー登場率高いね、あと鶏ハムやサラダチキン、鯖缶とか
完全に真似はできないけど少し取り入れてる

46 ：彼氏いない歴774年：2018/06/26(火) 20:14:27.23 ID:ngTosQKA.net

名医とつながる!たけしの家庭の医学★1
http://himawari.2ch.net/test/read.cgi/liveanb/1530005891/

47 ：彼氏いない歴774年：2018/07/10(火) 20:01:30.19 ID:FmkM72Ss.net

この差って何ですか?SP★1
http://himawari.2ch.net/test/read.cgi/livetbs/1531215366/

48 ：彼氏いない歴774年：2018/07/11(水) 00:38:33.12 ID:agjhE4sQ.net

最近やる気が出ない
がんばりたいのになぁ

49 ：彼氏いない歴774年：2018/07/13(金) 06:43:01.78 ID:15GrVr9U.net

そういう日もあるよ

50 ：彼氏いない歴774年：2018/07/14(土) 15:09:17.75 ID:/HS99gmG.net

ありがとう

51 ：彼氏いない歴774年：2018/07/15(日) 09:15:03.98 ID:sudKhOkZ.net

筋肉は付いたけど痩せないなあ
食べてるからなあ
駅の階段一気に登るのが苦じゃなくなったのはよかった

52 ：彼氏いない歴774年：2018/07/16(月) 16:49:06.58 ID:P7BiWsaX.net

ジム行きたいけどだるだるの体晒すのの恥ずかしい
ダルダルだからこそ行くもんだと思うけど
心の中で｢うわっあの人・・・｣とか思われたらどうしようと思ってなかなか行けない

53 ：彼氏いない歴774年：2018/07/16(月) 21:19:53.77 ID:Elp1XhwD.net

誰も思わないから気にするこたない

54 ：彼氏いない歴774年：2018/07/17(火) 00:07:41.42 ID:e6RldsW/.net

フリーウェイトだとマウティングあるみたいだけどね

女性は彼氏持ちじゃないといないよね

55 ：彼氏いない歴774年：2018/07/17(火) 09:57:29.53 ID:WMUsvPGX.net

一回休んだら復活するのに半月かかった

56 ：彼氏いない歴774年：2018/07/17(火) 22:56:40.37 ID:RC0vwWev.net

男の人の筋肉憧れる

57 ：sage：2018/07/18(水) 15:36:38.75 ID:qKAP3j57.net

>>52
ジム行ってて思うのは、かっこいい筋肉とかデッカイ人は男女問わず見てしまう
けどそれ以外の人は見てない
一瞬みても基本は自分のフォームしか見てない
そんなもんかなと思うよ

58 ：彼氏いない歴774年：2018/07/18(水) 15:37:59.25 ID:qKAP3j57.net

>>57
入力欄ミスった

59 ：彼氏いない歴774年：2018/07/18(水) 16:27:43.69 ID:bjJUy7Bf.net

うんうん気にしない
ダルダルだった人が締まってきたら、頑張ってるなぁって注目しちゃうけど

60 ：彼氏いない歴774年：2018/07/19(木) 01:21:24.48 ID:WNPDnOb2.net

私も家トレで絞ってから行こう♪とか思ってたけど胆力なさすぎて全然続かなくて
退路絶つ感じでジム入会して行き始めたら、自分みたいなデブババアいて安心したw

61 ：彼氏いない歴774年：2018/07/20(金) 10:39:59.48 ID:YbbFdwzl.net

宅トレでも結構締まってきたわ
涼しくなったらジム行くんだ…

62 ：彼氏いない歴774年：2018/07/20(金) 17:03:47.20 ID:lIb4jEjF.net

宅トレできるの凄すぎる
家は誘惑が多すぎて駄目だ
誰も見てないし筋トレのきつさプラス自分の精神との戦いが追加される

63 ：彼氏いない歴774年：2018/07/20(金) 22:31:12.89 ID:5E8fipLf.net

家でビリーやってる
腹筋はすぐについたけど他はまだぷよぷよ…

64 ：彼氏いない歴774年：2018/07/21(土) 00:34:55.70 ID:6n8gS633.net

>>61
メニュー教えて

65 ：彼氏いない歴774年：2018/07/21(土) 09:49:21.76 ID:3DAp6d3T.net

>>64
テキーラ松村って人のブログに載ってた初心者向け筋トレをダンベルとチューブ使ってやってます

初心者なもんで1キロのダンベル使ってたけど最近筋肉痛にあんまりならなくなってきた
負荷増やした方がいいのかな

66 ：彼氏いない歴774年：2018/07/21(土) 12:33:38.36 ID:olMG9YJP.net

チューブとかゴム系はほんと使えるよね

体制とかやり方変えるだけで負荷上がったりするからググって試してみては〜

67 ：彼氏いない歴774年：2018/07/21(土) 23:29:55.34 ID:bG9s7OlH.net

ダンベルスクワット等始めたら四角いお尻が段々丸くなってきたし、お腹の肉も減ってきた
やる気上がったし、体力就いたのか体が軽いし30分筋トレ出来るようになった
巨デブからただのデブまでになれたしこれからも筋トレ頑張る

68 ：彼氏いない歴774年：2018/07/22(日) 02:01:36.00 ID:jc0O+m9Y.net

>>65
ありがとう
チューブ結構いいんだね
ダンベルは処分に困りそうだからチューブ買ってみようかな

69 ：彼氏いない歴774年：2018/08/05(日) 15:36:17.48 ID:DEkztGx7.net

やる気出してこ−！！！

70 ：彼氏いない歴774年：2018/08/18(土) 23:15:32.90 ID:5fEYTK0e.net

https://78.media.tumblr.com/7714d06e3b60f0f60472cccce90854ec/tumblr_pb2ttkyCoj1tiwbbto1_1280.jpg

71 ：彼氏いない歴774年：2018/08/19(日) 14:22:50.70 ID:E/vByDre.net

ウホッ　イイ男…

72 ：彼氏いない歴774年：2018/08/19(日) 16:49:04.16 ID:MhSLD7xy.net

1か月くらいサボってたのでまた初心者コースから始めるわ
最初は緩いからやる気になる

73 ：彼氏いない歴774年：2018/08/25(土) 17:02:04.06 ID:yWNdssdk.net

ダンベル初めてなのに調子乗って4kgの二個買った
やっと就職できたから筋肉つけてずっと肥満体型だったのを健康値まで改善して行きたいから重いけど頑張る

74 ：彼氏いない歴774年：2018/08/30(木) 13:04:50.12 ID:bHUY6KIJ.net

【みんなで筋肉体操】スクワット 〜 強靱な足腰をつくる
y2u.be/PyJOEt2nsGQ
NHK

75 ：彼氏いない歴774年：2018/08/31(金) 00:34:15.85 ID:y6OENYtI.net

もうダメ、やる気しない

76 ：彼氏いない歴774年：2018/09/06(木) 01:40:36.08 ID:D3J7bhfL.net

プランクチャレンジの１ヶ月で5分て無理すぎませんか