【身長-体重≦90】巨デブのダイエット18

1 ：彼氏いない歴774年：2018/12/08(土) 14:04:37.58 ID:X+TUFnQI.net

痩せようスレに行っても「ダイエット方法以前に生活変えろ」と言われ敷居が高い巨体の皆さん
励ましあいながらこのスレ卒業目指して各自のペースでがんばりましょう！
・煽り荒らしは完全スルーで レスを返す人も荒らしなので無視推奨
・巨ではないぽっちゃりさんの自虐自慢は禁止 痩せようスレへどうぞ
・巨ゆえ身体の負担も考えたダイエットを心掛けましょう

・次スレは>>980で立ててください

前スレ
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット17
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1537447282/

360 ：彼氏いない歴774年：2019/05/20(月) 22:11:25.20 ID:cd4bn5si.net

またリバウンドして90キロ超えた…
つうか痩せる必要あんのかな
誰にも迷惑かけてないのにさ

361 ：彼氏いない歴774年：2019/05/20(月) 23:01:13.94 ID:hm8obO0/.net

人の為に痩せるんじゃないわよ
自分の為に痩せるのよ

人に迷惑掛けさえしななければ自分はどうでもいい、って思うなら太ってるのも自由

362 ：彼氏いない歴774年：2019/05/20(月) 23:05:34.48 ID:hlL7el3z.net

オカマ？

363 ：彼氏いない歴774年：2019/05/20(月) 23:21:30.11 ID:hm8obO0/.net

え、オカマじゃないよw
でもこの台詞をマツコが言っても違和感ないね

364 ：彼氏いない歴774年：2019/05/21(火) 12:28:14.86 ID:yMQg5+V7.net

わよ、とか
のよ、とか使ってるのは今時オカマだけ

365 ：彼氏いない歴774年：2019/05/21(火) 14:07:12.22 ID:He6Gp2i2.net

１ヶ月で2キロ前後落ちた！83か82スタートだから痩せやすいのは当たり前なんだけど、めちゃくちゃ好きなもんばっかり食べてる
毎日朝ピザ1枚食べて昼もガッツリ満腹だしみんなもチャレンジして欲しい朝の筋トレ

366 ：彼氏いない歴774年：2019/05/21(火) 16:32:05.82 ID:5TQqcIsn.net

朝って血圧上がりやすいから運動しないほうがいいっていわれてなかったっけ？
そんなに効果あるならやってみようかな

367 ：彼氏いない歴774年：2019/05/21(火) 16:41:25.40 ID:1F1Hyp+/.net

4月中旬からスタートして、79.8kg⇒76.5kgまで落ちてきた！

食生活を改善してみたらスルスルとw
このまま頑張って夏には70kg台からおさらばしたい
頑張るよー！

368 ：彼氏いない歴774年：2019/05/21(火) 18:02:06.48 ID:d6O8XuoH.net

>>367
頑張ってるね

私もいい報告ができるように頑張ろ

369 ：彼氏いない歴774年：2019/05/21(火) 19:51:23.90 ID:97uQSKon.net

数年前の85�sからスタートして毎月1�sずつ順調に痩せていたものの
70�sになった去年の10月から今日までずっと体重変化なし…
これが停滞期ってやつなの？
辛すぎる

370 ：彼氏いない歴774年：2019/05/22(水) 00:41:22.48 ID:mNrwfTm8.net

4月からはじめて70→今58
6月までに標準体重に行きたいから頑張る

371 ：彼氏いない歴774年：2019/05/22(水) 05:21:22.00 ID:rnCh0akj.net

>>370
20代前半ぐらいの方？
アラサー越えなら何をしているのか知りたい！

372 ：彼氏いない歴774年：2019/05/22(水) 06:28:24.60 ID:AQ9tzX96.net

>>370
身長148cm未満なの？
それともとりあえず痩せようスレが潰れたけど建てたくない、でも書き込みたいっていう自己中？

373 ：彼氏いない歴774年：2019/05/22(水) 06:40:04.17 ID:Zk4sW9/1.net

>>369
70kgの壁ってやつだね

374 ：彼氏いない歴774年：2019/05/22(水) 09:07:30.31 ID:mNrwfTm8.net

>>371 22歳
>>372 155cmだよ

375 ：彼氏いない歴774年：2019/05/22(水) 12:15:31.23 ID:gd4MDgTI.net

>>374
このスレ卒業だねー
おめでとう！
リバウンドしたら戻ってこい！

376 ：彼氏いない歴774年：2019/05/22(水) 12:23:35.78 ID:m1hiAoRD.net

若いっていいなー
自分も150前後だから60切らないと
ピークは72ぐらいで65までは減ったがここ数年停滞してる

377 ：彼氏いない歴774年：2019/05/22(水) 12:54:47.78 ID:5EyXS+Dy.net

>>375
いやまだ90切ってないやん…

378 ：彼氏いない歴774年：2019/05/22(水) 13:27:16.46 ID:slbT53U8.net

>>374
>>377
不等号理解出来る？大丈夫？

379 ：彼氏いない歴774年：2019/05/22(水) 13:36:47.18 ID:9Y5GsF6J.net

>>375
卒業もくそも最初からID:mNrwfTm8はこのスレの対象外だよ
電卓で155-58計算してみ？90より大きいでしょ？

380 ：彼氏いない歴774年：2019/05/22(水) 14:24:58.33 ID:+zgp65Ly.net

小学生レベルの引き算が出来ない人ちょくちょくいるよね

381 ：彼氏いない歴774年：2019/05/22(水) 14:26:19.99 ID:bbdVWFHM.net

>>380
うるせ。

382 ：彼氏いない歴774年：2019/05/22(水) 15:18:04.81 ID:RP03tWNw.net

22歳だとやっぱり痩せるの早いなーいいなーって思ってしまったw
20代後半に激太りしたまま三十路に突入してしまったから本当に減らない
2ヶ月未満で12kgも痩せたら三十路だと皮ぶよぶよになったり体壊すようなダイエットしないと無理だ
基礎代謝高かった頃に戻りたい！

383 ：彼氏いない歴774年：2019/05/22(水) 17:51:47.30 ID:P7KungpU.net

ダイエット用にZOZOスーツ注文して届いた
自分であちこちのサイズ測るのは難しいし、不器用でどうやってもズレるのでこれ着て測ることにした
簡単でいいね･･･そして自分のサイズにびっくりだよ･･･
毎日やるのは面倒だから、毎週末やってみる
痩せてきたらちょっとサイズ落としたやつをまた注文するんだ
頑張るよー

384 ：彼氏いない歴774年：2019/05/22(水) 20:48:17.57 ID:SeVdi6Wk.net

今日は夜勤だ
頑張って仕事しよー

385 ：彼氏いない歴774年：2019/05/22(水) 22:13:49.48 ID:rCR74afk.net

アラサー入って食欲やばいくらいに減退してるから今が自分の痩せどきかな
食べたいって欲が湧きにくくなった
食べた肉が2日は胃に残るので食べたくても食べれない
悲しいでも体重落ちてくれる

386 ：彼氏いない歴774年：2019/05/22(水) 22:53:21.26 ID:PXj7wNf7.net

>>385
それ、１回病院行っておいで
何かの病気の可能性あるよ
カルビがもたれるとかは聞くけど、そこまで食欲落ちた人は周りにいないし消化不良すぎる
健康ならいいけど、1回調べることをお勧めする

387 ：彼氏いない歴774年：2019/05/23(木) 08:58:17.44 ID:6j5d5N+H.net

>>386
心配センキューです
婦人系の薬貰っててその副作用な可能性が大きいんだよね
弱いやつに変えられたんだけど前のは浮腫みというか体重増加が半端なくてそれがやっと収まった
胃が疲れてるのか何かあるのか不安だし1度検診行こうかなぁ

388 ：彼氏いない歴774年：2019/05/23(木) 09:42:09.19 ID:wG7XqviV.net

>>387
私も婦人科系の薬飲んでたとき胃を壊して胃カメラやるはめになったよ
胃壊す前に副作用軽めのものに変えてもらえるか相談してみたら？
思えばその時が食欲一切なくて2週間ぐらいおかゆで一番痩せたわ

389 ：彼氏いない歴774年：2019/05/24(金) 20:21:04.16 ID:p5ZiLpcq.net

毎日軽い筋トレしてるけどふくらはぎだけ男みたいにムキムキになったわ
腹筋に力入れてるのにお腹周り全く変わらず
何でだよ

390 ：彼氏いない歴774年：2019/05/24(金) 20:30:27.50 ID:YMkW4mQA.net

ふくらはぎ36センチもあったよ
ピークは38センチもだからちょっと痩せたけどそれでもまだ太い
ふくらはぎは中々痩せないよね

391 ：彼氏いない歴774年：2019/05/24(金) 20:48:46.54 ID:sSryLsv/.net

たしかに
痩せるために筋トレすると馬みたいにパンパンになっちゃうし難しい

392 ：彼氏いない歴774年：2019/05/24(金) 21:09:23.39 ID:NkspX/k/.net

女が筋トレしてもムキムキにならない（なれない）って言う人いるけど、嘘だよね

393 ：彼氏いない歴774年：2019/05/24(金) 21:57:57.48 ID:RIlsX9wN.net

（男に比べて）なれない

のなら合ってるね
そりゃ体質もあるからなろうと思えばなると思う
けど一般的に女性は脂肪を貯め込むように出来てるから筋肉はつきにくい

394 ：彼氏いない歴774年：2019/05/24(金) 22:56:00.72 ID:1BWvHPo4.net

ならないよ
素質があったとしてもそれなりの強度のトレーニングしない限り無理だよ
アスリートやボディービルダーのトレーニングや食事管理を舐めすぎ
パンパンなのは傷付いた筋肉をなんかするために水分が溜まって浮腫んでるだけで数日休息させたら戻る
やめるための理由やらないための理由を探すのが大得意なデブ
1年間やり続けてそうなら理解できるけどスレタイ卒業出来てないし体型変化もないなら食いすぎだデブとしか言いようがない

395 ：彼氏いない歴774年：2019/05/24(金) 23:48:43.76 ID:OAkUBE0K.net

体質や遺伝によるとしか
一般人の女性でも筋肉つきやすい人いるし、逆にオリンピック出場するような女性アスリートでも腹筋割れない人もかなりいる

396 ：彼氏いない歴774年：2019/05/25(土) 03:26:56.31 ID:fil6p+oc.net

>>394
すげえ飛躍して話脚色してるけど
同じデブなんだから落ち着けよ

397 ：彼氏いない歴774年：2019/05/25(土) 10:22:58.69 ID:8IEytdNd.net

腹筋割れたりはしないんだけど、筋肉つきやすいから細くなる前に固そうになる
ふくらはぎも細くて筋入ってたら海外セレブみたいでかっこいいんだけど、太さそのままで筋入るから力士感すごい
二の腕もコブ余裕でできるし、固い
ぜい肉と筋肉が同居してるのかな…

398 ：彼氏いない歴774年：2019/05/25(土) 10:43:05.65 ID:MGDHpQa4.net

>>397
男性ホルモン値高そう
生理順調？多毛とかない？

399 ：彼氏いない歴774年：2019/05/25(土) 14:41:02.18 ID:P5Hie26/.net

筋肉の上にのってる分厚い脂肪も一緒に動くから二の腕の力瘤もふくらはぎの筋肉も僧帽筋も実際以上に大きく見える
私はそのタイプ

400 ：彼氏いない歴774年：2019/05/25(土) 20:30:08.58 ID:8IEytdNd.net

>>398
まさに生理不順！
口元の産毛もめちゃ生えてくる！
やっぱホルモン関係してるんだ…
薄々そうかもなと思ってたけどなんかショックw
豆乳飲もっと

401 ：彼氏いない歴774年：2019/05/25(土) 21:53:34.58 ID:MGDHpQa4.net

>>400
生理不順で多毛、肥満なら、多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)の可能性があると思う
私も先日生理不順で婦人科に行って診断されて治療はじめたよ

肥満が解消するだけで体質改善される(=排卵が上手くいくようになる)こともあるみたいだし、病院いってもまずは痩せろとは言われると思うけど、将来的に脱喪して子供産みたい気持ちがあるなら婦人科行った方がいいかも

ちなみにPCOSの人は体質的にインスリンが効きにくい人が多いみたいで、太りやすいんだって(糖尿リスクも高い)
>>400がそうかは分からないけど、お互い頑張って痩せよう

402 ：彼氏いない歴774年：2019/05/25(土) 23:07:36.91 ID:8IEytdNd.net

>>401
ありがとう！
先月ようやく婦人科行って排卵誘発剤もらって生理きたとこなんだ
特に病名はつけられなかったけど不安だ
少しずつだけど、減量頑張ってるからちゃんと定期的に生理来るよう頑張るよ
単に太り過ぎが原因だと思い込んでた
もう少し自分の身体をきちんとケアする！
できれば子供欲しいし…

詳しく書いてくれてありがとう！
401も減量成功するよう祈ってる！がんばろー！

403 ：彼氏いない歴774年：2019/05/26(日) 02:55:19.79 ID:euHNwGCg.net

医者からダイエットに加えて薬も飲みなさいといわれて、防已黄耆湯に防風通聖散も飲んでるw
服用始めたら痩せやすくなったけど、相変わらず全身むくんでる
なかなか取れないやー

404 ：彼氏いない歴774年：2019/05/26(日) 08:33:12.92 ID:9J8wRN8s.net

>>401
>>402
私は根っからのPCOS体質だけど、太ってからこの症状が出たんなら痩せれば改善される可能性があると個人的に思ってる
医者にも昔「( 私は痩せ型のため)貴方の場合は痩せてもねぇ…」と言われたことがある

私は元々痩せ型でインスリンに問題ありなんだと思ってる

あとは日本だとこの病気は痩せ型のひとにも多いみたいだよ

あくまで症候群だから、原因なんて様々すぎるしね。
お二人とも、少しでも改善されますように

405 ：彼氏いない歴774年：2019/05/26(日) 10:50:48.32 ID:TwNFjzNa.net

エアコンガンガンにして朝ごはんで食パン4枚と卵2個食べてしまった
暑いから動きたくないので今日は何も食べないことにします

406 ：彼氏いない歴774年：2019/05/26(日) 12:45:32.99 ID:OTtbIuTG.net

お菓子は食べれてもご飯が食べれない
焼き芋うめぇ

407 ：彼氏いない歴774年：2019/05/26(日) 14:21:07.41 ID:sQ9YSggL.net

>>389
ちゃんとしたフォームで、なおかつ鍛える筋肉を意識した動きじゃないと筋トレにならんとかなんとかかんとかとテレビでも言ってたよ。
私最近サボり気味で、ヤバイままだから気をつけなきゃだわ…

408 ：彼氏いない歴774年：2019/05/26(日) 14:28:49.66 ID:vkGCVXY/.net

母や父の容姿や体型のからかいが酷くてイライラする。
同じデブで筋トレもダイエットもやらなかったくせに。
怒りをダイエットと健康の糧にしたいが気にしてることしつこく言われるとさすがに凹む(´ω｀)

キックボクシング系習ったらストレス発散とダイエットの一石二鳥になるのかな

409 ：彼氏いない歴774年：2019/05/26(日) 15:07:00.66 ID:+3MAxisS.net

スポーツで発散しちゃぇ
うちも父親がストレス源で酒に逃げてたが健康害するし、いいことなしで痩せるしかないなーと

410 ：彼氏いない歴774年：2019/05/26(日) 19:36:39.46 ID:O7kt9mZm.net

家族が容姿や喪女をからかいの対象にしてくるけど
家を出るほどの収入はないからスポーツジムに入会したよ
予定がない日は朝から夜まで弁当持参で家から逃げてる
ダイエットは緩やかだけど気は多少紛れるよ

411 ：彼氏いない歴774年：2019/05/26(日) 22:07:15.64 ID:ixhqznuy.net

家族がそんなんだったら痩せても何かしらからかって来そうだけどね
家出た方がストレスなく食欲も減退すんじゃない

412 ：彼氏いない歴774年：2019/05/27(月) 10:13:48.30 ID:P0X7DjXu.net

だよね
摂食障害になりそうだ

413 ：彼氏いない歴774年：2019/05/27(月) 10:33:42.59 ID:S4vLprFs.net

1番近くにいてはダメな人が容姿を馬鹿にしてくる人なんだって
実験で体型をからかってくる人が近くにいると5キロ太るって結果が出たみたい
DAIGOの話Youtubeでよく見るんだけど↑の話してたよ

414 ：彼氏いない歴774年：2019/05/27(月) 22:16:19.01 ID:H0iGVdMY.net

>>367です
今日は75kgまで来たよ！

6月は73kgになりたい
夏の間にスレから卒業するぞー！

415 ：彼氏いない歴774年：2019/05/27(月) 22:29:15.96 ID:lIMmT/J3.net

順調だねー

416 ：彼氏いない歴774年：2019/05/27(月) 23:27:14.09 ID:dG+X7JmY.net

食事量変わらず運動も変わらずで体重増加しだしだらリンパ流してもらうんだけど翌日体重落ちるからやっぱり浮腫みって敵だわ
一日中寝てご飯食べてただけなのに体重昨日より落ちてる

417 ：彼氏いない歴774年：2019/05/28(火) 02:06:15.70 ID:Me9yZ1mr.net

おデブさん頑張って
俺も応援しているよ

418 ：彼氏いない歴774年：2019/05/28(火) 02:06:45.85 ID:YUMOGaMl.net

>>417
死ね

419 ：彼氏いない歴774年：2019/05/28(火) 14:47:40.95 ID:DdMJyuB0.net

久しぶりにお菓子作ったりしてるがこれをもったいないと食べててはいかんな
冷凍しなきゃ

420 ：彼氏いない歴774年：2019/05/28(火) 20:36:41.34 ID:dfVR7UVP.net

で、ぶ

421 ：彼氏いない歴774年：2019/05/28(火) 20:48:05.03 ID:9MepqGp1.net

>>420
男は死ね

422 ：彼氏いない歴774年：2019/05/28(火) 20:50:06.70 ID:UI/pQQka.net

>>420
クズ男死ねや

423 ：彼氏いない歴774年：2019/05/28(火) 23:34:35.37 ID:YyZS/y2t.net

痩せたけど二の腕だけ太いままって人いる？
二の腕専用筋トレすれば引き締まるのかなあ

424 ：彼氏いない歴774年：2019/05/29(水) 02:16:54.27 ID:YNF6rhV7.net

痩せた人はこのスレ卒業してるから、別スレで聞いた方がいい
痩せた人が書き込むのはスレチだし

425 ：彼氏いない歴774年：2019/05/30(木) 21:24:42.26 ID:dnXtMi17.net

結局今月は2キロしか落ちなかった
来月も2キロ落とせるように頑張ろ

426 ：彼氏いない歴774年：2019/05/30(木) 23:05:12.97 ID:DCaYXqYN.net

二キロ落ちたのすごいですよ
春はやる気出なくてだらだらしてたけど私も二キロずつ落とせるように頑張る

427 ：彼氏いない歴774年：2019/05/31(金) 01:29:56.37 ID:JuquRJjJ.net

炭水化物制限して、ジムでは数種の筋トレもするけどやっぱりある最初は程度有酸素運動を大事にしましょうってアドバイスで大嫌いなトレッドミル歩いてる
30分程度で充分と言われてるからまだ頑張れる
妹の結婚式までにせめて90切りたいなぁ

428 ：彼氏いない歴774年：2019/05/31(金) 06:46:01.78 ID:YytPfZIx.net

有酸素運動大嫌いだから一切してない
筋トレと食事は高タンパク質意識して緩くローファット
自分的には炭水化物制限してた時よりお腹膨れて痩せやすいかな

429 ：彼氏いない歴774年：2019/05/31(金) 11:23:13.03 ID:MJXVChF4.net

私も有酸素運動時間とるからしてない
週3か4で15分くらいの緩い筋トレしかしてないや
最近体重の落ちに体脂肪が反映されてない気がするから筋トレメニュー増やそうかな…

430 ：彼氏いない歴774年：2019/05/31(金) 16:47:54.23 ID:JuquRJjJ.net

有酸素運動やらなくても痩せるのね、体質とかトレーナーによるかなのかな？
私もやりたくない

上で出てるような家族のからかいで摂食なっちゃって一時期30kg以上痩せてリバウンドした
今もそういう事言う癖に食事制限しようとすると食べろと怒られたりジム行くのさえ文句言われる
事情で実家戻ってきたけど家族の理解がないと色々難しいね

431 ：彼氏いない歴774年：2019/05/31(金) 17:40:47.39 ID:Fwe7DkAs.net

もうやだ…巨デブ…

432 ：彼氏いない歴774年：2019/05/31(金) 18:13:39.24 ID:kVd59KZv.net

筋トレして代謝上がれば有酸素はぶっちゃけそんなにいらないよ

433 ：彼氏いない歴774年：2019/05/31(金) 18:22:46.00 ID:By1O9JWZ.net

副業でポスティングのバイト始めれば運動になって少しは痩せるかもだし生活費も増えるしいいことづくめじゃね？
と思って電話したら「履歴書準備してから連絡ください」って言われた…

434 ：彼氏いない歴774年：2019/05/31(金) 20:10:09.33 ID:xBXeSpEh.net

>>433
ポスティング本当に歩くしその割には全然金にならないしあんまりおすすめはしない
強制ウォーキングだと思うならありか

435 ：彼氏いない歴774年：2019/05/31(金) 21:56:47.00 ID:I0+8fvp5.net

>>430
このスレタイの人達だったら有酸素運動でも無酸素運動でもとりあえず体動かして食事管理軽くしたら痩せるっていうマジレス
続けられる方をするのが1番

436 ：彼氏いない歴774年：2019/06/01(土) 08:21:36.39 ID:LPwjhQ3H.net

>>435
ですよね…
とりあえず誤差の範囲でさえ微動だにしなかった体重が1kg減っただけで嬉しい

437 ：彼氏いない歴774年：2019/06/01(土) 16:24:43.44 ID:rAc1hqWN.net

>>435
ジムもヨガも1年以上通ってて食事制限もしてるけどメンヘルの薬飲んでるから痩せるどころか増えたよ

438 ：彼氏いない歴774年：2019/06/01(土) 23:17:13.16 ID:xR6yq6On.net

ストレスで暴飲暴食したけど体重は減ってた
ただ制服は確実にきつくなったから筋肉減ったんだろうな
1ヶ月くらいは真面目にジム行くんだけどそれが続かない
心の奥底では痩せたい欲求より好きなもの食べたい欲求の方がはるかに強いんだと思うわ
デブは甘えってまさに自分のことだ

439 ：彼氏いない歴774年：2019/06/02(日) 00:42:53.20 ID:oQ7tfMee.net

>>437
ドグマチール？あれ飲んだときめちゃめちゃ増えて生理止まったわ

440 ：彼氏いない歴774年：2019/06/02(日) 01:10:24.30 ID:Ajm60p3L.net

持病で飲んでる薬が3種類、全部副作用にデブるってあるわwww
食べなきゃ痩せるでしょ！って人様から言われましても、食べなくても痩せないよ☆
質量保存の法則とか生きてるだけでカロリー消費してるはずなのにとか、そういう人としての根本が揺らいでいるw
インフルで5日食べてなかった時も、水だけで生きてたのに800ｇしか痩せなかったわ
6日目に180ｇのお粥食べて水飲んだら900ｇ増えたけどwwwどういうことwww

441 ：彼氏いない歴774年：2019/06/02(日) 02:36:23.60 ID:9OG9McUC.net

アラフォーだが痩せにくい
20代だとすぐ減ってたのにな

442 ：彼氏いない歴774年：2019/06/02(日) 04:16:47.09 ID:ZM1nxQTs.net

DHCのフォースコリーで一日中Geriですわ…
運動前に飲もうと思って飲んで家で運動してたけど、外に出て歩かなくてよかった

443 ：彼氏いない歴774年：2019/06/02(日) 11:40:10.70 ID:/wPXryVo.net

>>437
やっぱり薬で増えた体重はきついかぁ…
私はセロクエルにやられたよ
でもがんばってみる

444 ：彼氏いない歴774年：2019/06/02(日) 13:09:10.48 ID:VnyoPgEh.net

>>440
そりゃしんどいね…
違う薬にして貰う事は出来ないの？

445 ：彼氏いない歴774年：2019/06/02(日) 15:43:42.55 ID:BfZ0LgCB.net

>>443
セロクエルどれくらい飲んでるの？私は２５�rです

446 ：彼氏いない歴774年：2019/06/02(日) 17:13:39.11 ID:/wPXryVo.net

>>445
双極なのでMAXの頃は750、今は200キープだよ
飲み始めてびっくりするほど太った、肉割れ酷い

休日はジム混むのが嫌だから家で軽い筋トレだけしよう…

447 ：彼氏いない歴774年：2019/06/03(月) 07:39:01.34 ID:oxDJTZ9C.net

今日は筋トレ気分乗らなかった

448 ：彼氏いない歴774年：2019/06/03(月) 12:35:26.74 ID:jHFMt8xT.net

145/62で気づいたら165cmのオトンの体重を超えてしまった…
昨日職場の同僚とBBQだったんだけど、集合写真を見たら子持ちの同僚と比べて腕の太さが1.5倍くらいあったのがすごくショックで…

ベストが48（それでも大分ぽちゃぽちゃだけど）なので最終目標はそこだけど、ひとまず50キロ台に戻したい

コークオンアプリ（コカコーラの自販機でスタンプ貯めてドリンクもらえるやつ）は楽しいので継続
あと、あすけんを再DLしよう

さっき断腸の思いで酒でも飲むかスレの閲覧履歴を消してきたよ
頑張らない程度に頑張ります

449 ：彼氏いない歴774年：2019/06/03(月) 19:30:58.12 ID:KthShwkC.net

https://i.imgur.com/YHC4S3F.jpg

450 ：彼氏いない歴774年：2019/06/04(火) 12:38:19.53 ID:bKT7HhTN.net

BMI27.3
お米は朝だけにする程度でラクに痩せたい

451 ：彼氏いない歴774年：2019/06/04(火) 13:04:40.23 ID:S+3e3fS7.net

昨日素麺6束くらい食べてバターたっぷ食パン2枚追加
そうしましたら今朝の体重1キロ強増加でお顔がパンパンに浮腫んでておわたww

452 ：彼氏いない歴774年：2019/06/04(火) 14:44:56.94 ID:ozio5Xhi.net

朝普通、昼はカップヌードルナイス(たまにサラダとかおかずも気が向いたら足す)
夜は白米食べないで、おかずだけ もの足りなければ豆腐
にするだけで１ヶ月5キロ痩せた
あと20キロ痩せないとスレ卒業できないけど⋯

453 ：彼氏いない歴774年：2019/06/04(火) 21:00:05.96 ID:uZtbKj02.net

朝ピザ1枚、キウイ、バナナ、トマト
昼サラダチキンスモーク、サラダ
間食チョコ沢山
夜もみじ饅頭
栄養バランスはおなくなりになりましたー

454 ：彼氏いない歴774年：2019/06/04(火) 21:15:28.93 ID:by93027Q.net

おすすめのダイエット本ある？

455 ：彼氏いない歴774年：2019/06/05(水) 00:53:28.27 ID:0gU08fqh.net

>>454
・とがわ愛 はじめてのやせ筋トレ
イラストで効く部位がわかりやすい
こうなりたいからこのトレーニングという風に組み合わせられるし、見本メニューも載ってるから超初心者によかった

・ひなこだよ 魔法の食事&トレーニング
萌え系イラストが不要だけど短くサクッと要点がまとめられ
カロリー制限と筋トレメイン
本の半分以上は筋トレメニューなので、Twitterフォローすればいいかも
ワイワイちゃんって人

・坂詰真二 女子の筋トレ&筋肉ごはん
イラスト多くて字も大きいので読みやすい
栄養学までいかないけど、食事のバランスを気にし出したら軽く読めるのでとっつきやすい

最近読んだやつ！
メジャーなやつばっかだけど参考になれば

456 ：彼氏いない歴774年：2019/06/05(水) 16:52:55.83 ID:7kwzB0kh.net

久しぶりに昼にジャンクなもん、食べてしまった
カロリーやばい
夜は抜くか

457 ：彼氏いない歴774年：2019/06/05(水) 17:00:29.98 ID:IpQ/Wdx4.net

>>455
おお、ありがとう

458 ：彼氏いない歴774年：2019/06/05(水) 20:01:22.69 ID:FvY6H61u.net

誰おまの本ばかりだね

459 ：彼氏いない歴774年：2019/06/05(水) 21:54:50.31 ID:0gU08fqh.net

>>458
文句しか言えねえなら黙ってろ

460 ：彼氏いない歴774年：2019/06/05(水) 21:55:59.72 ID:XwLoUtQa.net

本を読む時間を運動に当てるほうか痩せる